00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหม่ออยชอบหัวขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3 อย่าง

00:00:08 → 00:00:11 นี้ทุกวันไตวายแน่นอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:11 → 00:00:14 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับมีหลายคนนะครับ

00:00:14 → 00:00:16 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยว่าตัวเอง

00:00:16 → 00:00:19 นะครับไปตรวจสุขภาพมานะครับแล้วพบว่าค่า

00:00:19 → 00:00:22 ไตไม่ดีมีไตวายไตเสื่อมลงนะครับต้องบอก

00:00:22 → 00:00:24 เลยว่าสาเหตุส่วนใหญ่นะครับเกิดจาก

00:00:24 → 00:00:27 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับมี

00:00:27 → 00:00:29 พฤติกรรมบางอย่างนะครับที่เราไม่รู้ตัว

00:00:29 → 00:00:31 เนี่ยทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆจะส่งผลต่อ

00:00:31 → 00:00:34 ไตโดยตรงเลยนะครับทำให้ไตเสื่อมไตวายได้

00:00:34 → 00:00:37 ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:37 → 00:00:40 เลยครับว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างนะครับที่

00:00:40 → 00:00:43 เราทำทุกวันแล้วเนี่ยนะครับไตวายไตพังแน่

00:00:43 → 00:00:45 นอนนะครับให้ไปหลีกเลี่ยงกันนะครับถ้า

00:00:45 → 00:00:47 อยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไป

00:00:47 → 00:00:49 ฟังกันได้เลยครับกาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อ

00:00:49 → 00:00:52 สุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่มีไขมันทรานและ

00:00:52 → 00:00:55 คอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อมอร่อย 1 กล่องมี 10

00:00:55 → 00:00:58 ซองสนใจคลิกตะกร้าด้านล่างหรือในคอมเมนต์

00:00:58 → 00:01:01 ได้เลยครับพอที่ 1 กินยาแก้ปวดทุกวันนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับอันนี้เป็นสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะครับ

00:01:03 → 00:01:06 สาเหตุสำคัญเลยเพราะว่าหลายๆคนนะครับมี

00:01:06 → 00:01:08 ปัญหาเรื่องอาการปวดเนื้อรังไม่ว่าจะเป็น

00:01:08 → 00:01:12 อาการปวดศีรษะปวดหลังปวดคอบ่าไหล่ปวดเข่า

00:01:12 → 00:01:14 นะครับปวดแข้งปวดขาไปหมดก็จะไปหานะครับ

00:01:14 → 00:01:17 พวกยามารับประทานซึ่งยาแก้ปวดเนี่ยนะครับ

00:01:17 → 00:01:20 ในท้องตลาดก็มีเยอะแยะมากมายแต่ที่จะส่ง

00:01:20 → 00:01:22 ผลต่อไตของเราโดยตรงเลยเนี่ยนะครับนั่นก็

00:01:22 → 00:01:25 คือยาแก้ป่วนในกลุ่มเอเสตครับไม่ว่าจะ

00:01:25 → 00:01:28 เป็นพวกไอูโปฟenไดโครฟxนะครับอ่าพวกยา

00:01:28 → 00:01:30 เหล่านี้นะครับการรับประทานเข้าไปเยอะๆ

00:01:30 → 00:01:33 ติดต่อกันนานๆนะครับจะส่งผลทำให้ไตของเรา

00:01:33 → 00:01:36 แย่ลงได้ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่ารับ

00:01:36 → 00:01:38 ประทานได้นะครับไม่ใช่ห้ามรับประทานเลยนะ

00:01:38 → 00:01:40 ครับอันดับแรกถ้าเราปวดไม่มากปวดศีรษะ

00:01:40 → 00:01:42 หน่อยๆอย่างเงี้ยนะครับรับประทานเป็นยา

00:01:42 → 00:01:45 พาราเซตามอลก่อนได้เพราะว่ายาพาราเซตามอล

00:01:45 → 00:01:48 เนี่ยนะครับมีผลต่อไตน้อยมากเลยครับอ่า

00:01:48 → 00:01:50 ดังนั้นแต่ถ้ารับประทานยาพาราไปแล้วไม่ดี

00:01:50 → 00:01:52 ขึ้นสามารถสเต็ปขึ้นมานะครับรับประทาน

00:01:52 → 00:01:55 เป็นยาพวกยาเอนเซตได้ไอ้บูโปเฟenในโคฟิค

00:01:55 → 00:01:57 แบบนี้ได้แต่รับประทานไปแล้วผ่านไปสัก 5-6

00:01:57 → 00:02:00 วันแล้วนะครับอาการปวดไม่ดีขึ้นแนะนำว่า

00:02:00 → 00:02:02 ให้รีบมาพบแพทย์ก่อนครับเพื่อทำการตรวจ

00:02:02 → 00:02:05 วินิจฉัยนะครับแล้วก็ปรับยาต่อไปไม่รับ

00:02:05 → 00:02:07 ประทานยาเองเกิน 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ขึ้น

00:02:07 → 00:02:10 ไปอาจจะทำให้ไตพังไตเสื่อมได้เลยครับข้อ

00:02:10 → 00:02:13 ที่ 2 นอนน้อยดื่มน้ำน้อยนะครับใน

00:02:13 → 00:02:15 ปัจจุบันอาจจะเป็นสังคมที่เร่งรีบนะครับ

00:02:15 → 00:02:17 แข่งกันเรียนแข่งกันทำงานอะไรต่างๆเหล่า

00:02:17 → 00:02:19 นี้ครับทำให้หลายคนเนี่ยไม่ค่อยดูแล

00:02:19 → 00:02:22 สุขภาพตัวเองนะครับบางทีวันนึงนอนได้แค่ 2

00:02:22 → 00:02:25 ช่โมง 3 ช่มงแบบนี้แล้วก็ห่วงงานมากๆไม่

00:02:25 → 00:02:28 ยอมดื่มน้ำนะครับต้องบอกเลยว่าร่างกายของ

00:02:28 → 00:02:31 เรานะครับ 70% ประกอบไปด้วยน้ำนั่นเองนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับดังนั้นเนี่ยถ้าเราในทั้งวันเนี่ยนะ

00:02:33 → 00:02:35 ครับดื่มน้ำแค่แก้วเดียวบางคนเนี่ยครับ

00:02:35 → 00:02:37 ก่อนทำงาน 8:00 น.ดื่มไปแก้วนึงจากนั้นไป

00:02:37 → 00:02:39 ดื่มอีกทีนู่นนะครับ 15:00 น. 14:00 น.

00:02:39 → 00:02:42 อันนี้ไม่ได้นะครับร่างกายขาดน้ำอันนี้

00:02:42 → 00:02:45 แย่เลยนะครับพอร่างกายขาดน้ำไตก็จะขาดน้ำ

00:02:45 → 00:02:47 ไปด้วยไตกับน้ำเนี่ยเป็นของคู่กันเลยนะ

00:02:47 → 00:02:50 ครับดังนั้นถ้าไตขาดน้ำค่าไตแย่ลงนะครับ

00:02:50 → 00:02:53 ไตไวไตเสื่อมได้เลยดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:02:53 → 00:02:55 ว่าคนนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้นให้เพียงพอ

00:02:56 → 00:02:57 มากขึ้นนะครับเพราะว่าตอนที่เรานอนหลับ

00:02:57 → 00:03:00 สนิทนะครับร่างกายจะมีการหลั่งสารต่างๆ

00:03:00 → 00:03:02 ไม่ว่าจะเป็นพวกฮอร์โมนนะครับสารสื่อ

00:03:03 → 00:03:05 ประสาทอะไรต่างๆมาเนี่ยนะครับเพื่อทำให้

00:03:05 → 00:03:07 ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ

00:03:07 → 00:03:09 ครับค่าไตของเราก็จะดีขึ้นด้วยแล้วก็อย่า

00:03:10 → 00:03:11 ดื่มดื่มน้ำด้วยนะครับวันนึงดื่มให้ได้

00:03:11 → 00:03:14 อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันครับก็จะ

00:03:14 → 00:03:17 ช่วยให้ไตของเราสดชื่นไตไม่ขาดน้ำไตแข็ง

00:03:17 → 00:03:19 แรงไตไม่ไหวครับข้อที่ 3 รับประทานอาหาร

00:03:19 → 00:03:22 ที่มีออกซาเลตสูงนะครับข้อนี้ก็สำคัญ

00:03:22 → 00:03:24 เหมือนกันแล้วก็หลายคนเนี่ยไม่ทราบนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 อาหารที่ออกซิเลตสูงเนี่ยมันสำคัญยังไง

00:03:27 → 00:03:29 ต้องบอกว่าออกซิเลตเนี่ยนะครับเมื่อเข้า

00:03:29 → 00:03:31 สู่ร่างกายแล้วนะครับเข้าไปมากๆแล้วมันจะ

00:03:31 → 00:03:34 ไปจับกับแคลเซียมนะครับที่อยู่บริเวณไต

00:03:34 → 00:03:36 ของเราครับแล้วก็ทำให้เกิดตกตะกอนขึ้นมา

00:03:36 → 00:03:39 พอตกตะกอนมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆจะเกิด

00:03:39 → 00:03:41 นิ่วในไตของเราพอเกิดนิ่วในไตคราวนี้แหละ

00:03:41 → 00:03:44 แย่แล้วครับก็จะทำให้เกิดการอุดตันได้นะ

00:03:44 → 00:03:46 ครับพออุดตันแล้วก็จะทำให้ไตวายไตเสื่อม

00:03:46 → 00:03:49 ได้เลยนะดังนั้นแนะนำครับว่าควรรับประทาน

00:03:49 → 00:03:51 แต่น้อยนะครับพวกอาหารที่มีออกซิเลตสูง

00:03:51 → 00:03:54 ไม่ว่าจะเป็นพวกมะเฟืองนะครับผักโขมนะ

00:03:54 → 00:03:56 ครับเครื่องในสัตว์พวกนี้เนี่ยนะครับจะมี

00:03:56 → 00:03:58 ออกซิเลตสูงครับรับประทานได้ไม่ใช่ห้าม

00:03:58 → 00:04:00 เลยนะครับรับประทานได้แต่อย่ารับประทาน

00:04:00 → 00:04:03 ติดต่อกันทุกวันในปริมาณมากๆครับก็จะช่วย

00:04:03 → 00:04:06 ป้องกันนิ่้วในไตของเราได้ครับสรุปนะครับ

00:04:06 → 00:04:09 ทำ 3 อย่างนี้ทุกวันไตวายแน่นอนว่ามีอะไร

00:04:09 → 00:04:12 บ้างครับข้อที่ 1 ครับรับประทานยาแก้ปวด

00:04:12 → 00:04:14 ทุกวันโดยเฉพาะยาแก้ปวดในกลุ่มเอเซตนะ

00:04:14 → 00:04:17 ครับต่อมาครับข้อที่ 2 ครับนอนน้อยกับ

00:04:17 → 00:04:20 ดื่มน้ำน้อยนะครับแนะนำว่าให้เรานอนให้

00:04:20 → 00:04:22 เยอะขึ้นนะครับให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.

00:04:22 → 00:04:25 ขึ้นไปแล้วก็ดื่มน้ำให้มากขึ้นครับวันนึง

00:04:25 → 00:04:27 ให้ได้ 2 ลิตรขึ้นไปก็จะทำให้ไตแข็งแรง

00:04:27 → 00:04:30 มากขึ้นต่อมาข้อที่ 3 ครับรับประทานอาหาร

00:04:30 → 00:04:32 ที่ออกซิเลตสูงครับไม่ว่าจะเป็นมะเฟือง

00:04:32 → 00:04:34 ผักโขมเครื่องในสัตว์นะครับพวกนี้เนี่ยนะ

00:04:34 → 00:04:36 ครับมีค่าออกซิเลตสูงอาจจะทำให้เกิดนิ่ว

00:04:36 → 00:04:39 ในไตได้ดังนั้นแนะนำรับประทานแต่น้อยนะ

00:04:39 → 00:04:41 ครับแนะนำเลยครับใครที่อยากไตแข็งแรงนะ

00:04:41 → 00:04:44 ครับพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรม 3 อย่างนี้

00:04:44 → 00:04:46 เลยครับแล้วก็อย่าลืมรับประทานอาหารให้

00:04:46 → 00:04:48 ครบ 5 หมู่ลดของเค็มลงนะครับออกกำลังกาย

00:04:49 → 00:04:51 สม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอด้วยก็จะช่วย

00:04:51 → 00:04:53 ให้ร่างกายแข็งแข็งแรงมีไตที่สุขภาพดี

00:04:53 → 00:04:55 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลก์กด

00:04:55 → 00:04:57 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:04:57 → 00:04:59 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอ

00:04:59 → 00:05:01 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้ว

00:05:01 → 00:05:04 ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเมอย

00:05:04 → 00:05:05 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:05 → 00:05:07 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:07 → 00:05:09 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:09 → 00:05:13 ครับบ๊ายบายตาย