00:00:00 → 00:00:03 กรดไหลย้อนปวดแสบจุกแน่นใต้ลิ้นปี่ถ้า
00:00:03 → 00:00:06 เพื่อนๆเป็นห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะ
00:00:06 → 00:00:09 ครับเพราะถ้าเกิดทำเนี่ยคุณเสี่ยงที่จะ
00:00:09 → 00:00:12 เป็นมะเร็งกระเพาะทะลุหรือว่าอึเป็นเลือด
00:00:12 → 00:00:15 ถึงขั้นเสียชีวิตได้อันตรายมากๆนะครับ
00:00:15 → 00:00:18 อาการคลาสสิคของกรดไหลย้อนที่ต้องเฝ้า
00:00:18 → 00:00:21 ระวังนะครับคือ 1 จุกแน่นใต้ลิ้นปีแล้วก็
00:00:21 → 00:00:25 ปวดหน้าอกปวดตรงนี้อันที่ 2 นะครับคุณอาจ
00:00:25 → 00:00:27 จะมีไอแห้งๆเพราะว่าอาการอันที่ 3 เวลา
00:00:27 → 00:00:30 คุณมันกดไหลย้อนเนี่ยมันจะเลเออเห็นมั้ย
00:00:30 → 00:00:33 มันจะขย่อนเอาน้ำย่อยรวมถึงอาหารที่ย่อย
00:00:33 → 00:00:35 ไม่หมดเนี่ยขึ้นมาแล้วบางทีไอ้น้ำย่อยน้ำ
00:00:35 → 00:00:38 กรดรวมถึงอาหารที่ไม่ย่อยเนี่ยมันไปทำลาย
00:00:38 → 00:00:41 ล้างนะครับหรือว่าไปเกิด corrosion นะ
00:00:41 → 00:00:44 เกิดการทำลายแบบเคมีของกล่องเสียงของเรา
00:00:44 → 00:00:48 Ling หรือว่าหลอดลมทำให้เราเนี่ยไอ่แห้ง
00:00:48 → 00:00:50 อาการอันที่ 4 นะครับกินอาหารเข้าไปแล้ว
00:00:50 → 00:00:53 แบบแน่นเรอแล้วก็ไม่สบายตัวบางคนเป็นอัน
00:00:53 → 00:00:56 ที่ 5 ก็คือขย่อนอ้วกออกมาเลยถ้าใครอยาก
00:00:56 → 00:00:59 จะดีขึ้นผมแปะโพสต์ไว้ให้ใน Facebook นะ
00:00:59 → 00:01:02 ครับนะก็พิมพ์ว่ากรดไหลย้อนลงมานะครับ
00:01:02 → 00:01:04 อาการอันตรายมากๆของกรดไหลย้อนคือ 1 น้ำ
00:01:05 → 00:01:08 หนักคุณลดมากกว่า 10% ใน 6 เดือนอยู่ๆก็
00:01:08 → 00:01:12 ควบผอมนะครับ 2 คุณปวดท้องเรื้อรังเกิน 1
00:01:12 → 00:01:14 เดือนปวดมากเลยกินอะไรไปก็ปวดอยู่เฉยๆก็
00:01:14 → 00:01:19 ปวด 3 คุณมีท้องผูกสลับท้องเสียนิยามท้อง
00:01:19 → 00:01:22 ผูกคือ 3 วันถ่ายครั้งเดียวร่วมกับอาการ
00:01:22 → 00:01:26 Red แกซอันที่ 4 คืออึเป็นเลือดหรืออึดำ
00:01:26 → 00:01:29 เป็นยางมะตอยถ้าอึเป็นเลือดสดเนี่ยแสดง
00:01:29 → 00:01:32 ว่ามี Bleeding หรือมีการเลือดออกที่ลำ
00:01:32 → 00:01:34 ไส้ส่วนปลายแล้วพออึที่มีเลือดมันผ่านลำ
00:01:34 → 00:01:37 ไส้ใหญ่มาโดนแบคทีเรียออกซิเนี่ยมันก็
00:01:37 → 00:01:40 กลายเป็นจากแดงกลายเป็นดำถ้าคุณมีแล้วคุณ
00:01:40 → 00:01:42 อายุเกิน 60 ขึ้นไปนะแล้วคุณมี 4 อย่าง
00:01:43 → 00:01:46 นี้นะต้องรีบไปพบคุณหมอนะครับโรคกรดไหล
00:01:46 → 00:01:49 ย้อนถ้าคุณไม่รักษาไม่ไปพบหมอซื้ออาหาร
00:01:49 → 00:01:52 เสริมกินเองไม่ไปตรวจสิ่งที่จะเกิดขึ้น
00:01:52 → 00:01:55 คือ 1 แผ่ในกระเพาะอาหารจะเป็นแผลแล้วคุณ
00:01:55 → 00:01:57 ก็จะปวดมากยิ่งเวลากินอาหารกระตุ้นยิ่ง
00:01:57 → 00:02:00 ปวดนอนไม่ได้เลยนะครับเพราะว่าอาหารมัน
00:02:00 → 00:02:02 ไม่ย่อยเลยกินอะไรไปแล้วก็ขย่อนแล้วก็
00:02:02 → 00:02:04 อ้วกออกมาหมดเลยอันที่ 2 นะครับกรดไหล
00:02:04 → 00:02:07 ย้อนที่อันตรายมากๆคือคุณจะเป็นหลอดลมและ
00:02:07 → 00:02:10 หลอดอาหารอักเสบถึงขั้น aspirate หรือว่า
00:02:10 → 00:02:12 สำลักแล้วเกิดอะไรขึ้นครับปอดบวมปอด
00:02:12 → 00:02:14 อักเสบติดเชื้อในปอดแล้วถ้าเกิดเป็นผู้
00:02:14 → 00:02:17 สูงอายุที่เป็นกดไหลย้อนแล้วเขาชอบไอชอบ
00:02:17 → 00:02:20 สำลักระวังนะจะเป็นปอดอักเสบแล้วก็ตายจาก
00:02:20 → 00:02:23 ปอดอักเสบนะครับอาการที่จะบอกว่ามัน
00:02:23 → 00:02:26 อันตรายมากๆกดไหลย้อนอันที่ 3 มะเร็งหลอด
00:02:26 → 00:02:30 อาหารมะเร็งกระเพาะอาหารตรงไปตรงมานะครับ
00:02:30 → 00:02:32 มะเร็งเนี่ยอย่าได้เป็นเพราะถ้าคุณเป็น
00:02:32 → 00:02:35 คุณทรมานมากรักษาไม่ง่ายแล้วก็ยังมีอย่าง
00:02:35 → 00:02:37 อื่นอีกนะครับเพื่อนๆครับอย่างเช่นโรค
00:02:37 → 00:02:40 barret ออฟจินะครับแล้วก็โรคมะเร็งใน
00:02:40 → 00:02:42 ช่องปากอย่างอื่นก็ได้ถ้าเกิดเราขย่อนน้ำ
00:02:42 → 00:02:45 กรดออกมาบ่อยๆรวมถึงฟันผุเหงือกอักเสบฟัน
00:02:45 → 00:02:49 เน่าปากเหม็นคุณอาจจะขาดสารอาหารก็ได้
00:02:49 → 00:02:52 แล้วก็ถ้าคุณกินยาลดกรดไลย้อนนานๆแต่
00:02:52 → 00:02:55 เพื่อนๆไม่ไปรักษาที่สาเหตุก็เสี่ยงขาด
00:02:55 → 00:02:59 วิตามิน B12 เสี่ยงขาดโปรตีนเสี่ยงไตไม่
00:02:59 → 00:03:01 ดีอีกด้วยเลยนะกินยารักษากรดไหล่ย้อนนานๆ
00:03:01 → 00:03:03 นะครับถ้าเกิดคุณเป็นกรดไหลย้อนอยู่สิ่ง
00:03:03 → 00:03:07 ที่คุณห้ามทำอันที่ 1 คือคุณอ้วนแล้วคุณ
00:03:07 → 00:03:09 ไม่ยอมลดความอ้วนครับลองคิดดูว่าเมื่อ
00:03:09 → 00:03:11 ไหร่ที่เรามีพุงเนี่ยพุงเรามันจะดัน
00:03:11 → 00:03:14 กระเพาะอาหารนะหรือไขมันในช่องท้องเนี่ย
00:03:14 → 00:03:16 มันจะดันให้กระเพาะอาหารเราเนี่ยมันถูก
00:03:16 → 00:03:18 บีบมากขึ้นมีแรงดันในกระเพาะอาหารมากขึ้น
00:03:18 → 00:03:22 ทำให้การขยายตัวได้แย่ลงถุงกระเพาะอาหาร
00:03:22 → 00:03:25 เราเนี่ยมันก็ขยายตัวได้น้อยลงยิ่งเร่งกด
00:03:25 → 00:03:28 ไหลย้อนนะครับดังนั้นใครมีพุงรีบไปลดพุง
00:03:28 → 00:03:31 รีบขอดูสุสูตรรถพุงของมโอ๊คนะครับใน LINE
00:03:31 → 00:03:34 แอหรือใน inbox นะพิมพ์ว่ารถไขมันนะครับ
00:03:34 → 00:03:36 หรือพิมพ์ว่ารถพุงทักน้องแอดมินใน inbox
00:03:36 → 00:03:40 พิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองนะครับซึ่ง
00:03:40 → 00:03:43 ผมมีนักเรียนใน 6pack doct Master
00:03:43 → 00:03:45 Class ใน If Master Class ในคอร์สแข็ง
00:03:45 → 00:03:47 แรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีรวมถึงคนไข้รวมๆ
00:03:48 → 00:03:51 แล้วทั้งหมดก็เป็นพันที่ลดพุงได้แบบง่ายๆ
00:03:51 → 00:03:53 ไม่ต้องอดไม่ต้องออกกำลังกายหนักไม่ใช้ยา
00:03:54 → 00:03:56 นะครับไม่ต้องผ่านตัดเทำเหมือนกันหมดเลย
00:03:56 → 00:03:58 นะครับเริ่มจากกินสูตรอาหารเหรียญทองของ
00:03:58 → 00:04:00 ผมก่อนและอย่างอื่นค่อยไปดูในคลิปเอาอัน
00:04:00 → 00:04:02 ที่ 2 ที่ห้ามทำถ้าคุณเป็นกรดไหลย้อนนะ
00:04:02 → 00:04:07 ครับคือลดละเลี่ยงการกินอาหารกระตุ้นกรด
00:04:07 → 00:04:11 ไหลย้อนก็คืออันดับแรกเลยนะในเรื่องของ
00:04:11 → 00:04:16 เนื้อปิ้งย่างเนื้อทอดเยอะๆบุฟเฟ่ต์หมู
00:04:16 → 00:04:20 กระทะบาร์บีคิวชาบูนะครับแล้วก็มีทอดด้วย
00:04:20 → 00:04:23 เนื้อแดงทอดหรือเนื้อแดงปิ้งย่างถ้าเป็น
00:04:23 → 00:04:24 โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยย่อยยากนะครับ
00:04:24 → 00:04:27 ดังนั้นหมเปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชนะครับ
00:04:27 → 00:04:30 อย่างเช่นเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่
00:04:30 → 00:04:33 ถั่วเลนทิลถั่วคินัวโกโก้แท้แต่โกโก้
00:04:33 → 00:04:36 เนี่ยใจเย็นๆอย่าเยอะหรือถ้าใครที่หา
00:04:36 → 00:04:39 โปรตีนธรรมชาติจากพืชไม่ได้ก็เสริมโปรตีน
00:04:39 → 00:04:41 พืชที่เป็นแบบสกัดมานะครับถ้าจะให้ดีถ้า
00:04:42 → 00:04:44 เป็นกรดไหล่ย้อนนะควรจะมีกากยายและ
00:04:44 → 00:04:46 โปรไบโอติกด้วยซึ่งตอนนี้โมกำลังพัฒนา
00:04:46 → 00:04:50 สูตรโปรตีนจากพืชที่มีกากใยมีโปรไบโอติก
00:04:50 → 00:04:53 แบบเข้มข้นมีวิตามินทุกชนิดใครอยากรอ
00:04:53 → 00:04:55 พรีออเดอร์พิมพ์ว่าโปรตีนแล้วถ้าจะให้ดี
00:04:55 → 00:04:58 นะครับเสริมโอติกเข้ามาอีกซึ่งโอติกไม่
00:04:58 → 00:05:00 ได้ิกว่าต้องเป็นยี่ห้อไหนนะครับกินให้
00:05:00 → 00:05:03 หลากหลายยี่ห้อแบบไหนเหมาะกับเราเพราะแต่
00:05:03 → 00:05:06 ละคนเชื้อจะตอบสนองไม่เหมือนกันนะครับดัง
00:05:06 → 00:05:09 นั้นโอติลองไปดูสูตรของมโอ๊คใน inbox นะ
00:05:09 → 00:05:12 ครับพิมพ์ว่าโอติสิ่งที่คนเป็นกรดไหลย้อน
00:05:12 → 00:05:16 ห้ามดื่มคือชากาแฟที่มีนมเพราะมันมี
00:05:16 → 00:05:20 กาเฟอีนและมันทำให้หูรูดกระเพาะอาหารและ
00:05:20 → 00:05:23 หูรูดทางเดินอาหารส่วนปลายเนี่ยมันหลวมพอ
00:05:23 → 00:05:26 มันหลวมน้ำย่อยน้ำกรดที่เรากินเข้าไปมัน
00:05:26 → 00:05:28 ก็ทะลักขึ้นมาผมให้คลาสสิคเมนูของคนที่
00:05:28 → 00:05:32 เป็นกดไย้อนที่กำเริบสุดๆเลยนะคือ
00:05:32 → 00:05:34 บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างปิดด้วยไอศครีมนะครับ
00:05:34 → 00:05:37 แล้วในมือนั้นก็มีน้ำอัดลมแต่ชากาแฟแล้ว
00:05:38 → 00:05:40 ก็ไม่มีนมเนี่ยในคนที่ไม่เป็นกรดไหลย้อน
00:05:40 → 00:05:42 ดีนะครับโดยเฉพาะชาเขียวเนี่ยช่วยเร่งเผา
00:05:42 → 00:05:45 ไขมันได้ดีมากๆนะครับดังนั้นใครที่มีพุง
00:05:45 → 00:05:48 แล้วอยากดื่มชากาแฟแต่กลัวเป็นกรดไหลย้อน
00:05:48 → 00:05:50 อยากได้เรื่องของเร่งเผาไขมันก็ลองไปหา
00:05:50 → 00:05:53 เป็นสารสกัดของน้องชาเขียวนะครับเาเรียก
00:05:53 → 00:05:55 ว่า egcg Extract ขอดูสูตรพิมพ์ว่าชา
00:05:55 → 00:05:58 เขียวทีนี้อาหารอะไรอีกที่คนเป็นกดไหลยอน
00:05:58 → 00:06:01 ไม่ควรทานเลยนะครับน้ำอัดลมเครื่องดื่มชู
00:06:01 → 00:06:03 กำลังซ่าๆอะไรที่เป็นคาร์บอเนชั่นเนี่ย
00:06:03 → 00:06:07 มันยิ่งอืดครับแล้วก็ยิ่งทำให้เพิ่มความ
00:06:07 → 00:06:09 กรดในกระเพาะอาหารน้ำย่อยของเราเนี่ยมัน
00:06:09 → 00:06:12 จะเจือจางความเข้าใจผิดมาหันเลยนะของโรค
00:06:12 → 00:06:16 กรดไหลย้อนเนี่ย 1 น้ำกรดเยอะ 2 น้ำกรด
00:06:16 → 00:06:20 น้อยหรือว่า 3 เรากินมากไป 4 กรพันธ์ 5
00:06:20 → 00:06:22 คุณกินแล้วนอน 6 คุณกินอาหารเสียงที่ไโมก
00:06:22 → 00:06:25 บอกมานะครับข้อเข้าใจผิดมาหันเลยนะครับ
00:06:25 → 00:06:28 ใครที่กดเลข 2 ลงมาว่ากรดไหลย้อนเนี่ยมา
00:06:28 → 00:06:32 จากน้ำย่อยน้อยไปถูกเพราะอะไรครับลอง
00:06:32 → 00:06:35 จินตนาการตามโอ๊คนะวันดีคืนดีคุณไป
00:06:35 → 00:06:38 ปาร์ตี้กับเพื่อนจัดหนักบุฟเฟ่ต์ชาบูปิ้ง
00:06:38 → 00:06:42 ย่างนะอาหารเยอะมากกินจนอิ่มจนแบบหูเดิน
00:06:42 → 00:06:44 ไม่ได้เพื่อนๆคิดดูว่าน้ำย่อยเราเนี่ยมัน
00:06:44 → 00:06:46 จะสามารถหลั่งมาเพิ่มได้มากกว่าเดิมมยถึง
00:06:46 → 00:06:49 จุดๆนึงนะครับมันก็ไม่หลังแล้วนะแล้วยิ่ง
00:06:49 → 00:06:52 ถ้าเพื่อนๆอายุมากขึ้นเนาะอายุเลข 4 เลข 5
00:06:52 → 00:06:55 เลข 6 เนี่ยน้ำย่อยยิ่งหลังน้อยกว่าคน
00:06:55 → 00:06:59 หนุ่มคนสาวกดไหลย้อนนะครับมาจากปริมาณ
00:06:59 → 00:07:03 อาหารมากไปคุณภาพอาหารที่สุ่มเสี่ยงย่อย
00:07:03 → 00:07:08 ยากทอดมันโปรตีนเนื้อแดงชากาแฟรวมถึง
00:07:08 → 00:07:11 มะเขือเทศนะหรือว่าผลไม้ซิตรัสทั้งหลายก็
00:07:11 → 00:07:14 ทำให้เพิ่มความกรดได้เหมือนกันแต่น้ำย่อย
00:07:14 → 00:07:17 เนี่ยมันเท่าเดิมปริมาณอาหารมากน้ำย่อย
00:07:17 → 00:07:19 น้อยเกิดอะไรขึ้นครับก็ไม่ย่อยสิไม่ย่อย
00:07:19 → 00:07:22 แล้วเกิดอะไรขึ้นครับมันก็เลยไหลย้อนนะ
00:07:22 → 00:07:24 ครับดังนั้นถ้าคุณอยากจะทำยังไงก็ได้ให้
00:07:24 → 00:07:28 เราหายนะก็คือกินให้น้อยลงถี่ขึ้นเคี้ยว
00:07:28 → 00:07:31 ให้เยอะขึ้นขึ้นคุณจะอิ่มแล้วคุณก็จะผอม
00:07:31 → 00:07:34 ด้วยนะครับน้ำย่อยคุณก็จะมีเพียงพอที่จะ
00:07:34 → 00:07:36 ย่อยใครที่จะกินบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างแล้วไม่
00:07:36 → 00:07:38 อยากเป็นกรดไหลย้อนทรมานจุกอกแล้วก็
00:07:38 → 00:07:40 เสี่ยงเป็นมะเร็งเสี่ยงกระเพาะทะลุนะครับ
00:07:40 → 00:07:43 เสี่ยงหลอดลมหลอดอาหารอักเสบพกช่วยย่อยไป
00:07:43 → 00:07:46 กินนะครับเขาเรียกว่าไดสเซมเพื่อนๆหาตาม
00:07:47 → 00:07:49 ร้านขายยาก็มีนะครับตามโรงพยาบาลชะลอไวย
00:07:49 → 00:07:51 หรือว่าแผนกชะลอไวัก็มีหรือถ้าเป็นของผม
00:07:51 → 00:07:54 เนี่ยหมคจะให้ทางอเมริกานะครับส่งแบบ
00:07:54 → 00:07:57 ออร์แกนินะครับ Organic digestive เซม
00:07:57 → 00:07:58 เป็นแบบเคี้ยวดังนั้นช่วยย่อยนะครับลอง
00:07:58 → 00:08:01 ลอกสูตโอ๊กพิมพว่าช่วยย่อยเคี้ยวก่อน
00:08:01 → 00:08:03 อาหารแล้วก็หลังอาหารนะครับหรือถ้าใช่ดี
00:08:03 → 00:08:06 นะระวังด้วยอีกเรื่องนึงนะครับสิ่งที่คน
00:08:06 → 00:08:09 เป็นกดไหลย้อนห้ามทำเด็ดขาดอันที่ 3 นะ
00:08:09 → 00:08:14 ครับคือพฤติกรรมหลังกินอาหารที่เร่งกดละ
00:08:14 → 00:08:18 ย้อนกำเริบทรมานมาก 3.1 คือคุณดื่มน้ำ
00:08:18 → 00:08:20 เยอะๆหลังมื้ออาหารนะครับดื่มน้ำเยอะๆ
00:08:20 → 00:08:22 หลังมื้ออาหารนี่พังเลยนะครับคือไม่ได้
00:08:22 → 00:08:25 บอกห้ามดื่มน้ำนะค่อยๆจิบให้มันไม่เค็ม
00:08:25 → 00:08:27 ล้างปากแล้วหลังจากนั้นสักชั่วโมงนึงค่อย
00:08:27 → 00:08:30 จิบเพิ่มเพราะการที่คุณดื่มน้ำเยอะๆหลัง
00:08:30 → 00:08:33 มื้ออาหารจะทำให้น้ำย่อยเจือจางแล้วคุณก็
00:08:33 → 00:08:38 จะอืดคุณก็จะเรอคุณก็จะไม่หาย 3.2 ห้ามทำ
00:08:38 → 00:08:41 คือลงไปนอนบางคนหนักเลยนอนไปกินไปเรียบ
00:08:41 → 00:08:44 ร้อยนะครับเตรียมตัวกดไหลย้อนกำเลิบดัง
00:08:44 → 00:08:47 นั้นห้ามทำคือดื่มน้ำเยอะๆดื่มน้ำอัดลม
00:08:47 → 00:08:49 เยอะๆดื่มนมเยอะๆนะครับดื่มน้ำมะเขือเทศ
00:08:49 → 00:08:53 ดื่มน้ำผลไม้เปรี้ยวๆเยอะๆหลังมื้ออาหาร
00:08:53 → 00:08:55 ห้ามเลยนะครับแล้วก็กินแล้วนอนแล้วก็ใคร
00:08:55 → 00:08:57 ที่ลำไส้ไม่ดีอยู่แล้วเชื้อลำไส้ไม่ดี
00:08:57 → 00:09:00 อยู่แล้วโปรไบโอติกนี่คือคือควรจะเสริมนะ
00:09:00 → 00:09:03 กินนได้ทุกคนขอดูสูตรเพิ่มพิมพ์ว่าโอตินะ
00:09:03 → 00:09:06 ครับแต่อีกตัวนึงที่ควรกินก่อนมื้ออาหาร
00:09:06 → 00:09:08 เหมือนกันนะครับคือแมกนีเซียมนะครับ
00:09:08 → 00:09:10 แมกนีเซียมคีเลตกินก่อนมื้ออาหารเนี่ยมัน
00:09:10 → 00:09:13 จะช่วยให้ลำไส้เรามันผ่อนคลายมันบีบตัว
00:09:13 → 00:09:15 แล้วก็หูรูดอาหารส่วนปลายที่จะเคลียร์
00:09:15 → 00:09:18 อาหารจากกระเพาะไปลำไส้มันดีขึ้นขอดูสูตร
00:09:18 → 00:09:22 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้วถ้าเกิดคุณกินยาลด
00:09:22 → 00:09:25 กรดนานานโดยที่แพทย์ไม่ได้สั่งไม่ดีนะ
00:09:25 → 00:09:28 ครับการกินยาลดกรดเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน
00:09:28 → 00:09:30 ห้ามทำสิ่งนี้เด็ดขาดเพราะว่าน้ำกรดมัน
00:09:30 → 00:09:33 ยิ่งน้อยกว่าเดิมถ้าคุณหมอสั่งยารดกรด
00:09:33 → 00:09:35 ไลายย้อนให้คุณมาคุณก็ต้องกินแต่ถ้าคุณ
00:09:35 → 00:09:37 หมอแบบโอเคกดไหายย้อนอาการหายหมดแล้วแต่
00:09:38 → 00:09:40 เพื่อนๆยังกินต่อไปเนี่ยยาลดกรดมันจะทำ
00:09:40 → 00:09:42 ให้น้ำย่อยคุณน้อยโปรตีนย่อยไม่ได้
00:09:42 → 00:09:45 วิตามินบางตัวดูดซึมไม่ได้วิตามินที่
00:09:45 → 00:09:47 ละลายในไขมันอาจจะดูดซึมได้ยากขึ้นด้วยนะ
00:09:47 → 00:09:50 ครับดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวถ้าเพื่อนๆเป็นคน
00:09:50 → 00:09:53 ที่กินยารดกรดมานานๆหรือว่าเป็นกรดลย้อน
00:09:53 → 00:09:56 แล้วกินยามานานๆแล้วกระดูกพุนแล้วอายุ
00:09:56 → 00:09:59 เยอะนะครับห้ามขาดคือวิตามิน D3 และ K2
00:09:59 → 00:10:01 การกินเห็ดช่วยเรื่องกดไหล่ย้อนนะการเดิน
00:10:01 → 00:10:04 ออกกำลังกายนะครับหลังจากกินมื้ออาหารรับ
00:10:04 → 00:10:06 แสงแดดช่วยเรื่องกรดไหล่ย้อนแต่เอาแสงแดด
00:10:06 → 00:10:09 แบบเบาๆนะไม่เอาแบบ 1200 น 14 14:00
00:10:09 → 00:10:11 นงี้ไม่เอาเอาแบบ 8 น 99:00 นหรือ 16:00
00:10:11 → 00:10:14 น 17:00 นแบบนี้โอเคการกินโปรตีนจากพืช
00:10:14 → 00:10:18 กินโปรตีนถั่วเต้าหู้เลนิควินัวชิกพีถั่ว
00:10:18 → 00:10:21 ลูกไก่ถั่วขาวถั่วแดงถั่วดำแทนเนื้อสัตว์
00:10:21 → 00:10:24 คุณจะหายแน่นอนแล้วก็ไปเสริมวิตามิน D3
00:10:24 → 00:10:26 K2 ด้วยนะครับทุกคนควรจะต้องกินนะครับ
00:10:26 → 00:10:29 พิมพ์ว่า ded ค ak แต่ถ้าเกิดเพื่อนๆกิน
00:10:29 → 00:10:32 ยาละลายลิ้มเลือดก็อาจจะกินวันว้นๆนะครับ
00:10:32 → 00:10:34 ไม่ได้เป็นข้อห้ามนะข้อห้ามอันที่ 5
00:10:34 → 00:10:37 สำหรับใครที่เป็นกรดไหลย้อนไม่อยากเสี่ยง
00:10:37 → 00:10:39 เป็นมะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดลมมะเร็ง
00:10:39 → 00:10:41 หลอดอาหารมะเร็งกระเพาะกระเพาะทะลุเป็น
00:10:41 → 00:10:44 แผลอืดเป็นเลือดห้ามทำอันนี้คือแบบเด็ด
00:10:44 → 00:10:47 ขาดเลยคือเหล้าบุหรี่พังแล้วก็พังแล้วก็
00:10:47 → 00:10:50 พังนะครับสูบบุหรี่คุณเป็นมะเร็งสูบ
00:10:50 → 00:10:52 บุหรี่เพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะอาหาร
00:10:52 → 00:10:55 เยื่อบุเยื่อเมือกนะครับที่เคลือบกระเพาะ
00:10:55 → 00:10:58 อาหารคุณให้มันทนต่อกรดได้เนี่ยมันจะถูก
00:10:58 → 00:11:00 ลดลงแล้วนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่หลายคนน
00:11:00 → 00:11:03 ไม่รู้ว่ามันทำให้คุณเป็นกดไหลย้อนได้พัง
00:11:03 → 00:11:07 นะครับตับพังไขมันพอกตับไตไม่ดีหัวใจวาย
00:11:07 → 00:11:10 ง่ายเป็นมะเร็งสมองตีบกดระย้อนไม่หาย
00:11:10 → 00:11:12 เรี่ยงนะเหล้าบุหรี่อันที่ 6 สิ่งที่คุณ
00:11:12 → 00:11:15 ห้ามทำถ้าไม่อยากจุกทรมานปวดแสบปวดร้อน
00:11:15 → 00:11:19 เป็นกดหลย้อนไม่หายคือกินจุกกินอิ่มกิน
00:11:19 → 00:11:21 บุฟเฟ่ต์กินแบบไม่บรรยะบรรยังกินจนอิ่ม
00:11:21 → 00:11:25 เกิน 80% นะครับผมไม่แนะนำเลยนะกินอิ่ม
00:11:25 → 00:11:28 เพียงแค่ 70-80 per เท่านั้นนะครับเป็น
00:11:28 → 00:11:31 หนึ่งในเลับที่ผมสอนใน VIP คลับนะครับเขา
00:11:31 → 00:11:34 เรียกว่าฮาราฮาบูนะครับหรือว่ากินอย่างมี
00:11:34 → 00:11:37 สติแล้วก็เคี้ยวนานๆเคี้ยว 30 ครั้งขึ้น
00:11:37 → 00:11:40 ไปข้อที่ 7 ที่ห้ามคือกินโปรตีนทอดคนที่
00:11:40 → 00:11:43 เป็นกรดไหลย้อนห้ามกินโปรตีนทอดถ้าเป็นไป
00:11:43 → 00:11:45 ได้เพราะอะไรโปรตีนย่อยยากอยู่แล้วเอาไป
00:11:45 → 00:11:48 ทอดอีกเป็นยังไงโอ้โหยิ่งมันกับโปรตีน
00:11:48 → 00:11:50 ยิ่งย่อยยากเข้าไปใหญ่ยิ่งทำให้ลำไส้
00:11:50 → 00:11:53 เนี่ยมันคลายตัวบีบตัวช้านะครับมันลด
00:11:53 → 00:11:55 gastric emptying Time นะครับหรือว่า
00:11:55 → 00:11:58 ลดการปล่อยให้อาหารมันหลุดจากกระเพาะ
00:11:58 → 00:12:00 อาหารไปในนำไส้เล็กนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:12:00 → 00:12:03 เป็นโปรตีนจากพืชและจากปลาดีมากๆเลยคือ
00:12:04 → 00:12:07 ปลาเพราะปลาเนี่ยจะมีกรดโอเมก้า 3 ปลา
00:12:07 → 00:12:10 ทูน่าปลาซาร์ดีนดีที่สุดคือปลาแซลมอนเนาะ
00:12:10 → 00:12:13 ปลาแซลมอนกับปลาทูน่าแต่ก็เอาให้หลากหลาย
00:12:13 → 00:12:15 นะครับเนาะเพราะว่ากินอย่างเดียวเยอะๆก็
00:12:15 → 00:12:18 อาจจะรับสารพิษจากบางแหล่งหรือถ้าจะให้ดี
00:12:18 → 00:12:20 ก็เสริมโอเมก้า 3 เข้ามานะครับอาจจะ
00:12:20 → 00:12:22 ประหยัดกว่านะครับโอเมก้า 3 เนี่ย
00:12:22 → 00:12:25 ประโยชน์เยอะมากงานวิจัยเยอะมากเรื่องของ
00:12:25 → 00:12:28 ลดไขมันเลวนะครับเรื่องของบำรุงทุกเซลล์
00:12:28 → 00:12:31 เลยในล่างร่างกายนะครับเรื่องของชะลอสมอง
00:12:31 → 00:12:33 เสื่อมนะครับเรื่องของลดอักเสบในร่างกาย
00:12:33 → 00:12:35 เรื่องของบำรุงหัวใจเรื่องของสู้มะเร็ง
00:12:35 → 00:12:37 บางชนิดได้ด้วยนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:12:37 → 00:12:40 โปรตีนเนื้อสัตว์ทอดเป็นโปรตีนจากปลาปลา
00:12:40 → 00:12:44 นึ่งปลาตุ๋นปลาลวกหรือเสริมโอเมก้า 3 วัน
00:12:44 → 00:12:47 ละ 1,5 - 2,000 มกรขอดูสูตรพิมพ์ว่า
00:12:47 → 00:12:50 โอเมก้าข้อที่ 7 สิ่งที่คุณห้ามทำนะถ้า
00:12:50 → 00:12:53 คุณเป็นกรดไหลย้อนนะครับก็คือการใส่เสื้อ
00:12:53 → 00:12:56 ผ้ารัดๆใส่บลรัดๆนะครับใส่ชุดรัดๆแล้วก็
00:12:56 → 00:12:59 ไปกินข้าวเนาะอันเนี้ยจะยิ่งทำให้ให้มี
00:12:59 → 00:13:01 แรงดันในช่องท้องคุณเพิ่มมากขึ้นแล้วคุณ
00:13:01 → 00:13:04 ก็จะหนักคุณก็จะไม่หายนะครับข้อที่ 8
00:13:04 → 00:13:06 สิ่งที่คุณห้ามทำคือกินอาหารสุ่มเสี่ยง
00:13:07 → 00:13:08 พุ่งนี้นี่คือกินได้หมดนะแต่ระวังเรื่อง
00:13:08 → 00:13:12 ของอันนี้นะครับมะเขือเทศสดๆนะครับแบบไม่
00:13:12 → 00:13:15 ผ่านความร้อนชีสเนี่ยคนเป็นกดไหลย้อน
00:13:15 → 00:13:17 เนี่ยต้องระวังให้ดีๆเลยนะครับชีสนี่ทำ
00:13:17 → 00:13:19 ให้ลำไส้มีปัญหานะคนไทยเรากินชีสไม่ค่อย
00:13:19 → 00:13:22 ได้นะครับขนมปังไม่ค่อยดีนะครับถามว่า
00:13:23 → 00:13:25 ย่อยได้ไมย่อยได้แต่มันทำให้คุณอ้วนมากๆ
00:13:25 → 00:13:28 เปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนเป็นกินโปรตีน
00:13:28 → 00:13:30 จากพืชกินถั่วอะไรพวกนี้แทนนะอันนี้คือคน
00:13:30 → 00:13:33 เป็นกฎหลายยอนนี่คือเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ
00:13:33 → 00:13:36 น้ำสลัดครีมนะครับทั้งอ้วนทั้งไขมันเลว
00:13:36 → 00:13:38 สุดๆดไปเลยแต่สิ่งที่คุณต้องกินนะที่ดีนะ
00:13:38 → 00:13:42 ครับฝรั่งแคนตาแตงโมนะครับฝรั่งวิตามินซี
00:13:42 → 00:13:44 สูงมากนะครับโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่นะครับคน
00:13:44 → 00:13:47 เป็นกรดไหล่ย้อนกินแล้วดีมากๆบลูเบอร์รี่
00:13:47 → 00:13:50 เนี่ยมีสารชะลอไวยมีเรทอนะครับมีกากใยน้ำ
00:13:51 → 00:13:53 ตาลต่ำนะครับกินได้กินดีคุณหมอระหว่าง
00:13:53 → 00:13:56 มะกอกเขียวกับดำนะครับควรเลือกกินตัวไหน
00:13:56 → 00:13:58 นะครับแล้วควรกินกี่เม็ดต่อวันเนาะผมแนะ
00:13:58 → 00:14:01 นำให้กินทั้ง 2 นะครับเพราะว่าผักผลไม้
00:14:01 → 00:14:03 ต่างชนิดเนี่ยมันจะเป็น prebiotic ให้กับ
00:14:03 → 00:14:05 เชื้อและลำไส้ยิ่งกินหลากหลายยิ่งดีนะ
00:14:05 → 00:14:08 ครับแต่เน้นสีที่มันเข้มๆไว้ก่อนทำตามคุณ
00:14:08 → 00:14:12 หมอแนะนำนะครับตอนนี้ตับอักเสบหายแล้วใคร
00:14:12 → 00:14:15 อยากจะสอบถามคำถามอะไรแ LINE แแล้วฝากคำ
00:14:15 → 00:14:18 ถามมาใน line มโคได้นะครับ @d นะครับขอ
00:14:18 → 00:14:21 ให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
00:14:21 → 00:14:26 สวัสดี
00:14:26 → 00:14:29 ครับ