00:00:00 → 00:00:03ไวทองท้องผูกพรุงใหญ่นอนไม่หลับหน้า
00:00:03 → 00:00:07เหี่ยวไขมันพอกตับทำยังไงดีให้ร่างกายไม่
00:00:07 → 00:00:10โทรมหางไกลมะเร็งด้วยนะครับเรามาเช็ค
00:00:10 → 00:00:12ลิสต์กันนะฮะว่าอาการวัยทองมีอะไรบ้าง
00:00:12 → 00:00:14หลายคนเนี่ยเป็นซึมเศร้าได้ง่ายขึ้นบางคน
00:00:14 → 00:00:16นอนไม่หลับใครขี้หลงขี้ลืมแล้วบ้างเราไล่
00:00:16 → 00:00:19ลงมาที่ดวงตานะครับก็จะเริ่มตาผ้ามัวมอง
00:00:19 → 00:00:22ไม่ค่อยชัดเริ่มมีต้อที่ตานะฮะเรื่องผิว
00:00:22 → 00:00:25หนังและผมนะครับผิวคุณจะแห้งผิวหยาบผิว
00:00:25 → 00:00:27ไม่เรียบแล้วก็มีผมร่วงคุณเริ่มมี
00:00:27 → 00:00:29อุณหภูมิทางร่างกายที่ควบคุมผิดปกติขี้
00:00:29 → 00:00:31ร้อนขี้หนาวนะฮะเดี๋ยวร้อนวูบวาบตื่นมา
00:00:31 → 00:00:33กลางดึกแล้วเหงื่อออกเต็มไปหมดเลยหรือบาง
00:00:33 → 00:00:35คนนะครับหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วยถ้าผิด
00:00:35 → 00:00:37จังหวะนี่ต้องไปตรวจนะประจำเดือนจะเริ่ม
00:00:37 → 00:00:40มาๆขาดๆผู้ป่วยสูงวัยส่วนใหญ่นะฮะไม่รู้
00:00:40 → 00:00:43ว่ามันมีโรคกล้ามเนื้อฝอโรคกระดูกพุนแล้ว
00:00:43 → 00:00:45มันเป็นโรคที่ทำให้คุณอายุสั้นปัจจัยที่
00:00:45 → 00:00:48สัมพันธ์โดยตรงกับอายุที่ยั่งยืนก็คือ
00:00:48 → 00:00:51กล้ามเนื้อและกระดูกที่ไม่ฝ่อไม่พุ่นไว
00:00:51 → 00:00:54ทองแล้วคุณจะงวนง่ายหอมยากคุงป่องมีปัญหา
00:00:54 → 00:00:56เรื่องระบบขับถ่ายกระดูกกล้ามเนื้อก็จะ
00:00:56 → 00:00:59ยิ่งฝอกเรื่องไขมันในเลือดก็จะยิ่งไม่ดี
00:00:59 → 00:01:01การนอนหลับก็ก็จะยิ่งยากอันนี้เป็นโปรตีน
00:01:01 → 00:01:03สำหรับผู้ป่วยวัยทองผู้ป่วยท้องผูกผู้
00:01:04 → 00:01:06ป่วยไ่มันเลือดสูงใครอยากได้พิมพ์ว่า
00:01:06 → 00:01:09โปรตีนใน inbox นะครับอาหารที่ไม่เหมาะ
00:01:09 → 00:01:12เลยสำหรับผู้ป่วยวัยทองเป็นวัยทองท้องผูก
00:01:12 → 00:01:14ไขมันเร็วในเลือดสูงอาหารไม่ย่อยเลี่ยง
00:01:14 → 00:01:17สิ่งเหล่านี้สุดชีวิตก็คือผลิตภัณฑ์จากนม
00:01:17 → 00:01:20วัวผลิตภัณฑ์จากนมวัวแปรรูปข้างหลังหมอ
00:01:20 → 00:01:23นี่นะฮะถ้าคุณเป็นฝรั่งคุณกินได้แต่ถ้า
00:01:23 → 00:01:26คุณเป็นคนไทยคุณเป็นคนเอเชียคุณต้องระวัง
00:01:26 → 00:01:29ชีสเนยนมวัวพวกนี้ทำให้คุณท้องผูกเพราะ
00:01:29 → 00:01:32ว่าเมีน้ำตาลแลคโตสผลิตภัณฑ์จากนมทั้ง
00:01:32 → 00:01:34หลายไม่ได้ช่วยให้กระดูกคุณแข็งแรงมิหน่
00:01:34 → 00:01:37ซ้ำจะทำให้กระดูกคุณอ่อนแอซะด้วยซ้ำเพราะ
00:01:37 → 00:01:39เมีความเป็นกรดสูงเา้ามีแคลเซียมก็จริงนะ
00:01:39 → 00:01:41แต่กระดูกคุณไม่ได้ประกอบด้วยแคลเซียม
00:01:41 → 00:01:43อย่างเดียวผู้ป่วยวัยทองหลายคนไม่รู้ว่า
00:01:43 → 00:01:45กระดูกของคุณประกอบไปด้วยแมกนีเซียม
00:01:45 → 00:01:48โปรตีนคอลลาเจนแคลเซียมโอเมก้า 3 นะฮแล้ว
00:01:48 → 00:01:50เกลือแร่อย่างอื่นดังนั้นถ้าคุณเป็นวัย
00:01:50 → 00:01:53ทองนะฮะแล้วคุณยังดื่มนมยังกินชีสยังกิน
00:01:53 → 00:01:55เนยเป็นประจำเป็นตัวที่ทำให้คุณท้องผูก
00:01:55 → 00:01:57อันนี้เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วยวัยทองผู้
00:01:58 → 00:02:00ป่วยท้องผูกผู้ป่วยไข่มันเลือดสูงใครอยาก
00:02:00 → 00:02:03ได้พิมพ์ว่าโปรตีนใน inbox นะครับผู้ป่วย
00:02:03 → 00:02:06วยทองฟังให้ดีๆผู้ป่วยวยทองที่กระดูกบาง
00:02:06 → 00:02:08กระดูกพุนกล้ามเนื้อฝ่อให้กินโปรตีนและ
00:02:08 → 00:02:11แคลเซียมจากพืชก่อนหรือจากปลาและอาหาร
00:02:11 → 00:02:14ทะเลข้างหลังก็ได้นะครับโดยเฉพาะน้องปลา
00:02:14 → 00:02:17แซลมอนดีมากๆปลากุ้งหอยเป็นสิ่งที่ดี
00:02:17 → 00:02:20สำหรับผู้สูงวัยนะครับเพราะเขามีเกลือแร่
00:02:20 → 00:02:23มีโปรตีนแล้วก็มีโอเมก้า 3 ผู้สูงวัยที่
00:02:23 → 00:02:26ท้องผูกกระดูกบางกระดูกพรนกล้ามเนื้อฝ่อ
00:02:26 → 00:02:28เนี่ยกินโปรตีนจากพืชและสัตว์ทะเลแต่ถ้า
00:02:28 → 00:02:31เกิดคุณเป็นวทองนะครับแล้วคุณชอบกินพวก
00:02:31 → 00:02:34เนื้อตากแห้งหรือเนื้อลมควันนะครับหรือ
00:02:34 → 00:02:36ว่าเนื้อสำเร็จรูปอย่างเช่นข้างหลังผม
00:02:36 → 00:02:39เนี่ยเนาะแฮมสแปมไส้กรอกลูกชิ้นแบบนี้ไม่
00:02:39 → 00:02:41ค่อยดีครับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นกรดทำร้าย
00:02:41 → 00:02:44กระดูกคุณทำให้ไข่มันในเลือดคุณสูงทำให้
00:02:44 → 00:02:46ท้องคุณผูกอันนี้เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วย
00:02:46 → 00:02:49วัยทองผู้ป่วยท้องผูกผู้ป่วยไข่มันเลือด
00:02:49 → 00:02:51สูงใครอยากได้พิมพ์ว่าโปรตีนใน inbox นะ
00:02:51 → 00:02:54ครับดังนั้นถ้าคุณเป็นวัยทองแก้ปัญหาแรก
00:02:54 → 00:02:56ก่อนเลยนะฮะก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อฝอก
00:02:56 → 00:02:59แล้วก็เรื่องของท้องผูกกากใยและโปรตีนจาก
00:02:59 → 00:03:03พืชมีอะไรบ้างเม้ถั่วเหลืองวทองต้องกิน
00:03:03 → 00:03:05ถั่วเหลืองนะมันช่วยสู้มะเร็งเต้านมเป็นว
00:03:05 → 00:03:08ทองท้องผูกกินโปรตีนกากใยและไฟตัว
00:03:08 → 00:03:11เอสโตรเจนจากพืชจะทำให้อาการไววายทองคุณ
00:03:11 → 00:03:13ดีขึ้นจะทำให้อาการท้องผูกนอนไม่หลับคุณ
00:03:13 → 00:03:16ดีขึ้นข้าวขี้นัวแทนข้าวาวโปรตีนสูงกาก
00:03:16 → 00:03:18ยายสูงทำให้คุณขับถ่ายดีถั่วเลนทิลถั่ว
00:03:18 → 00:03:21ลูกไก่ถั่วเหลืองที่เป็นลูกเอาไปต้มเอาไป
00:03:21 → 00:03:23หุงกินเหมือนกินข้าวแล้วคุณจะขับถ่ายดี
00:03:23 → 00:03:26คุณจะฮอร์โมนเพศดีขึ้นคุณจะสู้มะเร็งเต้า
00:03:26 → 00:03:28นมคุณจะสู้เรื่องไขมันพอกตับด้วยสุดยอด
00:03:28 → 00:03:30ซุปเปอร์ฟู้ดที่คนวทองต้องกินก็คือเมล็ด
00:03:31 → 00:03:33แฟชคนที่เป็นวัยทองต้องกินทุกวันเลยนะ
00:03:33 → 00:03:36ครับเพราะเขามีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6
00:03:36 → 00:03:38โอเมก้า 9 ที่ดีต่อคนที่เป็นวทองอันนี้
00:03:38 → 00:03:41เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วยวทองผู้ป่วยท้อง
00:03:41 → 00:03:43ผูกผู้ป่วยไ่มันเลือดสูงใครอยากได้พิมพ์
00:03:43 → 00:03:46ว่าโปรตีนใน inbox นะครับวทองที่ท้องผูก
00:03:46 → 00:03:49ต้องกินสับปะรดกินก่อนอาหารมะละกอกินก่อน
00:03:49 → 00:03:53อาหารทีวี่กินก่อนอาหารมะนาวนะครับบีบ
00:03:53 → 00:03:55มะนาวใส่น้ำกินก่อนอาหารกินบลูเบอร์รี่
00:03:55 → 00:03:58หลังอาหารแอปเปิ้ลเอาแบบสีเข้มๆกินก่อน
00:03:58 → 00:04:01อาหารลองทำดูกินผลไม้ก่อนอาหารสูดโหมสู้
00:04:02 → 00:04:04ท้องผูกสู้มะเร็งลำไส้แล้วคุณจะขับถ่าย
00:04:04 → 00:04:07โคตรดีเพราะคุณกินผลไม้ที่มีกากใยและมี
00:04:07 → 00:04:09เอนไซม์ช่วยย่อยลงไปปูพื้นให้ท้องคุณก่อน
00:04:09 → 00:04:11แล้วคุณก็ค่อยกินอาหารลงไปแบบเนี้ยลำไส้
00:04:11 → 00:04:14คุณจะดีมากๆดีสุดๆขับถ่ายดีสุดๆแล้วถ้า
00:04:14 → 00:04:17คุณยังขับถ่ายไม่ดีให้เพื่อนๆไปเพิ่มสาร
00:04:17 → 00:04:20สกัดที่มีชื่อว่า digestive เซมของมโอ๊ค
00:04:20 → 00:04:22ผมให้คุณพ่อคุณแม่กินพ่อหมอแม่หมอเนี่ย
00:04:22 → 00:04:24น้ำย่อยน้อยท้องผูกกินอะไรแล้วก็ขับถ่าย
00:04:24 → 00:04:26มีปัญหาผมเลยเลือกสิ่งที่ดีที่สุดก็คือ
00:04:26 → 00:04:29Organic digestive enzyme ก่อนอาหาร
00:04:29 → 00:04:31และหลังอาหารเป็นแบบเคี้ยวเหมือนกินลูกอม
00:04:31 → 00:04:34แต่มันมาจากธรรมชาติ 100% สกัดมาจากผัก
00:04:34 → 00:04:36ผลไม้ 20 กว่าชนิดควายที่ท้องผูกให้กิน
00:04:36 → 00:04:39ก่อน 1 และหลังอาหารหนึใครสนใจอยากดูสูตร
00:04:39 → 00:04:42พิมพ์ว่าช่วยย่อยนะครับโปรตีนจากพืชทุก
00:04:42 → 00:04:44ตัวที่หมอบอกที่มีกากยายสูงนะครับที่คน
00:04:44 → 00:04:47วัยทองต้องกินเนี่ยผมนำมาสกัดเป็นโปรตีน
00:04:47 → 00:04:50พืชไอ Pure โปรตีนพืชกากยายสูงนะฮะ 1 ซอง
00:04:50 → 00:04:54มีโปรตีน 34 กรัมนะฮะแล้วก็มีโปรไบโอติก
00:04:54 → 00:04:57มีวิตามิน 10 ชนิดกินแล้วคุณจะอิ่มไขมัน
00:04:57 → 00:04:59ในเลือดคุณจะดีขึ้นเพราะกากใย 6,000 มิกก
00:04:59 → 00:05:02นะฮะคุณจะไม่หิวไม่กินจุกจิกคุณจะขับถ่าย
00:05:02 → 00:05:05โคตรดีแล้วถ้าคุณเทเทนนิแล้วกินตัวนี้ของ
00:05:05 → 00:05:07หมอกล้ามเนื้อคุณจะฝ่อช้ามากๆแล้วคุณจะ
00:05:07 → 00:05:09เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมวลกระดูกได้ดี
00:05:09 → 00:05:12สุดๆเพราะโปรตีนของหมอไม่มีน้ำตาลใช้หล่อ
00:05:12 → 00:05:16ฮังกล้วยกับหญ้าหวานมีโปรตีนเข้มข้น 85.5
00:05:16 → 00:05:205% 1 ซอง 45 กรัมมีโปรตีน 34 กรัมอัน
00:05:20 → 00:05:22นี้เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วยวัยทองผู้ป่วย
00:05:22 → 00:05:25ท้องผูกผู้ป่วยไข่มันเลือดสูงอ้วนง่ายผอม
00:05:25 → 00:05:27ยากนะฮะหิวกินจุกจิกไม่ชอบกินโปรตีนที่
00:05:28 → 00:05:30ปรุงแต่งเยอะต้องไบโอโมเท่านั้นผมกินเอง
00:05:30 → 00:05:33ทุกวันคุณพ่อคุณแม่หมอกินเองทุกวันนะฮะ
00:05:33 → 00:05:35ใครอยากได้พิมพ์ว่าโปรตีนใน inbox นะครับ
00:05:35 → 00:05:38สุดยอดผักบำรุงผู้ป่วยวัยทองแก้อาการไว
00:05:38 → 00:05:41ทองแก้อาการเอสโตรเจนผิดสมดุลแก้อาการ
00:05:41 → 00:05:43ร้อนวูบวาบตื่นมาแล้วเหงื่อออกให้คุณกิน
00:05:43 → 00:05:47ผักที่มีสารดิมเยอะๆก็คือผักพวกนี้นะครับ
00:05:47 → 00:05:50ผมนะผักตระกูลกะหล่ำทั้งหลายนะฮะกะหล่ำปี
00:05:50 → 00:05:53กะหล่ำปีม่วงกะหล่ำดอกดีมากๆนะครับพวกนี้
00:05:53 → 00:05:56นะฮะเป็นสุดยอดผักของผู้ป่วยวัยทองพวกนี้
00:05:56 → 00:05:59ก็ดีนะครับบล็อกชอยนะครับดีมากๆเลยถ้า
00:05:59 → 00:06:02อยากจะไขมันเลวลดตายกีสไลยดีนอนหลับดีก็
00:06:02 → 00:06:06คือลดแป้งของทุกมื้อเลยนะลดข้าวลงไม่ต้อง
00:06:06 → 00:06:08กลัวไม่อิ่มนะอิ่มแน่นอนทำตามสูตรหมอแล้ว
00:06:09 → 00:06:12คุณจะหอมลง 5-10 กลแบบชิลๆแล้วไขมันเร็ว
00:06:12 → 00:06:14เลือดลดลงหล่อฮังกล้วยได้มั้ยนะฮะหล่อฮัง
00:06:14 → 00:06:17กล้วยดีนะครับถ้า 100% นะหรือ 90% ขึ้นไป
00:06:17 → 00:06:19หล่อฮางกล้วยเนี่ยโอเคหมอมีสูตรหล่อฮาง
00:06:19 → 00:06:22กล้วยให้ด้วยเป็นหล่อฮางกล้วยที่ 90% บวก
00:06:22 → 00:06:24ๆไซสทดแทนความหวานได้นะฮะใครอยากได้สูตร
00:06:24 → 00:06:26ก็พิมพ์ว่าหล่อฮังกล้วยนะครับกินตามนี้
00:06:27 → 00:06:29เลยนะใครที่เอาจริงคือผักรองต้องกินกับ
00:06:29 → 00:06:32อาหารทะเลโดยเฉพาะปลาแซลมอนเอาไปผัดกิน
00:06:32 → 00:06:35กับผักตระกูลกะหล่ำไปผัดน้ำมันหอยก็ได้ไป
00:06:35 → 00:06:37ผัดเห็ดก็ได้แต่ไม่ใส่เนื้อติดมันถ้าคุณ
00:06:38 → 00:06:40จะใส่เนื้อใส่ไข่ไม่มีปัญหานะแต่ขอเป็น
00:06:40 → 00:06:42เนื้อไม่ติดมันกับไข่ที่ออร์แกนิคแล้วถ้า
00:06:42 → 00:06:45จะให้ดีก็คือผักตระกูลกะหล่ำที่หมอบอกไป
00:06:45 → 00:06:48เมื่อกี้บรอกโคลี่บอกชอยอาติโชคกะหล่ำปี
00:06:48 → 00:06:51กะหล่ำดอกกะหล่ำปีม่วงนะฮะพวกนี้มันมีสาร
00:06:51 → 00:06:54นึงที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้
00:06:54 → 00:06:56เพิ่มปลาเพิ่มโปรตีนถ้าจะให้ดีนะครับผม
00:06:56 → 00:06:59แนะนำว่าเอาถั่วเลนิถั่ลูกไก่ถั่ว 5 สีไป
00:06:59 → 00:07:02ต้มแล้วก็มาผัดยำรวมกันโอเคแบบเนี้ยคุณจะ
00:07:02 → 00:07:05ไขมันเลวรสคุณจะขับถ่ายโคตรดีหายจากโรคไข
00:07:05 → 00:07:07มันในช่องท้องถ้าเป็นไปได้ให้คุณเสริม
00:07:07 → 00:07:10เพิ่มนะครับเป็นสารสกัดโอเมก้า 3 กิน
00:07:10 → 00:07:12พร้อมอาหารมันจะช่วยลดขขมันเลวคุณได้ขอดู
00:07:12 → 00:07:15สูตรของโอ๊คได้พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับแก้
00:07:15 → 00:07:18ไขมันเลวลดไขมันในเลือดลดพุงเร่งด่วน
00:07:18 → 00:07:19สำหรับผู้ป่วยวัยทองสำหรับผู้ป่วยที่ท้อง
00:07:19 → 00:07:21ผูกนอนไม่หลับหน้าเหี่ยวหน้าแก่นะครับ
00:07:21 → 00:07:23มื้อเย็นกินเกาเหลาอย่างเดียวเพิ่ม
00:07:23 → 00:07:26โยเกิร์ตเพิ่มคาคานิบเป็นโกโก้แท้ที่มีไข
00:07:26 → 00:07:29มันดีเพิ่มอโวคาโดเพิ่มเมล็ดฟักทองเพ่ม
00:07:29 → 00:07:31เมล็ดทานตะวันเพิ่มโปรตีนพืชของหมโอ๊คนะ
00:07:31 → 00:07:34ครับกินในมื้อเย็นรับรองว่าท้องลูกดีขึ้น
00:07:34 → 00:07:37อิ่มนานไขมันในเลือดดีหน้าเด็กลงแน่นอนนะ
00:07:37 → 00:07:39ครับหมอคัดมาให้แล้วคุณไม่ต้องลองผิดลอง
00:07:39 → 00:07:42ถูกถ้าอยากขายแบบเร็วขึ้นไปอีกเพิ่ม
00:07:42 → 00:07:44โปรไบโอติกหลังโยเกิก่อนเนาะหรือจากอาหาร
00:07:44 → 00:07:46เสริมที่หมอบอกก็จะเป็นเสริมโปรไบโอติก
00:07:46 → 00:07:48แบบเม็ดหรือแบบซองก็ได้นะครับให้กินก่อน
00:07:48 → 00:07:51นอนเรื่องโพรไบโอติกผมใส่ไว้ให้ในโปรตีน
00:07:51 → 00:07:53พืชของหมออยู่แล้วใครยังไม่รู้ใครยังไม่
00:07:53 → 00:07:55มีกินนะฮะอยากได้ก็พิมพว่าโปรตีนการนอน
00:07:55 → 00:07:57ไม่หลับผู้ป่วยที่เป็นวัยทองนอนไม่หลับ
00:07:57 → 00:07:59ตื่นมาร้อนๆวูบวาบอันเนี้ยคุณต้องต้องไป
00:07:59 → 00:08:01ตรวจเรื่องของฮอร์โมนว่าโปรเจสเตอโรนหรือ
00:08:01 → 00:08:04เอสโตรเจนมันต่ำหรือมันสูงขนาดไหนถ้า
00:08:04 → 00:08:06โปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจนคุณไปตรวจมา
00:08:06 → 00:08:09แล้วมันผิดปกติเราก็ต้องแก้ไขไม่แนะนำให้
00:08:09 → 00:08:12ไปกินยาคุมแบบมั่วๆหลายคนให้ยาคุมกินก็ดี
00:08:12 → 00:08:15ขึ้นแต่ดีขึ้นไม่สุดแล้วยาคุมส่วนใหญ่ที่
00:08:15 → 00:08:17เป็นยากินข้างนอกมันเป็นสังเคราะห์มันไม่
00:08:17 → 00:08:19ได้ใกล้เคียงธรรมชาติแต่มันจะมีฮอร์โมน
00:08:19 → 00:08:21ที่ใกล้เคียงธรรมชาติเรียกว่า
00:08:21 → 00:08:23bioidentical ฮอร์โมนเป็นแบบครีมาอันนี้
00:08:23 → 00:08:26แพทย์ชลอวัยเราจะใช้ในการรักษาคนไข้ที่
00:08:26 → 00:08:28เป็นวัยทองต้องมาตรวจกับหมอนะฮะหรือกับ
00:08:28 → 00:08:31หมอคนไหนก็ได้นะฮะที่ตรวจฮอร์โมนเชิงลึก
00:08:31 → 00:08:33ได้เรื่องนอนไม่หลับนอกจากเรื่องการตรวจ
00:08:33 → 00:08:35ฮอร์โมนแล้วคุณต้องเพิ่มเรื่องของ
00:08:35 → 00:08:37แมกนีเซียมในอาหารที่คุณกินเกือแร่
00:08:37 → 00:08:40แมกนีเซียมมันช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
00:08:40 → 00:08:43สำหรับแมกนีเซียมให้กินก่อนมื้อเย็นแล้ว
00:08:43 → 00:08:46ก็ก่อนนอนนะครับนะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะ
00:08:46 → 00:08:49ถ้าคุณเป็นคนๆนึงนะครับที่นอนไม่หลับท้อง
00:08:49 → 00:08:52ผูกปวดหัวเป็นไมเกรนหรือว่าอารมณ์แปรปรวน
00:08:52 → 00:08:55บ่อยๆเพื่อนๆต้องเสริมแมกนีเซียมแล้วไม่
00:08:55 → 00:08:57ต้องกลัวว่าเราจะกินเกินนะครับเพราะว่า
00:08:57 → 00:08:59แมกนีเซียม 1 เม็ดมันจะมีมี Elemental
00:08:59 → 00:09:02แมกนีเซียมเองจริงๆประมาณ 25% ของปริมาณ
00:09:02 → 00:09:05ทั้งหมดที่เขาบอกดังนั้นแมกนีเซียมใครที่
00:09:05 → 00:09:07กินอยู่ไม่ต้องกลัวนะว่าคุณจะกินเกินมัน
00:09:07 → 00:09:09ค่อนข้างเป็นไปได้น้อยแล้วร่างกายเราต้อง
00:09:09 → 00:09:13ใช้แมกนีเซียมในปริมาณที่มากโดยเฉพาะคน
00:09:13 → 00:09:16ที่กระดูกบางกระดูกพุ่นหรือเป็นความดัน
00:09:16 → 00:09:18หรือนอนไม่หลับหรือท้องผูกอันเนี้ยคุณอาจ
00:09:18 → 00:09:21จะขาดแมกนีเซียมหนักๆเลยดังนั้นอาหารอะไร
00:09:21 → 00:09:25มีแมกนีเซียมเยอะเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟัก
00:09:25 → 00:09:28ทองกินเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองและาคานิ
00:09:28 → 00:09:31โรยกินกับโยเกิร์ตในมื้อเย็นแบบนี้นะฮะ
00:09:31 → 00:09:34คุณจะหลับดีมากๆแล้วคุณจะท้องผูกดีขึ้น
00:09:34 → 00:09:37สำหรับแมกนีเซียมให้กินก่อนมื้อเย็นแล้ว
00:09:37 → 00:09:40ก็ก่อนนอนนะครับนะพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะ
00:09:40 → 00:09:43สำหรับผู้ป่วยวัยทองที่ท้องผูกร้อนวูบวาบ
00:09:43 → 00:09:47นอนไม่หลับป่วยง่ายคือการออกกำลังกายและ
00:09:47 → 00:09:50การรับแสงแดดเป็นอีกหนึ่งเสาหลักที่ผมสอน
00:09:50 → 00:09:53ให้กับคนไข้และนักเรียนคุณจะนอนหลับดีคุณ
00:09:53 → 00:09:57จะขับถ่ายดีคุณจะอารมณ์ไม่แปรปรวนสู้โรค
00:09:57 → 00:10:01ซึมเศร้าด้วยหมอย้ำนะฮะวิตามินที่สำคัญ
00:10:01 → 00:10:04ที่สุดและจริงๆเค้าไม่ใช่วิตามินด้วยเมี
00:10:04 → 00:10:08หน้าที่เป็นผู้ควบคุมฮอร์โมนตัวนึงนั่นก็
00:10:08 → 00:10:10คือวิตามินดีเป็นวิตามินที่เราเรียกว่า
00:10:10 → 00:10:13วิตามินแต่จริงๆมันไม่ใช่วิตามินมันคือ
00:10:13 → 00:10:16ฮอร์โมนนะครับมีหน้าที่ควบคุมกระดูกกล้าม
00:10:16 → 00:10:18เนื้อความเจ็บปวดเรื่องการนอนหลับเรื่อง
00:10:18 → 00:10:21ความดันเรื่องเบาหวานและอีกมากกว่า 100
00:10:21 → 00:10:25กระบวนการทางชีวเคมีที่ใช้วิตามินดีโอเค
00:10:25 → 00:10:27นะฮะวิตามินดีเนี่ยให้ตากแดดตอนเช้าไม่
00:10:27 → 00:10:30เกิน 99:00 นตอนเย็นหลัง 16:00 นและกิน
00:10:30 → 00:10:33วิตามิน D3 + K2 ใครยังไม่มีกินขอดู
00:10:33 → 00:10:35สูตรของมโอ๊คได้ 1 กระปุกกินได้เป็นปีเลย
00:10:35 → 00:10:39นะฮะพิมพ์ว่า DK คุณร้านป้ายหอมบอกว่าผม
00:10:39 → 00:10:40ก็ยังนอนไม่ค่อยหลับเรื่องนอนไม่หลับ
00:10:41 → 00:10:43อย่างที่หมอบอกนะฮะมันมีหลายปัจจัยตื่น
00:10:43 → 00:10:45นอนมาตากแดดหรือยังเลี่ยงชากาแฟกาเฟอีน
00:10:45 → 00:10:48หรือยังนั่งสมาธิหรือยังไม่กินก่อนนอน 4
00:10:48 → 00:10:50ช่มแล้วหรือยังออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน
00:10:50 → 00:10:52แล้วหรือยังเหยียบดินเหยียบหญ้าทุกวัน
00:10:52 → 00:10:55แล้วหรือยังนั่งสมาธิก่อนนอนแล้วหรือยัง
00:10:55 → 00:10:58ใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้าทันทีหลังพระทิตก
00:10:58 → 00:11:00แล้วหรือยังไม่เล่นมือถืออย่างน้อย 1
00:11:00 → 00:11:02ช่วโมงก่อนนอนแล้วหรือยังลองกินอาหารที่
00:11:02 → 00:11:05มีแมกนีเซียมสูงทุกมื้อแล้วหรือยังลอง
00:11:05 → 00:11:08เสริมเมลาโทนินตอน 18 นทุกวันแล้วหรือยัง
00:11:08 → 00:11:11ให้กินตอน 19:00 นกิน 2 เม็ดได้เลยหมอ
00:11:11 → 00:11:13เปลี่ยนสูตรเมลาโทนินให้โดสต่ำลงแต่มีสาร
00:11:13 → 00:11:15ธรรมชาติอันอื่นให้ช่วยเราผ่อนคลายและนอน
00:11:16 → 00:11:17หลับได้ดีมากขึ้นใครนอนไม่หลับนะฮะก็
00:11:17 → 00:11:20พิมพ์ว่าเมลานะฮะโอเควันนี้ประมาณนี้ก่อน
00:11:20 → 00:11:23ขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข
00:11:23 → 00:11:26ผมหมอโอ๊คศุภฤกษ์แพทย์เวชศาสตร์ชลองวัย
00:11:26 → 00:11:28และฟื้นฟูสุขภาพอเมริกันบอร์ดลาเพื่อนๆไป
00:11:28 → 00:11:39ก่อนครับสวัสดี
00:11:39 → 00:11:42ครับ