- คำถาม:
- อาหารและสารเสริมใดที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบรรเทาอาการวัยทองได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารและสารเสริมที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและบรรเทาอาการวัยทองได้แก่ โปรตีนจากพืช ถั่วเหลือง ผักตระกูลกะหล่ำ (เช่น บรอกโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำปี) เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ปลาแซลมอน ไข่ออร์แกนิก โยเกิร์ต รวมถึงสารเสริมอย่าง แมกนีเซียม วิตามินดี D3 + K2 เมลาโทนิน และเอนไซม์ย่อยอาหารจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ลดท้องผูก ปรับสมดุลฮอร์โมน และส่งเสริมสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
แก้ปัญหาวัยทองท้องผูกนอนไม่หลับหน้าเหี่ยวไขมันพอก | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:28ซุปเปอร์ฟู้ดที่คนวทองต้องกินก็คือเมล็ด
00:03:31แฟชคนที่เป็นวัยทองต้องกินทุกวันเลยนะ
00:03:33ครับเพราะเขามีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6
00:03:36โอเมก้า 9 ที่ดีต่อคนที่เป็นวทองอันนี้
00:03:38เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วยวทองผู้ป่วยท้อง
00:03:41ผูกผู้ป่วยไ่มันเลือดสูงใครอยากได้พิมพ์
00:03:43ว่าโปรตีนใน inbox นะครับวทองที่ท้องผูก
00:03:46ต้องกินสับปะรดกินก่อนอาหารมะละกอกินก่อน
00:03:49อาหารทีวี่กินก่อนอาหารมะนาวนะครับบีบ
00:03:53มะนาวใส่น้ำกินก่อนอาหารกินบลูเบอร์รี่
00:03:55หลังอาหารแอปเปิ้ลเอาแบบสีเข้มๆกินก่อน
00:03:58อาหารลองทำดูกินผลไม้ก่อนอาหารสูดโหมสู้
00:04:02ท้องผูกสู้มะเร็งลำไส้แล้วคุณจะขับถ่าย
00:04:04โคตรดีเพราะคุณกินผลไม้ที่มีกากใยและมี
00:04:07เอนไซม์ช่วยย่อยลงไปปูพื้นให้ท้องคุณก่อน
00:04:09แล้วคุณก็ค่อยกินอาหารลงไปแบบเนี้ยลำไส้
00:04:11คุณจะดีมากๆดีสุดๆขับถ่ายดีสุดๆแล้วถ้า
00:04:14คุณยังขับถ่ายไม่ดีให้เพื่อนๆไปเพิ่มสาร
00:04:17สกัดที่มีชื่อว่า digestive เซมของมโอ๊ค
00:04:20ผมให้คุณพ่อคุณแม่กินพ่อหมอแม่หมอเนี่ย
00:04:22น้ำย่อยน้อยท้องผูกกินอะไรแล้วก็ขับถ่าย
00:04:24มีปัญหาผมเลยเลือกสิ่งที่ดีที่สุดก็คือ
00:04:26Organic digestive enzyme ก่อนอาหาร
00:04:29และหลังอาหารเป็นแบบเคี้ยวเหมือนกินลูกอม
00:04:31แต่มันมาจากธรรมชาติ 100% สกัดมาจากผัก
00:04:34ผลไม้ 20 กว่าชนิดควายที่ท้องผูกให้กิน
00:04:36ก่อน 1 และหลังอาหารหนึใครสนใจอยากดูสูตร
00:04:39พิมพ์ว่าช่วยย่อยนะครับโปรตีนจากพืชทุก
00:04:42ตัวที่หมอบอกที่มีกากยายสูงนะครับที่คน
00:04:44วัยทองต้องกินเนี่ยผมนำมาสกัดเป็นโปรตีน
00:04:47พืชไอ Pure โปรตีนพืชกากยายสูงนะฮะ 1 ซอง
00:04:50มีโปรตีน 34 กรัมนะฮะแล้วก็มีโปรไบโอติก
00:04:54มีวิตามิน 10 ชนิดกินแล้วคุณจะอิ่มไขมัน
00:04:57ในเลือดคุณจะดีขึ้นเพราะกากใย 6,000 มิกก
00:04:59นะฮะคุณจะไม่หิวไม่กินจุกจิกคุณจะขับถ่าย
00:05:02โคตรดีแล้วถ้าคุณเทเทนนิแล้วกินตัวนี้ของ
00:05:05หมอกล้ามเนื้อคุณจะฝ่อช้ามากๆแล้วคุณจะ
00:05:07เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมวลกระดูกได้ดี
00:05:09สุดๆเพราะโปรตีนของหมอไม่มีน้ำตาลใช้หล่อ
00:05:12ฮังกล้วยกับหญ้าหวานมีโปรตีนเข้มข้น 85.5
00:05:165% 1 ซอง 45 กรัมมีโปรตีน 34 กรัมอัน
00:05:20นี้เป็นโปรตีนสำหรับผู้ป่วยวัยทองผู้ป่วย
00:05:22ท้องผูกผู้ป่วยไข่มันเลือดสูงอ้วนง่ายผอม
00:05:25ยากนะฮะหิวกินจุกจิกไม่ชอบกินโปรตีนที่
00:05:28ปรุงแต่งเยอะต้องไบโอโมเท่านั้นผมกินเอง
00:05:30ทุกวันคุณพ่อคุณแม่หมอกินเองทุกวันนะฮะ
00:05:33ใครอยากได้พิมพ์ว่าโปรตีนใน inbox นะครับ
00:05:35สุดยอดผักบำรุงผู้ป่วยวัยทองแก้อาการไว
00:05:38ทองแก้อาการเอสโตรเจนผิดสมดุลแก้อาการ
00:05:41ร้อนวูบวาบตื่นมาแล้วเหงื่อออกให้คุณกิน
00:05:43ผักที่มีสารดิมเยอะๆก็คือผักพวกนี้นะครับ
00:05:47ผมนะผักตระกูลกะหล่ำทั้งหลายนะฮะกะหล่ำปี
00:05:50กะหล่ำปีม่วงกะหล่ำดอกดีมากๆนะครับพวกนี้
00:05:53นะฮะเป็นสุดยอดผักของผู้ป่วยวัยทองพวกนี้
00:05:56ก็ดีนะครับบล็อกชอยนะครับดีมากๆเลยถ้า
00:05:59อยากจะไขมันเลวลดตายกีสไลยดีนอนหลับดีก็
00:06:02คือลดแป้งของทุกมื้อเลยนะลดข้าวลงไม่ต้อง
00:06:06กลัวไม่อิ่มนะอิ่มแน่นอนทำตามสูตรหมอแล้ว
00:06:09คุณจะหอมลง 5-10 กลแบบชิลๆแล้วไขมันเร็ว
00:06:12เลือดลดลงหล่อฮังกล้วยได้มั้ยนะฮะหล่อฮัง
00:06:14กล้วยดีนะครับถ้า 100% นะหรือ 90% ขึ้นไป
00:06:17หล่อฮางกล้วยเนี่ยโอเคหมอมีสูตรหล่อฮาง
00:06:19กล้วยให้ด้วยเป็นหล่อฮางกล้วยที่ 90% บวก
00:06:22ๆไซสทดแทนความหวานได้นะฮะใครอยากได้สูตร
00:06:24ก็พิมพ์ว่าหล่อฮังกล้วยนะครับกินตามนี้
00:06:27เลยนะใครที่เอาจริงคือผักรองต้องกินกับ
00:06:29อาหารทะเลโดยเฉพาะปลาแซลมอนเอาไปผัดกิน
00:06:32กับผักตระกูลกะหล่ำไปผัดน้ำมันหอยก็ได้ไป
00:06:35ผัดเห็ดก็ได้แต่ไม่ใส่เนื้อติดมันถ้าคุณ
00:06:38จะใส่เนื้อใส่ไข่ไม่มีปัญหานะแต่ขอเป็น
00:06:40เนื้อไม่ติดมันกับไข่ที่ออร์แกนิคแล้วถ้า
00:06:42จะให้ดีก็คือผักตระกูลกะหล่ำที่หมอบอกไป
00:06:45เมื่อกี้บรอกโคลี่บอกชอยอาติโชคกะหล่ำปี
00:06:48กะหล่ำดอกกะหล่ำปีม่วงนะฮะพวกนี้มันมีสาร
00:06:51นึงที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงได้
00:06:54เพิ่มปลาเพิ่มโปรตีนถ้าจะให้ดีนะครับผม
00:06:56แนะนำว่าเอาถั่วเลนิถั่ลูกไก่ถั่ว 5 สีไป
00:06:59ต้มแล้วก็มาผัดยำรวมกันโอเคแบบเนี้ยคุณจะ
00:07:02ไขมันเลวรสคุณจะขับถ่ายโคตรดีหายจากโรคไข
00:07:05มันในช่องท้องถ้าเป็นไปได้ให้คุณเสริม
00:07:07เพิ่มนะครับเป็นสารสกัดโอเมก้า 3 กิน
00:07:10พร้อมอาหารมันจะช่วยลดขขมันเลวคุณได้ขอดู
00:07:12สูตรของโอ๊คได้พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับแก้
00:07:15ไขมันเลวลดไขมันในเลือดลดพุงเร่งด่วน
00:07:18สำหรับผู้ป่วยวัยทองสำหรับผู้ป่วยที่ท้อง
00:07:19ผูกนอนไม่หลับหน้าเหี่ยวหน้าแก่นะครับ
00:07:21มื้อเย็นกินเกาเหลาอย่างเดียวเพิ่ม
00:07:23โยเกิร์ตเพิ่มคาคานิบเป็นโกโก้แท้ที่มีไข
00:07:26มันดีเพิ่มอโวคาโดเพิ่มเมล็ดฟักทองเพ่ม
00:07:29เมล็ดทานตะวันเพิ่มโปรตีนพืชของหมโอ๊คนะ
00:07:31ครับกินในมื้อเย็นรับรองว่าท้องลูกดีขึ้น
00:07:34อิ่มนานไขมันในเลือดดีหน้าเด็กลงแน่นอนนะ
00:07:37ครับหมอคัดมาให้แล้วคุณไม่ต้องลองผิดลอง
00:07:39ถูกถ้าอยากขายแบบเร็วขึ้นไปอีกเพิ่ม
00:07:42โปรไบโอติกหลังโยเกิก่อนเนาะหรือจากอาหาร
00:07:44เสริมที่หมอบอกก็จะเป็นเสริมโปรไบโอติก
00:07:46แบบเม็ดหรือแบบซองก็ได้นะครับให้กินก่อน
00:07:48นอนเรื่องโพรไบโอติกผมใส่ไว้ให้ในโปรตีน
00:07:51พืชของหมออยู่แล้วใครยังไม่รู้ใครยังไม่
00:07:53มีกินนะฮะอยากได้ก็พิมพว่าโปรตีนการนอน
00:07:55ไม่หลับผู้ป่วยที่เป็นวัยทองนอนไม่หลับ
00:07:57ตื่นมาร้อนๆวูบวาบอันเนี้ยคุณต้องต้องไป
00:07:59ตรวจเรื่องของฮอร์โมนว่าโปรเจสเตอโรนหรือ
00:08:01เอสโตรเจนมันต่ำหรือมันสูงขนาดไหนถ้า
00:08:04โปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจนคุณไปตรวจมา
00:08:06แล้วมันผิดปกติเราก็ต้องแก้ไขไม่แนะนำให้
00:08:09ไปกินยาคุมแบบมั่วๆหลายคนให้ยาคุมกินก็ดี
00:08:12ขึ้นแต่ดีขึ้นไม่สุดแล้วยาคุมส่วนใหญ่ที่
00:08:15เป็นยากินข้างนอกมันเป็นสังเคราะห์มันไม่
00:08:17ได้ใกล้เคียงธรรมชาติแต่มันจะมีฮอร์โมน
00:08:19ที่ใกล้เคียงธรรมชาติเรียกว่า
00:08:21bioidentical ฮอร์โมนเป็นแบบครีมาอันนี้
00:08:23แพทย์ชลอวัยเราจะใช้ในการรักษาคนไข้ที่
00:08:26เป็นวัยทองต้องมาตรวจกับหมอนะฮะหรือกับ
00:08:28หมอคนไหนก็ได้นะฮะที่ตรวจฮอร์โมนเชิงลึก
00:08:31ได้เรื่องนอนไม่หลับนอกจากเรื่องการตรวจ
00:08:33ฮอร์โมนแล้วคุณต้องเพิ่มเรื่องของ
00:08:35แมกนีเซียมในอาหารที่คุณกินเกือแร่
00:08:37แมกนีเซียมมันช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
00:08:40สำหรับแมกนีเซียมให้กินก่อนมื้อเย็นแล้ว