00:00:00 → 00:00:03 สูตรอาหารต้านแก่อันที่ 2 ชะลอสมองเสื่อม

00:00:03 → 00:00:06 ลดไขมันเลวต้านโรค ncd โดยเฉพาะ

00:00:06 → 00:00:09 อัลไซเมอร์นะครับโดยเฉพาะไตกีสไลดหรือไข

00:00:09 → 00:00:13 มันยดสูงนะครับก็คืออาหารที่มีกรดไขมัน

00:00:13 → 00:00:17 โอเมก้า 3 สูงๆอาหารอะไรมีโอเมก้า 3 เยอะ

00:00:17 → 00:00:19 มีทั้งจาก 2 แหล่งเลยจากสัตว์แล้วก็จาก

00:00:19 → 00:00:22 พืชจากสัตว์เนี่ยจะเน้นพวกอาหารทะเลนะ

00:00:22 → 00:00:25 ครับอย่างเช่นพวกแซลมอนพวกทูน่านะครับแต่

00:00:25 → 00:00:27 ผมอยากจะแนะนำเป็นแซลมอนธรรมชาติที่มาจาก

00:00:27 → 00:00:30 มหาสมุทรจริงๆนะครับเนื้อสีชมพูคุณจะได้

00:00:30 → 00:00:33 asra santin ด้วยสารเนี้ยมันจะช่วย

00:00:33 → 00:00:35 เคลือบผิวเราจากแสงแดดแสงแดดโดยที่เพื่อน

00:00:35 → 00:00:38 ๆไม่ทากันแดดนะครับมันมี uvb ทำให้

00:00:38 → 00:00:40 คอลลาเจนคุณเสื่อมทำให้คุณแก่แต่การที่

00:00:40 → 00:00:44 คุณกินปลาแซลมอนหรือคุณเสริมแซนทินนะฮะ

00:00:44 → 00:00:46 ไอ้เจ้าสารเนี้ยมันจะไปเคลือบผิวแล้วดูด

00:00:46 → 00:00:50 ซึมลดการทำลายล้างลดภาวะอักเสบจากแสงแดด

00:00:50 → 00:00:52 สู่ผิวหนังเราได้นอกจากปลาแซลมอนแล้ว

00:00:52 → 00:00:54 เนี่ยมันมีเยอะในพวกเมล็ดเจียร์เมล็ดแก

00:00:54 → 00:00:57 รวมถึงไปเสริมโอเมก้า 3 ซะขอดูสูตรพิมพ์

00:00:57 → 00:01:02 ว่าโอเมก้านะครับ L