00:00:00 → 00:00:04 สุดยอดอาหารบำรุงสมองป้องกันสมองเสื่อม

00:00:04 → 00:00:07 แล้วก็สู้โรคอัมพฤกษ์อัมพาตอาหารอันดับ

00:00:07 → 00:00:11 แรกที่คุณต้องหามากินทุกวันถ้าคุณอยาก

00:00:11 → 00:00:13 สมองดีจริงๆอาจจะไม่ต้องทุกวันก็ได้แต่ขอ

00:00:13 → 00:00:15 อาทิตย์ละอย่างน้อย 2 วันให้คุณเลือก

00:00:15 → 00:00:19 อาหารจากมหาสมุทรอยากบำรุงสมองกินปลาแต่

00:00:19 → 00:00:22 ห้ามทอดเมื่อไหร่ที่คุณทอดไข่มันดีมันจะ

00:00:22 → 00:00:25 เลวโดยปริยายเลยนะครับการผ่านความร้อน

00:00:25 → 00:00:28 ขั้นสูงทำให้ไขมันดีเสียโครงสร้างเสีย

00:00:28 → 00:00:32 คุณภาพแล้วสำหรับปลาบำรุงสมองนะครับคือ

00:00:32 → 00:00:35 ปลาแซลมอนนะครับทุกคนดีมากๆนะครับแต่ถ้า

00:00:35 → 00:00:37 มีปัญหามันเยอะแบบธรรมชาติไม่ได้ก็ไม่

00:00:37 → 00:00:39 เป็นไรนะครับเราก็หาเท่าที่เราหาได้นะ

00:00:39 → 00:00:42 ครับถ้ายิ่งเป็นท้องเนี่ยจะยิ่งมีไขมันดี

00:00:42 → 00:00:45 เยอะนะครับถ้าคุณกินได้วันละขีดก็เพียงพอ

00:00:45 → 00:00:49 แล้วนะครับเพราะมีโอเมก้า 3 สูงโอเมก้า 3

00:00:49 → 00:00:52 เนี่ยทุกคนที่ไม่ได้คุมการแข่งตัวของ

00:00:52 → 00:00:55 เลือดต้องกินเพราะบำรุงหัวใจบำรุงสมอง

00:00:55 → 00:00:59 บำรุงตาลดไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม hdl แล้วก็

00:00:59 → 00:01:02 ชะลอสมองเสื่อมแนะนำสูตรที่มันโอเมก้า 3

00:01:02 → 00:01:05 เข้มข้นนิดนึงขอ 60% ขึ้นไปใครอยากดูสูตร

00:01:05 → 00:01:08 คิดว่าโอเมก้าอาหารที่ 2 เนาะที่คุณจะ

00:01:08 → 00:01:11 บำรุงสมองคุณดีมากๆนะครับนั่นก็คือถั่ว

00:01:11 → 00:01:13 ชนิดหนึ่งที่มีหยักมีโอเมก้า 3 สูงมากนะ

00:01:13 → 00:01:17 ครับมีกากใยสูงมีไขมันดีสูงนะครับคือถั่ว

00:01:17 → 00:01:20 วอลนัทถั่วที่มีกรดไขมันดีวอลนัท

00:01:20 → 00:01:23 แมคคาเดเมียแต่ทุกคนมันมีถั่วหนึ่งนะครับ

00:01:23 → 00:01:26 ถั่วโกโก้แท้อันนี้คือใครที่ชอบดื่มนม

00:01:27 → 00:01:30 ช็อกโกแลตหวานๆใครที่ติดโกโก้นะครับใคร

00:01:30 → 00:01:32 ที่ติดช็อกโกแลตเปลี่ยนมากินโกโก้แท้

00:01:32 → 00:01:35 โกโก้แท้คือขาขาวอันนี้สุดยอดสารอาหาร

00:01:35 → 00:01:39 บำรุงสมองเลยเขามีสารต้านอักเสบและสาร

00:01:39 → 00:01:41 บำรุงสมองชื่อว่าแฟร์หน่อยถ้าคุณอยากจะ

00:01:41 → 00:01:46 สมองดีสมองเสื่อมช้าไม่เอาน้ำตาลในโกโก้

00:01:46 → 00:01:48 ของคุณเลยนะครับและไม่เอาโกโก้ด้วยเอา

00:01:48 → 00:01:52 ข่าว 100% กินวันละ 15 กรัมเพียงพอนะครับ

00:01:52 → 00:01:55 ใครไม่รู้ว่าเลือกยังไงนะหรือมีแบบ

00:01:55 → 00:01:58 Organic ไหมนะครับผมแนะนำให้คุณเลือกที่

00:01:58 → 00:02:00 มี Organic certification ด้วยด้วยนะ

00:02:00 → 00:02:02 ครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าคาคาวด์อาหารบำรุง

00:02:02 → 00:02:05 สมองอันที่ 3 ต้านอัลไซเมอร์นะครับแล้วก็

00:02:05 → 00:02:08 ช่วยเพิ่มไขมันดีด้วยนะครับตอนนี้ช่วยลด

00:02:08 → 00:02:11 ความอ้วนด้วยคืออาหารที่มีโคลีนโคลีน

00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทตัว

00:02:13 → 00:02:15 หนึ่งชื่อว่า acital koreine โคลีนมี

00:02:15 → 00:02:18 อยู่ในน้องไข่นะครับไข่บำรุงสมองแต่ว่า

00:02:18 → 00:02:21 มันมีหลายแบบให้คุณเลือกเนาะซึ่งหมอแนะนำ

00:02:21 → 00:02:24 ไข่ที่มี Organic certification แล้วไข่

00:02:24 → 00:02:27 เนี่ยมันมีโปรตีนครบ Complete กรดอะมิโน

00:02:27 → 00:02:31 ครบแป้งไม่มีมีไขมันดีแต่คุณต้องกินทั้ง

00:02:31 → 00:02:34 ไข่แดงและไข่ขาวแล้วที่สำคัญนะครับคุณจะ

00:02:34 → 00:02:37 ได้วิตามินบีด้วยวิตามินบีบำรุงสมองสมอง

00:02:37 → 00:02:40 คุณต้องใช้วิตามินบีเยอะมากนะครับเพราะ

00:02:40 → 00:02:43 สมองเนี่ยเป็นอวัยวะที่มีปริมาตรน้อยกว่า

00:02:43 → 00:02:45 10% ของร่างกายทั้งหมดอีกน่าจะน้อยกว่า

00:02:45 → 00:02:48 5% ด้วยซ้ำแต่ใช้พลังงานทั้งหมดของร่าง

00:02:48 → 00:02:51 กายเนี่ยมากถึง 25% นะครับขนาดเล็กแต่ใช้

00:02:51 → 00:02:54 พลังงานเยอะที่สุดแล้ววิตามินบีในไข่

00:02:54 → 00:02:57 เนี่ยสมองคุณมันเผาผลาญน้ำตาลเปลี่ยนน้ำ

00:02:57 → 00:02:59 ตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นนะครับอาหาร

00:02:59 → 00:03:02 อันนะครับสุดยอดไขมันดีอีกตัวหนึ่งนะครับ

00:03:02 → 00:03:06 ที่ทุกคนต้องกินนะคืออะโวคาโดและมะกอก

00:03:06 → 00:03:09 เป็นสุดยอดไขมันดีที่จะบำรุงสมองดีมากๆนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับแล้วอะโวคาโดมีกลูต้าไธโอนด้วยบำรุง

00:03:12 → 00:03:15 ตับด้วยอะโวคาโดดีมากกว่าละลูกพอมะกอกน้ำ

00:03:15 → 00:03:18 มันมะกอกแล้วก็อะโวคาโดใครอยากดูคลิปที่

00:03:18 → 00:03:20 ผมสอนไปแล้วเรื่องน้ำมันนะครับเรื่องยัง

00:03:20 → 00:03:23 ไงพิมพ์ว่าน้ำมันแต่นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว

00:03:23 → 00:03:25 ก็น้ำมันมะกอกเนาะสิ่งที่หมอกินอีกอันนึง

00:03:25 → 00:03:27 คือน้ำมันกุ้งคิวบำรุงสมองดีมากๆเหมือน

00:03:27 → 00:03:30 กันจะเป็นสารสกัดนะครับบำรุงผิวบำรุงตา

00:03:30 → 00:03:33 บำรุงสมองนะครับน้ำมันกุ้งขิวใครอยากดู

00:03:33 → 00:03:35 สูตรอยากดูความรู้พิมพ์ว่ากุ้งสุดยอด

00:03:35 → 00:03:37 อาหารบำรุงสมองอันที่ 6 อันนี้อยากจะให้

00:03:37 → 00:03:40 กินแทนข้าวขาวกินแทนแป้งขัดสีนะครับเพราะ

00:03:40 → 00:03:43 ข้าวขาวแป้งขัดสีขนมปังหรือว่าเส้น

00:03:43 → 00:03:47 ซาลาเปาเบเกอรี่ซีเรียลหวานๆนะไม่มี

00:03:47 → 00:03:49 ประโยชน์เลยมีแค่น้ำตาลกับพลังงานนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 วิตามินอะไรไม่มีวิตามินบีไม่มีโอเมก้า 3

00:03:52 → 00:03:55 ไม่มีกากใยไม่มีสิ่งที่จะชะลอสมองเสื่อม

00:03:55 → 00:03:58 ของคุณมีอะไรบ้างนะโอเมก้า 3 กากใยนะอีก

00:03:58 → 00:04:00 อันนึงทำไมกะยังไงชะลอสมองเสื่อมเพราะกาก

00:04:00 → 00:04:04 ใยช่วยลดไขมันเลวกากใยช่วยชะลอการดูดซึม

00:04:04 → 00:04:06 น้ำตาลในเลือดกากใยช่วยลดความเสี่ยงการ

00:04:06 → 00:04:08 เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่กากใยช่วยทำให้คนอึด

00:04:08 → 00:04:11 ง่ายขึ้นดังนั้นสุดยอดอาหารคือถั่วลูกไก่

00:04:11 → 00:04:13 นะครับกินแทนข้าวนะครับหรือผงกินกับข้าว

00:04:13 → 00:04:16 นะครับแล้วก็ผมจะกินเป็นแบบนี้นะครับถั่ว

00:04:16 → 00:04:19 หลักชนิดแล้วก็เมล็ดเจียนะครับคีนัวนะ

00:04:19 → 00:04:21 ครับอีกถั่วหนึ่งที่ผมกินแทนข้าวเมล็ด

00:04:21 → 00:04:25 แฟลชผมก็กินถั่วเหล่านี้ในแถบโซนสีฟ้านะ

00:04:25 → 00:04:28 ครับเขากินกันทุกวันแล้วมันเป็นแป้งที่มี

00:04:28 → 00:04:31 พรีไบโอติกบำรุงเชื้อได้ลำไส้ช่วยขับถ่าย

00:04:31 → 00:04:34 มีโปรตีนสูงแถมน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูง

00:04:34 → 00:04:37 ด้วยอิ่มนานหิวหญ้าแล้วก็ไม่กินจุกจิกนะ

00:04:37 → 00:04:39 ครับแล้วผัวพวกนั้นน่ะมีเกลือแร่ลดความ

00:04:39 → 00:04:42 ดันด้วยคือเกลือแร่แมกนีเซียมเกลือแร่

00:04:42 → 00:04:44 แมกนีเซียมเนี่ยเป็นตัวที่จะทำให้หลอด

00:04:44 → 00:04:46 เลือดคุณยืดหยุ่นปรับสมดุลใครที่หลอด

00:04:46 → 00:04:49 เลือดแข็งตัวอาจจะยืดหยุ่นได้อาจจะช่วย

00:04:49 → 00:04:52 ปรับความมันที่สูงแล้วก็ลดลงได้แต่ไม่ได้

00:04:52 → 00:04:53 ทำให้ความดันต่ำนะครับต้องย้ำแบบนี้ก่อน

00:04:54 → 00:04:56 นะแต่ถ้าคุณความดันสูง Maxxis จะช่วยคุณ

00:04:56 → 00:04:58 ได้อันที่ 7 ที่จะบำรุงสมองคุณแบบ

00:04:58 → 00:05:02 ซุปเปอร์ดีเลยคือหากฟักกินต้มฟักนะครับ

00:05:02 → 00:05:05 เยอะๆแล้วกินขนมปังกินข้าวน้อยๆแครอทนะ

00:05:05 → 00:05:09 ครับดีมากกะหล่ำปลีม่วงผักใบพวกนี้ดีสุดๆ

00:05:09 → 00:05:12 ผักสลัดก็ได้ดีมากๆนะครับระวังนะครับ

00:05:12 → 00:05:15 เรื่องของน้ำสลัดระหว่างให้ดีๆเลยนะครับ

00:05:15 → 00:05:17 ไม่เอาเรากินผักแบบนี้ดีมากๆนะครับคุณ

00:05:18 → 00:05:21 อยากสมองดีดูแลลำไส้กินกากใยจากผักผลไม้

00:05:21 → 00:05:26 เยอะๆวันนึงนะผักที่มีกากใยขอครึ่งถึง 1

00:05:26 → 00:05:28 กิโลมื้อละ 2 ขีด 3 ขีดมันอาจจะดูเยอะนะ

00:05:28 → 00:05:31 แต่ถ้าคุณอยากสมองดีคุณต้องกินแต่ถ้าใคร

00:05:31 → 00:05:33 อยากจะจริงจังนะอยากจะหายจากโรคเรื้อรัง

00:05:33 → 00:05:36 แบบไม่ใช้ยามาลุยกันใน is Master Class

00:05:36 → 00:05:38 นะครับโหมีคอร์สสำหรับ If โดยเฉพาะเลยมี

00:05:39 → 00:05:41 ทุกสูตรอันนี้สำหรับคนแก่ If สำหรับผู้

00:05:41 → 00:05:44 สูงวัยสำหรับผู้หญิงหมดประจำเดือน If แบบ

00:05:44 → 00:05:47 ไหนเร่งชะลอวัยนะครับใครอยากเรียนแบบเจาะ

00:05:47 → 00:05:49 ลึกไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มาลุยด้วยกันใน

00:05:49 → 00:05:52 VIP Club is Master Class นะครับใคร

00:05:52 → 00:05:54 สนใจพิมพ์ว่าสนใจ If ลงมานะครับก็อยากได้

00:05:54 → 00:05:57 สูตรอะไรก็พิมพ์ว่าสนใจลงมาฝากแชร์ด้วย

00:05:57 → 00:06:00 ถ้าร้านนี้เป็นประโยชน์นะครับสวัสดีครับ