- คำถาม:
- ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็นจึงสำคัญต่อฮอร์โมน?
- คำตอบ:
- การกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในมื้อเย็นช่วยกระตุ้นอินซูลิน ซึ่งจะไปส่งสัญญาณให้สมองเริ่มวงจรการนอนหลับ และยังช่วยให้ไทรอยด์สามารถเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP88 คุยกับหมอภทร ตอน ดื้อเลปติน ปัญหา ทางแก้ และ บทสรุปของเอสโตรเจน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:59เรื่องสำคัญของความครบเครื่องนะในเรื่อง ของโภชนาการคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะ
00:20:06หลังจากนั้นเนี่ยตัวอินซูลินที่ถูกคาฟ เชิงซ้อนในมื้อเย็นกระตุ้นเนี่ยเ่อก็จะทำ
00:20:11ให้สมองเนี่ยเกิดนะการจุดประกายวงจรของ การนอนหลับเกิดขึ้นอ่าหลังจากนั้นเวลามัน
00:20:18รันต่อไปในการหลับแล้วเนี่ยนะหลับๆไป เนี่ยก็มีแอชของอะไรที่เล่าให้ฟังไปคราว
00:20:24ที่แล้วเนี่ยก็คือไทลอยเ่อแคลซิโตนินอะไร อย่างงี้นะฮะอ่าออกมาแล้วหลังจากนั้นก็จะ
00:20:31มีโกดฮอร์โมนเมลานินอออกมาแต่ถ้ามันจุด เนี้ยมันขาดไปอ่ะนะโดยเฉพาะการกดคาฟการ
00:20:40ตัดคาฟการไม่กินาฟนะแล้วเป็นเวลานานๆนะฮะ อันเนี้ยสมองว่าหลับยากขึ้นเรื่อยๆนะนะ
00:20:48เพราะว่ามันไม่มีความคบเครื่องนะของอ่า อาหารหลักคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันนะอ