00:00:00 → 00:00:04 จะลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ด้วย 3 วิธีนี้
00:00:04 → 00:00:07 นะครับ
00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำให้ครับนี่ขึ้น Doctor
00:00:14 → 00:00:16 Talk Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:16 → 00:00:18 สนุกและมีสาระนะครับ
00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องของความสิว
00:00:21 → 00:00:26 นั่นเองครับลดน้ำหนักนะครับแล้วหิวแก้ได้
00:00:26 → 00:00:30 ท่านที่ทันทีเลยนะด้วย 3 วิธีนี้นะครับ
00:00:30 → 00:00:32 ปลอดภัยครับจะเป็นกดไลค์กดแชร์กด
00:00:32 → 00:00:35 Subscribe และกดกระดิ่งกับคุณครับสรุปนะ
00:00:35 → 00:00:40 ครับลดน้ำหนักแล้วหิวแก้ได้ทันทีด้วย 3
00:00:40 → 00:00:42 วิธีนี้ครับใครลดน้ำหนักอยู่บ้างครับ
00:00:42 → 00:00:45 พิมพ์หนึ่งมาเลยครับพิมพ์เลยให้นะครับผม
00:00:45 → 00:00:49 บอกเลยครับว่าฟังผิดนี้จบนะครับท่านจะไม่
00:00:49 → 00:00:52 หิวอีกแล้วอิ่มแล้วน้ำหนักคงที่หรือลด
00:00:52 → 00:00:54 ด้วยซ้ำนะครับ Happy มากๆนะครับมาดูกัน
00:00:54 → 00:00:58 ที่ข้อแรกเลยครับผ่านคาโบไฮเดดให้ลดลง
00:00:58 → 00:01:02 บล็อกเฮ้ยมาท๊อปส์ดูแล้วตลกมากหมายความ
00:01:02 → 00:01:05 ว่าอะไรคือหิวแล้วไปทานขบวนเด่นให้ลดลง
00:01:05 → 00:01:09 เปิดแล้วมันจะมันจะหายหิวได้ไงต้องบอกนี้
00:01:09 → 00:01:11 เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทางกระบวนเด็ดเยอะ
00:01:11 → 00:01:14 และถี่มันจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อว่า
00:01:14 → 00:01:16 อินซูลินเมื่อไรก็ตามข้อมูล Interview
00:01:16 → 00:01:18 พุ่งขึ้นสูงมากๆมันจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:01:18 → 00:01:20 ของท่านต่ำมากๆเช่นกันนะครับเพราะว่า
00:01:20 → 00:01:23 เพื่อรักษาสมดุลร่างกายและเวลาเป็นอย่าง
00:01:23 → 00:01:26 นี้เพราะน้ำตาลต่ำท่านกลับมาหิวอีกผิวอีก
00:01:26 → 00:01:28 กินข้าวอีกอินซูลินพุ่งสูงอีกคิ้วอีกกิน
00:01:28 → 00:01:30 ข้าวอีกทีสุรินทร์พุ่งสูงอีกแบบนี้ครับ
00:01:31 → 00:01:33 คิวทั้งวันให้ทันในสภาพนะครับเวลาท่านกิน
00:01:33 → 00:01:36 ชานมไข่มุกกินชาเขียวปั่นนะครับขนมหวาน
00:01:36 → 00:01:38 ทั้งกินทั้งสองชั่วโมงแล้วก็จะอยู่แล้ว
00:01:38 → 00:01:40 ให้สังเกตเลยนะครับแต่ถ้าท่านๆพวกโปรตีน
00:01:40 → 00:01:43 พวกสเต็กนะท่านกินไปเหอะ 6 ชั่วโมงก็ยัง
00:01:43 → 00:01:46 ไม่หิวนะครับคาร์โบไฮเดรตนี่นะมันร้ายนะ
00:01:46 → 00:01:49 ฮะสมองนี้เราจะจับไม่ได้เลยว่าเออเรากิน
00:01:49 → 00:01:51 ไปเยอะเท่าไหร่นะมันจะยิ่งกินยิ่งอร่อย
00:01:51 → 00:01:54 ทั้งกินไอติมอ่ะเท่าไหร่ก็เท่ากันน่ะกิน
00:01:54 → 00:01:57 ข้าวเสร็จแล้วกินไอติมต่อสบายๆนะฮะแต่ถ้า
00:01:57 → 00:01:59 เกิดกินโปรตีนเยอะอ่ะกินอย่างอื่นต่อไม่
00:01:59 → 00:02:01 ไหวแล้วองค์การสุราคาบอเนตนี่อันตรายมาก
00:02:02 → 00:02:04 ทำให้ท่านหิวบ่อยมีนิสัยกินจุบจิบกินไม่
00:02:05 → 00:02:07 เลิกและยิ่งอ้วนนะครับตัวอ้วนที่สำคัญที่
00:02:07 → 00:02:10 สุดนะไม่ใช่ไขมันนะคะบ่ได้เด่นและน้ำตาล
00:02:10 → 00:02:13 นะฮะมันจะไม่ปูของท่านเนี่ยมีแต่ไขมันตับ
00:02:13 → 00:02:15 ของท่านมีแต่ไขมันหลอดเรื่องของท่านมีแต่
00:02:15 → 00:02:18 ไขมันอันตรายสุดๆครับเมื่อตอนที่ข้อที่
00:02:18 → 00:02:23 สองนะครับทานโปรตีนให้มากขึ้นเออลดน้ำ
00:02:23 → 00:02:25 หนักอ่ะแต่ทานโปรตีนให้มากขึ้นโดยฟังแล้ว
00:02:25 → 00:02:28 เฮ้ยตลกบอกจริงครับการทานโปรตีนให้มาก
00:02:28 → 00:02:31 ขึ้นจะทำให้เรามีกล้ามเนื้อนะครับออก
00:02:31 → 00:02:33 กำลังกายเป็นกล้ามเนื้อระบบเผาผลาญและสุด
00:02:33 → 00:02:35 ยอดเตาเผาผลาญและสุดยอดจำเป็นสุดๆนะครับ
00:02:35 → 00:02:38 และผมบอกนี่เลยนะฮะนาทีเลยคนไทย 10 คนนะ
00:02:38 → 00:02:42 เดินไปเจอ 9 คนกินโปรตีนต่ำกว่าปกติอยาก
00:02:42 → 00:02:44 ลดน้ำหนักกินโปรตีนเท่าไหร่ 1.5 กรัมปกติ
00:02:44 → 00:02:48 โลท่านหนัก 60 1.5 ไปคูณได้ 105 ตีง่ายๆ
00:02:48 → 00:02:51 100 กรัมเปิดกิโลดูยังไงนะฮะเนื้อสัตว์
00:02:51 → 00:02:54 อะไรก็ได้ในโลกนี้เท่าฝ่ามือของผมหนาเท่า
00:02:54 → 00:02:57 นี้นะครับไม่นับนิ้วนะเอาแค่ฝ่ามืออย่าง
00:02:57 → 00:03:00 นี้มัน 2 2 ส่วนนะครับส่วนนึงก็อย่าก็จะ
00:03:00 → 00:03:02 ฮะแล้วนะเท่านี้แบบนี้ได้โปรตีน 20 กรัม
00:03:02 → 00:03:07 นะครับจะเป็นอกไก่สันในหมูเนื้อเนื้อแพะ
00:03:07 → 00:03:09 เนื้อแกะอะเนื้อปลาเนื้อกุ้งนะครับเท่า
00:03:09 → 00:03:12 กันหมดประมาณนี้ 20 กรัมพ่อนั้นต้องกิน
00:03:12 → 00:03:14 วันนึง 5 ฝ่ามือนะครับถ้าท่านทานโปรตีน 5
00:03:14 → 00:03:18 ฟังผมค่ะกินแน่ๆนะฮะอิ่มแน่ๆนะครับและถ้า
00:03:18 → 00:03:21 อยากที่จะแบบควบคุมไขมันให้ได้ดียิ่งขึ้น
00:03:21 → 00:03:23 นะครับรีดนี้ขึ้นสุขภาพดีขึ้นท่านก็เลือก
00:03:24 → 00:03:26 เนื้อสัตว์ที่มันไม่มีใครมันเยอะท่านจะไป
00:03:26 → 00:03:28 เลือกแบบเนื้อวัวติดมันหนังไก่ไม่ใช่
00:03:28 → 00:03:31 เรื่องใช่ไหมเออแล้วก็เลือกอกไก่สะโพกไก่
00:03:31 → 00:03:34 สันในหมูสันในเนื้อนะครับเนื้อปลาเนื้อ
00:03:34 → 00:03:38 กุ้งนะครับได้หมดนะครับเนื้อปูอะไรก็ว่า
00:03:38 → 00:03:41 กันไปนะครับก็ทานโปรตีนเยอะเป็นไงครับ
00:03:42 → 00:03:44 ท่านก็อิ่มคาวบอยเด็ดท่านก็ลดลงแบบนี้
00:03:44 → 00:03:47 ผ่อนแน่ๆครับแถมอิ่มด้วยมันวันที่ข้อที่ 3
00:03:47 → 00:03:50 ครับนั่นคือผ่านร่วมมือและคาร์โบไฮเดรต
00:03:50 → 00:03:53 หลังสุดของมือนะครับการทางจุดทางจิบ
00:03:53 → 00:03:55 กระตุ้นอินซูลินตลอดก็ต้องอินซูลินเมื่อ
00:03:55 → 00:03:57 ไหร่เก็บ
00:03:57 → 00:03:59 จะเก็บน้ำตาลพาน้ำตาลจะเป็นไขมันห่วงยาง
00:03:59 → 00:04:02 รอบเอวพาไปที่ตับพาไปที่หลอดเลือดหัวใจ
00:04:02 → 00:04:05 ต่างๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าร่วมมืออย่าไป
00:04:05 → 00:04:08 ทำบ่อยๆวันนึง 2-3 มือพอ 4-5 มื้อส่วนตัว
00:04:08 → 00:04:11 ผมไม่ค่อยแนะนำนะครับมันไม่ทำให้ระบบผ่าน
00:04:11 → 00:04:14 ท่านดีขึ้นเท่าไหร่หรอกนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:14 → 00:04:17 ถ้าร่วมมือและทานคาร์โบไฮเดรตหลังสุดหมาย
00:04:17 → 00:04:18 ความว่าไลน์มาเพราะว่าเวลาท่านเริ่ม
00:04:18 → 00:04:22 สตาร์ทสตาร์ททานอาหารนะไททันๆโปรตีนกับ
00:04:22 → 00:04:25 ผักก่อนผมจะทำแตงกวา 2 ลูกก่อนแล้วตาม
00:04:25 → 00:04:29 ด้วยเนื้อสัตว์โอ้โหมาเลยฮะอกไก่สะโพกไก่
00:04:29 → 00:04:33 สเต็กเนื้อสเต็กหมูสเต็กปลานะคะจัดมาเต็ม
00:04:33 → 00:04:35 นะครับแล้วค่อยทานพวกขโมยเด็ดตอนสุดท้าย
00:04:35 → 00:04:39 เช่นอาจจะเป็นมันอบอาจจะเป็นเข้ากล้องนะ
00:04:39 → 00:04:42 ก็ไม่เยอะมากวันนึงเนี่ยผมว่ามื้อนึงก็
00:04:42 → 00:04:44 ทักคับทีนึงเท่าอยากลดความอ้วนนะพวกข้าว
00:04:44 → 00:04:47 นะถ้าข้าวเหนียวนี่กินครึ่งทัพพีก็พอนะคะ
00:04:47 → 00:04:49 เดี๋ยวขึ้นทัพพีเนี่ยมันมีคาร์บอเนตเท่า
00:04:49 → 00:04:51 กับข้าวเปล่า 1 ทัพพีถ้าข้าวต้มเนี่ย
00:04:51 → 00:04:53 ทรัพย์ 2 ทัพพีเท่ากับเข้าปากทีนึงนะคะ
00:04:53 → 00:04:56 อันนี้ก็อ่าแนะนำนะครับแนะนำว่ากินประมาณ
00:04:56 → 00:04:59 นี้พอก็จะได้ไม่อ้วนจนเกินไปนะครับหลัก
00:04:59 → 00:05:02 การนะครับเห็นไหมนะฮะทานคาวบอยเด็กให้ลด
00:05:02 → 00:05:04 ลงทานโปรตีนให้มากขึ้นอย่าทางจุดทานจีบ
00:05:04 → 00:05:06 และทางคาร์โบไฮเดรตหลังสุดของมือครับ
00:05:06 → 00:05:09 เพราะทุกท่านนะครับพร้อมอย่างมีสุขภาพและ
00:05:09 → 00:05:11 ไม่หิวครับฝ่ายกันอยู่ในกดไลค์กดแชร์กด
00:05:11 → 00:05:14 Subscribe แล้วก็จะมีขอบคุณครับบ๊ายบาย
00:05:14 → 00:05:15 ก็
00:05:15 → 00:05:19 สวัสดีครับผมมาทับครับขอบคุณมากครับที่
00:05:20 → 00:05:23 คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กด
00:05:23 → 00:05:26 แชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:26 → 00:05:30 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:30 → 00:05:34 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะ
00:05:34 → 00:05:36 มั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญใน
00:05:36 → 00:05:42 ชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ