- คำถาม:
- ทานแป้งพร้อมอาหารอื่นๆ มีผลต่อการดูดซึมอย่างไร?
- คำตอบ:
- การทานแป้งพร้อมอาหารอื่น เช่น โปรตีนจากไก่หรือไขมันจากอะโวคาโด จะทำให้การดูดซึมแป้งช้าลง เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยชะลอการปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือด ทำให้อินซูลินไม่พุ่งสูงและลดความเสี่ยงต่อการอ้วน
Morning healthy tips EP60 : 🚨ทานแป้งให้ผอมด้วย 3 เทคนิคง่ายๆ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:26
00:02:48ครับถ้าอยากทานแป้งแล้วเขาเรียกว่าให้ผอมเนี่ยเราต้องทานแป้งเพื่อให้มันดูดซึมได้น้อยทำยังไงให้ดูดซึมได้น้อยก็คือต้องทานพร้อมอาหารอื่นครับถ้าช่วงนั้นเนี่ยเรากินขนมหวานอย่างเดียวหรือเรากินน้ำผลไม้อย่างเดียวที่หวานมากๆนะครับแบบนี้มันจะดูดซึมเข้าไปได้เร็วมากยกตัวอย่างอาหารเช้าที่ไม่ค่อยแนะนำเลยเช่นเรากินกาแฟ
00:02:49
00:02:50แก้วแล้วก็กินขนมปังขาวหรือครัวซองนะครับซึ่งเป็นแป้งขัดสีเลยเนี่ยและทาแยมคือมันมีแต่คาร์โบไฮเดรตม้วน
00:03:45นอกจากนี้ดูดซึมเต็มๆนะครับสำหรับน้ำตาลที่เข้าไปในร่างกายของเราแต่ถ้าเราเปลี่ยนใหม่นะเปลี่ยนใหม่เป็นตอนเช้าเป็นกาแฟดำนะครับแล้วก็ขนมปังเป็นขนมปังโฮลวีตนะครับแต่เพิ่มไก่นะครับอกไก่กับอะโวคาโดมาตัวขนมปังโฮลวีตตัวนี้ก็จะดูดซึมได้น้อยและดูดซึมช้าอยู่แล้วด้วยนะครับก็จะทำให้การกินแป้งของเราเนี่ยทำให้เราไม่อ้วนมากจนเกินไปครับนี่คือเทคนิคนะครับการทานพร้อมอาหารอย่างอื่นเช่นอาหารโปรตีนเหลือหันไขมันก็จะทำให้การดูดซึมแป้งของเราเนี่ยช้าลงนะครับแล้วก็ทำให้อินซูลินของในร่างกายของเราเนี่ยมันไม่เพิ่มขึ้นพุ่งลงนะครับปัญหาของคนอ้วนแล้วหิวง่ายและลดน้ำหนักไม่ลงก็เพราะว่าเรื่องของคุณสุรินทร์ที่พึ่งขึ้นลงไปตลอดนั่นเองครับวันนี้มาดูเทคนิคข้อที่
00:03:46
00:03:47นะครับที่จะช่วยให้ขั้นทานแป้งอย่างมีชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีมากขึ้นครับก็คือเลือกทานช่วงเวลาให้ถูกต้องเวลาที่ผมแนะนำนะครับถ้าเลือกได้ก็คือ