- คำถาม:
- ทักษะการรู้จักตัวเองมีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- ทักษะการรู้จักตัวเองหรือที่เรียกว่า 'เซลล์ vanish' ช่วยให้เราเข้าใจและดูแลจิตใจตัวเองได้ดีขึ้น โดยการตั้งคำถามกับตัวเองว่าตอนนี้ฉันรู้สึกยังไง กำลังคิดอะไรอยู่ และกำลังทำอะไรอยู่ ซึ่งจะช่วยลดพฤติกรรมอัตโนมัติที่ไม่ต้องการ เช่น การไม่ออกกำลังกาย แม้รู้ว่าควรทำ หรือการลงอารมณ์กับคนใกล้ชิดโดยไม่ตั้งใจ
Happy DIY : 5 ทักษะการบริหารใจ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21ก่อนก่อนไปบริหารใจคนข้างๆนะทักษะที่ 1
00:02:25นะคะนั่นก็คือเรื่องของเซลล์ vanish ค่ะ
00:02:28ขอบคุณเรื่องนี้บ่อยมากๆเลยนะเซลล์ว่า
00:02:31เนี่ยเป็นหน้าต่างสำคัญที่จะทำให้เรา
00:02:34เนี่ยเข้าใจและดูแลจิตใจตัวเองได้เพิ่ม
00:02:38ต้นเราเช็คนะว่าเรามีเซลล์ภายในคือความ
00:02:41ตระหนักรู้ของตัวเองหรือเปล่านะคะแล้วเคย
00:02:44ถามตัวเองไม่ว่าอะไรวันนี้ฉันรู้สึกยังไง
00:02:46นะพรุ่งนี้ฉันกำลังคิดอะไรอยู่แล้วตอนนี้
00:02:51ฉันกำลังทำอะไรอยู่คะนั้นการที่เรารู้ว่า
00:02:54เราทำอะไรอยู่น่ะคะก็จะทำให้เราเนี่ยไม่
00:03:00อย่าเผลอทำพฤติกรรมที่เป็นอัตโนมัตินะคะ
00:03:03มันเพราะว่าผู้คนเนี่ยเรามันจะมีปัญหากับ
00:03:06อะไรแล้วรู้ว่าทำอะไรแต่เราก็ไม่ทำใช่ไหม
00:03:08ไม่ใช่แล้วลูกออกกำลังกายดีนะแต่เราก็ไม่
00:03:10ทำแล้วรู้ว่าเราก็มีระเบียบวินัยต้องตื่น
00:03:13แต่เช้าแต่เราก็ตื่นไม่ได้ไหมคะหรือบางที
00:03:17เรารู้อันนี้ไม่ควรทำนะเช่นการลงอารมณ์
00:03:19กับลูกน้องการลงกับคนที่บ้านนะคะเราก็ก็
00:03:24เผลอทำแล้วสุดท้ายก็มานั่งเสียใจแหมอัน
00:03:28นี้จะเป็นภาวะที่ทำให้เราเรียนรู้สึก
00:03:33เนื้อหอยเขียวใจและก็ไม่มีพลังงานฉะนั้น
00:03:37การที่เราเห็นตัวเองก่อนเขาโอ้ตอนนี้ฉัน
00:03:40เศร้านะอ่ะตอนนี้ฉันกังวลนั้นนะอันนี้
00:03:43เพราะห*ฉันเคืองคิดตัดสินลูกน้องคนนี้
00:03:47อยู่นะว่าเขาไม่ดีเลยนะคะฉันการเห็นความ
00:03:52คิดแล้วก็อารมณ์ของตัวเองแบบนี้นะคะมันจะ
00:03:54ทำให้เราเริ่มหรือว่าอะไรนะที่เราควรจะ
00:03:59ต้องดูแลและก็ไม่ตัวเราเองทักษะที่ 2 นะ