00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโหนขี้เม้าทและรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10กินข้าว 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลสะสมใน
00:00:10 → 00:00:13เลือดดีขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่
00:00:13 → 00:00:16น่าสนใจเลยทีเดียวครับมีหลายคนนะครับที่
00:00:16 → 00:00:18เป็นโรคเบาหวานไปตรวจเลือดที่ลายน้ำตาล
00:00:18 → 00:00:21สะสมในเลือดก็สูงทุกทีไม่รู้จะทำอย่างไร
00:00:21 → 00:00:24ดีนะครับต้องบอกเลยว่าสาเหตุส่วนใหญ่นะ
00:00:24 → 00:00:26ครับเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของ
00:00:26 → 00:00:28เรานั่นเองครับและส่วนใหญ่เป็นอาหารจำพวก
00:00:28 → 00:00:31แป้งงหรือว่าคาร์โบไฮเดรเดนะครับเพราะว่า
00:00:31 → 00:00:33คนไทยเนี่ยอาหารหลักเลยก็คือข้าวนั่นเอง
00:00:33 → 00:00:36ครับดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมา
00:00:36 → 00:00:38แนะนำครับว่ามีข้าวชนิดไหนบ้างนะครับกิน
00:00:38 → 00:00:41เข้าไปแล้วน้ำตาลไม่สูงนะครับช่วยลดระดับ
00:00:41 → 00:00:44น้ำตาลในเลือดได้ทำให้น้ำตาลสะสมดีขึ้นดี
00:00:44 → 00:00:46ขึ้นเรื่อยๆด้วยนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:46 → 00:00:48ว่ามีข้าวอะไรบ้างนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:48 → 00:00:55กันได้เลย
00:00:55 → 00:00:58ครับข้อที่ 1 เข้ากล้องนะครับเข้ากล้อง
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยดีมากๆเลยนะครับเป็นข้าวที่ขัดเอา
00:01:01 → 00:01:03เปลือกออกเท่านั้นครับยังเหลือเยื่อหุ้ม
00:01:03 → 00:01:05เมล็ดข้าวแล้วก็จมูกข้าวอยู่ครับทำให้
00:01:05 → 00:01:07ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุ
00:01:07 → 00:01:10ต่างๆมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะ
00:01:10 → 00:01:13ครับและที่สำคัญเลยครับข้าวกล้องมีค่าดา
00:01:13 → 00:01:15ชินีน้ำตาลต่ำนะครับหรือว่าค่า G ต่ำนั่น
00:01:15 → 00:01:18เองค่า G หรือว่าค่าดักชินน้ำตาเป็นตัว
00:01:18 → 00:01:20บ่งบอกว่าอาหารนั้นๆเนี่ยครับเวลาเรารับ
00:01:20 → 00:01:22ประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยแล้วก็ดูด
00:01:22 → 00:01:25ซึมได้อย่างรวดเร็วขนาดไหนนะครับดังนั้น
00:01:25 → 00:01:27นะครับอาหารใดก็ตามที่มีค่าดัดชินีน้ำตาล
00:01:27 → 00:01:30สูงเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะ
00:01:30 → 00:01:32ย่อยแล้วก็ดูดซึมอย่างรวดเร็วเลยนะครับทำ
00:01:32 → 00:01:34ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดครับทำให้น้ำ
00:01:34 → 00:01:36ตาลในเลือดสูงแล้วก็น้ำตาลสะสมก็สูงตามไป
00:01:37 → 00:01:39ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าควรเลือก
00:01:39 → 00:01:42อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำๆนะครับซึ่ง
00:01:42 → 00:01:44ข้าวกล้องมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวขาว
00:01:44 → 00:01:47ถึงครึ่งนึงเลยนะครับมีงานวิจัยพบเลยนะ
00:01:47 → 00:01:49ครับว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือว่าคนที่
00:01:49 → 00:01:51ไม่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยเมื่อรับประทาน
00:01:51 → 00:01:53ข้าวกล้องแทนข้าวขาวสามารถลดระดับน้ำตาล
00:01:53 → 00:01:56ในเลือดให้ลดลงได้ทั้งน้ำตาลปัจจุบันและ
00:01:56 → 00:01:58ก็น้ำตาลสะสมเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:58 → 00:02:00เลยครับว่าทั้งคนที่เป็นเป็นเบาหวานหรือ
00:02:00 → 00:02:02ไม่เป็นเบาหวานเนี่ยหันมารับประทานเข้า
00:02:02 → 00:02:04กล้องดูนะครับรับรองเลยว่าสุขภาพร่างกาย
00:02:04 → 00:02:07จะแข็งแรงและน้ำตาลในเลือดลดลงเลยครับข้อ
00:02:07 → 00:02:10ที่ 2 ข้าวไรเบอร์รี่นะครับข้าว
00:02:10 → 00:02:12ไรเบอร์รี่เป็นข้าวอีกชนิดนึงที่อยากจะ
00:02:12 → 00:02:14แนะนำให้สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานรับ
00:02:14 → 00:02:16ประทานกันนะครับข้าวไรเบอร์รี่นะครับเป็น
00:02:16 → 00:02:18ข้าวพันธุ์ใหม่ครับที่ปรับปรุงสายพันธุ์
00:02:18 → 00:02:21โดยมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์นะครับทำให้
00:02:21 → 00:02:23ข้าวเนี่ยนะครับมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำนะ
00:02:23 → 00:02:25ครับทำให้คนที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยสามารถ
00:02:25 → 00:02:27รับประทานได้และนอกจากนี้นะครับยังอุดมไป
00:02:27 → 00:02:30ด้วยวิตามินแลก็แร่ธาตุต่างๆมากมายกากใย
00:02:30 → 00:02:32อาหารสูงด้วยนะครับสำหรับคนที่เป็นโรค
00:02:32 → 00:02:35ท้องผูกเนี่ยลองหามารับประทานดูครับจะทำ
00:02:35 → 00:02:37ให้ขับถ่ายได้ดีมากขึ้นนะครับแล้วก็อิ่ม
00:02:37 → 00:02:39ท้องได้นานด้วยคนเป็นโรคเบาหวานเนี่ยดี
00:02:39 → 00:02:41มากๆบางทีรับประทานตอนเช้านะครับจะอิ่ม
00:02:41 → 00:02:44ท้องยาวเลยนะครับอ่าถึงเที่ยนถึงบ่ายเลย
00:02:44 → 00:02:46เพราะว่าบางครั้งเนี่ยเวลารับประทานข้าว
00:02:46 → 00:02:48ขาวไปตอนเช้าแล้วแป๊บเดียวนะครับ 10:00 น
00:02:48 → 00:02:50นะครับหิวอีกแล้วนะครับก็จะต้องไปหาขนม
00:02:50 → 00:02:53หรือว่าของว่างมารับประทานทำให้น้ำตาลใน
00:02:53 → 00:02:55เลือดขึ้นสูงครับดังนั้นเนี่ยนะครับถ้าหา
00:02:55 → 00:02:57ข้าวไรเบอร์รี่มารับประทานอิ่มท้องนานแน่
00:02:57 → 00:03:00นอนค่าชินน้ำตาลต่ำด้วยนะครับก็จะช่วยให้
00:03:00 → 00:03:02น้ำตาลสะสมในเลือดดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3
00:03:02 → 00:03:06ข้าวผสมธัญพืชนะครับหลายคนนะครับคอมเมนต์
00:03:06 → 00:03:08เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยนะครับว่าตัวเอง
00:03:08 → 00:03:10เนี่ยไม่ชอบรับประทานข้าวกล้องไม่ชอบรับ
00:03:10 → 00:03:12ประทานข้าวไรซ์เบอร์รี่เพราะว่ารู้สึกว่า
00:03:12 → 00:03:14เอ๊ะมันแข็งเกินไปรับประทานแล้วไม่อร่อย
00:03:14 → 00:03:17นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำครับว่าจริงๆ
00:03:17 → 00:03:18แล้วก็อาจจะเป็นรับประทานเป็นพวกข้าวผสม
00:03:18 → 00:03:21ธัญพืชก็ได้นะครับโดยข้าวขาวเนะครับ
00:03:21 → 00:03:24ประมาณ 1 ส่วนแล้วก็ธัญพืชอีก 1 ส่วนนะ
00:03:24 → 00:03:26ครับอาจจะเป็นพวกถั่วก็ได้วีนนัวก็ได้นะ
00:03:26 → 00:03:29ครับผสมลงไปนะครับรับประทานเข้าไปแล้ว
00:03:29 → 00:03:31เนี่ยครับก็จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:31 → 00:03:33ได้แม้ว่าจะไม่ดีเท่าข้าวกล้องหรือว่า
00:03:33 → 00:03:35ข้าวไรเบอร์รี่นะครับแต่ดีกว่าข้าวขาวแน่
00:03:35 → 00:03:37นอนครับดังนั้นใครที่ไม่ชอบทานข้าวกล้อง
00:03:37 → 00:03:39หรือว่าข้าวไรเบอร์รี่นะครับลองหันมาทาน
00:03:40 → 00:03:42ข้าวผสมธัญพืชก็ได้นะครับก็จะช่วยให้
00:03:42 → 00:03:44ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นน้ำตาลสะสมลดลง
00:03:44 → 00:03:47ได้ครับสรุปนะครับกินข้าว 3 ชนิดนี้ทุก
00:03:47 → 00:03:50วันน้ำตาลสะสมในเลือดดีขึ้นไวมากว่ามี
00:03:50 → 00:03:53อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับข้าวกล้องข้อ
00:03:53 → 00:03:55ที่ 2 ข้าวไรเบอร์รี่และข้อที่ 3 คือข้าว
00:03:55 → 00:03:58ผสมธัญพืชนะครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่
00:03:58 → 00:04:00เป็นโรคเบาหวานอยู่นะครับหรือว่าไม่เป็น
00:04:00 → 00:04:02โรคเบาหวานก็ได้หรือว่ามีความเสี่ยงที่จะ
00:04:02 → 00:04:04เป็นโรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะ
00:04:04 → 00:04:06ครับลองปรับพฤติกรรมครับรับประทานเป็นพวก
00:04:06 → 00:04:08ข้าวเหล่านี้แทนข้าวขาวแทนนะครับจะช่วย
00:04:08 → 00:04:11ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงน้ำหนักลดลงได้
00:04:11 → 00:04:13ด้วยนะครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับต้องลด
00:04:13 → 00:04:16อย่างอื่นด้วยนะครับพวกแป้งพวกน้ำตาลให้
00:04:16 → 00:04:18ต่ำลงนะครับรับประทานผักให้มากขึ้นเพราะ
00:04:18 → 00:04:20ว่าพวกผักเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล
00:04:20 → 00:04:22เข้าสู่กระแสเลือดได้เช่นกันนะครับก็จะ
00:04:22 → 00:04:25ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดียิ่งขึ้นด้วย
00:04:25 → 00:04:27นะครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับถ้าใครถูก
00:04:27 → 00:04:29ใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์แชร์
00:04:29 → 00:04:31กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่อง
00:04:31 → 00:04:34หมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติด
00:04:34 → 00:04:36ตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:36 → 00:04:38Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:38 → 00:04:40ไลก์กดแชร์กันได้ตอนนี้หมอหมีมี LINE
00:04:40 → 00:04:42official แล้วนะครับสามารถแอด Line มา
00:04:42 → 00:04:44ได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสาร
00:04:44 → 00:04:46เกี่ยวกับสุขภาพนะครับอย่าลืมแอดกันมา
00:04:46 → 00:04:48เยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:04:48 → 00:04:51วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:51 → 00:04:53ครับในช่องหมอหมเม้ามครับสำหรับใครมี
00:04:53 → 00:04:55ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:55 → 00:04:57ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:57 → 00:05:02เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ