- คำถาม:
- ถ้ารู้สึกซึมเศร้า เฉื่อยชา ไม่มีแรงอยากทำอะไร ควรทำอย่างไรเพื่อปรับสมดุล?
- คำตอบ:
- ถ้ารู้สึกซึมเศร้าหรือเฉื่อยชาเกินไป ควรปรับสมดุลโดยขยับตัวให้มากขึ้น เช่น ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่มีความสนุกและท้าทายบ้าง เช่น ลองแต่งหน้าใหม่ หรือทำสิ่งที่เคยไม่เคยทำ และออกไปพบปะผู้คนบ้าง เพื่อสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ และกระตุ้นระบบประสาทที่อาจทำงานน้อยเกินไป
💖 วิธีปรับสมดุลร่างกายด้วยตัวเอง | Rebalance your energy | EP.293
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:33เล่นบ้างนะคะอ่ะกับอีกแบบนึงเลยถ้าเกิด
00:04:36เรารู้สึกว่าไม่ใช่และช่วงนี้ไม่ได้ตึง
00:04:38อะไรเลยช่วงนี้รู้สึกว่าเฉื่อยมากรู้สึก
00:04:41ว่าโอ้อยู่ในคอมฟอร์ตโซนจนไม่รู้จะอยู่
00:04:43ยังไงแล้วทุกอย่างแบบปลอดภัยมากแล้วก็
00:04:45กลับกลายเป็นรู้สึกว่าไม่มีความสุขไม่
00:04:48ค่อยสนุกเลยทำไมชีวิตรู้สึกไม่มีเป้าหมาย
00:04:50อยู่ไปวันๆเนี่ยแหละเริ่มซึมไปเรื่อยๆขอ
00:04:53ให้ทำ 3 อย่างนี้นะคะ 1 นะคะขยับตัวให้
00:04:55มากขึ้นแงอยากเริ่มข้อนี้เพราะว่ามันทำ
00:04:57ได้ง่ายค่ะคือคนที่ระบบประสาทพซาติทำงาน
00:05:00มากเกินไปเนี่ยเขาจะมีแนวโน้มเฉื่อยขยับ
00:05:03ตัวน้อยแล้วจะเป็นโรคทางน้ำคือน้ำมันจะ
00:05:06เยอะๆรู้สึกขี้เกลียดขยับตัวยากอ้วนระบบ
00:05:09เผ่าผลานพังโรคทางน้ำเพราะว่าไฟมันน้อยนะ
00:05:12คะเพราะฉะนั้นทางเดียวที่จะกระตุ้นได้ออก
00:05:14กำลังกายขยับตัวให้มากขึ้นนะคะทำอะไรแบบ
00:05:17ลองฟิกทำทุกวันดูแล้วทำเป็นประจำ 2 นะคะ
00:05:20ให้ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆแล้วสนุกไปกับมัน
00:05:23ค่ะคือคนที่ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำ
00:05:25งานมากเกินไปเนี่ยเขาก็จะแบบเฉื่อยๆซึมๆ
00:05:27ใช่มยแล้วมันขาดความสนุกขาดสีสันในชีวิต
00:05:31ค่ะอยากให้ลองตั้งเป้าหมายจริงๆตั้งเป้า
00:05:33หมายเมันมีหลายอย่างมากแต่ถ้าไม่ได้แอด
00:05:34ความสนุกเข้าไปมันจะกลายเป็นเป้าหมายที่
00:05:37อาจจะยากเกินไปหรือว่าน่าเบื่อนะคะลองให้
00:05:40มันมีความสนุกแล้วมีความท้าทายนิดๆนะคะ
00:05:42เช่นบางทีอาจจะเป็นความสนุกเช่นอ่ะลุก
00:05:44ขึ้นมาแต่งหน้าในคนที่เราไม่เคยแต่งออกไป
00:05:47ทำสวยสมมุติอันนี้ผู้หญิงเนาะหรือว่าถ้า
00:05:49เกิดท้าท้ายนิดเช่นลองทำเรื่องที่เราอาจ
00:05:51จะแบบไม่เคยทำแล้วแบบเอออยากเอาให้เสร็จ
00:05:54เอาให้ได้มันจะสร้างแรงฮึบขึ้นมาค่ะเพราะ
00:05:57ฉะนั้นเป้าหมายตอนนี้สำคัญลองตั้งดูอาจจะ
00:05:59จะไม่ต้องยากเกินไปนะแต่สำคัญต้องมีคือ
00:06:01สนุกแล้วก็เครียดท้าทายนิดๆนะคะ 3 นะคะ
00:06:04แดงว่าถึงเวลาแล้วที่เราควรที่จะแบ่งเวลา
00:06:07ในการออกไปพบปะผู้คนบ้างเจอคนจริงๆบ้าง
00:06:10ได้มีการโลลบ้างนะคะเพราะว่าคนที่ระบบ
00:06:14ประสาทพาราซิมพาติทำงานมากเกินไปเนี่ยอาจ
00:06:16จะมีแนวโนมว่าอยากอยู่คนเดียวซึมๆไม่อยาก
00:06:18พูดจากับใครแล้วมันมีแนวโนมที่มันล็อกมัน
00:06:22ขังไม่ได้มีการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆเพราะ
00:06:24ฉะนั้นลองออกไป Social บ้างนะคะคือไม่
00:06:27ต้องถึงขนาดว่าทุกวันน่ะนะแต่ว่าลองหา
00:06:29โอกาสที่เอ้ยได้พูดได้คุยได้กอดได้สัมผัส
00:06:33พวกเนี้ยมันช่วยเสริมสร้างให้อะไรที่มัน
00:06:35เฉยๆดาวๆคนเดียวเนี่ยมันได้มีการมีคลื่น
00:06:39ใหม่ๆเข้ามาบ้างว่าอย่างงั้นเถอะนะคะ
00:06:41เพราะฉะนั้นลองดูนะคะแดงหยิบมาฝาก 2
00:06:43พาร์ทเลยเนาะอันแรกที่แดงว่าสำคัญน่ะเรา