- คำถาม:
- ถ้ารู้สึกว่าตัวเองตึงเครียดมากเกินไป ควรปรับสมดุลร่างกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ถ้ารู้สึกตึงเครียดมากเกินไป ควรปรับสมดุลโดยเริ่มจากใช้คำว่า "ค่อยๆ ทำสบายๆ" เพื่อลดความเร่งรีบ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น และหาเวลาเดินเล่นชิลๆ ท่ามกลางธรรมชาติ เพื่อส่งสัญญาณให้ระบบประสาททราบว่าปลอดภัยและไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ
💖 วิธีปรับสมดุลร่างกายด้วยตัวเอง | Rebalance your energy | EP.293
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:35ระบบประสาทาติทำงานมากเกินไปนะคะให้เรา
00:02:38ปรับ 3 อย่างนี้ 1 เลยเป็นคำพูดวิเศษเลย
00:02:41นะคะให้เราจับติดใจไว้เสมอก็คือคำว่าค่อย
00:02:45ๆทำสบายๆนะคะคำพูดนี้ขอให้ติดใจเอาไว้เลย
00:02:50เพราะว่าคนที่ระบบประสาทซาติทำงานมาก
00:02:53เนี่ยแนวโน้มเขาจะเป็นยังไงคะคืออะไรต้อง
00:02:55ทำมันดูเยอะไปหมดนะคะเครียดอันนี้ก็ยังทำ
00:02:57ไม่เสร็จอันนั้นก็อยากทำบางทีเนี่ยมัน
00:02:59เป็นเป็นที่งานเยอะจริงๆเนอะแต่บางอัน
00:03:01เนี่ยมันเป็นที่ความใจร้อนของเราเองคือ
00:03:03จริงๆงานบางอย่างมันต้องใช้เวลาเลยเรา
00:03:05ตั้งเป้าหมายใหญ่เนาะแต่ว่ามันต้องใช้
00:03:07เวลาในการค่อยๆทำแต่ใจเราร้อนน่ะเราก็แบบ
00:03:09ทำไมอันนี้ไม่อันนี้ก็ยังไม่ได้ผลเลยแบบ
00:03:12เนี้ยให้เรากลับมาที่คำนี้เลยค่ะค่อยๆทำ
00:03:15ทำทีละอย่างทำด้วยความสบายๆไม่งั้นนะคะไฟ
00:03:19จะมอดก่อนเราจะไม่มีทางไปถึงจุดหมายเลยนะ
00:03:22คะ 2 นะคะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอค่ะเออ
00:03:25ทำไมบางคนอาจจะมองว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา
00:03:27มากเลยทำไมมันเกี่ยวอะไรนะคะจริงๆแล้ว
00:03:29เนี่ยคนที่ระบบประสาทซิติกทำงานเยอะๆ
00:03:32เนี่ยเขาจะมีแนวโน้มเป็นโรคที่เกี่ยวกับ
00:03:33ระบบไหลเวียนไม่ค่อยดีคือเนื่องจากมัน
00:03:36เกร็งมันตึงมันรีบแล้วบางทีก็ลืมกินน้ำไง
00:03:38คือโฟกัสกับงานน้ำเนิมไม่ได้กินสมมุติมี
00:03:40กาแฟแก้วเดียวกินเลยทั้งวันก็ยิ่งเรียน
00:03:42น้ำออกเพราะฉะนั้นจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบ
00:03:44ไหลเวียนค่ะเวลาที่เราได้พักเตือนตัวเอง
00:03:47แล้วมาดื่มน้ำเนี่ยนอกจากจะเพิ่มของเหลว
00:03:50เพิ่มการไหลเวียนที่ดีให้กับร่างกายแล้ว
00:03:52ไม่ทำให้อะไรมันเป็นตะกรันหนืดแล้วเนี่ย
00:03:55มันก็เหมือนเป็นการ Take a Break ด้วย
00:03:56เตือนตัวเองให้ดื่มน้ำปลอบ่อยๆก็เป็นการ
00:03:58คามดได้ดีเช่นเดียวกันนะคะกับสุดท้ายแดง
00:04:02ว่าดีมากๆเดังทำบ่อยเนาะไปเดินเล่นค่ะ
00:04:05เดินเล่นเนี่ยมันเป็นเหมือนทริกอย่างนึง
00:04:07เลยว่ามันทำให้เรารู้สึกว่าคือเดินเล่น
00:04:09มันไม่ต้องคิดอะไรอ่ะมันคือการเดินเล่น
00:04:10น่ะเดินเล่นๆชิลๆไปอยู่ท่ามก้างต้นมุงต้น
00:04:13ไม้ถ้าเรามีช่วงเวลาให้เราได้ไปเดินเล่น
00:04:16บ้างอ่ะนะคะอาจจะสักสัปดาห์นึงครั้ง 2
00:04:18ครั้งอย่างเงี้ยมันจะเป็นการบอกระบบ
00:04:20ประสาทตัวเองว่าฉันปลอดภัยฉันมีเวลาของ
00:04:23ตัวเองฉันไม่ต้องเร่งรีบทำอะไรบ้างก็ได้
00:04:25เพราะฉะนั้นถ้าเรารู้สึกว่าเราอยู่ในโหมด
00:04:27เร่งรีบทำ 3 อย่างนี้ค่อยๆทำสบายๆดื่ม
00:04:31น้ำำเปล่าให้เพียงพอแล้วก็หาเวลาไปเดิน
00:04:33เล่นบ้างนะคะอ่ะกับอีกแบบนึงเลยถ้าเกิด
00:04:36เรารู้สึกว่าไม่ใช่และช่วงนี้ไม่ได้ตึง
00:04:38อะไรเลยช่วงนี้รู้สึกว่าเฉื่อยมากรู้สึก