00:00:00 → 00:00:05 สูตรดื่มน้ำอะไรช่วยลดไขมันได้แบบเร่งรีบ

00:00:05 → 00:00:08 แถมถ้าใช้สูตรนี้นะครับเพื่อนๆจะช่วยฟื้น

00:00:08 → 00:00:13 ฟูไตกระตุ้นหน้าใสชะลอไวสุดๆเลยร่างกาย

00:00:13 → 00:00:16 เราถ้าเพื่อนๆอยากจะลดไขมันเร็วๆนะครับ

00:00:16 → 00:00:18 ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายของคุณเนี่ยใช้

00:00:18 → 00:00:22 พลังงานจาก 2 รูปแบบนะครับก็คือจากข้าว

00:00:22 → 00:00:24 แป้งเส้นน้ำตาลก็คือคาร์โบไฮเดรตนะอันนี้

00:00:24 → 00:00:26 ที่ 1 แล้วจะใช้อันนี้ก่อนเสมอนะครับก่อน

00:00:26 → 00:00:29 ที่จะไปใช้ไขมันเหมือนตู้เย็นที่เปิดง่าย

00:00:29 → 00:00:32 หยิบของง่ายนี่คือแป้งน้ำตาลเส้นขนมปัง

00:00:32 → 00:00:35 ซาลาเปาแต่ร่างกายเพื่อนๆจะใช้ไขมันได้ก็

00:00:35 → 00:00:38 ต่อเมื่อร่างกายของคุณเผาแป้งเผาน้ำตาล

00:00:38 → 00:00:41 เผาคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นไปหมดแล้วถึงจะ

00:00:41 → 00:00:44 เริ่มเปลี่ยนรูปแบบของการใช้พลังงานเนี่ย

00:00:44 → 00:00:48 มาเป็นไขมันนะครับแค่เพียงเราลดแป้งลดน้ำ

00:00:48 → 00:00:52 ตาลลดอะไรที่มันเกินความจำเป็นนะครับแค่

00:00:52 → 00:00:54 นี้ร่างกายคุณก็จะปรับเปลี่ยนระบบพลังงาน

00:00:54 → 00:00:57 จากแป้งมาเป็นไขมันอาหารเนี่ยใครยังไม่

00:00:57 → 00:00:59 รู้ว่าต้องกินอะไรนะครับผมทำภาพ

00:00:59 → 00:01:02 อินโฟกราฟิกอาหารเหรียญทองเหรียญเงินแล้ว

00:01:02 → 00:01:05 ก็อาหารต้องห้ามสีแดงใครอยากได้แชร์แล้ว

00:01:05 → 00:01:09 ไปขอใน LINE แอพิมพ์ว่ารถไขมันสูตรดื่ม

00:01:09 → 00:01:12 น้ำข้อที่ 1 นะครับดื่มน้ำยังไงรดไขมันไว

00:01:12 → 00:01:15 สุดๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสและชะลอไวของม

00:01:15 → 00:01:21 โอ๊คคือดื่มน้ำที่ไม่มีความหวานก่อนเพราะ

00:01:21 → 00:01:23 ถ้าเกิดเราดื่มน้ำที่มีความหวานอย่างเช่น

00:01:23 → 00:01:26 น้ำผลไม้นะครับข้างหลังผมถึงแม้ว่าเขาจะ

00:01:26 → 00:01:29 บอกว่าไม่มีน้ำตาลแต่จริงๆแล้วเคมีน้ำตาล

00:01:29 → 00:01:32 านนะครับแค่เาอาจจะไม่ได้ใส่ไปเพิ่มหรือ

00:01:32 → 00:01:35 นี่ไซหลับช็อกโกแลตหรือสตรอเบอร์รี่ใส่นม

00:01:35 → 00:01:38 นมช็อกโกแลตหวานนะครับดังนั้นเมื่อไหร่

00:01:38 → 00:01:41 ที่คุณดื่มน้ำหวานดื่มน้ำผลไม้นะครับ

00:01:41 → 00:01:44 เพื่อหวังลดไขมันแบบนี้ไม่เวิร์คไม่ได้

00:01:44 → 00:01:46 บอกว่าห้ามดื่มแต่ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนัก

00:01:46 → 00:01:48 ไวๆผมไม่แนะนำยกเว้นซะแต่ว่าเพื่อนๆไป

00:01:48 → 00:01:50 วิ่งมา 10 กนะเป็นบ้าเป็นหลังแล้วคุณจะ

00:01:50 → 00:01:52 ดื่มน้ำผลไม้นิดนึงอย่างเงี้ยดื่มน้ำ

00:01:52 → 00:01:54 มะพร้าวหน่อยนึงได้มั้ยได้แต่ถ้าวันนี้

00:01:54 → 00:01:57 คุณไม่ออกกำลังกายเลยคุณเป็นเบาหวานคุณ

00:01:57 → 00:01:59 เป็นโรคอ้วนคุณเป็นไขมันพอกตักแล้วคุณ

00:01:59 → 00:02:02 ดื่มน้ำน้ำผลไม้นะครับแบบนี้คุณแววที่จะ

00:02:02 → 00:02:05 ลดเยากนะครับนี่คือข้อที่ 1 ข้อที่ 2 นะ

00:02:05 → 00:02:08 ครับดื่มน้ำสูตรนี้ลดพงไวมากนอกจากไม่

00:02:08 → 00:02:10 ดื่มน้ำที่มีน้ำตาลจริงๆไม่ใช่แค่น้ำ

00:02:10 → 00:02:14 ผลไม้นะน้ำอัดลมก็มีน้ำตาลนะครับนมก็มี

00:02:14 → 00:02:17 น้ำตาลแล้วมีอะไรอีกที่เราห้ามก็คือน้ำ

00:02:17 → 00:02:21 ที่มีครีมหรือน้ำที่มีคำว่าครีมเทียมหรือ

00:02:21 → 00:02:25 จะเป็นผลิตภัณฑ์น้ำที่ลดน้ำหนักแต่เขาใส่

00:02:25 → 00:02:30 คำว่าครีมเทียมนนเี่ครีมนะครับเพราะครีม

00:02:30 → 00:02:34 เทียมถึงแม้ว่าปัจจุบันอาจจะไม่มีมาจิน

00:02:34 → 00:02:37 แต่จริงๆแล้วยังมีอยู่นิดนึงมีอยู่ไม่ถึง

00:02:37 → 00:02:41 1 กรัมผมย้ำนะครับใครที่ดื่มกาแฟลดน้ำ

00:02:41 → 00:02:43 หนักดื่มโกโก้ลดน้ำหนักแล้วมันมีคำว่า non

00:02:43 → 00:02:46 Dairy creamer ถึงแม้ว่าเขาจะเขียนว่า

00:02:46 → 00:02:51 ไม่มีแน Fat เพราะตามกฎอยเาห้ามให้ใส่ไม่

00:02:51 → 00:02:53 เกิน 1 กรัมดังนั้นนะเขาใส่ไปนิดเดียวคือ

00:02:53 → 00:02:56 ไม่จำเป็นต้องระบุในฉลากแต่มีนะครับเป็นโ

00:02:57 → 00:02:59 ของการผลิตพากาแฟลดน้ำหนักซึ่งผมไม่เห็น

00:02:59 → 00:03:03 ด้วยนะครับข้อที่ 3 ครับเลี่ยงน้ำที่มี

00:03:03 → 00:03:06 น้ำตาลเทียมน้ำอัดลม 0% นะครับถามว่าหมอ

00:03:06 → 00:03:08 โ๊กดื่มมั้ยนานๆผมก็ดื่มทีถ้าคุณดื่มทุก

00:03:08 → 00:03:12 วันงานวิจัยเพบว่านะครับการที่คุณกินน้ำ

00:03:13 → 00:03:15 ที่มีรสหวานแต่ไม่มีน้ำตาลเนี่ยมันจะ

00:03:15 → 00:03:19 กระตุ้นสมองให้เราอยากหวานมากขึ้นและอยาก

00:03:19 → 00:03:22 ที่จะไปกินพลังงานมากขึ้นในวันนั้นถึงแม้

00:03:22 → 00:03:24 ว่าบางทีเขาอาจจะกระตุ้นหรือไม่กระตุ้น

00:03:24 → 00:03:26 อินซูลินก็ตามคุณดื่มน้ำอัดลมทุกวันนะ

00:03:26 → 00:03:28 ดื่มบ่อยๆดื่มเยอะๆนะครับคุณจะเสี่ยง

00:03:28 → 00:03:31 กระดูกพุนนะครับเพราะว่ามันมีความซ่ามัน

00:03:31 → 00:03:33 มีความเป็นกรดถึงแม้ว่าจะเป็นน้ำอัดลมที่

00:03:33 → 00:03:37 ไม่มีน้ำตาลคุณก็เสี่ยงที่จะหิวมากอิ่ม

00:03:37 → 00:03:39 ยากและกระดูกพุ่นข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำ

00:03:39 → 00:03:43 อะไรลดไขมันไวสุดๆและกระตุ้นหน้าใสแล้วก็

00:03:43 → 00:03:46 ฟื้นฟูไตได้นะครับคือการเลือกดื่มน้ำที่

00:03:46 → 00:03:49 มีเกลือแร่นะครับเพราะน้ำแร่มีเกลือแร่

00:03:49 → 00:03:50 หลายอย่างนะครับโซเดียมโปแทสเซียม

00:03:50 → 00:03:53 แมกนีเซียมคลอไรด์แมงกานีสซึ่งเกลือแร่

00:03:53 → 00:03:57 เหล่าเนี้ยสำคัญต่อการทำงานของทุกเซลล์ผม

00:03:57 → 00:04:00 ไม่แนะนำให้คุณไปดื่มน้ำที่ที่กรองด้วย

00:04:00 → 00:04:03 ระบบ revere osmosis นะครับ revere

00:04:03 → 00:04:06 osmosis เป็นน้ำที่ทำให้กระดูกคุนๆเร็ว

00:04:06 → 00:04:09 ตรงกันข้ามกับน้ำแร่น้ำแร่อาจจะช่วยชะลอ

00:04:09 → 00:04:11 กระดูกคุณแต่ที่สำคัญเลยคือเรื่องของ

00:04:11 → 00:04:14 เกลือแร่เนี่ยสำคัญมากใครที่เป็นความดัน

00:04:14 → 00:04:16 แต่ไม่ได้เป็นโรคไตนะถ้าที่เป็นความดัน

00:04:16 → 00:04:18 ดื่มน้ำแร่มีแมกนีเซียมนิดนึงนะครับก็อาจ

00:04:18 → 00:04:21 จะปรับลดความดันลงได้นะครับเรื่องของ

00:04:21 → 00:04:25 แมกนีเซียมนะครับเามีฤทธิ์ลดและทำให้หลอด

00:04:25 → 00:04:27 เลือดคุณยืดหยุ่นนะครับใครอยากศึกษาเพิ่ม

00:04:27 → 00:04:29 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมข้อที่ 5 นะครับดึดื่ม

00:04:29 → 00:04:32 น้ำยังไงให้ลดสิวได้ไม่ดื่มนมเพราะนมมี

00:04:32 → 00:04:36 แลคโตสแลคโตสเป็นน้ำตาลที่เป็นเชื้อสิว

00:04:37 → 00:04:40 ดื่มนมเป็นสิวนะครับแล้วดื่มนมเยอะๆมีงาน

00:04:40 → 00:04:42 วิจัยพบความเชื่อมโยงนะงานวิจัยที่

00:04:42 → 00:04:44 ญี่ปุ่นเพราะว่าคนที่ดื่มนมเยอะๆนอกจาก

00:04:44 → 00:04:46 ว่าจะเป็นสิวแล้วกระดูกพุนมากกว่าคนที่

00:04:46 → 00:04:49 ไม่ดื่มนมอีกดังนั้นดื่มน้ำอะไรให้ลดสิว

00:04:49 → 00:04:52 ก็คือไม่เอาดื่มนมดื่มน้ำแร่หรือคุณจะ

00:04:52 → 00:04:55 ดื่มชาเขียวไม่หวานแบบนี้ก็พอได้นะครับ

00:04:55 → 00:04:58 อยากดูสูตรชาหมพิมพ์ว่าชาแต่ถ้าจะให้ดี

00:04:58 → 00:05:01 เลยมันมีสารอาหารตัวนึงสำหรับสิวและภูมิ

00:05:01 → 00:05:04 คุ้มกันด้วยและรองโควิดก็คือสังกสีนะครับ

00:05:04 → 00:05:07 คุณไปหาสังกสีเป็นอาหารเสริมได้นะครับนะ

00:05:07 → 00:05:10 แต่ต้องไม่เอาซิงค์ออกไซด์ห้ามซิงค์

00:05:10 → 00:05:13 ออกไซด์ผมไม่แนะนำนะครับผมแนะนำซิงคคีสจะ

00:05:13 → 00:05:15 หาจากแหล่งไหนก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับของ

00:05:15 → 00:05:18 ที่ผมกินจะมีซีตินด้วยนะครับเป็นสารสกัด

00:05:18 → 00:05:21 จากหอมแดงช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกันนะครับ

00:05:21 → 00:05:25 ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่าสังกะสีข้อที่ 6

00:05:25 → 00:05:28 สูตรคำนวณการดื่มน้ำปริมาณให้คุณลดไขมัน

00:05:28 → 00:05:32 ไวๆนะครับหน้าใสชะลอไวแล้วที่สำคัญฟื้นฟู

00:05:32 → 00:05:36 ไตด้วยนะครับก็คือให้คุณตื่นนอนมาแล้ว

00:05:36 → 00:05:38 ดื่มน้ำทันทีเลยนะครับถ้าเป็นผมนะผมจะ

00:05:38 → 00:05:42 ดื่มขวด 500 ซีซ 1 ขวดเลยใครดูโมคุณต้อง

00:05:42 → 00:05:44 สุขภาพดีขึ้นคุณต้องผอมคุณต้องหน้าเด็ก

00:05:44 → 00:05:47 แต่อย่าลืมขอเป็นน้ำแร่แบบนี้ 500 ซีซี

00:05:47 → 00:05:48 หลังคุณตื่นนอนคุณยังไม่ต้องทำอะไรทั้ง

00:05:49 → 00:05:50 นั้นคุณไปดื่มน้ำก่อนง่ายนิดเดียวนะแล้ว

00:05:50 → 00:05:52 เพื่อนๆลองสังเกตดูว่าในวันนั้นทั้งวัน

00:05:52 → 00:05:56 เนี่ยเราจะไม่ค่อยหิวข้อที่ 7 สูตรดื่ม

00:05:56 → 00:06:00 น้ำทั้งวันดื่มยังไงให้น้ำหนักลงไวๆหน้า

00:06:00 → 00:06:04 ใสฟื้นฟูไตนะครับก็คือคุณต้องดื่มก่อน

00:06:04 → 00:06:08 อาหารอย่างน้อย 20 นาทีปริมาณ

00:06:08 → 00:06:11 400-500 ซีซีอันนี้เขาเรียกว่าเป็น Front

00:06:11 → 00:06:13 loading หรือบางคนก็จะเรียกว่า

00:06:13 → 00:06:15 preloading นะครับการดื่มน้ำแบบเนี้ยจะ

00:06:15 → 00:06:18 ช่วยทำให้คุณย่อยได้ดีขึ้นและจะช่วยทำให้

00:06:18 → 00:06:20 คุณอิ่มในมือนั้นได้มากขึ้นด้วยแต่ถ้าเรา

00:06:20 → 00:06:23 จะไปให้สุดเราอาจจะต้องเพิ่มวิตามินอย่าง

00:06:23 → 00:06:26 เช่นวิตามินซีเรื่องของภูมิคุ้มกันนะแต่

00:06:26 → 00:06:29 หมไม่แนะนำน้ำวิตามินที่มีน้ำปานแต่มี

00:06:29 → 00:06:32 วิตามินซีีนะครับผมแนะนำว่าให้ท่านกิน

00:06:32 → 00:06:35 วิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติฝรั่งกีวี่พริก

00:06:35 → 00:06:37 หวานนะครับมะขามป้อมเบอร์รี่เพราะมี

00:06:37 → 00:06:40 วิตามินซีสูงวิตามินซีช่วยเรื่องสิวนะ

00:06:40 → 00:06:41 ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันถ้าใครอยากดูสูตร

00:06:41 → 00:06:45 วิตามินซีสกัดใกล้เคียงหรือธรรมชาติของม

00:06:45 → 00:06:48 โอ๊คพิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติข้อสุดท้าย

00:06:48 → 00:06:52 เลยสูตรลับดื่มน้ำสูตรนี้คุณจะพุงแฟบเร็ว

00:06:52 → 00:06:56 นะครับและที่สำคัญนะคุณอาจจะลดไตกรีสไลด

00:06:56 → 00:07:00 ได้ก็คือดื่มน้ำพวกนี้น้ำ

00:07:00 → 00:07:05 acv นะครับแิไอร์วิการคุณจะลดไขมันได้ไว

00:07:05 → 00:07:07 นะครับแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตายได้ซึ่งผมทำ

00:07:07 → 00:07:10 สูตรไว้ในคอเพียบเลยว่าผสมกับอะไรได้ผสม

00:07:10 → 00:07:13 กับเกลือไหนผสมยังไงนะครับถ้าเพื่อนๆจะ

00:07:14 → 00:07:16 เลือกนะครับถ้าคุณเลือกแบบออร์แกนินะครับ

00:07:16 → 00:07:18 นี่ก็โอเคนะต้องมีคำว่า With The Mother

00:07:18 → 00:07:21 ด้วยโอเคมยตูดขุ่นๆแล้วดื่มยังไง 1 ช้อน

00:07:21 → 00:07:25 โต๊ะกับน้ำ 300 ซีซดื่มผ่านหลอดนะครับ

00:07:25 → 00:07:28 ดื่มน้ำอะไลชะลอกระดูกพุนนะครับเอาดื่ม

00:07:28 → 00:07:31 น้ำอะไลกระดูกพุนก่อนดื่มน้ำอัดลมเนี่ย

00:07:31 → 00:07:34 กระดูกจะพุนเร็วนะครับดื่มนมแล้วก็ดื่ม

00:07:34 → 00:07:36 น้ำหวานดื่มนมหวานเนี่ยกระดูกก็จะพุนเร็ว

00:07:36 → 00:07:40 นะครับหรือคุณดื่มกาแฟเยอะๆมากเกินไปก็จะ

00:07:40 → 00:07:42 กระดูกพุนเร็วดังนั้นผมแนะนำเลยนะใครที่

00:07:42 → 00:07:46 กระดูกพุนนะครับใครที่เป็นผู้หญิงอายุมาก

00:07:46 → 00:07:48 กว่า 40 คุณต้องระวังให้ดีเลยก็คือเรื่อง

00:07:48 → 00:07:50 ของอาหารที่เป็นกรดนะครับแล้วคุณต้องไป

00:07:50 → 00:07:53 เพิ่มด่วนๆเลยคือวิตามิน K2 ซึ่งวิตามิน

00:07:53 → 00:07:55 K2 มีเยอะในถั่วเ่านัตโตะ number one

00:07:55 → 00:07:57 เลยลองไปฝึกกินกันนะแล้วก็เรื่องของ

00:07:57 → 00:08:01 วิตามิน D3 นะครับซึ่งนอกเรื่องลองทำสูตร

00:08:01 → 00:08:04 น้ำเห็ดปั่นนะครับเห็ดหลากชนิดแบบนี้เห็ด

00:08:04 → 00:08:07 มีวิตามิน d2 นะครับถ้าจะให้ดีนะคุณไปกิน

00:08:07 → 00:08:09 เห็ดแทนข้าวแล้วคุณจะผอมเร็วคุณจะได้

00:08:09 → 00:08:12 วิตามินดีคุณจะได้กากใยคุณจะได้เบต้า

00:08:12 → 00:08:15 กูแคนซุปเปอร์ฟู้ดเลยนะครับเส 2 ไปเอาจาก

00:08:15 → 00:08:17 ถั่วเน่านัตตะถ้าคุณรู้ว่าคุณกระดูกพุน

00:08:17 → 00:08:20 อยู่แล้วนะครับไปเสริมวิตามิน D3 และต้อง

00:08:20 → 00:08:24 มี K2 ด้วยนะครับใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่า DK

00:08:24 → 00:08:27 นะครับกินผักอะไรลดไขมันพอกตับได้นะครับ

00:08:28 → 00:08:31 ผักที่จะช่วยท่านลดพุงได้เร็วๆนะครับผัก

00:08:31 → 00:08:33 ใบพวกเนี้ยท่านกินได้หมดเลยนะท่านลดข้าว

00:08:33 → 00:08:36 ลงแล้วท่านกินผักที่มีใบแบบนี้นะครับ

00:08:36 → 00:08:38 บล็อกชอยออร์แกนิคนะเพื่อนๆครับถ้าจะให้

00:08:39 → 00:08:41 ดีเลยก็จะเป็นพวกนี้นะครับผักตระกูล

00:08:41 → 00:08:43 กะหล่ำหรือถ้าจะให้ดีเพื่อนๆต้องไปหา

00:08:43 → 00:08:46 กะหล่ำงอกที่ผมแนะนำนะพวกนี้แต่พวกนี้

00:08:46 → 00:08:48 ระวังต้องเอาออร์แกนิคนะครับเพราะว่าอาจ

00:08:48 → 00:08:50 จะมียาฆ่าแมลงเพื่อนๆก็ต้องระวังต้องล้าง

00:08:50 → 00:08:53 กันให้ดีผักตระกูนกะหล่ำพวกนี้นะครับเขา

00:08:53 → 00:08:56 จะมีสารกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่ต้องเป็น

00:08:56 → 00:08:59 พวกกลิ่นเหม็นๆกลิ่นฉุนๆนะครับมีมีสาร

00:08:59 → 00:09:02 โฟโฟเป็นสารต้านมะเร็งที่ดีมากๆแล้วเขา

00:09:02 → 00:09:05 ยังมีกลูต้าไทโอนธรรมชาติด้วยนะครับแต่

00:09:05 → 00:09:08 ให้คุณกินจากผักผลไม้ก่อนแล้วสิ่งที่ดี

00:09:08 → 00:09:11 ที่สุดเลยคือบรอกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำ

00:09:11 → 00:09:15 ม่วงบอกชอยเคลนะครับหรือถ้าคุณไม่ชอบกิน

00:09:15 → 00:09:17 ผักเลยถ้าคุณจะหากลูต้ามากินต้องเป็น

00:09:17 → 00:09:21 กูต้า liposomal ถ้าจะให้ดีคือกลูต้าจาก

00:09:21 → 00:09:24 ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดใครอยากศึกษาสูตร

00:09:24 → 00:09:28 กลูต้าพิมพ์ว่ากลูต้าน้ำชากาแฟชุยลน้ำ

00:09:28 → 00:09:30 หนักอะไมั้ยผมบอกว่าถ้ามันมี non Dairy

00:09:30 → 00:09:32 creamer อันนี้คือส่วนตัวผมไม่ดื่มนะ

00:09:32 → 00:09:35 ครับมันจะมีน้ำที่มีวิตามินด้วยนะครับ

00:09:35 → 00:09:37 อย่างเช่นน้ำที่มีวิตามินดีคือจริงๆแล้ว

00:09:37 → 00:09:40 วิตามินที่มีความเชื่อมโยงนะมีบทบาทในการ

00:09:40 → 00:09:44 ลดไขมันก็คือวิตามิน D3 นะครับเพราะเขา

00:09:44 → 00:09:48 เป็นฮอร์โมนช่วยควบคุมการนำไขมันออกมาใช้

00:09:48 → 00:09:50 นะครับวิตามิน D3 แต่มันก็มีน้ำวิตามิน D3

00:09:50 → 00:09:53 เหมือนกันแต่ท่านต้องดูให้ดีว่ามันมี D3

00:09:53 → 00:09:55 กี่ IU นะครับเพราะว่าประเทศไทยอาจจะใส่

00:09:55 → 00:09:58 ให้ได้น้อยและ D3 เนี่ยเขาต้องดูดซึมกับ

00:09:58 → 00:10:01 ไขมันนะครับดังนั้นตอบคำถามนะครับน้ำอะไร

00:10:01 → 00:10:04 ช่วยลดไขมันได้น้ำเปล่านี่แหละช่วยได้แต่

00:10:04 → 00:10:07 ถ้าเป็นน้ำวิตามินผมแนะนำว่าคุณวิตามิน D3

00:10:07 → 00:10:09 นะครับยิ่งถ้าเกิดเรื่องกระดูกพุ่นต้องมี

00:10:09 → 00:10:13 K2 ถ้าใครอยากศึกษาเรื่องของสูตรวิตามิน

00:10:13 → 00:10:16 D3 และ K2 นะเรื่องของชะลอกระดูกพุ่น

00:10:16 → 00:10:19 เรื่องของการใช้ไขมันได้มีประสิทธิภาพมาก

00:10:19 → 00:10:21 ขึ้นรวมถึงเรื่องของความดันนะครับเพื่อนๆ

00:10:21 → 00:10:24 พิมพ์ว่า Dek นอนหลับยากดื่มน้ำอะไรดีให้

00:10:24 → 00:10:27 นอนหลับชาคาโมไมล์ดื่มก่อนนอนไม่เอาน้ำ

00:10:27 → 00:10:30 ตาลนะและอาจจะไปเพิ่มแมแมกนีเซียมก่อนนอน

00:10:30 → 00:10:32 อ่า 1 เม็ดนะครับหรือถ้าคุณหลับยากจริงๆ

00:10:32 → 00:10:33 อ่ะเพิ่มเมลาโทนินด้วยอีกสักเม็ดนึงใคร

00:10:33 → 00:10:36 อยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าเมลานะครับหรือ

00:10:36 → 00:10:39 พิมพ์ว่าแมกแล้วผมแนะนำอย่างงี้ถ้ายิ่ง

00:10:39 → 00:10:42 คุณหลับยากอย่าดื่มน้ำเป็นลิๆก่อนนอนนะ

00:10:42 → 00:10:46 ครับให้เพียงแค่จิบๆแล้วก็นอนใครที่รู้

00:10:46 → 00:10:48 ตัวว่าสุขภาพไม่ดีอยากจะเปลี่ยนพฤติกรรม

00:10:48 → 00:10:51 อยากจะมีหมอโอ๊คคอยโคชิให้นะครับคอยส่ง

00:10:51 → 00:10:54 กันบ้านคอยเช็คกันบ้านคอยให้คำแนะนำคอย

00:10:54 → 00:10:57 จี้คอยขยี้วินัยคอยส่งสูตอาหารให้ช่วย

00:10:57 → 00:11:00 อ่านผลแลบนะนะครับรวมถึงช่วยแนะนำคลิปออก

00:11:00 → 00:11:03 กำลังกายคลิปการยืดนะครับใครสนใจอยาก

00:11:03 → 00:11:06 เรียนลึกๆ 1:1 พิมพ์ว่า 1 1 นะครับ่าใต้

00:11:06 → 00:11:09 สูขมากเลยควรทำยังไงดี 1 ไปตรวจ 2 เรามี

00:11:09 → 00:11:11 โรคประจำตัวอย่างอื่นอยู่อีกมยความดัน

00:11:11 → 00:11:14 เป็นมยเบาหวานเป็นมยนะครับถ้าเกิดไตไม่

00:11:14 → 00:11:17 ได้วายเป็นขั้น 3B หรือ 4 หรือ 5 นะครับบ

00:11:17 → 00:11:19 แนะนำว่าลองหาแครนเบอรี่สกัดนะครับ

00:11:20 → 00:11:23 แครนเบอร์รี่สกัดเนี่ยช่วยบำรุงไตได้แต่บ

00:11:23 → 00:11:25 ไม่ได้บอกว่าช่วยรักษาไายไวนนะไม่ใช่นะ

00:11:25 → 00:11:27 ครับแล้วไม่แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นไวน 3B

00:11:27 → 00:11:29 ขั้น 4 ขั้น 5 นะครับใครอยากดูสูตร

00:11:29 → 00:11:32 แครนเบอร์รี่บำรุงไตของมอโอ๊คพิมพว่า

00:11:32 → 00:11:39 บำรุงไตใช้สูตรของหมอน้ำหนักลง 15 กใน 2

00:11:39 → 00:11:43 เดือนโอ้โหสุดยอดมากเลยดูหมอมา 4 เดือนรถ

00:11:43 → 00:11:49 จาก 93 โอ้โหเหลือ 68 นะลดไป 25 กใน 4

00:11:49 → 00:11:52 เดือนสุดยอดจริงๆเลยอันนี้คือโหดมากยินดี

00:11:52 → 00:11:54 ด้วยนะครับนี่คือพันธกิจของมโอ๊คนะครับ

00:11:54 → 00:11:57 คือช่วยให้เพื่อนๆคนไทยทั่วโลกไม่มีพุงนะ

00:11:57 → 00:12:00 ครับ If 0 มอโน้ำหนักลงไป 5 กลเอวเหลือ

00:12:00 → 00:12:04 26 นิ้วโอ้โหสุดยอดเลยนะสุดยอดเลยนะครับ

00:12:04 → 00:12:06 ใครได้ประโยชน์ฝากแชร์ด้วยฝากคนละ 10

00:12:06 → 00:12:09 แชร์นะครับใครสนใจคส If ลดน้ำหนักแบบไม่

00:12:09 → 00:12:13 โยโยนะครับด้วยการทำ If แบบง่ายๆชิลๆทุก

00:12:13 → 00:12:16 คนทำได้พิมพ์ว่าสนใจ If นะครับขออวยพรให้

00:12:16 → 00:12:19 เพื่อนๆนำสูตรน้ำของโม๊กไปใช้ให้เพื่อนๆ

00:12:19 → 00:12:23 ลดไขมันแบบไวๆบำรุงไตกระตุ้นหน้าใสแล้วก็

00:12:23 → 00:12:25 ชะลอไวแบบที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน

00:12:25 → 00:12:31 วันนี้โมกลาไปก่อนนะครับสวัสดีครับ

00:12:31 → 00:12:34 H