- คำถาม:
- ดื่มนมวันละกี่แก้วถึงจะดีต่อกระดูกและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- ตามแนวทางของสถาบันการแพทย์สหรัฐอเมริกา (USDA) แนะนำให้ดื่มนมวันละ 3 แก้ว โดยแต่ละแก้วมีปริมาตรประมาณ 200 ซีซี เพื่อได้รับแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม องค์กรอนามัยโลก (WHO) เสนอแนะให้ดื่มเพียง 1-2 แก้วต่อวัน เพราะมีงานวิจัยบางชิ้นพบว่าการดื่มนมมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งรังไข่ได้เล็กน้อย
Morning healthy tips EP42 : 🚨 ดื่มนมแค่ไหนดีต่อสุขภาพ❓ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:47ปีนะครับปีล่าสุดก็ 2015
00:01:53นะครับที่อาจเจอกันนะครับหลักๆก็คงออกอ่ะอ่ะนะครับเค้าแนะนำให้ดื่ม
00:01:543 แก้วต่อวัน
00:01:56อ่า 3
00:01:58แก้วต่อวันนกแก้วหนึ่งในก็คือ 200 cc
00:02:23นะครับโดยปริมาณสารแก้วต่อวันนี้ถือว่าไม่น้อยเลยนะครับเค้าแนะนำว่าควรจะดื่มนมสดนมจืดนมยกหรือว่าเป็นผื่นคันพวกโยเกิร์ตนะครับมากกว่าการไปทานพวกชีสต่างๆนะครับเพราะว่าอาจจะได้วิตามินที่ดีกว่าได้แคลเซียมที่ดีกว่าแล้วก็มีไขมันที่ไม่ดีเนี่ยน้อยกว่าพวกชีสนะครับอันนี้ที่
00:02:24USB a
00:02:25ก็แนะนำที่มันวันที่ 2
00:02:29ครับเค้าแนะนำต่างกันนิดนึงก็คือข้าวโอ๊ตครับถ้า
00:02:30Word
00:02:34เนี่ยแนะนำบอกว่าอ่าควรดื่มประมาณวันละ
00:02:361-2
00:02:48แก้วครับเพราะว่าเขาบอกว่ามันไม่ได้มีวิจัยชัดเจนว่าการดื่มนมเนี่ยจะทำให้กระดูกแข็งแรงขนาดนั้นนะมันไม่ได้เจ๋งขนาดนั้นเขาเลยบอกว่าให้อย่างนั้นก็อย่าไปกินเยอะเกินไปกินแค่
00:02:491-2
00:02:50แก้วพอเพราะอะไรเพราะว่าเขามีวิจัยมาอ่านนะครับบางอ่านนะครับอ่ะ