00:00:45 → 00:00:47สวัสดีค่ะ
00:00:47 → 00:00:50ขอต้อนรับคุณผู้ชมเข้าสู่รายการดีๆ นะคะ
00:00:50 → 00:00:52กับรายการคุยกับหมออัจจิมาค่ะ
00:00:52 → 00:00:57เรามีเรื่องราวดีๆ และก็สาระน่ารู้ในการดูแลตัวเองนะคะ
00:00:57 → 00:01:01วันนี้เป็นวันอาทิตย์ส่งท้ายปลายปีแล้วคุณหมอ
00:01:01 → 00:01:04เราก็เลยขอเติมความสดใสคุณผู้ชมทุกคนนิดนึง
00:01:04 → 00:01:06เป็นเทศกาลแห่งความสุขนะคะ
00:01:06 → 00:01:11ปีใหม่คุณผู้ชมหลายๆคนเขาก็จะมีแพลนแบบอยู่กับครอบครัวเนาะ หรือว่าไปเที่ยว
00:01:11 → 00:01:14วันนี้เลยจะมาเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพ
00:01:14 → 00:01:17แบบเรียกว่าเจาะลึกลงไปถึงภายใน กันเลยทีเดียวใช่ไหมคะ
00:01:17 → 00:01:21ใช่แล้ว วันนี้เราจะคุยกันเรื่องของ “มหัศจรรย์จุลินทรีย์ในลำไส้”
00:01:21 → 00:01:26ว่ามันแบบว่ามีความสำคัญมากขนาดไหน มันทำอะไรกับร่างกายเราบ้าง
00:01:26 → 00:01:30จริงๆ แล้วมันส่งผลมากมายต่อสุขภาพเลยทีเดียว
00:01:30 → 00:01:32และความงาม
00:01:32 → 00:01:34จริงด้วย หัวจดเท้าค่ะ
00:01:34 → 00:01:37วันนี้น่าสนใจมากๆ คุณผู้ชมห้ามหนีไปไหน ต้องดูให้จบรายการนะคะ
00:01:50 → 00:01:53ได้เวลามาติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจกันแล้ว
00:01:53 → 00:01:55กับหมอชวนคุยช่วงที่ 1 นะคะ
00:01:55 → 00:01:58ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Heliocare
00:01:58 → 00:02:03ผลิตภัณฑ์กันแดดรักษ์โลกไม่ทำลายปะการังและสิ่งแวดล้อมนะคะ
00:02:03 → 00:02:05จะเลือกผลิตภัณฑ์ก็ต้องเลือกดีๆ นะคะคุณหมอ
00:02:05 → 00:02:07ใช่ค่ะ มีงานวิจัยรับรอง
00:02:07 → 00:02:11ที่สำคัญดูแลผิวเราแล้ว ปกป้องผิวเราจากแสงแดดแล้วก็รังสี ทุกรังสีแล้ว
00:02:11 → 00:02:14ก็ยังไม่ทำลายสิ่งมีชีวิตใต้ท้องทะเลด้วย
00:02:14 → 00:02:18ใช่ ต้องไม่มีสารเคมีอะไรก็ตามที่ไปทำร้ายสัตว์ที่อยู่ในน้ำ
00:02:18 → 00:02:20รวมแม้กระทั่งถึงปะการังด้วย
00:02:20 → 00:02:21ตัวนี้แนะนำ
00:02:21 → 00:02:24เอาล่ะค่ะ วันนี้คุณหมอจะชวนพวกเราคุยเกี่ยวกับเรื่องของ
00:02:24 → 00:02:26"มหัศจรรย์จุลินทรีย์ในลำไส้"
00:02:26 → 00:02:29ซึ่งสำคัญมากๆ แล้วก็อยากจะให้ทุกคนดูแลกัน
00:02:29 → 00:02:33จะได้ทั้งแข็งแรงและก็ทั้งสวย ทั้งสุขภาพดี นะคะคุณหมอ
00:02:33 → 00:02:35จริงๆ แล้วจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในร่างกาย
00:02:35 → 00:02:40มันมีคุณสมบัติมากมายที่ส่งผลต่อ สุขภาพของเรา
00:02:40 → 00:02:44งั้นวันนี้เราต้องมาทำความรู้จักกันหน่อยแล้วค่ะคุณหมอ
00:02:44 → 00:02:47ว่าเจ้าจุลินทรีย์ในลำไส้นี่มันคืออะไร
00:02:47 → 00:02:49แล้วความสำคัญของมันคือยังไงบ้างคะ
00:02:49 → 00:02:51จริงๆแล้วในร่างกายของมนุษย์เราเนี่ย
00:02:51 → 00:02:53มีทั้งแบคทีเรีย
00:02:53 → 00:02:56มีทั้งเชื้อรา มีทั้งไวรัส
00:02:56 → 00:02:59คือมันเป็นกลุ่มเซลล์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเราอยู่แล้ว
00:02:59 → 00:03:01เราเรียกว่า Microbiome
00:03:01 → 00:03:04ซึ่งจุลินทรีย์ตัวนี้ มันจะมียีนเฉพาะของมัน
00:03:04 → 00:03:08เราสามารถที่จะตรวจสอบยีนพันธุกรรม
00:03:08 → 00:03:11ของไอ้พวกเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ ที่มันอยู่ในร่างกายของเราเนี่ย
00:03:11 → 00:03:14แล้วก็บ่งบอกถึงความเป็นเฉพาะของตัวเรา
00:03:14 → 00:03:16ได้ขนาดนั้นเลยค่ะคุณแนน คือมันไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี
00:03:16 → 00:03:21แต่มันส่งผลต่อการทำงานหลายๆ อย่างของร่างกายมนุษย์
00:03:21 → 00:03:24ซึ่งเวลาเราพูดถึง Microbiome เนี่ยจริงๆ มันหมายถึง
00:03:24 → 00:03:26จุลินทรีย์ทั้งหมดที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคน
00:03:26 → 00:03:31แต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ย มันไปอยู่ที่ตำแหน่งของลำไส้
00:03:31 → 00:03:34เราก็เลยให้ความสำคัญกับจุลินทรีย์ในลำไส้
00:03:34 → 00:03:38คือ 90% มันไปอยู่บริเวณของลำไส้ใหญ่
00:03:38 → 00:03:41ส่วนล่างส่วนที่เราเรียกว่า Colon นี่แหละ
00:03:41 → 00:03:45ปัจจุบันเนี่ยคุณแนน นักวิทยาศาสตร์เขาสามารถจะถอดรหัส DNA
00:03:45 → 00:03:48ออกมาจากตัวจุลินทรีย์ในร่างกายมนุษย์
00:03:48 → 00:03:51และมันก็เป็นจำเพาะของคนใด คนหนึ่ง
00:03:51 → 00:03:55ยกตัวอย่างเช่น ถ้าสมมุติว่าคนคนนึงมีจุลินทรีย์
00:03:55 → 00:03:59ที่มีเชื้อโรคที่เป็นเชื้อโรค Helicobacter Pylori
00:03:59 → 00:04:04ไอ้เชื้อตัวนี้มันทำให้คนคนนั้น มีโอกาสที่จะเป็นโรคกระเพาะอาหาร
00:04:04 → 00:04:07มีแผลในกระเพาะอาหาร มีโอกาสที่ทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหาร
00:04:07 → 00:04:12แล้วทำให้คุณเป็นเนื้องอก ทำให้คนเป็นมะเร็งในกระเพราะอาหาร มากกว่าคนอื่น
00:04:12 → 00:04:15เพราะว่าคุณมีจุลินทรีย์ประเภทนั้นมากเกินไป
00:04:15 → 00:04:20เพราะฉะนั้นต้องบอกว่าจุลินทรีย์บางชิดในร่างกายของแต่ละคน มันมีความต่าง
00:04:20 → 00:04:24บางคนมีอันนี้มาก บางคนเนี่ยนี้น้อย มันก็เลยทำให้คนเราเนี่ย
00:04:24 → 00:04:29มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ แตกต่างกัน
00:04:29 → 00:04:32ในร่างกายของมนุษย์พบว่า จุลินทรีย์ลำไส้ของเราเนี่ย
00:04:32 → 00:04:34คุณแนนมันเยอะมาก
00:04:34 → 00:04:36เวลาเราทานจุลินทรีย์ Probiotics นะคุณแนน
00:04:36 → 00:04:38เราก็จะดู อ๋อ อันนี้มี Lactobacillus
00:04:38 → 00:04:40มีนู่นนี่ นี่ นั่น
00:04:40 → 00:04:43แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้มีแค่ 1 2 3 4 สายพันธุ์
00:04:43 → 00:04:45มีมากกว่า 5,000 สายพันธุ์
00:04:45 → 00:04:48ซึ่งมันจะอยู่ในอวัยวะภายในของเรา
00:04:48 → 00:04:51ที่มันมีความสำคัญไม่แตกต่างกัน
00:04:51 → 00:04:54นอกจากที่มันจะช่วยย่อยอาหารแล้วเนี่ย
00:04:54 → 00:04:56มันยังช่วยในการดูดซึมสารอาหาร
00:04:56 → 00:05:00มันยังช่วยในการให้พลังงานกับร่างกายของเรา
00:05:00 → 00:05:05แล้วมันยังส่งผลต่อเรื่องของระบบภูมิต้านทานร่างกาย
00:05:05 → 00:05:08ส่งผลต่อเรื่องของอารมณ์
00:05:08 → 00:05:12การทำงานของสมอง และยังช่วยในเรื่องของการสร้างฮอร์โมน
00:05:12 → 00:05:15ช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:05:15 → 00:05:19ก็คือจริงๆ แล้วเนี่ยนอก จากจะมีเยอะหลากหลายสายพันธุ์แล้ว
00:05:19 → 00:05:21มันก็ยังมีหน้าที่ ที่หลากหลายมากๆ
00:05:21 → 00:05:26ความสำคัญของมันจริงๆ แล้ว เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่
00:05:26 → 00:05:29ไม่งั้นเขาไม่ให้ความสำคัญ กับการเลี้ยงลูกด้วยนม
00:05:29 → 00:05:33เพราะว่าอะไร เพราะว่าในขณะที่อยู่ในท้องแม่เนี่ย
00:05:33 → 00:05:35ที่อยู่ในระหว่างที่ตั้งครรภ์เนี่ย
00:05:35 → 00:05:38คุณแนนรู้ไหมแบคทีเรีย ที่อยู่ในทางเดินอาหารของแม่เนี่ย
00:05:38 → 00:05:40มันจะอพยพมาตามกระแสเลือด
00:05:40 → 00:05:44ผ่านรกแม่เข้าไป เข้าไปอยู่ในลำไส้ของทารก
00:05:44 → 00:05:46แล้วก็พอใกล้ๆ จะคลอดเนี่ย
00:05:46 → 00:05:50ตัวแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของแม่ จะสื่อสารกับตัวเม็ดเลือดขาวของแม่
00:05:50 → 00:05:55แล้วก็เอาตัวเชื้อแบคทีเรียเนี่ย ไปอยู่ไว้ที่น้ำนม
00:05:55 → 00:06:00เพราะงั้นในน้ำนมแม่เองเขาก็จะมีแบคทีเรียอยู่ หลายๆ ชนิด
00:06:00 → 00:06:05แล้วก็พอใกล้ๆ คลอดเนี่ย แบคทีเรียในช่องคลอดของแม่ ก็จะถูกเปลี่ยนไป
00:06:05 → 00:06:08คล้ายกับแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้
00:06:08 → 00:06:11เพราะนะเนี่ยเวลาที่เด็กเขาคลอดทางช่องคลอด
00:06:11 → 00:06:15เขาก็จะกินเอาตัวแบคทีเรียที่อยู่ในสารคัดหลั่ง ของแม่เข้าไป
00:06:15 → 00:06:21เด็กก็เลยมีภูมิต้านทาน เพราะว่ามันเป็นภูมิต้านทานอันนึงของร่างกาย
00:06:21 → 00:06:23เพราะงั้นภูมิคุ้มกันของลูกเนี่ย
00:06:23 → 00:06:271.ได้จากการที่คลอดตามธรรมชาติ
00:06:27 → 00:06:31เขาได้และ ได้จากแบคทีเรีย ได้จากจุลินทรีย์ที่อยู่ในช่องคลอด
00:06:31 → 00:06:34อันที่ 2 เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่
00:06:34 → 00:06:37ในน้ำนมแม่ในคุณแนน เขาจะมีโมเลกุลสารอาหารอันนึง
00:06:37 → 00:06:39ซึ่งจริงๆ แล้วร่างกายมนุษย์ไม่ได้ใช้งาน
00:06:39 → 00:06:42หรือสารกลุ่มที่เป็น Oligosaccharide
00:06:42 → 00:06:47ธรรมชาติมีไว้ ใส่ไว้ เอาไว้ให้เป็นอาหารของแบคทีเรีย
00:06:47 → 00:06:49เพราะฉะนั้นเนี่ยเด็กที่กินนมแม่
00:06:49 → 00:06:54เขาจึงสามารถที่จะทำให้เกิดแบคทีเรียดีเนี่ย อยู่ในร่างกายได้
00:06:54 → 00:06:57แบคทีเรียเจริญอยู่ในร่างกายได้ต้องกินนมแม่
00:06:57 → 00:06:58แต่นมวัวไม่มี
00:06:58 → 00:07:02นี่ไงเขาถึงว่า เด็กยุคนี้เป็นภูมิแพ้ เป็นโรคนั้น โรคนี้
00:07:02 → 00:07:04เพราะ 1 เลยเนี่ยไม่ค่อยจะคลอดธรรมชาติกัน
00:07:04 → 00:07:06กับ 2 คือไม่ได้ทานนมแม่
00:07:06 → 00:07:07ใช่ ถูกต้อง
00:07:07 → 00:07:11นอกจากนี้แล้วเนี่ย ตัวเชื้อแบคทีเรียทั้งหลายพวกนี้
00:07:11 → 00:07:14มันมีการสื่อสารกับระบบสมองของร่างกาย
00:07:14 → 00:07:18มันมีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาท
00:07:18 → 00:07:20มีผลต่อหลั่งสารสื่อประสาท
00:07:20 → 00:07:22ความสัมพันธ์ของจุลินทรีย์เหล่านี้
00:07:22 → 00:07:27นอกจากมันจะส่งผลต่อระบบลำไส้แล้ว มันยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง
00:07:27 → 00:07:29สารสื่อประสาทในสมอง
00:07:29 → 00:07:32มันจะส่งผลต่อความนึกคิดและพฤติกรรมของเรา
00:07:32 → 00:07:36ส่งผลต่อเรื่องของการตอบรับ ต่อความเครียดของเรา
00:07:36 → 00:07:41การอักเสบที่เกิดขึ้นในส่วนของระบบประสาทต่างๆ ของร่างกาย
00:07:41 → 00:07:44รวมถึงการทำงานการสื่อสารของระบบสมอง
00:07:44 → 00:07:46มันเกี่ยวเนื่องกับตัวจุลินทรีย์
00:07:46 → 00:07:49เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าเราไม่มีจุลินทรีย์ที่ดี
00:07:49 → 00:07:53ก็อาจจะส่งผล ทำให้การทำงานของสมองผิดปกติไป
00:07:53 → 00:07:55ก็ทำให้มีปัญหาจิตเวชมากขึ้น
00:07:55 → 00:07:57ปัญหาซึมเศร้ามากขึ้น
00:07:57 → 00:08:01ส่วนหนึ่งมันเป็นปัญหาที่มาจาก
00:08:01 → 00:08:06ความไม่สมดุลของการทำงาน ของจุลินทรีย์หรือเชื้อโรคต่างๆ ที่มันอยู่ในร่างกาย
00:08:06 → 00:08:10มันมีเชื้อก่อโรคมากกว่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ดี
00:08:10 → 00:08:14เขาถึงมีการรักษาด้วยการปลูกถ่ายอุจจาระ
00:08:14 → 00:08:17ของคนที่สภาพปกติดี
00:08:17 → 00:08:18อยู่ในคนที่เป็นโรค
00:08:18 → 00:08:23คือขอยืมจุลินทรีย์ดีของคนที่ร่างกายดี เอาไปใส่ ร่างกายที่ไม่มีจุลินทรีย์ดีหรอคะ
00:08:23 → 00:08:24ถูก เป็นเอาไปใส่ในร่างกายคนป่วย
00:08:24 → 00:08:27เมืองไทยมีทำไหมคะคุณหมอแบบนี้ น่าจะเมืองนอกเนาะ
00:08:27 → 00:08:29ยังไม่มี น่าจะมีเมืองนอก ใช่
00:08:29 → 00:08:31แต่ว่าเนี่ยมันเป็นการค้นพบอันนึงของนักวิจัย
00:08:31 → 00:08:34เราได้รู้จักกันไปแล้วคุณผู้ชม
00:08:34 → 00:08:37ใจความสำคัญที่แนนฟังคุณหมอและจับได้ประโยคนึงก็คือ
00:08:37 → 00:08:39ทำยังไงล่ะถึงจะรักษาสมดุล
00:08:39 → 00:08:42ของจุลินทรีย์ในลำไส้ ให้มันสมดุลกัน
00:08:42 → 00:08:44ร่างกายเราจะได้แข็งแรง
00:08:44 → 00:08:48ช่วงหน้าเราจะมาตอบคำถามนี้กัน แต่ตอนนี้พักสักครู่ค่ะ
00:08:57 → 00:09:00คุณผู้ชมเรากลับมาดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้กันต่อ
00:09:00 → 00:09:02ในช่วงช่วงที่ 2 ของหมอชวนคุยนะคะ
00:09:02 → 00:09:07ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:09:07 → 00:09:10ถ้าจุลินทรีย์ในลำไส้สมดุลรูปร่างก็จะดีใช่ไหมคะคุณหมอ
00:09:10 → 00:09:12แน่นอนคุณแนนเพราะมันลดความอ้วน
00:09:12 → 00:09:15เพราะเราก็จะแข็งแรง ไม่อ้วน ไม่มีส่วนเกิน
00:09:15 → 00:09:17ไม่มีการอักเสบในร่างกาย
00:09:17 → 00:09:19เอาล่ะ รีบกลับมาพูดคุยกัน
00:09:19 → 00:09:22อันนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากหาคำตอบไปแล้วนะคะคุณหมอ
00:09:22 → 00:09:27แล้วเราจะทำยังไงที่จะดูแล เจ้าจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียในลำไส้เนี่ย
00:09:27 → 00:09:30ให้มันสมดุลเพื่อความแข็งแรงของร่างกายเรานะคะ
00:09:30 → 00:09:31คุณแนนลองคิดดูง่ายๆนะ
00:09:31 → 00:09:34ว่าจุลินทรีย์มันอยู่ได้ด้วยอะไร
00:09:34 → 00:09:37ตามอาหารที่เรารับประทาน
00:09:37 → 00:09:41เพราะงั้นถ้าเราต้องการที่จะเลี้ยงจุลินทรีย์ที่ดี
00:09:41 → 00:09:46เพราะงั้นต้องทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารอักเสบอย่างที่คุณหมอบอก
00:09:46 → 00:09:50งั้นจุลินทรีย์จริงๆ แล้วมันถูกเปลี่ยนไปตามอาหารที่เราทาน
00:09:50 → 00:09:54งั้นยังไม่สายอยากจะเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
00:09:54 → 00:09:58ที่ช่วยเอื้อต่อการ ที่ทำให้จุลินทรีย์ในร่างกาย
00:09:58 → 00:10:00ที่เรามีอยู่ ที่เป็นของดี
00:10:00 → 00:10:02สามารถที่จะเจริญเพิ่มจำนวนได้
00:10:02 → 00:10:07แต่ถ้าเราไปกินอาหารที่ไปเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ไม่ดี
00:10:07 → 00:10:10จุลินทรีย์ที่ดีก็ตายไป
00:10:10 → 00:10:14จริงๆ พวกนี้มันเป็นสมดุลของจุลินทรีย์ ที่อยู่ในร่างกายของเรา
00:10:14 → 00:10:18ซึ่งมันส่งผลต่อสุขภาพ ไม่ใช่แต่เฉพาะสุขภาพทางเดินของกระเพาะอาหาร
00:10:18 → 00:10:22มันคือสุขภาพของร่างกายทั้งหมดเหมือนตอนต้นรายการที่เราพูดกัน
00:10:22 → 00:10:24เพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่เราต้องมีให้เขา
00:10:24 → 00:10:27ต้องกินอาหารที่ดี ฉันต้องมีอาหารดีๆ ให้เขา
00:10:27 → 00:10:30ที่เราเรียกว่า Prebiotics
00:10:30 → 00:10:36Prebiotics มันก็คืออาหารที่ร่างกายเนี่ย ไม่ย่อย และก็ไม่ดูดซึมในลำไส้เล็ก
00:10:36 → 00:10:38แต่มันจะถูกส่งเข้าไปในลำไส้ใหญ่
00:10:38 → 00:10:42เพื่อที่จะไปเลี้ยงแบคทีเรียพวกนี้
00:10:42 → 00:10:44ซึ่งก็ได้แก่ พวก Fiber นั่นเอง
00:10:44 → 00:10:47ฝรั่งชอบพูดว่าให้กินแอปเปิ้ลเนี่ยดี
00:10:47 → 00:10:49จะได้แบบว่า คุณจะได้ไม่มีโรค
00:10:49 → 00:10:50จะได้ไม่ต้องไปเจอหมอ
00:10:50 → 00:10:53ใช่ กล้วย แอปเปิ้ล นี้คืออาหารของเขาเลย
00:10:53 → 00:10:55อาหารหลักเลย
00:10:55 → 00:10:57ดูในหนังอ่ะนะคุณหมอ เขากินทุกวันเลย
00:10:57 → 00:10:59อาหารหลักเลย อาหารเที่ยงไม่กิน
00:10:59 → 00:11:01กินกล้วยหรือแอปเปิ้ล
00:11:01 → 00:11:03เพราะว่ามันเป็น Prebiotics ที่ดี
00:11:03 → 00:11:08มันเป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริม การเจริญเติบโตของ Probiotics
00:11:08 → 00:11:10Probiotics ก็คือจุลินทรีย์นั่นเอง
00:11:10 → 00:11:13จุลินทรีย์ขนาดเล็ก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ดี
00:11:13 → 00:11:17ประเทศญี่ปุ่น ถั่วเน่าไงคุณแนน
00:11:17 → 00:11:22และก็พวกมิโซะทั้งหลาย ซุปมิโซะ เทมเป้ อะไรทั้งหลาย
00:11:22 → 00:11:25เนี่ยคือแหล่งของ Probiotic
00:11:25 → 00:11:29ถ้าเป็นเมืองนอกอเมริกา เขาก็จะกินนมเปรี้ยว โยเกิร์ต
00:11:29 → 00:11:33อ่าใช่ พวกนี้มันคือ Probiotics คือจุลินทรีย์ที่ดี
00:11:33 → 00:11:37ถ้าเรายิ่งมีดีเท่าไหร่ มันก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อก่อโรคอ่ะ
00:11:37 → 00:11:40มันมา มาแบบ "เฮ้ย ไอนี่มันที่ของฉัน"
00:11:40 → 00:11:43แล้วก็ไม่สามารถจะเข้ามาอยู่ในเนื้อเยื่อบุของลำไส้ได้
00:11:43 → 00:11:46มันก็สามารถที่จะสร้าง เกราะป้องกันความแข็งแรง
00:11:46 → 00:11:48ของเยื่อบุลำไส้ที่ดีให้เรา
00:11:48 → 00:11:50แต่ถ้าสมมุติว่าเราไม่มีตัวนี้
00:11:50 → 00:11:54มันก็จะเกิดเชื้อโรค ก่อโรค หรือเชื้อฉวยโอกาสเยอะขึ้น
00:11:54 → 00:11:56มันก็ทำให้ร่างกายทำงานไม่ดี
00:11:56 → 00:11:59นอกจากนี้มันยังมีคำหนึ่งที่เขาเรียกว่า
00:11:59 → 00:12:03Postbiotic มันก็เป็นสารอาหารที่ได้จากการหมัก
00:12:03 → 00:12:05ของแบคทีเรียตัวดีนั่นเอง
00:12:05 → 00:12:10ซึ่งโดยปกติแล้ว ส่วนใหญ่มันจะเป็นสารอาหารที่ลำไส้ใช้ได้ง่าย
00:12:10 → 00:12:13แล้วมันก็จะช่วยในการเพิ่มการดูดซึมของสารอาหาร
00:12:13 → 00:12:16และก็ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:12:16 → 00:12:18อันนี้ร่างกายก็สร้างขึ้นมาเอง
00:12:18 → 00:12:21หรือเราอาจจะต้อง รับประทานเข้าไป เสริมเข้าไป
00:12:21 → 00:12:26เคยได้ยินไหมที่เขาแนะนำให้กินน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
00:12:26 → 00:12:29ที่บอกว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:12:29 → 00:12:31อันนี้จริงๆแล้วมันเป็น Postbiotic
00:12:31 → 00:12:35ลืมแม้กระทั่งสารที่อยู่ในเห็ด ชนิดต่างๆ ก็ได้เหมือนกัน
00:12:35 → 00:12:38ก็อย่างที่คุณหมอบอก ถ้าอยากจะเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
00:12:38 → 00:12:40ก็ต้องทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
00:12:40 → 00:12:43เพื่อจะได้ไปเป็นอาหารเลี้ยงน้องจุลินทรีย์ที่ดี
00:12:43 → 00:12:47แล้วอาหารอะไรที่มันไปเลี้ยงจุลินทรีย์ไม่ดี ที่เราไม่ควรทานคะคุณหมอ
00:12:47 → 00:12:48ของหวาน
00:12:48 → 00:12:49ของโปรดเลยอ่ะ
00:12:49 → 00:12:52แล้วก็กลุ่มน้ำตาลเทียม หรือสารให้ความหวาน
00:12:52 → 00:12:53สารทดแทนความหวาน
00:12:53 → 00:12:55ตอนนี้ใส่ในผลิตภัณฑ์เยอะแยะเลย
00:12:55 → 00:12:58ทุกชนิดเลย นี่คือสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคกันเยอะ
00:12:58 → 00:13:00นอกจากนี้แล้วตัวทำลายมีอะไรอีก
00:13:01 → 00:13:04ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
00:13:04 → 00:13:06โซดา น้ำอัดลม
00:13:06 → 00:13:08ทำลายเรียบค่ะ
00:13:08 → 00:13:12การรับประทานยาปฏิชีวนะ มากเกินไป
00:13:12 → 00:13:17ป่วยปุ๊บก็ทาน ป่วยปุ๊บก็ทาน โดยที่ไม่รู้บางทีควรจะเป็นหวัดแค่เชื้อไวรัสก็ได้
00:13:17 → 00:13:19คุณแค่เพิ่มภูมิต้านทานของคุณ มันก็จะหาย
00:13:19 → 00:13:22อีกอันนึงที่สำคัญก็คือ เรื่องของความเครียด
00:13:22 → 00:13:28ความเครียดเนี่ยโหคุณแนน มันเป็นตัวทำลายจุลินทรีย์ที่ดีเหลือเกิน
00:13:28 → 00:13:35นอนดึก มีความเครียดสูง พักผ่อนไม่พอ ไม่ออกกำลังกาย
00:13:35 → 00:13:38ไปหมดคุณแนน เลี้ยงยังไงก็ไม่อยู่
00:13:38 → 00:13:42ลืมแม้กระทั่งเราสั่ง Probiotic ให้คนไข้ทาน
00:13:42 → 00:13:45ต้องบอกคนไข้ด้วยว่าไม่ใช่แค่คุณรับประทาน Probiotic อย่างเดียวนะ
00:13:45 → 00:13:48แต่คุณต้องปรับ Lifestyle อื่นๆด้วย
00:13:48 → 00:13:52มันถึงจะช่วยทำให้จุลินทรีย์ ที่เราให้คุณทานเข้าไปอ่ะ
00:13:52 → 00:13:56มันสามารถเจริญเติบโตได้ ไม่งั้นมันก็เลี้ยงไม่อยู่เหมือนกัน
00:13:56 → 00:14:00เพราะฉะนั้นจะบอกว่า วันนี้เป็นเทปปลายปีส่งท้ายที่ดีมากๆ นะคะคุณหมอ
00:14:00 → 00:14:04เล่าเรื่องนี้ให้เราฟังก็คือ เราจะได้รู้วิธีในการดูแลตัวเอง
00:14:04 → 00:14:08ให้แข็งแรงด้วยการปรับสมดุลในลำไส้ก่อนเลย
00:14:08 → 00:14:10แล้วทุกอย่างมันจะดีไปทั้งระบบเลย
00:14:10 → 00:14:11ถูกค่ะ
00:14:11 → 00:14:13เพราะฉะนั้นเนี่ยคุณหมอแนะนำไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ
00:14:13 → 00:14:18ทานหวานน้อยๆ ทานเนื้อสัตว์น้อยๆ เพิ่มผักผลไม้ไม่มีรสหวานให้มากขึ้น
00:14:18 → 00:14:21ลดความเครียด ลดยาปฏิชีวนะ
00:14:21 → 00:14:25ออกกำลังกายและก็พักผ่อน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ เท่านี้เองนะคะ
00:14:25 → 00:14:29จะได้กลายเป็นคนใหม่ที่แข็งแรง ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกนะคะ
00:14:29 → 00:14:32หวังว่าจะได้เคล็ดลับในการ ดูแลสุขภาพไปอีก 1 อย่าง
00:14:32 → 00:14:34ในรายการของเราวันนี้นะคะ
00:14:34 → 00:14:36วันนี้เวลาหมดเกลี้ยงเลยนะคะ
00:14:36 → 00:14:40ส่งท้ายปลายปีแบบนี้ เราก็อวยพรคุณผู้ชมสักนิดนึงดีไหมคะคุณหมอ
00:14:40 → 00:14:45หมอก็ขอให้คุณผู้ชม ผู้ฟัง รายการของเราทุกท่านนะคะ
00:14:45 → 00:14:48ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
00:14:48 → 00:14:53แล้วก็ถ้าตามตอนที่เราคุยกันวันนี้แล้วก็ ขอให้ทุกคนนะคะ ไส้ดีไม่มีโรค
00:14:53 → 00:14:57มีสุขภาพที่แข็งแรง มีความสุข มีความสดชื่นนะคะ
00:14:57 → 00:14:59แล้วก็มีโชค มีลาภนะคะ
00:14:59 → 00:15:01มีความสุขตลอดปีเลยครับ
00:15:01 → 00:15:05สาธุ ขอให้พรนั้นเป็นจริง เพี้ยง
00:15:05 → 00:15:10โดยเฉพาะอยากให้สวยงามแข็งแรงเนี่ย ขอพรนี้ให้เป็นจริงก่อนเลยนะคะคุณหมอ
00:15:10 → 00:15:13ปีหน้าเราคงมีเนื้อหารายการดีๆ แบบนี้ต่อไปนะคุณหมอ
00:15:13 → 00:15:16แน่นอน สัญญาเลยค่ะ ว่าจะหาสรรหาสิ่งที่ดีๆ
00:15:16 → 00:15:18ที่เป็นประโยชน์ต่อเรื่องของสุขภาพ
00:15:18 → 00:15:21โรคภัยต่างๆ ด้วยนะคะ
00:15:21 → 00:15:24ใช่ค่ะ ก็กลับมาติดตามกันได้ ทุกวันอาทิตย์ บ่ายโมงตรง
00:15:24 → 00:15:26ทางเนชั่นทีวีช่อง 22 แบบนี้
00:15:26 → 00:15:27หรือว่าจะเป็น YouTube Channel
00:15:27 → 00:15:28หรือว่า Podcast Channel ต่างๆ
00:15:28 → 00:15:30เสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมาได้เลยค่ะ
00:15:30 → 00:15:32วันนี้คุณหมอและแนน ลาไปก่อน
00:15:32 → 00:15:36สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะคะ สวัสดีค่ะ