- คำถาม:
- จะแก้ไขระบบเผาผลาญที่ไม่ดีได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การแก้ไขระบบเผาผลาญที่ไม่ดีต้องเริ่มจากการลดแป้งและน้ำตาล แล้วเปลี่ยนมาทานอาหารแบบ LCHF (Low Carb High Fat) ที่มีโปรตีนพอเหมาะ ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อฝึกให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน
วินาทีเปลี่ยนชีวิต เคล็ดลับสุดง่าย เริ่มได้เลย! | เกลาแก้โรค EP. 1 คุณหมอท๊อป @DoctorTop
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:22เนี่ยรู้จักการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน
00:10:25ได้สารอาหารในปัจจุบันเนี่ยจะเรียกว่า
00:10:27macronutrient กับไมโครนิทนคือสารอาหาร
00:10:31หลักกับสารอาหารรองคำว่าสารอาหารหลักแปล
00:10:34ว่าคุณต้องกินอย่างถูกต้องสารอาหารรองแปล
00:10:37ว่าคุณต้องเสริมให้พอดีสารอาหารหลักมี
00:10:40อยู่ 3 ตัวโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีน
00:10:44กินแล้วอิ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อน้ำตาล
00:10:48กินแล้วใช้เป็นพลังงานได้ทันทีคน 100%
00:10:52เลยใช้ปุ๊บเป็นพลังงานได้ทันทีไขมันกิน
00:10:55แล้วใช้เป็นพลังงานได้แต่มีคนเพียง 1%
00:10:59ใช้ใช้เป็นเพราะฉะนั้นแตกต่างกันหมายความ
00:11:00ว่าถ้าเราจะให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้เรา
00:11:03จะต้องฝึกร่างกายของเราค่ะวิธีการฝึกคือ
00:11:07เราต้องลดแป้งและน้ำตาลถ้าเรายังมีแป้ง
00:11:09และน้ำตาลอยู่ร่างกายจะเลือกใช้แป้งและ
00:11:12น้ำตาลไปทางง่ายก่อนไอ้ทางยากจะเผาไขมัน
00:11:15เอ้ามีง่ายๆเผาทำไมก็เผาน้ำตาลไปก่อนมัน
00:11:18ก็เหมือนไม่ได้เรียนรู้การเผาไขมันค่ะ
00:11:21คราวนี้ถ้าเกิดเราอยากจะเรียนรู้การเผาไข
00:11:23มันเราต้องทานแป้งต่ำน้ำตาลต่ำที่เรียก
00:11:25ว่า
00:11:26lchf low ขา High fat ไดเอตแป้งต่ำน้ำ
00:11:30ตาลต่ำไขมันดีสูงและโปรตีนพอดีพอดีเรา