00:00:00 → 00:00:04ที่ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับพร้อมเมนูแก้
00:00:04 → 00:00:09ไขให้ผอมไปด้วยกันครับ
00:00:09 → 00:00:13[เพลง]
00:00:13 → 00:00:15สวัสดีครับผมมาทำนะครับว่านี่คือ
00:00:15 → 00:00:18ด็อกเตอร์ครับใช่แล้วครับรายการสุภาพที่
00:00:18 → 00:00:20ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:20 → 00:00:23วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:23 → 00:00:28อาหารเช้าครับ 7 อาหารเช้าโคตรถ้วนครับ
00:00:28 → 00:00:32พร้อมเมนูแก้ไขให้ผอมไปด้วยกันครับโอเค
00:00:32 → 00:00:34ครับก็ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:34 → 00:00:36Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสำหรับ
00:00:36 → 00:00:39ท่านที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่
00:00:39 → 00:00:413 นาทีสุดท้ายผมสนุกไว้ให้เรียบร้อยส่วน
00:00:41 → 00:00:45ท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมไปเลยครับก็
00:00:45 → 00:00:47เรื่องของอาหารเช้าครับผมบอกเลยผมแนะนำ
00:00:47 → 00:00:49ให้ทานครับสมองท่านจะ Bright ชีวิตท่านจะ
00:00:49 → 00:00:52ดีนะครับท่านจะไม่เครียดแล้วก็สามารถที่
00:00:52 → 00:00:55จะทำงานมีอันติวิตี้ที่ดีไปได้ทั้งวัน
00:00:55 → 00:00:59ครับแต่ว่าอาหารเช้าที่เราทำๆกันอยู่
00:00:59 → 00:01:03เนี่ยแต่ส่วนใหญ่ผมบอกเลยครับมัจะมีปัญหา
00:01:03 → 00:01:05แล้ววันนี้ผมจะมาบอกคำว่าเจ็ดอาหารเช้า
00:01:05 → 00:01:08ที่จะทำให้ท่านอ้วนและสุขภาพไม่ดีเลยมี
00:01:08 → 00:01:11อะไรบ้างครับมาด้วยครับเมนูที่หนึ่งครับ
00:01:11 → 00:01:14อันนี้โหดมากและหากันบ่อยมาก
00:01:14 → 00:01:20ขนมปังทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับโอ้โหผม
00:01:20 → 00:01:24บอกเลยครับว่าเมนูนี้ครับ 500 kcal ขึ้น
00:01:24 → 00:01:27ไปแถมไม่ได้ประโยชน์อะไรสักเท่าไหร่เลย
00:01:27 → 00:01:30เพราะอะไรครับขนมปังคาร์โบไฮเดรตล้วนโดย
00:01:30 → 00:01:33เฉพาะขนมปังขาวถ้าให้ดีกันทุกคนต่างคูปี้
00:01:33 → 00:01:37ยังดีนะครับทาแยมอีกน้ำตาลเน้นๆนะฮะกาแฟ
00:01:37 → 00:01:42ครับเป็นอะไรครับฟิล์มวันครีมเทียมเอยน้ำ
00:01:42 → 00:01:47ตาเนยนะครับแถมท่านดูครับเมนูนี้ครับแทบ
00:01:47 → 00:01:50ไม่มีโปรตีนนะครับถ้าไม่มีโปรตีนปัญหาที่
00:01:50 → 00:01:54เกิดขึ้นคือสิ่งที่ท่านได้คาร์โบไฮเดรต
00:01:54 → 00:01:56รั้วและนี่ครับถ้าบ่เดี๋ยวนี้นะครับตัว
00:01:56 → 00:02:00อ้วนนะครับไขมันนะครับ
00:02:00 → 00:02:02ถ้าไม่มีใครมันดีเลยนะครับแบบนี้ร่างกาย
00:02:02 → 00:02:05เนี่ยจะไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลยทั้งๆที่
00:02:05 → 00:02:08ท่านทานอาหารเช้านะครับมีแต่น้ำตาลน้ำตาล
00:02:08 → 00:02:11และน้ำตาลเขานี้ผมขอเปลี่ยนเมนูใหม่ให้
00:02:11 → 00:02:14ท่านแบบนี้สุดยอดใกล้เคียงกันแต่ว่าชีวิต
00:02:14 → 00:02:17เปลี่ยนไปคืออะไรเปลี่ยนเป็นขนมปังโควิช
00:02:17 → 00:02:21ทูน่านะครับขนมปังโฮลวีตทูน่าทูน่า beaute
00:02:21 → 00:02:24ล้วนๆขนมปังโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตแต่เป็น
00:02:24 → 00:02:27คาร์โบไฮเดรตชั้นดีกับกาแฟดำสักแก้วหนึ่ง
00:02:27 → 00:02:30กระตุ้นเร่งระบบเผาผลาญข้าวโพดอีกครึ่ง
00:02:30 → 00:02:34ฝักนะฮะซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นก็ได้นะมีขาย
00:02:34 → 00:02:38ทุกอย่างนะโอยนะครับทำให้สุขภาพดีมากๆนะ
00:02:38 → 00:02:40ครับที่คือเมนูที่ 1 ไม่ได้หญิงไม่รู้ที่
00:02:40 → 00:02:422 อาทิโคตรอ้วนเหมือนกันครับนั่นคือข้าว
00:02:42 → 00:02:46เหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้มโอ้โหเป็นไง
00:02:46 → 00:02:51อ่ะใช้เช้าๆเจอบังบังชุดนึงมาฮับเข้าไปจก
00:02:51 → 00:02:53ข้าวเหนียว Papa ข้าวเหนียวข้าวเหนียวขาว
00:02:53 → 00:02:56ไก่คอยก็น้ำมันปาล์มไขมันอิ่มตัวเพียบ
00:02:56 → 00:03:01หนังก็ยังกรอบมันนี่มีหูที่เสียบเมนูนี้
00:03:01 → 00:03:05700 แคลอรี 700 กิโลกรัมลีบเต็มๆนะฮะถาม
00:03:05 → 00:03:07ว่าอย่างนั้นเปลี่ยนได้ไหมเปลี่ยนได้
00:03:07 → 00:03:09เดี๋ยวนี้ข้าวเหนียวนะร้านพวกข้าวเหนียว
00:03:09 → 00:03:11เนี่ยข้าวเหนียวดำก็มีเรื่องข้าวเหนียวดำ
00:03:11 → 00:03:14เอานะฮะดีกว่าอย่างน้อยดีกว่าข้าวเหนียว
00:03:14 → 00:03:17ขาวนะครับแล้วก็ถ้ามีข้าวเหนียวใส่คือ
00:03:17 → 00:03:20หน่วยด้วยบางคนทำเองอร่อยมากๆเลยนะครับ 6
00:03:20 → 00:03:23ไก่ย่างได้หรือว่าเป็นขอเปลี่ยนเป็นไก่
00:03:23 → 00:03:26ย่างแทนแล้วลอกหนังออกโอโห้อย่างเงี่ยม
00:03:26 → 00:03:29เลยถ่ายไปเลย 2 ชิ้นน่องไก่ย่างนึงหนัง
00:03:29 → 00:03:32ออกอกไก่ย่างนึงหนังออกสะโพกไก่ย่างดึง
00:03:32 → 00:03:35หนังออกได้หมดนะครับแล้วก็ถ้าให้แถมขอแตง
00:03:35 → 00:03:39กวา 2 ลูกอย่าลืมผักอย่าลืมพักนะครับก็จะ
00:03:39 → 00:03:41ทำให้สุขภาพท่านดีขึ้นมากค่ะไม่ก็คือเมนู
00:03:41 → 00:03:44ที่สองที่โคตรอ้วนครับข้าวเหนียวไก่ทอด
00:03:44 → 00:03:46หนังกรอบและน้ำจิ้มหวานมาต่อกันที่ไม่รู้
00:03:46 → 00:03:49ที่ 3 ครับถึงอาหารเช้านะฮะเดินเข้าร้าน
00:03:49 → 00:03:53นี้ต้องสั่งฮะข้าวหมูกรอบหมูแดงกุนเชียง
00:03:53 → 00:03:57น้ำราดเยิ้มๆโอ้โหเอาไปเลยครับ 800 ถึง
00:03:57 → 00:04:001,000 แคลอรี่สำหรับจานนี้นะครับจะขอ
00:04:00 → 00:04:02เปลี่ยนได้ไหมเขาเปลี่ยนเมนูได้ไหม
00:04:02 → 00:04:05เปลี่ยนเป็นอะไรดีเป็นขอเป็นข้าวถ้าเขามี
00:04:05 → 00:04:08ข้าวแบบอาบเขาเรียกว่าข้าวธัญพืชก็จะยิ่ง
00:04:08 → 00:04:12ดีหรือว่าพวกข้าวไรส์เบอรี่นะครับเข้า
00:04:12 → 00:04:14กล้องนะครับแต่ขอเป็นข้าวเช็คขึ้นครึ่ง
00:04:14 → 00:04:18จานพอแล้วก็ข้อมูล x หมูแดงล้วนๆกุนเชียง
00:04:18 → 00:04:21ไม่เอานะกุญแจไม่เอาหมูก็ไม่เอาแต่เพิ่ม
00:04:21 → 00:04:24เป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะแล้วก็ราดน้ำได้นิด
00:04:24 → 00:04:27หน่อยนะมันต้องอร่อยบ้างไม่อร่อยเกินไปนะ
00:04:27 → 00:04:30ครับแถมร้านพวกนี้มีอะไรต้มเลือดหมูสั่ง
00:04:30 → 00:04:32มาเลยต้มเลือดหมูนะใส่เครื่องในก็ได้ไม่
00:04:32 → 00:04:35เป็นไรไม่ต้องบอกคอเลสเตอรอลเพิ่มผักแต่
00:04:35 → 00:04:37ไม่เอาหมูกรอบเนี่ยฮะเมนูเปลี่ยนไปเลยนะ
00:04:37 → 00:04:40แต่ว่าสุขภาพดีขึ้นมากๆครับมาต่อกันที่
00:04:40 → 00:04:44เมนูยอดฮิตอาหารช้าไม่รู้ที่ 4 ครับข้าว
00:04:44 → 00:04:49มันไก่ข้าวมันไก่ทอดโหมันหอมมันแบบแม่ค้า
00:04:49 → 00:04:53ก็เรียกเชิญเธอเหมือนก็น่ากินนะจ๊ะโอ๋ที่
00:04:53 → 00:04:56แล้วมันอร่อยจริงๆราดน้ำจิ้มเยอะๆนะถาม
00:04:56 → 00:05:00ว่าเมนูนี้มันไม่ค่อยดีคือเรื่องของไขมัน
00:05:00 → 00:05:02ดีมากครับโปรตีนอาจจะได้เยอะนะแต่ไขมัน
00:05:02 → 00:05:05สูงมากทั้งข้าวมันไก่ทอดแล้วก็เข้ามันไก่
00:05:05 → 00:05:07ธรรมดานะโดยเฉพาะแบบนี้นั่งเยอะๆอย่าง
00:05:07 → 00:05:10งั้นขอเปลี่ยนเมนูหน่อยข้าวถ้ามีเข้า
00:05:10 → 00:05:13กล้องเอาข้าวกล้องนะครับลดปริมาณข้าวหรือ
00:05:13 → 00:05:16ครึ่งหนึ่งไก่เนี่ยนะไก่ทอดไม่เอาเลยไก่
00:05:16 → 00:05:19ต้มเอาไปตรงนี้ดีนะฮะสั่งมาเลยไก่พิเศษ
00:05:19 → 00:05:23ศาลเท่าเลยก็ได้ดึงหนังออกนะครับน้ำจิ้ม
00:05:23 → 00:05:26ทานได้ไม่เป็นไรนะครับขอแตงกวายืนเยอะๆนะ
00:05:26 → 00:05:29โอ้โหเณรๆเลยนะฮะถ้ามีไข่ต้มนะฮะเพราะว่า
00:05:29 → 00:05:31ข้าวมันไก่กับข้าวหมูแดงปฏิมาร้านเดียว
00:05:31 → 00:05:35กันขอไข่ต้มตอนเช้า 2 ฟองโหด in ทั้งวัน
00:05:35 → 00:05:38หาแล้วแตงกวา 2 ลูกเน้นๆนะฮะผักก็ได้
00:05:38 → 00:05:41โปรตีนก็เต็มคำว่าทีเด็ดไม่เยอะเอาข้อมูล
00:05:41 → 00:05:43เด็ดออกไปครึ่งนึงนะครับกินโปรตีนเข้าไป
00:05:44 → 00:05:46เยอะๆเช้าๆนะครับโปรตีนนะฮะเอ้อเยี่ยมมาก
00:05:46 → 00:05:49นะครับโอเคครับมาต่อมันที่ที่เมนูที่ 5
00:05:49 → 00:05:52ครับที่โคตรอ้วนเหมือนกันครับข้าวไข่
00:05:52 → 00:05:57เจียวหมูสับก็โหมันเร็วอ่ะข้าวแล้วก็ลาก
00:05:57 → 00:05:59ไข่เจียวหมูสับนะไข่ 2-3 ฟองแล้วหมูสับ
00:05:59 → 00:06:04แล้วนะฮะน้ำมันโอ้โหมันสุดยอดใช่ไหมไข่
00:06:04 → 00:06:06เจียวหมูสัตว์แล้วก็ก็ทอดแล้วก็ราดข้าว
00:06:06 → 00:06:09เลยนะครับประมาณ 800 แคลอรี่แค่เมื่อกี้
00:06:09 → 00:06:12ผ่านไม่อิ่มด้วยเพราะว่ามันแบบน้อยๆถ้า
00:06:12 → 00:06:14อยากจะให้เปลี่ยนนะถ้าเลือกได้นะครับทำ
00:06:14 → 00:06:18เองนะเป็นไข่เนี่ย 3 ซองเลยก็ได้นะแล้วก็
00:06:18 → 00:06:21ใส่ทูน่าแล้วถ้าเป็นไปได้ทำเองนะถ้ามันมี
00:06:21 → 00:06:24ไข่ขาวเป็นแบบเป็นแบบขวดอ่ะเทไข่ขาวเพิ่ม
00:06:24 → 00:06:26เข้าไปแบบนี้โปรตีนดีมากทูน่าใส่สักครึ่ง
00:06:26 → 00:06:29กระป๋องนะครับน้ำมันใช้น้ำมันน้ำมันรำ
00:06:29 → 00:06:32ข้าวนะครับสักช้อน 1 ช้อนเล็กฉันฉันชาย
00:06:32 → 00:06:33เล็กนะครับ
00:06:33 → 00:06:38ข้าวไรซ์เบอรี่โอ้โหเป็นไข่เจียวสุขภาพ
00:06:38 → 00:06:40ที่ดีมากๆและโปรตีนสูงมากๆนะครับสำหรับ
00:06:40 → 00:06:43แบบนักล่าโดยเฉพาะเลยแนะนำแล้วก็เสริม
00:06:43 → 00:06:46กล้วยหอมไป 1 ลูกแตงกวา 2 รูปผักอย่าง
00:06:46 → 00:06:50อื่นใส่เข้าไปจัดเต็มนะครับก็ดีมากๆมาต่อ
00:06:50 → 00:06:52กันที่เมนูโคตรอ้วนเมนูที่ 6 ครับนี้ก็
00:06:52 → 00:06:56น่ากลัวครับและก็น่าทานด้วยน้ำเต้าหู้
00:06:56 → 00:07:00ปาท่องโก๋เป็นไงน่าทานวะได้ทางมาแล้วมัน
00:07:00 → 00:07:03เป็นไงมันรู้สึกแบบนี้แหละได้ทำน้ำ
00:07:03 → 00:07:05เต้าหู้และปาท่องโก๋มันนี่แหละอยู่แล้ว
00:07:05 → 00:07:07ครับเพราะคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลมันสูงปี๊ด
00:07:07 → 00:07:11เลยปาท่องโก๋นี่นะไขมันไม่ดีเพียบนะฮะก็
00:07:11 → 00:07:14ต้องบอกตามตรงว่ามันอร่อยเหอะนานๆกินที
00:07:14 → 00:07:17ไม่ว่ากันแต่ว่าอย่าไปทานบ่อยนะฮะแล้วก็
00:07:17 → 00:07:20ตัวแป้งก็เยอะมากๆแล้วมึงทีน้ำมันที่เขา
00:07:20 → 00:07:23ใช้ถ้าร้านที่แบบทอดไม่ค่อยจะอาดอย่าง
00:07:23 → 00:07:26นั้นก็แบบจะเก่าๆหน่อยนั้นทอดสะอาดก็ดี
00:07:26 → 00:07:28หน่อยก็แล้วแต่น้ำเต้าหู้บางทีก็ใส่น้ำ
00:07:28 → 00:07:31ตาลเยอะนะครับถ้าจะเปลี่ยนเป็นอะไรเอา
00:07:31 → 00:07:33ใกล้เคียงกันนะครับอาจจะเป็นเรื่องของนม
00:07:33 → 00:07:36อัลมอนด์อุ่นแทนพวกน้ำเต้าหู้หวานน้อยนะ
00:07:36 → 00:07:38นมจะมันอุ่นหรือหน้าเต้าหู้หวานน้อยก็ได้
00:07:38 → 00:07:41หรือว่าเป็นโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตก็ได้นะ
00:07:41 → 00:07:45แล้วก็ตัวแปรตัวอ้ะปาท่องโก๋แล้วเปลี่ยน
00:07:45 → 00:07:50ขอเปลี่ยนเป็นขนมปังนะครับโคหวีดเนยถั่ว
00:07:50 → 00:07:53กล้วยหอมโอ้โหอย่างนี้โปรตีนคาร์โบไฮเดรท
00:07:53 → 00:07:56ชั้นดีนะครับไขมันชั้นดีได้หมดครบหมดนะฮะ
00:07:56 → 00:07:59แตกต่างมากกับแค่น้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋นะ
00:07:59 → 00:08:02ครับสุดยอดลองดูครับเมนูที่ 6 นะครับและ
00:08:02 → 00:08:05มันต่อวันที่เมนูที่ 7 ครับน้ำส้มคั้น
00:08:05 → 00:08:09ครัวซองแฮมชีสเป็นไงว่าเราไปทานอาหารตาม
00:08:09 → 00:08:11แบบอะเราไปนอนโรงแรมไปนอนอะไรงี้ใช่มั้ย
00:08:11 → 00:08:14มันจะมีอาหารประเภทเนี้ยน้ำส้มคั้นครัว
00:08:14 → 00:08:18ซองแฮมชีสโหดน้ำส้มคันนี้นะครับแก้วนึง
00:08:18 → 00:08:20เนี่ยนะแล้วก็รู้สึกสุขภาพดีใช่มั้ยกิน
00:08:20 → 00:08:22น้ำส้มแต่ผมบอกในน้ำตาลเยอะมากๆนะครับ
00:08:22 → 00:08:25กรณีที่อยากทานน้ำส้มคั้นหรือน้ำผลไม้คะ
00:08:25 → 00:08:28เนี่ยนะฮะต้องบอกเลยว่าวันนึงไม่เกิน 1
00:08:28 → 00:08:30แก้ว 200 ซีซีไม่งั้นน้ำตาลจะเกินเยอะมาก
00:08:30 → 00:08:33ๆเลยเปลี่ยนเป็นทานผลไม้จะดีกว่าเยอะนะ
00:08:33 → 00:08:36ครับได้วิตามินซีแล้วก็ได้กะใหญ่แล้วก็
00:08:36 → 00:08:39น้ำตาลตับนะครับขวดซองเนยเน้นๆเนื้อๆเน้น
00:08:39 → 00:08:43ๆยิ่งหอมยิ่งมันยิ่งอร่อยแน่ๆขวดซองพัทยา
00:08:43 → 00:08:46พานจริงเป็นครัวซองไรส์เบอรี่เป็นครัวซอง
00:08:46 → 00:08:49ธัญพืชอย่างนี้ยังพอไหวนะครับแล้วก็ถ้า
00:08:49 → 00:08:51ใส่แฮมชีสนะครับแฮมเนี่ยมันเป็นโปรเซส
00:08:51 → 00:08:54Food เอาให้เอาจริงๆผมไม่ค่อยแนะนำถ้าจะ
00:08:54 → 00:08:57กินนะเป็นครัวซองไรซ์เบอรี่นะครับหรือขนม
00:08:57 → 00:09:01ปังโควิชแล้วใส่เป็นอกไก่ดีหรือเปลี่ยน
00:09:01 → 00:09:04เป็นอ่ะทูน่าหรือเปลี่ยนเป็นแซลมอนรมควัน
00:09:04 → 00:09:08ได้หมดแล้วขอส้ม 2 ลูกแทนนะเบบี้แครอทนิด
00:09:08 → 00:09:10นึงแตงกวานิดนึงอะไรอย่างเงี้ยก็จะทำให้
00:09:10 → 00:09:13สุขภาพดีขึ้นมากนะครับและนี่ก็คือ 7
00:09:13 → 00:09:16อาหารเช้าโคตรอ้วนครับแล้วก็ลองเปลี่ยนใน
00:09:16 → 00:09:18ดูนะครับท่านจะสุขภาพดีอย่างคาดไม่ถึง
00:09:18 → 00:09:21ครับพรุ่งนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 7
00:09:21 → 00:09:26อาหารเช้าโคตรอ้วนและเมนูแก้ไขครับอาหาร
00:09:26 → 00:09:29เช้าชีวิตแรกที่โคตรอ้วนเลยครับก็คือขนม
00:09:29 → 00:09:33ปังขาวทาแยมและกาแฟทรีอินวันครับหรือก็
00:09:33 → 00:09:35พวก American Breakfast ทั้งหลายเนี่ย
00:09:35 → 00:09:38พูดมากๆฮะมีแต่ไขมันไม่ดีทั้งนั้นเลยแล้ว
00:09:38 → 00:09:42ก็ตัวขนมปังเนี่ยก็ถือว่าเป็นแบบเขาเรียก
00:09:42 → 00:09:44ว่าขัดสีมาอย่างดีมันอร่อยมันนิ่มก็จริง
00:09:44 → 00:09:47แต่ว่าอ้ะมันจะทำให้เราอ้วนง่ายแล้วก็ไม่
00:09:47 → 00:09:49ค่อยอยู่ท้องทำให้เราทานอาหารบ่อยเห็นไหม
00:09:49 → 00:09:51หาขนมปังทาแยมกาแฟทีมวรรณามีนา
00:09:51 → 00:09:54คาร์โบไฮเดรตโปรตีนต่ำมากไขมันดีต่ำมาก
00:09:54 → 00:09:57คาวบอยเด็กก็ไม่ดีทานแล้วอ้วนขอเปลี่ยน
00:09:57 → 00:10:01เป็นขนมปังโฮลวีตทูน่าร้านกาแฟดำและข้าว
00:10:01 → 00:10:03โพดครับหาซื้อได้ที่เซเว่นอีเลฟเว่นร้าน
00:10:03 → 00:10:05สะดวกซื้อทั่วไปนะเอาตามสะดวกเลยนะครับ
00:10:05 → 00:10:08ว่าตอนที่เมนูที่ 2 ครับข้าวเหนียวไก่ทอด
00:10:08 → 00:10:12หนังกรอบน้ำจิ้มโอ้คนอร่อยๆก่อนเข้าทำงาน
00:10:12 → 00:10:15ต้องซื้อไปใช่ไหมคะขอเปลี่ยนครับเป็นอ่ะ
00:10:15 → 00:10:17ข้าวเหนียวดำนะครับหรือข้าวเหนียวเศษขี้
00:10:17 → 00:10:20วัวเดี๋ยวนี้มีหลากหลายร้านมีนะครับไก่
00:10:20 → 00:10:23ย่างลอกหนังไก่ย่างนี่กิน 2 3 ชิ้นได้
00:10:23 → 00:10:25เลยนะจะเป็นอกไก่สะโพกไก่น่องไก่กินให้
00:10:25 → 00:10:27หมดไม่ซีเรียสนะครับแล้วก็ถ้าเป็นไปได้
00:10:27 → 00:10:30ของแตงกวา 2 ลูกนะอร่อยเลยมันออกวันที่
00:10:30 → 00:10:33เมนูที่ 3 ครับที่คนอ้วนครับข้าวหมูแดง
00:10:33 → 00:10:36หมูกรอบกุนเชียงราดน้ำเยิ้มๆควรมากพัน
00:10:36 → 00:10:39แคลอรี่เลยจานนี้นะฮะขอเปลี่ยนเป็นข้าวลด
00:10:39 → 00:10:43ลงครึ่งนึงถ้ามีเข้าข้าวเขาเรียกว่าข้าว
00:10:43 → 00:10:46กล้องข้าวไรส์เบอรี่สั่งได้เลยนะครับหมู
00:10:46 → 00:10:48แดงอย่างเดียวหมูกรอบกุนเชียงไม่เอาเพิ่ม
00:10:48 → 00:10:50เป็นไข่ต้ม 2 ลูกนะครับร้านมักจะมีต้ม
00:10:50 → 00:10:53เลือดหมูสั่งต้มเลือดหมูมานะครับเพิ่มผัก
00:10:53 → 00:10:56หมูกรอบไม่เอานะครับแค่นี้ครับชีวิตท่าน
00:10:56 → 00:10:58จะดีขึ้นมากมาต่อวันที่เมนูที่ 4 ครับอัน
00:10:58 → 00:11:02นี้ก็ขวดอร่อยสุดพ่อแม่คือข้าวมันไก่และ
00:11:02 → 00:11:05ข้าวมันไก่คอร์ดครับโหพันแคลอรี่ครับอ้วน
00:11:05 → 00:11:08สุดๆนะฮะขอเปลี่ยนครับข้าวมันไม่เอาขอ
00:11:08 → 00:11:11ข้าวธรรมดาถ้าเข้าธรรมดายังดีไม่พอขอเข้า
00:11:11 → 00:11:13กล้องข้าวไรส์เบอรี่เอาข้าวครึ่งเดียวพอ
00:11:13 → 00:11:16ไก่สั่งพิเศษเลย Double นะฮะลอกหนังออกจะ
00:11:16 → 00:11:19เป็นส่วนสะโพกส่วนอกส่วนอะไรก็ได้เอาที่
00:11:19 → 00:11:21ชอบแต่ไม่เอาหนังและไม่ทอดเป็นไก่ต้ม
00:11:21 → 00:11:24อย่างนี้โอเคน้ำจิ้มกินได้เอาเลยนะฮะถ้า
00:11:24 → 00:11:26เป็นไปได้สั่งไข่ต้มเพิ่ม 2 ลูกนะครับก็
00:11:26 → 00:11:29อยู่ละข้างร้านข้าวหมูแดงนะฮะแต่งกว่าสอง
00:11:29 → 00:11:32ลูกโอ้โหอร่อยไม่ต่อกันที่เมนูที่ 5 ครับ
00:11:32 → 00:11:36อ้วนเหมือนกันครับใครเจียวหมูสับราดข้าว
00:11:36 → 00:11:38นะครับโอ้โหวันนี้คนอ้วนนะถ้าไม่ค่อยอิ่ม
00:11:38 → 00:11:41ด้วยนะฮะวันนั้นขอเปลี่ยนเป็นไข่เจียว
00:11:41 → 00:11:44ทูน่าแทนนะคะไข่เจียวทูน่าซึ่งถ้าเป็นถ้า
00:11:44 → 00:11:47ทำได้จะดีนะทำเองนะใส่เป็นพวกน้ำมันรำ
00:11:47 → 00:11:50ข้าวอันนี้เป็นน้ำมันชนิดดีนะครับไข่นี่ 3
00:11:50 → 00:11:53ฟองเลยก็ได้ทูน่าขึ้นกระป๋องนะครับแล้วก็
00:11:53 → 00:11:55เข้าไรส์เบอรี่โอ้โหนี่เลยนักตามก็กิน
00:11:55 → 00:11:57อย่างนี้เลยนะครับกล้วยหอมมีสักลูกนึง
00:11:57 → 00:12:01เป็นตอนเช้านะครับมันมีเมนูโคตรอ้วนเมนู
00:12:01 → 00:12:04ที่ 6 ครับน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋กันไงโอ้โห
00:12:04 → 00:12:08อร่อยอ่ะฟินนะจิ้มนมข้นหวานกับอีกเฮ้อจะ
00:12:08 → 00:12:12จ่ายนะกระจายนะครับขอเปลี่ยนเป็นนี้ฮะน้ำ
00:12:12 → 00:12:14เต้าหู้เนี่ยถ้าหวานน้อยก็โอเคถ้าวันปกติ
00:12:14 → 00:12:17เนี่ยผมว่าหวานมากไปหน่อยน้ำตาลเขาใส่ที 2
00:12:17 → 00:12:202 ช้อนโต๊ะเลยนะอันนั้นระมัดระวังหรือ
00:12:20 → 00:12:22ว่าจะเปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตนะครับใส่ข้าว
00:12:22 → 00:12:25โอ๊ตใส่พวกซอมบี้ใส่เบอร์รี่ใส่กล้วยหอม
00:12:25 → 00:12:27หรือว่าเป็นนมอัลมอนด์อุ่นหรือนมทั่วไป
00:12:27 → 00:12:30อุ่นก็ได้นะครับนมอะไรก็ได้แต่แต่แต่ก็
00:12:30 → 00:12:34ไม่หวานนะครับบวกกับขนมปังธัญพืชปิ้งทา
00:12:34 → 00:12:38เนยถั่วไม่หวานนะครับแล้วก็กล้วยหอมโอ้โห
00:12:38 → 00:12:42โคตรฟินฮะโปรตีนสูงไขมันดีสูงคาร์บอเนต
00:12:42 → 00:12:44ชั้นดีสูงลองทานดูนะครับและมันเมนูสุด
00:12:44 → 00:12:47ท้ายครับไม่รู้ที่ 7 ครับน้ำส้มคั้น
00:12:47 → 00:12:50ครัวซองแฮมชีสครับเฮ้ยมันสำคัญมันน่าจะดี
00:12:50 → 00:12:53ผมบอกเลยน้ำส้มคั้นดีแต่น้ำส้มคั้นมากๆ
00:12:53 → 00:12:56ไม่ดีนะฮะวันหนึ่งน้ำน้ำผลไม้เนี่ยถ้าไม่
00:12:56 → 00:13:00ควรดื่มเกิน 1 แก้วแก้ว 1 200 cc นะฮะ
00:13:00 → 00:13:03สูงมากนะครับถ้าให้เลือกเลือกส้ม 2 ผลดี
00:13:03 → 00:13:05กว่าได้วิตามินซีนั้นๆและน้ำตาลต่ำนะครับ
00:13:05 → 00:13:09ได้กะใหญ่สูงครัวซองแฮมชีสครัวซองเนยล้วน
00:13:09 → 00:13:11ๆยิ่งมันยิ่งหล่อยิ่งเลยเยอะนะครับถ้า
00:13:11 → 00:13:14อยากทานจริงเป็นครัวซองที่เป็นธัญพืชแห่ง
00:13:14 → 00:13:17นี้โอเคพอไหวนะครับทำชีสอาหารผ่านโปรเซส
00:13:17 → 00:13:20Food ไม่ค่อยดีไม่ค่อยแนะนำขอแนะนำเป็น
00:13:20 → 00:13:24ครัวซอง cov อกไก่หรือว่าเป็นทูน่ารมควัน
00:13:24 → 00:13:29หรือว่าเป็นอ่าเขาเรียกว่ามีหลากหลายฮะก็
00:13:29 → 00:13:32ก็เอาตามสะดวกทูน่าเออตัวหน้าก็ได้นะครับ
00:13:32 → 00:13:35ก็ลองทานดูนะครับแล้วก็ส้ม 2 ลูกแล้วก็
00:13:35 → 00:13:38ถ้าเกิดอาญาทานผักเพิ่มก็จะเพิ่มเบบี้
00:13:38 → 00:13:41แครอทหรือว่าเพิ่มแตงกวาเข้าไปแค่นี้ครับ
00:13:41 → 00:13:43เมนูอาหารเช้าของถ้าเนี่ยก็จะเปลี่ยนไป
00:13:43 → 00:13:46ชีวิตของท่านก็จะเปลี่ยนไปและมีสุขภาพดี
00:13:46 → 00:13:48ไปตลอดชีวิตครับก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์
00:13:48 → 00:13:49กดแชร์กด Subscribe แล้วก็เป็นอีกครับ
00:13:49 → 00:13:50บ๊ายบาย
00:13:50 → 00:13:52ก็
00:13:52 → 00:13:56สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:13:56 → 00:13:59ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:13:59 → 00:14:03กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:14:03 → 00:14:06ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:14:07 → 00:14:10ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:14:10 → 00:14:13จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:14:13 → 00:14:19ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ