00:00:00 → 00:00:03 ใช่ไหมค่ะพี่ของเราเนี่ยจะพามาดูวิธีการ

00:00:03 → 00:00:06 ช่วงหลังๆๆนะคะว่าหลังเราอย่างเคลื่อนไหว

00:00:06 → 00:00:09 ปกติหรือเปล่าด้วยการดูรำวงปิดครึ่งค่ะจะ

00:00:09 → 00:00:14 เป็นยังไงเกิดตามมาดูกันเลยนะคะ

00:00:14 → 00:00:18 ที่มีแกเข้าฝากสวัสดีค่ะชื่อว่าอะไรล่ะคน

00:00:18 → 00:00:20 นะคะอาจจะเคยประสบปัญหากับอาการปวดหลัง

00:00:20 → 00:00:23 กันนะคะแล้วก็ตอนนี้นะคะพี่เลี่ยงไม่ได้

00:00:23 → 00:00:26 เลยนะคะกับการนั่งนานๆนะคะนั่งหน้าคอมมึง

00:00:26 → 00:00:29 จะใช้สมาร์ทโฟน Ed รวยส่งผลให้มีอาการปวด

00:00:29 → 00:00:31 หลังได้ทั้งนั้นค่ะที่นี้นะคะวันนี้

00:00:31 → 00:00:34 เดี๋ยวมุกขับขี่ของเราเนี่ยจะพามาดูวิธี

00:00:34 → 00:00:37 การดูหลังๆนะคะว่าหลังเราอย่างเครื่องตัด

00:00:37 → 00:00:41 ทรงเอหรือเปล่าด้วยการดูรำวงปิดขึ้นค่ะจะ

00:00:41 → 00:00:43 เป็นยังไงเดี๋ยวเรามาดูกันเลยนะคะเราจะพา

00:00:43 → 00:00:46 มารู้จักโครงสร้างที่มันเป็นสาเหตุการปวด

00:00:46 → 00:00:49 หลังกันค่ะอย่างแรกนะคะก็คือกระดูกตาราง

00:00:49 → 00:00:52 ค่ะที่ 2 นะคะหมอนรองกระดูกค่ะอย่างที่

00:00:52 → 00:00:55 สามนะคะที่มาพบว่าเป็นสาเหตุหลักเลยเนี่ย

00:00:55 → 00:00:59 ก็คือ 9 ในรอบค่ะที่ 4 นะคะเป็นประสาทค่ะ

00:00:59 → 00:01:03 ไม่อยากจะก็ได้เลยนะคะก็คือกระดูกเชิงการ

00:01:03 → 00:01:07 ค่ะที่นี่นะคะของสร้างหลังโดยในรอบหลัง

00:01:07 → 00:01:09 หน่อยส่วนใหญ่จะทำหน้าที่ในการทรงถ้าค่ะ

00:01:09 → 00:01:13 ที่ 5 เรานั่งในท่าที่ผิดนะคะการเหลือสอง

00:01:13 → 00:01:15 ฝั่งเนี่ยอาจจะทำงานได้ 2 ดูกันแล้วก็อาจ

00:01:15 → 00:01:19 จะเกิดอาการปวดมามาได้ค่ะนี่นะคะเพื่อให้

00:01:19 → 00:01:21 เห็นภาพชัดขึ้นเนี่ยเรามาดูค่ามีกันเลย

00:01:21 → 00:01:25 ค่ะถ้ามีนะคะบางคนที่นั่งทำงานนานๆนะคะก็

00:01:25 → 00:01:28 ไม่เหนื่อยอาจจะพบว่ามีอะไรมองคอยิ่งไป

00:01:28 → 00:01:30 ข้างหน้านะคะสิ่งที่เกิดขึ้นเรามาเลย

00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยคือข้อต่อแปลงมากขึ้นนะคะถ้าเนื้อ

00:01:33 → 00:01:36 สองฝั่งทำงานไปส่งลุ้นกันค่ะอาจจะเกิดจาก

00:01:36 → 00:01:40 การบดตามมาได้ค่ะหรืออย่างนี้จาก Model

00:01:40 → 00:01:42 อันนี้นะคะผู้เดียวตัวนี้เนี่ยอันนี้คือ

00:01:42 → 00:01:45 ปกติแล้วทีนี้

00:01:45 → 00:01:50 หลังข้อมันก็ขอยื่นนะคะเนี่ยค่ะมันจะกดไป

00:01:50 → 00:01:52 ด้านหน้าที่เห็นไหมคะว่ามันจะมีแรงกด

00:01:52 → 00:01:54 บริเวณกระดูกสำหรับเพิ่มนะคะแล้วก็แรงกด

00:01:54 → 00:01:57 เรียนหมดลองดูเพิ่ม

00:01:57 → 00:02:03 ได้ค่ะนี่อย่างนึงมาทำงานนานๆนะค่ะส่วน

00:02:03 → 00:02:05 เงินที่จะเกิดขึ้นก็คือคาบเนื้อเป็นน่าจะ

00:02:05 → 00:02:09 ข้องนะคะก็จะตึงจะส่งผลต่อการล็อคของข้อ

00:02:09 → 00:02:11 สอบมาดูง่ายค่ะอันนี้ก็อาจจะเป็นอีก

00:02:11 → 00:02:14 สาเหตุหนึ่งให้เกิดอาการปวดได้ค่ะแต่ที่

00:02:14 → 00:02:17 เรากล่าวไปข้างต้นนะคะสำหรับโครงสร้างที่

00:02:17 → 00:02:20 จะอาจจะส่งผลต่อการบวชหลักในเนี่ยวันนี้

00:02:20 → 00:02:23 นะคะเราจะพามารู้จักกับการดูนะคะการ

00:02:23 → 00:02:25 เคลื่อนไหวของหลังง่ายๆนะคะว่าเรามีการ

00:02:25 → 00:02:27 เครื่องหมายของหลักที่ผิดปกติไปหรือเปล่า

00:02:27 → 00:02:32 นะคะจะระบบซึ่งค่ะตัวระบบขึ้นนะคะก็คือ

00:02:32 → 00:02:35 คุณภาพของการเคลื่อนไหวนะคะของข้อตอบ

00:02:35 → 00:02:37 เรียนกระดูกสันหลังนะคะต่อข้อต่อไปเชิญ

00:02:37 → 00:02:40 การค่ะโดยถ้าเคสท่านี้นะคะเราจะทำการยืน

00:02:40 → 00:02:44 ตรงนะคะแล้วก็กบอย่างลงเออแต่คือค่ะโดย

00:02:44 → 00:02:46 การเพื่อนหมายของหลังปกติในการต้มหนักลง

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยเราอาจจะพบว่าส่วนแรกที่ขึ้นไหวนะคะ

00:02:49 → 00:02:52 ก็คือกระดูกสันหลังค่ะก็ผ่านไปประมาณ 90

00:02:52 → 00:02:55 องศานะคะสิ่งจะเครื่องต่อมาเนี่ยก็คือข้อ

00:02:55 → 00:02:58 ต่อบริเวณเชิญการค่ะที่นี่นะคะสำหรับคน

00:02:58 → 00:03:01 ที่มีอาการปวดหลังเนี่ยก็อาจจะพบข้อผิด

00:03:01 → 00:03:04 ได้ทั้งหมด 2 แบบด้วยกันค่ะอยากมากนะคะก็

00:03:04 → 00:03:07 คือการที่ข้อต่อบริเวณกระดูกสลักเนี่ย

00:03:07 → 00:03:10 เพื่อนกับข้อต่อไปเชิญการนี้เพื่อนะคะแบบ

00:03:10 → 00:03:13 นี้เนี่ยอาจจะเกิดจากการที่ที่กล้ามเนื้อ

00:03:13 → 00:03:16 บริเวณหน้าสะโพกนะคะที่ตึงนะคะหรือว่ามี

00:03:16 → 00:03:19 การยึดติดของข้อต่อบริเวณเชิญการค่ะแล้ว

00:03:19 → 00:03:21 ก็อย่างที่ 2 ที่อยากจะคบได้นะคะก็คือ

00:03:21 → 00:03:24 เพราะว่าจะถูกสลักเนี่ยไม่เคลื่อนแบบก็

00:03:24 → 00:03:27 ตอบในช่วงการเนี่ยเพื่อนอันนี้นะคะอาจจะ

00:03:27 → 00:03:30 เกิดเที่ยวกันตึงบริเวรกล้ามเนื้อรอบๆของ

00:03:30 → 00:03:33 หลักนะคะหรืออีกอย่างหนึ่งกันค่ะก็คือการ

00:03:33 → 00:03:36 ตึงหรือว่าการยึดติดนะคะของข้อต่อบริเวณ

00:03:36 → 00:03:40 หนังค่ะนี่ถ้านึงนะคะที่เราสามารถเช็คการ

00:03:40 → 00:03:42 เคลื่อนไหวได้เหมือนกันค่ะก็คือธาตุกัน

00:03:42 → 00:03:45 ขาวค่ะโดยถ้ากันคราวนะคะก็จะเป็น 5 นี้

00:03:45 → 00:03:47 เลยอ่ะ

00:03:47 → 00:03:51 ก็จะสัมภาษณ์ว่าทีนะคะที่ให้ไปนะคะถ้า

00:03:51 → 00:03:53 เพื่อนๆเขานะเนี่ยทำแล้วรู้สึกว่ามีอาการ

00:03:53 → 00:03:56 ติดของข้อต่อไปดูสระหลังหรือว่าเชิงการ

00:03:56 → 00:03:58 เนี่ยวันนี้ทางเดิมค่ะคลินิกของเรานะคะก็

00:03:58 → 00:04:01 เลยมีท่าบริหารง่ายๆนะคะให้ลองมาทำตามกัน

00:04:01 → 00:04:03 ดูเดี๋ยวไปดูกันเลยค่ะ

00:04:03 → 00:04:07 คราวนะคะจะเริ่มที่ตั้งค่าการค่ะมือวาง

00:04:07 → 00:04:10 เสนอข้อไหล่นะคะพ่อเขาตรงกับข้อสะโพกจาก

00:04:10 → 00:04:13 นั้นแล้วจะทำการขยับกันค่ะเริ่มแรกนะคะ

00:04:13 → 00:04:16 เราจะโก่งหลังขึ้นจะสังเกตุได้ว่าขณะกก

00:04:16 → 00:04:19 ขึ้นไปดูสนามจะค่อยๆขึ้นกีฬาระดับค่ะจาก

00:04:19 → 00:04:23 นั้นหลังลงด้านล่างนะคะก็จะ

00:04:23 → 00:04:27 เช่นกันค่ะระหว่างทำท่านี้นะคะเราอาจจะ

00:04:27 → 00:04:30 สังเกตได้ว่าเราไม่สามารถขยับช่วงไหนได้

00:04:30 → 00:04:33 บ้างอันนี้ก็จะบอกได้ว่านะคะเราอาจจะมี

00:04:33 → 00:04:36 การติดของกระดูกข้อต่อหรือว่ามีการเป็น

00:04:36 → 00:04:39 ของร่างนะคะสำหรับคนที่มีการเลี้ยงตีของ

00:04:39 → 00:04:41 กระดูกสันหลังส่วนล่างนะคะเรามาทำท่า

00:04:41 → 00:04:44 บริหารนี้อยู่กันค่ะอย่างแรกนะคะนอนหงาย

00:04:44 → 00:04:48 จากนั้นใช้ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นมาจม 6

00:04:48 → 00:04:49 ค่ะ

00:04:49 → 00:04:53 จากนั้นวางลงนะคะ

00:04:53 → 00:05:00 มีคำ 30 ครั้งต่อเซต 3 cm ได้เลยค่ะ

00:05:00 → 00:05:09 และสามารถสลักก้านคำได้นะคะอ่ะ

00:05:09 → 00:05:10 เหมาะ

00:05:10 → 00:05:13 สำหรับผู้ที่มีภาวะติดของไปพบเชิญการนะคะ

00:05:13 → 00:05:17 ลองทำท่านี้รู้ค่ะท่านี้นะคะชื่อว่า Panic

00:05:17 → 00:05:20 อยู่ค่ะเริ่มแรกนะคะเรานั่งไม่ขาข้าง

00:05:20 → 00:05:24 เตียงค่ะมือเท้าเอวไว้นะคะจากนั้นต้อง

00:05:24 → 00:05:27 สะโพกของด้านหน้าค่ะอ่า

00:05:27 → 00:05:31 หมอทางด้านหลังนะคะ

00:05:31 → 00:05:34 อันนี้นะคะก็เป็นการขยับของข้อต่อเชิงกัน

00:05:34 → 00:05:37 และสะโพกค่ะสามารถทำคลังสินค้ามต่อเป็น

00:05:37 → 00:05:41 ได้เลยค่ะ

00:05:41 → 00:05:44 น่าจะทำคนที่ทำท่าเมื่อกี้นะคะเรารู้สึก

00:05:44 → 00:05:47 ว่ายากเกินไปเราสามารถหน้าบนๆเพื่อช่วยใน

00:05:47 → 00:05:50 การขยับได้ก่อนค่ะเริ่มแรกนะคะอาจารย์

00:05:50 → 00:05:52 นั่งห่างเข้านี่นะคะหรือว่าตัวเดียวแบบ

00:05:52 → 00:05:55 นี้ก็ได้จากบริเวณเตรียมไว้ก่อนนะคะจาก

00:05:55 → 00:05:58 นั้นทำเหมือนเดิมเลยก็คือเข้าไปด้านหน้า

00:05:58 → 00:05:59 ค่ะ

00:05:59 → 00:06:03 งานก็

00:06:03 → 00:06:07 สามารถคำ 3-4 ครั้งค่ะ

00:06:07 → 00:06:10 นี้ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับท่าบริหาร

00:06:10 → 00:06:12 ครั้งที่เรานำมาฝากวันนี้นะคะถ้าหากขึ้น

00:06:12 → 00:06:15 เข้าใจนะคะทำตามแล้วมีข้อสงสัยนะคะหรือ

00:06:15 → 00:06:17 ว่ามีข้อสงสัยเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับอาการ

00:06:17 → 00:06:20 ปวดหลังเนี้ยสามารถเข้ามาสอบถามคะทางเพศ

00:06:20 → 00:06:23 นกอีกนะคะหรือว่าคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ก็

00:06:23 → 00:06:31 ได้แล้วคบกันใหม่นะคะสวัสดีคะอ่ะ

00:06:31 → 00:06:34 [เพลง]