00:00:00 → 00:00:00 are

00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 you Listening to hear ไทยเอ้อแฟน

00:00:05 → 00:00:09 คอร์ดแค่สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทที่จะพา

00:00:09 → 00:00:12 คุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่คุณ

00:00:12 → 00:00:15 อาจไม่เคยรู้เมื่อก่อน

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:21 [ปรบมือ]

00:00:21 → 00:00:24 หายจาก Call it แล้วแต่ทำไมร่างกายยัง

00:00:24 → 00:00:26 ไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมสมองตื้อเหนื่อย

00:00:26 → 00:00:29 ง่ายทิศอะไรก็ไม่ค่อยออกตอนนี้ค่าวันนี้

00:00:30 → 00:00:31 อยู่กับหมอมิ้นท์นะคะแพ้หญิงไม่เช่นนั้น

00:00:31 → 00:00:34 ล่ะชุณหเกียรติประจำศูนย์ทีว่า Life

00:00:34 → 00:00:37 Center โรงพยาบาลพญาไท 3 ค่ะวันนี้เราจะ

00:00:37 → 00:00:40 มาคุยกันในปัญหาสุขภาพของคนที่เคยผ่านการ

00:00:40 → 00:00:43 ติดเชื้อเข้าวิทย์มาแล้วแต่หลังจากหาย

00:00:43 → 00:00:45 แล้วเนี่ยทำไมอ่ะการถึงยังไม่กลับมาเป็น

00:00:45 → 00:00:48 เหมือนเดิม 100% สักทีแล้วเราจะฟื้นร่าง

00:00:48 → 00:00:51 กายของเรายังไงดีวันนี้หมอมีคำตอบค่ะก่อน

00:00:51 → 00:00:54 อื่นนะคะเรามาทำความเข้าใจถึงภาวะลองผลิต

00:00:54 → 00:00:56 กันก่อนค่ะเพราะว่า long Call it เนี่ย

00:00:57 → 00:01:00 เป็นอาการนะคะที่เกิดขึ้นหลังจากสิ่งที่

00:01:00 → 00:01:02 เราติดเชื้อคงอีกแล้วนะคะซึ่งอาจจะเป็น

00:01:02 → 00:01:05 อาการที่เหมือนกับตอนที่เราเป็นโควิชก็

00:01:05 → 00:01:07 ได้อย่างเช่นอาการอ่อนเพลียหรือเหนื่อย

00:01:07 → 00:01:10 ง่ายนะคะหรืออาจจะเป็นอาการที่เกิดขึ้นมา

00:01:10 → 00:01:13 ใหม่ที่ตอนที่เราเป็นโควิชไม่เคยเป็นแล้ว

00:01:13 → 00:01:15 หลังจากที่เราหายจากการเป็นครูวิทย์แล้ว

00:01:15 → 00:01:18 มีอาการดังกล่าวขึ้นได้นะคะอย่างเช่น

00:01:18 → 00:01:22 เรื่องของนอนไม่หลับนะคะสมองตื้อๆผมร่วง

00:01:22 → 00:01:24 นะคะและบางคนอาจจะมีปัญหาในเรื่องของสภาพ

00:01:25 → 00:01:27 จิตใจอย่างเช่นเรื่องของความเครียดและอาจ

00:01:27 → 00:01:30 นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ในที่สุดด้วยค่ะ

00:01:30 → 00:01:32 ซึ่งภาวะ long Call it นี้นะคะปรุง

00:01:32 → 00:01:35 เสียงที่มักจะเจอได้เลยนะคะก็คือผู้หญิง

00:01:35 → 00:01:38 ค่ะมีมีอายุมากนะคะผู้ที่มีภาวะน้ำหนัก

00:01:38 → 00:01:41 เกินหรือโรคอ้วนนะคะหรือว่าคนที่มีโรค

00:01:41 → 00:01:44 ประจำตัวและยิ่งพบได้มากขึ้นในกลุ่มคนที่

00:01:44 → 00:01:47 มีภาวะเชื้อลงปอดหรือว่ามีการเกิดภาวะ

00:01:47 → 00:01:50 แทรกซ้อนในระหว่างการรักษาด้วยค่ะหลายคน

00:01:50 → 00:01:53 คงจะสงสัยใช่ไหมคะว่าทำไมอาการของการติด

00:01:53 → 00:01:56 เชื้อโคเวตต์เนี่ยถึงมีภาวะลองโควิชมี

00:01:56 → 00:01:58 อาการรุนแรงหลังจากที่เราหายป่วยแล้ว

00:01:58 → 00:02:00 เนี่ยได้มากกว่าการติดเชื้อว่าดีหรือการ

00:02:00 → 00:02:03 เป็นหวัดทั่วไปเนื่องสาเหตุเป็นเพราะว่า

00:02:03 → 00:02:06 ร่างกายของเราเนี่ยยังไม่เคยเจอเชื้อเจ้า

00:02:06 → 00:02:09 โควิชในทีมมาก่อนนะคะจึงทำให้ร่างกายของ

00:02:09 → 00:02:11 เราเนี่ยต้องพยายามสร้างภูมิคุ้มกันขึ้น

00:02:11 → 00:02:14 มาอย่างมหาศาลเลยเพื่อมาต่อสู้แล้วก็

00:02:14 → 00:02:17 กำจัดเชื้อไวรัสนี้ออกไปซึ่งจะต่างจากการ

00:02:17 → 00:02:19 ที่เมื่อก่อนเราเคยเป็นหวัดธรรมดานะคะ

00:02:19 → 00:02:21 นั้นความหมายก็คือว่าร่างกายมีภูมิคุ้ม

00:02:21 → 00:02:23 กันต่อเชื้อชนิดนั้นแล้วจึงทำให้สามารถ

00:02:23 → 00:02:25 สร้างภูมิคุ้มกันได้ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว

00:02:25 → 00:02:28 เวลาเราเคยเป็นหวัดเนี่ยก็อาจจะเป็นแค่

00:02:28 → 00:02:30 สองสามวันเชื้อก็สามารถกำจัดได้แล้วแต่

00:02:30 → 00:02:33 สำหรับเจ้าควีนในทีนี้เนี่ยเราเลยต้องใช้

00:02:33 → 00:02:36 เวลานะคะเป็นอย่างมากในการกำจัดเชื้อซึ่ง

00:02:36 → 00:02:40 ทำให้มีผลต่างๆตามมาได้และอีกสาเหตุนึงนะ

00:02:40 → 00:02:42 คะที่ทำให้เรามีภาวะ long Call it นานๆ

00:02:42 → 00:02:45 นั่นก็คือหลังจากที่เราหายป่วยแล้วเนี่ย

00:02:45 → 00:02:47 อาจจะยังมีชิ้นส่วนของเชื้อไวรัสเนี่ยหลง

00:02:47 → 00:02:49 เหลืออยู่ในร่างกายค่ะซึ่งจะเป็นตัวที่

00:02:50 → 00:02:52 คอยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน

00:02:52 → 00:02:54 ขึ้นมาต่อต้านอยู่ตลอดเวลาจึงทำให้ร่าง

00:02:54 → 00:02:57 กายมีอาการอักเสบและเจ็บปวดเล็กๆน้อยๆได้

00:02:57 → 00:02:59 ค่ะสำหรับวิธีการฟื้นฟูอันดับแรกเลยค่ะ

00:02:59 → 00:03:02 หมอขอแนะนำเรื่องของการออกกำลังกายแบบ

00:03:02 → 00:03:04 ค่อยเป็นค่อยไปนะคะโดยที่เราจะ Focus ใน

00:03:04 → 00:03:07 เรื่องของการบริหารปอดค่ะเพราะว่าช่วงที่

00:03:07 → 00:03:09 เราติดเชื้อโควิชนั้นเนี่ยเชื้อไวรัส

00:03:09 → 00:03:12 เนี่ยจะลงไปที่ปอดทำให้ปอดเกิดการอักเสบ

00:03:12 → 00:03:14 และในบางครั้งอาจจะทำให้เกิดผังผืดรอยแผล

00:03:14 → 00:03:17 เป็นที่บริเวณปอดได้นั่งๆกันออกกำลังกาย

00:03:17 → 00:03:19 นะคะจะเน้นในเรื่องของการบริหารปลอดเพื่อ

00:03:19 → 00:03:22 ทำให้ผังผืดนะเนี่ยเกิดความยืนมากขึ้นนะ

00:03:22 → 00:03:25 คะและสามารถปรับมาหายใจได้เต็มปอดเต็มที่

00:03:25 → 00:03:27 ให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นได้ค่ะนอกจาก

00:03:27 → 00:03:29 เรื่องของการออกกำลังกายแล้วนะคะอีก

00:03:29 → 00:03:31 เรื่องหนึ่งที่สำคัญมากๆไม่แพ้กันเลยคือ

00:03:31 → 00:03:33 เรื่องของอาหารค่ะเพราะว่าอาหารเนี่ยจะมี

00:03:33 → 00:03:36 ส่วนช่วยมากๆเลยในการฟื้นฟูร่างกายนะคะ

00:03:36 → 00:03:39 หรือซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายไปในช่วงที่

00:03:39 → 00:03:42 เราติดเชื้อค่ะโดยอาหารที่มองอยากจะแนะนำ

00:03:42 → 00:03:44 นะคะก็คืออาหารที่มีสารต่อต้านอนุมูล

00:03:44 → 00:03:48 อิสระสูงนะค่ะซึ่งเรามักจะพบได้ในพวกผัก

00:03:48 → 00:03:51 และผลไม้ต่างๆสำหรับใครที่อยากจะโฟกัสนะ

00:03:51 → 00:03:53 คะหรือว่านั้นในเรื่องของการฟื้นฟูภูมิ

00:03:53 → 00:03:55 คุ้มกันค่ะหมออยากจะแนะนำให้รับประทาน

00:03:55 → 00:03:58 อาหารที่มีวิตามินซีสูงนะคะอย่างเช่นการ

00:03:58 → 00:04:02 ทานผักใบเขียวนี้นะคะหรือการทานผลไม้นะคะ

00:04:02 → 00:04:04 ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆหรือการทานฝรั่งซึ่ง

00:04:04 → 00:04:07 มีวิตามินซีสูงค่ะนอกจากนี้แล้วใครที่มี

00:04:07 → 00:04:10 อาการนอนไม่ค่อยหลับสมองตื้อๆอยากจะบำรุง

00:04:10 → 00:04:14 สมองนะคะอาจจะหาสารสกัดจากใบแปะก๊วยนะคะ

00:04:14 → 00:04:16 หรือน้ำมันปลาซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของ

00:04:16 → 00:04:19 การบำรุงสมองและลดการอักเสบนอกจากนี้ค่ะ

00:04:19 → 00:04:22 ถ้าเกิดว่ามีอาการนอนไม่หลับนะคะหมออยาก

00:04:22 → 00:04:24 จะแนะนำให้ลองหาทานข้าวกล้องค่ะหรือข้าว

00:04:24 → 00:04:27 ไม่ขัดสีซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีทั้ง

00:04:27 → 00:04:30 วิตามินบี 6 และมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่ากา

00:04:30 → 00:04:33 บ้าซึ่งจะทำให้เกิดอาการผ่อนคลายนะคะแล้ว

00:04:33 → 00:04:36 ก็ทำให้นอนหลับสบายได้ค่ะถ้าหากว่าใครนะ

00:04:36 → 00:04:38 คะได้ลองปรับพฤติกรรมไม่ว่าจะเรื่องของ

00:04:38 → 00:04:41 การออกกำลังกายก็แล้วหรือว่าหาสารอาหารดี

00:04:41 → 00:04:44 ๆเข้ามาเสริมให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว

00:04:44 → 00:04:46 อาการยังไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วนะคะอีก

00:04:46 → 00:04:49 วิธีนึงที่เป็นทางร้านค้าก็คือการเลือกหา

00:04:49 → 00:04:52 อาหารเสริมนะคะรับประทานหรือว่าจะเป็นการ

00:04:52 → 00:04:54 เสริมอาหารเข้าสู่ร่างกายอย่างเร่งด่วน

00:04:55 → 00:04:57 หรือที่เรียกว่าการทำดึกวิตามินนะคะหรือ

00:04:57 → 00:05:00 ว่า IV ดิฟซึ่งก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีหน้า

00:05:00 → 00:05:02 ทางลัดที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงได้

00:05:02 → 00:05:04 อย่างรวดเร็วค่ะสำหรับใครที่ชอบฟังเรื่อง

00:05:04 → 00:05:07 ราวสุขภาพใกล้ตัวในทุกแง่มุมแบบนี้สามารถ

00:05:07 → 00:05:10 ฟังอัพเดทได้ที่พญาไทพอดแคสต์และอย่าลืม

00:05:10 → 00:05:12 กดติดตามด้วยนะคะสำหรับวันนี้หมอขอลาไป

00:05:12 → 00:05:18 ก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ

00:05:18 → 00:05:21 [เพลง]