- คำถาม:
- จะป้องกันไม่ให้แก่เร็วกว่าวัยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคน้ำตาล ไขมันทรานส์ และแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องทั้ง UVA และ UVB และใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อรักษาสุขภาพผิวและร่างกาย
"เช็คด่วน! อาหารที่กินแล้วแก่" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:42เราจะต้องทำยังไง ปฏิบัติตัวยังไงบ้างคะคุณหมอ ไม่อยากแก่เลยจริงๆ
00:11:46อย่างที่บอกว่าไอสารอนุมูลอิสระมันมาจากการใช้ชีวิตไลฟ์สไตล์
00:11:50มันก็คือการจัดไลฟ์สไตล์ของเรานั่นแหละ ก็คือจัดให้มันสมดุลกับร่างกายของเรา
00:11:55ออกกำลังกายก็ต้องเป็นการออกกำลังกายที่พอสมควร
00:12:00การรับประทานอาหารเมื่อกี้เรารู้ว่ามีกลุ่มไหนบ้างนะคะ ที่ส่งผลทำให้เกิดการสร้างสารอนุมูลอิสระเราก็หลีกเลี่ยงซะนะคะ
00:12:08แล้วก็ไปรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ทำให้เราได้รับวิตามิน
00:12:12หรือเกลือแร่ต่างๆที่พอเพียงต่อการทำงานของร่างกาย รักษาระบบย่อยให้ดี
00:12:16สารอนุมูลอิสระมาจากแสงแดดเราก็พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่ปกป้องได้ทั้ง UVA UVB นะคะ
00:12:22แล้วก็กลุ่มพวก Blue Light พวกแสงสังเคราะห์ต่างๆนะคะ
00:12:26นอกจากนี้แล้วถ้าเป็นเรื่องผิวก็ต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ด้วยให้ผิวมันมีการชุ่มชื้น
00:12:31หรือใช้ครีมที่มีส่วนประกอบของสาร Antioxidant
00:12:35อันนี้ก็เป็นคร่าวๆที่เราดูแลตัวเองได้นะคะ ให้ร่างกายเรามีสุขภาพที่ดีแล้วก็ดูเด็กแล้วก็ดูอ่อนกว่าวัย
00:12:44วันนี้ได้เคล็ดลับดีๆไปเยอะเลย อย่างน้อยๆวันนี้เนี่ยจะมีแรงบันดาลใจให้เรากินน้ำตาลให้น้อยที่สุด