- คำถาม:
- จะป้องกันโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำหนักหากมีดัชนีมวลกายเกิน 30 ยกของหนักด้วยท่าทางที่ถูกต้องโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขา ไม่ก้มหลังยกของ และออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยรองรับกระดูกสันหลังและลดความเสี่ยงของการเกิดโรค
หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท โรคยอดฮิตหนุ่มสาวออฟฟิศที่ปวดหลังเรื้อรัง : TNN HEALTH
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:02หลังทับเส้นประสาทคะวิธีการป้องกันอันดับ
00:14:05แรกนะครับถ้าใครที่อ่าอ้วนนะครับหรือมี
00:14:08ดัชนีมวลกายเกิน 30 เราต้องทำการลดน้ำ
00:14:11หนักก่อนนะครับเพราะว่าน้ำหนักที่มาก
00:14:14เนี่ย 1 เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอ่าเกิด
00:14:17เกิดโรคนี้ขึ้นได้นะครับ 2 เรื่องของการ
00:14:20ยกของหนักนะครับอ่าการยกของหนักเนี่ยก็
00:14:23ต้องยกให้ให้ได้ในท่าทางที่ถูกต้องนะครับ
00:14:27การที่เราก้มลงไปยกของเนี่ยหลังเนี่ยจะ
00:14:29รับแรงค่อนข้างเยอะนะครับก็วิธีการยกของ
00:14:32ที่ดีก็คือจะต้องมี 1 มีตัวซัพพอร์ตช่วย
00:14:35นะครับอันที่ 2 ก็คือหลังต้องตรงแล้วก็
00:14:37ใช้ใช้ใช้กล้ามเนื้อต้นขาในการที่จะยกของ
00:14:40ขึ้นมานะครับอันนี้ก็จะช่วยได้ในกรณีที่
00:14:43เราต้องทำงานยกของหนักๆนะครับหรือว่ามี
00:14:45การยกของหนักเรื่อยๆนะครับหรือในกลุ่มคน
00:14:48ไข้ที่อ่าทำงานออฟฟิศนะครับไม่ได้ออก
00:14:51กำลังกายเลยเนี่ยกลุ่มเนี้ยกล้ามเนื้อ
00:14:54กล้ามเนื้อบริเวณแกนกลางลำตัวก็จะมีความ
00:14:57อ่อนแอนะครับหรือในทุกทุกๆกลุ่มด้วยด้วย
00:14:59กันทั้งหมดเลยเนะครับก็แนะนำว่าก็ต้องมี
00:15:02การออกกำลังกายตัวกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
00:15:05เพื่อที่จะเสริมให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบ
00:15:07กระดูกสันหลังเนี่ยมีความแข็งแรงแล้วก็จะ
00:15:09ช่วยป้องกันแล้วก็ลดการเกิดซ้ำของตัวหมอน
00:15:14รองกระดูกทับเส้นประสาทได้ครับผมขอบพระ
00:15:17คุณอาจารย์หมอนะคะจากแอปพลิเคชันหมอดีที่