- คำถาม:
- เทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่ทำตามได้ง่ายควรเป็นอย่างไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่ทำตามได้ง่ายต้องสอดคล้องกับชีวิตประจำวัน ไม่กระทบการทำงาน ครอบครัว และกิจกรรมส่วนตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องสามารถทำได้ต่อเนื่องตลอดชีวิต เช่น การใช้เทคนิค Intermittent Fasting 16/8 ที่ไม่ทานอาหาร 16 ชั่วโมง และทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ซึ่งสามารถปรับเวลาให้เข้ากับชีวิตจริง เช่น ทานข้าวเช้าและเที่ยงรวมกันตอน 10 โมงเช้า และทานข้าวเย็นตอน 6 โมงเย็น เพื่อให้เข้านอนได้สบายและมีเวลาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
5 เทคนิคลับลดความอ้วนได้ตลอดชีวิต | EP230
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11มีทั้งสุขภาพดีแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ เหมาะสมตามวัย
00:01:14มีอะไรบ้าง มาเจอกันที่ข้อแรกก่อน
00:01:16นั่นก็คือเทคนิคนั้นจะต้องทำตามได้ง่าย
00:01:20ทำตามได้ง่ายหมายความว่าอะไร
00:01:22หมายความว่าเทคนิคที่ท่านเลือกลดความอ้วนนั้น
00:01:24หรือเลือกคุมน้ำหนักนั้น
00:01:25จะต้องทำให้มันสอดคล้องกับชีวิตประจำวันได้
00:01:29จะต้องทำให้ท่านทำงานของท่านได้ตามปกติ
00:01:33ท่านคิดดูถ้าเกิดสมมุติว่าถ้าลดน้ำหนัก
00:01:35ด้วยเทคนิคอะไรพิสดารสักอย่างนึง แล้วท่านทำงานไม่ได้
00:01:39หมายถึงว่าท่านต้องลาออกจากงาน
00:01:40หรือว่าท่านทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ
00:01:42ท่านจะลดได้เท่าไหร่ใช่ไหม
00:01:443 เดือนเจ้านายเขาไล่ออกแล้ว ยิ่งช่วงโควิดนี้ไม่ได้เลยนะ
00:01:48มีงานทำคือสุดยอด
00:01:50และครอบครัวก็ต้องมีเวลาให้
00:01:53หรือว่าไปเที่ยว มีความสนุกสนานกับเพื่อนฝูง มันต้องมี
00:01:56เพราะฉะนั้นต้องทำตามได้ง่าย
00:01:58โดยส่วนตัวผมใช้เทคนิค Intermittent Fasting