- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ลำไส้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น?
- คำตอบ:
- เพื่อให้ลำไส้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้ เช่น แอล-กลูตามีนจากไข่ นม ปลาทะเล หรือกะหล่ำปลีม่วง รับประทานไฟเบอร์เพื่อสนับสนุนจุลินทรีย์ตัวดี รับประทานโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โคเอนไซม์ Q10 หรือไบโอฟลาโวนอยด์ รวมถึงหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ทานอาหารแปรรูป และพยายามลดความเครียด เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างสมดุล
สุดยอดเคล็ดลับแก้ปัญหา ท้องอืด ท้องเฝ้อ จากภาวะลำไส้รั่ว ได้ผลดีแบบสุดๆ ! | 5R แก้ปัญหาลำไส้รั่ว
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:19และข้อ 4 ค่ะ R ที่ 4 Repair ค่ะส้มค่ะ
00:13:23แม่ส้มเขาเลยเขาพังอยู่ใช่ไหมซ่อมเขาเลย
00:13:25ค่ะซึ่งการซ่อมเขาเนี่ยมันไม่ใช่ว่าเราจะ
00:13:28ผ่าเขาออกมาแล้วมาเย็บซ่อมแบบนั้นนะคะ
00:13:30เพราะเราคุยกันแล้วว่าภาวะลำไส้รั่วเนี่ย
00:13:33มันไม่ได้หมายถึงลำไส้เราเป็นรูที่จะเย็บ
00:13:36ซ่อมได้ขนาดนั้นการซ่อมลำไส้ที่หมอบอก
00:13:39หมายถึงการรับประทานสารอาหารที่มี
00:13:42ประโยชน์เข้าไปเพื่อบำรุงลำไส้เร่งการ
00:13:45ซ่อมแซมของลำไส้ของเราค่ะซึ่งสารอาหาร
00:13:48เหล่านี้เนี่ยมีมากมายหลายอย่างมากเลยค่ะ
00:13:50เดี๋ยวหมอยกตัวอย่างคร่าวๆก่อนนะแล้วใน
00:13:53คลิปถัดไปเดี๋ยวหมอจะมาคุยกันว่าเอ๊ะสาร
00:13:55อาหารบำรุงลำไส้เนี่ยมันมีอะไรบ้างอ่ะตัว
00:13:58แรกหมอยกตัวอย่างก่อนเลยเรื่องของแอล
00:14:00กลูต้าีนค่ะแอลกลูตาเมนจะมีมากในพวกไข่
00:14:03พวกนมพวกปลาทะเลนะคะพวกกะหล่ำปลีม่วงพวก
00:14:07นี้เนี่ยก็จะมีกลามีนเยอะค่ะแล้วก็จะเป็น
00:14:10ในกลุ่มของ Grammar Original ค่ะพวกนี้
00:14:13จะอยู่ในน้ำมันรำข้าวเยอะพวกบิวทิเลสค่ะ
00:14:16บิวตี้เลตเนี่ยเป็นกรดไขมันสายสั้นค่ะ
00:14:18ซึ่งจริงๆพวกนี้เนี่ยเขาจะสร้างมาจาก
00:14:21จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ของเรานะคะถ้าเรา
00:14:24อยากจะได้ butterior ที่เพิ่มมากขึ้นก็จะ
00:14:26แนะนำให้เสริมอาหารในกลุ่มของพรีไบโอติก
00:14:29หรือกลุ่มพวก Fiber ให้มากขึ้นค่ะนำไปสู่
00:14:32ข้อถัดไปการทานไฟเบอร์ให้มากขึ้นก็จะช่วย
00:14:35ในการปรับสมดุลลำไส้ซ่อมแซมลำไส้ของเรา
00:14:38ได้เช่นกันค่ะและส่วนที่เหลือนะคะก็จะ
00:14:40เป็นในกลุ่มของไขมันในกลุ่มของโอเมก้า 3
00:14:43ค่ะรวมไปถึงสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่างๆค่ะ
00:14:46ที่จะไปช่วยลดเรื่องของออกซิเจนสเตรทที่
00:14:49อยู่ตามลำไส้ของเราให้น้อยลงค่ะอันที่
00:14:53ออกซิแดนท์มีอะไรบ้างนะคะจริงๆก็มีหลาย
00:14:55อย่างเลยหมอยกตัวอย่างนะพวกโคคิวเท็นไร้
00:14:58ควิกก็ได้ค่ะหรือว่าไบโอฟลาโวนอยด์ต่างๆ
00:15:01หรือมีอีกเยอะแยะมากมายเลยเดี๋ยวในคลิป
00:15:04ถัดไปเรามาคุยกันเนาะว่าสารอาหารที่บำรุง
00:15:07ลำไส้ของเราเนี่ยมันมีอะไรบ้างและ R สุด
00:15:10ท้ายค่ะเรามาถึงข้อสุดท้ายกันแล้วนะข้อ 5