00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับผมหมอต่อจาก Channel 10
00:00:02 → 00:00:04นาทีกับหมอต่อนะครับวันนี้ผมจะมาพูดถึง
00:00:05 → 00:00:08วิธีการรักษาโรคไขมันในเลือดอู่นะครับ
00:00:08 → 00:00:10เพื่อนๆหลายๆคนนะครับเป็นโรคไขมันในเลือด
00:00:10 → 00:00:13สูงไปปรับยากับแพทย์ก็แล้วเพิ่มยาทานก็
00:00:13 → 00:00:16แล้วไขมันก็ยังสูงอยู่อย่างนั้นแต่ถ้า
00:00:16 → 00:00:19เกิดเพื่อนๆสามารถทำตามในคิดของผมได้นะ
00:00:19 → 00:00:21ครับผมรับประกันว่าไขมันในเลือดของเพื่อน
00:00:21 → 00:00:24ๆเนี่ยลดลงแน่นอนถึงจะโรคไขมันในเลือดออก
00:00:24 → 00:00:27นะครับก็มักจะมีเพื่อนซี้ของมันอยู่เช่น
00:00:27 → 00:00:30โรคความดันโรคเบาหวานขึ้นผมได้ทำคลิปตลก
00:00:30 → 00:00:32การรักษาด้วยตัวเองอย่างง่ายๆไว้ในช่อง
00:00:32 → 00:00:35ของแล้วนะครับช่องสิบนาทีกับหมอต่อหาก
00:00:35 → 00:00:38เพื่อนๆสนใจอยากรับชมนะครับสามารถรับชม
00:00:38 → 00:00:40ย้อนหลังได้ที่ชั้นของผมได้เลยนะครับหาก
00:00:40 → 00:00:42เพื่อนๆคิดว่ามีประโยชน์นะครับก็รบกวนกด
00:00:42 → 00:00:45ไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผม
00:00:45 → 00:00:48ด้วยนะครับก่อนที่เราจะเริ่มที่การรักษา
00:00:48 → 00:00:50นะครับเราต้องรู้จักเจ้าไขมันในร่างกาย
00:00:50 → 00:00:53ของเราก่อนใครมันที่เราสนใจนะครับจะมีงวด
00:00:53 → 00:00:58อยู่ 4 ตัวก็คือคอเลสเตอรอล HD l l dl
00:00:58 → 00:01:01แล้วก็แตกอิสลายนะฮะซึ่งเจ้าของและเศร้า
00:01:01 → 00:01:04นะครับมันเหมือนเป็นผลรวมกันระหว่าง HD L
00:01:04 → 00:01:06แล้วก็ l c l นะครับฉะนั้นเขาเล่าเนี่ย
00:01:06 → 00:01:09ผมจะไม่ได้พูดถึงมากผมจะเน้นไปถึงไอ้สอง
00:01:09 → 00:01:12ค่า HD ll ดีเอามากกว่า HD L นะครับ
00:01:12 → 00:01:16เป็นไขมันชนิดดีนะครับเป็นไขมันที่มี
00:01:16 → 00:01:19โมเลกุลใหญ่โมเลกุลที่ใหญ่ของมันเนี่ยไม่
00:01:19 → 00:01:21ได้จะไปอุดตันในร่างกายเรานะครับแต่มันจะ
00:01:21 → 00:01:24ช่วยในการดูดซึมไขมันชนิดเลวชนิดอื่นๆ
00:01:24 → 00:01:26เนี่ยให้กับสู่ร่างกายของเราไม่ให้อยู่
00:01:26 → 00:01:28ตรงบริเวณหลอดเลือดหรือว่าอุดตันเส้น
00:01:28 → 00:01:31เลือดของเรานั่นเองครับต่อมานะครับ L dl
00:01:31 → 00:01:34dl เนี่ยเป็นไขมันชนิดไม่ดีหรือพูดง่าย
00:01:34 → 00:01:37ว่าเป็นไขมันชนิดเลวครับผมตัวมันอย่างมี
00:01:37 → 00:01:39ขนาดเล็กมันจะคอยเกาะอยู่ตรงผนังหลอด
00:01:39 → 00:01:43เลือดของเราพอนานๆวันไปเนี่ยมันก็จะมี
00:01:43 → 00:01:45อาการหลอดเลือดติดตามมาได้ซึ่งเป็นไขมัน
00:01:45 → 00:01:48ที่เราไม่อยากจะให้มีอยู่ในร่างกายนะครับ
00:01:48 → 00:01:51ต่อมาครับเป็นใครมาชนิดไปกินจะรายได้ที่
00:01:51 → 00:01:54ทลายนะครับให้คล้ายๆกับเจ้าตัว L dl เลย
00:01:54 → 00:01:56เป็นไขมันที่มีโมเลกุลเล็กนะครับแล้วก็
00:01:56 → 00:01:58คอยอุดตันอยู่หลอดเลือดของเรานั่นเองครับ
00:01:58 → 00:02:01ซึ่งไขมันในร่างกายของนะครับมันมาได้จาก
00:02:01 → 00:02:04ทั้งหมด 2 ที่ขึ้น 1 การรับประทานไขมัน
00:02:04 → 00:02:06เข้าไปอันนี้ตรงตัวครับแล้วก็ทันไขมัน
00:02:06 → 00:02:09เข้าไปเนี่ยใครมันก็จะอยู่ในตามหลอดเลือด
00:02:09 → 00:02:11ของเราเป็นเรื่องปกติแล้วกับวิธีการที่ 2
00:02:11 → 00:02:14ครับร่างกายสังเคราะห์ไขมันตัวนั้นขึ้นมา
00:02:14 → 00:02:16แม้เราจะไม่ได้กินไขมันนะครับแต่ถ้าเกิด
00:02:16 → 00:02:19เรากินอาหารที่มันมีแคลอรี่หรือพลังงาน
00:02:19 → 00:02:22ที่มันสูงมากเกินที่ร่างกายต้องการเนี่ย
00:02:22 → 00:02:25ร่างกายไม่ได้ขับพลังงานนั้นทีมนะครับแต่
00:02:25 → 00:02:27ร่างกายในจะเปลี่ยนพลังงานส่วนเกินมาอยู่
00:02:27 → 00:02:31ในรูปไขมันหากเพื่อนๆกินข้าวมากเกินไปแม้
00:02:31 → 00:02:33ไม่กินไขมันก็มีโอกาสที่ใครมาในโลกของเรา
00:02:33 → 00:02:36เนี่ยจะส่งได้เหมือนกันนะครับโดยผมได้รวบ
00:02:36 → 00:02:39รวมวิธีการรักษาตัวเองอย่างง่ายโดยเพื่อน
00:02:39 → 00:02:42ๆสามารถทำตามง่ายๆที่บ้านวิธีการที่ 1 นะ
00:02:42 → 00:02:45ครับหลีกเลี่ยงไขมันอันตรายที่มาจากตัดนะ
00:02:45 → 00:02:49ครับก็ได้แก่พวกมันหมูนะครับหนังไก่พวก
00:02:49 → 00:02:52เนื้อติดมันทั้งหลายรวมไปถึงพวกเครื่องใน
00:02:52 → 00:02:55ศาสตร์จากหอยนางรมปลาหมึกแล้วก็ไข่แดง
00:02:55 → 00:02:57ด้วยนะครับซึ่งอาหารผมพูดมาเนี่ยเป็น
00:02:57 → 00:03:00อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
00:03:00 → 00:03:02และก็คือยิ่งทานอาหารเหล่านี้ไปเนี่ยพวก
00:03:02 → 00:03:05ไขมันชนิดเลวเนี่ยก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นมี
00:03:05 → 00:03:07โอกาสที่ไขมันจะติดตันในหลอดเลือดของเรา
00:03:07 → 00:03:10สูงมากขึ้นครับวิธี 2 ครับหลีกเลี่ยงไข
00:03:10 → 00:03:13มันทรานส์ใครบัญชานะครับมันเป็นไขมันอิ่ม
00:03:13 → 00:03:16ตัวชนิดนึงซึ่งเวลามันเข้าไปในร่างกายของ
00:03:16 → 00:03:18เราแล้วนะครับก็มันจะติดอยู่ตามผนังหลอด
00:03:18 → 00:03:21เลือดต่างๆของเราอ่าประเภทนี้นะครับว่า
00:03:21 → 00:03:26ได้แก่พวกเนยเทียมเนยขาวครีมเทียมมาการีน
00:03:26 → 00:03:29และก็อาหารที่มีการทอดซ้ำๆกันบ่อยๆเช่น
00:03:29 → 00:03:32พวกเป็นไฟล์หรือพวกอาหาร Fast Food
00:03:32 → 00:03:34สร้างห้างสรรพสินค้านะครับอาหารเหล่า
00:03:34 → 00:03:37เนี้ยก็เสี่ยงที่จะทำให้หลอดเลือดของเรา
00:03:37 → 00:03:39นะติดตั้งได้ง่ายขึ้นครับวิธีการที่ 3
00:03:39 → 00:03:41ครับหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของ
00:03:41 → 00:03:44น้ำมันมะพร้าวหรือว่าพวกอาทิเช่นพวกแกง
00:03:44 → 00:03:47เขียวหวานกล้วยบวชชีอีหรือว่าแกงกะหรี่
00:03:47 → 00:03:50ซึ่งอาหารเหล่านี้นะครับมันมีพวกค่ะที่
00:03:50 → 00:03:55เยอะซึ่งจำตัวกะทินะครับไขมันเยอะมากหาก
00:03:55 → 00:03:57เลี่ยงได้เพื่อนๆคนเนี่ยต้องมาหลีกเลี่ยง
00:03:57 → 00:04:00รับประทานอาหารจำพวกนี้นะครับวิธีที่ 4
00:04:00 → 00:04:02แต่หลังจากได้ฟัง 3 วิธีแรกมานะครับ
00:04:02 → 00:04:04เพื่อนๆจะแบบโอยฉันจะกินอะไรได้บ้างเนี่ย
00:04:04 → 00:04:07ฉันกินน้ำมันได้ไหมผมก็ได้รวบรวมรายชื่อ
00:04:07 → 00:04:09น้ำมันนะครับที่เพื่อนๆเนี่ยสามารถเอาไป
00:04:09 → 00:04:12ประกอบอาหารได้ปทุมอาหารได้ซึ่งเป็นน้ำ
00:04:12 → 00:04:15มันที่ดีนะครับเป็นน้ำมันที่มีค่าไขมันดี
00:04:15 → 00:04:19สูงได้แก่พวกน้ำมันรำข้าวน้ำมันมะกอกน้ำ
00:04:19 → 00:04:22มันถั่วลิสงน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมัน
00:04:22 → 00:04:24ดอกคำฝอยครับซึ่งน้ำมันเหล่านี้นะครับ
00:04:24 → 00:04:27เป็นน้ำมันที่ดีมากสามารถเข้าไปทอดเอาไป
00:04:27 → 00:04:30ต้มเอาไปปิ้งได้เลยนะครับแต่ว่าราคาเนี่ย
00:04:30 → 00:04:32ก็อาจจะแพงกว่านั้นพวกน้ำมันหมูหรือว่า
00:04:32 → 00:04:35น้ำมันมะพร้าวสักหน่อยนึงแต่เพื่อสุขภาพ
00:04:35 → 00:04:38ของเราเนี่ยผมคิดว่ามันคุ้มที่จะซื้อมา
00:04:38 → 00:04:41รับประทานนะครับวิธีที่ 5 ครับควบคุม
00:04:41 → 00:04:44แคลอรี่ในแต่ละวันของเราให้มันเหมาะสม
00:04:44 → 00:04:48ซึ่งร่างกายของมนุษย์นะครับในคนปกติที่
00:04:48 → 00:04:50ไม่ใช้แรงงานหนักเนี่ยต้องการพลังงาน
00:04:50 → 00:04:54ประมาณ 1,500 บาทถึง 2500 กิโลแคลอรีซึ่ง
00:04:54 → 00:04:57เรื่องพลังงานนะครับผมเคยพูดไว้ในคลิป
00:04:57 → 00:05:00ผลไม้ที่ใช้ลดน้ำหนักนะครับเพื่อก็สามารถ
00:05:00 → 00:05:03กลับไปรับชมได้นะครับในการคำนวณแคลอรี่ใน
00:05:03 → 00:05:06แต่ละวันหากเรารับประทานอาหารเกินแคลอรี่
00:05:06 → 00:05:08ที่ร่างกายต้องการนะครับแม้จะไม่ได้กิน
00:05:08 → 00:05:10น้ำมันที่มันอันตรายนะครับแต่ร่างกายนะ
00:05:10 → 00:05:13ครับจะจัดการเอาพลังงานส่วนเกินหน่ะไป
00:05:13 → 00:05:16สกัดเป็นไขมันเป็นเขาเศร้าตามมาอยู่ดี
00:05:16 → 00:05:19ฉะนั้นเพื่อนๆจะต้องควบคุมปริมาณอาหารใน
00:05:19 → 00:05:22แต่ละวันวิธีที่ 5 ครับหลีกเลี่ยงการสูบ
00:05:22 → 00:05:25บุหรี่หรือว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
00:05:25 → 00:05:28นะครับเพราะว่าถ้ากอแล้วก็กูอีกเนี่ยจะไป
00:05:28 → 00:05:30ทำให้ระดับ HD L หรือไขมันชนิดดีใน
00:05:30 → 00:05:33เรื่องของเราเนี่ยมันต่ำลงคำให้เขาเศร้า
00:05:33 → 00:05:35เนี่ยมีแนวโน้มที่มันจะสูงขึ้นและจอห์น
00:05:35 → 00:05:38กอฮอเนี่ยมีพลังงานค่อนข้างเยอะนะครับบาง
00:05:38 → 00:05:41คนดื่มเบียร์มากลืมเล่ามากเนี่ยก็จะมี
00:05:41 → 00:05:45อาการน้ำหนักเยอะโรคอ้วนตามมาได้หากเป็น
00:05:45 → 00:05:46ไปได้นะครับก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น
00:05:46 → 00:05:49เหล่านี้นะครับวิธีสุดท้ายครับการออก
00:05:49 → 00:05:53กำลังกายกายการออกกำลังกายนะครับควรจะออก
00:05:53 → 00:05:57อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ออกให้พอมี
00:05:57 → 00:05:59เหงื่อออกไม่ต้องออกจนเหนื่อยมากนะครับ
00:05:59 → 00:06:02ไม่ต้องถ้าเป็นหอบแค่มีเหงื่อออกเนี่ยก็
00:06:02 → 00:06:04เพียงพอเจอลดระดับไขมันในเลือดของเราแล้ว
00:06:04 → 00:06:07นะครับหากเพื่อนจะออก 5 วันก็ต้องออกมา
00:06:07 → 00:06:10แล้ว 30 นาทีเป็นอย่างน้อยก็จบไปแล้วนะ
00:06:10 → 00:06:13ครับกับการปรับปรุงพฤติกรรมในการลดระดับ
00:06:13 → 00:06:16ไขมันในเลือดของเราหากเพื่อนทำตามเนี่ยผม
00:06:16 → 00:06:19แล้วกันว่าไขมันในเลือดเพื่อนๆเนี่ยลดลง
00:06:19 → 00:06:21แน่นอนสุดท้ายนี้นะครับหากเพื่อนๆคิดว่า
00:06:21 → 00:06:25คลิปนี้มีประโยชน์รบกวนกดไลค์กดแชร์กดติด
00:06:25 → 00:06:28ตามเพื่อเป็นกำลังใจกับผมในการทำคลิปถัด
00:06:28 → 00:06:33ไปด้วยนะครับสำหรับวันนี้สวัสดีครับอ่า
00:06:33 → 00:06:37[เพลง]