- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ยีนที่ทำให้อ้วนทำงานน้อยลง?
- คำตอบ:
- สามารถปิดยีนที่ทำให้อ้วนได้โดยทำ 3 เทคนิค ได้แก่ 1) เพิ่มการขยับตัว เช่น การทำงานบ้านหรือเดินเยอะๆ ซึ่งช่วยกดยีนนี้ให้ทำงานน้อยลง 2) หลีกเลี่ยงอาหารไขมันอิ่มตัวสูงและอาหารแดง เพราะยีน fto จะทำงานมากขึ้นเมื่อกินอาหารเหล่านี้ 3) เพิ่มอาหารต้นทาง เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ซึ่งช่วยปิดยีนนี้ได้ทันที
อ้วนกรรมพันธุ์ ลดยังไง ลดได้ไหม ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28คุณสามารถปิดยีนที่คุณอ้วนได้นะต่อให้คุณ
00:05:31มียีนส์ที่อ้วนเนี่ยถ้าคุณทำ 3 เทคนิคนี้
00:05:34ปิดยีนนี้ทันทีครับข้อแรกเลยนะครับให้คุณ
00:05:38เพิ่มการขยับตัวนั่นเองครับเมื่อคุณได้
00:05:42ขยับตัวนะคุณจะไปปิดยีนตัวนี้ลงแล้วนะ
00:05:46ครับยีนส์ตัวนี้จะทำงานน้อยลงทันทีครับ
00:05:49คุณจะสังเกตนะคนที่ทำงานที่ได้ขยับตัวนะ
00:05:53ครับอย่างเช่นแม่บ้านนะครับได้ขยับตัวได้
00:05:56ทำงานบ้านแบบเนี้ยหรือคนที่ต้องเดินเยอะๆ
00:05:58ไงครับเขาจะไม่ค่อยอ้วนครับเพราะยีนนี้
00:06:01ถูกกดเอาไว้เห็นไหมข้อที่ 2 นะครับยีน fto
00:06:06เนี่ยที่ทำให้คุณอ้วนนะครับจะแสดงออกมาก
00:06:10ขึ้นเมื่อคุณกินอาหารไขมันอิ่มตัวสูงครับ
00:06:13หรือว่ากลุ่มอาหารแดงนั่นเองครับเมื่อคุณ
00:06:16กินอาหารแดงยีนส์อ้วนของคุณทำงานเลยทันที
00:06:20ครับถ้าใครยังไม่รู้นะครับว่าอาหารแดงมี
00:06:22อะไรบ้างนะให้แอดไลน์ตามนี้เลยครับ
00:06:25@ Food Doctor หนึ่งนะครับเพื่อไปขอ
00:06:27รับอาหารแดงจากทีมงานหมอแบงค์เลยครับหลีก
00:06:30เลี่ยงพวกนี้ครับยีนส์ความอ้วนของคุณจะ
00:06:33ถูกปิดลงทันทีครับข้อที่ 3 นะครับให้คุณ
00:06:37เพิ่มอาหารต้นทางในมื้อของคุณครับเมื่อ
00:06:40คุณเพิ่มอาหารต้นทางไปนะยีนตัวนี้จะปิด
00:06:43สนิทเลยครับถ้าใครยังไม่รู้ว่าอาหารต้น
00:06:46ทางมีอะไรบ้างนะครับแอดไลน์ตามนี้เลยครับ