00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยชอกู่คนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5

00:00:08 → 00:00:11 โรคยอดฮิตที่เกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้ที่

00:00:11 → 00:00:14 คุณอ่าจไม่เคยรู้นะครับอ่าเป็นเรื่องที่

00:00:14 → 00:00:17 น่าสนใจเลยทีเดียวครับในลำไส้ของคนเราจะ

00:00:17 → 00:00:20 มีจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียประมาณ 30 -400

00:00:20 → 00:00:23 ล้านล้านล้านตัวนะครับซึ่งมีจำนวนมากกว่า

00:00:23 → 00:00:26 เซลล์ของเราถึง 1.1 เท่าต้องบอกเลยครับ

00:00:26 → 00:00:29 ว่าจุลินทรีย์เหล่านี้มีความสำคัญต่อระบบ

00:00:29 → 00:00:31 ต่างๆในร่างกายของเราเป็นอย่างมากครับ

00:00:31 → 00:00:33 จุลินทรีย์ทำงานเป็นอวัยวะสำคัญอันนึงของ

00:00:34 → 00:00:37 ร่างกายเป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ที่เราไม่

00:00:37 → 00:00:39 เคยรู้มาก่อนว่ามีครับคนส่วนใหญ่เมื่อพูด

00:00:39 → 00:00:41 ถึงจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียก็จะคิดว่าไม่

00:00:42 → 00:00:45 ดีทำลายสุขภาพนะครับแต่จริงๆแล้วในลำไส้

00:00:45 → 00:00:47 ของเรามีทั้งจุลินทรีย์ตัวดีและตัวที่ไม่

00:00:47 → 00:00:50 ดีหากร่างกายมีจุลินทรีย์ตัวดีมากกว่าตัว

00:00:50 → 00:00:52 ที่ไม่ดีก็จะทำให้สุขภาพร่างกายของเรา

00:00:52 → 00:00:55 แข็งแรงครับแต่ในทางตรงกันข้ามนะครับหาก

00:00:55 → 00:00:58 จุลินทรีย์ตัวดีน้อยนะครับจนขัดความสมดุล

00:00:58 → 00:01:01 ก็จะทำให้เกิดโรคต่างต่างๆตามมาได้ครับ

00:01:01 → 00:01:03 ซึ่งจุลินทรีย์แต่ละตัวสามารถอธิบายถึง

00:01:03 → 00:01:06 ต้นเหตุอาการเรื้อรังต่างๆที่รักษาไม่หาย

00:01:06 → 00:01:09 ได้นะครับในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ

00:01:09 → 00:01:11 ครับ 5 โรคยอดฮิตที่เกิดจากจุลินทรีย์ใน

00:01:11 → 00:01:14 ลำไส้ถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีโรคอะไรบ้าง

00:01:14 → 00:01:21 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:01:21 → 00:01:25 ครับโรคที่ 1 โรคท้องผูกนะครับเป็นอาการ

00:01:25 → 00:01:28 ที่พบได้บ่อยเลยสามารถพบได้ทั้งในเด็กและ

00:01:28 → 00:01:31 ก็ในผู้ใหญ่ครับบางคนเนี่ยถ่ายลำบากมาก

00:01:31 → 00:01:34 ประมาณ 4-5 วันถ่ายครั้งนึงทำให้อึดอัด

00:01:34 → 00:01:36 แน่นท้องไม่สบายตัวจนรบกวนชีวิตประจำวัน

00:01:36 → 00:01:39 ครับท้องผูกเกิดได้จากหลายสาเหตุนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 อาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราขาด

00:01:41 → 00:01:44 ความสมดุลมีจุลินทรีย์ตัวที่ไม่ดีบางชนิด

00:01:44 → 00:01:47 มากจนเกินไปหรือมีจุลินทรีย์ตัวที่ช่วย

00:01:47 → 00:01:50 ย่อยกากใยน้อยเกินไปครับบางคนเนี่ยนะครับ

00:01:50 → 00:01:53 รับประทานอาหารกากใยเยอะแต่มีจุลินทรีย์

00:01:53 → 00:01:55 ตัวที่ช่วยย่อยกากใยน้อยนะครับแม้ว่าจะ

00:01:55 → 00:01:58 รับประทานผักทั้งสวนอาการท้องผูกก็ไม่ดี

00:01:58 → 00:02:00 ขึ้นสักทีครับเพราะว่าแต่ละคนจะมี

00:02:00 → 00:02:02 จุลินทรีย์ตัวช่วยย่อยกากใยแตกต่างกันนะ

00:02:02 → 00:02:05 ครับซึ่งส่วนใหญ่หลายคนชอบรับประทานเนื้อ

00:02:05 → 00:02:07 เป็นหลักนะครับทำให้ขาดจุลินทรีย์ช่วย

00:02:07 → 00:02:10 ย่อยตัวนี้ครับแนะนำหันมาทานผักสีขาวๆมาก

00:02:10 → 00:02:13 ขึ้นเช่นผักกัดขาวกะหล่ำดอกหอมใหญ่

00:02:13 → 00:02:16 กระเทียมเพื่อเพิ่มพรีไบโอติกและเป็น

00:02:16 → 00:02:19 แหล่งอาหารชั้นดีกับจุลินทรีย์ในลำไส้ก็

00:02:19 → 00:02:21 จะช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้นได้ครับโรค

00:02:21 → 00:02:25 ที่ 2 ลำไส้แปรปรวนนะครับโรคนี้เกิดจาก

00:02:25 → 00:02:28 การทำงานผิดปกติของลำไส้ใหญ่ทำให้มีอาการ

00:02:28 → 00:02:30 ปวดมวลท้องเรื้อรังแล้วก็มีการถ่าย

00:02:30 → 00:02:33 อุจจาระบ่อยในแต่ละวันนะครับมีการศึกษาพบ

00:02:33 → 00:02:35 ว่าจุลินทรีย์ในทางเดือนอาหารมีความ

00:02:35 → 00:02:38 สัมพันธ์กับอาการโรคลำไส้แปรปรวนครับหมอ

00:02:38 → 00:02:40 จะพามาให้รู้จักกับอาหารที่อุดมไปด้วย

00:02:40 → 00:02:44 แป้งทนย่อยกันครับได้แก่กระเทียมหอมใหญ่

00:02:44 → 00:02:47 หน่อไม้ฝรั่งกีวี่กล้วยห่ามรุกเดือยเพราะ

00:02:47 → 00:02:50 ว่าอาหารเหล่านี้ไม่ดูดซึมในลำไส้เล็ก

00:02:50 → 00:02:53 สามารถผ่านไปถึงลำไส้ใหญ่ได้เป็นอาหารให้

00:02:53 → 00:02:55 จุลินทรีย์ตัวดีในลำไส้ช่วยให้จุลินทรีย์

00:02:55 → 00:02:58 ตัวดีแข็งแรงส่งผลให้มีความสมดุลของ

00:02:58 → 00:03:01 จุลินทรีย์ในลำไส้ลดอาการลำไส้แปรปรวนได้

00:03:01 → 00:03:04 ครับโรคที่ 3 โรคเบาหวานนะครับโรคเบาหวาน

00:03:04 → 00:03:07 เป็นโรคยอดฮิตของคนไทยเลยนะครับเกิดจาก

00:03:07 → 00:03:10 ความผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลินทำให้ระดับ

00:03:10 → 00:03:13 น้ำตาลในเลือดของเราสูงครับมีการศึกษาพบ

00:03:13 → 00:03:16 ว่าร้อยละ 90 ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

00:03:16 → 00:03:19 มีภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในทาง

00:03:19 → 00:03:21 เดินอาหารนะครับดังนั้นถ้าเรารักษาสมดุล

00:03:21 → 00:03:24 จุลินทรีย์ในลำไส้ก็จะช่วยให้ควบคุมระดับ

00:03:24 → 00:03:26 น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นครับแนะนำเมนูที่

00:03:26 → 00:03:28 จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแก่จุลินทรีย์ตัว

00:03:28 → 00:03:31 ดีที่ช่วยเผลาผลานะครับเช่นพวกอะโวคาโด

00:03:31 → 00:03:34 ปลาแล้วก็อาหารที่มีแป้งทนย่อยเช่นพวก

00:03:34 → 00:03:37 กระเทียมหอมแล้วก็ขมิ้นครับอาหารเหล่านี้

00:03:37 → 00:03:39 ไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็กนะครับจะผ่านไปถึง

00:03:39 → 00:03:41 ลำไส้ใหญ่ได้ทำให้เป็นอาหารของแบคทีเรีย

00:03:41 → 00:03:44 ตัวดีที่ช่วยเผลาผลครับหรือทานพวกกิมจิ

00:03:44 → 00:03:46 กะหล่ำปลีดองเพราะมีจุลินทรีย์ตัวนึงที่

00:03:46 → 00:03:49 มีชื่อว่าบิฟิโดแบคทีเรียมครับช่วยผลิต

00:03:49 → 00:03:52 กรดไขมันสายสั้นที่ร่างกายไม่สามารถผลิต

00:03:52 → 00:03:55 ได้เองช่วยร่างกายในการเผาผลาญไขมันและ

00:03:55 → 00:03:58 กำจัดตัวร้ายที่ชอบกักไขมันได้ครับโรคที่

00:03:58 → 00:04:02 4 โรคอ้วนะครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคน

00:04:02 → 00:04:04 มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยเพิ่มมากขึ้นซึ่ง

00:04:04 → 00:04:07 สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการรับ

00:04:07 → 00:04:09 ประทานอาหารของเรานั่นเองครับหากเราปล่อย

00:04:09 → 00:04:11 ให้ร่างกายของเราอ้วนเป็นเวลานานๆก็จะทำ

00:04:11 → 00:04:14 ให้โรคต่างๆตามมาได้ไม่ว่าจะเป็นโรคเบา

00:04:14 → 00:04:17 หวานโรคไขมันและก็โรคความดันครับมี

00:04:17 → 00:04:19 จุลินทรีย์ตัวร้ายในลำไส้บางตัวชอบกินน้ำ

00:04:19 → 00:04:22 ตาลและทำให้เราอ้วนนะครับหลายคนที่นอนพัก

00:04:22 → 00:04:25 ผ่อนน้อยหรือว่าชอบรับประทานยาปฏิชีวนะ

00:04:25 → 00:04:27 โดยไม่จำเป็นจะทำให้จุลินทรีย์ตัวที่ไม่

00:04:27 → 00:04:30 ดีเนี่ยเพิ่มมากขึ้นได้ครับแนะนำบริโภค

00:04:30 → 00:04:32 เป็นซุปกิมจิไข่ต้มช่วยเพิ่มความหลากหลาย

00:04:32 → 00:04:36 ของจุลินทรียอย่างแมนซที่มีความสามารถใน

00:04:36 → 00:04:39 การควบคุมน้ำหนักและเลือกทันเมนูปลาทะเล

00:04:39 → 00:04:40 เพิ่มขึ้นเช่นพวกปลากระโพงเพราะว่ามี

00:04:40 → 00:04:43 โอเมก้า 3 ช่วยลดจุลินทรีย์ตัวร้ายในทาง

00:04:43 → 00:04:46 เดือนอาหารเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกายแต่

00:04:46 → 00:04:48 อย่างไนก็ตามต้องควบคุมอาหารและออกกำลัง

00:04:48 → 00:04:51 กายควบคู่ไปด้วยนะครับก็จะทำให้ลดน้ำหนัก

00:04:51 → 00:04:53 ได้อย่างมีประสิทธิภาพครับโรคที่ 5 โรค

00:04:53 → 00:04:56 นอนไม่หลับนะครับการนอนเป็นสิ่งสำคัญมากๆ

00:04:56 → 00:04:58 ต่อร่างกายของเรานะครับเพราะว่าจะทำให้

00:04:58 → 00:05:01 ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ซ่อมแซม

00:05:01 → 00:05:04 ส่วนที่สึกหลอจากการที่เราเหนื่อยล้ามา

00:05:04 → 00:05:07 ทั้งวันครับหลายคนมีความเครียดสะสมนานๆจน

00:05:07 → 00:05:09 ทำให้สาารสื่อประสาทในร่างกายของเราหลั่ง

00:05:09 → 00:05:13 ผิดปกติทำให้มีปัญหาการนอนนอนไม่หลับนอน

00:05:13 → 00:05:15 หลับไม่สนิทจนทำให้ร่างกายของเราเนี่ยสุด

00:05:15 → 00:05:18 โบครับจุลินทรีย์บางชนิดสามารถผลิตสาร

00:05:18 → 00:05:21 สื่อประสาทได้เช่นพวกซีโรโทนินเมลาโทนิน

00:05:21 → 00:05:24 แล้วก็กาบ้านะครับสารสื่อประสาตร์เหล่า

00:05:24 → 00:05:26 นี้จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นครับ

00:05:26 → 00:05:28 สำหรับวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของ

00:05:28 → 00:05:30 จุลินทรีย์ที่ช่วยเรื่องสารสืบประสาทแนะ

00:05:30 → 00:05:34 นำให้รับประทานพวกกล้วยหอมอัลมอนวอนัท

00:05:34 → 00:05:36 แล้วก็โยเกิร์ตนะครับก็จะช่วยแก้ปัญหาการ

00:05:36 → 00:05:38 นอนหลับได้ครับจะเห็นได้ว่าจุลินทรีย์ตัว

00:05:38 → 00:05:41 ดีในลำไส้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก

00:05:41 → 00:05:44 ๆการขาดความสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้อาจ

00:05:44 → 00:05:47 จะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้หากเรารู้ว่า

00:05:47 → 00:05:50 เราขาดจุลินทรีย์ชนิดไหนแล้วเสริมได้ถูก

00:05:50 → 00:05:53 ต้องก็จะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

00:05:53 → 00:05:55 ได้ครับในปัจจุบันเราสามารถตรวจ

00:05:55 → 00:05:57 จุลินทรีย์ในน้ำไส้ได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

00:05:57 → 00:05:59 แล้วครับซึ่งเป็นนวัตกรรมชุดชุดตรวจ

00:06:00 → 00:06:02 จุลินทรีย์ในลำไส้ของมดกัสครับโดยเรา

00:06:02 → 00:06:05 สามารถใช้ชุดตรวจเก็บตัวอย่างอุจจาระของ

00:06:05 → 00:06:07 เราที่บ้านแล้วส่งไปรษณีย์กลับตามที่

00:06:07 → 00:06:09 กล่องจ่าหน้าซองไว้แล้วไปตรวจที่ห้องแลบ

00:06:09 → 00:06:12 ของมดกัสเพื่อวิเคราะห์จุลินทรีย์ในลำไส้

00:06:12 → 00:06:15 ครับอุปกรณ์เก็บตัวอย่างที่อยู่ในกล่องเา

00:06:15 → 00:06:17 เตรียมมาให้อย่างสะดวกเก็บตัวอย่างง่าย

00:06:17 → 00:06:20 ไม่สกปรกเลอะเทอะแน่นอนครับผลตรวจสามารถ

00:06:20 → 00:06:23 บอกชนิดและปริมาณจุลินทรีย์ในลำไส้พร้อม

00:06:23 → 00:06:25 วิเคราะห์และเชื่อมโยงจุลินทรีย์กับ

00:06:25 → 00:06:27 สุขภาพของเราว่ามีแนวโน้มจะเป็นโรคอะไร

00:06:27 → 00:06:30 ได้บ้างมีตั้งแต่โรคที่เกี่ยวกับลำไส้โรค

00:06:30 → 00:06:34 ภูมิแพ้โรคนอนไม่หลับการเผาผลาญพลังงาน

00:06:34 → 00:06:36 รวมถึงโรคเกี่ยวกับทางสมองอย่างเช่นโรค

00:06:36 → 00:06:38 ซึมเศร้าได้ครับนอกจากนี้ยังมีคำแนะนำ

00:06:38 → 00:06:41 เกี่ยวกับอาหารและการปฏิบัติตัวเพื่อปรับ

00:06:41 → 00:06:43 สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของแต่ละบุคคลให้

00:06:43 → 00:06:46 อีกด้วยครับใครที่สนใจชุดตรวจจุลินทรีย์

00:06:46 → 00:06:49 ในลำไส้ของมดกัสสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่ม

00:06:49 → 00:06:51 เติมได้ที่ลิงก์ในคอมเมนต์และคำอธิบายใต้

00:06:51 → 00:06:53 คลิปนี้ครับแนะนำเลยครับอย่าลืมดูแล

00:06:53 → 00:06:56 สุขภาพตัวเองอย่าปล่อยให้จุลินทรีย์ในลำ

00:06:56 → 00:06:59 ไส้ขาดความสมดุลควรรับประทานอาหารให้ครบ 5

00:06:59 → 00:07:01 หมู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็พัก

00:07:01 → 00:07:04 ผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะช่วยให้ร่าง

00:07:04 → 00:07:06 กายของเราแข็งแรงแล้วก็มีสุขภาพที่ดีครับ

00:07:06 → 00:07:08 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:07:08 → 00:07:10 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:07:10 → 00:07:13 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:07:13 → 00:07:15 ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:07:15 → 00:07:17 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:07:17 → 00:07:20 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:07:20 → 00:07:22 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน

00:07:22 → 00:07:24 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:07:24 → 00:07:26 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:07:26 → 00:07:28 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:07:28 → 00:07:33 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย