- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้การลดน้ำหนักยั่งยืนและไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักกลับมา?
- คำตอบ:
- ต้องสร้างระบบเผาผลาญพลังงานที่ดี โดยการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (resistance training) และรับประทานโปรตีนเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะกินแป้งมากขึ้นก็ไม่สะสมไขมัน
ลดน้ำหนัก ให้ยั่งยืน ต้องทำสิ่งนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:55ก็คือคุณต้องสร้างระบบเผาผลาญของตัวเอง
00:01:58ขึ้นมาแต่หลายๆคนอาจจะเข้าถ้าติดแล้วคำ
00:02:00ว่าระบบเผาผลาญมันพังไปแล้วระบบเผาผลาญ
00:02:03อายุเยอะแล้วระบบเผาผลาญจะแย่ลงทั้งหมด
00:02:06นี้มันเป็นความเข้าใจผิดจริงๆแล้วระบบเผา
00:02:09ผลาญของเราเนี่ยสามารถทำให้ดีขึ้นได้ไม่
00:02:13ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตามไม่ว่าจะมีโรค
00:02:15ประจำตัวอะไรก็ตามเคไหมนะครับคราวนี้ระบบ
00:02:19เผาผลาญของแต่ละคนเนี่ยจะทำยังไงให้
00:02:21สามารถกลับมาแข็งแรงแล้วก็สามารถเผาผลาญ
00:02:23พลังงานได้อย่างยั่งยืนนะถ้าระบบเผาผลาญ
00:02:26ดีอีกหน่อยกินอะไรเข้าไปกินแป้งเยอะหน่อย
00:02:29ก็เขาผ่านได้หมดไหมแต่ถ้าระบบเขาผ่านตอน
00:02:31นี้ไม่ดีอีกหน่อยกลับไปกินแป้งกับไอ้อ้วน
00:02:34เหมือนเดิมนะครับนั้นระบบเผาผลาญของคนเรา
00:02:36เนี่ยมันเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อคุณเคย
00:02:39เห็นพวกนักกล้ามแนะพวกนักกล้ามในเวลาเขา
00:02:41กินแล้วก็กินแป้งกินบุฟเฟ่กินทีมเยอะมาก
00:02:44เลยนะแต่ไม่เคยอ้วนๆนั่นเป็นเพราะอะไร
00:02:47เอ่ยนั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของคนเรา
00:02:49เนี่ยถ้ามีกล้ามเนื้ออยู่เยอะก็จะสามารถ