- คำถาม:
- จะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงหรือชะลออาการข้อเข่าเสื่อมได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถชะลออาการข้อเข่าเสื่อมได้โดยควบคุมน้ำหนัก ลดพฤติกรรมนั่งยองหรือนั่งพับเพียบ หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดบ่อย ๆ และสร้างกล้ามเนื้อต้นขาหรือรอบข้อเข่าให้แข็งแรงผ่านการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
โรงพยาบาลธนบุรี : หยุดพฤติกรรม ทำข้อเข่าเสื่อม
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46กว่าคนปกติได้ซึ่งวิธีชะลออาการข้อเข่า
00:01:50เสื่อมทำได้โดยควบคุมน้ำหนักปรับเปลี่ยน
00:01:54พฤติกรรมนั่งยองๆให้น้อยลงหลีกเลี่ยงการ
00:01:58นั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธดีและขึ้นลง
00:02:01ที่สูงให้น้อยลงสร้างกล้ามเนื้อต้นขาหรือ
00:02:04รอบข้าวให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกายที่
00:02:09สำคัญอย่าลืมสังเกตตัวเองหรือผู้สูงวัย