- คำถาม:
- จะดูแลผิวจากภายในอย่างไรให้ลดการเกิดสิวได้?
- คำตอบ:
- การดูแลผิวจากภายในควรเน้น 3 ประการ ได้แก่ 1) กินอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูงหรือหวานจัด 2) ดูแลระบบย่อยโดยกินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด และกินในเวลาที่ระบบย่อยทำงานดี 3) กระตุ้นการไหลเวียนเลือดด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลอารมณ์ให้สมดุล เพื่อลดความร้อนและของเสียในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้เลือดดี ผิวเปล่งประกายและลดการเกิดสิว
วิธีดูแลผิวสวยด้วยตัวเอง✨✨ | EP.203
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:51เปล่งประกายค่ะคราวนี้วิธีการดูแลผิวภาย
00:03:54ในดินภายในเนี่ยแดงว่ามีอยู่ 3 อันนะสรุป
00:03:57ให้ฟัง 1 ก็คืออาหารกับการย่อย 2 การไหล
00:04:00เวียนแล้วก็ 3 ของเสียนะคะเอาอันแรกก่อน
00:04:03เลยอาหารกับการย่อยค่ะอาหารน่ะเป็นอะไร
00:04:05ที่สำคัญมากๆเพราะว่ามันก็คือเลือดเรา
00:04:08นั่นเองค่ะเวลาที่เรากินอะไรเข้าไปอ่ะมัน
00:04:10ก็กลายเป็นชีวิตเป็นจิตใจเป็นสิ่งที่หมุน
00:04:13วนในร่างกายเราเพราะฉะนั้นตัวแดงเองนะคะ
00:04:15แดงสังเกตอาหารก่อนเลยตอนที่ดังเป็นสิวนะ
00:04:17แล้วแบบเป็นไม่รู้สาเหตุอ่ะให้ดังกิน
00:04:19อาหารประเภทไหนแล้วมันไม่ย่อยมันอืดมัน
00:04:22ไม่รับยิ่งกินยิ่งสิวเหอแดงจะเลี่ยงค่ะ
00:04:24หลักๆเอากลลางๆเลยนะก็คืออาหารที่มีพลัง
00:04:27งานสูงทั้งหลายอ่ะค่ะมันหวาพวกเนื้อแดง
00:04:31ไข่อะไรพวกเนี้ยที่มันให้พลังงานสูงๆแต่
00:04:33บางทีเราใช้ออกไม่หมดมันก็สะสมแล้วพลัง
00:04:36งานสูงๆเยมันใช้พลังงานในการย่อยเยอะค่ะ
00:04:39มันก็ทำให้เราร้อนโดยไม่จำเป็นด้วยแล้ว
00:04:41หวานๆก็ยิ่งทำให้เกิดอาการอักเสบได้ง่าย
00:04:43เพราะฉะนั้นหลักๆพวกเเราเรี่ยงไปก่อนอีก
00:04:45สเต็ปนึงถ้าเกิดเราสังเกตตัวเองแล้ว
00:04:47เลี้ยงแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้นนะคะอันนี้ด
00:04:50แนะนำลองไปตรวจภูมิแพะอาหารแฝงดูพอเราไป
00:04:53ตรวจเนี่ยวิวัฒนาการสมัยใหม่เนาะเราอาจจะ
00:04:55รู้สโคปดาวลงมาได้ดียิ่งขึ้นว่าอาหารบาง
00:04:57กลุ่มเนี่ยไม่เหมาะกับเราเราก็อาจจะ
00:05:00เลี่ยงไปซักอย่างส่วนตัวแรงนะแรงเลี่ยงไป
00:05:023 เดือน 6 เดือนค่ะมันก็ดีขึ้นนะคะแล้ว
00:05:05ก็สามารถกลับมากินใหม่ได้นะไม่ได้ว่าต้อง
00:05:07ตัดกลุ่มนั้นไปเลย 2 สำคัญพอๆกับอาหารเลย
00:05:10ก็คือการย่อยค่ะบางทีเราเลือกกินดีแล้ว
00:05:12แต่เราย่อยไม่ดีอาหารถ้าย่อยดีเป็น
00:05:15อุทริยังเป็นสารอาหารแต่ถ้าย่อยไม่ดีมัน
00:05:18คือยาพิษดีๆนี่เองนะคะเพราะฉะนั้นดูแล
00:05:20เรื่องของการย่อยค่ะแดงทำคลิปเกี่ยวกับ
00:05:23ระบบย่อยไวเยอะมากๆเลยโดยสรุปอย่างเช่น
00:05:25ว่ากินช้าๆเคี้ยวให้ละเอียดนะคะมีอยู่
00:05:28ช่วงนึงแดงทำงานคิดงานเยอะมากนะคะกินไป
00:05:30คิดไปวันๆแทบไม่รู้เลยว่าเรากินอะไรไป
00:05:33บ้างนะคะไม่ได้ลิ้มรสของอาหารแบบนี้ก็
00:05:35เป็นการกินที่ไม่ส่งเสริมการย่อยเลยกินใน
00:05:38เวลาที่ย่อยดีจัดลำดับการกินนะคะพอระบบ
00:05:41ย่อยเราดีอ่ะเรากินอะไรเข้าไปมันย่อยดี
00:05:44มันก็กลายเป็นเลือดที่ดีค่ะ 2 ก็คือ
00:05:46เรื่องของการไหลเวียนค่ะเรากินดีแล้วย่อย
00:05:48ดีแล้วแต่ถ้าระบบไหลเวียนเราติดขัดเส้น
00:05:51เราตึงเราไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ขยับขับ
00:05:54เคลื่อนเลยเลือดมันก็หนืดอยู่อย่างงั้น
00:05:55ค่ะสิ่งดีๆก็ไม่สามารถขึ้นบนไปเลี้ยงหน้า
00:05:58เลี้ยงผิวทั่วตัวของเราได้เพราะฉะนั้นนะ
00:06:00คะโดยส่วนตัวแดงนิยมการออกกำลังกายทำให้
00:06:03สม่ำเสมอแดงทำทุกวันเลยนะคะแดงออกมาเดิน
00:06:07เร็วให้หัวใจได้เต้นให้หัวใจได้สุบฉีดพอ
00:06:10เลือดเรามันไหลเวียนดีอ่ะไอ้เลือดไม่ดี
00:06:12มันก็ออกดีไอ้เลือดดีๆมันก็ไปเลี้ยงส่วน
00:06:14ต่างๆได้ดีมันจะเหลืออะไรให้เป็นของเสีย
00:06:16อีกถูกมั้ยคะสุดท้ายก็คือเรื่องของการนำ
00:06:18ของเสียออกให้ดีค่ะแดงเคยพูดไปเรื่องของ
00:06:21เสีย 5 รูปธาตุแต่ผู้หญิงนะคนที่เป็นสิว
00:06:24แล้วเป็นผู้หญิงที่โทรปรึกษาแดงเนี่ยแดง
00:06:26ให้ดูหลักๆก็คือเรื่องของประจำเดือนค่ะ
00:06:28ผู้หญิงเราอ่ะเลือดเสียที่มันออกไปดีๆอ่ะ
00:06:31ค่ะมันจะเป็นส่วนนึงที่การันตีได้เลยว่า
00:06:34ผิวเราจะดีแดงทำคลิปกี่กับประจำเดือนไว้
00:06:36เป็น Playlist เลยนะคะลองไปดูอีกอันนึงก็
00:06:40คือเรื่องของอารมณ์ที่มันเสียๆค่ะเชื่อ
00:06:43ไหมว่าลมที่เสียๆที่เกิดจากอารมณ์เนี่ย
00:06:46มันทำร้ายผิวเรามากเลยนะอันดับแรกเลยอ่ะ
00:06:49มันก็ทำให้เราแก่เร็วด้วย 2 มันก็เพิ่ม
00:06:51ความร้อนด้วยเพราะฉะนั้นการถ่ายเทอารมณ์
00:06:54เสียๆออกการดูแลเรื่องของอารมณ์ความ
00:06:56สัมพันธ์ชีวิตในแต่ละด้านให้มันสมดุล
00:06:59เนี่ยมันจะทำให้ผิวเราดีขึ้นโดยที่เราแทบ
00:07:01จะไม่รู้เลยว่ามันเกี่ยวกันด้วยหรอนะคะ
00:07:03เพราะฉะนั้นหลักๆนะคะผิวภายนอกมี 4 วิธี