- คำถาม:
- จะดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อต้องหลีกเลี่ยงความหวานที่เป็นภัย?
- คำตอบ:
- ควรเลิกนิสัยชอบหวานโดยคิดว่าความหวานคือยาพิษที่ทำให้แก่เร็วและเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์ร่วมด้วย เพื่อลดอัตราการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว และควรออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงานจากน้ำตาลที่รับประทานเข้าไป ไม่ให้สะสมเป็นไขมัน พร้อมทั้งควบคุมอาหารที่มีความหวานต่ำเพื่อรักษาสมดุลการทำงานของร่างกาย
หวานเป็นภัย - รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:40อย่างงี้เราจะมีวิธีการปฏิบัติตัวยังไงให้เราแบบสามารถห่างไกลจากความหวานเป็นภัยเหล่านี้ได้บ้างอะคะคุณหมอ
00:11:47หมอว่าต้องเลิกนิสัยชอบหวาน
00:11:49ต้องนึกไว้เสมอว่าพวกนี้คือยาพิษ สารทำให้เราแก่
00:11:52ทำให้เราสวยน้อยลง ทำให้เราเป็นโรค
00:11:56ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา
00:11:57นอกจากนี้แล้วเนี่ย ถ้าสมมุติเราอยากจะทานอาหารที่ให้ความหวาน
00:12:00เลือกทานผลไม้ ทานคู่กับพวกไฟเบอร์ของมัน
00:12:05มันก็จะทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าไปในร่างกายช้าลง
00:12:08มันก็จะลดการเกิดปัญหาพวกนี้
00:12:10แล้วก็ทานอาหารที่มีความหวานน้อยลง
00:12:13ที่สำคัญคือถ้าสมมุติเราได้รับน้ำตาลในระดับสูง
00:12:16เกินที่จะไปสะสมเป็นไขมัน
00:12:18ออกกำลังกาย
00:12:20ที่คุณหมอบอก เอาไขมันไม่ดีออกไป
00:12:24แล้วเอาไขมันดีเข้ามาก็คือออกกำลังกาย / ใช่ๆ
00:12:26อันนี้ก็เหมือนกันถ้าเยอะเกินไป
00:12:29จะต้องมีไขมันเยอะเกิน ก็รู้เลยออกกำลังกาย
00:12:32ใช้เปลี่ยนให้มันเป็นพลังงานไปซะ
00:12:35บาลานส์พยายามปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย
00:12:39มันก็จะใช้ได้ เพราะว่าผลไม้ก็ยังสำคัญ
00:12:42มันยังต้องใช้เกลือแร่ต่างๆที่อยู่ในผลไม้
00:12:45วันนี้เราจะได้วิธีการสกรีนการรับประทานที่ถูกต้องแล้วนะคะ
00:12:50จะได้ไม่เสพความหวานเข้าร่างกายจนเกินไป