- คำถาม:
- จะซ่อมผิวเสียได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถซ่อมผิวได้ทั้งจากภายนอกและภายใน โดยดูแลจากภายนอกด้วยการใช้ครีมที่มีวิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี5 หรือสารกักเก็บความชุ่มชื้น ส่วนจากภายในต้องดูแลด้วยการลดน้ำตาล รับประทานผัก ผลไม้ โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ขับถ่ายเป็นประจำ และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
"เปลี่ยนผิวเสีย ให้สวยปัง" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:29กลับมาปังเหมือนเดิมเราจะมีวิธีการแบบว่า
00:12:32ซ่อมผิวเสียด้วยการดูแลตัวเองก่อนได้ไหม
00:12:34คะคุณหมอคือต้องแบ่งเป็น 2 ปัจจัยนะก็คือ
00:12:36อันหนึ่งคือจากภายนอกอันที่ 2 คือจากภาย
00:12:39นอกถ้าจากภายนอกเนี่ยเราคุยกันแล้วคิมกัน
00:12:43แดดการบำรุงผิวด้วยครีมครีมที่มีส่วนผสม
00:12:47ของพวกวิตามินต่างๆนะคะอาจจะเป็นวิตามิน
00:12:50ซีวิตามินอีวิตามินบีฉะนั้นพวกนายซินามัย
00:12:53ที่เป็นกลุ่มของ b5 หรือเป็นตุ๊กออยที่
00:12:55ให้ความชุ่มชื้นหรือกลุ่มพวกน้ำมันหรือ
00:12:57ตัวที่กักเก็บความชื้นในผิวพวกนี้ก็จะ
00:13:01ช่วยทำให้ผิวมันแข็งแรงการดูแลจากภายนอก
00:13:05อย่างเดียวไม่พอหรอกเราก็ต้องฟื้นฟูผิว
00:13:07จากภายในด้วยคุณแนนนั่นคือการดูแลสุขภาพ
00:13:09ค่ะเรารู้ว่าศัตรูที่สำคัญคือน้ำตาลหยุด
00:13:13ที่เป็นของหวานอ่าแล้วนอกจากนี้เราก็ต้อง
00:13:16รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และควรจะรับ
00:13:19ประทานไม่ว่าจะเป็นพวกผักผลไม้ต่างๆ
00:13:21โปรตีนวิตามินเกลือแร่ที่ใช้ในการบำรุง
00:13:25ผิวหรืออาหารผิวต่างๆควรจะเสริมในกลุ่ม
00:13:28ของพวกสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่นพวก
00:13:31amino Acid หรือพวกเบต้าแคโรทีนหรือสาร
00:13:34พวกไลโคปีนซึ่งมันจะช่วยในการพวกชะลอความ
00:13:37เสื่อมที่เกิดขึ้นที่ผิวจะทานผลไม้ที่มี
00:13:40สีสันต่างๆพวกนี้ก็จะช่วยลดการอักเสบของ
00:13:44ผิวแล้วก็ช่วยลดสารให้มันสละที่เกิดขึ้น
00:13:46ได้นอกจากนี้ก็ดื่มน้ำให้เพียงพอมันก็จะ
00:13:51ช่วยในเรื่องของการทำงานของเซลล์นอกจาก
00:13:53นี้ยังช่วยเรื่องของการรักษาความชุ่มชื้น
00:13:55ของผิวแล้วก็ช่วยในการขับสารพิษออกจาก
00:13:58ร่างกายนอกจากนี้เราก็ต้องขับถ่ายให้เป็น
00:14:01ประจำทุกวันค่ะและที่สำคัญการนอนอ้าการ
00:14:06นอนพักผ่อนก็คือเป็นการที่เราจะได้ซ่อม
00:14:09แซมร่างกายอันเนี้ยคือธรรมชาติที่สุดละ
00:14:12เอาจริงๆคือดูแลตัวเองไม่ได้ยากนะคะใช่
00:14:16เราลงมือทำตั้งแต่เนิ่นๆแบบว่าโครงสภาพ
00:14:19ของผิวที่ดีเอาไว้ได้ยิ่งซ่อมไวก็จะยิ่ง
00:14:23ฟื้นตัวกลับมาได้ไว
00:14:25ที่สุดเลยใช่เอาล่ะวันนี้ก็หวังว่าเราจะ