00:00:00 → 00:00:04 แก่ผู้ป่วยหลายลายนะครับยังคงมีปัญหาหาย
00:00:04 → 00:00:09 ใจทางปากอยู่นะครับโดยที่เขาไม่รู้ตัวผู้
00:00:09 → 00:00:10 ป่วย
00:00:10 → 00:00:14 ก็หายใจทางปากไม่ทราบว่าเราหลายคนที่ฟัง
00:00:14 → 00:00:18 อยู่เนี่ยเคยสังเกตไหมว่าเราเนี่ยจริงๆ
00:00:18 → 00:00:21 แล้วเป็นคนไข้หรือเป็นคนที่ชอบหายใจทาง
00:00:21 → 00:00:24 ปากหรือหายใจทางจมูก
00:00:24 → 00:00:26 คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราหายใจทำปาก
00:00:26 → 00:00:29 เนี่ยจริงๆแล้วมันเป็นปัญหานะครับอาจจะมี
00:00:29 → 00:00:32 ปัญหาที่เราไม่รู้ตัวก็ได้โรคนี้เราจะ
00:00:32 → 00:00:35 สังเกตได้ตั้งแต่เด็กนะครับแต่ตอนนี้ผมขอ
00:00:35 → 00:00:38 โฟกัสเฉพาะผู้ใหญ่ไปทำงานผู้สูงอายุ
00:00:38 → 00:00:45 ประกันนะเพราะผมเจอมากเรื่อยๆนะครับอ่ะ
00:00:45 → 00:00:48 เดี๋ยวเรามาเริ่มจากวิธีการทดสอบก่อนว่า
00:00:48 → 00:00:51 เราเนี่ยหายใจทางจมูกหรือหัดใจทางปาก
00:00:51 → 00:00:55 เนี่ยก็ลองนี่คือจมูกของเราใช่ไหมครับดู
00:00:55 → 00:00:58 จมูกเราเอานิ้วกดข้างนึงสิครับแล้วก็หาย
00:00:58 → 00:01:02 ใจสูดเข้าอีกข้างนึงลองดูสิครับลมมันเข้า
00:01:02 → 00:01:06 ไหมถ้าเข้าผ่านสลับข้างปิดอีกด้านนึงก็
00:01:06 → 00:01:11 ลองให้หายใจเข้าอีกดู 1 ลงไหมครับถ้าไม่
00:01:11 → 00:01:14 ลงอันๆไหมโปรมันเป็นยังไงครับเทียบซ้าย
00:01:14 → 00:01:16 กับขวาเป็นยังไง
00:01:16 → 00:01:19 แต่ถ้าเทียบซ้ายกับขวาดูมันไม่รุ่งนะแต่
00:01:19 → 00:01:22 ว่าคุณมีโอกาสที่คุณกำลังหายใจทางปากอยู่
00:01:22 → 00:01:25 โดยที่คุณไม่รู้ตัวบางคนอาจจะตันทั้งสอง
00:01:25 → 00:01:28 ข้างเลยนะบางคนอาจจะตันแค่ข้างเดียวและ
00:01:28 → 00:01:31 บางคนและบ่อยครั้งจะตันสลับไปสลับมา
00:01:31 → 00:01:34 เดี๋ยวซ้ายเดี๋ยวขวาบ้างนะครับอะนิเมะ
00:01:34 → 00:01:37 ต้องการจะบอกว่าเรามีโอกาสที่เราหายใจทาง
00:01:37 → 00:01:41 ปากโดยที่เราไม่รู้ตัวอันนี้เป็นเทสเล็กๆ
00:01:41 → 00:01:45 นะที่เราควรจะลองทดสอบตัวเองดูผู้ป่วย
00:01:45 → 00:01:48 หลายลายนะครับที่มาเจอผมนะหรือหมอปอด
00:01:48 → 00:01:52 เนี้ยที่มาปรึกษาเรื่องหายใจเหนื่อยหายใจ
00:01:52 → 00:01:58 ไม่สุดมีหลายคนเนี่ยใช้คำที่ผิด
00:01:58 → 00:02:00 โอ๊ยเหนื่อย
00:02:00 → 00:02:02 ก็มักจะใช้ผิดๆ
00:02:02 → 00:02:07 ก็เพราะหลายลายพอซักไปซักมานะจริงๆมันคือ
00:02:07 → 00:02:13 การหายใจไม่สะดวกมากกว่าครับซักไปซักมา
00:02:13 → 00:02:16 มันเป็นเข้าตะกร้าหายใจไม่สะดวกซึ่ง
00:02:16 → 00:02:19 เหนื่อยกับหายใจไม่สะดวกเนี่ยหนังคนละ
00:02:19 → 00:02:22 ม้วนเลยนะครับอาจจะเป็นสาเหตุร่วมได้แต่
00:02:22 → 00:02:26 จริงๆแล้วการหาสาเหตุเนี่ยมันเปิดคนละ
00:02:26 → 00:02:28 ประตูเลยครับคนไข้ที่เหนื่อยแล้วต้องไปหา
00:02:28 → 00:02:31 อีกสาเหตุหนึ่งส่วนหายใจไม่สะดวกก็เป็น
00:02:31 → 00:02:35 กลุ่มสาเหตุนึงก่อนที่จะเดินหน้าต่อนะ
00:02:35 → 00:02:38 ครับผมแนะนำสำหรับใครที่ที่ไม่เคยฟังคลิป
00:02:38 → 00:02:41 เหนื่อยหรือหอบเหนื่อยก่อนหน้านี้นะครับ
00:02:41 → 00:02:44 อยากให้กลับไปฟังคลิปหอบเหนื่อยก่อนนะเรา
00:02:44 → 00:02:46 จะได้ปูพื้นได้เข้าใจอันนี้ปัญหามันอยู่
00:02:46 → 00:02:50 ที่อะไรล่ะทำไมหายใจทางปากเนี่ยไม่ดีหรือ
00:02:50 → 00:02:53 ส่งผลกระทบยังไงก่อนอื่นเราต้องไปรู้ก่อน
00:02:53 → 00:02:56 ว่าจมูกเราเนี่ยมีไว้เพื่ออะไร
00:02:56 → 00:03:00 แต่ละโครงสร้างของจมูกเนี่ยทำไมมันถูก
00:03:00 → 00:03:02 Design มาให้หายใจทางจมูก
00:03:02 → 00:03:10 นะอย่าลืมนะครับจมูกมีไว้เพื่อหายใจ
00:03:10 → 00:03:14 เต็มปากมีไว้เพื่อรับประทานอาหารหรือกิน
00:03:14 → 00:03:17 ก็ได้นะภาษาบ้านๆกิน
00:03:17 → 00:03:20 ปากทำหน้าที่หายใจเนี่ยเมื่อนั้นเนี่ย
00:03:20 → 00:03:24 ระยะยาวแล้วคุณจะมีปัญหาทางสุขภาพสะสม
00:03:24 → 00:03:26 ระยะสั้นมันก็น่ารำคาญอยู่แล้วนะคะแต่
00:03:26 → 00:03:29 ระยะยาวเนี่ยมันส่งผลกระทบต่อร่างกายทำ
00:03:29 → 00:03:33 ให้คุณไม่แข็งแรงและเรามาดูต่อหัวข้อที่ 2
00:03:33 → 00:03:36 คือสิ่งที่ผมอยากให้เราทุกคนรู้คือใน
00:03:36 → 00:03:40 เมื่อจมูกมีไว้หายใจเนี่ยจมูกโครงสร้างมี
00:03:40 → 00:03:43 อะไรที่มันเราต้องรู้บ้าง
00:03:43 → 00:03:47 จมูกเนี่ยนะก็เปรียบเสมือนท่อนึงเป็นรู้
00:03:47 → 00:03:49 นะ
00:03:49 → 00:03:52 อย่ามาร้องไห้ใจเข้าปืนเนี่ย
00:03:52 → 00:03:57 มันจะมีสันอยู่ข้างใน 1 2 และข้อ 3 2
00:03:57 → 00:03:58 ข้างเลยนะ
00:03:58 → 00:04:02 สีสันล่างสันกลางสันบนแล้วก็นี่มีดั้ง
00:04:02 → 00:04:04 อยู่ตรงกลาง
00:04:04 → 00:04:07 และเมื่อเราหายใจเข้าเนี่ยสันบนเนี่ยมีบท
00:04:07 → 00:04:12 บาทมากเลยสารพวกนี้อันที่หนึ่งจะเป็นตัว
00:04:12 → 00:04:14 ดักตัวกรองไม่ให้เชื้อโรคไม่ให้ฝุ่นเนี่ย
00:04:14 → 00:04:17 เข้าไปในจมูกข้างในแล้วก็ผ่านเข้าไปสู่
00:04:17 → 00:04:20 ร่างกายนะฮะเดี๋ยวผมเปลี่ยนมุมนั้นมุม
00:04:20 → 00:04:26 ข้างให้ดูนะงั้นจมูกของเราเนี่ยหายใจเข้า
00:04:26 → 00:04:29 สรรค์เนี่ยจะบล็อค
00:04:29 → 00:04:32 ก็ไม่ให้
00:04:32 → 00:04:35 มีเชื้อโรคฝุ่น PM 2.5 เข้ามาในร่างกาย
00:04:35 → 00:04:39 เราได้นี่คือข้อที่ 1 คือเป็นตัวกรองไป
00:04:39 → 00:04:42 เร็วนะครับตัวที่ 2 นอกจากจะบล็อคแล้ว
00:04:42 → 00:04:46 เนี่ยจมูกสันพวกนี้ยังเพิ่มความชุ่มชื้น
00:04:46 → 00:04:50 ให้กับลมถ้าเราหายใจลมเข้าไปเพียวๆเลยโดย
00:04:50 → 00:04:54 ไม่ผ่านความชื้นเนี่ยลมเนี่ยจะทำลายเยื่อ
00:04:54 → 00:04:58 บุผมและตั้งแต่จมูกลงไปถึงคอลงไปถึงปอด
00:04:58 → 00:05:02 โดนหมดเลยครับงั้นถ้าเคยสังเกตมั้ยว่า
00:05:02 → 00:05:04 เวลานอนโรงพยาบาลเนี่ยเวลาเราได้ออกซิเจน
00:05:04 → 00:05:07 เนี่ยจะมีกระบอกน้ำเสมอนะหรือเราเรียกว่า
00:05:07 → 00:05:11 ตัวทำความชื้นนะฮะอยากให้เรารู้ว่าเราไม่
00:05:11 → 00:05:15 สามารถสูดลมแห้งเข้าไปได้นะเราจะต้องสูด
00:05:15 → 00:05:19 ลมที่มีความชื้นเพราะถ้าลมที่แห้งๆเข้าไป
00:05:19 → 00:05:23 ในโหมันทำลายทำลายหลอดลมเกิดการอักเสบได้
00:05:23 → 00:05:27 หมดนะครับก็คิดง่ายๆเราเคยวิ่งไหมฮะเรา
00:05:27 → 00:05:30 อ้าปากหายใจเกิดอะไรขึ้นฮะขอแห้งไหมแห้ง
00:05:30 → 00:05:33 เพราะว่านั่นคือปัญหาอย่าน้อยใจทางปากใช่
00:05:33 → 00:05:40 ไหมครับมันก็จะขาดการทำให้ลมชื้นอ่ะทีนี้
00:05:40 → 00:05:45 ข้อที่ 3 คือนอกจากจะทำให้ลมชื่นแล้ว
00:05:45 → 00:05:49 เนี่ยจมูกยังทำให้ลมเนี่ยอุ่นด้วยนะลม
00:05:49 → 00:05:52 เย็นๆที่อยู่ภายนอกเข้าร่างกายเนี่ยก็จะ
00:05:52 → 00:05:56 เพิ่มอุณหภูมิทำให้ลมอุ่นนะครับ
00:05:56 → 00:06:00 ชื้นที่พูดไปแล้วนะครับแล้วก็ได้ดักชื้น
00:06:00 → 00:06:03 อุ่นแล้วก็สุดท้ายนะฮะจริงมีมากกว่านี้
00:06:03 → 00:06:07 แต่ผมสรุปประมาณแค่นี้จมูกเองยังสามารถนะ
00:06:07 → 00:06:12 ฮะผลิตสารไนตริกออกไซด์เพื่อช่วยให้ปอด
00:06:12 → 00:06:16 เนี้ยดูดออกซิเจนได้ดีขึ้น
00:06:16 → 00:06:19 ฮะโอเคอ่าเห็นไหมครับโครงสร้างจมูกมีความ
00:06:19 → 00:06:23 สำคัญการหายใจทางจมูกมีความสำคัญนะที่
00:06:23 → 00:06:26 ต้องพูดขนาดนี้เพราะว่ามีคนไข้หลายลายนะ
00:06:26 → 00:06:30 ครับที่ถึงแม้จะได้ผ่าตัดรักษาไซนัสรักษา
00:06:30 → 00:06:34 จมูกแล้วหรือภาธรฟิวก็ตามหรือใช้เครื่อง
00:06:34 → 00:06:37 การนอนหลับไม่ว่าจะเป็นใบแบบหรือ C แบบ
00:06:37 → 00:06:40 เนี้ยแต่หลายคนยังขาดความรู้ตรงนี้อยู่
00:06:40 → 00:06:46 ว่าเขาจะต้องฝึกการหายใจทางจมูกหลายคนยัง
00:06:46 → 00:06:50 ติดนิสัยใจทางปากมันก็เลยทำให้เขาเนี่ย
00:06:50 → 00:06:52 เข้าออกโรงพยาบาลเรื่องจุกจิกอยู่ตลอด
00:06:52 → 00:06:56 เวลานะครับแล้วก็หลอดบ่อยครั้งก็จะบอกว่า
00:06:56 → 00:07:00 หายใจไม่สุดในใจไม่อิ่มมีอาการหอบเลยซึ่ง
00:07:00 → 00:07:04 ก็ใช้คำผิดสุดท้ายมาดูแลคือหายใจไม่คล่อง
00:07:04 → 00:07:08 รายการที่เราหายใจทางปากมีข้อเสียยังไง
00:07:08 → 00:07:11 เริ่มเลยนะครับ
00:07:11 → 00:07:14 เต็มที่บอกตะกี้ผมพูดเรื่องข้อดีของหายใจ
00:07:14 → 00:07:17 ทางจมูกและตอนนี้เรามาดูข้อเสียของการหาย
00:07:17 → 00:07:18 ใจทางปาก
00:07:18 → 00:07:22 ทำงานที่เราหายใจทางปากเนี่ยสเต็บแรกเลย
00:07:22 → 00:07:25 ลมเข้าทางปากตรงๆนะครับซึ่งเป็นลมแห้ง
00:07:25 → 00:07:29 กระแทกคอกระแทกตอนสิวเกิดภาวะคอแห้งก่อน
00:07:29 → 00:07:32 อันนี้เราทุกคนรู้อยู่ล่ะไม่ต้องพูดเลย
00:07:32 → 00:07:37 ใช่ไหมครับอันที่สองเกิดเมือกเหนียว
00:07:37 → 00:07:40 ไม่ใช่ไหมครับมีเสมหะเหนียวเมือกเหนียวก็
00:07:40 → 00:07:45 ต้องไปตรงมาลมเข้าคอไม่ผ่านความชื้นเสมหะ
00:07:45 → 00:07:48 ที่ผลิตออกมาก็เป็นเสมหะที่แห้งที่เหนียว
00:07:48 → 00:07:54 ได้นำไปสู่เอ่อเออกลิ่นที่ไม่ค่อยหอมเท่า
00:07:54 → 00:07:57 ไหร่หรือกลิ่นเหม็นก็ได้นะกินไม่ไม่พึง
00:07:57 → 00:08:01 ประสงค์ปากเหม็นที่เขาเรียกว่านะครับอัน
00:08:01 → 00:08:04 ที่สี่มีคนมาบ่อยนะครับก็หายใจเข้าทางปาก
00:08:04 → 00:08:07 แล้วก็จะเกิดปรากฏการณ์การหายใจได้แค่
00:08:07 → 00:08:11 ครึ่งปอดหายใจไม่สุดคนที่ฟังอยู่ลองดูสิ
00:08:11 → 00:08:16 ครับทุกคนทำตามผมน้องเฮ็ดทางปากสิครับอ่ะ
00:08:16 → 00:08:21 ไม่มีใครรู้สึกถึงขั้วปอดไหมไม่นะครับมัน
00:08:21 → 00:08:24 จะรู้สึกอยู่แค่กลางอกก็คือระดับราวนม
00:08:24 → 00:08:26 เท่านั้นลองใหม่นะครับอ่ะ
00:08:26 → 00:08:30 ก็ไม่ครับไม่สุดปอดถ้าใครหายใจและรู้สึก
00:08:30 → 00:08:33 รู้สึกนะว่าหายใจสุดบอร์ดให้บอกด้วยนะ
00:08:33 → 00:08:36 ครับแต่มันเป็นความรู้สึกกับเราจะได้แค่
00:08:36 → 00:08:39 ครึ่งปลอดเท่านั้นเป็นคนไข้ที่เวลาคัด
00:08:39 → 00:08:42 จมูกหรือว่าจมูกบัวเขาจะหายใจทางปากเนี่ย
00:08:42 → 00:08:45 เขาจะหายใจไม่ทันก็จะรู้สึกว่าได้แค่
00:08:45 → 00:08:47 ครึ่งปอด
00:08:47 → 00:08:50 และนี่คือปรากฏการณ์จริงมันไม่มีอะไรหรอก
00:08:50 → 00:08:54 ครับเพราะว่าการหายใจจริงๆแล้วเนี่ยมัน
00:08:54 → 00:08:58 เป็นการหายใจที่
00:08:58 → 00:09:01 ก็เป็นกระบวนการของจิตใต้สำนึกแต่เมื่อ
00:09:01 → 00:09:04 ไหร่เราเพ่งเล็งหรือ low เราไปโฟกัสมัน
00:09:04 → 00:09:05 เมื่อไหร่เราจะรู้สึกว่าพี่ทำไมเราพยายาม
00:09:05 → 00:09:09 สูดหายใจเข้าในปอดมันไม่เต็มปอดเลยเนี่ย
00:09:09 → 00:09:12 ช่วงคอวีจะเป็นเยอะเลยคนไข้จะพยายามหายใจ
00:09:12 → 00:09:15 เข้าที่หมอไม่ได้เครื่องเปาะให้ผมก็เวลา
00:09:15 → 00:09:17 อยู่ตั้งใจโฟกัสเมื่อไหร่จะรู้สึกมันไม่
00:09:17 → 00:09:21 เต็มปอดและมันเหมือนเป่าลูกโป่งงั้นมัน
00:09:21 → 00:09:24 เป็นปรากฏการณ์จิตใต้สำนึกหรือสับคอน
00:09:24 → 00:09:26 เครียดหรือเป็นรีเฟล็กซ์นะเมื่อไหร่เราไป
00:09:26 → 00:09:29 โฟกัสมันเราจะรู้สึกมันยากเหรียญเช่น
00:09:29 → 00:09:32 เดียวกันคือน้ำลายอ่ะวันที่ฟังอยู่ลอง
00:09:32 → 00:09:35 กลืนน้ำลายดูสิครับเดือนการที่ 1 อื่นได้
00:09:35 → 00:09:37 คืนเขาที่ 2 อย่า
00:09:37 → 00:09:41 ลืมยากหว่ะเอาคืนครั้งที่ 3
00:09:41 → 00:09:45 เริ่มยากและนักเรียนครั้งที่ 4 ใหม่ๆไม่
00:09:45 → 00:09:49 มีและยากเลยอ่ะคือไม่ลงเลยเชื่อไหมครับ
00:09:49 → 00:09:52 เคยมีผู้ป่วยผู้หญิงดึงมาหาผมด้วยเรื่อง
00:09:52 → 00:09:57 กลืนน้ำลายไม่ลงแล้วไปมาหลายที่มากเลยขอ
00:09:57 → 00:10:01 ให้เวลาแกซักไปซักมานี่แหละฮะโฟกัสที่จะ
00:10:01 → 00:10:04 คืนอยู่ทั้งวันแล้วก็รู้สึกว่าคืนไม่ลงนะ
00:10:04 → 00:10:10 สุดท้ายนะฮะโอเคนะก็รักษาเออภาวะกังวล
00:10:10 → 00:10:13 หรือภาวะวิตกกังวลอะไรบางอย่างของเค้าสุด
00:10:13 → 00:10:16 ท้ายก็ดีนะโอเคนะผมต้องการจะสรุปแค่นี้
00:10:16 → 00:10:19 ว่าปรากฏการณ์หรือการหายใจเข้าหาตัวมัน
00:10:19 → 00:10:23 เป็นอะไรที่อยู่เหนือ
00:10:23 → 00:10:26 มีจิตสำนึกของมนุษย์มันเป็นอะไรที่ Auto
00:10:26 → 00:10:28 ไปเลยเนี่ยมันทำงานเองเมื่อไหร่เราไปใส่
00:10:28 → 00:10:30 ใจเมื่อไหร่เมื่อนั้นเราจะรู้สึกให้มัน
00:10:30 → 00:10:34 ไม่ปกติโอเคนะฮะแต่นี่เมย์ดอกนั้นเมื่อ
00:10:34 → 00:10:36 ไหร่เราจะต้องปากกลับมานะครับลมมันจะแห้ง
00:10:36 → 00:10:39 เสริมหัดจะเหนียวอาจจะมีกลิ่นปากเราจะรู้
00:10:39 → 00:10:43 สึกว่าทำไมมันหายจะได้แค่ครึ่งปอดข้อเสีย
00:10:43 → 00:10:45 ต่อไปนะฮะ
00:10:45 → 00:10:50 มีการหายใจทางปากทางเข้าและออกเราจะเสีย
00:10:50 → 00:10:52 น้ำได้
00:10:52 → 00:10:55 นี้นะครับอันนี้มีข้อมูลชัดเจนว่าเมื่อ
00:10:55 → 00:10:58 ไหร่ที่เราหายใจเข้าทางจมูกจะออกต่างๆ
00:10:58 → 00:11:01 เนี่ยเราจะไม่สามารถเก็บน้ำไม่ได้คือเรา
00:11:01 → 00:11:04 จะสูญเสียน้ำได้หรือเราเรียกว่า water
00:11:04 → 00:11:07 loss นะเสียในรูปแบบของความชื้นนะครับ
00:11:07 → 00:11:11 ถ้าเราหายใจเข้าออกทางจมูกเนี่ยจมูกเราจะ
00:11:11 → 00:11:14 เก็บความชื้นไว้แต่เมื่อไหร่เราให้เต้ออก
00:11:14 → 00:11:18 ทางปากเราอาจจะเสียน้ำได้นะครับอันที่ 5
00:11:18 → 00:11:22 วันที่ 6 ละด้านในจะทำปากเนี่ยแน่นอนครับ
00:11:22 → 00:11:25 อย่างที่ผมบอกลมไม่ว่าจะเป็นฝุ่นไม่ว่าจะ
00:11:25 → 00:11:28 เป็นเชื้อโรคไวรัสแบคทีเรียอะไรเนี่ยพอ
00:11:28 → 00:11:32 มันไม่ได้ผ่านการกรองในจมูกมันเข้าทางปาก
00:11:32 → 00:11:36 เลยเราก็จะติดเชื้อมีโอกาสนะโอกาสติด
00:11:36 → 00:11:39 เชื้อง่ายมากกว่าคนอื่นทอนซิลอักเสบมาก
00:11:39 → 00:11:42 กว่าคนอื่นใช่ไหมครับเพราะอะไรให้พอรับลม
00:11:42 → 00:11:46 รับเชื้อและฝุ่นเต็มๆเนี่ยต่อมทอมซิลที่
00:11:46 → 00:11:49 เป็นด่านหน้าเนี่ยหรือเป็นป้อมยามเนี่ยก็
00:11:49 → 00:11:52 จะทำงานน่ะนะครับคุณรับเชื้อเต็มๆเลยอัน
00:11:52 → 00:11:55 นี้คือหัวข้อแรกก่อนนะข้อเสียของการหายใจ
00:11:55 → 00:11:59 ทางปากอ่ะต่อมีอะไรอีกไหมครับตอนนี้เริ่ม
00:11:59 → 00:12:00 เริ่มเริ่ม
00:12:00 → 00:12:05 เข้าสู่เรื่องยากมากขึ้นและ
00:12:05 → 00:12:09 เมื่อวันที่เจ็ดก็คือตอนนี้จะลืมหญ้าคือ
00:12:09 → 00:12:12 การที่เราหายใจทางปากเนี่ยจะมีผลต่อการ
00:12:12 → 00:12:17 นอนมากโดยเฉพาะเวลาเรานอนหงายนะครับหลาย
00:12:17 → 00:12:20 คนจะรู้ว่าเวลาเรานอนหงายเนี่ยเรามักจะ
00:12:20 → 00:12:24 เปิดปากหลายคนนะครับนี่เวลาเรานอนและหลับ
00:12:24 → 00:12:27 ลึกเราจะเข้าสู่ระยะที่กล้ามเนื้อมันมัน
00:12:27 → 00:12:30 relax หรือมันผ่อนคลายมากๆซึ่งจะเป็น
00:12:30 → 00:12:35 ช่วงที่ลิ้นตกฮะเมื่อเราเอาป่ะเมื่อเรา
00:12:35 → 00:12:39 อ้าปากใครใจเนี่ยแต่เราเข้าสู่ระยะที่
00:12:39 → 00:12:41 ลิ้นมันตกเนี่ยพอลิ้นมันตกเกิดอะไรขึ้น
00:12:41 → 00:12:42 ครับ
00:12:42 → 00:12:46 มีทางเดินหายใจส่วนบนเราก็อุด
00:12:46 → 00:12:49 มีแต่เราอ้าปากในใจเราถนัดหายใจทางปาก
00:12:49 → 00:12:52 เกิดไรขึ้นฮะวันนี้เราจะหายใจไม่ได้ละ
00:12:52 → 00:12:56 นั้นพอเราหลับๆแทนที่หลับลึกนั้นที่มันจะ
00:12:56 → 00:12:59 ลึกแล้วก็ตื่นแล้วก็หลับพยายามจะหลับอีก
00:12:59 → 00:13:03 เพราะหลับลึกลิ้นตกุตอีก
00:13:03 → 00:13:06 มีปืนสะดุ้งตื่นไอ้คนไข้ก็จะสะดุ้งตื่น
00:13:06 → 00:13:09 ทั้งคืนก็จะหลับไม่ได้อันนี้คือปัญหาล่ะ
00:13:09 → 00:13:12 แล้วก็พอเป็นอย่างนี้นานๆเราก็จะเข้าสู่
00:13:12 → 00:13:15 ภาวะที่เราเรียกว่า chronic สลิปร์ท
00:13:15 → 00:13:19 วิชั่นหรือการอดหลับ
00:13:19 → 00:13:22 ก็ติดต่อกันระยะเวลานานอย่างน้อย 3 เดือน
00:13:22 → 00:13:26 นะฮะถ้าอุดหลับนานๆหรือหลับไม่มีคุณภาพ
00:13:26 → 00:13:29 นานๆเนี่ยโดยเฉพาะเกิน 3 เดือนเนี่ยก็จะ
00:13:29 → 00:13:32 เริ่มมีปัญหาแล้วปัญหาต่อร่างกายนะหนึ่ง
00:13:32 → 00:13:37 นอนไม่สดชื่น 2 สมาธิไม่มี 3 อรมเริ่มไม่
00:13:37 → 00:13:40 ค่อยดีแหละเริ่มไม่ค่อยมี Happy Hormone
00:13:40 → 00:13:43 หรือเราก็มีในสมองก็จะเป็นคนหงุดหงิดง่าย
00:13:43 → 00:13:47 นะครับโอ้ยตามมาสารพัดเลยครับความดันก็จะ
00:13:47 → 00:13:51 สูงๆที่ประจรก็จะสูงๆนะครับนอกเหนือจาก
00:13:51 → 00:13:55 นี้ประจำเดือนการกินการข่ายนะครับก็จะมี
00:13:55 → 00:13:56 ปัญหา
00:13:56 → 00:13:58 ต่อไป
00:13:58 → 00:14:02 มีอาทิตย์ 9 และการหายใจทางปากเนี่ยเราทำ
00:14:02 → 00:14:05 ให้เรากลืนลงไปได้ให้หลายคนเลยนะครับหลาย
00:14:05 → 00:14:08 คนไม่รู้ว่าพอเราเริ่มหายใจทางปากเนี่ย
00:14:08 → 00:14:11 เราจะคืนลมส่วนนึงลงไปในกระเพาะ
00:14:11 → 00:14:15 ถ้าคนไข้ก็จะเริ่มอืดท้องแน่นท้องเหมือน
00:14:15 → 00:14:18 รดดิ้งอ่ะเราเรียกท้องมันแน่นบางคนผายลม
00:14:18 → 00:14:22 บางคนเลยเยอะก็คืนลมเข้าไปโอเคนะนี่ 9
00:14:22 → 00:14:24 หัวข้อหลักๆ
00:14:24 → 00:14:27 และสุดท้ายเลยครับสุดท้ายนี้สำคัญที่สุด
00:14:27 → 00:14:32 สำหรับหมอโรคปอดนะครับก็คือนี่เลยครับมัน
00:14:32 → 00:14:37 จะเกิดตุ้นให้โรคของเขากำเริบลูกทางเดิน
00:14:37 → 00:14:38 หายใจ
00:14:38 → 00:14:43 ไม่ว่าจะเป็นหอมพืชถุงลมโป่งพองหลอดลม
00:14:43 → 00:14:46 โป่งพองๆหรือภูมิแพ้อะไรก็ตามอ่านที่เรา
00:14:46 → 00:14:50 หายใจเข้าทางปากลมแห้งๆจะไปบาทหลอดลม
00:14:50 → 00:14:53 กระตุ้นการอักเสบกระตุ้นการกำเริบได้นะ
00:14:53 → 00:14:56 ครับดังนั้น 10 ข้อนะที่ผมพูดให้ฟังก็คือ
00:14:56 → 00:15:00 การที่เราหายใจทางปากมันมีผลกระทบอย่างไร
00:15:00 → 00:15:04 งั้นกลับมาที่คนไข้หวัดใหญ่มีคนไข้หลายคน
00:15:04 → 00:15:09 หายใจทางปากโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัวจะอาจจะ
00:15:09 → 00:15:14 อันที่ 1 เป็นจากนิสัยเขานะเพราะหลายคนมี
00:15:14 → 00:15:18 นิสัยชอบหายใจทางปากจะเป็นมาตั้งแต่เด็ก
00:15:18 → 00:15:21 ฮะซึ่งอันนี้ผมแนะนำนะครับเดี๋ยวจะไปพูด
00:15:21 → 00:15:25 ในคลิปต่อไปคือเหมือนกันนะต้องฝึกมันคิด
00:15:25 → 00:15:28 ที่แล้วผมพูดเรื่องนิสัยการขากเสมหะก็
00:15:28 → 00:15:31 ต้องฝึกเหมือนกันที่ใส่หายใจทางปากก็ต้อง
00:15:31 → 00:15:35 ฝึกนะครับรูปผมก็เป็นนะคนเล็กๆคนโตก็ชอบ
00:15:35 → 00:15:38 ไปทั้งปากผมเองก็ตอนเด็กๆชอบไปใจทำป่าแต่
00:15:38 → 00:15:43 ก็ต้องแก้ก่อนแก้เสร็จปุ๊บแล้วก็มาฝึกไอ้
00:15:43 → 00:15:46 ทางจมูกเพราะระยะยาวจะดีอันนี้อัน
00:15:46 → 00:15:50 ที่หนึ่งแต่วันนี้มาดูว่าแล้วหมอจะช่วย
00:15:50 → 00:15:52 อะไรคนนะครับ
00:15:52 → 00:15:57 จะช่วยยังไงคนไข้มาเรื่องหอบหรือเหนื่อย
00:15:57 → 00:15:58 ทุกคนนี่แหละ
00:15:58 → 00:16:01 แต่สิ่งที่หมอเขาก็จะต้องแยกว่าจะตกลง
00:16:01 → 00:16:02 เหนื่อย
00:16:02 → 00:16:05 ดีหรือหายใจไม่สะดวก
00:16:05 → 00:16:09 ฮะโอเคนะครับอันนี้หมอก็จะช่วยขน
00:16:09 → 00:16:13 เธออยากให้รู้ว่าคนไข้ที่เหนื่อย
00:16:13 → 00:16:19 แต่โดยธรรมชาติจะต้องใช้กล้ามเนื้ออกช่วย
00:16:19 → 00:16:22 ในการหายใจและอาจจะต้องเปิดปากเพิ่มมาก
00:16:22 → 00:16:26 ขึ้นเหมือนเชือกนะฮะงั้นเป็นเรื่องปกติยก
00:16:26 → 00:16:31 ตัวอย่างคนไข้ที่เป็นถุงลมโป่งพองมากๆ
00:16:31 → 00:16:34 วิทย์มาเลยนะครับจะให้เขาหายใจทางจมูก
00:16:34 → 00:16:37 อย่างเดียวไม่เพียงพอเขาก็จะต้องใช้ปาก
00:16:37 → 00:16:41 ช่วยแล้วก็ใช้กล้ามเนื้ออกช่วยมันก็จะ
00:16:41 → 00:16:43 เห็นว่าคนไข้พวกนี้เนี่ยดำเนื้ออกเนี่ย
00:16:43 → 00:16:47 กระแทกแรงมากนะฮะบางคนเท่าไหนดูเป็นก็คือ
00:16:47 → 00:16:50 กะบังลมก็จะแปรแทรกแรงมากแล้วก็จะเปิดปาก
00:16:50 → 00:16:54 ช่วยงั้นการหายใจก็เหมือนกับเวลารถจมน้ำ
00:16:54 → 00:16:58 มันใครพวกนี้ก็จะใช้ปากดูดลมเข้าเยอะๆอ่ะ
00:16:58 → 00:17:03 เคสที่ 2 พวกอะไรฮะพวกที่มีภาวะน้ำท่วม
00:17:03 → 00:17:07 ปอดหรือหัวใจวายด่าด้วยสาเหตุไตหรือที่
00:17:07 → 00:17:10 ไม่ออกอะไรก็ตามน้ำท่วมปอดปุ๊บก็นี้ก็จะ
00:17:10 → 00:17:12 อ้าปาก
00:17:12 → 00:17:15 ไม่ใช่ไหมครับงั้นแพทย์จะช่วยอะไรคุณคือ
00:17:15 → 00:17:18 คนไข้ที่มีโรคอยู่แล้วเนี่ยอันดับแรกเลย
00:17:18 → 00:17:23 เขาก็จะรักษาโรคก่อนเช่นน้ำท่วมปอดก็ให้
00:17:23 → 00:17:26 ยาขับปัสสาวะรักษาที่ต้นเหตุนะไม่ว่าจะ
00:17:26 → 00:17:29 เป็นต้นเหตุนั้นมาจากตายมาจากหัวใจมาจาก
00:17:29 → 00:17:33 น้ำเกินอะไรก็ตามนะครับอันที่สองหรือเป็น
00:17:33 → 00:17:37 จากโรคปอดผมให้ยาขยายหลอดลมพ่นยาฉีดยา
00:17:37 → 00:17:39 อะไรก็ว่ากันไปหรือติดเชื้อในกระแสเลือด
00:17:39 → 00:17:43 ว่าได้มาอะไรก็ตามที่ทำให้คนไข้หายใจเร็ว
00:17:43 → 00:17:47 หายใจเหนื่อยเขาไปรักษาที่ต้นเหตุโอเคนะ
00:17:47 → 00:17:50 ครับนั้นแพทย์จะช่วยคุณก่อนว่ามีโรคไม้
00:17:50 → 00:17:53 ที่ทำให้คนไข้ต้องหายใจทางปากมากขึ้นถ้า
00:17:53 → 00:17:57 โรคนั้นกำลังกำเริบเขาจะไม่พกอัสก็คงไม่
00:17:57 → 00:18:00 บอกนะอ่ะคุณแม่อ้าไม่เป็นไรนะครับอ่าปิด
00:18:00 → 00:18:03 ปากนะครับไม่ใช่นะครับมันก็ไม่ไหวนะครับ
00:18:03 → 00:18:05 เพราะว่าโรคมันกำเริบคนไข้ต้องเปิดปาก
00:18:06 → 00:18:09 ช่วยตรงไปตรงมางั้นแพงก็จะโฟกัสที่รักษา
00:18:09 → 00:18:13 โรคที่กำเริบอยู่โอเคอันก็ไม่ต้องมากินฮะ
00:18:13 → 00:18:17 แต่อันนี้ผมจะพูดเรื่องที่ผมเจอเลยชีวิต
00:18:17 → 00:18:20 ประจำวันที่มันง่ายอยู่แล้วตรงไปตรงมาแต่
00:18:20 → 00:18:24 อันนี้เป็นภาวะที่หลายคนไม่รู้นะฮะก็คือ
00:18:24 → 00:18:27 เป็นคนไข้ทั่วไปนี่แหละครับที่มาหาผมหรือ
00:18:27 → 00:18:31 มาหาหมอปอดเนี้ยแต่มีภาวะหายใจไม่สุดหาย
00:18:31 → 00:18:36 ใจไม่อิ่มหายใจไม่ลึกแล้วแต่คนจะบรรยาย
00:18:36 → 00:18:39 แต่เราซักแล้วจริงๆเป็นจะหายใจไม่สะดวก
00:18:39 → 00:18:43 งั้นแพทย์ก็จะดูก่อนว่าจริงที่เขาหายใจ
00:18:43 → 00:18:47 ทางปากเนี่ยเป็นเพราะลมมันตันตรงนี้หรือ
00:18:47 → 00:18:50 เปล่าทำไมถึงเขาไม่ขายใจเข้าทางจมูกจมูก
00:18:50 → 00:18:54 มันตันเหรอจมูกมันคดเหรอมีไซนัสอักเสบ
00:18:54 → 00:18:58 เหรอจมูกเบี้ยวไหมมีติ่งมีริดสีดวงหรือ
00:18:58 → 00:19:01 อะไรก็ตามโอเคมั้ยฮะหรือเมื่ออีกเยอะดีนะ
00:19:01 → 00:19:05 มันก็จะปกตินี้ก่อน
00:19:05 → 00:19:09 เมื่อวันที่ 2 พอเขาโฟกัสตรงนี้เสร็จก็จะ
00:19:09 → 00:19:12 รักษาที่ตรงนี้ถ้าเจอ
00:19:12 → 00:19:15 แต่อันที่ 3 คือหรือถ้ามันไม่ใช่เป็นจาก
00:19:15 → 00:19:17 ตรงนี้เราจะต้องปากเพราะอะไรเพราะเป็น
00:19:17 → 00:19:19 โครงของคนไข้หรือเปล่าโครงปากเป็นอย่าง
00:19:19 → 00:19:22 นั้นไหมหรือเลยเราเรียกว่า longfin โรมา
00:19:22 → 00:19:25 เด็กๆนะอ่ะลองไปอ่านดูคำว่าลอง Face
00:19:25 → 00:19:29 Syndrome เพราะอ้าปากหายใจทางปากมาตลอด
00:19:29 → 00:19:33 จนกลายเป็นฟันก็ผิดรูปนะลิ้นก็ผิดรูปโครง
00:19:33 → 00:19:37 หน้าก็ยาวนะครับก็จะหายใจทั้งปะ
00:19:37 → 00:19:41 เป็นประจำนะถ้าเป็นอย่างนั้นก็แพงกว่าจะ
00:19:41 → 00:19:45 ส่งปรึกษาหมอฟันก่อนจัดฟันพอเสร็จแล้วอาจ
00:19:45 → 00:19:49 จะปรึกษาเรื่องการตัดหรือผ่าตัดเปลี่ยน
00:19:49 → 00:19:51 โครงอันนี้ก็เข้าอีกหลักสูตร 1 หรือว่า
00:19:51 → 00:19:52 อีก
00:19:52 → 00:19:57 มีหัวข้อหนึ่งย้ำนะครับถ้าเป็นจากโครง
00:19:57 → 00:20:01 สร้างไม่ว่าจะเป็นจมูกมีปัญหาก็ไปผ่าโครง
00:20:01 → 00:20:04 สร้างทางปากมีปัญหาก็ไปผ่าหรือไปลักษณะ
00:20:04 → 00:20:08 โอเคฮะถึงตรงนี้ขอเปรียบนิดนึงก็คือกลับ
00:20:08 → 00:20:12 มาที่เดิมนะเราตั้งต้นด้วยหายใจทางปาก
00:20:12 → 00:20:16 ก่อนถ้าตามทันนะต่อมาเรามาดูว่า
00:20:16 → 00:20:20 ขอให้เจอกันจมูก
00:20:20 → 00:20:23 ก็มีข้อดียังไงโครงสร้างของจมูก
00:20:23 → 00:20:29 ช่วยมนุษย์ยังไงเราก็มาดูว่าข้อเสีย
00:20:29 → 00:20:32 ตัวของการหายใจทางปากผมพูดไปหมดแล้วก็จำ
00:20:32 → 00:20:37 ได้นะครับอ่ะนี้สิ่งที่แพทย์จะช่วยคุณนะ
00:20:37 → 00:20:41 ฮะอ่ะก็จะช่วยคุณยังไงก็คือ 1 ดูว่าคนไข้
00:20:41 → 00:20:43 หายใจทางปากเพราะโรคเก๊าท์กำเริบอยู่หรือ
00:20:43 → 00:20:46 เปล่าก็รักษาที่โลก
00:20:46 → 00:20:49 ฮะซึ่งนี้ผมว่าตรงไปตรงมาแต่ผมอยากให้เรา
00:20:49 → 00:20:51 โฟกัสตรงนี้มากกว่าคือ
00:20:51 → 00:20:55 ให้ทั้งปากเป็นเพราะมีลูก
00:20:55 → 00:20:58 มีทางเดินหายใจหรือเปล่า
00:20:58 → 00:21:01 โอ๊ยลูกทางเดินหายใจที่ต้องรักษาหรือ
00:21:01 → 00:21:03 เปล่านะครับ
00:21:03 → 00:21:07 หมอรักษาด้วยการพ่นยาเมลิเคชั่นหรือรักษา
00:21:07 → 00:21:12 ด้วยการผ่าตัด surgery ก็ว่ากันไป
00:21:12 → 00:21:17 อานิสุดท้ายเราจะฝึกยังไงฝึกให้เราไม่หาย
00:21:17 → 00:21:19 ใจทางปากนะครับอันนี้ก็ปรึกษาแพทย์เรา
00:21:19 → 00:21:25 ก่อนนะครับว่าเออจริงๆแล้วเรามีปัญหาโครง
00:21:25 → 00:21:28 สร้างหรือเปล่าที่ทำให้เราชอบหายใจทางปาก
00:21:28 → 00:21:31 เนี่ยเช่นโครงสร้างทางจมูกเรามีปัญหาหรือ
00:21:31 → 00:21:35 เปล่าจมูก low-code จมูกเราเบี้ยวหรือมี
00:21:35 → 00:21:39 ภูมิแพ้จมูกหรือมีริดสีดวงจมูกนะฮะหรือ
00:21:39 → 00:21:42 โครงสร้างทางปากเราผิดหรือเปล่าฟันเรานะ
00:21:42 → 00:21:46 ต้องจัดปรามต้องอะไรไหมก็แพทย์จะช่วยคุณ
00:21:46 → 00:21:51 ดูว่าโลกนะเนี่ยรักษาด้วยยาหรือรักษาด้วย
00:21:51 → 00:21:53 การผ่าตัด
00:21:53 → 00:21:56 ฮะโอเคนะฮะนั้นเมื่อเรารักษาเสร็จแล้ว
00:21:56 → 00:22:00 เนี่ยควบคู่กันไปเนี่ยผมก็อยากให้เราฝึก
00:22:00 → 00:22:04 วิธีการหายใจทางปากอันนี้สำหรับคนที่ไม่
00:22:04 → 00:22:07 มีปัญหาก็จะเป็นนิสัยนะฮะอันนี้คือคนที่
00:22:07 → 00:22:11 มีปัญหาแต่อันที่สองคือคนที่มีนิสัยคือ
00:22:11 → 00:22:14 เป็นแฮบบิทอ่ะชอบหายใจทำปากอันนี้คือ
00:22:14 → 00:22:17 กลุ่มที่โครงมีปัญหา
00:22:17 → 00:22:20 มีทั้ง 2 กลุ่มเนี่ยก็ต้องฝึกอยู่ดีนะ
00:22:20 → 00:22:24 นิสัยก็ต้องฝึกอันนี้โครงผ้าเสร็จหรือจะ
00:22:24 → 00:22:28 รักษายากับขั้วการฝึกการฝึกเนี่ยก็จะแบ่ง
00:22:28 → 00:22:32 เป็นตอนเดทายหรือกลางวันแล้วก็ตอนกลางคืน
00:22:32 → 00:22:34 กลางคืนนะ
00:22:34 → 00:22:39 นายกลางวันเนี่ยเออกลางวันนี้มันง่ายนะ
00:22:39 → 00:22:42 อยากให้ส่วนใหญ่เราอ่ะจะอ้าปากตอนเวลาเรา
00:22:42 → 00:22:46 เผลอดูหนังฟังเพลงเล่นคอมทำงานอ่าน
00:22:46 → 00:22:49 หนังสือคิดอะไรบางอย่างเราจะต้องอาบปากก็
00:22:49 → 00:22:53 มีอะไรครับใช้สติก็ตื่นเตือนๆกันฝากเดือน
00:22:53 → 00:22:57 นะอย่างลูกผมเวลาดูหนังเลยนะเลื่อนเนี้ย
00:22:57 → 00:23:00 เผลอๆก็จะเอาอ้าปากเราก็ต้องเตือนซึ่งกัน
00:23:00 → 00:23:02 และกันอ่ะลูกก็เชื่อ Mouse Vuitton your
00:23:02 → 00:23:06 Nose ฝึกไปเรื่อยๆฝึกให้เป็นนิสัยก็คือ
00:23:06 → 00:23:10 เบรคนิสัยเดิมอย่างที่ผมฝึกลูกก็ฝึกคุณก็
00:23:10 → 00:23:13 ฝึกไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็ชินนะครับ
00:23:13 → 00:23:16 ชนิดตอนดึกนั่นอาจจะยากหน่อยเพราะว่าเรา
00:23:16 → 00:23:19 หลับแล้วเนี่ยอ้ะผมไม่ค่อยรู้นะฮะประวัติ
00:23:19 → 00:23:22 จะหลับแล้วเนี่ยส่วนใหญ่จะอ้าปากตอนเวลา
00:23:22 → 00:23:25 นอนหงายไม่ต้องให้คนช่วยอันนี้ก็ปรึกษา
00:23:25 → 00:23:29 หมอคุณกันและกันว่าเดือนนี้จะมีอุปกรณ์นะ
00:23:29 → 00:23:33 ครับอุปกรณ์ช่วยทำให้เราหายใจโล่งทำให้
00:23:33 → 00:23:35 เราปิดปากนะครับอันนี้อันนี้ขอข้ามไปก่อน
00:23:35 → 00:23:38 เพราะว่ามันแต่ละคนแต่ละเคสมันไม่เหมือน
00:23:38 → 00:23:42 กันที่หวังว่าวันนี้คงได้ประโยชน์นะครับ
00:23:42 → 00:23:45 ก็ล่าสุดก็ขอยกตัวอย่างเคส 1 อันแล้วกัน
00:23:45 → 00:23:47 มีผู้สูงอายุ
00:23:47 → 00:23:51 มาเรื่องหายใจ
00:23:51 → 00:23:54 ก็หอบเหนื่อยนะครับพูดคุยทางนี้ถือไม่
00:23:54 → 00:23:58 เท้ามาก็มาว่าตั้งแต่หน้าฝนเนี่ยเริ่มมี
00:23:58 → 00:24:04 อาการสองเดือนเนี่ยหายใจไม่โอเคไม่สุด
00:24:04 → 00:24:08 คะแล้วก็มีอาการเหมือนเหนื่อยนะครับก็
00:24:08 → 00:24:11 อย่างที่บอกครับเราก็ไล่ผมก็ไล่ก่อนว่า
00:24:11 → 00:24:14 เหนื่อยเนี่ยของจริงไหม
00:24:14 → 00:24:17 ดีหรือจริงๆมาเป็นจากการที่หายใจไม่สุดก็
00:24:17 → 00:24:21 ซักประวัติตรวจร่างกายก็ได้ประวัติและ
00:24:21 → 00:24:23 ตรวจร่างกายตรงไปทางหายใจไม่สะดวกมากกว่า
00:24:23 → 00:24:26 เพราะตรวจแล้วก็รู้แล้วไปเจอปัญหาอยู่ที่
00:24:26 → 00:24:30 จมูกบวมพอย้อนกลับไปก็บอกว่าเป็นจากหน้า
00:24:30 → 00:24:34 ฝนหน้าฝนอากาศคืนก็จะรู้สึกคัดจมูกตื่นมา
00:24:34 → 00:24:37 ก็จะมีน้ำมูกนะครับก็ไม่เป็นไรครับก็ดู
00:24:37 → 00:24:40 แล้วคุณป้าอาจจะไม่ต้องไปผ่าตัด
00:24:40 → 00:24:44 และก็ใช้ยารักษาแล้วก็สอนให้ป้าฝึกในจะ
00:24:45 → 00:24:47 ดั้งจมูกนะครับเพราะว่าการที่บ้านหายใจ
00:24:47 → 00:24:50 ทางปากในป่าก็จะรู้สึกว่าหายใจไม่อิ่มก็
00:24:50 → 00:24:52 พูดข้อดีข้อเสียของการหายใจทำป่ะแล้วก็
00:24:52 → 00:24:57 วิธีการรักษารถจมูกบวมโดยเฉพาะฤดูกดก็จบ
00:24:57 → 00:25:00 หายนะครับก็อย่าลองดูว่าปีหน้าจะกลับมา
00:25:00 → 00:25:03 เป็นใหม่มั้ยก็แต่ก็เตือนสติแก่ว่าปีหน้า
00:25:03 → 00:25:06 ต้องระวังนะครับหรือว่าช่วงหน้าฝนหรือ
00:25:06 → 00:25:08 หน้าหนาวปีนี้ลองสังเกตดูว่ากลับมาเป็น
00:25:08 → 00:25:13 ใหม่ไหมนะครับโอเคอ่ะขอให้โชคดีนะครับขอ
00:25:13 → 00:25:17 ให้เราทุกคนวันนี้เข้าใจเรื่องหายใจทาง
00:25:17 → 00:25:20 ปากอ้ะ
00:25:20 → 00:25:27 คะอันนี้ไม่โอเคโอเคโชคดีครับพรุ่งนี้ขอ
00:25:27 → 00:25:28 ให้โชคดีครับสวัสดีครับ
00:25:28 → 00:25:31 [เพลง]
00:25:31 → 00:25:34 ม.ค
00:25:34 → 00:25:37 [เพลง]