00:00:00 → 00:00:03 ใครที่ไปตรวจเลือดมาแล้วพบว่าค่าไตไม่ดี

00:00:03 → 00:00:06 ค่าไตแย่การทำงานของไตลดลงแล้วอยากเพิ่ม

00:00:06 → 00:00:09 ค่าการทำงานของไตให้กลับมาเป็นปกติต้อง

00:00:09 → 00:00:12 ฟังคลิปนี้เลยครับหมอหมีจะมาแนะนำวิธีการ

00:00:12 → 00:00:16 เพิ่มค่าไตให้กลับมาเป็นปกติง่ายๆแค่ 5

00:00:16 → 00:00:18 ขั้นตอนเท่านั้นครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:18 → 00:00:21 สนใจเลยทีเดียวครับไตเป็นอวัยวะที่สำคัญ

00:00:21 → 00:00:23 มากๆในร่างกายของเรานะครับมีหน้าที่ในการ

00:00:23 → 00:00:26 ขับของเสียออกมาในรูปปัสสาวะมีหน้าที่ใน

00:00:26 → 00:00:29 การปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่างๆในร่างกาย

00:00:29 → 00:00:31 ต้องบอกเลยว่าถ้าไตของเราพังไปเสื่อมไป

00:00:31 → 00:00:34 เนี่ยจะแย่มากๆต่อสุขภาพด้านอื่นๆของเรา

00:00:34 → 00:00:36 ด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยการดูแลไตจึงเป็น

00:00:37 → 00:00:39 สิ่งสำคัญใครนะครับที่ค่าไตไม่ดีแล้วอยาก

00:00:39 → 00:00:42 เพิ่มค่าไตจริงๆแล้วเนี่ยไม่ยากเลยครับ

00:00:42 → 00:00:44 เราแค่ปรับพฤติกรรมของเราแค่เล็กน้อยนะ

00:00:44 → 00:00:46 ครับจะช่วยให้ค่าไตของเราเนี่ยเพิ่มขึ้น

00:00:46 → 00:00:49 เพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยครับดังนั้นใครนะครับ

00:00:49 → 00:00:52 อยากเพิ่มค่าไตลองมาฟังคลิปนี้ดูครับเป็น

00:00:52 → 00:00:54 ขั้นตอนง่ายๆแค่ 5 ขั้นตอนเท่านั้นครับ

00:00:54 → 00:00:56 ถ้าอยากรู้กันแล้วว่าวิธีเพิ่มค่าไตมี

00:00:56 → 00:00:58 อะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับกาแฟ

00:00:58 → 00:01:01 หมอหมีกาแฟแเพื่อสุขภาพไม่มีน้ำตาลไม่มี

00:01:01 → 00:01:04 ไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอมกลมกล่อมอร่อย

00:01:04 → 00:01:07 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิกตะกร้าด้านล่าง

00:01:07 → 00:01:10 หรือในคอมเมนต์ได้เลยครับข้อที่ 1 ดื่ม

00:01:10 → 00:01:12 น้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อนี้สำคัญ

00:01:12 → 00:01:15 เลยนะครับต้องบอกเลยนะครับว่าไตกับน้ำ

00:01:15 → 00:01:18 เนี่ยเป็นของคู่กันเลยครับการที่เราไม่

00:01:18 → 00:01:20 ดื่มน้ำหรือว่าดื่มน้ำน้อยเนี่ยนะครับจะ

00:01:20 → 00:01:23 ส่งผลทำให้ไตของเราขาดน้ำพอไตของเราขาด

00:01:23 → 00:01:26 น้ำเนี่ยครับการทำงานของไตก็จะแย่ลงค่าไต

00:01:26 → 00:01:28 ก็จะไม่ดีนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับ

00:01:28 → 00:01:31 ว่าขั้นแรกเลยนะครับข้อที่ 1 เลยสำหรับ

00:01:31 → 00:01:33 ใครที่ค่าไตไม่ดีต้องดื่มน้ำในปริมาณที่

00:01:33 → 00:01:36 เหมาะสมก่อนนะครับโดยปกติแล้วจะแนะนำว่า

00:01:36 → 00:01:39 ในแต่ละวันดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร

00:01:39 → 00:01:42 ขึ้นไปต่อวันหรือว่า 8-10 แก้วนะครับก็จะ

00:01:42 → 00:01:44 ทำให้ร่างกายของเราชุ่มชื้นนะครับไตไม่

00:01:44 → 00:01:47 ขาดน้ำการทำงานของไตก็จะดีขึ้นด้วยนะครับ

00:01:47 → 00:01:49 สำหรับเทคนิคในการดื่มน้ำยังไงนะครับให้

00:01:49 → 00:01:52 ได้ 2 ลิตรคือแนะนำว่าตื่นเช้ามาเนี่ยนะ

00:01:52 → 00:01:54 ครับดื่มน้ำเปล่าก่อนเลย 2 แก้วแล้วก็

00:01:54 → 00:01:56 หลังอาหารเช้าอีก 2 แก้วคราวเนี้ยจะได้ 4

00:01:56 → 00:01:58 แล้วนะครับแล้วก็หลังอาหารกลางวันอีก 2

00:01:58 → 00:02:00 แก้วนะครับอ่าหลังอาหารเย็นอีก 2 แก้ว

00:02:00 → 00:02:02 แล้วก็ระหว่างวันเนี่ยดื่มตอนไหนก็ได้อีก

00:02:02 → 00:02:04 2 แก้วก็จะกลายเป็น 10 แก้วแล้วนะครับ

00:02:04 → 00:02:06 ดังนั้นลองดื่มด้วยเทคนิคนี้นะครับก็จะ

00:02:06 → 00:02:09 ช่วยให้ไตแข็งแรงไตไม่เสื่อมครับข้อที่ 2

00:02:09 → 00:02:11 หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับข้อนี้สำคัญ

00:02:11 → 00:02:14 เลยนะครับสำหรับใครที่เป็นโรคไตอยู่นะ

00:02:14 → 00:02:16 ครับหรือว่าค่าไตไม่ดีแล้วอยากเพิ่มค่าไต

00:02:16 → 00:02:19 แนะนำว่าให้รับประทานอาหารเป็นพวกสดใหม่

00:02:19 → 00:02:21 มากขึ้นนะครับหลีกเลี่ยงพ่นอาหารแปรรูป

00:02:21 → 00:02:23 อะไรบ้างครับเช่นพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่าง

00:02:23 → 00:02:27 ๆไม่ว่าจะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนหมูยอปลา

00:02:27 → 00:02:29 กระป๋อง 2 แบบนี้นะครับพวกเนื้อสัตว์ตัก

00:02:29 → 00:02:32 แห้งต่างๆพวกนี้นะครับในการที่เขาจะถนอม

00:02:32 → 00:02:34 อาหารทำให้เก็บได้นานมากขึ้นจะมีการใส่

00:02:34 → 00:02:37 เกลือโซเดียมลงไปมหาศาลเลยนะครับดังนั้น

00:02:37 → 00:02:39 ถ้าเราบริโภคทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเกลือ

00:02:39 → 00:02:41 โซเดียมเนี่ยจะทำให้ไตของเราทำงานหนัก

00:02:41 → 00:02:44 ครับค่าไตก็จะแย่ลงแย่ลงเรื่อยๆนะครับนอก

00:02:44 → 00:02:47 จากนี้นะครับพวกผลไม้แปรรูปต่างๆอันนี้ก็

00:02:47 → 00:02:48 ต้องระมัดระวังเหมือนกันนะครับโดยเฉพาะคน

00:02:49 → 00:02:51 ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่ครับไม่ว่าจะเป็น

00:02:51 → 00:02:53 ผลไม้กระป๋องผลไม้เชื่อมผลไม้แช่อิ่ม

00:02:53 → 00:02:56 ผลไม้ตากแห้งต่างๆเหล่านี้นะครับจะมีน้ำ

00:02:56 → 00:02:59 ตาลสูงมากมากการที่เราบริโภคน้ำตาลเข้าไป

00:02:59 → 00:03:00 เยอะๆแล้วเนี่ยจะทำให้เส้นเลือดในไตของ

00:03:01 → 00:03:03 เราเสื่อมได้ไวเช่นกันครับดังนั้นนะครับ

00:03:03 → 00:03:05 นอกจากเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆแล้วผลไม้แปร

00:03:05 → 00:03:07 รูปก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยนะครับก็จะช่วยให้

00:03:07 → 00:03:10 เราแข็งแรงมากขึ้นค่าไตเป็นปกติได้ครับ

00:03:10 → 00:03:13 ข้อที่ 3 ทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับสาเหตุส่วนใหญ่เลยนะครับที่ไตพังไต

00:03:16 → 00:03:19 เสื่อมไวเนี่ยเกิดจากเราไปซื้ออาหารเสริม

00:03:19 → 00:03:22 หรือว่ายาอะไรต่างๆมารับประทานเองโดยไม่

00:03:22 → 00:03:24 ได้ปรึกษาคุณหมอหรือว่าเภสัชกรนะครับการ

00:03:24 → 00:03:26 ที่เรารับประทานเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยนะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับบางผลิตภัณฑ์บางยาเนี่ยอาจจะมีส่วน

00:03:29 → 00:03:32 ผสมพวกโลหะหนักอยู่นะครับซึ่งมันจะมีผล

00:03:32 → 00:03:34 ต่อไตของเราได้เลยหรือว่าอาจจะมีสารอะไร

00:03:34 → 00:03:36 ต่างๆที่อาจจะไม่ถูกต่อร่างกายของเรานะ

00:03:36 → 00:03:39 ครับก็จะส่งผลทำให้ไตเสื่อมไตพังได้ดัง

00:03:39 → 00:03:42 นั้นเนี่ยแนะนำว่าเพื่อความปลอดภัยกับไต

00:03:42 → 00:03:44 ของเราและก็สุขภาพของเราควรปรึกษาแพทย์

00:03:44 → 00:03:47 และเภสัชกรทุกครั้งก่อนที่เราจะใช้ยาหรือ

00:03:47 → 00:03:49 ว่าอาหารเสริมใดๆนะครับก็จะช่วยให้ไตของ

00:03:49 → 00:03:52 เราปลอดภัยมากกว่าครับข้อที่ 4 คุมโรค

00:03:52 → 00:03:55 ประจำตัวให้ดีนะครับอันนี้ต้องบอกเลยนะ

00:03:55 → 00:03:57 ครับว่าปัจจัยหลักๆอีกอย่างนึงนะครับที่

00:03:57 → 00:04:00 ทำให้ไตเสื่อมไตวายเกิดจากโรคประจำตัวของ

00:04:00 → 00:04:02 เรานั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวานโรค

00:04:03 → 00:04:06 ความดันโรคไขมันนะครับซึ่งมีงานวิจัยพบ

00:04:06 → 00:04:08 เลยนะครับว่าการที่เราปล่อยให้ร่างกายของ

00:04:08 → 00:04:11 เราน้ำตาลในเลือดสูงนานๆความดันในเลือด

00:04:11 → 00:04:13 สูงนานๆหรือว่าไขมันในเลือดของเราสูงเป็น

00:04:13 → 00:04:15 เวลานานๆเนี่ยนะครับจะส่งผลต่อเส้นเลือด

00:04:15 → 00:04:18 ในไตของเราครับทำให้การทำงานของไตของเรา

00:04:18 → 00:04:20 แย่ลงด้วยครับดังนั้นเนี่ยนะครับถ้าคุณ

00:04:20 → 00:04:23 อยากบำรุงไตอยากทำให้ไตแข็งแรงนะครับต้อง

00:04:23 → 00:04:25 คุมโรคประจำตัวให้ดีไม่ว่าจะเป็นเรื่อง

00:04:25 → 00:04:28 ความดันเรื่องน้ำตาลแล้วก็เรื่องไขมันนะ

00:04:28 → 00:04:30 ครับถ้าคุณคุม 3 อย่างนี้ได้ดีนะครับก็จะ

00:04:30 → 00:04:33 ช่วยให้ไตของเราดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับ

00:04:33 → 00:04:35 ซึ่งมีบางคนนะครับก็จะถามหมอว่าทำไมเป็น

00:04:35 → 00:04:38 โรคไตแล้วคุณหมอไม่ให้ยาบำรุงไตมานะครับ

00:04:38 → 00:04:40 ต้องบอกว่าจริงๆแล้วไม่มียาบำรุงไตนะครับ

00:04:40 → 00:04:43 ยาที่จะช่วยให้ไตของเราดีขึ้นเนี่ยนะครับ

00:04:43 → 00:04:45 นั่นก็คือยาที่ในการควบคุมโรคประจำตัวของ

00:04:45 → 00:04:47 เรานั่นเองไม่ว่าจะเป็นเรื่องความดันไข

00:04:47 → 00:04:49 มันเบาหวานดังนั้นอย่าลืมรับประทานยาตาม

00:04:49 → 00:04:52 แพทย์สั่งนะครับอย่างสม่ำเสมอแล้วก็คุม

00:04:52 → 00:04:54 โรคประจำตัวให้ดีไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะ

00:04:54 → 00:04:56 ครับข้อที่ 5 ลดลดความเครียดและพักผ่อน

00:04:57 → 00:04:59 ให้เพียงพอนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกัน

00:04:59 → 00:05:02 นะครับหลายคนเนี่ยพอไปตรวจเลือดมานะครับ

00:05:02 → 00:05:05 แล้วค่าไตไม่ดีก็จะเครียดมากๆเลยครับพอ

00:05:05 → 00:05:07 เครียดมากเนี่ยก็จะรับประทานอาหารไม่ได้

00:05:07 → 00:05:10 ทานนู่นก็ไม่ได้ทานนี่ก็ไม่ได้นะครับแล้ว

00:05:10 → 00:05:12 ตอนกลางคืนก็นอนไม่หลับเครียดกับเรื่องไต

00:05:12 → 00:05:14 ของเราว่าจะกลับมาเป็นปกติอะไรได้มยก็จะ

00:05:14 → 00:05:16 ทำให้ร่างกายของเรายิ่งทรดโทรมลงนะครับ

00:05:16 → 00:05:19 ผ่านไปเรื่อยๆนะครับไตก็จะยิ่งแย่ลง

00:05:19 → 00:05:21 เรื่อยๆดังนั้นเนี่ยหมอแนะนำว่าให้ลดความ

00:05:21 → 00:05:23 เครียดลงนะครับยังไม่ต้องตกใจครับเรา

00:05:24 → 00:05:26 สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงค่าตายของเราได้

00:05:26 → 00:05:28 ถ้าเราปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานะ

00:05:28 → 00:05:30 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้ลดความเครียด

00:05:30 → 00:05:33 ลงนะครับใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้นและ

00:05:33 → 00:05:35 พยายามพักผ่อนให้เพียงพอนะครับวันนึงนอน

00:05:35 → 00:05:38 ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปครับเวลา

00:05:38 → 00:05:40 เรานอนเนี่ยนะครับร่างกายจะมีการหลั่งสาร

00:05:41 → 00:05:43 ต่างๆฮอร์โมนต่างๆออกมาเพื่อซ่อมแซมส่วน

00:05:44 → 00:05:46 ที่สึกหลอนะครับแล้วก็มันจะไปบำรุงไตของ

00:05:46 → 00:05:48 เราด้วยนะครับจากการที่ไตเนี่ยทำงานมา

00:05:48 → 00:05:51 ทั้งวันนะครับพอหลังฮอร์โมนอะไรต่างๆมาไต

00:05:51 → 00:05:53 ก็จะดีขึ้นเป็นการซ่อมแซมไตของเราในตอน

00:05:53 → 00:05:55 กลางคืนด้วยดังนั้นแนะนำครับว่านอกจาก

00:05:55 → 00:05:57 ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราแล้วเนี่ย

00:05:57 → 00:05:59 นะครับควรลดความเครียดด้วยนะครับแล้วก็

00:05:59 → 00:06:02 พักผ่อนให้เพียงพอค่าไตก็จะดีขึ้นครับ

00:06:02 → 00:06:05 สรุปนะครับวิธีเพิ่มค่าการทำงานของไตให้

00:06:05 → 00:06:07 กลับมาเป็นปกติ 5 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้าง

00:06:07 → 00:06:10 ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่

00:06:10 → 00:06:12 เหมาะสมนะครับดื่มน้ำเปล่านะครับอย่าง

00:06:12 → 00:06:15 น้อยให้ได้วันละ 2 ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10

00:06:15 → 00:06:18 แก้วครับต่อมาข้อที่ 2 นะครับให้หลีก

00:06:18 → 00:06:20 เลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆไม่ว่าจะเป็นเนื้อ

00:06:20 → 00:06:23 สัตว์แปรรูปผลไม้แปรรูปนะครับเพราะว่ามี

00:06:23 → 00:06:25 เกลือสูงน้ำตาลสูงอาจจะส่งผลทำให้ไตของ

00:06:25 → 00:06:28 เราเสื่อมได้ไวครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับ

00:06:28 → 00:06:30 รับประทานยาหรือว่าอาหารเสริมตามแพทย์

00:06:30 → 00:06:33 สั่งหรือว่าปรึกษาเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้

00:06:33 → 00:06:36 นะครับต่อมาข้อที่ 4 ครับคุมโรคประจำตัว

00:06:36 → 00:06:39 ให้ดีทั้งความดันไขมันเบาหวานนะครับค่าไต

00:06:39 → 00:06:41 ก็จะดีขึ้นเรื่อยๆและข้อสุดท้ายคือข้อที่

00:06:41 → 00:06:44 5 ครับให้ลดความเครียดลงและพักผ่อนให้

00:06:44 → 00:06:46 เพียงพอนอนตอนกลางคืนเนี่ยให้ได้อย่าง

00:06:46 → 00:06:49 น้อย 6-8 ชมงขึ้นไปนะครับแนะนำเลยครับใคร

00:06:49 → 00:06:51 ที่ฆ่าไตไม่ดีฆ่าไตแย่นะครับแล้วพิมพ์มา

00:06:51 → 00:06:54 ถามหมอหมีเยอะมากๆเลยลองนำเทคนิคนี้นะ

00:06:54 → 00:06:57 ครับลองไปทำกันดูครับทำทุกวันทุกวันไป

00:06:57 → 00:06:59 เรื่อยๆครับประมาณ 1 เดือน 2 เดือน 3

00:06:59 → 00:07:01 เดือนเนี่ยไปตรวจซ้ำอีกทีค่าไตเป็นปกติ

00:07:02 → 00:07:04 ได้เลยนะครับดังนั้นเนี่ยหมอเป็นกำลังใจ

00:07:04 → 00:07:06 ให้อย่าเพิ่งเครียดครับลองทำตามแบบนี้ดู

00:07:06 → 00:07:09 นะครับค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะครับและ

00:07:09 → 00:07:11 สำหรับใครที่ชื่นชอบเรื่องสุขภาพและชอบ

00:07:11 → 00:07:13 อ่านหนังสือนะครับหมอแนะนำหนังสือเล่มนี้

00:07:13 → 00:07:15 เลยครับหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้

00:07:15 → 00:07:18 ด้วยตัวคุณนะครับอันนี้หมอเขียนเองทั้ง

00:07:18 → 00:07:20 เล่มเลยครับเป็นคู่มือสุขภาพเอาไว้ติด

00:07:20 → 00:07:23 บ้านได้เลยมีวิธีการดูแลนะครับตัวเองไม่

00:07:23 → 00:07:25 ว่าจะเป็นเรื่องอาหารนะครับอ่าเรื่องออก

00:07:25 → 00:07:27 กำลังกายการควบคุมอารมณ์การนอนหลับนะครับ

00:07:27 → 00:07:29 ครบทุกเรื่องเลยในเล่มนี้นะครับดังนั้น

00:07:29 → 00:07:32 ใครสนใจนะครับสามารถคลิกไปดูรายละเอียด

00:07:32 → 00:07:34 ด้านล่างนะครับในตะกร้าหรือว่าในคอมเมนต์

00:07:34 → 00:07:36 ได้เลยครับใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์

00:07:36 → 00:07:38 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:07:38 → 00:07:40 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับหมอลงคลิป

00:07:40 → 00:07:43 ทุกวันเลยครับทั้งคลิปยาวคลิปสั้นครับดัง

00:07:43 → 00:07:44 นั้นถ้าคุณเป็นคนนึงที่ชื่นชอบเรื่อง

00:07:44 → 00:07:47 สุขภาพอย่าลืมกดติดตามไว้ด้วยครับจะได้

00:07:47 → 00:07:49 ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพนะครับและ

00:07:49 → 00:07:51 ที่สำคัญเลยใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:07:51 → 00:07:53 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมี

00:07:53 → 00:07:55 จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ

00:07:55 → 00:07:59 บ๊ายบายไป