00:00:00 → 00:00:03 เรามารู้กันว่าอาหารอะไรที่บำรุงสุขภาพ

00:00:03 → 00:00:06 เพศคุณผู้หญิงรวมถึงป้องกันการติดเชื้อ

00:00:06 → 00:00:09 ภายในคุณผู้หญิงกันบ้างค่ะบริเวณช่องคลอด

00:00:09 → 00:00:13 นั้นจะมีค่าพีหรือค่าความเป็นกรดเป็นด่าง

00:00:13 → 00:00:18 ที่อยู่ในสภาวะเป็นกรดอ่อนๆประมาณ 3.5

00:00:18 → 00:00:22 -4.5 โดยกิจกรรมต่างๆที่เราทำไม่ว่าจะ

00:00:22 → 00:00:26 เป็นการออกกำลังกายความเครียดไปจนถึงการ

00:00:26 → 00:00:30 มีเพศสัมพันธ์สามารถเปลี่ยนค่าพีบริเวณ

00:00:30 → 00:00:33 คลอดไปได้ดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องรักษา

00:00:33 → 00:00:37 ค่าพีชให้คงที่ไม่ให้ผันผวนอยู่เสมอจึงจะ

00:00:37 → 00:00:40 เรียกว่ามีสุขภาพช่องคลอดที่ดีเพราะหาก

00:00:40 → 00:00:44 ค่าพีชเปลี่ยนไปก็จะทำให้เชื้อแบคทีเรีย

00:00:44 → 00:00:48 หรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆเจริญเติบโตได้ดีนำ

00:00:48 → 00:00:52 ไปสู่การติดเชื้อราโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะ

00:00:52 → 00:00:55 ช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียและการ

00:00:56 → 00:01:00 ติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการคันนั่นเอง 5

00:01:00 → 00:01:03 อาหารที่บำรุงสุขภาพภายในคุณผู้หญิงได้

00:01:03 → 00:01:06 แก่โยเกิร์ตโปรไบโอติกอย่างโยเกิร์ตรส

00:01:07 → 00:01:10 ธรรมชาติมีแบคทีเรียชนิดดีอย่าง

00:01:10 → 00:01:15 แลคโตบาซิลัสิฟิัที่มีส่วนช่วยรักษาค่าพี

00:01:15 → 00:01:19 ของช่องคลอดให้อยู่ในระดับเดิมหรือใน

00:01:19 → 00:01:22 สภาวะที่เป็นรดอ่อนๆสามารถช่วยลดความ

00:01:22 → 00:01:25 เสี่ยงของการติดเชื้อราและการติดเชื้อ

00:01:25 → 00:01:28 ประเภทอื่นๆได้ 2

00:01:28 → 00:01:32 แครนเบอรี่หรือน้ำแครนเบอร์รี่แท้แบบไม่

00:01:32 → 00:01:36 ใส่น้ำตาลอุดมไปด้วยโนท sanidine ที่ดี

00:01:37 → 00:01:40 ต่อกระเพาะปัสสาวะทำให้มีภูมิคุ้มกันต่อ

00:01:40 → 00:01:44 การติดเชื้ออีโคไลหรือเชื้อแบคทีเรียที่

00:01:44 → 00:01:47 เชื่อมโยงกับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

00:01:47 → 00:01:50 เมื่อดื่มแล้วจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรีย

00:01:50 → 00:01:55 ชนิดไม่ดีออกไปได้ 3 อะโวคาโดอะโวคาโดนอก

00:01:55 → 00:01:57 จากจะเป็นแหล่งของโพแทสเซียมสารต้าน

00:01:57 → 00:02:01 อนุมูลอิสระไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญ

00:02:01 → 00:02:05 อื่นๆแล้วยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

00:02:05 → 00:02:08 ที่ดีต่อสุขภาพแถมยังช่วยเพิ่มระดับ

00:02:08 → 00:02:10 ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหล่อลื่นใน

00:02:10 → 00:02:14 ช่องคลอดอีกด้วยนอกจากนี้ยังมีวิตามิน b6

00:02:14 → 00:02:17 ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือนต่างๆ

00:02:17 → 00:02:21 อย่างท้องอืดหรืออ่อนเพลียได้อีก 4

00:02:21 → 00:02:24 กระเทียมกระเทียมมีคุณสมบัติในการต้าน

00:02:24 → 00:02:27 จุลชีพสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อราและ

00:02:28 → 00:02:31 ป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าไปในผนังมดลูก

00:02:31 → 00:02:34 ได้อีกทั้งกระเทียมยังถือเป็นพรีไบโอติก

00:02:34 → 00:02:38 ที่สามารถช่วยรักษาระดับพีในช่องคลอดให้

00:02:38 → 00:02:40 คงที่โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตของ

00:02:40 → 00:02:45 แบคทีเรียชนิดดี 5 กิมจิกิมจิมี

00:02:45 → 00:02:48 โปรไบโอติกที่เข้ามาช่วยรักษาค่าพีชให้คง

00:02:48 → 00:02:52 ที่ได้ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษา

00:02:52 → 00:02:55 แบคทีเรียชนิดดีภายในช่องคลอดเพื่อต่อสู้

00:02:55 → 00:02:58 กับแบคทีเรียชนิดไม่ดีที่อาจส่งผลให้เกิด

00:02:58 → 00:03:01 การติดเชื้อในช่องคลอดได้นั่นเองสำหรับ

00:03:01 → 00:03:04 ใครที่อยากบำรุงร่างกายแนะนำอาหารที่มี

00:03:04 → 00:03:08 โพรไบโอติกอย่างกิมจิค่ะนอกจากนี้ค่ะหมอ

00:03:08 → 00:03:11 ดาวยังนำเคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับ

00:03:11 → 00:03:15 คนที่อยากมีลูกมาฝากกันด้วยค่ะคู่สามี

00:03:15 → 00:03:18 ภรยาที่มีเพศสัมพันธ์กันอย่างสม่ำเสมอโดย

00:03:18 → 00:03:21 ไม่คุมกำเนิดปกติแล้วร้อยละ 90 จะสามารถ

00:03:21 → 00:03:25 มีบุตรเองได้ภายใน 1 ปีดังนั้นหากคู่ไหน

00:03:26 → 00:03:28 ที่ปฏิบัติภารกิจกันมาถึง 1 ปีแล้วแต่ยัง

00:03:29 → 00:03:32 ไม่มีท่าว่าจะตั้งครร์ได้ง่ายๆอาจลองให้

00:03:32 → 00:03:35 ความสำคัญกับการรับประทานอาหารให้มากขึ้น

00:03:35 → 00:03:38 ค่ะเพื่อบำรุงร่างกายและเพิ่มความแข็งแรง

00:03:38 → 00:03:41 ให้กับระบบสืบพันธุ์ดังนี้หลีกเลี่ยง

00:03:41 → 00:03:45 อาหารไขมันสูงและไขมันทรานเช่นเนยเทียม

00:03:45 → 00:03:49 ของทอดขนมขบเคี้ยวเบเกอรี่และขนมอบกรอบ

00:03:49 → 00:03:52 รวมถึงเลื่องน้ำมันดีไขมันไม่อิ่มตัวเช่น

00:03:52 → 00:03:55 น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าวเนื่องจาก

00:03:56 → 00:03:59 อาหารไขมันสูงเป็นสาเหตุของโรคอ้วนส่งผล

00:03:59 → 00:04:02 ให้เกิดภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่สมดุลการ

00:04:02 → 00:04:05 ตกไข่ไม่ปกติจึงทำให้การตั้งครรภ์เกิด

00:04:05 → 00:04:08 ขึ้นได้ยากยิ่งขึ้นเลือกรับประทานถั่วและ

00:04:08 → 00:04:12 ธัญพืชเพื่อเพิ่มโปรตีนที่ดีรวมถึงธาตุ

00:04:12 → 00:04:15 เหล็กการรับประทานโปรตีนร่วมกับธาตุเหล็ก

00:04:15 → 00:04:18 จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับมดลูกอีก

00:04:18 → 00:04:21 ทั้งยังช่วยผลิตไข่ที่มีคุณภาพด้วยรับ

00:04:21 → 00:04:24 ประทานผักใบเขียวเพื่อเพิ่มโฟเลตและ

00:04:24 → 00:04:27 วิตามินบีช่วยเร่งกันตกไข่ส่งผลให้มี

00:04:28 → 00:04:31 โอกาสในการตั้งคันเพิมมากขึ้นลดน้ำำตาล

00:04:31 → 00:04:34 และแป้งขาดสีเพื่อควบคุมระบบน้ำตาลใน

00:04:34 → 00:04:37 เลือดและลดความเสี่ยงการเกิดโรคเบาหวาน

00:04:37 → 00:04:40 ดื่มนมและโยเกิร์ตเพื่อให้ร่างกายได้รับ

00:04:40 → 00:04:42 แคลเซียมเพียงพอและลดความเสี่ยงการเกิด

00:04:43 → 00:04:47 ภาวะกระดูกพรุนลดปริมาณการดื่มชากาแฟและ

00:04:47 → 00:04:50 น้ำอัดลมควรเลือกดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

00:04:50 → 00:04:53 แทนงดแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่เนื่องจาก

00:04:53 → 00:04:56 ทางแอลกอฮอล์และบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

00:04:56 → 00:04:59 เป็นอย่างยิ่งค่ะสำหรับคนที่อยากมีลูกนะ

00:04:59 → 00:05:02 คะต้องกินอาหาร 8 อย่างเพื่อเสริมให้มี

00:05:02 → 00:05:06 ลูกได้ง่ายขึ้นตามนี้ค่ะ 1 หอยนางรมอุดม

00:05:06 → 00:05:09 ด้วยแร่ธาตุสังกสีช่วยกระตุ้นการผลิตไข่

00:05:09 → 00:05:12 ที่มีคุณภาพโดยเฉพาะหากรับประทานในช่วง 1

00:05:12 → 00:05:16 สัปดาห์ก่อนวันไข่ตก 2 ผักโขมมีโฟสสูง

00:05:16 → 00:05:19 ซึ่งโฟลดมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อการตั้ง

00:05:19 → 00:05:22 ครรภ์ช่วยป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์พิการ

00:05:22 → 00:05:24 รวมถึงช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดการตั้ง

00:05:24 → 00:05:27 ครรภ์ได้ง่ายยิ่งขึ้นอีกด้วยนอกจากนี้การ

00:05:27 → 00:05:30 รับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยให้

00:05:30 → 00:05:33 ได้รับเส้นใยอาหารเพียงพอลดปัญหาการขับ

00:05:33 → 00:05:37 ถ่ายที่ผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นได้กล้วย

00:05:37 → 00:05:40 หอมเป็นแหล่งของโพแตสเซียมและวิตามิน b6

00:05:40 → 00:05:43 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและ

00:05:43 → 00:05:47 กล้ามเนื้อ 4 หน่อไม้ฝรั่งมีไอซินหรือ

00:05:47 → 00:05:50 วิตามิน B3 ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลใน

00:05:50 → 00:05:53 เลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด 5

00:05:53 → 00:05:57 แซลมอนมีโปรตีนสูงเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3

00:05:57 → 00:06:00 ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สม

00:06:00 → 00:06:02 และเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะสืบ

00:06:02 → 00:06:06 พันธ 6 เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูงซึ่ง

00:06:06 → 00:06:09 เป็นธาตุเหล็กจากพืชจึงดูดซึมได้ดีกว่า

00:06:09 → 00:06:11 ธาตุเหล็กจากสัตว์ช่วยเพิ่มความแข็งแรง

00:06:11 → 00:06:15 ให้กับมดลูก 7 นมสดเป็นแหล่งของแคลเซียม

00:06:15 → 00:06:19 เหมาะสำหรับคนที่ไข่ตกได้ยากโดยเฉพาะใน

00:06:19 → 00:06:23 ผู้หญิงที่ผอมหรือมีน้ำหนักน้อย 8 ผลไม้

00:06:23 → 00:06:25 ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูล

00:06:25 → 00:06:29 อิสระที่ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย

00:06:29 → 00:06:31 รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเจริญ

00:06:31 → 00:06:35 พันธุอีกด้วยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมราย

00:06:36 → 00:06:39 การ TNN Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด

00:06:39 → 00:06:42 Subscribe กดไลคกดแชร์ในทุกช่องทาง

00:06:42 → 00:06:45 ออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่

00:06:45 → 00:06:49 พลาดการรับชมรายการสดคลิปวีีดีโอที่น่าสน

00:06:49 → 00:06:53 ใจของทาง TNN นะคะ