00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึงซีผลไม้

00:00:09 → 00:00:12 น้ำตาลสูงที่คนเป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

00:00:12 → 00:00:15 นะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:15 → 00:00:18 ครับเมื่อคลิปก่อนนะครับหมอมีพูดไปแล้วคำ

00:00:18 → 00:00:21 ว่าผลไม้อะไรบ้างที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

00:00:21 → 00:00:23 นะครับเหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานเดี๋ยวหมอ

00:00:23 → 00:00:25 มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับใครยังไม่

00:00:25 → 00:00:27 ได้ฟังคลิปลิ้งให้ฟังก่อนนะครับว่ามี

00:00:27 → 00:00:30 ผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนเป็นเบา

00:00:30 → 00:00:32 หวานสามารถช่วยลดน้ำตาลน้ำตาลไม่สูงนะ

00:00:32 → 00:00:35 ครับแต่ก็มีหลายคนคอมเมนต์ถามนะครับว่ามี

00:00:35 → 00:00:38 ผลไม้อะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยงอ้ะกิน

00:00:38 → 00:00:40 แล้วน้ำตาลผู้ประชวรนี้ครับวันนี้ก็เลย

00:00:40 → 00:00:43 จัดให้นะครับบ่มีก็จะมาพูดถึง 4 ผลไม้น้ำ

00:00:43 → 00:00:45 ตาลสูงกินเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดแน่

00:00:45 → 00:00:48 นอนนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันคำว่าไอ้ 4

00:00:48 → 00:00:50 ผลไม้เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก็ไม่

00:00:50 → 00:00:53 ฟังกันอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:00:53 → 00:00:55 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์

00:00:55 → 00:00:58 มอยด้วยนะครับจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยว

00:00:58 → 00:01:00 กับสุขภาพในช่องหมอมีนะครับอ่าเดี๋ยวเรา

00:01:00 → 00:01:02 มาฟังกันคำว่า ezy ผลไม้เนี่ยมีอะไรกัน

00:01:02 → 00:01:09 บ้างครับ

00:01:09 → 00:01:12 โรคเบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายของเรา

00:01:13 → 00:01:15 ผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้น้อยลงนะครับ

00:01:15 → 00:01:17 หรือว่าร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะดื้อต่อ

00:01:17 → 00:01:20 อินซูลินนะครับทำให้ระดับน้ำตาลในเรื่อง

00:01:20 → 00:01:22 ของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบา

00:01:22 → 00:01:25 หวานขึ้นมานั่นเองการที่เราปล่อยน้ำตาใน

00:01:25 → 00:01:27 เรื่องของเราสู่เป็นเวลานานๆจะส่งผลเสีย

00:01:27 → 00:01:29 ต่อร่างกายของเรานะครับทำให้เกิดภาวะแทรก

00:01:29 → 00:01:33 ซ้อนต่างๆตามมาได้ดังนั้นจึงสำคัญมากๆนะ

00:01:33 → 00:01:35 ครับในการที่เราจะต้องควบคุมระดับน้ำตาล

00:01:35 → 00:01:38 ในเลือดของเราเนี่ยให้อยู่ในระดับปกติให้

00:01:38 → 00:01:41 อยู่ในเกมที่ดีนะครับหลักการในการที่จะ

00:01:41 → 00:01:43 ควบคุมระดับน้ำตาลให้ดีนะครับคือการปรับ

00:01:43 → 00:01:45 การรับประทานอาหารนะครับแล้วก็การออก

00:01:45 → 00:01:48 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับหลักการในการ

00:01:48 → 00:01:50 เลือกอาหารที่จำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่

00:01:50 → 00:01:53 มีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ไม่น้อยนะคะมี

00:01:53 → 00:01:55 ส่วนประกอบของแป้งที่น้อยลงนะครับอาหาร

00:01:55 → 00:01:58 ต่อมาครับผลไม้เนี่ยก็เป็นอาหารชนิดนึงนะ

00:01:58 → 00:02:01 ครับที่อยู่ในอาหารเหล่าพี่หมูนะครับอุดม

00:02:01 → 00:02:03 ไปด้วยวิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆที่มี

00:02:03 → 00:02:06 ประโยชน์ต่อร่างกายมากมายนะครับหลายคนก็

00:02:06 → 00:02:08 มีความเชื่อนะครับว่าคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:08 → 00:02:10 เนี่ยสามารถทานผลไม้ได้นะครับเพราะว่า

00:02:10 → 00:02:12 เป็นน้ำตาลที่ดีนะคะไม่ทำให้ระดับน้ำตาล

00:02:12 → 00:02:14 ในเลือดสูงขึ้นนะครับอันนี้เป็นความเชื่อ

00:02:14 → 00:02:17 ที่ผิดนะครับต้องบอกเลยครับว่าน้ำตาลใน

00:02:17 → 00:02:20 ผลไม้ก็เหมือนน้ำตาลปกตินะครับก็ทานใน

00:02:20 → 00:02:22 ปริมาณที่มากเกินไปนะครับหรือว่าเลือก

00:02:22 → 00:02:24 ชนิดผลไม้ที่ไม่ดีที่มีส่วนประกอบของน้ำ

00:02:24 → 00:02:27 ตาลที่สูงเนี่ยก็จะส่งผลให้น้ำตาลในเลือด

00:02:27 → 00:02:29 เนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้นจนทำให้ควบคุมระดับ

00:02:29 → 00:02:32 น้ำตาลได้ไม่ดีนั่นเองครับผลไม้จะมีองค์

00:02:32 → 00:02:35 ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกันครับคือน้ำน้ำ

00:02:35 → 00:02:38 ตาลและใยอาหารนะครับซึ่งผลไม้แต่ละชนิดนะ

00:02:38 → 00:02:40 ครับก็จะมีสัดส่วนของในองค์ประกอบ 3

00:02:40 → 00:02:43 อย่างนะที่แตกต่างกันนะครับดังนั้นสำหรับ

00:02:43 → 00:02:45 คนที่เป็นเบาหวานนะครับจำเป็นจะต้องเลือก

00:02:45 → 00:02:49 ผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำแล้วก็ใยอาหารที่

00:02:49 → 00:02:51 สูงนะครับแล้วก็จะส่วนของน้ำตาลที่ต่ำนะ

00:02:51 → 00:02:54 ครับก็จะส่งผลดีต่ออ่าคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:54 → 00:02:57 ทานไปแล้วน้ำตาลไม่ขึ้นสูงมากนะครับแต่ใน

00:02:57 → 00:03:00 ทางตรงกันข้ามครับถ้าเราเลือกผลไม้นะเต็ม

00:03:00 → 00:03:03 ที่มีน้ำตาลสูงนะครับแต่มีใยอาหารที่ต่ำ

00:03:03 → 00:03:05 เนี่ยก็จะส่งผลทำให้น้ำตาลของเราหรือผู้

00:03:05 → 00:03:07 ประชุมนะครับทำให้คุมน้ำตาลไม่มีส่งผล

00:03:07 → 00:03:09 เสียต่อร่างกายสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ

00:03:09 → 00:03:11 ครับอ่ะเดี๋ยวเรามาฟังกันนะครับว่ามันมี

00:03:12 → 00:03:14 ผลไม้อะไรบ้างครับวันนี้หมอมีก็รวบรวมมา

00:03:14 → 00:03:16 ให้นะครับ 4 ชนิดด้วยกันนะครับผลไม้ 4

00:03:16 → 00:03:19 อย่างนี้ทานไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดคนที่

00:03:19 → 00:03:21 เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับอ่ะ

00:03:21 → 00:03:22 เดี๋ยวมาฟังกันดูเขาไป 4 ชนิดเนี่ยมีอะไร

00:03:22 → 00:03:26 บ้างครับผลไม้ชนิดที่ 1 ครับผลไม้ตากแห้ง

00:03:26 → 00:03:28 นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นกล้วยตากแห้งรูปภาพ

00:03:28 → 00:03:31 ตากแห้งสตอเบอรี่ตากแห้งนะครับพวกผลไม้

00:03:31 → 00:03:34 ตากแห้งเหล่านี้ที่มีวางจำหน่ายนะครับตาม

00:03:34 → 00:03:37 ห้างตามร้านสะดวกซื้อต่างๆนะครับแนะนำว่า

00:03:37 → 00:03:39 คนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับ

00:03:39 → 00:03:41 เพราะว่าทานเข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูด

00:03:41 → 00:03:44 แน่นอนนะครับอย่างที่หมอมีบอกไปแล้วนะ

00:03:44 → 00:03:47 ครับว่าผลไม้ตากแห้งเหล่านี้ครับจะมีสัด

00:03:47 → 00:03:49 ส่วนของน้ำตาลที่สูงนะครับแล้วก็มีสัด

00:03:49 → 00:03:52 ส่วนของใยอาหารที่ต่ำนะครับดังนั้นจึงไม่

00:03:52 → 00:03:54 เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวานทานไปแล้วน้ำตาล

00:03:54 → 00:03:56 ในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นนะครับและนอกจากนี้

00:03:56 → 00:03:59 ครับการที่เราทานผลไม้ตากแห้งนะครับก็จะ

00:03:59 → 00:04:02 ทำให้บ่ถิ่มช้าด้วยครับไม่อิ่มท้องนะครับ

00:04:02 → 00:04:04 อ่าไม่ว่าเวลาเราทานถ้าสมมุติถ้าเป็นผลสด

00:04:04 → 00:04:07 เนี่ยจะกินแค่ลูกหรือ 2 รูปแบบเราว่าอิ่ม

00:04:07 → 00:04:09 แล้วใช่ไหมครับแต่ถ้าทานพวกผลไม้ตากแห้ง

00:04:09 → 00:04:13 เลยครับโหบางทีทานไปนะครับ 4-5 ลูกแล้วโห

00:04:13 → 00:04:15 ยังรู้สึกว่ายังไม่อิ่มเลยนะฮะดังนั้นก็

00:04:15 → 00:04:17 ยิ่งน้ำตาลยิ่งพุ่งกระฉูดใหญ่เลยนะครับ

00:04:17 → 00:04:19 แนะนำเลยครับว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะ

00:04:19 → 00:04:21 หลีกเลี่ยงผลไม้ตากแค่แล้วก็มันทานผลไม้

00:04:21 → 00:04:25 สดก็จะดีกว่านะครับก็มาผลไม้ชนิดที่สอง

00:04:25 → 00:04:28 น้ำผลไม้นะครับอ้าต้องบอกเลยเขาว่าคนที่

00:04:28 → 00:04:30 เป็นเบาหวานหลายคนไม่ทราบนะครับอ่าน้ำ

00:04:30 → 00:04:33 ผลไม้ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้กระป๋องที่เป็น

00:04:33 → 00:04:35 กล่องหรือว่าเป็นขวดที่ขายขายตามร้านค้า

00:04:35 → 00:04:38 ต่างๆนะครับต้องบอกเลยคำว่ามีน้ำตาลที่

00:04:38 → 00:04:41 สูงมากๆนะครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยทานไป

00:04:41 → 00:04:43 แล้วน้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดแน่นอนนะครับ

00:04:43 → 00:04:46 เพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วนะครับอ่ายกตัว

00:04:46 → 00:04:49 อย่างน้ำส้มคันก็ได้ครับน้ำส้มคั้น 1

00:04:49 → 00:04:51 แก้วนะครับว่าที่เราจะขาดออกมาได้ 1 แก้ว

00:04:51 → 00:04:54 เนี่ยจำเป็นที่จะต้องใช้ผลส้มยาวประมาณ

00:04:54 → 00:04:57 5-6 ผลเลยทีเดียวนะครับดังนั้นถ้าเรา

00:04:57 → 00:05:00 ดื่มน้ำส้ม 1 แก้วก็จะเท่ากับเรากินผลส้ม

00:05:00 → 00:05:03 มีประมาณ 5-6 ผลนะครับดังนั้นน้องบ่โหน้ำ

00:05:03 → 00:05:05 ตาลพุ่งกระฉูดเลยทีเดียวครับนอกจากนี้น้ำ

00:05:05 → 00:05:08 ผลไม้ครับก็ยังมีกากใยอาหารที่ต่ำนะครับ

00:05:08 → 00:05:10 เพราะกากใยอาหารต่ำเนี่ยเวลาเราดื่มเข้า

00:05:11 → 00:05:13 ไปแล้วเนี่ยร่างกายของเราจะดูดซึมน้ำตาล

00:05:13 → 00:05:15 ได้อย่างรวดเร็วนะครับยิ่งทำให้ระดับน้ำ

00:05:15 → 00:05:17 ตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นนะครับดัง

00:05:17 → 00:05:20 นั้นไม่ดีต่อร่างกายนะครับแนะนำว่าคนที่

00:05:20 → 00:05:23 เป็นเบาหวานเนี่ยให้มารับประทานเป็นขนสด

00:05:23 → 00:05:25 จะดีกว่านะครับให้หลีกเลี่ยงเป็นน้ำผลไม้

00:05:25 → 00:05:27 เพราะว่าฝนสดนะครับก็จะมีกากใยอาหารที่

00:05:27 → 00:05:30 สูงนะครับทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้วก็

00:05:30 → 00:05:32 ขับถ่ายสะดวกมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้นแนะ

00:05:32 → 00:05:34 นำเลยครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานกินเป็น

00:05:34 → 00:05:38 ขนสดจะดีกว่าทานเป็นน้ำผลไม้นะครับต่อมา

00:05:38 → 00:05:40 ผลไม้ชนิดที่ 3 ครับผลไม้กระป๋องแล้วก็

00:05:40 → 00:05:43 ผลไม้แปรรูปต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นถ้วย

00:05:43 → 00:05:46 เชื่อมมะม่วงแช่อิ่มมะม่วงดองต่างๆนะครับ

00:05:46 → 00:05:49 ต้องบอกว่าคนละม้ายเรานี่โอ้โหน้ำตาลสูง

00:05:49 → 00:05:51 มากๆเลยทีเดียวครับถ้าคนเป็นเบาหวานผ่าน

00:05:51 → 00:05:53 เข้าไปแล้วน้ำตาลพุ่งกระฉูดเช่นกันนะครับ

00:05:53 → 00:05:57 กระบวนการในการแปรรูปผลไม้ต่างๆเหล่านี้

00:05:57 → 00:05:59 นะครับในกระบวนการเนี่ยจะมีน้ำตาลมหาศาล

00:05:59 → 00:06:02 เลยนะครับในการที่นำมาแปรรูปผลไม้ต่างๆ

00:06:02 → 00:06:05 เหล่านี้นะครับทำให้ไอ้องค์ประกอบของ

00:06:05 → 00:06:07 ผลไม้เหล่านี้เนี่ยก็จะมีน้ำตาลที่สูงมาก

00:06:07 → 00:06:10 ๆเลยทีเดียวนะครับดังนั้นไม่แนะนำให้คน

00:06:10 → 00:06:12 ที่เป็นเบาหวานทานนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น

00:06:12 → 00:06:14 ผลไม้กระป๋องนะครับอ่าลิ้นจี่กระป๋องเงาะ

00:06:14 → 00:06:17 กระป๋องอะไรต่างๆที่โหไม่เอาเลยนะครับถ้า

00:06:17 → 00:06:19 เป็นผลสดกันดีกว่านะครับแล้วก็พวกผลไม้

00:06:19 → 00:06:21 ที่เป็นรุ่นอื่นๆนะครับไม่ว่าจะแช่ทีมนะ

00:06:21 → 00:06:24 ครับพวกเชื่อมอะไรต่างๆในตอนนี้ก็หัวให้

00:06:24 → 00:06:27 งดเลยนะครับน้ำตาลคุณจะดีขึ้นนะครับแนะนำ

00:06:27 → 00:06:29 ว่ามาทำเป็นผลสดก็ดีกว่านะครับทานใน

00:06:29 → 00:06:32 ปริมาณจำกัดน้ำตาลของคุณก็จะดีขึ้นดีขึ้น

00:06:32 → 00:06:35 เรื่อยๆนะครับต่อมาผลไม้ชนิดที่ 4 ครับ

00:06:35 → 00:06:38 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับ

00:06:38 → 00:06:40 หรือว่าฆ่าตายสิ่ง index ที่สูงนั่นเอง

00:06:40 → 00:06:43 ครับหลายคนก็ถามนะครับว่าไอ้ค่าไกลซีมิค

00:06:43 → 00:06:45 index เนี่ยมันคืออะไรนะครับกลายซึ่งมี

00:06:45 → 00:06:48 กินเด็กหรือเรียกสั้นๆว่าค่า GI นะครับ

00:06:48 → 00:06:50 หรือในภาษาไทยเรียกว่าค่าดัชนีน้ำตาลครับ

00:06:50 → 00:06:53 ค่าเหล่านี้เนี่ยคือค่าของอาหารชนิดนึงนะ

00:06:53 → 00:06:56 ครับที่อาจเป็นตัวบ่งบอกนะคะว่าอาหารชนิด

00:06:56 → 00:06:59 นั้นๆเนี่ยที่เราทานเข้าไปแล้วนะครับจะทำ

00:06:59 → 00:07:01 ให้เรานั้นดูสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็วขนาด

00:07:01 → 00:07:03 ไหนแล้วก็มีปริมาณน้ำต่างๆมากขนาดไหนนะ

00:07:03 → 00:07:06 ครับหายิ่งอาหารไหนนะครับที่มีค่าดัชนี

00:07:06 → 00:07:09 น้ำตาหรือว่าค่า GI ที่สูงๆเนี่ยก็จะเป็น

00:07:09 → 00:07:11 ตัวบ่งบอกเขาว่าอาหารนั้นเมื่อเราทานเข้า

00:07:11 → 00:07:13 ไปแล้วเนี่ยร่างกายเราเป็นดูดซึมน้ำตาล

00:07:13 → 00:07:15 ได้อย่างรวดเร็วนะครับทำให้น้ำระดับน้ำ

00:07:15 → 00:07:17 ตาลในเรื่องของเราพุ่งกระฉูดนั่นเองครับ

00:07:17 → 00:07:20 ดังนั้นเราก็ต้องมาดูคำว่าผลไม้ชนิดใด

00:07:20 → 00:07:23 บ้างที่มีค่าดัชนีน้ำตาลหรือว่าค่าจีอาย

00:07:23 → 00:07:25 ที่สูงๆเนี้ยคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีก

00:07:25 → 00:07:28 เลี่ยงนะครับซึ่งผลไม้ที่มีอ่าฆ่าตายสนิท

00:07:28 → 00:07:31 เนตสูงๆเนี่ยมีอะไรบ้างนะครับอาหารหลักๆ

00:07:31 → 00:07:35 ก็จะมีพวกแตงโมสับปะรดทุเรียนแล้วก็

00:07:35 → 00:07:38 อินทผาลัมนะครับต้องบอกเลยครับว่าผลไม้ 4

00:07:38 → 00:07:40 ชนิดนี้ครับจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะ

00:07:40 → 00:07:42 ครับคนที่เป็นเบาหวานทานเข้าไปแล้วนี้จะ

00:07:42 → 00:07:44 ดูดซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วเลยนะครับทำให้

00:07:44 → 00:07:47 น้ำตาลในเรื่องของเราเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น

00:07:47 → 00:07:49 แล้วก็คุมลำบากนั่นเองนะครับแนะนำเลยครับ

00:07:49 → 00:07:52 ว่าคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงผลไม้

00:07:52 → 00:07:54 เหล่านี้นะครับที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูง

00:07:54 → 00:07:56 จะช่วยให้น้ำตาลในเรื่องของคุณดีขึ้นดี

00:07:56 → 00:08:00 ขึ้นต่อไปนะครับและนี่คือผลไม้ทั้งหมดมี

00:08:00 → 00:08:02 แค่นี้นะครับที่จะทำให้น้ำตาลในเรื่องของ

00:08:02 → 00:08:04 คุณสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานควรจะหลีก

00:08:04 → 00:08:07 เลี่ยงนะครับสำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้ง

00:08:07 → 00:08:09 คลิปนะครับเดี๋ยวหมอหมีจะสรุปในท้ายคลิป

00:08:09 → 00:08:12 อีกทีนึงนะครับว่าผลไม้ 4 ชนิดเนี่ยมี

00:08:12 → 00:08:15 อะไรบ้างนะครับผลไม้ชนิดที่ 1 ผลไม้ตาก

00:08:15 → 00:08:17 แห้งนะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นกล้วยตากแห้ง

00:08:17 → 00:08:20 สตรอเบอรี่ตากแห้งนะครับผลไม้ชนิดที่ 2

00:08:20 → 00:08:23 คือน้ำผลไม้นะครับผลไม้ชนิดที่ 3 นะครับ

00:08:23 → 00:08:25 ผลไม้แปรรูปนะครับแล้วก็ผลไม้กระป๋องนั่น

00:08:25 → 00:08:28 เองครับผลไม้ที่ 4 ผลไม้ชนิดสุดท้ายคือ

00:08:28 → 00:08:32 ผลไม้ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับอ่า

00:08:32 → 00:08:34 ไม่ว่าจะเป็นแตงโมทุเรียนอินทผาลัม

00:08:34 → 00:08:36 สับปะรดนะครับเหล่านี้ให้หลีกเลี่ยงนะ

00:08:36 → 00:08:38 ครับรับรองเลยคำว่าคนที่เป็นเบาหวานหลีก

00:08:38 → 00:08:41 เลี่ยงผลไม้เหล่านี้ที่หมอมีบอกไปนะครับ

00:08:41 → 00:08:43 น้ำตาลในเลือดของคุณจะดีขึ้นนะครับนอกจาก

00:08:43 → 00:08:46 การที่เราควบคุมเรื่องผลไม้แล้วนะครับเรา

00:08:46 → 00:08:48 จำเป็นจะต้องทานอาหารที่มีออกมาบอกน้ำตาล

00:08:48 → 00:08:51 ที่น้อยนะครับลดแป้งลดน้ำตาลลดอาหารที่

00:08:51 → 00:08:53 มันๆนะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่างสม่ำ

00:08:53 → 00:08:56 เสมอนะครับรับรองได้เลยครับว่าระดับน้ำ

00:08:56 → 00:08:58 ตาลในเรื่องของคุณจะดีขึ้นทุกวันทุกวันนะ

00:08:58 → 00:09:01 ครับถ้าใครถูกเตือนพรุ่งนี้อย่าลืมกดไลค์

00:09:01 → 00:09:03 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:09:03 → 00:09:06 ตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้บ่มี

00:09:06 → 00:09:09 มีเพจ Facebook ด้วยนะครับพิมพ์ได้เลย

00:09:09 → 00:09:11 ครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยนะครับไปกดไลค์กด

00:09:12 → 00:09:14 แชร์กันด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันทุกเช้า

00:09:14 → 00:09:17 วันอังคารวันพฤหัสและเช้าวันเสาร์แบบนี้

00:09:17 → 00:09:20 นะครับในช่องหมอมีเม้ามอยครับแล้วเรามา

00:09:20 → 00:09:21 เจอกันค่าบ๊ายบาย

00:09:21 → 00:09:36 [เพลง]

00:09:36 → 00:09:39 ม.ค