00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำข้าว 3
00:00:09 → 00:00:12ชนิดน้ำตาลสูงคนที่เป็นเบาหวานควรหลีก
00:00:12 → 00:00:15เลี่ยงนะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:15 → 00:00:17เดียวครับโรคเบาหวานนะครับเป็นโรคที่พบ
00:00:17 → 00:00:20ได้บ่อยเกิดจากร่างกายของเราผลิตฮอร์โมน
00:00:20 → 00:00:22อินซูลินออกมาได้น้อยลงหรือว่าไม่ผลิตเลย
00:00:22 → 00:00:25ครับไอ้ตัวฮอร์โมนอินซูลินเนี่ยมีหน้าที่
00:00:25 → 00:00:27ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดนะครับเมื่อ
00:00:27 → 00:00:30ร่างกายของเราขาดแล้วก็ทำให้น้ำตาลใน
00:00:30 → 00:00:32เลือดของเราสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรค
00:00:32 → 00:00:34เบาหวานขึ้นมานั่นเองครับข้าวเป็นอาหาร
00:00:34 → 00:00:37หลักของคนไทยเลยนะครับซึ่งจัดอยู่ในอาหาร
00:00:37 → 00:00:40จำพวกคาร์โบไฮเดรตครับซึ่งเวลารับประทาน
00:00:40 → 00:00:42เข้าไปแล้วร่างกายจะย่อยกลายเป็นน้ำตาล
00:00:42 → 00:00:44ครับคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยต้องเลือกชนิด
00:00:44 → 00:00:47ให้ถูกแล้วก็จำกัดปริมาณนะครับดังนั้นใน
00:00:47 → 00:00:49คลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่า
00:00:49 → 00:00:52เอ๊ะมันมีข้าวอะไรบ้างนะครับที่น้ำตาลสูง
00:00:52 → 00:00:55ครับเวลาทานเข้าไปมากๆแล้วเนี่ยไม่ดีต่อ
00:00:55 → 00:00:57น้ำตาลในเลือดสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะ
00:00:57 → 00:00:59ครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับในคลิปที่แล้ว
00:00:59 → 00:01:02หมอที่เคยแนะนำครับเคล็ดลับดีๆนะครับใน
00:01:02 → 00:01:04การที่ลดระดับน้ำตาลเร่งด่วนครับใครที่
00:01:04 → 00:01:07น้ำตาลในเลือดสูงมากๆเนี่ยลองนำไปปฏิบัติ
00:01:07 → 00:01:09กันดูเดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนนะ
00:01:09 → 00:01:11ครับอย่าลืมคลิกไปฟังกันดูครับแล้วลองนำ
00:01:11 → 00:01:13ไปปฏิบัติดูรับรองเลยครับว่าน้ำตาลใน
00:01:13 → 00:01:16เลือดของคุณจะลดลงได้ครับแต่ในคลิปนี้
00:01:16 → 00:01:17เดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่ามันมีข้าวอะไร
00:01:17 → 00:01:26บ้างที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงครับ
00:01:26 → 00:01:30ข้าวชนิดที่ 1 ข้าวขาวหรือว่าข้าวหอมมะลิ
00:01:30 → 00:01:32นะครับข้าวหอมมะลิเป็นข้าวที่ได้รับความ
00:01:32 → 00:01:35นิยมมากๆสำหรับคนไทยนะครับเพราะว่าเวลา
00:01:35 → 00:01:39หุงมาแล้วเนี่ยจะมีความหอมมีความนุ่มนะ
00:01:39 → 00:01:40ครับเวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยอร่อย
00:01:40 → 00:01:44มากๆครับแต่ต้องบอกครับว่าข้าวหอม
00:01:44 → 00:01:46มะลิเนี่ยมีค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงนะครับ
00:01:46 → 00:01:49หลายคนสงสัยว่าค่าดัชนีน้ำตาลคืออะไรนะ
00:01:49 → 00:01:52ครับในภาษาอังกฤษนะครับเรียกว่าฆ่าตาย
00:01:52 → 00:01:54ซิมิคอินเด็กซ์ครับหรือว่าเรียกสั้นๆว่า
00:01:54 → 00:01:56ค่า GI นะครับซึ่งค่าดัชนีน้ำตาลจะเป็น
00:01:56 → 00:01:59ตัวบ่งบอกครับว่าอาหารนั้นๆเนี่ยเวลาเรา
00:01:59 → 00:02:01รับประทานเข้าไปแล้วร่างกายจะดูดซึมน้ำ
00:02:01 → 00:02:04ตาลได้เร็วขนาดไหนซึ่งถ้ามีค่าดัชนีน้ำ
00:02:04 → 00:02:07ตาลสูงๆร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเร็วมากๆจะ
00:02:07 → 00:02:09ทำให้น้ำตาลในเลือดของเราพุ่งกระฉูดเลย
00:02:09 → 00:02:11ครับซึ่งจะไม่ดีต่อคนที่เป็นเบาหวานครับ
00:02:11 → 00:02:14ดังนั้นครับข้าวหอมมะลิเนี่ยมีค่าดัชนี
00:02:14 → 00:02:16น้ำตาลที่สูงครับเมื่อเทียบกับข้าวกล้อง
00:02:16 → 00:02:19นะครับจะสูงกว่าข้าวกล้องเกือบ 2 เท่าเลย
00:02:19 → 00:02:21ทีเดียวครับดังนั้นแนะนำสำหรับคนที่เป็น
00:02:21 → 00:02:23เบาหวานเนี่ยนะครับอาจจะต้องลดปริมาณการ
00:02:24 → 00:02:26ทานข้าวหอมมะลิลงหรือว่าเปลี่ยนไปรับ
00:02:26 → 00:02:28ประทานเป็นข้าวกล้องก็จะดีกว่าครับข้าว
00:02:28 → 00:02:31ชนิดที่ 2 ข้าวเหนียวนะครับข้าวเหนียวก็
00:02:31 → 00:02:33เป็นข้าวอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมใน
00:02:33 → 00:02:36คนไทยนะครับซึ่งเวลาหุงมาแล้วนะครับไอ้
00:02:36 → 00:02:38ตัวเม็ดข้าวเนี่ยครับก็จะเกาะตัวกันแน่น
00:02:39 → 00:02:41นะครับเป็นสีขาวขุ่นครับซึ่งก็จะทำให้
00:02:41 → 00:02:44อิ่มท้องได้นานครับแต่ก็ต้องบอกครับว่า
00:02:44 → 00:02:46ข้าวเหนียวมีค่าดัชนีน้ำตาลสูงเหมือนกัน
00:02:46 → 00:02:49นะครับอ่าเทียบเท่ากับข้าวหอมมะลิเลยดัง
00:02:49 → 00:02:51นั้นสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับอาจจะ
00:02:51 → 00:02:53ต้องหลีกเลี่ยงข้าวเหนียวนะครับแต่ถ้าใคร
00:02:53 → 00:02:55ที่อยากอยากทานมากๆอาจจะลดปริมาณลงก็ได้
00:02:55 → 00:02:58ครับบางทีทานแบบ 2 ทัพพีก็อาจจะลดเหลือ
00:02:58 → 00:03:01แค่ 1 ทัพพีหรือว่าแค่ซึ่งทัพพีครับแล้ว
00:03:01 → 00:03:02ถ้ากินไม่อิ่มเลยนะครับก็อาจจะไปทานพวก
00:03:03 → 00:03:06ผักใบเขียวมากขึ้นนะครับหรือว่าทานโปรตีน
00:03:06 → 00:03:08นะครับเนื้อปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยลดระดับ
00:03:08 → 00:03:11น้ำตาลในเลือดได้ครับข้าวชนิดที่ 3 ข้าว
00:03:11 → 00:03:14ญี่ปุ่นนะครับในปัจจุบันครับอาหารญี่ปุ่น
00:03:14 → 00:03:16เนี่ยแหละครับก็ได้รับความนิยมมากๆในคน
00:03:16 → 00:03:19ไทยนะครับซึ่งข้าวญี่ปุ่นนะครับบางคน
00:03:19 → 00:03:22โอ้โหก็ทานบ่อยมากๆเลยนะครับไม่ว่าจะนำมา
00:03:22 → 00:03:24ทำเป็นซูชินะครับอ่าหรือว่าทานเป็นข้าว
00:03:24 → 00:03:27กินกับพวกปลาดิบอะไรต่างๆนี้นะครับต้อง
00:03:27 → 00:03:29บอกว่าข้าวญี่ปุ่นเนี่ยมีค่าดัชนีน้ำตาล
00:03:29 → 00:03:31สูงเหมือนกันนะครับเมื่อเทียบกับข้าว
00:03:31 → 00:03:34กล้องนะครับหรือว่าเข้าไรซ์เบอรี่นะครับ
00:03:34 → 00:03:36ดังนั้นแนะนำครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน
00:03:36 → 00:03:38อาจจะต้องหลีกเลี่ยงนิดนึงนะครับสำหรับ
00:03:38 → 00:03:40พวกข้าวญี่ปุ่นเนี่ยนะครับก็จะทำให้ลด
00:03:40 → 00:03:42ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับสรุปนะครับ
00:03:42 → 00:03:45สำหรับคนที่เป็นเบาหวานข้าว 3 ชนิดที่ควร
00:03:45 → 00:03:48จะหลีกเลี่ยงครับนั่นก็คือข้าวหอมมะลิ
00:03:48 → 00:03:50หรือว่าข้าวขาวนะครับข้อที่ 2 ข้าวเหนียว
00:03:51 → 00:03:53นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 คือข้าวญี่ปุ่นนะ
00:03:53 → 00:03:55ครับแนะนำสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับ
00:03:55 → 00:03:58ลองหลีกเลี่ยงข้าว 3 ชนิดนี้ดูครับแล้วก็
00:03:58 → 00:04:00ทานเป็นพวกข้าวกล้องหรือว่า Rice Berry
00:04:00 → 00:04:03แทนก็จะช่วยให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นะ
00:04:03 → 00:04:05ครับแต่อย่างไรก็ตามนะครับควรที่จะลด
00:04:05 → 00:04:08ปริมาณการทานด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นข้าว
00:04:08 → 00:04:10กล้องหรือว่าข้าวไรซ์เบอรี่ถ้าเราทานใน
00:04:10 → 00:04:12ปริมาณที่เยอะแล้วเนี่ยยังไงน้ำตาลก็สูง
00:04:12 → 00:04:15เช่นกันนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:04:15 → 00:04:17อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:04:17 → 00:04:19กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:04:22 → 00:04:24ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:04:24 → 00:04:26tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:04:26 → 00:04:28ตอนนี้หมอมี LINE official แล้วนะครับ
00:04:28 → 00:04:31พิมพ์ได้เลยครับว่าแอดบอกว่าหมีครับหรือ
00:04:31 → 00:04:33ว่าคลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนะครับแอด
00:04:33 → 00:04:36มาเพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ
00:04:36 → 00:04:39สุขภาพกันแบบฟรีๆเลยนะครับอย่าลืมแอดกัน
00:04:39 → 00:04:41มาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:04:41 → 00:04:43เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวัน
00:04:43 → 00:04:45เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับ
00:04:45 → 00:04:47สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:04:47 → 00:04:50ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:04:50 → 00:04:54ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย