- คำถาม:
- คำแนะนำการเสริมวิตามินดีในปัจจุบันคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- คำแนะนำล่าสุดคือสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปที่สุขภาพดีและอายุไม่ถึง 70 ปี ควรเสริมวิตามินดีประมาณ 600 IU ต่อวัน ส่วนผู้ที่อายุ 70 ปีขึ้นไป แนะนำ 800 IU ต่อวัน เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพกระดูก โดยเน้นการได้รับจากอาหารและแสงแดดมากกว่าการเสริมสูงเกินไป
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🤔 วิตามินดี กับความยาวเทโลเมียร์ และวัยชรา
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:08>> ยังแนะนำในบางกลุ่มครับเช่นเด็กวัยรุ่น
00:23:10หญิงตั้งท้องคนที่มีความเสี่ยงโรคกระดูก
00:23:13หรือผู้สูงอายุมากๆเกิน 75 ปีอาจจะ
00:23:17ต้องการสูงกว่าปกตินิดหน่อยแต่สำหรับผู้
00:23:19ใหญ่ทั่วไปที่สุขภาพดีอายุไม่ถึง 70
00:23:22เนี่ยคำแนะนำกลับมาอยู่ที่ประมาณ 600 IU
00:23:24ต่อวันและ 800 IU ถ้าอายุ 70 ขึ้นไปซึ่ง
00:23:28เป็นระดับที่เน้นความปลอดภัยกับสุขภาพ
00:23:30กระดูกเป็นหลักครับ
00:23:31>> อ๋อคือลดลงจากที่เคยแนะนำเยอะเลยนะคะกลับ
00:23:34มาที่ระดับพื้นฐาน
00:23:36>> ใช่ครับเน้นความปลอดภัยและเพียงพอมากกว่า
00:23:39จะเน้นระดับในเลือดสูงๆเหมือนแต่ก่อน
00:23:42>> เป็นภาพรวมที่ชัดเจนมากเลยค่ะแสดงว่าความ
00:23:45เข้าใจเรื่องวิตามินดีเนี่ยมันเปลี่ยนไป
00:23:47เรื่อยๆตามหลักฐานใหม่ๆจริงๆนะคะ