- คำถาม:
- คาเฟอีนช่วยลดไขมันได้จริงหรือไม่ และทำงานอย่างไร?
- คำตอบ:
- คาเฟอีนสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (DIT หรือ Diet-Induced Thermogenesis) ได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งหมายความว่าหากคนหนึ่งเผาผลาญพลังงานวันละ 2,000 แคลอรี การดื่มกาแฟทั้งวันอาจเพิ่มการเผาผลาญได้อีก 200 แคลอรีต่อวัน ทำให้ลดไขมันได้เร็วขึ้น แต่ต้องกินคาเฟอีนในปริมาณมาก เช่น 100–200 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเป็นกาแฟประมาณ 13 ช้อนโต๊ะ ซึ่งอาจมีผลข้างเคียง
กินกาแฟช่วยลดไขมัน เพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายได้? (By เบอร์ดี้ สูตรน้ำตาลน้อย)
จากช่อง:Fitjunctions
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:34เยอะมากมาเขาก็กินเข้าไปอีกแค่นิดเดียวก็รู้สึกว่ามันถูกกระตุ้นได้แล้วแต่สิ่งที่น่าคือแต่ละคนไม่เท่ากันแล้วก็สังเกตตัวเองก็ได้ครับว่าถ้าอิงประมาณเท่าไหร่ถึงทำให้เราการ์ตูนได้ครับไม่รู้ข้อที่สองกันนะครับว่าค่ะฟิล์มทำให้เราลดความอ้วนได้ไงบ้างชื่อเลยว่าหลายคนเคยเห็นกาแฟและความอ้วนหรือว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นคัมภีร์นัดเปิดเมื่อทั้งหลายสงสัยการทำงานยังไงซึ่งหลักการในการทำงานเนี่ยมันมีหลายแบบแต่วันนี้เราพูดถึงสิ่งที่น่าจะต้องได้ง่ายที่สุดจะเรียกว่าดีไอทีหรือว่าได้อินเดีย
00:04:03ถ้ามอเตอร์ไซค์เสร็จแปลว่าการเข้าหาพลังงานที่เกิดมาจากการกินของเราครับได้
00:04:04s
00:04:09ก็คือโภชนาการหรือว่าการกินเดียวคือหน้าที่เกิดจากแล้วก็คือมอเตอร์ไซค์เสร็จเนี่ยเพื่อการเพื่อความร้อน
00:04:10
00:04:23นี้ร่วมกันคือเขาเชื่อว่าคาเฟอีนเนี่ยสามารถทำให้เราผ่านได้มากขึ้นนั่นเองครับที่จะให้ที่ผมเลือกคำว่าดีไอทีมานำเสนอวันนี้นะครับแล้วก็เป็นเพราะว่าอาจารย์คนหนึ่งของผมปราจีนเวอร์ชั่นที่เขาเขียนหนังสือลิงเกณฑ์คือคนที่ทำให้สูตรอินเตอร์เล่นฟาสติ้ง
00:04:2416-8
00:04:31โด่งดังไปทั่วโลกเนี่ยมันก็เห็นหนังสือเล่มนี้แล้วเค้าพูดถึงข้อนี้ได้พิเศษนะครับว่าไม่สูตรของเขาเขาไม่ให้ทำแค่ฟาสติ้งนะครับแต่เขาให้กินเข้าไป
00:04:32in
00:04:39เยอะมากเค้าบอกว่าการดื่มกาแฟทั้งวันมาสามารถที่จะเพิ่มดีไอทีหรือเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของเราเนี่ยได้มากถึง
00:04:40
00:04:41เปอร์เซ็นต์สมมติว่าคนหนึ่งคนเนี่ยเบิร์นวันละ
00:04:42
00:04:43แค่เธอว่าดื่มกาแฟหรือกินเข้าไป in
00:04:47ทั้งวันทำสูตรของมากินไปแพ่งเนี่ยเค้าบอกว่าจะเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง
00:04:48
00:04:49เปอร์เซ็นต์ของในสองพันแถวนี้ก็คือ 200
00:04:51แคลอรีซึ่งถ้าตัวกระทบกันทั้งเดือนนี้เยอะนะครับถามว่าทำให้ลดไขมันได้เร็วขึ้นในเท่านั้นนะครับปริมาณกาแฟที่มากินคนแนะนำนะครับมันค่อนข้างเยอะมาก
00:05:02ก็เพราะว่าเป็นชั่วโมงแล้วแก้วแต่ผมไม่ได้คิดว่ากินละคร
00:05:038-16
00:05:11แก้วไม่ถามว่าเคยทำไมผมเคยทำแล้วก็ค่อนข้างได้ผลด้วยแต่ว่าอันนี้คุณก็ต้องใช้วิจารณญาณในการรับชมด้วยว่ากินไหวหรือเปล่าแล้วมันจะเกิด
00:05:12Side effects
00:05:14อะไรบ้างเถอะกินมากขนาดนั้นนะครับที่นะครับมาดูข้อที่
00:05:15
00:05:34กันเรื่องของการเพิ่มพลังของเราทำเพิ่มพลังในจริงแล้วก็รวมๆกันคือด้วยความที่พอเราสดชื่นกระปรี้กระเป๋าตอบประกาศให้ดีขึ้นและอีกราคานึงนะครับคือคาเฟอีนนะครับมันกระตุ้นสินที่หัวเตอร์คอร์เทกซ์เอาง่ายๆเลยคือพิณคาเฟอีนเข้าไปแล้วร่างกายของเราสามารถที่จะควบคุมกล้ามเนื้อคุมอวัยวะต่างๆดีขึ้นซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยงานวิจัยเกี่ยวกับเขาไป
00:05:35in
00:05:53เยอะมากๆเลยนะครับที่พูดถึงการเพิ่มตลาดไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเวทเทรนนิ่งดูว่าการแข่งขันกีฬาหรือแม้กระทั่งในทหารหน่วยรบพิเศษก็จะมีการใช้ค่าไปเองเป็นตัวกระตุ้นเช่นกันนะเนี่ยเรื่องของเค้าไปอินช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเรานั้นออกกำลังกายได้ดีขึ้นนี้ค่อนข้างที่จะเป็นที่ยอมรับกันในสากลทั้งหมดไม่จริงไปนะครับผมชื่ออะไรคนรู้สึก
00:05:54Who
00:05:54อันนี้มันดับเป็นของวิเศษมากต้องบอกก่อนนะครับว่าไม่ได้วิเศษแค่ไหนเนี่ยมันมีไซส์เต็กและมีวิธีการใช้
00:06:02ก็ต้องเสมอก็ต้องตื่นตัวเองนะครับว่าให้พอดีพอดีมาเป็นบอกกินกาแฟ
00:06:03
00:06:05แก้วจะไปทำการเป็นผมนะครับก็เข้าไป in
00:06:11เองนะครับตรงนี้เนี่ยผมไม่สามารถออกได้ว่าคุณควรกินเท่าไหร่เนื่องจากว่าน้ำหนักตัวแต่ละคนความต้านทานทางไป
00:06:12in
00:06:19ของการคนนั้นต่างกันได้ผมสามารถแนะนำตามไปไลน์ที่ทั่วโลกใช้ว่าเวลาคนที่ออกกำลังกายอยากกินเข้าไปเองในเกมประมาณเท่าไหร่ดีเพื่อนตัวเลขเนี่ยก็จะมีตั้งแต่
00:06:2050 mg 100 mg ไปอีก 200
00:06:26มิลลิกรัมซึ่งตัวเลขที่ใช้ในคนที่ต้องการจะลดความอ้วนก็จะอยู่ตั้งแต่มัน
00:06:27100 mg 200 mg
00:06:50ปอดออกกำลังกายทั้งนั้นเนี่ยต้องเช็คราคาตัวเองด้วยนะครับว่ามีโรคประจำตัวหรือเปล่าคำตันสูงเสี่ยงเป็นโรคหัวใจไหมอันนี้ผมก็บอกเลยนะครับว่าเค้าไม่ได้แนะนำให้คุณไปกินเยอะขนาดนั้นแต่คนต้องเช็คตัวเองว่าปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับที่นี่สาเหตุนึงที่ผมไม่สามารถให้ตัวเลขได้ไปได้นะครับมันเนื่องจากว่างานวิจัยแต่ละงานเนี่ยเขาก็ใช้หลายตัวเลขและมีงานวิจัยหนึ่งที่เขาเอาคนสูงอายุมากแล้วให้กินคาเฟอิน
00:06:51
00:06:54มิลลิกรัมแล้วออกกำลังกายปรากฏว่าลดไขมันได้อย่าลืมนะครับ
00:06:55
00:06:56มิลลิกรัมเยอะมากค่ะอยากจะรู้ว่าประมาณเท่าไหร่เดี๋ยวผมจะเล็กให้ดูว่ากาแฟ
00:07:00อีก 1 ช้อนจะมีคาเฟอีนประมาณ 30