00:00:45 → 00:00:48คุณหมอใส่สีนี้ขึ้นนะคะเนี่ย
00:00:48 → 00:00:49คุณแนนก็สวยวันนี้
00:00:49 → 00:00:52แนนก็แอบตามๆคุณหมอนะคะ มีคนชอบบอกว่าชอบดูรายการเรา
00:00:52 → 00:00:54เพราะจะดูเสื้อผ้าหน้าผมเราด้วย
00:00:54 → 00:00:58อู้ววว เห็นว่าสำคัญเนอะ / เนอะ ไม่รู้วันนี้เขาจะเอนจอยหรือเปล่าลองเข้ารายการดูค่ะคุณหมอขา
00:00:59 → 00:01:01สวัสดีค่า / ค่าาา สวัสดีค่า
00:01:01 → 00:01:05ขอต้อนรับคุณผู้ชมเข้าสู่รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:01:05 → 00:01:09รายการที่ตั้งใจนำสาระน่ารู้ในการดูแลสุขภาพและความสวยความงาม
00:01:09 → 00:01:14มาย่อยเล่าให้คุณผู้ชมเข้าใจง่ายๆจะได้เอาไปใช้กันนะคะ / ใช่แล้วค่ะ
00:01:14 → 00:01:16และอย่างที่เมื่อกี๊เราคุยกันก่อนเข้ารายการเนอะว่า
00:01:16 → 00:01:21เราก็ตั้งใจพิถีพิถันในการเลือกเสื้อผ้า / ทุกอย่าง
00:01:21 → 00:01:24เป็นตัวอย่างที่ดีว่าเราต้องดูแลตัวเองใช่ไหมคะคุณหมอ / ใช่ค่ะ
00:01:24 → 00:01:27ทั้งสุขภาพ ทั้งความงาม
00:01:27 → 00:01:32วันนี้เหมาะมากที่เราจะมาขอเคล็ดลับคุณหมอว่าทำยังไงถึงดูเด็กหุ่นเป๊ะตลอดเวลา
00:01:32 → 00:01:36เราต้องมีวิธีเพิ่มคอลลาเจน / นี่ไง
00:01:36 → 00:01:39จริงหรือเปล่าคะคุณหมอที่เขาบอกว่าพอเราอายุเยอะขึ้น
00:01:39 → 00:01:42ร่างกายเราสร้างคอลลาเจนน้อยลง / ใช่ๆๆ
00:01:42 → 00:01:45แต่มันช่วยเสริมช่วยเติมได้หรอคะคุณหมอ / ช่วยได้
00:01:45 → 00:01:51เพราะฉะนั้นคุณผู้ชมห้ามพลาดนะคะ รายการเราวันนี้จะคุยกันเรื่องของการเจาะลึกคอลลาเจน
00:01:51 → 00:01:53จะเป็นเรื่องอะไรมาติดตามกันและกันค่ะ
00:01:59 → 00:02:01มาถึงช่วงที่ทุกคนรอคอยในแต่ละสัปดาห์ค่ะ
00:02:01 → 00:02:04คุณหมอจะหาเรื่องมาเล่าให้เราฟังกันนะคะ
00:02:04 → 00:02:08อย่างวันนี้คุณหมอจะพาเราไปเจาะลึกเรื่องอะไรเป็นพิเศษ
00:02:08 → 00:02:10เจาะลึกคอลลาเจนคุณแนน
00:02:10 → 00:02:12คนไข้ชอบเหลือเกิน / นั่นสิคะ
00:02:12 → 00:02:16เพราะว่าเขามีความเชื่อว่าคอลลาเจนช่วยให้ผิวกระจ่างใส
00:02:16 → 00:02:21และดูเด็ก / และดูเด็ก และก็ผิวพรรณกระชับเต่งตึง
00:02:21 → 00:02:23ไม่เหี่ยวย่น คอลลาเจนเนี่ยคุณแนน / ค่ะ
00:02:23 → 00:02:28สิ่งที่คนไม่รู้นะ หนึ่งมันไม่ได้ช่วยเฉพาะเรื่องผิวนะ
00:02:28 → 00:02:32แต่ว่าคอลลาเจนที่สำคัญอะมันเสริมสร้างซ่อมแซมพวกกระดูกอ่อน
00:02:32 → 00:02:35ข้อต่งข้อต่ออะไรอย่างงี้ใช่ไหมคะคุณหมอ / ใช่ๆๆ
00:02:35 → 00:02:37อันนี้คือจริงๆก็สำคัญ คุณแนนหัวเราะทำไม
00:02:37 → 00:02:42หัวเราะเพราะว่ารู้ตอนเราอายุเยอะๆค่ะคุณหมอ / อ๋อ โอเคๆ
00:02:42 → 00:02:44นั่งสมาธิแบบว่าโอ้โหลำบากมาก
00:02:44 → 00:02:47อายจนเดินจงกลมแล้วค่ะคุณหมอ เสียงเงียบๆแล้วข้อต่อลั่นนะคุณหมอ
00:02:47 → 00:02:50ไม่กล้าไปวัดอะอาย เพราะรู้เลยว่าแก่
00:02:50 → 00:02:52นั่นไง เพราะฉะนั้นเราต้องกินคอลลาเจน
00:02:52 → 00:02:57แต่ประเภทของคอลลาเจนที่เรารับประทานอาหารเสริมมันไม่ได้เหมือนกันทุกยี่ห้อ
00:02:57 → 00:02:58ไม่ได้เหมือนกันนะ / เข้าใจ
00:02:58 → 00:03:02แล้วไม่ใช่ว่าทุกคอลลาเจนเนี่ยกินเข้าไปแล้วเราได้ประโยชน์
00:03:02 → 00:03:06อันนี้แหละสำคัญ ต้องบอกคุณผู้ชมก่อนว่ารายการเราไม่มีขายคอลลาเจนนะ
00:03:06 → 00:03:12แต่อยากให้ดูจริงๆเพราะตอนนี้ถ้าเราเปิดไปช่องขายของเราจะเห็นว่าอู้หูวทุกยี่ห้อ
00:03:12 → 00:03:16เพราะฉะนั้นเราต้องมาดูกันว่าจริงๆแล้วคอลลาเจนคืออะไรคะคุณหมอขา
00:03:16 → 00:03:20คุณแนนรู้ไหมว่าในส่วนประกอบของร่างกายเราคอลลาเจนมีเยอะมาก /ค่ะ
00:03:20 → 00:03:25หนึ่งในสามส่วนของโปรตีนทั้งหมดของร่างกายเราเนี่ยเป็นส่วนประกอบโครงสร้างของคอลลาเจน
00:03:25 → 00:03:28ที่เป็นพวกผิว พวกกระดูกอ่อน พวกหลอดเลือด
00:03:29 → 00:03:31อันนั้นก็คือคอลลาเจน
00:03:31 → 00:03:33ทีนี้คนก็จะเอ๊ะ..คอลลาเจนมันคืออะไรล่ะ
00:03:33 → 00:03:38คอลลาเจนคือเส้นใยโปรตีแบบนึง มันทำหน้าที่ในการเกาะยึดพวกส่วนต่างๆของร่างกาย
00:03:38 → 00:03:43เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วมันก็คล้ายๆกาว และก็มันเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง
00:03:43 → 00:03:50แต่ว่ามันไม่ได้อยู่เฉพาะแค่ผิวอย่างเดียว ขน ผม กระดูกอ่อน
00:03:50 → 00:03:53ข้อต่อ หลอดเลือด กล้ามเนื้อ
00:03:53 → 00:03:54ทุกส่วนเลยอ่า
00:03:54 → 00:03:58เนื้อเยื่อต่างๆของร่างกายมันต้องมีคอลลาเจนหมด
00:03:58 → 00:04:01ที่สำคัญร่างกายมนุษย์เนี่ยสร้างได้เองตามธรรมชาติ
00:04:01 → 00:04:07ใช่นะคะ แต่ว่าอย่างไรก็ดีเนี่ยเราก็ได้รับจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
00:04:07 → 00:04:10อย่างเช่นกลุ่มพวกอาหารโปรตีนทั้งหลาย / ค่ะ
00:04:10 → 00:04:13ไม่ว่าจะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ จากพืชก็มีนะคะ
00:04:13 → 00:04:19หรือจากนมก็ได้ ย่อยสลายตัวปุ๊บก็จะกลายเส้นใยโปรตีนหรือเส้นใยคอลลาเจน
00:04:19 → 00:04:24ซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยมันมีหน้าที่สำคัญเลยเพราะว่ามันทำหน้าที่ทำให้เกิดความยืดหยุ่น
00:04:24 → 00:04:26ของอวัยวะภายในต่างๆของร่างกาย
00:04:27 → 00:04:33ถ้าไปอยู่ที่ผิวมันก็ทำให้ผิวยืดหยุ่น เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ชุ่มชื้น
00:04:33 → 00:04:35แล้วก็ตึงกระชับนะคะ / ค่ะ
00:04:35 → 00:04:39แล้วก็ถ้าไปอยู่ที่กระดูกอ่อนมันก็ทำให้เกิดความเเข็งแรง / ค่ะ
00:04:40 → 00:04:42ทำให้เกิดความยืดหยุ่น
00:04:42 → 00:04:47แต่ปัญหาคือเวลาที่เราอายุมากขึ้นคุณแนน 25-30ปี เป็นต้นไป
00:04:47 → 00:04:50คอลลาเจนน้อยลง / คอลลาเจนมันจะน้อยลงไปเรื่อยๆ
00:04:50 → 00:04:56เพราะฉะนั้นเนี่ยก็เหมือนที่เราเห็นกันเนอะว่าพอร่างกายมันสร้างน้อยลงหลัง25เป็นต้นไป
00:04:56 → 00:04:59คนก็เลยสรรหาสารพัดวิธีที่จะเติมคอลลาเจนเข้าไป
00:04:59 → 00:05:02เราก็จะเห็นเยอะแยะ ต้องให้คุณหมอเล่าให้ฟัง / มันมีหลายประเภท
00:05:02 → 00:05:05คอลลาเจนจริงๆแล้วมันมีมากกว่า18ชนิด
00:05:05 → 00:05:08ต้องบอกว่าที่เราส่วนใหญ่เราจะคุ้นเคยกันดี
00:05:08 → 00:05:11พบมากถึง90% ของคอลลาเจนทั้งหมดในร่างกาย / ค่ะ
00:05:11 → 00:05:16ส่วนใหญ่จะเป็นไทป์1 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพวกกลุ่มเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหลาย
00:05:16 → 00:05:19ผิวหนังอะไรอย่างเงี้ยคือกลุ่มเนื้อเยื่อเกี่ยวพันนะคะ
00:05:19 → 00:05:25กับอีกประเภทนึงที่มีการรับประทานคอลลาเจนกันเยอะก็คือคอลลาเจนประเภทที่2 / ไทป์2 ที่โฆษณากันเยอะๆ
00:05:25 → 00:05:28ไทป์2 ซึ่งพวกนี้มันจะใช้พวกข้อต่อ
00:05:28 → 00:05:34หมอนรองกระดูก ซึ่งจะทำหน้าที่ในการทำให้เหมือนกับแข็งแรง ใช้ในการเคลื่อนไหว
00:05:34 → 00:05:37ช่วยลดการเสียดทาน / ใช่
00:05:37 → 00:05:40ลดพวกแรงเสียดทานทั้งหลาย ลดปัญหาข้อเสื่อม
00:05:40 → 00:05:43ข้ออักเสบ ข้อเจ็บ / ค่ะ
00:05:43 → 00:05:45ไอตัวเนี้ยจะช่วยคอลลาเจนไทป์2
00:05:45 → 00:05:48อีกกลุ่มนึงก็จะเป็นคอลลาเจนไทป์3 / ค่ะ
00:05:48 → 00:05:53กลุ่มนี้ก็จะพบในกล้ามเนื้อ ผนังหลอดเลือด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเหมือนกัน / ค่ะ
00:05:53 → 00:06:01ส่วนไทป์4 อันเนี้ยก็จะไปเจอในกลุ่มพวกที่ไปอยู่รอบๆพวกอวัยวะต่างๆขึ้นไปนะคะ
00:06:01 → 00:06:04หรือว่าลูกตา อันนี้จะเห็นว่าคอลลาเจนเขาจะเป็นคนละประเภท
00:06:04 → 00:06:06หน้าที่ก็จะมีความสำคัญที่ต่างๆกัน
00:06:06 → 00:06:09แนนเชื่อว่าคุณผู้ชมทางบ้านต้องมีคำถามเหมือนแนนว่า
00:06:09 → 00:06:11เอ้า แล้วเราต้องกินแบบไหนถึงจะได้ประโยชน์ล่ะ
00:06:11 → 00:06:15คือจริงๆแล้วเนี่ยต้องกินแล้วเนี่ยให้มันสามารถดูดซึมได้
00:06:15 → 00:06:16สำคัญตรงนี้ / ใช่
00:06:16 → 00:06:22งั้นจะบอกว่าคอลลาเจนที่สามารถดูดซึมได้จริงๆแล้วต้องเป็นคอลลาเจนที่เขาผ่านกระบวนการย่อยมาแล้ว
00:06:23 → 00:06:26บางส่วน ซึ่งอันนี้ก็จะเป็นกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ /ค่ะ
00:06:26 → 00:06:32จนเป็นโมเลกุลที่มีขนาดเล็ก ยิ่งเล็กเท่าไหร่ยิ่งดูดซึมดีเท่านั้น
00:06:32 → 00:06:35ซึ่งไอขบวนการเนี้ยเขาเรียกว่า Hydrolysates Collagen
00:06:35 → 00:06:38ซึ่งตัวที่เขานำมาใช้เนี่ยจริงๆมาได้จากหลายแหล่ง
00:06:38 → 00:06:41ขึ้นอยู่กับแหล่งของมันอะ แหล่งโปรตีนมาจากทั้งพืชทั้งสัตว์
00:06:41 → 00:06:46แต่ว่าตัวที่มีการนำมาใช้ก็จะมีอย่างเช่น มาจากปลาน้ำทะเลลึก
00:06:46 → 00:06:50ความสำคัญของมันเนี่ยอยู่ที่ขนาดของโมเลกุล
00:06:51 → 00:06:53ต้องเล็กมากๆ / ค่ะ
00:06:53 → 00:06:56ยิ่งเล็กเล็กดีจะได้นำไปใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
00:06:56 → 00:07:00คอลลาเจนทั่วไปมันอาจจะไม่ได้ดูดซึมซึ่งเราก็จะเสียเงินเปล่า / ค่ะ
00:07:00 → 00:07:04แต่ว่าอีกฟอร์มนึงที่เขามีการใช้คือฟอร์มที่เป็นน้ำ
00:07:04 → 00:07:08hydrolysates collagen ในฟอร์มที่เป็นน้ำเวลาที่กินเข้าไปเนี่ย
00:07:08 → 00:07:12คือไม่ใช่กลืนไปเลย เขาจะต้องมีการกลั้ว / ค่ะ
00:07:12 → 00:07:13คล้ายๆอมใต้ลิ้นหน่ะ / ค่ะ
00:07:13 → 00:07:18คือให้มันอยู่ตรงเยื่อบุเพราะว่าตรงเยื่อบุเนี่ยมันจะมีการดูดซึมได้ดี
00:07:18 → 00:07:21โมเลกุลต้องเล็ก และถ้าเป็นน้ำเนี่ยจะดีมาก
00:07:21 → 00:07:25จะเห็นว่าส่วนใหญ่ก็จะเป็นซองหรือว่าเป็นฟอร์มที่เป็นน้ำมาเลย / ค่ะ
00:07:25 → 00:07:29ซึ่งพวกนี้เนี่ยก็อย่างที่บอกว่าเราจะต้องให้มันผ่านทางเยื่อบุเพื่อจะทำให้การดูดซึมเยอะขึ้น
00:07:30 → 00:07:33แต่ว่าจริงๆเนี่ยคุณแนนมันไม่ได้มีเฉพาะคอลลาเจนแบบนี้นะ / ค่ะ
00:07:33 → 00:07:36รู้ไหมว่าฟิลเลอร์สมัยก่อนเนี่ยมันคือฟิลเลอร์ที่มาจากคอลลาเจน
00:07:36 → 00:07:38อ๋อหรอคะ / ใช่ คอลลาเจนจากวัว
00:07:38 → 00:07:40ทำได้เหมือนฟิลเลอร์ที่เราใช้อยู่ปัจจุบัน
00:07:40 → 00:07:44แต่ว่าเนื่องจากว่ามันทำมาจากวัวเพราะฉะนั้นมันมีโอกาสที่จะแพ้
00:07:44 → 00:07:47เขาก็เลยต้องมีการทำ Skin Test ก่อนทำการรักษา
00:07:47 → 00:07:49แล้วก็มันอยู่ไม่นานนะ /ค่ะ
00:07:49 → 00:07:52ก็คือมีโอกาสเเพ้เยอะก็เลยลดความนิยมไป / ค่ะ
00:07:52 → 00:07:58ต่อมานะก็คือเป็นตัวที่เอาคอลลาเจนมาใช้ในการช่วยการหายของแผล
00:07:59 → 00:08:03แผลที่เรื้อรัง แผลไหม้ แผลเบิร์น อะไรพวกเนี้ยนะคะ
00:08:03 → 00:08:06หรือว่าเป็นกลุ่มพวกการเอาผิวหนังมาแปะ
00:08:06 → 00:08:08การใช้การทำแผลโดยคอลลาเจนเนี่ย
00:08:08 → 00:08:12นับว่าเป็นนวัตกรรมที่ช่วยทำให้แผลมันหายเร็วขึ้น
00:08:13 → 00:08:16เพราะมันจะเหมือนเป็นตัวซับพอร์ตการเจริญของเซลล์ใหม่
00:08:16 → 00:08:20เซลล์ใหม่ที่เกิดขึ้นมันก็ไปเจริญรอบๆไอตัวคอลลาเจนอันนี้
00:08:21 → 00:08:24มันก็ทำให้การหายของแผลดีขึ้นกว่าเดิม / ค่ะ
00:08:24 → 00:08:26หรือบางทีเนี่ยเราจะใช้คอลลาเจนที่
00:08:26 → 00:08:31ในกลุ่มของคนไข้ที่มีปัญหาเรื่องของหลอดเลือด
00:08:31 → 00:08:36ต้องทำหลอดเลือดใหม่ เขาก็จะใช้พวกคอลลาเจนเหล่าเนี้ยมาทำ
00:08:36 → 00:08:37คล้ายๆกับทำเป็นหลอดเลือด / ค่ะ
00:08:37 → 00:08:44แล้วก็ยังมีการเอาคอลลาเจนที่เรารับประทานนี่แหละเอามาใช้ในกลุ่มที่เป็นคนไข้ข้อเสื่อม
00:08:45 → 00:08:48ลดอาการปวดของพวกข้อต่างๆ
00:08:48 → 00:08:52ต้องบอกว่าคอลลาเจนที่เอามาใช้อะ โดยการรับประทานต้องมั่นใจว่า
00:08:52 → 00:08:55เราทานเข้าไปแล้วเนี่ยมันดูดซึมได้จริงๆ
00:08:55 → 00:08:58แล้วก็ปลอดภัยกับร่างกายด้วยนะคะ
00:08:58 → 00:09:03รู้จักไปละคอลลาเจนคืออะไร มีประโยชน์แบบไหน ช่วงหน้านี้พลาดไม่ได้
00:09:03 → 00:09:05เรื่องความสวยความงามล่ะคะประโยชน์มันคืออะไร
00:09:05 → 00:09:11และที่สำคัญคือเราจะเหนี่ยวรั้งดึงเขาไว้ รักษาคอลลาเจนให้อยู่กับเรานานที่สุด
00:09:11 → 00:09:14ด้วยวิธีอะไร ช่วงหน้ากลับมาฟังกันต่อค่า
00:09:23 → 00:09:27กลับมาเจาะลึกเรื่องคอลลาเจนกันต่อในช่วงที่สองของหมอชวนคุยนะคะ
00:09:27 → 00:09:33ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:09:33 → 00:09:39ควบคุมน้ำหนักให้ดีมันจะได้สะท้อนว่าเราเป็นคนรักสุขภาพแล้วก็สุขภาพดีห่างไกลโรคด้วยนะคะ
00:09:39 → 00:09:41ให้ Ortisine ช่วยดูแล
00:09:41 → 00:09:44ส่วนตอนนี้เรากลับมาเจาะลึกคอลลาเจนกันต่อคุณหมอขา
00:09:44 → 00:09:47เมื่อกี๊เราทราบแล้วว่าประโยชน์หลากหลายมากมายจริงๆ / ใช่
00:09:47 → 00:09:50ทั้งเรื่องความสวยความงามและก็สุขภาพด้วยนะคะ / โหย แน่นอนค่ะคุณแนน
00:09:50 → 00:09:52เพราะมันเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
00:09:52 → 00:09:57นี่ไง คุณประโยชน์นี้คิดว่า10นิ้วไม่น่าพอ ไล่ไปเลยดีกว่าว่ามันช่วยอะไรบ้างคะ
00:09:57 → 00:10:04ถ้าพูดถึงเรื่องผิวเนี่ยแน่นอน มันก็จะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของทำให้เกิดความชุ่มชื้น
00:10:04 → 00:10:07กับทำให้ผิวหนังมันดูเต่งตึงขึ้น / ค่ะ
00:10:07 → 00:10:13ซึ่งจริงๆเนี่ยเขามีการทดสอบ มีการทดลองในอาหารเสริมที่มีคุณภาพสูงคุณภาพดีเนี่ย
00:10:13 → 00:10:14เขามีการศึกษามาเรื่อยๆนะคุณแนน
00:10:14 → 00:10:16ถ้าเอามาเปรียบเทียบคอลลาเจน
00:10:17 → 00:10:22อย่างเช่นอาหารเสริมเปรียบเทียบกับยาหลอดแต่ว่าต้องทานไประยะนึงประมาณสัก2-3เดือนเนี่ย
00:10:22 → 00:10:28มีstudyอยู่หลายstudyเลยที่เขาพบว่ามันช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้นของผิว
00:10:29 → 00:10:32ช่วยในเรื่องของความเต่งตึงของผิว / ค่ะ
00:10:32 → 00:10:37เราอาจจะรับประทานคอลลาเจนพวกนี้ควบคู่ไปกับการทำเลเซอร์การทำนู่นนี่นี่นั้น
00:10:37 → 00:10:41ที่จะช่วยทำให้เซลล์ผิวมันมีการเจริญดีขึ้นนะคะ
00:10:41 → 00:10:46นอกจากนี้แล้วอะตอนต้นรายการที่เราพูดว่ามันช่วยในเรื่องของการหายของแผล
00:10:46 → 00:10:49ซึ่งมันก็มีstudyเหมือนกัน เร็วๆนี้เองประมาณ2ปีที่แล้วเนี่ย
00:10:49 → 00:10:54ซึ่งเขาพบว่าถ้าสมมุติเรารับประทานเข้าไปมันช่วยในการหายของแผล
00:10:54 → 00:11:00แล้วก็ช่วยลดปัญหาของความเสื่อมของผิวหรือ Skin Aging นะคะได้
00:11:00 → 00:11:07แล้วก็ยังสามารถช่วยในเรื่องของการทำให้กระดูกเนี่ยมันมีความหนาแน่นดีขึ้น
00:11:07 → 00:11:11อันนี้ก็สามารถช่วยได้ หรือช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อ
00:11:11 → 00:11:15มันมีการศึกษาอีกเหมือนกันว่าเราเปรียบเทียบคนกินคอลลาเจน
00:11:15 → 00:11:19เป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กกับเวย์โปรตีน
00:11:19 → 00:11:26แล้วก็ให้คนไข้เนี่ยExercise เขาพบว่ากลุ่มคนที่กินคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก
00:11:26 → 00:11:27จะดีกว่านิดนึง / ค่ะ
00:11:27 → 00:11:32ก็คือทำให้เราสามารถที่จะดูแลหรือmaintain รักษาไอมวลกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
00:11:32 → 00:11:35ถ้าเรารับประทานไอคอลลาเจนโมเลกุลเล็กเข้าไป
00:11:35 → 00:11:37แล้วมันยังช่วยอย่างที่บอกว่าตัวซับพอร์ตแรงมันดี
00:11:37 → 00:11:42กระดูกอ่อนดี เพราะฉะนั้นอาการเจ็บของข้อก็จะดีขึ้น
00:11:42 → 00:11:47อาการเสื่อมก็จะช้าลง / ค่ะ
00:11:47 → 00:11:50อันนี้เป็นอันที่หมอว่าน่าสนใจมากก็คือเรื่องของหัวใจ
00:11:50 → 00:11:53เขามีstudyอาหารเสริมของญี่ปุ่นยี่ห้อนึง
00:11:53 → 00:11:57ซึ่งเขาพบว่าตัวคอลลาเจนที่เป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กเนี่ย
00:11:57 → 00:11:59รับประทานนานไม่ต่ำกว่า6เดือน
00:12:00 → 00:12:02มันสามารถจะช่วยลดคอเลสเตอรอล
00:12:02 → 00:12:05และก็ช่วยลดการแข็งตัวของหลอดเลือดได้ / ค่ะ
00:12:05 → 00:12:10เรากำลังพูดถึงคอลลาเจนโมเลกุลเล็กที่ดูดซึมได้ / ค่ะ
00:12:10 → 00:12:16และก็มีการศึกษา ช่วยเรื่องผิวหนัง ช่วยเรื่องผม ช่วยเรื่องเล็บ
00:12:16 → 00:12:21และก็ที่สำคัญเนี่ยมันช่วยเรื่องระบบเยื่อบุในลำไส้
00:12:22 → 00:12:25มันช่วยเรื่องสมองนะคะ แล้วก็จริงๆแล้วมันมีคนเคลมว่า
00:12:25 → 00:12:28มันช่วยเรื่องอารมณ์ ซึ่งจริงๆไม่แปลกใจ
00:12:28 → 00:12:33เพราะว่าถ้าเมื่อไหร่ก็ตามระบบย่อยทำงานดี เยื่อบุมีการซ่อมแซม
00:12:33 → 00:12:39นั่นหมายความว่าสมอง อารมณ์ ซึ่งมันคู่กันอยู่แล้วมันก็จะไปได้ดีขึ้นใช่
00:12:39 → 00:12:43เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะสามารถที่จะใช้รักษาพวกโรคไส้รั่วรักษาได้
00:12:43 → 00:12:46พอมันไปทำให้เยื่อบุมันแข็งแรงขึ้นเนี่ย
00:12:46 → 00:12:50ทุกอย่างมันก็ดีหมดเพราะว่ามันก็จะไม่มีการส่งผ่านของสารไม่ดีเข้าไปกระตุ้นภูมิต้านทาน
00:12:50 → 00:12:54มันก็จะมีเคลมว่าเอ๊ยมันช่วยในเรื่องของภูมิต้านทาน / ค่ะ
00:12:54 → 00:12:59พอฟังแบบเนี้ยทุกคนก็อยากมีคอลลาเจนคืออยากให้มันอยู่กับเรานาน / ใช่ๆ
00:12:59 → 00:13:05คือถ้าซื้อมันไม่รู้หรอกว่าตัวไหนดีไม่ดี ดูดซึมไหมได้ประโยชน์ไหมอันนี้มันproofไม่ได้ / ใช่ๆ
00:13:05 → 00:13:10แต่ถ้าเกิดร่างกายมันมีของเราเอง เราอยากให้เขาอยู่กับเรานานๆ เราพิสูจน์ได้ยังไงบ้างคะ
00:13:10 → 00:13:15คือจริงๆต้องบอกตัวทำลายคอลลาเจนเนี่ย อาหารหวานอาหารอักเสบทั้งหลาย
00:13:15 → 00:13:18มันไปทำให้เกิดกระบวนการเคมีของร่างกาย
00:13:18 → 00:13:22ซึ่งมันทำให้เกิดการทำลายโมเลกุลของคอลลาเจน
00:13:22 → 00:13:27เพราะฉะนั้นคนที่ทานอาหารหวานมากๆเนี่ย ในกลุ่มพวกนี้เนี้ยโอ้โหเรียบร้อยหมด
00:13:27 → 00:13:33ไม่ว่าจะผม ไม่ว่าจะผิวหนัง เหี่ยวย่น ผิวย้อยกว่าอายุ / ค่ะ
00:13:33 → 00:13:36เล็บก็จะไม่แข็งแรง ผมก็จะไม่เงางาม
00:13:36 → 00:13:39งดหวานนะคะอันดับแรก / ใช่
00:13:39 → 00:13:42นอกจากนี้แล้วก็จะเป็นกลุ่มคนที่สูบบุหรี่คุณแนน
00:13:43 → 00:13:46เพราะมันเป็นสาเหตุหลักเลยทำไมหลอดเลือดมันถึงไปพัง / ค่ะ
00:13:46 → 00:13:49เพราะว่ามันไปทำลายคอลลาเจน Elastin
00:13:49 → 00:13:53นอกจากนี้ก็ยังมีตัวทำลายคอลลาเจนที่หมอพูดตลอดเวลาคือแสงแดด
00:13:54 → 00:13:58แสงUVเนี่ยคุณแนน มันทำให้มีการทำลายของคอลลาเจน มีคอลลาเจนแตกหัก
00:13:58 → 00:14:02นอกจากนี้แล้วยังมีไรอีก ก็คือการควบคุมเกี่ยวกับความเครียด
00:14:03 → 00:14:08ตัวความเครียดเนี่ยมันมีการทำลายคอลลาเจนผ่านทาง Stesh hormones นี่เอง
00:14:08 → 00:14:14ทีนี้ถามว่ามันมีวิธีช่วยอย่างอื่นอีกไหมที่ช่วยทำให้คอลลาเจนมันมีการสร้างมากขึ้นหรือทำลายน้อยลง
00:14:14 → 00:14:16เราก็ต้องรับประทานอาหารที่มันดีๆ
00:14:17 → 00:14:21เมื่อกี้เราลดการทำลายละ เราก็ต้องหาวิธีที่ทำให้ร่างกายเนี่ยสร้างคอลลาเจนมากขึ้น
00:14:21 → 00:14:24ถ้าเกิดเราไม่อยากไปเสียตังซื้อคอลลาเจนโมเลกุลเล็ก / ค่ะ
00:14:24 → 00:14:29จะทำยังไง เพราะฉะนั้นเราก็ไปทานอาหารที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน
00:14:29 → 00:14:32เช่น กลุ่มพวกโคลีนที่อยู่ในไข่ขาว
00:14:33 → 00:14:39อยู่ในเนื้อสัตว์ อยู่ในชีส อยู่ในนมถั่วเหลือง อยู่ในถั่วเหลือง อยู่ในกะหล่ำอะไรอย่างเนี่ย
00:14:39 → 00:14:44เบอร์รี่ทั้งหลาย เบอร์รี่ทั้งหลายก็จะมีสารพวกAnthocyanin
00:14:44 → 00:14:49ซึ่งตัวพวกนี้ก็ช่วยหรือวิตามินC สตอเบอรี่ บล็อคโคลี่นะคะ
00:14:49 → 00:14:53หรือกลุ่มพวกทองแดงCopperซึ่งก็จะอยู่ในกลุ่มพวกอาหารทะเล
00:14:53 → 00:14:57หรือว่าในกลุ่มของพวกถั่วหรือว่าเนื้อสัตว์นะคะ
00:14:57 → 00:15:00และก็นอกจากนี้ก็ยังมีกลุ่มวิตามินAอีก
00:15:00 → 00:15:04ก็จะมีอยู่ในพวกอาหารที่เป็นอาหารสีๆทั้งหลาย
00:15:04 → 00:15:07ในกลุ่มของbeta-carotene เช่นพวกมะละกอ แคร์รอต
00:15:07 → 00:15:12ในกลุ่มพวกนี้ก็จะเป็นตัวที่ช่วยในการเพิ่มสารอาหารที่เอาไปสร้างคอลลาเจน
00:15:13 → 00:15:16โอ้โห นี่วิธีดูแลตัวเองครบเลยนะคะ
00:15:16 → 00:15:21ก็เลือกรับประทานอย่างที่คุณหมอบอกนะคะ แล้วก็เลี่ยงน้ำตาล เลี่ยงแสงแดด
00:15:21 → 00:15:24งดสูบบุหรี่ งดเครียด
00:15:24 → 00:15:28ก็จะได้ให้น้องคอลลาเจนอยู่กับเราไปนานแสนนาน
00:15:28 → 00:15:31วันนี้เจาะลึกครบทุกองศา
00:15:31 → 00:15:36เดี๋ยวสัปดาห์หน้าคุณหมอจะชวนพวกเราคุยเรื่องอะไรรับรองสนุกได้ความรู้แบบนี้ทุกตอนแน่นอน
00:15:36 → 00:15:39กลับมาติดตามกันได้รายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:15:39 → 00:15:43ถ้าเกิดสดๆก็วันอาทิตย์บ่ายโมงตรงทางเนชั่นทีวีแบบนี้ / ใช่
00:15:43 → 00:15:47หรือจะดูย้อนหลังผ่านทางยูทูปชาแนลเสิร์ชชื่อรายการได้เลยนะคะ
00:15:47 → 00:15:50มีหลายตอนมากมายดูให้จุใจเลยค่ะ
00:15:50 → 00:15:55วันนี้หมดเวลาแล้วคุณหมอและแนนลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะ / สวัสดีค่า