00:00:00 → 00:00:01มะเร็งเท่ากับตายแต่จริงๆนี่เป็นความ
00:00:01 → 00:00:03เชื่อที่ผิดนะครับมะเร็งบางชนิด 30 ปีไม่
00:00:03 → 00:00:05กลับมาเป็นอีกอ่ะเป็นอย่างอื่นตายไปก่อน
00:00:05 → 00:00:07แล้วปัจจุบันเนี่ยมันมียาที่ไปตรงจุด
00:00:07 → 00:00:10มะเร็งในปัจจุบันจึงไม่ได้น่ากลัวเหมือน
00:00:10 → 00:00:12คำว่ามะเร็งในอดีตเพศหญิงอันดับ 1 คือ
00:00:12 → 00:00:15มะเร็งเต้านมเพศชายคือมะเร็งตับและท่อน้ำ
00:00:15 → 00:00:17ดีมะเร็งสามารถเป็นได้ทุกช่วงอายุมะเร็ง
00:00:17 → 00:00:20สามารถเป็นได้แทบทุกส่วนในร่างกายมะเร็ง
00:00:20 → 00:00:23เกิดจากการอักเสบซ้ำๆๆๆแล้วร่างกายรักษา
00:00:23 → 00:00:25ไม่ได้จนกลายเป็นเนื้อร้ายเกิดขึ้นมันก็
00:00:25 → 00:00:27เป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเป็นแล้วก็เป็นโรค
00:00:27 → 00:00:29ที่ไม่มีใครอยากให้คนที่เรารักเป็นแต่
00:00:29 → 00:00:31คราวนี้จะมีช็อตเดพ่อเป็นแม่เป็นไม่อยาก
00:00:31 → 00:00:33ให้รู้กลัวเขาเสียใจกลัวเรับไม่ได้เรา
00:00:33 → 00:00:35เป็นห่วงใครก็ตามอเราต้องคิดให้ดีนะว่า
00:00:35 → 00:00:38เรากำลังรักษาใจตัวเองหรือรักษาคนที่เรา
00:00:38 → 00:00:40รักผมอยากเลือกด้วยตัวผมเองผมไม่ต้องการ
00:00:40 → 00:00:43ให้ใครเลือกให้คนนั้นเราจะรักแค่ไหนก็ตาม
00:00:43 → 00:00:45แต่ชีวิตเราเราควรเลือกด้วยตัวเองเพราะ
00:00:45 → 00:00:50ชีวิตเราเป็นของทำเกลาแก้โรคเกลานิสัย
00:00:50 → 00:00:51ห่างไกล
00:00:51 → 00:00:55โรควันนี้เจอกับคุณหมออีกแล้วแต่งตัวหล่อ
00:00:55 → 00:00:56มาก
00:00:56 → 00:01:00ค่ะเออเราต้องหัวเราะไว้ก่อนถูกต้องเพราะ
00:01:00 → 00:01:02ว่าเนื้อหา EP นี้ค่อนข้างมันจะตึงนิดนึง
00:01:02 → 00:01:04นะตึงนิดนึงตึงๆหน่อยอย่างที่ทุกคนเห็นบน
00:01:04 → 00:01:06หน้าปกว่าวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของ
00:01:06 → 00:01:10โรคมะเร็งไม่พูดพร่ำทำเพลงขอถามก่อนเลย
00:01:10 → 00:01:13ว่าแล้วโรคมะเร็งค่ะคุณหมอทำไมมันถึงน่า
00:01:13 → 00:01:15กลัวจริงๆแล้วเนี่ยพอเราได้ยินคำว่าโรค
00:01:15 → 00:01:18มะเร็งเนี่ยความรู้สึกของคนทั่วไปเป็น
00:01:18 → 00:01:20มะเร็งเนี่ยมันเหมือนเท่ากับตายแต่จริงๆ
00:01:20 → 00:01:21นี่เป็นความเชื่อที่ผิดนะครับคือถ้าเรา
00:01:21 → 00:01:23พูดย้อนไปเมื่อ 50 ปีก่อนใช่เป็นมะเร็ง
00:01:23 → 00:01:25เนี่ยมันแทบไม่มีวิธีรักษาเลยเป็นมะเร็ง
00:01:25 → 00:01:28ปุ๊บก็จองวัดอ่ะอารมณ์ประมาณนี้แต่ในสมัย
00:01:28 → 00:01:30เนี้ยมะเร็งจำนวนเยอะมากที่ที่รักษาแล้ว
00:01:30 → 00:01:33แบบโหมะเร็งบางชนิด 30 ปีไม่กลับมาเป็น
00:01:33 → 00:01:34อีกอ่ะเป็นอย่างอื่นตายไปก่อนแล้วเช่น
00:01:34 → 00:01:37มะเร็งต่อมไทรรอยด์ถ้ารักษาได้ดีนะส่วน
00:01:37 → 00:01:40ใหญ่มะเร็งลำไส้ถ้าเราเจอระยะต้นๆด้วยการ
00:01:40 → 00:01:42ทำ screening หรือการตรวจพวกแบบส่องกล้อง
00:01:42 → 00:01:44อะไรพวกเนี้ยมันก็จะรักษาได้ก่อนโอ้โห
00:01:44 → 00:01:48อยู่ได้อีกเป็น 5 ปี 10 ปี 20 ปีมีคนไข้
00:01:48 → 00:01:50ที่ผมเคยดูแลเนี่ยเป็นมะเร็งเต้านมระยะ 4
00:01:50 → 00:01:53วันนี้ผ่านมา 10 ปีมะเร็งเต้านมระยะ 4 ก็
00:01:53 → 00:01:55ยังมีชีวิตปกติอยู่นะปกติเราได้ยินมะเร็ง
00:01:55 → 00:01:58ระยะ 4 เป็นไงฮะถ้าในหนังไทยคุณมีเวลาอีก
00:01:58 → 00:02:006 เดือนครับใช่ค่ะไม่รู้ว่าหมอหรือหมอดู
00:02:00 → 00:02:03นะรู้ด้วย 6 เดือนมันไม่เกี่ยวเลยแล้ว
00:02:03 → 00:02:05จริงๆมันสามารถดูได้มั้ยคะคือมันบอกได้
00:02:05 → 00:02:07คร่าวๆครับเวลาเราพูดถึงมะเร็งเนี่ยเราจะ
00:02:07 → 00:02:09ใช้คำว่า Five Year Survival คืออีก 5
00:02:09 → 00:02:12ปีมีโอกาสรอดชีวิตเท่าไหร่ซึ่งพอเรื่อง
00:02:12 → 00:02:14ของวิวัฒนาการการรักษามันเพิ่มขึ้นเรื่อย
00:02:14 → 00:02:17ๆเนี่ยวิจัยบางทีมันตามไม่ทันเพราะยาใน
00:02:17 → 00:02:19ปัจจุบันเนี่ยสำหรับมะเร็งเจะมียาพวกแบบ
00:02:19 → 00:02:21target therapy พวกนี้นะครับปกติเนี่ย
00:02:21 → 00:02:24เวลาเราให้ยาเคมีบำบัดเนี่ยมันคือยาพิษผม
00:02:24 → 00:02:26ใช้คำนี้เลยนะยาพิษที่ฆ่ามะเร็งแต่คราว
00:02:26 → 00:02:28นี้ไอ้ยาพิษตัวนี้เวลาเข้าไปในร่างกายของ
00:02:28 → 00:02:30เราอ่ะพวกยาเคมีบำบัดไอ้ร่างกายของเรามัน
00:02:30 → 00:02:32ก็โดนด้วยเพราะฉะนั้นเราจะพบภาวะเม็ด
00:02:32 → 00:02:35เลือดขาวต่ำบ้างอะไรบ้างพอในปัจจุบัน
00:02:35 → 00:02:37เนี่ยมันมียาที่แบบพัฒนาที่เรียกว่า
00:02:37 → 00:02:40targeted เปิเนี่ยก็คือยาที่ไปตรงจุด
00:02:40 → 00:02:43มะเร็งเลยหรือว่าถ้ายา 10 ส่วนเนี่ยมันก็
00:02:43 → 00:02:45จะวิ่งไปรักษามะเร็งเกือบหมดน่ะไอ้ส่วน
00:02:45 → 00:02:48เล็กๆน้อยๆเนี่ยมันจะโดนที่ร่างกายมันจะ
00:02:48 → 00:02:51ทำให้เราให้ยาในปริมาณที่เข้มข้นขึ้นได้
00:02:51 → 00:02:54หรือว่ารุนแรงต่อตัวมะเร็งได้แต่นุ่มนวล
00:02:54 → 00:02:56หรืออ่อนโยนกับชีวิตเราก็ทำให้เราฆ่า
00:02:56 → 00:02:58เซลล์มะเร็งได้แต่ไม่ฆ่าเซลล์ปกติชีวิต
00:02:58 → 00:03:01เราก็ยืนยาวมากมากขึ้นแบบเนี้ยมะเร็งใน
00:03:01 → 00:03:03ปัจจุบันจึงไม่ได้น่ากลัวเหมือนคำว่า
00:03:03 → 00:03:06มะเร็งในอดีตแล้ววิวัฒนาการในการรักษา
00:03:06 → 00:03:09ด้วยอ่าค่ะแล้วมะเร็งชนิดไหนที่คนไทยอ่ะ
00:03:09 → 00:03:12เป็นกันเยอะที่สุดเลยต้องแบ่งเป็นเพศอ่า
00:03:12 → 00:03:14ค่ะเพศชายกับเพศหญิงเพศหญิงอันดับ 1 คือ
00:03:14 → 00:03:16มะเร็งเต้านมเพศชายคือมะเร็งตับและท่อน้ำ
00:03:16 → 00:03:19ดีมะเร็งเต้านมเนี่ยเพศหญิงเป็นเยอะมากใน
00:03:20 → 00:03:22โลกใบนี้ก็เป็นกันเยอะมากๆเอาว่าถ้าเดิน
00:03:22 → 00:03:24ไปที่ห้างเนี่ยเดินไปเดินมาต้องเจออ่ะว่า
00:03:24 → 00:03:27มีเป็นมะเร็งเต้านมอัตราส่วนมันเยอะจริงๆ
00:03:27 → 00:03:30แต่มะเร็งเต้านมในสมัยเนี้ยเราสามารถตรวจ
00:03:30 → 00:03:32เจอก่อนที่มันจะกลายเป็นมะเร็งเต้านมได้
00:03:32 → 00:03:35เช่นเราสามารถมองหน้าไอ้แบบเนี้ยตรวจเต้า
00:03:35 → 00:03:37นมแล้วเจอท่าเนี้ยเราสามารถเดาได้ว่าอีก
00:03:37 → 00:03:39ไม่กี่ปีมันจะกลายเป็นมะเร็งแต่วันนี้มัน
00:03:39 → 00:03:42ยังไม่เป็นเราก็ไปจัดการมันซะก่อนเอาออก
00:03:42 → 00:03:45ไปก่อนเลยเหมือนเรามองอนาคตเจอว่าถ้าเรา
00:03:45 → 00:03:47แมมโมแกรมหรืออัลตร้าซาวเนี่ยเจอหน้าตา
00:03:47 → 00:03:50แบบนี้ที่เต้านมหรือเจอก้อนเล็กๆที่เต้า
00:03:50 → 00:03:52นมมันมีโอกาสจะกลายเป็นมะเร็งในกี่ปีอะไร
00:03:52 → 00:03:54ก็ตามเนี่ยแล้วเราไปตัดมันออกก่อนมันก็จะ
00:03:54 → 00:03:57ไม่เป็นหรือว่าถ้าเป็นมะเร็งตับโดยส่วน
00:03:57 → 00:03:59ใหญ่ก็พวกไวรัสตับอักเสบ B ตับอักเสบ C
00:03:59 → 00:04:02ดีการอักเสบการเป็นตับแข็งหรือว่าการดื่ม
00:04:02 → 00:04:05แอลกอฮอล์มากหรือภาวะที่เขาเรียกว่า fatty
00:04:05 → 00:04:07วอรหรือไขมันเกาะตับแล้วกลายไปเป็นตับ
00:04:07 → 00:04:09แข็งซึ่งพวกนี้ก็เกิดจากการทานอาหารที่
00:04:09 → 00:04:12ไม่ถูกต้องทานน้ำตาลมากเกินไปหรือว่าพวก
00:04:12 → 00:04:14อาหารที่มันไม่ดีต่อสุขภาพต่างๆทั้งหลาย
00:04:14 → 00:04:17ก็ทำให้ตับของเราเนี่ยอักเสบเสร็จแล้ว
00:04:17 → 00:04:19กลายเป็นไขมันพอกตับจากไขมันพอกตับก็กลาย
00:04:19 → 00:04:22ไปเป็นตับแข็งพอตับแข็งปุ๊บก็มีความ
00:04:22 → 00:04:24เสี่ยงเป็นมะเร็งตับแบบนี้เป็นต้นอ่ะ
00:04:24 → 00:04:27เมื่อกี้คุณหมอพูดถึงตัวหนึงก็คือไวรัส
00:04:27 → 00:04:29ตับอักเสบเวลาเราตรวจสุขภาพมันจะมีการการ
00:04:29 → 00:04:32ตรวจไวรัสตับอักเสบ B ครับค่ะหนูอยากรู้
00:04:32 → 00:04:34ว่าอันเนี้ยพฤติกรรมอะไรบ้างที่มันอาจจะ
00:04:34 → 00:04:37ทำให้เราเป็นไวรัสตับอักเสบได้ส่วนตัวนะ
00:04:37 → 00:04:39หนูเคยได้ยินมาว่าการที่แบบเรารับประทาน
00:04:39 → 00:04:42ช้อนร่วมกันกับคนอื่นน่ะอ่ะอันเนี้ย
00:04:42 → 00:04:44เกี่ยวมั้ยคะคือไวรัสดับอักเสมนี้มันมี
00:04:44 → 00:04:47หลายอย่างนะครับ A B C อย่างเงี้ยอย่าง
00:04:47 → 00:04:50ไวรัสตับอักเสบ B มันก็จะมักติดแบบทาง
00:04:50 → 00:04:51เลือดทางอะไรกลุ่มพวกเนี้ยมันก็จะมีราย
00:04:51 → 00:04:54ละเอียดของมันครับซึ่งบางคนบอกโหเป็น
00:04:54 → 00:04:56ไวรัสตับอักเสบ B เดี๋ยวมาเดินคุยกันแล้ว
00:04:56 → 00:04:59จะติดมันไม่ติดมันจะมีวิธีการติดแบบอื่น
00:04:59 → 00:05:02เป็นรายละเอียดปีกย่อยไปการตรวจเจอมันก็
00:05:02 → 00:05:05ทำให้เราเฝ้าระมัดระวังได้ดีเช่นถ้าเรา
00:05:05 → 00:05:07ตรวจเจอพวกไวรัสตับอักเสบเราดูซิว่าเอ้ย
00:05:07 → 00:05:09ในร่างกายเราเป็นยังไงบ้างมีก้อนที่ตับ
00:05:09 → 00:05:12มั้ยอัลต้าซาวตับแล้วผิดปกติมถ้าไม่ผิด
00:05:12 → 00:05:14ปกติเราก็อัลต้าซาวซ้ำไปไม่ได้บอกว่า
00:05:14 → 00:05:18ไวรัสตับอักเสบทุกคนจะเป็นมะเร็งไม่ใช่มี
00:05:18 → 00:05:19แค่ส่วนน้อยเท่านั้นเองที่จะกลายเป็น
00:05:19 → 00:05:21มะเร็งแต่ถ้าเป็นไวรัสตับอักเสบ C เนี่ย
00:05:21 → 00:05:23ก็จะเป็นมะเร็งเยอะหน่อยอันนี้ก็สามารถไป
00:05:23 → 00:05:25ศึกษาเพิ่มได้ใช่อันนี้เราก็ไปจอดลึก
00:05:25 → 00:05:28เพิ่มเติมในตัวโรคแล้วโรคมะร็งค่ะคุณหมอ
00:05:28 → 00:05:30ปัจจุบันนี้เราจะเห็นขาเ่าก็ได้จะเห็น
00:05:30 → 00:05:33เยอะมากๆเลยว่าคนอายุน้้อยๆอ่ะ 20-30 ปี
00:05:34 → 00:05:35ก็เป็นมะเร็งกันแล้วทั้งๆที่เมื่อก่อนเรา
00:05:35 → 00:05:37อาจจะเข้าใจว่าโรคนี้ต้องใช้เวลาในการก่อ
00:05:37 → 00:05:40ตัวทำไมมันถึงเกิดกับคนอายุน้อยๆได้ค่ะ
00:05:40 → 00:05:42คือต้องบอกงี้ครับว่ามะเร็งเนี่ยเกิดใน
00:05:42 → 00:05:44เด็กก็ยังได้เลยครับอย่างที่เราเห็นใน
00:05:44 → 00:05:46หนังอ่ะหนังเกาหลีอ่ะก็จะเป็นมะเร็งเม็ด
00:05:46 → 00:05:49เลือดใช่มั้ยก็จะคนอายุน้อยหน่อยอ่าอะไร
00:05:49 → 00:05:51อย่างเงี้ยมันก็ไม่ใช่บอกว่าคนอายุเยอะ
00:05:51 → 00:05:53ไม่เป็นนะฮะมันมีเยอะมากเลยเพราะฉะนั้น
00:05:53 → 00:05:55เนี่ยมะเร็งสามารถเป็นได้ทุกช่วงอายุ
00:05:55 → 00:05:58มะเร็งสามารถเป็นได้แทบทุกส่วนในร่างกาย
00:05:58 → 00:06:00ไม่ว่าจะเป็นมงมะเร็งของส่วนกล้ามเนื้อ
00:06:01 → 00:06:03พวกซาโคม่ามะเร็งของกลุ่มกระดูกพวกนี้
00:06:04 → 00:06:06หรือมะเร็งของพวกไม่ว่าจะเป็นเนื้อเยื่อ
00:06:06 → 00:06:10มะเร็งเต้านมมะเร็งของก้อนไขมันมะเร็งลำ
00:06:10 → 00:06:14ไส้มะเร็งตับมะเร็งปอดมันเป็นได้หมดอ่ะ
00:06:14 → 00:06:16อืมเยอะแบบแทบทั้งร่างกายเป็นมะเร็งได้
00:06:16 → 00:06:19หมดซึ่งพวกนี้บางอย่างอยู่ดีๆมันก็เป็น
00:06:19 → 00:06:21ขึ้นมาครับบางอย่างก็มีเหตุและผลซึ่งเรา
00:06:21 → 00:06:24ป้องกันได้มันมีหลายเหตุปัจจัยเนาะใช่อ่า
00:06:24 → 00:06:26แล้วส่วนของนิสัยล่ะคะนิสัยแบบไหนที่
00:06:26 → 00:06:28มะเร็งอาจจะชอบอ่ะอย่างที่ผมบอกครับว่า
00:06:28 → 00:06:31มะเร็งเนี่ยบางอย่างเราก็ป้องกันไม่ได้
00:06:31 → 00:06:34มันจะเป็นก็ดวงล้วนๆมีเยอะมากๆเลยแต่มัน
00:06:34 → 00:06:36ก็มีหลายอย่างที่เราป้องกันได้และเรารู้
00:06:36 → 00:06:40สาเหตุมันดังนั้นเราควรจะกังวลหรือว่าควร
00:06:40 → 00:06:43จะปรับตัวในส่วนที่เราป้องกันได้ส่วนที่
00:06:43 → 00:06:45เราป้องกันไม่ได้หมายความว่าเรากังวลไป
00:06:45 → 00:06:48มันก็ช่วยอะไรไม่ได้ก็ไม่ต้องไปกังวลให้
00:06:48 → 00:06:51กังวลในส่วนที่เออมันแก้ไขได้แล้วเราไม่
00:06:51 → 00:06:53ทำเช่นถ้าบอกว่าไขมันพอกตับกลายเป็นตับ
00:06:53 → 00:06:55แข็งจะเสี่ยงมะเร็งในอนาคตเราก็ต้องป้อง
00:06:55 → 00:06:57กันไขมันพอกตับซึ่งนิสัยที่ทำให้เป็นไข
00:06:57 → 00:07:00มันพอกตับก็คือกินอาหารหหวานบางคนบอกว่า
00:07:00 → 00:07:03เอ้าดื่มแอลกอฮอล์ล่ะดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็น
00:07:03 → 00:07:05ส่วนหนึ่งเวลาเป็นโรคตับเนี่ยเราแบ่ง 2
00:07:05 → 00:07:07อย่างไขมันพอกตับที่เกิดจากแอลกอฮอล์กับ
00:07:07 → 00:07:10ไขมันพอกตับที่เกิดจากอะไรก็ตามที่ไม่
00:07:10 → 00:07:12เกี่ยวกับแอลกอฮอล์แต่ส่วนที่ไม่เกี่ยว
00:07:12 → 00:07:14กับแอลกอฮอล์โดยส่วนใหญ่เกิดจากการอักเสบ
00:07:14 → 00:07:17ของตับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการทานอาหาร
00:07:17 → 00:07:19อาหารแปรรูปน้ำตาลต่างๆพวกนี้ทำให้ตับ
00:07:19 → 00:07:22อักเสบกลายเป็นไขมันพอกตับเป็นตับแข็ง
00:07:22 → 00:07:24แล้วก็เป็นมะเร็งแล้วก็เรื่องของการติด
00:07:24 → 00:07:27เชื้อต่างๆมะเร็งพวกแบบท่อน้ำดีต่างๆ
00:07:27 → 00:07:29เนี่ยเกิดจากพยาธิต่างๆกินอาหารดิบบ้าง
00:07:29 → 00:07:31อะไรอะไบ้างหรือว่าไวรัสตับอักเสบ C ก็
00:07:31 → 00:07:34เกิดมะเร็งเสี่ยงขึ้นแบบนี้เป็นต้นพวกนี้
00:07:34 → 00:07:36เราก็ต้องไปดูสาเหตุอาหารสุกๆดิบๆเราก็
00:07:36 → 00:07:39ต้องลดลงไม้ปลาร้งปลาร้าทำให้สุกก่อนได้
00:07:39 → 00:07:42มยอ่าความเสี่ยงก็ลดลงหรือว่าถ้าเกิดเรา
00:07:42 → 00:07:44ไม่อยากเสี่ยงเป็นมะเร็งไม่อยากเสี่ยง
00:07:44 → 00:07:47เป็นไขมันพอกตักลดน้ำตาลลงซิลดอาหารแปร
00:07:47 → 00:07:50รูปลงซิแล้วก็ทำ If ทานแป้งต่ำลดการ
00:07:50 → 00:07:52อักเสบในร่างกายดูซิร่างกายก็จะเสี่ยง
00:07:52 → 00:07:55เรื่องของการอักเสบซ้ำๆน้อยลงมันก็จะมี
00:07:55 → 00:07:56ความเสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยลงนั่นเองครับก็
00:07:56 → 00:07:59คือว่าปรับพฤติกรรมของเราอาหารการกินให้
00:07:59 → 00:08:02ร่างกายเราเนี่ยมันไม่อักสบเพราะว่าถ้า
00:08:02 → 00:08:04อักสบเนี่ยมันก็นำไปสู่การเป็นมะเร็งได้
00:08:04 → 00:08:06ใช่่ค่ะเมื่อกี้คุณหมอพูดถึงอาหารแปรรูป
00:08:06 → 00:08:09ด้วยซึ่งหลายๆ Ep ที่ผ่านมาคุณหมอก็จะพูด
00:08:09 → 00:08:12ถึงอาหารแปรรูปหนูอยากรู้ว่าแล้วอะไรที่
00:08:12 → 00:08:14เรียกว่าอาหารแปรรูปคะถ้าเรารู้จักอาหาร
00:08:14 → 00:08:17ธรรมชาติเ่ะนอกนั้นก็คืออาหารแปรรูปอาหาร
00:08:17 → 00:08:19ธรรมชาติเดินไปที่ตลาดสดแล้วมองไก่เป็น
00:08:19 → 00:08:21ไก่หมูเป็นหมูเห็ดเป็นเห็ดไข่เป็นไข่
00:08:21 → 00:08:23เนื้อเป็นเนื้อปลาเป็นปลานี่เคเรียกอาหาร
00:08:23 → 00:08:26ธรรมชาติแต่ถ้าเรามองปุ๊บเราเห็นบะหมี่
00:08:26 → 00:08:28เกืองสำเร็จรูปมั้ยฮะทำมาจากอะไรวะถ้าเรา
00:08:28 → 00:08:30ต้องคิดว่ามันทำมาจากอะไรเนี่ยแปรรูปเห็น
00:08:30 → 00:08:32ซีเรียลมั้ยซีเรียลอยู่ในกล่องทำมาจาก
00:08:32 → 00:08:33อะไรวะคือถ้าคนรู้อยู่แล้วมันก็รู้อยู่
00:08:33 → 00:08:35แล้วว่าทำมาจากอะไรใช่มั้ยฮะแต่ถ้าเกิดคน
00:08:35 → 00:08:37ทั่วไปมองของที่อยู่ในหีบเรามองมันเกิด
00:08:37 → 00:08:40จากอะไรอย่างเงี้ยอาหารแปรรูปอาหารที่ใส่
00:08:40 → 00:08:43สารทดแทนความหวานหรืออาหารที่ใส่น้ำตาล
00:08:43 → 00:08:46เยอะๆเพื่อให้มีอายุเขาเรียกว่า SH Life
00:08:46 → 00:08:48นานๆพวกนี้ก็นับเป็นอาหารแปรรูปอาหารใน
00:08:48 → 00:08:51ร้านสะดวกซื้อที่อยู่ในถุงทั้งหลายก็นับ
00:08:51 → 00:08:53ว่าเป็นอาหารแปรรูปแต่อาหารแปรรูปมันมี
00:08:53 → 00:08:56ทั้งน้อยและมากนิดๆหน่อยๆมันก็ชีวิตปกติ
00:08:56 → 00:08:58มันก็เจอกันได้มันก็กินกันได้นะแต่ถ้ามาก
00:08:58 → 00:09:01ๆเลยเช่นแบบพวกซีเรียลบะหมี่เกิ่งสำเร็จ
00:09:01 → 00:09:03รูปเนี่ยบางคนบอกเอ้ยปลายเดือนมันต้อง
00:09:03 → 00:09:05บะหมี่เกิ่งสำเร็จรูปผมว่าเดี๋ยวนี้
00:09:05 → 00:09:07บะหมี่เกิ่งสำเร็จรูปก็ไม่ถูกนะซองกี่บาท
00:09:07 → 00:09:09เนี่ยถูกถูกก็ประมาณ 7-8 บาทอ่า 7 บาท
00:09:09 → 00:09:12อิ่มเหรอซองเดียวไม่มีหรอกอิ่ม 2-3 ซอง
00:09:12 → 00:09:14เสร็จแล้วบางทีกินของเกาหลงเกาหลีแพงกว่า
00:09:14 → 00:09:17เดิมอีก 50 60 70 ไม่ถูกแล้ว้าถามบอก
00:09:17 → 00:09:20ว่างั้นถ้าหิวจริงๆกินไข่ต้ม 3 ฟองก็ไม่
00:09:20 → 00:09:22แพงนะอ้าถ้าเกิดแบบ 4 บาท 5 บาทไข่ทั่วไป
00:09:22 → 00:09:25อ่ะก็ 15 บาทต้มน้ำน้ำเดือดบาทนึงนั่น
00:09:25 → 00:09:27แหละ 16 บาทไข่ 3 ฟองก็ดีกว่านะคืออะไรก็
00:09:27 → 00:09:29ตามที่เรามองเห็นเป็นอาหารธรรมชาติไม่ใช่
00:09:29 → 00:09:32อาหารแปรรูกสมมุติบอกโปรตีนโปรตีนเป็นผงผ
00:09:32 → 00:09:34ๆผๆดูออกมั้ยทำมาจากอะไรถ้าเไม่บอกอันนี้
00:09:34 → 00:09:36โปรตีนนี้ทำมาจากถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว
00:09:36 → 00:09:38ขาวโปรตีนนี้ทำมาจากไอ้นู่นตัดไอ้นี่ดู
00:09:38 → 00:09:40ไม่ออกทำมาจากอะไรออย่างงี้เรียกอาหารแป
00:09:40 → 00:09:43ลูกหรืออาหารที่แบบใส่สารกันบูดต่างๆอ่ะ
00:09:43 → 00:09:47หรือว่าแบบพวกของที่ไม่ว่าจะเป็นเบคอนแฮม
00:09:47 → 00:09:50ไส้กอกอะไรอย่างเงี้ยเขาต้องใส่นเตดในไต
00:09:50 → 00:09:52ใส่นู่นใส่นี่เยอะแยะถือเป็นแปรรูกคือที่
00:09:52 → 00:09:53บอกมาทั้งหมดเนี้ยคือเราหลีกเลี่ยงไม่ได้
00:09:53 → 00:09:56หรอกมันก็ต้องมีกินบ้างแต่ไม่ใช่ตั้งหน้า
00:09:56 → 00:09:58ตั้งตากินทุกวันเราก็ต้องพยายามหาอาหาร
00:09:58 → 00:10:00ที่มันมาจากธรรมชาตเป็นหลักและอย่างอื่น
00:10:00 → 00:10:03จะกินก็กินไม่ได้เป็นอะไรค่ะถ้าสมมุติว่า
00:10:03 → 00:10:05เราซื้อวัตถุดิบมาที่เป็นวัตถุดิบ
00:10:05 → 00:10:07ธรรมชาติแล้วเราเอามาปรุงอาหารอย่างงี้
00:10:07 → 00:10:10เรียกแปรรูปหรือยังคะไม่งี้เรียกทำอาหาร
00:10:10 → 00:10:13คำว่าแปรรูปคือการถนอมอาหารหมายถึงว่า
00:10:13 → 00:10:15ถนอมอาหารด้วยกระบวนการวิทยาศาสตร์ที่เรา
00:10:15 → 00:10:18แบบเข้าใจไม่ค่อยได้อ่ะไปผ่านเครื่องจักร
00:10:18 → 00:10:20ใส่นู่นใส่นี่ไอติมอ่ะทำมาจากอะไรก็มี
00:10:20 → 00:10:22หลายสูตรอ่าพอพอเรานึกถึงไอติมเราบางที
00:10:22 → 00:10:25เรานึกไม่ออกนะมันใส่อะไรบ้างมันถึงแบบอ
00:10:25 → 00:10:28ไอติมใส่ไข่ใส่ครีมแล้วครีมทำมาจากอะไร
00:10:28 → 00:10:31แล้วไอ้ผมผงอ่ะมันทำมาจากอะไรแล้วทำไมมัน
00:10:31 → 00:10:33รวมกันแล้วมันมาเป็นก้อนๆแล้วมันหนืดๆได้
00:10:33 → 00:10:37ถ้าเราพลิกหลังซองแล้วเราจะเห็นตัว inss
00:10:37 → 00:10:39W เนี่ยอย่างเงี้เรียกอาหารแปรลูกครับก็
00:10:39 → 00:10:41จะได้เอาไปแยกกันถูกใช่แต่อย่างที่บอกคือ
00:10:41 → 00:10:44ไม่ได้ห้ามกินก็จะเอาให้มันน้อยหน่อยแล้ว
00:10:44 → 00:10:46เราจะปรับพฤติกรรมยังไงให้เราห่างไกลจาก
00:10:46 → 00:10:48มะเร็งเมื่อกี้อาจจะมีเรื่องของอาหารแล้ว
00:10:48 → 00:10:50มีด้านอื่นๆอีกมั้ยคะการออกกำลังกายการ
00:10:50 → 00:10:53นอนอะไรแบบเนี้ยจริงๆคือเมื่อใช้ชีวิตที่
00:10:53 → 00:10:55ดีชีวิตเราก็ห่างไกลมะเร็งครับคำว่าใช้
00:10:55 → 00:10:57ชีวิตที่ดีอย่างที่บอกคือว่าผมให้ตั้งไว้
00:10:57 → 00:11:003 อย่าง 1 คือเรื่องการกินเอาอะไรใส่ปาก
00:11:00 → 00:11:02ก็เป็นอย่างงั้น 2 คือเรื่องการนอนนอนไม่
00:11:02 → 00:11:04ดีชีวิตไม่มีวันดี 3 คือเรื่องการเคลื่อน
00:11:04 → 00:11:07ไหวเมื่อไหร่ก็ตามที่กินได้ดีแป้งต่ำน้ำ
00:11:07 → 00:11:09ตาลต่ำเซลล์มันก็อักเสบน้อยโอกาสเสี่ยง
00:11:09 → 00:11:12มะเร็งก็น้อยกินโปรตีนธรรมชาติไม่ผ่าน
00:11:12 → 00:11:14กระบวนการมากมายชีวิตมันก็ดีกินไขมันดีก็
00:11:15 → 00:11:17ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรังต่างๆระบบฮอร์โมน
00:11:17 → 00:11:19ดีชีวิตก็ดีนอนให้ดีความเครียดต่ำ
00:11:19 → 00:11:21คอร์ติซอลฮอร์โมนต่ำโกรทฮอร์โมนสูง
00:11:21 → 00:11:24ฮอร์โมนระบบในร่างกายดีอายุยืนยาวความ
00:11:24 → 00:11:26เครียดต่ำทุกอย่างดีขึ้นเคลื่อนไหวร่าง
00:11:26 → 00:11:29กายได้ใช้แคลอรีข้อต่อดีทุกอย่างอย่างดี
00:11:29 → 00:11:31movement ดีเล่นเท Training เสริมนิดนึง
00:11:32 → 00:11:34มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นระบบเผาผลาญ
00:11:34 → 00:11:36ดีร่างกายดีขึ้นฮอร์โมนดีขึ้นเดี๋ยวทุก
00:11:36 → 00:11:38อย่างมันก็ดีตามมาเองเมื่อเราทำชีวิตที่
00:11:38 → 00:11:40ดีเราก็ไม่ต้องไปหาอะไรที่มันพิสดารมา
00:11:40 → 00:11:43ป้องกันมะเร็งหรอกไอ้ส่วนถ้ามันจะเป็นแม้
00:11:43 → 00:11:45เราจะทำดียังไงแล้วก็ตามอันนั้นมันโชค
00:11:45 → 00:11:47ชะตาช่วยอะไรไม่ได้ก็ไหว้พระเสริมนั่ง
00:11:48 → 00:11:50สมาธิก็ช่วยอย่างน้อยก็ช่วยให้จิตใจเราดี
00:11:50 → 00:11:52ขึ้นก็เสริมเพิ่มเติมกันไปอันนี้ก็เป็นใน
00:11:52 → 00:11:54เรื่องของมะเร็งต่างๆที่คุณหมอได้พูดไป
00:11:54 → 00:11:57เกี่ยวกับร่างกายมันมีอีกอย่างนึงที่หนู
00:11:57 → 00:12:00ว่าทุกคนเจอแล้วทุกคนมีความเสียปัจจุบัน
00:12:00 → 00:12:03นี้คือ PM 2.5 อ่าเราจะใช้ชีวิตอยู่ท่าม
00:12:03 → 00:12:05กลาง PM 2.5 ยังไงให้ไม่ตายผ่อนทงค่ะ
00:12:05 → 00:12:08อย่าง PM 2.5 เนี่ยมันเป็นอะไรที่แบบเรา
00:12:08 → 00:12:10แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เนาะคือถ้าเราอยู่
00:12:10 → 00:12:12ใน area ที่มันไม่มีจะดีกว่าเพราะฉะนั้น
00:12:12 → 00:12:14ถ้าอยู่ในจุดที่เราสามารถมีเครื่องฝ้า
00:12:14 → 00:12:17อากาศได้มันก็จะช่วยเราในสิ่งนี้การที่
00:12:17 → 00:12:20เราใส่แสที่กัน PM 2.5 ในการใช้
00:12:20 → 00:12:23แอปพลิเคชันต่างๆมันก็ช่วยได้ต่อมาคืออัน
00:12:23 → 00:12:25นี้เขเรียกปัจจัยภายนอกปัจจัยภายนอกบางที
00:12:25 → 00:12:27เราควบคุมอะไรไม่ได้แต่ปัจจัยภายในคือ
00:12:27 → 00:12:30ร่างกายของเราถ้าร่างกายของเราดีดีปอดของ
00:12:30 → 00:12:33เราขับสารพิษได้ดีร่างกายของเราเนี่ยระบบ
00:12:33 → 00:12:36ทำงานต่างๆดีพวกสารพิษอย่างเงี้ยมันก็จะ
00:12:36 → 00:12:38น้อยลงแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเนี่ยถึงร่างกาย
00:12:38 → 00:12:40เราดีแต่สภาพแวดล้อมไม่ดีอันนี้ก็ลำบาก
00:12:40 → 00:12:44เพราะฉนั้นถามว่าทำไมคนเราถึงต้องแสวงหา
00:12:44 → 00:12:48ที่ที่มีอากาศดีน้ำดีอาหารธรรมชาติดีๆ
00:12:48 → 00:12:51เพราะเขาต้องการชีวิตยืนยาวเพนั้นสิ่งที่
00:12:51 → 00:12:54จำเป็นในการทำให้ PM 2.5 ลดลงก็คือเราก็
00:12:54 → 00:12:56ต้องช่วยกันทำให้ PM 2.5 ลดลงฮะแล้วก็
00:12:56 → 00:12:58ถ้าจะป้องกันจริงๆเนี่ยมันก็ป้องกันได้
00:12:58 → 00:13:00เท่านั้นนั้นแหละมันคงไม่มียาอะไรที่มัน
00:13:00 → 00:13:03จะแบบไปป้องกันได้ถ้ามีมันก็ต้องกินกัน
00:13:03 → 00:13:05ทุกคนแล้วล่ะแล้วอย่างอื่นมันก็เป็นความ
00:13:05 → 00:13:07เชื่อเพิ่มเติมแล้วกันที่ในเรื่องของ
00:13:07 → 00:13:10บำรุงสุขภาพปอดยานู่นยานี่ซึ่งพวกนี้มัน
00:13:10 → 00:13:12ก็ไม่มีวิจัยอะไรชัดเจนก็บอกไม่ได้ที่ทำ
00:13:12 → 00:13:15ได้แน่ๆคือพยายามอย่าไปอยู่ในบริเวณที่ PM
00:13:15 → 00:13:172.5 มันเยอะอ่าเลือกได้ก็ไม่เอาผมมักจะ
00:13:18 → 00:13:20บอกว่าไปอยู่ในที่โลงกว้างโดนแสงแดกแต่
00:13:20 → 00:13:22ถ้าวันนั้น PM 2.5 ขึ้นมาเต็มเหนี่ยวเลย
00:13:22 → 00:13:25อมันก็ไม่ใช่เรื่องนะเอาหน้าไปฟาด PM 2.5
00:13:25 → 00:13:27อย่างเงี้ยมันก็ทุกอย่างเนี่ยมันไม่ใช่
00:13:27 → 00:13:29แบบเราเรียนเกี่ยวกับหรือศึกษาาเกี่ยวกับ
00:13:29 → 00:13:31สุขภาพเนี่ยมันไม่ใช่แค่เรียนอย่างเดียว
00:13:31 → 00:13:34เนาะเราก็ต้องใช้สติใช้ความคิดพิจารณา
00:13:34 → 00:13:37สิ่งที่เราเรียนมาว่ามันพลิกแพงได้อย่าง
00:13:37 → 00:13:39ไรเหมาะสมกับชีวิตเราอย่างไรไม่ใช่ใครบอก
00:13:39 → 00:13:42มาก็เชื่อไปหมดเดี๋ยวนี้มีหมอเต็มไปหมด
00:13:42 → 00:13:45อ่ะหมอลนหมอใครก็ไม่รู้ใครพิมพ์ก็ได้แล้ว
00:13:45 → 00:13:48บอกหมอจุดๆๆหรือใครอยากเป็นหมอคนไหนก็ได้
00:13:48 → 00:13:51ใครจะไปรู้เขียนอะไรแปลกๆอ่ะไายเชอบส่ง
00:13:51 → 00:13:53กันจะตายลายหมู่บ้านลายพ่อแม่ลายครอบครัว
00:13:53 → 00:13:55ใช่ส่งรัวๆสิ่งที่สำคัญคือความรู้ที่ถูก
00:13:55 → 00:13:58ต้องเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราได้ความรู้ที่
00:13:58 → 00:14:00ถูกต้องจากแที่ถูกต้องเป็นประจำเนี่ย
00:14:00 → 00:14:03โอกาสปลอดภัยสูงแต่ถ้าเกิดเราแบบเออกิน
00:14:03 → 00:14:05อันนั้นก็ดีอันนั้นก็โอโหมั่วไปหมดอะไ
00:14:05 → 00:14:07อย่างเงี้อันตรายต้องระมัดระวัง PM 2.5
00:14:07 → 00:14:09อาจจะเป็นอะไรที่เป็นปัจจัยภายนอกแล้วมัน
00:14:09 → 00:14:12มีอีกอย่างนึที่อาจจะทำให้เราเกิดมะเร็ง
00:14:12 → 00:14:14ปอดหรือว่าอันตรายกับร่างกายข้างในก็คือ
00:14:14 → 00:14:16เรื่องของบุหรี่ค่ะหนูอยากรู้ว่าแล้ว
00:14:16 → 00:14:18บุหรี่เนี่ยมันอันตรายขนาดไหนอ่ะอันตราย
00:14:18 → 00:14:21ขนาดที่ว่าในส่วนตัวของผมว่าถ้ามันไม่มี
00:14:21 → 00:14:23ในโลกนี้ก็ดีเนก็ถามว่าบุหรี่เนี่ยมันมี
00:14:23 → 00:14:25ประโยชน์อะไรกับโลกใบนี้เหรอช่วยคิด
00:14:25 → 00:14:27ประโยชน์ของบุหรี่มา 3 ข้อคนที่สูบเขาจะ
00:14:27 → 00:14:29ชอบบอกว่ามันช่วยลดความเครียดอ่าความ
00:14:29 → 00:14:31เครียดมีตั้งหลายวิธีให้ลดป่ะแต่เพลินว่า
00:14:31 → 00:14:33บุหรี่มันอยู่ใกล้มือรดได้ตลอดก็คงไปบอก
00:14:33 → 00:14:35ไม่ได้ให้เาเลิกสูบหรือไม่สูบมันก็ชีวิต
00:14:35 → 00:14:37เขาอ่ะแต่เวลาคุณสูบอย่าสูบใกล้คนที่คุณ
00:14:37 → 00:14:39รักแล้วกันเพราะคุณกำลังฆ่าเขาหนูกำลังจะ
00:14:39 → 00:14:42ถามต่อเลยเพราะว่าบางคนน่ะเขาไม่ได้สูบนะ
00:14:42 → 00:14:44แล้วก็ไปอยู่ใกล้คนที่สูบไม่ได้สูบแต่
00:14:44 → 00:14:47ต้องสูบอ่าเป็นควันบุหรี่มือสองแบบเนี้ย
00:14:48 → 00:14:50มันเข้าไปทำอันตรายอะไรกับร่างกายเราบ้าง
00:14:50 → 00:14:52คะโอ้โหบางทีหนักกว่าคนที่สูบอีกครับคือ
00:14:52 → 00:14:54คนที่สูบเนี่ยบางทีสูดไปเนี่ยเคพ่นออกมา
00:14:54 → 00:14:56เนี่ยเาอาจจะยังได้รับน้อยกว่าคนที่ยืน
00:14:56 → 00:14:58อยู่แล้วก็รับควันที่เขาพ่นออกมาใส่หน้า
00:14:58 → 00:15:00เลยอ่ะเหมือนเคพ่นยาพิษออกมาใส่หน้าเรา
00:15:00 → 00:15:02อ่ะเพราะฉนั้นถ้าเจอใครอ่ะที่เค้าสูบ
00:15:02 → 00:15:04บุหรี่แล้วพ่นใส่ใกล้ๆเราให้ถามเ้าเลยว่า
00:15:04 → 00:15:05เค้าเกลียดเรามากเปล่าถ้าเค้าไม่เกลียด
00:15:05 → 00:15:07เราก็ไปพ่นใส่ที่อื่นเพราะคุณกำลังฆ่าเรา
00:15:07 → 00:15:09อยู่แล้วมันทำลายปอดจริงมั้ยคะจริงอยู่
00:15:09 → 00:15:11แล้วครับการเป็นมะเร็งก็มีความเสี่ยง
00:15:11 → 00:15:13เพิ่มขึ้นคือคิดอย่างงี้ฮะมะเร็งเกิดจาก
00:15:13 → 00:15:15การอักเสบซ้ำๆๆๆแล้วร่างกายรักษาไม่ได้จน
00:15:16 → 00:15:18กลายเป็นเนื้อร้ายเกิดขึ้นบุหรี่ก็ทำให้
00:15:18 → 00:15:21เกิดการอักเสบของพวกเซลล์ผนังพวกปอดพวก
00:15:21 → 00:15:23อะไรอย่างเงี้ยพอมันเป็นซ้ำๆๆๆก็กลายเป็น
00:15:23 → 00:15:26มะเร็งแต่สิ่งหนึ่งที่เป็นแน่นอนคือสูบไป
00:15:26 → 00:15:28เรื่อยๆเนี่ยถุงลมในปอดมันก็จะเสื่อมสภาพ
00:15:28 → 00:15:30ไปเรื่อยๆเป็นถุงลมโปร่งพองซึ่งก็จะเกิด
00:15:30 → 00:15:33เรื่องของเสมหะที่มากหายใจลำบากเหนื่อย
00:15:34 → 00:15:37ง่ายพอเราเหนื่อยง่ายหายใจลำบากเราก็
00:15:37 → 00:15:39เคลื่อนไหวร่างกายน้อยออกกำลังกายยากป่วย
00:15:39 → 00:15:41ง่ายพอมันเริ่มมาจากจุดนี้ทุกอย่างมันก็
00:15:41 → 00:15:43จะแย่ลงไปเรื่อยๆปัจจุบันนี้ค่ะคุณหมอมี
00:15:44 → 00:15:47บุหรี่อีกชนิดนึงอ่าบุหรี่ไฟฟ้าอ้าวัย
00:15:47 → 00:15:50รุ่นนี่จะชอบมากเลยครับมันมีกลิ่นหอมหวาน
00:15:51 → 00:15:53มันอันตรายเหมือนกันมั้ยคะครับคือก็โคตร
00:15:53 → 00:15:55อันตรายเลยครับอย่างที่ผมบอกคือว่าบุหรี่
00:15:55 → 00:15:57ก็คือบุหรี่ครับเหมือนเราเอาโจรมาแต่งตัว
00:15:57 → 00:16:01โจรก็คือโจรป่ะโจร 500 เอามาแต่งตัวก็คือ
00:16:01 → 00:16:04โจร 500 อยู่ดีแต่ที่น่ากลัวคือโจร 500
00:16:04 → 00:16:07มันดูดีจนเราคิดว่ามันไม่เป็นโจรอืแบบ
00:16:07 → 00:16:09เนี้ยอันตรายมากอันตรายขนาดที่ว่าเดี๋ยว
00:16:09 → 00:16:12เนี้ยมันจะมีบุหรี่ไฟฟ้าที่มันเป็นตัว
00:16:12 → 00:16:15ตุ๊กกตุนตุ๊กกตูนอืตัวตัวการ์ตูนน่ะค่ะ
00:16:15 → 00:16:18เดี๋ยวนี้เด็กประถมยังสูบกันเลยสูบแล้ว
00:16:18 → 00:16:21เป็นกลิ่นผลไม้พ่อแม่ไม่รู้เลยว่าเด็กสูบ
00:16:21 → 00:16:25อันตรายแบบโคตรๆทำให้ชีวิตดีๆเลวร้ายลง
00:16:25 → 00:16:29บุหรี่ไฟฟ้ามีแล้วชีวิตคนในโลกนี้ดีขึ้น
00:16:29 → 00:16:32อย่างไรข้อแรกคนขายรวยข้ออื่นยังไม่มีเลย
00:16:32 → 00:16:34อือไม่เห็นรู้สึกมีเลยมีมั้ยมีมั้ยอือ
00:16:34 → 00:16:36ช่วยกันคิดหน่อยมั้ยแล้วทำไมก็เดี๋ยวจะหา
00:16:36 → 00:16:39ว่าผมใบแอดว่าบุหรี่มันแบบไม่ดีแบบก็ต้อง
00:16:39 → 00:16:41ช่วยกันคิดหน่อยแล้วว่าแล้วการมีบุหรี่ไฟ
00:16:41 → 00:16:45ฟ้าโลกนี้มันดีขึ้นอย่างไรแล้วถ้าไม่มี
00:16:45 → 00:16:49บุหรี่โลกนี้จะดีกว่านี้มหนูสงสัยว่าควัน
00:16:49 → 00:16:52บุหรี่ที่เป็นบุหรี่จริงๆอ่ะมันจะเหม็น
00:16:52 → 00:16:54เหม็นควันแต่บุหรี่ไฟฟ้ามันจะมีกลิ่นหอม
00:16:54 → 00:16:56หวานเลยอ่ะถ้าสมมุติเราไม่ได้สูบหรอกแต่
00:16:56 → 00:16:58เราอยู่บริเวณนั้นแล้วเราก็ได้กลิ่นซึ่ง
00:16:58 → 00:17:00มันก็ก็แบบอาจจะเป็นกลิ่นที่เราทนได้
00:17:00 → 00:17:01เพราะมันไม่ใช่ควันบุหรี่อ่ะอย่างงี้
00:17:01 → 00:17:04อันตรายกับเรามั้ยคะสมมุติเวลาเราได้
00:17:04 → 00:17:06กลิ่นที่เหม็นเนี่ยร่างกายจะบอกว่าไอ้นี่
00:17:06 → 00:17:09เหม็นเราเดินไกลๆอเราเลยรอดตายแต่พอ
00:17:09 → 00:17:12บุหรี่ที่หอมมันเป็นยาพิษเหมือนกันแต่
00:17:12 → 00:17:14ร่างกายดีทคไม่ได้ว่ามันคือยาพิษเราก็เลย
00:17:14 → 00:17:17รับยาพิษเรื่อยๆแบบสบายใจสิ่งนั้นจะทำให้
00:17:17 → 00:17:19เราตายเร็วโดยไม่รู้ตัวครับหมายความว่า
00:17:19 → 00:17:23ปกติเนี่ยถ้ายาพิษมา 1 ส่วนเราหนีและแต่
00:17:23 → 00:17:27พอเป็นบุหรี่หรือกลิ่นหอมๆที่ดีๆอ่ะมันมา
00:17:27 → 00:17:3010 ส่วนแล้วยังแบบเอ้ยอืออือพอไหวป่ะ
00:17:30 → 00:17:32อยู่ได้ว่ะอือมันกลายเป็นว่าเราอยู่กับยา
00:17:32 → 00:17:35พิษไปเรื่อยๆโดยที่เรารู้สึกว่าเออมันดี
00:17:35 → 00:17:37กว่าเดิมมันก็โอกาสตายมันก็เร็วกว่าเดิม
00:17:37 → 00:17:41อยู่แล้วแล้วถ้าคนที่เขาติดบุหรี่ไม่ว่า
00:17:41 → 00:17:43จะเป็นบุหรี่ธรรมดาหรือว่าจะเป็นบุหรี่ไฟ
00:17:43 → 00:17:45ฟ้าค่ะแล้วเขาอยากที่จะเลิกคุณหมอมี
00:17:45 → 00:17:47เทคนิคในการที่จะเลิกบุหรี่ให้เขามคะ
00:17:47 → 00:17:51อันดับแรกคือเค้าต้องมีการตั้งเป้าหมาย
00:17:51 → 00:17:53หรือว่ามีกำลังใจที่จะเลิกครับเเรียกว่า
00:17:53 → 00:17:55มีเป้าหมายที่จะเลิกอย่างเข้มแข็งถ้าอยู่
00:17:55 → 00:17:58ดีวันนี้ฉันจะเลิกบุหรี่ทำไมต้องเลิกวะ
00:17:58 → 00:18:00ไม่เลิกได้มั้ยเบางคนก็แบบไม่ได้มีจุด
00:18:00 → 00:18:02หมายอะไรในชีวิตอยู่ไปวันๆอะไรเงี้ยก็ไม่
00:18:02 → 00:18:04ได้ว่าอะไรนะฮะแต่ปัญหาคือถ้าเราไม่ได้มี
00:18:04 → 00:18:06จุดมุ่งหมายที่ดีจริิงเราจะเลิกไม่ได้
00:18:06 → 00:18:08เช่นสมมุติว่าถ้าเรามีลูกหรือมีคนที่เรา
00:18:08 → 00:18:11รักเวลาเราสูบบุหรี่ปุ๊บเนี่ยเราทำให้คน
00:18:11 → 00:18:14ที่เรารักแย่ลงเราจะลดได้เรื่อยๆคือก็
00:18:14 → 00:18:16เข้าใจได้ว่าพอมันติดเ่ะมันเลิกยากจริงๆ
00:18:16 → 00:18:18บุหรี่นี่เป็นอะไรที่เลิกยากมากๆนะครับ
00:18:18 → 00:18:21ใช้คำว่าเลิกยากระดับแบบเฮโรอีนเลย่ะ
00:18:21 → 00:18:24เพราะว่า 1 คือขนาดจะเลิกได้แล้วเห็นคน
00:18:24 → 00:18:26สูบเยอะแยะอ่ะขอซะหน่อยแทนที่จะเลิกได้
00:18:26 → 00:18:28แล้วปุ๊บมีกลิ่นลอยลงมามันก็เหมือนไม่
00:18:28 → 00:18:31เลิกป่ะพอสูดไว้อ้าวมันก็ยังชีวิตยังดี
00:18:31 → 00:18:32นี่หว่าขอพิสูจน์ซะหน่อยแล้วกันยังไหนก็
00:18:32 → 00:18:35ดมมาแล้วก็เอาเข้าป่าอีกหน่อยมันก็ไม่
00:18:35 → 00:18:37เห็นต่างกันคือสภาพแวดล้อมมันเอื้อให้สูบ
00:18:37 → 00:18:40อ่ะของมันหาง่ายอ่ะเดินเข้าไปก็ซื้อได้
00:18:40 → 00:18:43ทุกที่อ่ะแบบเนี้ยมันมันจะเลิกได้ได้ยไง
00:18:43 → 00:18:45อ่ะมันก็เลิกยากอยู่แล้วนะแล้วเราก็พอ
00:18:45 → 00:18:47เลิกยากก็ต้องมาบำบัดเป็นโรคเสร็จแล้วก็
00:18:47 → 00:18:50ต้องใช้เงินรักษาโรคพอรักษาหายก็มาสูบอีก
00:18:50 → 00:18:53คนขายก็ร่ำรวยไปคนสูบก็ตายไปเ้าก็ไม่ได้
00:18:53 → 00:18:56มาสนใจอะไรมั้งรัฐบอกได้ภาษีได้ภาษีเสร็จ
00:18:56 → 00:18:58ก็เอาภาษีมารักษากันต่อไปเนาะเออมันก็แบบ
00:18:59 → 00:19:01อืมชีวิตมันก็ลำบากนิดนึงอ่ะอือะไรประมาณ
00:19:01 → 00:19:04นั้นค่ะแล้วสมมุติว่าในช่วงที่จะเลิกมัน
00:19:04 → 00:19:07มันเลิกยากจริงๆเนี่ยแล้วสามารถมีการกิน
00:19:07 → 00:19:09อะไรหรือว่าเปลี่ยนพฤติกรรมอะไรบางอย่าง
00:19:09 → 00:19:12ที่ทำให้แบบมันทดแทนการสูบได้มั้ยคะเอา
00:19:12 → 00:19:14อย่างแรกก่อนถ้าให้แนะนำนะครับสำหรับ
00:19:14 → 00:19:16เรื่องของการสูบบุหรี่อันแรกตั้งเป้าหมาย
00:19:16 → 00:19:19ที่มันโรงใจเราอ่ะเราจะเลิกบุหรี่เพื่อ
00:19:19 → 00:19:21สุขภาพที่ดีของเราเพื่อคนที่เรารักเพื่อ
00:19:21 → 00:19:23อะไรก็ได้เนาะเพื่อชีวิตที่ดีของเราเพื่อ
00:19:23 → 00:19:25การงานของเราเพื่อบุคลิกภาพของเราอะไรก็
00:19:25 → 00:19:27ได้ที่มันเป็นรูปธรรมที่เห็นแล้วชีวิตเรา
00:19:27 → 00:19:29จะดีขึ้นจริงๆอันนี้ข้อแรกข้อที่ 2 คือ
00:19:29 → 00:19:31เราต้องหาอะไรอย่างอื่นทำคนที่สูบบุหรี่
00:19:31 → 00:19:34ส่วนใหญ่ก็คือไม่มีอะไรทำถ้าสมมุติเราทำ
00:19:34 → 00:19:38งานยุ่งๆอยู่อ่ะทำงานมีประชุมอยู่อ่ะทำ
00:19:38 → 00:19:40นู่นทำนี่เราก็ไม่ว่างสูบถูกต้องป่ะ
00:19:40 → 00:19:42พยายามว่างให้น้อยตอนที่จะว่างให้ไปออก
00:19:43 → 00:19:45กำลังกายแบบเนี้ยการสูบก็จะลดลงถ้าเรารู้
00:19:45 → 00:19:48สึกหงุดหงิดงุ่นง่าไปอาบน้ำไปวิ่งไปออก
00:19:48 → 00:19:51กำลังกายไปทำอะไรก็ได้ที่ทำให้มันดีขึ้น
00:19:51 → 00:19:53ผมไม่ได้บอกว่าโอไปทำปุ๊บแล้วยูจะหยุด
00:19:53 → 00:19:56บุหรี่ได้เราอาจจะเริ่มต้นจากการที่ปกติ
00:19:56 → 00:19:59เราสูบ 20 มวลต่อวันอ้าวรถลงอาทิตย์ละ 2
00:19:59 → 00:20:02มวลซิไปเรื่อยๆทีละนิดแบบเนี้ยผมว่ามันก็
00:20:02 → 00:20:05ดีกว่าเดิมแบบเยอะมากๆและเราอาจจะไม่ถึง
00:20:05 → 00:20:08กับเลิกขาดได้แต่ถ้าเกิดเราจากวันนึง 20
00:20:08 → 00:20:11มวลหรือวันละ 1-2 มวลแล้วไปสู่ไกลๆผู้คน
00:20:11 → 00:20:14เนี่ยผมว่ามันก็ดีกว่าเยอะอ่ะถามว่าอย่าง
00:20:14 → 00:20:17อื่นได้มั้ยมันเดี๋ยวนี้มันก็มีพวกที่แปะ
00:20:17 → 00:20:19เลิกบุหรี่หรือว่าหมักฝรั่งเคี้ยวเลิก
00:20:19 → 00:20:21บุหรี่ไอ้พวกนี้ก็พอช่วยได้ครับแต่ว่า
00:20:21 → 00:20:22ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเมีแพทย์เฉพาะทางเลิก
00:20:22 → 00:20:25บุหรี่ถ้าตั้งใจจริงนะก็ไปพบคุณหมอก็คือ
00:20:25 → 00:20:27ว่าถ้าสมมุติเราอยากจะเลิกบุหรี่คุณหมอก็
00:20:27 → 00:20:30แนะนำว่า 1 คือก็มีเป้าหมายที่ชัดเจนก่อน
00:20:30 → 00:20:31ว่าเราจะเลิกไปทำไมเพราะไม่อย่างงั้น
00:20:31 → 00:20:35เนี่ยเดี๋ยวทำๆไปก็ล้มเหลวอ่า 2 คือก็
00:20:35 → 00:20:39ค่อยๆลดก็ได้ๆทละนิดค่อยๆลดทีละนิดรวมถึง
00:20:39 → 00:20:42เหมือนหากิจกรรมอื่นน่ะมาแทนใช่ถ้าว่าง
00:20:42 → 00:20:45ให้พยายามไม่ว่างค่ะเพราะว่างปุ๊บอ่ะมือ
00:20:45 → 00:20:48มันจะซนแล้วส่วนใหญ่คือพวกนี้แก้ได้โดย
00:20:48 → 00:20:51การที่หาโดปามีนดีๆก็คือการออกกำลังกาย
00:20:51 → 00:20:53นี่แหละแก้ได้ดีสุดเลยพอเหนื่อยปุ๊บอาบ
00:20:53 → 00:20:57น้ำนอนก็ไม่สูบแล้วอไม่มีแรงเพื่อนที่สูบ
00:20:57 → 00:20:59บุหรี่ก็พยายามคบคบให้น้อยหน่อยบางทีก็
00:20:59 → 00:21:01เลิกคบไปก็ได้ฮะเพื่อนไม่ต้องมีทุกคนหรอก
00:21:01 → 00:21:03เนมีเพื่อนดีๆก็พอถ้าเพื่อนรักกันมากก็
00:21:03 → 00:21:05ชวนกันเลิกไปด้วยกันก็รักเพื่อนก็ชวนกัน
00:21:05 → 00:21:07ไปมีชีวิตดีๆไม่ดีกว่าเหรอแต่ว่าเออถ้า
00:21:08 → 00:21:10ชวนแล้วมันมันไม่เอาด้วยก็อาจจะต้องขอ
00:21:10 → 00:21:13ห่างกันในระดับหนึ่งเพราะมันยากนะคือเรา
00:21:13 → 00:21:15เป็นค่าเฉลี่ยของคน 5 คนรอบตัวเราถ้า 5
00:21:15 → 00:21:19คนรอบตัวเราสุขภาพดีแข็งแรงไม่สูบบุหรี่
00:21:19 → 00:21:21ใช้ชีวิตดีๆมีแิที่ดีเราก็จะเป็นอย่าง
00:21:21 → 00:21:25นั้นล่ะฮะถ้าคนรอบๆตัวเรากินจังก์ฟู้ดนอน
00:21:25 → 00:21:28ไม่เป็นเวลาสูบบุหรี่ดื่มเหล้าเหมือนน้ำ
00:21:28 → 00:21:30เพชีวิตเราก็เป็นอย่างงั้นล่ะครับจะมาคาด
00:21:30 → 00:21:33หวังว่าแบบเหมือนในหนังโอฉันเป็นเทพอยู่
00:21:33 → 00:21:36ในกลุ่มอสูรกายเป็นไปไม่ได้อยากเป็นแบบ
00:21:36 → 00:21:38ไหนก็ไปอยู่ใกล้คนแบบนั้นก็คือการเลือก
00:21:38 → 00:21:41สังคมอก็จะช่วยเราถ้าสมมุติว่าไม่ใช่แค่
00:21:41 → 00:21:43การเลิกบุหรี่แต่ว่าไม่ว่าจะนิสัยอะไรก็
00:21:43 → 00:21:45ตามที่เราอยากจะปรับให้มันดีขึ้นแล้วเรา
00:21:45 → 00:21:47ยังต้องอยู่กับสังคมที่อาจจะทำให้เราไปใน
00:21:47 → 00:21:49รูปทางนั้นก็อาจจะต้องห่างหน่อยทีนี้อีก
00:21:50 → 00:21:52ตัวการนึงค่ะจริงๆมันสัมพันธ์กับในหลายๆ
00:21:52 → 00:21:54โรคเลยนะคะแต่ว่าเรามักจะได้ยินว่ามะเร็ง
00:21:54 → 00:21:57เนี่ยถ้าเครียดมากๆก็เป็นได้มันคงไม่มี
00:21:57 → 00:21:59วิจัยบอกว่าเววลาเครียดแล้วจะเป็นมะเร็ง
00:21:59 → 00:22:01อะไรนะค่ะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของ
00:22:01 → 00:22:04เราเนี่ยไม่ว่าจะเป็นภูมิคุ้มกันที่ลดลง
00:22:04 → 00:22:07หรือว่าร่างกายของเราอ่อนแอร์ลงด้วยหลายๆ
00:22:07 → 00:22:09อย่างเช่นเวลาเราเครียดเราก็มักจะไปหาของ
00:22:10 → 00:22:12หวานกินเช่นเวลาเราเครียดเราก็มักจะนอน
00:22:12 → 00:22:14ได้น้อยเช่นเวลาเราเครียดทุกๆอย่าง
00:22:14 → 00:22:17ฮอร์โมนในร่างกายเราก็แย่ลงเซลล์ต่างๆใน
00:22:17 → 00:22:19ร่างกายเราก็ไม่ดีดังนั้นเมื่อทุกอย่าง
00:22:19 → 00:22:22มันไม่ดีสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือเราก็เสี่ยง
00:22:22 → 00:22:24ทุกโรคอ่ะไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไข
00:22:24 → 00:22:26มันหลอดเลือดมะรงมะเร็งมันก็เสี่ยงหมด
00:22:26 → 00:22:29แหละมันเสี่ยงกว่าคนที่สุขสภาพดีอยู่แล้ว
00:22:29 → 00:22:32ครับเพราะฉะนั้นเครียดเกี่ยวมยคิดว่ามัน
00:22:32 → 00:22:34คงเกี่ยวแต่เป็นทางอ้อมแต่เป็นทางอ้อมที่
00:22:34 → 00:22:37ค่อนข้างชัดเจนว่าถ้าไม่เครียดชีวิตดี
00:22:37 → 00:22:39กว่าแน่นอนแต่มนุษย์เราเนี่ยจะไม่มีความ
00:22:39 → 00:22:40เครียดมันเป็นไปไม่ได้เราไม่ได้อยู่ใน
00:22:40 → 00:22:43ทุ่งลาเวนเดอร์นะเออมันก็ชีวิตปกติตื่นมา
00:22:43 → 00:22:46ทำงานก็ต้องมีเรื่องเครียดไม่ใชแหมจะมี
00:22:46 → 00:22:48ทุกอย่างตามจิตตามใจเราเสมอเนาะเพราะ
00:22:48 → 00:22:50ฉะนั้นสิ่งที่สำคัญมากกว่าความเครียดคือ
00:22:50 → 00:22:53การที่เราสามารถควบคุมความเครียด manage
00:22:53 → 00:22:56ความเครียดได้หรือจัดลำดับความสำคัญใน
00:22:56 → 00:22:59ชีวิตได้ความเครียดเราจะลดลงเราควรจะรู้
00:22:59 → 00:23:01ตัวว่าเราเครียดกับเรื่องอะไรมากที่สุด 1
00:23:01 → 00:23:052 3 และวางแผนเพื่อป้องกันสิ่งนั้นไม่
00:23:05 → 00:23:07ให้เกิดขึ้นกับชีวิตเราเช่นถ้าเราเครียด
00:23:07 → 00:23:09กับเรื่องงานที่เราทำไม่ค่อยทันเราควรทำ
00:23:09 → 00:23:12งานเสร็จก่อนไม่ใช่ส่งงานวันสุดท้ายหรือ
00:23:12 → 00:23:15เราควรมีวางแผนการทำงานที่ถูกต้องหรือเรา
00:23:15 → 00:23:16เครียดกับรถติดอย่างผมเป็นคนเครียดกับรถ
00:23:16 → 00:23:19ติดเราก็ควรที่จะตื่นเช้ากว่าเดิมเพื่อ
00:23:19 → 00:23:21ไม่ให้เครียดกับเรื่องรถติดหรือเราเป็นคน
00:23:21 → 00:23:23เครียดกับรูปร่างเครียดกับเออถ้าเกิดเรา
00:23:23 → 00:23:26ดูไม่สวยไม่หล่อหุ่นไม่ดีเราจะรู้สึก
00:23:26 → 00:23:29เครียดเราก็ต้องควรวางแผนดูแลตัวเองให้ดี
00:23:29 → 00:23:30เราก็จะได้ไม่เครียดคือเราเครียดเรื่อง
00:23:30 → 00:23:33อะไรเราก็พยายามวางแผนเพื่อไม่ให้มัน
00:23:33 → 00:23:36เครียดหรือว่ารู้วิธีป้องกันให้ความ
00:23:36 → 00:23:38เครียดนั้นไม่มากจนเกินไปก็จะดีออันนี้
00:23:38 → 00:23:40จริงมากเลยค่ะเพราะว่าบางคนน่ะคนเราเนี่ย
00:23:40 → 00:23:43มีเรื่องเครียดแต่ว่าเครียดคนละเรื่องอือ
00:23:43 → 00:23:45ก็ต้องไปสังเกตตัวเองว่าเราเป็นคนเครียด
00:23:45 → 00:23:47กับเรื่องไหนเพราะบางคนเรื่องเนี้ยคนนี้
00:23:47 → 00:23:49เครียดแต่แต่เราก็ไม่ได้เครียดเรื่องนี้
00:23:49 → 00:23:50อ่ามันก็แล้วแต่แต่ว่าเรื่องไหนที่ทำให้
00:23:50 → 00:23:52เราเครียดนี่แหละที่เราจะต้องวางแผนจัด
00:23:53 → 00:23:55การปรับมันเพื่อที่จะให้ชีวิตเรามันดี
00:23:55 → 00:23:57ขึ้นก็อย่างที่บอกครับเราอยากได้ชีวิต
00:23:57 → 00:24:00อย่างไงนอ่ะให้เขียนลงมาถ้าเราไม่เขียน
00:24:00 → 00:24:02แปลว่าเราไม่อยากได้ถ้าเราไม่อยากได้เรา
00:24:02 → 00:24:05ก็จะไม่ได้อย่างผมเนี่ยผมไม่ชอบรถติดผม
00:24:05 → 00:24:09เขียนเลยว่าผมชอบงานที่ผมทำที่ไหนก็ได้บน
00:24:09 → 00:24:11โลกใบนี้ผมชอบงานอะไรก็ได้ที่ผมไม่ต้อง
00:24:11 → 00:24:13เดินทางไปเจอรถติดอ่ะเช่นผมทำงานออนไลน์
00:24:14 → 00:24:16ถ้าเปิดคลินิกผมเปิดใกล้ๆบ้านผมก็ไม่ต้อง
00:24:16 → 00:24:18เดินทางคือเราต้องเขียนก่อนเขียนครั้งแรก
00:24:18 → 00:24:20มันอาจจะยังไม่ได้หรอกแต่พอเราเขียนปุ๊บ
00:24:20 → 00:24:23แล้วเราก็จะตั้งใจทำมันจนได้แบบเนี้ยความ
00:24:23 → 00:24:24เครียดเราก็จะลดลงเพราะว่าเรารู้ว่าไอ้
00:24:24 → 00:24:27สิ่งนี้มันเครียดแต่เราไปทู่ซี้เครียดกับ
00:24:27 → 00:24:29มันมันก็ไม่ช่วยอะไรเราต้องทำให้เราไม่ไป
00:24:29 → 00:24:31ปะทะความเครียดแบบเนี้ยชีวิตเราจะง่าย
00:24:31 → 00:24:33ขึ้นพูดถึงอันนี้ก็คือการจัดการความ
00:24:33 → 00:24:36เครียดแล้วหนูอยากรู้ว่าสมาธิอ่ะค่ะมันมี
00:24:36 → 00:24:38ส่วนช่วยในการที่เราจะ manage ความเครียด
00:24:38 → 00:24:41ของเราได้มั้คะได้แน่นอนโดยปกติเนี่ยคือ
00:24:41 → 00:24:43ผมมั่นใจว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการนั่ง
00:24:43 → 00:24:45สมาธิหรือว่าการทำ Meditation มันดีต่อ
00:24:45 → 00:24:47สุขภาพแต่เวลาไปถามจริงๆมีใครทำทุกวันมย
00:24:47 → 00:24:51ล่ะน้อยใช่มยแต่มีนะซึ่งจริงๆอ่ะมันดีมาก
00:24:51 → 00:24:54ๆอย่างผมเนี่ยผมจะทำทุกวันแต่ผมทำตอนที่
00:24:54 → 00:24:57ผมตื่นพอดีเป๊ะหมายความว่าอะไรคือผม
00:24:57 → 00:25:00ดีไซน์ให้ให้มันเข้ากับชีวิตผมผมจะทำ
00:25:00 → 00:25:03สมาธิตอนผมลืมตาตื่นครั้งแรกแล้วผมหลับตา
00:25:03 → 00:25:05ต่อไปก็คือการนอนสมาธิเพราะผมรู้สึกว่า
00:25:05 → 00:25:08เวลานี้ผมได้ทำแน่นอน 100% คือตื่นมาปุ๊บ
00:25:08 → 00:25:11ทำเลยตื่นมาปุ๊บหลับตาหายใจเข้าออก 100
00:25:11 → 00:25:14ครั้งผมนับแล้วว่าผมทำสมาธินับ 1-1 แบบ
00:25:14 → 00:25:17ช้าๆมันก็จะได้ประมาณ 5 นาทีแล้วใครจะสวด
00:25:17 → 00:25:20มนต์อะไรอย่างงี้ต่อก็ได้ซึ่งข้อดีคือ 1
00:25:20 → 00:25:23ได้ทำสมาธิแน่นอนอันที่ 2 คือมันเป็นเช้า
00:25:23 → 00:25:26ที่ยอดเยี่ยมในทุกวันถ้าคุณตื่นเช้ามา
00:25:26 → 00:25:28ปุ๊บแล้วคุณได้ทำสิ่งที่ดีต่อชีวิตคุณ 1
00:25:28 → 00:25:31ครั้งวันนั้นน่าจะต้องเป็นวันที่ดีมากๆ
00:25:31 → 00:25:34ของคุณแน่นอนไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิสัก
00:25:34 → 00:25:375 นาทีการดื่มน้ำให้สุขภาพแข็งแรงการ
00:25:37 → 00:25:39ดื่มกาแฟดำแต่ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
00:25:39 → 00:25:42เทียมอะไรก็ได้ที่มันทำให้ชีวิตเราดีขึ้น
00:25:42 → 00:25:45แล้วเราทำตั้งแต่เช้า 1 -3 อย่างแค่นั้น
00:25:45 → 00:25:47วันนั้นเนี่ยก็จะเป็นวันที่ยอดเยี่ยมของ
00:25:47 → 00:25:49เราแล้วแต่ถ้าเราบอกว่าโอ้เดี๋ยวคืนนี้
00:25:49 → 00:25:52ค่อยนั่งสมาธิอืโอกาสพลาดสูงมากเลยเดี๋ยว
00:25:52 → 00:25:54เย็นนี้ค่อยออกกำลังกายเดี๋ยวเย็นนี้ค่อย
00:25:54 → 00:25:56กินอาหารสุขภาพเดี๋ยวเย็นนี้ค่อยทำอย่าง
00:25:56 → 00:25:58งั้นเดี๋ยวเย็นนี้ค่อยทำอย่างนี้ผมบอกเลย
00:25:58 → 00:26:01โอกาสพลาด 80% อย่างต่ำเพราะอะไรเพราะว่า
00:26:01 → 00:26:03วันทั้งวันเนี่ยมันจะมีเรื่องให้เรามีข้อ
00:26:03 → 00:26:05อ้างไม่ทำสิ่งที่ดีกับชีวิตเราอ่ะเราจะมี
00:26:05 → 00:26:08ข้ออ้างเสมอแหละข้ออ้างเราจะชนะสิ่งที่
00:26:08 → 00:26:11เราไม่ให้ความสำคัญกับมันเสมอเวลาเราเห็น
00:26:11 → 00:26:13สิ่งเนี้ยมันไม่สำคัญน่ะเพียงพอเราก็จะ
00:26:13 → 00:26:15เออไม่ว่างไม่พอไม่ทำมีข้ออ้างตลอดแต่ถ้า
00:26:15 → 00:26:17เราทำสิ่งพวกนี้ตั้งแต่เช้าอ่ะเรายังไม่
00:26:17 → 00:26:20ทันมีข้ออ้างไงอืเราทำเรียบร้อยแล้วแล้ว
00:26:20 → 00:26:22พอทำไปสักพักอ่ะมันจะกลายเป็นนิสัยแล้ว
00:26:22 → 00:26:24เราจะภาคภูมิใจในตัวเองเราจะงงไปเลยว่า
00:26:24 → 00:26:27เฮ้ย 365 วันน่ะทำสมาธิได้ครบ 365 วันเลย
00:26:27 → 00:26:30ซึ่งไม่ได้ใช้แรงเลยบางคนบอกนั่งสมาธิปวด
00:26:30 → 00:26:33หลังก็นอนเดินอนนอนหลับตาไม่เห็นจะยาก
00:26:33 → 00:26:35อะไรเลยอ่าใครอยากนั่งก็นั่งไม่ได้มีอะไร
00:26:35 → 00:26:38เลยอ่ะดื่มน้ำบอกดื่มน้ำตอนเช้ายากต้องลง
00:26:38 → 00:26:41ไปนู่นก็เอาขวดน้ำวงไว้หัวนอนเด้ตื่นมาก็
00:26:41 → 00:26:43ดื่มเลยมันจะยากยังไงอะไรอย่างเงี้ยมัน
00:26:43 → 00:26:46Easy ไปหมดเลยถ้าเราดีไซน์ให้มันทำอ่ะ
00:26:46 → 00:26:48ปัญหาที่มันยากคือเราไม่ตั้งใจจะทำปัญหา
00:26:48 → 00:26:50ที่มันยากเพราะเราไม่ใส่ใจกับมันปัญหาที่
00:26:50 → 00:26:54มันยากเพราะว่าเราไม่คิดว่าชีวิตเรามีค่า
00:26:54 → 00:26:56คู่ควรเพียงพอกับสิ่งที่ดีที่เราควรทำ
00:26:56 → 00:26:58เพราะเรายังไม่เห็นคุณค่าในชีวิตของของ
00:26:58 → 00:27:00เราพอถ้าเรารักตัวเองเห็นคุณค่ากับชีวิต
00:27:00 → 00:27:02ของเราเพียงพอเราจะทำสิ่งดีๆให้กับตัวเรา
00:27:02 → 00:27:05ทุกวันอนี้ก็คือตรงไปตรงมาทุกอย่างที่คุณ
00:27:05 → 00:27:07หมอตรงไปตรงมาไม่มีอะไรซับซ้อนอยู่แล้ว
00:27:07 → 00:27:10เพียงแต่ว่าโดยส่วนใหญ่อ่ะจะไม่ค่อยมีใคร
00:27:10 → 00:27:13พูดตรงไปตรงมาจะนู่นนี่อ้อมบอกไม่จริงอ่ะ
00:27:13 → 00:27:15คุณทำไม่ดีอ่ะคุณจะเล่นท่าพิสดารชีวิตคุณ
00:27:16 → 00:27:18ก็ไม่มีดีหรอกถ้าคุณทำดีมีนิสัยที่ดี
00:27:18 → 00:27:21ชีวิตคุณก็ดีขยันทำมาหากินรู้จักอดออมรู้
00:27:21 → 00:27:24จักลงทุนชีวิตคุณก็มีเงินมีทองใช้ร่ำรวย
00:27:24 → 00:27:27ในอนาคตขยันดูแลสุขภาพคุณก็สุขภาพดีชีวิต
00:27:27 → 00:27:30ยั่งยืนขยันดูแลจิตใจตัวเองคุณก็ควบคุม
00:27:30 → 00:27:32อารมณ์ได้ควบคุมความเครียดได้ขยันในการ
00:27:32 → 00:27:35วางแผนชีวิตให้ดีชีวิตคุณก็มีความสะดวก
00:27:35 → 00:27:38สบายชีวิตคุณก็มีระเบียบเรียบร้อยชีวิต
00:27:38 → 00:27:41คุณก็ควบคุมตัวเองได้มันก็ชีวิตมันก็ง่าย
00:27:41 → 00:27:44ๆแค่นี้เพียงแต่ว่าเราไม่จริงจังกับมัน
00:27:44 → 00:27:47มันจึงยากถ้าด้านไหนที่อาจจะยังไม่ค่อย
00:27:47 → 00:27:49สมดุลที่เราฟังแล้วเราอาจจะรู้สึกว่าอ๋อ
00:27:50 → 00:27:53มันมันเพราะอย่างนี้นี่เองก็ค่อยๆปรับไป
00:27:53 → 00:27:56แล้วก็วันนี้ที่เราคุยกันคือเรื่องของโรค
00:27:56 → 00:27:59มะเร็งเนาะตอนแรกที่เราซึ่งคุณหมอบอกว่า
00:27:59 → 00:28:01มันก็มีทั้งสิ่งที่เราควบคุมได้แล้วก็ควบ
00:28:01 → 00:28:03คุมไม่ได้เพราะว่าอาจจะดวงด้วยส่วนหนึ่ง
00:28:03 → 00:28:06อ่าทีนี้คือถ้าเราตรวจพบว่าเราเป็นมะเร็ง
00:28:06 → 00:28:09ค่ะหรือคนใกล้ตัวคนในครอบครัวเราเป็น
00:28:09 → 00:28:11มะเร็งคนที่เรารักเป็นมะเร็งคุณหมอมีคำ
00:28:11 → 00:28:14แนะนำยังไงบ้างเพราะว่าหนูเชื่อว่า
00:28:14 → 00:28:16โมเมนต์นั้นน่ะมันคงจะเป็นโมเมนที่สั่น
00:28:16 → 00:28:18คลอนชีวิตเหมือนกันเพราะชีวิตจะเปลี่ยน
00:28:18 → 00:28:20เลยมากๆเพราะว่ามันก็เป็นโลกที่ไม่มีใคร
00:28:20 → 00:28:22อยากเป็นแล้วก็เป็นโลกที่ไม่มีใครอยากให้
00:28:22 → 00:28:24คนที่เรารักเป็นเวลาเราไม่เป็นหรือว่าคน
00:28:24 → 00:28:26ที่เรารักไม่เป็นเนี่ยเราก็พูดได้ไป
00:28:26 → 00:28:28เรื่อยแหละมันก็อย่างงั้นสิอย่าอย่างงี้
00:28:28 → 00:28:30สิแต่เอาจริงๆคือมันเครียดมันกดดันเอา
00:28:30 → 00:28:32ง่ายๆว่าถ้าเราตรวจเราเป็นก่อนอันดับแรก
00:28:32 → 00:28:34ก็ต้องยอมรับว่าเราเป็นอันต่อมาคือเราก็
00:28:34 → 00:28:38ต้องทำยังไงหาทางให้มันหายโดยทางปกติก่อน
00:28:38 → 00:28:41คือพอเป็นปุ๊บอ่ะเล่นทางลัดตลอดสมัยนี้
00:28:41 → 00:28:43มันมีเยอะอ่ะใช่มั้ยสมมุติไปตรวจเป็น
00:28:43 → 00:28:45มะเร็งตับมะเร็งลำไส้เอาแล้วทางลัดแล้ว
00:28:45 → 00:28:47หมอแผนปัจจุบันไม่หายหรอกยังไม่ทันหาเลย
00:28:48 → 00:28:50คือประมาณหมอเตรวจมาแล้วว่าเป็นไปะกด
00:28:50 → 00:28:54อินเทอร์เน็ตและยาอาหารเสริมน้ำมนต์เสก
00:28:54 → 00:28:56เชื่อมนู่นเชื่อมนี่อะไรไปเรื่อยนะคือจะ
00:28:56 → 00:28:59ไปทำเนี่ยไม่ได้ว่านะก็ก็แล้วแต่แต่ขอให้
00:28:59 → 00:29:02มาทางปกติก่อนเพราะในปัจจุบันโรคมะเร็ง
00:29:02 → 00:29:04ที่รักษาทางปกติแล้วดีขึ้นจนแบบที่เรียก
00:29:04 → 00:29:06ว่าใกล้เคียงคำว่ามันแทบจะไม่เป็นซ้ำอ่ะ
00:29:06 → 00:29:09หรือเป็นซ้ำน้อยมากๆอ่ะมันก็เยอะนะไม่ว่า
00:29:09 → 00:29:11จะเป็นมะเร็งเต้านมมะเร็งตับระยะ 4
00:29:11 → 00:29:14เดี๋ยวนี้นะแทบจะไม่ต้องเอาไปตัดตับแล้ว
00:29:14 → 00:29:16นะเราเจาะรูเล็กๆที่ขาหนีบเนี่ยเลื้อย
00:29:16 → 00:29:19เข้าไปในเส้นเลือดแล้วหยดยาเคมีเนี่ยเข้า
00:29:19 → 00:29:21ไปตรงเนื้อร้ายเนี่มันหดเลยนะมันเล็กลง
00:29:21 → 00:29:24เลยมะเร็งลำไส้เนี่ยตัดแล้วเอาลำไส้มาต่อ
00:29:24 → 00:29:26กันใช้ชีวิตเหมือนเดิมให้ยาเคมีบำบัดอยู่
00:29:26 → 00:29:29สักช่วงนึงทุกอย่างก็จะดีขึ้นแบบชัดเจน
00:29:29 → 00:29:31มะเร็งตัดก้อนที่แบบเล็กๆก็สามารถตัดออก
00:29:31 → 00:29:34ไปได้เลยมะเร็งปอดบางชนิดก็สามารถตัดออก
00:29:34 → 00:29:37ไปได้มันรักษาได้เยอะมากๆแล้วขอให้พยายาม
00:29:37 → 00:29:41รักษาในทางปกติก่อนถ้ามันไม่ได้มันไม่ไหว
00:29:41 → 00:29:43จริงๆหรืออะไรก็ตามเนี่ยอย่างน้อยเราได้
00:29:43 → 00:29:45ทำทางที่ถูกต้องแล้วที่มีการวิจัยรองรับ
00:29:46 → 00:29:48แล้วที่มีคนเค้าดีขึ้นจากสิ่งนี้แล้วแต่
00:29:48 → 00:29:51ถ้ามันไม่หายไม่ได้จริงๆเออก็เดี๋ยวค่อย
00:29:51 → 00:29:54มาว่ากันว่ามันมีอะไรอย่างอื่นเสริมเพิ่ม
00:29:54 → 00:29:55เติมได้หรือเปล่าอะไรอย่างคือสิ่งที่
00:29:56 → 00:29:57สำคัญคือต้องยอมรับมันให้ได้แต่คราวนี้จะ
00:29:57 → 00:29:59มีชอตเด็ดคือญาติเราเป็นแล้วญาติไม่รู้
00:29:59 → 00:30:02เรารู้คลาสสิกมั้ยอ้าโอหคลาสสิกมั้ยพล็อต
00:30:02 → 00:30:05ละครเลยอ่าพ่อเป็นแม่เป็นไม่อยากให้รู้
00:30:05 → 00:30:07กลัวเขาเสียใจกลัวเขรับไม่ได้ผมถามคำถาม
00:30:08 → 00:30:10นึงสมมุติถ้าเราเป็นมะเร็งตอนแก่เนี่ยเรา
00:30:10 → 00:30:12ไปโรงพยาบาลเราก็อยากรู้ป่ะเราเป็นไรลูก
00:30:12 → 00:30:14พาไปเนี่ยเราก็ไม่สบายลูกก็ไม่บอกหรอกเรา
00:30:14 → 00:30:16เป็นมะเร็งเราก็รักษาไปเรื่อยๆไปหาหมอรู้
00:30:16 → 00:30:18ไม่รู้ก็ไม่รู้นะแล้วอยู่ๆวันนึงตอนที่
00:30:18 → 00:30:21เราแบบโอแย่มากแล้วใกล้จะตายแล้วลูกเพิ่ง
00:30:21 → 00:30:23มาบอกว่าเราเป็นมะเร็งเราโอเคป่ะก็คงจะ
00:30:23 → 00:30:25รู้สึกว่าถ้ารู้ก่อนหน้าเก็จะดูแลตัวเอง
00:30:25 → 00:30:28มากกว่านี้อ่าคือเวลาเราเราเราเป็นห่วง
00:30:28 → 00:30:30ใครก็ตามอ่ะเราต้องคิดให้ดีนะว่าเรากำลัง
00:30:30 → 00:30:33รักษาใจตัวเองหรือรักษาคนที่เรารักคือการ
00:30:33 → 00:30:35ที่ไม่บอกเค้าเนี่ยเพราะเรากลัวเขาผิด
00:30:35 → 00:30:37หวังหรือกลัวเรารับไม่ได้ที่เขารู้มันมัน
00:30:37 → 00:30:40มันมีรายละเอียดปีกย่อยมากๆเลยจริงๆแล้ว
00:30:40 → 00:30:42อันนี้ไม่มีอะไรผิดอะไรถูกนะแต่ถ้าอย่าง
00:30:42 → 00:30:45เป็นผมเงี้ยผมก็อยากรู้ตัวป่ะว่าก่อนตาย
00:30:45 → 00:30:48ผมเป็นอะไรแล้วผมก็อยากจะเลือกชีวิตของผม
00:30:48 → 00:30:50เองป่ะว่าผมอยากจะรักษาอะไรถ้าผมรู้ว่า
00:30:50 → 00:30:53ตัวผมเป็นมะเร็งผมจะได้วางแผนในชีวิตได้
00:30:53 → 00:30:56ว่าผมจะทำอะไรต่อไปผมจะเตรียมอะไรให้ลูก
00:30:56 → 00:30:58ให้หลานผมจะเตรียมชีวิตผมยังไงผมจะใช้
00:30:58 → 00:31:00ชีวิตที่เหลือของผมนี้ยังไงผมอยากเลือก
00:31:00 → 00:31:02ด้วยตัวผมเองผมไม่ต้องการให้ใครเลือกให้
00:31:02 → 00:31:05ไม่ว่าจะคนนั้นเราจะรักแค่ไหนก็ตามแต่
00:31:05 → 00:31:08ชีวิตเราเราควรเลือกด้วยตัวเองเพราะชีวิต
00:31:08 → 00:31:10เราเป็นของเราแต่อันนี้แล้วแต่ไม่มีอะไร
00:31:10 → 00:31:12ผิดไม่มีอะไรถูกแต่มันคือความคลาสสิคครับ
00:31:12 → 00:31:15ที่เราพบกันบ่อยๆอย่าบอกคุณพ่อคุณแม่นะคะ
00:31:15 → 00:31:17คำถามคือทำไมถึงไม่บอกกลัวเขาเสียใจแล้ว
00:31:17 → 00:31:19ถ้าวันสุดท้ายที่เขากำลังจะจากไปแล้วเขา
00:31:19 → 00:31:21เพิ่งรู้ถ้าเขาย้อนกลับมาถามว่าทำไมไม่
00:31:21 → 00:31:23บอกเขาจะได้เตรียมตัวมันก็เป็นคำถามที่
00:31:23 → 00:31:26น่าคิดนะว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้องอยู่
00:31:26 → 00:31:28หรือเปล่าอย่างที่คุณหมอบอกเนาะว่าว่าโรค
00:31:28 → 00:31:30มะเร็งเนี่ยก็คือสิ่งที่เราทำได้ก็คือ
00:31:30 → 00:31:32เตรียมตัวเราในส่วนที่เราทำได้ดูแลตัวเอง
00:31:32 → 00:31:35ให้ดีการกินการนอนการออกกำลังกายทุกอย่าง
00:31:35 → 00:31:37เพราะว่าถ้าสมมุติว่าเราดูแลตรงนี้ดีแล้ว
00:31:37 → 00:31:39เนี่ยไม่ใช่แค่โรคมะเร็งโรคอื่นก็มีโอกาส
00:31:39 → 00:31:42ที่จะไม่เป็นทีนี้ส่วนโรคมะเร็งมันก็ค่อน
00:31:42 → 00:31:44ข้างสุ่มนิดนึงออาจจะเกิดขึ้นกับใครก็ไม่
00:31:45 → 00:31:47รู้แต่ถ้าวันนึงที่มันเกิดขึ้นกับเราหรือ
00:31:47 → 00:31:49คนที่เรารักเนี่ยอันดับแรกคือยอมรับความ
00:31:49 → 00:31:51จริงเพราะว่าถ้ายอมรับความจริง 1 คือคุณ
00:31:51 → 00:31:54หมอบอกว่ามันรักษาได้ก็มีหลายอันรักษาได้
00:31:54 → 00:31:56มีหลายอันรักษาได้หรือถ้าเกิดกับคนที่เรา
00:31:56 → 00:31:59รักก็ให้เเป็นคนที่ได้เลือกชีวิตของเขา
00:31:59 → 00:32:02เองถ้าเป็นไปได้ออันนี้ไม่บังคับบอกไม่
00:32:02 → 00:32:05ได้เพราะว่าในแต่ละครอบครัวก็มีบริบทที่
00:32:05 → 00:32:07แตกต่างกันเป็นเรื่องที่ในครอบครัวเนาะ
00:32:07 → 00:32:09ที่เราต้องอาจจะต้องไปพษากันมันก็มีมันก็
00:32:09 → 00:32:12มีรายละเอียดแต่จะทำอะไรก็คิดดูดีๆว่า
00:32:12 → 00:32:14สิ่งที่เราทำอยู่ทำเพื่อคนไข้จริงหรือ
00:32:14 → 00:32:17เปล่าหรือทำเพื่อตัวเราเองเรื่องของวิธี
00:32:17 → 00:32:18การดูแลตัวเองเนี่ยคุณหมอพูดมาโดยตลอด
00:32:18 → 00:32:20อยู่และแต่อันนี้จะเป็นในเรื่องอีกมุมมอง
00:32:20 → 00:32:22หนึงในมุมมองของการใช้ชีวิตเรื่องของการ
00:32:22 → 00:32:25จัดการชีวิตที่คุณหมอให้การวางแผนต่างๆ
00:32:25 → 00:32:27เพราะว่าสุดท้ายแล้วเนี่ยร่างกายของเรา
00:32:27 → 00:32:30ถ้าเราดูแลดีทุกโรคมันก็มีโอกาสเกิดน้อย
00:32:30 → 00:32:33ลงต่อให้เป็นจริงๆก็รักษาแล้วก็สร้าง
00:32:33 → 00:32:36กำลังใจตัวเองใครที่ดูแล้วเนี่ยมีคำถาม
00:32:36 → 00:32:38สามารถทิ้งเอาไว้ได้นะคะหรือว่ามี
00:32:38 → 00:32:40ประสบการณ์ร่วมในเรื่องของโรคมะเร็งอยาก
00:32:40 → 00:32:42จะแชร์ต่อเป็นวิทยาทานให้กับคนอื่นๆก็
00:32:42 → 00:32:44คอมเมนต์บอกกับเราได้อย่าลืมกดไล์กดแชร์
00:32:44 → 00:32:46กด Subscribe เป็นกำลังใจให้เราด้วยถ้า
00:32:46 → 00:32:48ยังไม่จุใจติดตามช่อง do Top Channel
00:32:48 → 00:32:50ได้นะคะมีอีกเยอะมากๆเลยค่ะไปติดตามดูกัน
00:32:51 → 00:32:53ได้นะคะวันนี้ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ
00:32:53 → 00:32:56ขอบคุณค่ะครับสวัสดี
00:32:56 → 00:32:59ครับ H
00:32:59 → 00:33:17[เพลง]