00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะมาเดินทางแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:06จะมาแบ่งปันนะคะวิธีรักษาตัวเองยาวตัวเอง
00:00:06 → 00:00:08อีกรูปแบบนึงยมยากันตั้งแต่ระดับพลังงาน
00:00:08 → 00:00:11เลยค่ะคือต้องบอกว่าระหว่างที่ยังคุยกับ
00:00:11 → 00:00:13คนไข้ง่ายไปเลยคนทุกวันนี้ป่วยด้วยความ
00:00:13 → 00:00:15คิดกังวลความเครียดเนี่ยค่อนข้างเดียว
00:00:15 → 00:00:18เป็นตัวคิด of จุดแรกเลยแล้วก็เป็นโรค
00:00:18 → 00:00:20อื่นๆแล้วเวลาที่ฮอร์โมนแห่งความเครียด
00:00:20 → 00:00:23มันเอามาเรื่อยๆเนี้ยเกิดอะไรขึ้นหัวใจ
00:00:23 → 00:00:26เต้นเร็วขึ้นระดับน้ำตาลในด้วยสุขคืนพอดี
00:00:26 → 00:00:28จะให้ระบบสู้เนี่ยมีแรงสู้กับปัญหาอะไร
00:00:28 → 00:00:31เงี้ยแล้วพ่อน้ำตาลสูงแต่หัวใจเต้นบ่อยๆ
00:00:31 → 00:00:34เข้าเกิดขึ้นภูมิคุ้มกันมันจะตบค่ะไฟ
00:00:34 → 00:00:37เสื่อมไฟร่างกายเรามาทำงานจนแบบเยอะเกิน
00:00:37 → 00:00:39ไปอยู่ในระดับไม่เคยดีมาเลยอ่ะสุดท้ายมัน
00:00:39 → 00:00:42เสื่อมเราจะป่วยง่ายนะคะแล้วก็ป่วยคน
00:00:42 → 00:00:44เวียนอยู่แบบนั้นเพราะฉะนั้นในชิ้นแบบนี้
00:00:44 → 00:00:47สมองมันคิดได้ทีละเรื่องค่ะแต่ถ้าเกิดมัน
00:00:47 → 00:00:49อยู่กับความกังวลความเครียดความอะไรรู้
00:00:49 → 00:00:51ที่มันไม่ได้เบิกบานเลยอ่ะไม่เคยทันที่
00:00:51 → 00:00:55เราจะมารักษาตัวเองด้วยการแทนที่ความคิด
00:00:55 → 00:00:58ตรงนี้ก็จะได้ให้คอมโอนแห่งความเบิกบาน
00:00:58 → 00:01:01มันล้างออกมาแทนที่ฮอร์โมนในคุณป้าคุณจะ
00:01:01 → 00:01:04สามารถยกระดับพลังงานขึ้นมาแล้วล่ะพลัง
00:01:04 → 00:01:07งานตรงนี้แหละจะช่วยให้คุณภาพชีวิตคุณดี
00:01:07 → 00:01:09ขึ้นเพราะฉะนั้นมาเริ่มตรงนี้ก่อนเลยเรา
00:01:09 → 00:01:12จะเป็นตรงนี้ยังไงมันมีฮอร์โมนอยู่สี่ตัว
00:01:12 → 00:01:15ค่ะที่เกี่ยวกับความสุขความเบิกบานเอาน้ำ
00:01:15 → 00:01:17มาแทนที่ทำบ่อนทำเพื่อกะเราต้องรู้นั่น
00:01:17 → 00:01:19เองว่ามันหลั่งออกมาตอนไหนกิจกรรมอะไรที่
00:01:19 → 00:01:22ช่วยกระตุ้นให้เขาหมด 4 ตัวเนี้ยหลังออก
00:01:22 → 00:01:25มาเป็นประจำเรื่อยๆทักมาดูกันเลยจำง่ายนะ
00:01:25 → 00:01:30คะโดดฟรีอ่ะดี os&e ตัวละค่ะโดพามินตัว
00:01:30 → 00:01:33ที่ 2 O ก็คือ of Sin 3S เซโรโทนิน
00:01:33 → 00:01:36แล้วก็ตัวสุดท้ายอีเอ็นโดรฟิน Hormone
00:01:36 → 00:01:38ตัวแรกตัวความนี้มันจะเป็นฮอร์โมนที่
00:01:38 → 00:01:40หลั่งออกมาล่ะที่เรารู้สึกว่าได้เรียนรู้
00:01:40 → 00:01:43อะไรใหม่ๆได้รับรางวัลอะไรๆน้อยๆเป็น
00:01:43 → 00:01:44ฮอร์โมนที่เกิดจากความปลื้มปริ่มจากการ
00:01:44 → 00:01:47ที่เราออกฤทธิ์ได้รับงานตรงอย่างเงี้ยเคย
00:01:47 → 00:01:51รู้สึกนะฮะแดงอ่ะชอบเอาไอ้โดเมนนี้ไปผู้
00:01:51 → 00:01:53กับกิจกรรมที่ฟังทีต้องทำนะแต่น่าเบื่อ
00:01:53 → 00:01:57แล้วมันจะได้ไปทั้งคู่เลยเช่นส่วนต้องทำ
00:01:57 → 00:01:59งานอะไรก็ได้ที่แบบหรือออกกำลังกายก็ต้อง
00:01:59 → 00:02:02ออกมาดีหรือมันมีแต่ขี้เกียจมากเลยอ่ะแต่
00:02:02 → 00:02:04ก็จะไปผูกเอาไว้กับที่จะเกิดออกกำลังกาย
00:02:04 → 00:02:07เสร็จนะจะบัดเธอกินกาแฟหรือว่าก็เป็นขนม
00:02:07 → 00:02:09หรือว่าเวลาทำอะไรมีเหนื่อยสิ่งนี้เราจะ
00:02:09 → 00:02:11ไปนอนนะเดี๋ยวจะไปต่างจังหวัดไปต่าง
00:02:11 → 00:02:15ประเทศแต่จะไปผูกกันไว้ค่ะแล้วพอเราทำงาน
00:02:15 → 00:02:17เสร็จหนึ่งจะได้งานเราได้เรียนรู้อะไร
00:02:17 → 00:02:20ใหม่ๆเราได้รับแรงขับเคลื่อนดีๆพอทำเสร็จ
00:02:20 → 00:02:23แล้วให้รางวัลตัวเองด้วยคุณลองคิดดูว่า
00:02:23 → 00:02:26กิจกรรมอะไรที่คุณสามารถพัฒนาตัวเองด้วย
00:02:26 → 00:02:28ไม่ได้อยากทำบอกกันมาดีกับเป็นระยะยาวอะ
00:02:28 → 00:02:31คุณเซ็กส์เอาไว้เลยแล้วคุณเอารางวัลไปผูก
00:02:31 → 00:02:33ให้รางวัลตัวเองบ่อยๆหลังจากเราทำอะไร
00:02:33 → 00:02:36สำเร็จค่ะตรงนี้ตามให้ดูความมีมันออกมา
00:02:36 → 00:02:38เรื่อยๆคนที่รอเมียอยู่แล้วก็เหมือนกันนะ
00:02:38 → 00:02:40คะอย่างเช่นไว้ก็เสียอย่างนี้อาจจะมีคน
00:02:40 → 00:02:43ไข้หลายคนเนาะเริ่มแบบคือมีทั้งเงินทั้ง
00:02:43 → 00:02:46เวลาแต่มันชีวิตล่มซ้ำซากจำเจคือสบายเกิน
00:02:46 → 00:02:48ไปดังนั้นๆนะครับตอนที่เราหนุ่มสาวในบาง
00:02:48 → 00:02:51ทีเราไม่มีเวลาไม่มีเงินแต่ตอนนี้เรามี
00:02:51 → 00:02:54ทุกอย่างเลยอ่ะทำไมเราไม่เอาเวลานี้ไปทำ
00:02:54 → 00:02:56กิจกรรมที่มันให้สนุกได้เรียนรู้อะไรใหม่
00:02:56 → 00:03:01ๆได้พบเจอผู้คนแล้วโดยความมีมันจะจะทำให้
00:03:01 → 00:03:03ความซ้ำซากจำเจที่มันทำให้ความเครียดมา
00:03:03 → 00:03:06เยือนความวิตกกังวลคือเวลาเยอะไงให้อ้อย
00:03:06 → 00:03:09ฮอร์โมนไม่ดีมึงหรอก็ว่างั้นแหละแต่พอเรา
00:03:09 → 00:03:12มาหากิจกรรมทำท่าไทยนิดๆโลหะมีออกมา
00:03:12 → 00:03:15เรื่อยๆทำดีจะกันแบบนี้อ่ะชีวิตจะค่อยๆดี
00:03:15 → 00:03:17ขึ้นถ้าวันที่ ๒ ๕ ออกซิโทซินอ่ะเป็น
00:03:17 → 00:03:20ฮอร์โมนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ความผูกพัน
00:03:20 → 00:03:22และที่เรามีความสำคัญของการที่กับใครบาง
00:03:22 → 00:03:25คนนะของมันจะลากออกมาแล้วมันจะยกกันนะ
00:03:25 → 00:03:28พลังงานเราคนที่ป่วยนะคะบางทีจะตอบว่า
00:03:28 → 00:03:30เรื่องกินไม่หมดนี้จะพูดถึงในวันนึง
00:03:30 → 00:03:32เครียดอยู่แต่กับโลกของตัวเองวิตกกังวลวน
00:03:32 → 00:03:34อยู่ในอ่างเดิมๆความสัมพันธ์ความผูกพันคน
00:03:34 → 00:03:37เดียวได้สร้างและฮอร์โมนแห่งดีๆพวกเนี่ย
00:03:37 → 00:03:39มันจะหลอกมายังชนธะเพราะฉะนั้นทางลองหา
00:03:39 → 00:03:42กิจกรรมที่ไปต้น of Sin มีอะไรบ้างกกับ
00:03:42 → 00:03:44คนที่เรารักค่ะแดงคนนึงดันก่อนแม่ทุกวัน
00:03:44 → 00:03:47เวลาเหนื่อยเวลาหรอกผมมาหน่อยนะเนี่ยเข้า
00:03:47 → 00:03:49ไปก่อนเดี๋ยวโหมันบอกว่าคลื่นพลังดีๆนั้น
00:03:49 → 00:03:52หลังออกมารับดีมากๆเลยนะหรือว่าคงมีสัตว์
00:03:52 → 00:03:54เลี้ยงเนื่องกับสัตว์เลี้ยงนะคะหรือว่า
00:03:54 → 00:03:57บางคนอาจเป็นคุณแม่น็อตทำกับข้าวให้คนใน
00:03:57 → 00:04:00บ้านทำอาหารให้คนที่เรารักคุณนะมีแต่พี่
00:04:00 → 00:04:03มีความสุขอ่ะถามให้เรามีความสุขไปด้วยนะ
00:04:03 → 00:04:06คะแสดงความรักในรูปแบบต่างๆเป็นการทำให้
00:04:06 → 00:04:09ความหมดออกเร็วสิหรอมาหรือเป็นการชื่นชม
00:04:09 → 00:04:12ในออฟฟิศก็ได้นะซึ่งชมลูกน้องชื่นชม
00:04:12 → 00:04:15เพื่อนร่วมงานชมกันไปชนตำนานกิจกรรม Give
00:04:15 → 00:04:17and Take อ่ะค่ะทำให้ความสัมพันธ์ของ
00:04:17 → 00:04:21เรามันดีความผูกพันได้เกิดการถักทอและ
00:04:21 → 00:04:23ฮอร์โมนตัวนี้จะลากออกมาได้ดีขึ้นค่ะตัว
00:04:23 → 00:04:25ที่ 3 ค่าฮอร์โมนเซโรโทนินค่ะเป็นทางบน
00:04:25 → 00:04:28ที่เราเอาเวลาที่เรารู้สึกสงบค่ะมั่นคงนะ
00:04:28 → 00:04:30คะ Hormone ตัวนี้ได้อย่างง่ายทำให้กับคน
00:04:30 → 00:04:34ที่มีอารมณ์ขึ้นขึ้นลงลงนะฮะดิ่งง่ายหรือ
00:04:34 → 00:04:37ว่าเป็นแพนิควิตกกังวลเยอะๆซึมเศร้าเนี่ย
00:04:37 → 00:04:40ค่ะลองหากิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง
00:04:40 → 00:04:42ฮอร์โมนเซโรโทนินออกมานานสพม Sony ถ้าเรา
00:04:42 → 00:04:44วันนี้คุณจะหลับได้ดีด้วยนะเช่นกิจกรรม
00:04:44 → 00:04:47อะไรบ้างกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
00:04:47 → 00:04:51ค่ะแต่ใครข้างๆนะกิจกรรมให้ความรู้สึก
00:04:51 → 00:04:55สบายใจอะไรก็ได้บางคนนั่งสมาธิแล้วสบายใจ
00:04:55 → 00:04:58สงบนั่งค่ะหรือว่าคนทำกิจกรรมเช่นออกไป
00:04:58 → 00:05:01เดินนะคะท่ามกลางแดดแน่นอนตอนเช้าออกไป
00:05:01 → 00:05:03เซอร์พระอาทิตย์หน้าออกกําลังกายแบบ
00:05:03 → 00:05:06คาร์ดิโอออกกำลังกายเสร็จแล้วแบบสบายใจ
00:05:06 → 00:05:10ฟังเพลงที่สนุกและสบายใจคุณคำค่ะทำ
00:05:10 → 00:05:13กิจกรรมอะไรบ่อยมันจะไม่ได้มีที่ให้ความ
00:05:13 → 00:05:15คิดความเครียดมันเข้ามาเดิมไม่มีกิจกรรม
00:05:15 → 00:05:18อะไรที่แทนที่ความดีของเพศเลยก็เลยคิด
00:05:18 → 00:05:20อยู่แต่เรื่องเดิมๆแต่ถ้าเราแทนที่อารมณ์
00:05:20 → 00:05:22แห่งความเครียดด้วยอารมณ์ที่มารู้สึกสบาย
00:05:22 → 00:05:25ฮอร์โมนความเครียดมันก็จะไม่มีที่อยู่ล่ะ
00:05:25 → 00:05:27เราก็จะยกระดับพลังงานเราขึ้นได้ค่ะ
00:05:27 → 00:05:29Hormone ตัวสุดท้ายอะไรๆทำให้คนที่ชอบมี
00:05:29 → 00:05:32อาการปวดตามจุดต่างๆนะครับกดไม่เกินกด
00:05:32 → 00:05:34ตังค์ข้อเนี้ยทำกิจกรรมที่กระตุ้นให้
00:05:34 → 00:05:36ฮอร์โมนตัวนี้อ้วนออกมาบ่อยๆทุกวันค่ะ
00:05:36 → 00:05:39เข้ามาแต่ไม่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่
00:05:39 → 00:05:41ดีที่เองบางคนจะได้ว่าเป็นมอร์ฟีนในสมอง
00:05:41 → 00:05:44เลยล่ะมันจะออกมาเวลาที่เรามีความสุขค่ะ
00:05:44 → 00:05:46เพราะฉะนั้นความสุขของแต่ละคนไม่เหมือน
00:05:46 → 00:05:49กันหาให้เจอว่าความสุขที่แท้จริงของเรา
00:05:49 → 00:05:52คืออะไรแล้วข้างบ่อยๆบางคนไม่เคยรู้ว่า
00:05:52 → 00:05:54ความสุขที่แท้จริงของตัวเองในชีวิตนะคือ
00:05:54 → 00:05:56อะไรตื่นมาก็ทำทุกอย่าง Auto เหมือนเดิม
00:05:56 → 00:05:59ทุกวันนะคะทำอะไรเพื่อคนอื่นก็ทำอยู่แบบ
00:05:59 → 00:06:02นั้นทุกวันดูทีวีเฮ้ยเฮ้ยจริงๆความสุขที่
00:06:02 → 00:06:05หล่อเหรียญคณะทุกวันนะคืออะไรลองนิ่งๆน่ะ
00:06:05 → 00:06:07ไม่ต้องทำตามกระจายสังคมไม่ต้องฟังคลิป
00:06:07 → 00:06:09เยอะว่าไอ้คนที่สำเร็จคนที่มีความสุขต้อง
00:06:09 → 00:06:13ทำแบบนี้กลับมาฟังเสียงหัวใจตัวเองอยู่ใน
00:06:13 → 00:06:15ที่ที่เรามีความสุขทำกิจกรรมที่สร้าง
00:06:15 → 00:06:18เสียงหัวเราะสร้างความเบิกบานดูอะไรเข้า
00:06:18 → 00:06:21มาด้วยก็ได้เป็นการผ่อนคลายแล้วหาความสุข
00:06:21 → 00:06:24ของตัวเองให้เจอทำสิ่งใดๆคุณจะสามารถแทน
00:06:24 → 00:06:26ที่ฮอร์โมนความเครียดด้วยฮอร์โมนแห่งความ
00:06:26 → 00:06:29สุขแล้วอาการปวดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบาย
00:06:29 → 00:06:32ตัวใจๆดีในที่แทบจะไม่ต้องเพียงอย่าเลย
00:06:32 → 00:06:35ค่ะโดยสรุปนะโรคต่างๆที่เกิดกับความคิด
00:06:35 → 00:06:37ความเครียดของเรามันจะทำให้พลังงานใน
00:06:37 → 00:06:39ชีวิตเราอ่ะมันอยู่ในความถี่ที่แย่มากอ่ะ
00:06:39 → 00:06:43แล้วสมองมาทำงานยังไงมันเลยผีค่ะมันดีพี
00:06:43 → 00:06:46สิ่งที่เราคิดสิ่งที่รับฟังมาดูใหม่เนี่ย
00:06:46 → 00:06:48มันเก็บหมดเลยนะมันเก็บแล้วมันก็จะมีผี
00:06:48 → 00:06:51ค่ะมัน 5 เราไม่คิดใหม่ไม่เริ่มต้นจากตรง
00:06:51 → 00:06:54นี้ไหมเราก็จะโดนผีเนี่ยพระอนาคตเราก็จะ
00:06:54 → 00:06:56เป็นเหมือนวันนี้นะคะเราไม่ได้กระโดดออก
00:06:56 → 00:06:59ไปด้วยถ้าเราเปลี่ยนจะตรงนี้เราเปลี่ยน
00:06:59 → 00:07:01ความคิดใหม่มีความคิดไปกระตุ้นให้สมอง
00:07:01 → 00:07:04หลั่งฮอร์โมนที่เดียวออกมาฮอร์โมนหลังออก
00:07:04 → 00:07:08มาดีทาเราไปทำกิจกรรมที่ดีระเบิดบานเนาะ
00:07:08 → 00:07:11เราจะยกระดับขึ้นพลังงานของเราแล้ว create
00:07:11 → 00:07:14สร้างสรรค์อนาคตที่ดีที่เบิกบานสุขภาวะ
00:07:14 → 00:07:18ทางกายทางใจที่ดีจะตรงนี้วันนี้ค่ะร้าน
00:07:18 → 00:07:20เราทุกคนทำได้ค่ะหวังว่าคลิปนี้จะเป็น
00:07:20 → 00:07:23ประโยชน์กับใครบางคนที่กำลังคิดกำลัง
00:07:23 → 00:07:25เครียดกำลังบ่อยอยู่ไม่มากก็น้อยนะคะลอง
00:07:25 → 00:07:27นำไปปรับใช้กันดูแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก
00:07:27 → 00:07:30กับได้ไหมค่ะเรียกเราไปก่อนวันเดินทางแผน
00:07:30 → 00:07:34ไทยสวัสดีคะ
00:07:34 → 00:07:41อิอิ
00:07:41 → 00:07:44ม.ค