- คำถาม:
- กิจกรรมใดที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนินให้หลั่งออกมา?
- คำตอบ:
- กิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนินได้แก่ การนั่งสมาธิ การเดินในธรรมชาติตอนเช้า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการฟังเพลงที่สบายใจ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบ มั่นคง และลดอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าได้
เปลี่ยนระดับพลังงาน เปลี่ยนชีวิต | คุณเป็น สิ่งที่คุณคิด | EP.160
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21ฮอร์โมนตัวนี้จะลากออกมาได้ดีขึ้นค่ะตัว
00:04:23ที่ 3 ค่าฮอร์โมนเซโรโทนินค่ะเป็นทางบน
00:04:25ที่เราเอาเวลาที่เรารู้สึกสงบค่ะมั่นคงนะ
00:04:28คะ Hormone ตัวนี้ได้อย่างง่ายทำให้กับคน
00:04:30ที่มีอารมณ์ขึ้นขึ้นลงลงนะฮะดิ่งง่ายหรือ
00:04:34ว่าเป็นแพนิควิตกกังวลเยอะๆซึมเศร้าเนี่ย
00:04:37ค่ะลองหากิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการหลั่ง
00:04:40ฮอร์โมนเซโรโทนินออกมานานสพม Sony ถ้าเรา
00:04:42วันนี้คุณจะหลับได้ดีด้วยนะเช่นกิจกรรม
00:04:44อะไรบ้างกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ
00:04:47ค่ะแต่ใครข้างๆนะกิจกรรมให้ความรู้สึก
00:04:51สบายใจอะไรก็ได้บางคนนั่งสมาธิแล้วสบายใจ
00:04:55สงบนั่งค่ะหรือว่าคนทำกิจกรรมเช่นออกไป
00:04:58เดินนะคะท่ามกลางแดดแน่นอนตอนเช้าออกไป
00:05:01เซอร์พระอาทิตย์หน้าออกกําลังกายแบบ
00:05:03คาร์ดิโอออกกำลังกายเสร็จแล้วแบบสบายใจ
00:05:06ฟังเพลงที่สนุกและสบายใจคุณคำค่ะทำ
00:05:10กิจกรรมอะไรบ่อยมันจะไม่ได้มีที่ให้ความ
00:05:13คิดความเครียดมันเข้ามาเดิมไม่มีกิจกรรม
00:05:15อะไรที่แทนที่ความดีของเพศเลยก็เลยคิด
00:05:18อยู่แต่เรื่องเดิมๆแต่ถ้าเราแทนที่อารมณ์
00:05:20แห่งความเครียดด้วยอารมณ์ที่มารู้สึกสบาย
00:05:22ฮอร์โมนความเครียดมันก็จะไม่มีที่อยู่ล่ะ
00:05:25เราก็จะยกระดับพลังงานเราขึ้นได้ค่ะ
00:05:27Hormone ตัวสุดท้ายอะไรๆทำให้คนที่ชอบมี