คำถาม:: การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพควรทำอย่างไรโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง?
คำตอบ:: ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นขนมปังโฮลเกรน หรืออบแทนทอด แต่ไม่จำเป็นต้องเลี่ยงของชอบทั้งหมด เพียงแค่ควบคุมปริมาณ เช่น กินครึ่งเดียวหรือแบ่งไว้สำหรับมื้ออื่น เพื่อรักษาความพอดีและไม่ฝืนร่างกาย

5 คำถาม สุขภาพดี หุ่นสวย สไตล์ "อแมนด้า มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2563" : TNN Health

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:03:25นะคะในช่วงการประกวดตอนนั้นแล้วก็กบควบ

00:03:29คู่กับอาหารการกินแล้วก็ต้องกินคลีนค่ะ

00:03:31ถ้าเป็นขนมปังเราก็ทานเลือกทานฮวีแทนหรือ

00:03:34ว่าถ้าถ้าจะต้องกินของที่มันทอดน้ำมัน

00:03:38แล้วก็อาจจะเอาไปเข้าเตาอบแทนมันก็มีวิธี

00:03:41การที่จะเลือกทานอาหารที่คลีนโดยที่ไม่

00:03:44ต้องไม่ถึงกับว่าต้องเลี่ยง

00:03:47[เพลง]

00:03:51ค่ะเป็นคนเป็นคนที่ไม่ค่อยห้ามตัวเองใน

00:03:54เรื่องอาหารการกินสักเท่าไหร่ค่ะถ้า

00:03:56สมมุติว่าเราอยากกินจริงๆแล้วก็กินได้แต่

00:03:59เราก็อาจจะไม่ไม่กินทั้งถุงอกินแค่ครึ่ง

00:04:02นึงให้เรารู้สึกว่ามันมันได้กินเข้าไป

00:04:04เพราะว่าเป็นคนที่ไม่ค่อยอยากจะทรมานตัว

00:04:06เองเท่าไหร่ค่ะแต่ก็โอเคให้มันมีวิธีค่ะ

00:04:11แค่เลือกปริมาณความแบบความพอดีสำคัญที่

00:04:14สุดค่ะไม่หักโหมกินทุกอย่างปกติแต่แค่เรา

00:04:17ก็ควบคู่กับการออกกำลังกายเราจะไม่เราจะ

00:04:21ไม่ทรมานตัวเองเหมือนถ้าเรารู้สึกว่าเรา

00:04:23อิ่มแล้วเราจะไม่ฝืนกินจนแบบอิ่มไปมาก

00:04:26กว่านี้แต่เราโอเคพอแล้วอิ่มแล้วเออแล้ว

00:04:28ก็รอมื้อต่อไปแค่นั้นเองค่ะแล้วก็ถ้าเรา

00:04:30อยากกินเบอร์เกอร์ก็โอเคกินได้ก็ตัดครึ่ง