00:00:00 → 00:00:02 ระบบเผาผานพังนะครับลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:00:02 → 00:00:06 ไม่ลงยิ่งลดยิ่งอ้วนดูคลิปนี้เลยนะครับ
00:00:06 → 00:00:08 ถ้าหากคุณชมคลิปนี้จนจบนะครับเดี๋ยวมอ
00:00:08 → 00:00:10 หนึ่งจะอธิบายให้ฟังนะครับว่าอวัยวะอะไร
00:00:10 → 00:00:13 นะครับที่มันสำคัญกับการรักษาระบบเผาผลาญ
00:00:13 → 00:00:16 ของคุณบ้างนะครับแล้วก็จะดูยังไงว่าเรา
00:00:16 → 00:00:18 เนี่ยระบบเผาผลาพังหรือเปล่านะครับพัง
00:00:18 → 00:00:21 จริงหรือว่าพังหลอกเนาะและวิธีแก้ระบบเผา
00:00:21 → 00:00:24 ผลาพังต้องทำยังไงเพราะฉะนั้นฟังคลิปนี้
00:00:24 → 00:00:26 ให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:26 → 00:00:28 ฮีโร่นะครับลมน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:28 → 00:00:30 คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้
00:00:30 → 00:00:32 นะครับหลายคนที่น้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้น
00:00:32 → 00:00:34 เรื่อยๆนะครับหรือว่าลดน้ำหนักไปแล้วเจอ
00:00:34 → 00:00:36 ปัญหาว่าน้ำหนักมันไม่ลงต่อนะครับหรือบาง
00:00:36 → 00:00:39 คนตั้งแต่กิโลแรกก็ลงยากมากเลยแล้วก็
00:00:39 → 00:00:42 สงสัยว่าตัวเองเนี่ยระบบเผาผลาญพังหรือ
00:00:42 → 00:00:44 เปล่านะครับเราเคยได้ยินแต่คำว่าระบบเผา
00:00:44 → 00:00:46 ผลาญพังแต่เราไม่เคยเข้าใจเลยว่าระบบเผา
00:00:46 → 00:00:48 ผลาพังคืออะไรนะครับมันมีสาเหตุจากอะไร
00:00:48 → 00:00:51 แก้ยังไงแล้วะพังจริงหรือพังไม่จริงเพราะ
00:00:51 → 00:00:53 ว่าบางคนพอเข้าใจว่าระบบเผาผลาฉันพัง
00:00:53 → 00:00:56 เพราะฉันอายุเยอะเพราะว่าฉันน้ำหนักตัว
00:00:56 → 00:00:58 เยอะฉันก็เลยลดไม่ได้แน่ๆพอเราเข้าใจแบบ
00:00:58 → 00:01:00 นั้นไปมันทำให้เราท้อเนี่ยในการลดน้ำหนัก
00:01:00 → 00:01:03 นะแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีแล้วเข้าใจคำว่าระบบ
00:01:03 → 00:01:06 เผาผันพังจริงๆนะดูอย่างคนนี้สินะครับเ้า
00:01:06 → 00:01:08 บอกว่าติดตามหมอ 1 มานะครับตั้งแต่
00:01:08 → 00:01:11 กันยายนปีที่แล้วพูดง่ายๆคือตอนเนี้ยติด
00:01:11 → 00:01:14 ตามมาครบ 1 ปีละจาก 108 เหลือ 67 คุณคิด
00:01:14 → 00:01:16 ว่าถ้าตอนนั้นเขาคคิดว่าระบบเผ่าผ่าเคพัง
00:01:16 → 00:01:19 เนี่ยจะเกิดอะไรขึ้นเค้าก็จะคิดว่าอะไร
00:01:19 → 00:01:21 งั้นฉันคงลดไม่ได้ฉันขอไม่ทำตามดีกว่าถูก
00:01:21 → 00:01:25 มั้ยแต่โชคดีที่เาเข้าใจสิ่งที่หมอหนึสอน
00:01:25 → 00:01:27 นะครับใครที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งใหม่นะ
00:01:27 → 00:01:30 เข้าไปย้อนดูคลิปเก่าๆให้ครบหรือใครใที่
00:01:30 → 00:01:31 ติดตามหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้วยังดูคลิปไม่
00:01:31 → 00:01:34 ครบไปดูให้ครบนะโอเคป่านะครับเนาะมันจะทำ
00:01:34 → 00:01:36 ให้คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้เลยจาก 108 เหลือ
00:01:36 → 00:01:39 67 เนาะเพราะฉะนั้นก็ขอบคุณแนวทางการลด
00:01:39 → 00:01:41 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจากหม 1 นะ
00:01:41 → 00:01:43 ครับคุณก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้ได้เหมือนกัน
00:01:43 → 00:01:45 แต่สิ่งที่คุณต้องทำให้ได้ก็คือคุณต้อง
00:01:45 → 00:01:48 แยกให้ได้ก่อนว่าตอนนี้เนี่ยปัญหาของคุณ
00:01:48 → 00:01:50 เนี่ยไอ้คำว่าระบบผอผลาญพังเนี่ยมันพัง
00:01:50 → 00:01:54 จริงหรือว่ามันพังหลอกฟังดีๆนะคำว่าพัง
00:01:54 → 00:01:57 จริงคือนะครับคืออันนี้เลยระบบเผาผลาญของ
00:01:57 → 00:01:59 คนเราเนี่ยมันจะอ้างอิงกับอวัยวะอยู่ไม่
00:01:59 → 00:02:03 กี่อวัยวะเนาะแต่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมน
00:02:03 → 00:02:05 ที่ทำหน้าที่ในการเผาผลานพลังงานซึ่งมัน
00:02:05 → 00:02:09 คือฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์อ่า
00:02:09 → 00:02:11 หมอหนึ่งเขียนนิดนึงแล้วกันเนาะจะพยายาม
00:02:11 → 00:02:13 เหมือนเดิมนะครับจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การ
00:02:13 → 00:02:16 แพทย์อะไรที่เข้าใจยากๆนะอยากให้ทุกคน
00:02:16 → 00:02:18 เนี่ยเข้าใจแล้วเอาไปทำตามได้เนาะนะครับ
00:02:18 → 00:02:21 หรือเอาไปสอนคนที่คุณรักต่อได้คราวนี้ใคร
00:02:21 → 00:02:23 ที่ไม่รู้ว่าไทรรอยด์อยู่ตรงไหนเนี่ยเอา
00:02:23 → 00:02:24 มือของตัวเองขึ้นมาแล้วจับไปตรงหน้าลูก
00:02:24 → 00:02:27 กระเดือกตรงเนี้ยนะครับโดยปกติแล้วเนี่ย
00:02:27 → 00:02:29 เรามักจะคำก้อนไทรรอยด์ได้ไม่ชัดหรอกนะ
00:02:29 → 00:02:31 ครับจะคำชัดเลจริงๆต้องเป็นคนที่ไทรรอยด์
00:02:31 → 00:02:34 โตซึ่งก็จะเป็นอาการป่วยแล้วโอเคมยแต่ให้
00:02:34 → 00:02:36 รูว่าตำแหน่งไทรรอยด์มันอยู่ตรงนี้คราว
00:02:36 → 00:02:38 นี้ไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่อะไรมันทำ
00:02:38 → 00:02:40 หน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อไทรรอยด์
00:02:40 → 00:02:43 ออกมาซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เนี่ยทำหน้าที่โดย
00:02:43 → 00:02:47 ตรงเกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลาญนะครับ
00:02:47 → 00:02:49 ซึ่งถ้าเราอ้างอิงตามผลเลือดนะขออนุญาต
00:02:49 → 00:02:52 พูดผลเลือดนิดนึงแปลผลเลือดไม่ได้ช่างมัน
00:02:52 → 00:02:54 ไม่ได้ใช่หน้าที่ที่เราจะต้องแปลได้แต่
00:02:54 → 00:02:56 เราต้องมีความรู้นิดนึงเผื่อเวลาที่เราจะ
00:02:56 → 00:02:58 ลดน้ำหนักแล้วเจอปัญหานี้เราจะได้เข้าใจ
00:02:58 → 00:03:00 ร่างกายตัวเองนะครับไอ้ไอ้เจ้าฮอร์โมนที่
00:03:00 → 00:03:02 เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยนะครับมันจะมี
00:03:02 → 00:03:05 อยู่ 2 ตัวหลักๆที่หมอหนึ่งจะดูก็คือมี
00:03:05 → 00:03:09 ft3 กับ ft4 2 ตัวนี้คือบางทีก็จะเถีย
00:03:09 → 00:03:12 เขียนว่าี T3 บางอันก็จะเขียนว่าฟ t4 นะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับตัว T มันย่อมาจากคำว่าไทรอกซินนะ
00:03:14 → 00:03:16 ครับจำชื่อไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วแต่ให้
00:03:16 → 00:03:18 รู้ว่าถ้าเห็นตัวเนี้ย 2 ตัวเนี้ยในผล
00:03:18 → 00:03:20 เลือดเนี่ยแสดงว่ามันคือฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:20 → 00:03:22 นะครับแล้วก็จะมีฮอร์โมนอีกตัวนึงนะชื่อ
00:03:22 → 00:03:25 ฮอร์โมน thh ตัวเนี้ยมันจะหลังมาจากสมอง
00:03:25 → 00:03:28 อ่ามันจะคอยมากระตุ้นให้ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:28 → 00:03:30 ของเราเนี่ยยังหลังจากเจ้าฮอร์โมน 2 ตัว
00:03:30 → 00:03:33 นี้ออกมาหมายความว่าอะไรเมื่อไหร่ก็ตาม
00:03:33 → 00:03:37 ที่ระบบเผาผลาญคุณพังเจ้าฮอร์โมน ft3 กับ
00:03:37 → 00:03:40 ft4 ของคุณมันจะผิดปกติไปซึ่งถ้าใครที่
00:03:40 → 00:03:43 เป็นระบบฮอร์โมนพังระบบเผาผลาญพังแบบที่
00:03:43 → 00:03:45 อ้วนขึ้นเรื่อยๆเรืยๆๆๆลดน้ำหนักเท่าไหร่
00:03:45 → 00:03:47 ก็ลดไม่ได้เนี่ยเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวเนี้ย
00:03:47 → 00:03:50 มันมักจะต่ำเหตุผลที่มันต่ำเพราะอะไรอ๋อ
00:03:50 → 00:03:52 ที่มันต่ำเพราะระบบเผาผ่านมันลดลงไงพอ 2
00:03:52 → 00:03:55 ตัวเนี้ระบบฮอร์โมนไทลอยมันลดลงการเผา
00:03:55 → 00:03:57 ผลาญก็ลดลงคุณก็เลยอ้วนง่ายกินนิดๆหน่อยๆ
00:03:57 → 00:04:00 ก็อ้วนแล้วเพราะมันเผาผลนได้ไม่ดีแล้วจะ
00:04:00 → 00:04:02 ส่งผลให้คุณเป็นคนยังไงเป็นคนที่เฉื่อยชา
00:04:02 → 00:04:04 เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายมันเผาผลาญพลัง
00:04:04 → 00:04:06 งานไม่ค่อยได้ก็ไม่ค่อยอยากทำอะไรอ้วน
00:04:06 → 00:04:10 ขึ้นฉุเร็วมากมีอาตัวบวมอ่านะครับเนาะพวก
00:04:10 → 00:04:12 เยเป็นอาการของไทรรอยด์แล้วก็จะขี้หนาว
00:04:12 → 00:04:14 ด้วยนะถ้าไทรรอยด์ต่ำเนี่ยฮอร์โมน
00:04:14 → 00:04:16 ไทรรอยด์ต่ำคุณจะขี้หนาวด้วยเพราะฮอร์โมน
00:04:16 → 00:04:18 ไทรรอยด์ทำหน้าที่ในการเผาผลาพอเผาผลา
00:04:18 → 00:04:20 เสร็จปั๊บคุณได้พลังงานแล้วก็ได้ความร้อน
00:04:20 → 00:04:22 ในร่างกายเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไทรรอยด์
00:04:22 → 00:04:25 สูงผิดปกติก็จะเหงื่อแตกใจสั่นอันนั้นก็
00:04:25 → 00:04:27 จะผอมเร็วมากเพราะฮอร์โมนไทรรอยด์มากเกิน
00:04:27 → 00:04:30 ไปส่วนคนที่ไทรรอยด์ต่ำอ้วนฉวพวกนี้ก็จะ
00:04:30 → 00:04:32 ขี้หนาวเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:32 → 00:04:35 ทำงานน้อยเกินไปเห็นภาพเนาะไม่ดีทั้งคู่
00:04:35 → 00:04:37 นะไม่ว่าจะเป็นฝั่งที่ไทรรอยด์ทำงานเยอะ
00:04:37 → 00:04:39 หรือไทรรอยด์ทำงานน้อยนะครับเนาะคราวนี้
00:04:39 → 00:04:41 สิ่งที่หมอหนึ่งอยากจะพูดถึงวันนี้ก็คือ
00:04:41 → 00:04:43 พวกฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำเป็นหลักเพราะการ
00:04:43 → 00:04:45 ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำเนี่ยมันจะทำ
00:04:45 → 00:04:48 ให้คุณน่ะอ้วนขึ้นเร็วมากๆโดยที่คุณหยุด
00:04:48 → 00:04:50 ไม่ได้เลยนะครับซึ่งวิธีดูง่ายๆเลยว่าเรา
00:04:50 → 00:04:52 เนี่ยฮอร์โมนไทรอยด์เราต่ำหรือเปล่าให้
00:04:52 → 00:04:56 เราดูสิ่งที่เรียกว่าค่า tsh ตัว tsh
00:04:56 → 00:04:58 เนี่ยมันคือค่าที่มันหลัมาจากสมองถูกมั้ย
00:04:58 → 00:05:00 ทำไมมันต้องหลั่งเพะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็
00:05:00 → 00:05:03 ตามที่ไทรรอยด์ของเราเนี่ยหลั่งฮอร์โมน
00:05:03 → 00:05:05 ออกมาน้อยฮอร์โมนไทรรอยด์เริ่มต่ำตัว
00:05:05 → 00:05:08 ฮอร์โมน tsh ที่หลั่งมาจากสมองมันจะสูง
00:05:08 → 00:05:11 ขึ้นเพื่อมากระตุ้นมาบอกไทรรอยด์ว่าเฮ้ย
00:05:11 → 00:05:14 ทำงานนะทำงานนะทำงานนะอ่าเพราะฉะนั้นพอ
00:05:14 → 00:05:17 ไทรอยด์ต่ำฮอร์โมนตัวนี้จะสูงเพื่อสั่ง
00:05:17 → 00:05:19 งานให้ตัวเนี้ยทำงานให้มันมากขึ้นนะครับ
00:05:19 → 00:05:23 เพราะงั้นของคนเนี้ยได้ 23 23 ถือว่าสูง
00:05:23 → 00:05:26 มสูงมากเพราะโดยปกติแล้วถ้าดูจากขอบเขตเา
00:05:26 → 00:05:28 จะตัดที่ประมาณไม่เกินเยประมาณ 5 โดย
00:05:28 → 00:05:30 ประมาณนะครับแต่ละแลบแต่ละที่ก็จะไม่ไม่
00:05:31 → 00:05:32 เหมือนกันเนาะประมาณ 5 เพราะฉะนั้น 23
00:05:32 → 00:05:35 ถือว่าสูงมากแต่ค่าฮอร์โมนไทรรอยด์ที่
00:05:36 → 00:05:38 เป็น ft3 ft4 อันเนี้ยก็จะมีต่ำนิดหน่อย
00:05:38 → 00:05:40 นะหมอหนึ่งเชื่อว่าเขอาจจะรักษามาบ้าง
00:05:40 → 00:05:42 แล้วบางส่วนเนาะเพราะฉะนั้นฮอร์โมน
00:05:42 → 00:05:44 ไทรอยด์ต่ำตัวฮอร์โมนที่หลั่งมาจากสมอง
00:05:44 → 00:05:47 สูงบอกได้เลยว่าคนเนี้ยน่าจะระบบเผาผลาญ
00:05:47 → 00:05:49 ไม่ดีจริงๆอันเนี้ยเรียกว่าระบบเผาผลาญ
00:05:49 → 00:05:51 พังจริงๆถามว่าแก้ยังไงถ้าอยากกลับไปลด
00:05:51 → 00:05:54 น้ำหนักรักษารักษาด้วยยาฮอร์โมนนะครับนะ
00:05:54 → 00:05:57 คุณหมอก็จะจ่ายยาก็กินยาตามที่คุณหมอสั่ง
00:05:57 → 00:06:00 แล้วก็ระบบเภาผลาก็จะกลับมาดีแล้วคุณก็จะ
00:06:00 → 00:06:02 ลดน้ำหนักได้เหมือนคนนปกติเพราะหมอหนึ่ง
00:06:02 → 00:06:05 มีนักเรียนที่ไทรรอยด์สูงผิดปกติไทรรอยด์
00:06:05 → 00:06:07 ต่ำผิดปกติบางคนจำเป็นต้องตัดไทรรอยด์ออก
00:06:07 → 00:06:10 แล้วกินยาทดแทนนะครับทั้งหมดสามารถลดน้ำ
00:06:10 → 00:06:13 หนักได้หมดถ้ารักษาด้วยยาฮอร์โมนควบคู่ไป
00:06:13 → 00:06:16 ด้วยเข้าใจมยแต่ต้องรักษากับคุณหมอประจำ
00:06:16 → 00:06:18 นะแล้วพอฮอร์โมนเริ่มกลับมาอยู่ในระดับ
00:06:18 → 00:06:20 ปกติเนี่ยลดน้ำหนักไม่ยากลดน้ำหนักได้
00:06:20 → 00:06:22 เหมือนคนปกติเลยเพราะว่านักเรียนหมอหนึ่ง
00:06:22 → 00:06:25 มีกรณีแบบนี้เยอะนะครับส่วนอีกอันนึงก็
00:06:25 → 00:06:29 คือกลุ่มที่เป็นระบบเผาผลาญพังแบบหลอก
00:06:29 → 00:06:31 หลอกคืออะไรหลอกคือจริงๆมันไม่พังนะแต่
00:06:31 → 00:06:34 คุณคิดไปเองว่ามันพังกลุ่มเนี้ยถ้าคุณ
00:06:34 → 00:06:36 กลับไปปรับการลดน้ำหนักแบบที่หมอหนึ่งสอน
00:06:36 → 00:06:39 ในช่องนะคุณจะลดได้เลยเพราะบางคนเข้าใจ
00:06:39 → 00:06:41 ว่าอะไรเข้าใจว่าเออฉันเนี่ยทำเต็มที่
00:06:41 → 00:06:42 แล้วออกกำลังกายเวลาตักชั่วโมงนึงแต่ฉัน
00:06:42 → 00:06:45 ไม่ผอมเพราะระบบพอผ่านฉันมันพังไม่ใช่มัน
00:06:45 → 00:06:47 เกิดจากการที่คุณยังไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:06:47 → 00:06:49 อันเนี้ยคือพังหลอกพังไม่จริงปรับสาร
00:06:49 → 00:06:51 อาหารปั๊บโอ๊ยแต่ก่อนกินแป้งเยอะเกินไป
00:06:51 → 00:06:53 นี่เองลดแป้งปั๊บน้ำหนักลงเลยทั้งทางที่
00:06:53 → 00:06:55 ไทรอยดไม่ต้องตรวจเลยเพราะอะไรเพราะมัน
00:06:55 → 00:06:57 ปกติอยู่แล้วไทรรอยด์น่ะแต่แค่ยังไม่ได้
00:06:57 → 00:06:59 ปรอบสารอาหารหรือบางคนนะครับแป้งก็ไม่
00:07:00 → 00:07:01 ค่อยได้กินน้ำตาลก็ไม่ค่อยได้กินแต่น้าน
00:07:01 → 00:07:04 กินโปรตีนไม่ถึงด้วยพอกินโปรตีนไม่ถึง
00:07:04 → 00:07:06 ระบบเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไรเพราะว่ากล้าม
00:07:06 → 00:07:08 เนื้อคุณก็จะน้อยร่างกายมองว่าแป้งก็ไม่
00:07:08 → 00:07:11 มีโปรตีนก็ไม่มีไขมันก็ไม่ค่อยกินกลาย
00:07:11 → 00:07:14 เป็นคนอดอาหารสุดท้ายกล้ามเนื้อเหลือน้อย
00:07:14 → 00:07:16 คุณก็เลยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะโมลกล้าม
00:07:16 → 00:07:17 เนื้อคุณน้อยแต่ไม่ใช่เพราะฮอร์โมน
00:07:17 → 00:07:19 ไทรอยด์ไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญโอเคมยนะ
00:07:20 → 00:07:22 ครับเนาะคราวนี้จะมีอีกกรณีนึงที่
00:07:22 → 00:07:25 อันเนี้ยคุณหมอแผนปัจจุบันเขาไม่ค่อยสนใจ
00:07:25 → 00:07:28 กันแต่ถ้าเป็นแนวลดน้ำหนักหมอหนึ่งจะดูใน
00:07:28 → 00:07:30 กรณีที่ปรับปับตามบทเรียนใครที่อยู่ใน
00:07:30 → 00:07:33 กลุ่มลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าผมจะมีสเต็ป
00:07:33 → 00:07:34 ให้เช็คในกลุ่มเรียนถูกมั้ยใครยังไม่ได้
00:07:34 → 00:07:36 เข้ากลุ่มแล้วติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ย
00:07:36 → 00:07:38 ควร่าแก่การเข้าเรียนสักครั้งนึงในชีวิต
00:07:38 → 00:07:40 นะครับเนาะเพราะในนั้นเนี่ยหมอ 1 สรุปทุก
00:07:40 → 00:07:42 อย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ละเอียดมาก
00:07:42 → 00:07:44 ๆเนาะนะใครยังไม่ได้เข้าเรียนเข้าไปดูราย
00:07:44 → 00:07:46 ละเอียดใน LINE แ Healthy Hero แล้วก็ไป
00:07:46 → 00:07:48 เข้าเรียนซะนะเป็นทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:07:48 → 00:07:50 ต้องรู้เลยซึ่งก็จะเคยมีกรณีของนักเรียน
00:07:50 → 00:07:53 บางท่านที่น้ำหนักเนี่ยเยอะแล้วลดเท่า
00:07:53 → 00:07:55 ไหร่ก็ไม่ลงหมอ 1 ดูอาหารปรับอาหารให้
00:07:55 → 00:07:58 แล้วก็ไม่ลงนะครับสุดท้ายได้ไปเจาะเลือด
00:07:58 → 00:08:00 ดูแล้วก็รู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นไทรรอยด์
00:08:00 → 00:08:03 ต่ำแต่เป็นต่ำแฝงคำว่าต่ำแฝงคืออะไร
00:08:03 → 00:08:06 สังเกตนะว่าปกติแล้วถ้าไทรรอยด์ของใครต่ำ
00:08:06 → 00:08:08 เนี่ยฮอร์โมนไทรอยด์ของใครต่ำเนี่ยตัว
00:08:08 → 00:08:10 เนี้ยมันจะต้องต่ำแต่ของคนนี้อยู่ในเกณฑ์
00:08:10 → 00:08:14 เป็นไงอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะแต่ฮอร์โมน tsh
00:08:14 → 00:08:17 เนี่ยถ้าคนทั่วไปดูก็จะบอกว่าปกติเพราะดู
00:08:17 → 00:08:19 ว่าเออมันอยู่ในช่วงค่าระหว่างตรงนี้ถึง
00:08:19 → 00:08:23 ประมาณ 5 แต่ถ้าเอาตามที่ประสบการณ์หมอ 1
00:08:23 → 00:08:25 นะครับกับเวชศาสตร์สมัยใหม่ที่เป็นพวก
00:08:25 → 00:08:28 เวชศาสตร์ชะลอไว Anti aging พวกเนี้ยเ้า
00:08:28 → 00:08:31 จะตัดค่าของฮอร์โมนที่มาจากสมองที่เลข 2
00:08:31 → 00:08:34 หมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้าค่าของ tsh
00:08:34 → 00:08:37 เนี่ยเริ่มเกิน 2 หมายความว่าสมองเรา
00:08:37 → 00:08:39 เริ่มทำงานมากขึ้นแล้วเพราะต้องสั่งให้
00:08:39 → 00:08:41 ไทรรอยด์ของเราผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอีก
00:08:41 → 00:08:43 นิดนึงได้ไหมมแสดงว่าฮอร์โมนไทรรอยด์ของ
00:08:43 → 00:08:46 เราทำงานได้ดีมมไม่ดีเราไม่มีทางรู้เลย
00:08:46 → 00:08:49 ว่าระดับฮอร์โมนที่ปกติตรงเนี้ยจำนวนมัน
00:08:49 → 00:08:52 ปกติแต่การทำงานของมันปกติหรือเปล่ามัน
00:08:52 → 00:08:54 อาจจะจำนวนฮอร์โมนออกมาเยอะแต่ทำงานได้
00:08:54 → 00:08:56 ไม่ดีก็ได้สมองก็เลยต้องทำงานหนักขึ้น
00:08:56 → 00:08:58 เพื่อที่จะสั่งว่าผลิตฮอร์โมนออกมาเพิ่ม
00:08:58 → 00:09:01 หน่อยนะเห็นภาพมยเพราะฉะนั้นในบางคนที่ลด
00:09:01 → 00:09:04 น้ำหนักมาระยะนึงแล้วน้ำหนักลงยากมากๆลง
00:09:04 → 00:09:07 ช้ามากๆนิ่งมากๆนะครับหรืออาจจะมีอาการ
00:09:07 → 00:09:09 แบบที่หมอหนึ่งบอกเฉื่อยชารู้สึกตัวเอง
00:09:09 → 00:09:12 ขี้เกียดนะครับน้ำหนักขึ้นเร็วนะครับนะ
00:09:12 → 00:09:14 ขี้หนาวพวกเนี้ยอาจจะไปเจาะฮอร์โมน
00:09:14 → 00:09:17 ไทรอยด์ดูก็ได้นะครับเนี่ยของคนเได้ 3.84
00:09:17 → 00:09:20 หมอ 1 ก็จะคิดแล้วว่าเฮ้ยอันนี้คือต่ำแฝง
00:09:20 → 00:09:22 นะเพราะว่ามันเกิน 2 แต่ต่ำแฝงเนี่ยมี
00:09:22 → 00:09:25 สาเหตุหลากหลายมากๆโอเคมยซึ่งสิ่งที่เรา
00:09:25 → 00:09:27 จะคุยกันวันนี้คือฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำแฝง
00:09:27 → 00:09:30 เนี่ยสาเหตุมาจากอะไรเพราะถ้าปล่อยไว้นาน
00:09:30 → 00:09:32 ๆน้ำหนักคุณจะลดยากนะครับข้อที่ 1 อ้าว
00:09:32 → 00:09:35 ตั้งใจฟังดีๆนะข้อที่ 1 ที่จะทำให้
00:09:35 → 00:09:38 ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำแฝงได้เนาะคือ
00:09:38 → 00:09:42 คุณมีประวัติใช้ยาลดน้ำหนักบางคนที่หมอ
00:09:42 → 00:09:45 หนึ่งเจอนะใช้ยาลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่แค่
00:09:45 → 00:09:48 ไทรรอยด์ต่ำแฝงนะบางคนไทรรอยด์สูงทะลุฟ้า
00:09:48 → 00:09:51 เลยนะครับเป็นไทรรอยด์สูงไปเลยนะครับบาง
00:09:51 → 00:09:53 คนเนี่ยไทรรอยด์ต่ำไปเลยคือป่วยไปเลยก็มี
00:09:53 → 00:09:56 เพราะอะไรเพราะว่ายาลดน้ำหนักในท้องตลาด
00:09:56 → 00:09:59 เนี่ยมีหลายยี่ห้อมากๆที่ชอบเคลมว่า
00:09:59 → 00:10:01 กระตุ้นระบบเผาผลาได้กินแล้วเหงื่อออกดี
00:10:02 → 00:10:04 ขึ้นนะครับกินแล้วน้ำหนักลงเร็วพวกเนี้ย
00:10:04 → 00:10:07 มักจะใส่ยาที่เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์มาคือ
00:10:07 → 00:10:09 ปกติคนเราร่างกายเราไทรรอยด์เราสร้าง
00:10:09 → 00:10:11 ฮอร์โมนไทรรอยด์เพื่อเผาผลนได้ปกติอยู่
00:10:11 → 00:10:14 แล้วแต่ยาลดน้ำหนักบางอันเอยากให้เราเผา
00:10:14 → 00:10:16 ผลาญดีขึ้นเ้าก็เลยใส่ฮอร์โมนไทรอยด์จาก
00:10:16 → 00:10:18 ภายนอกเข้ามาอีกพอใส่เข้ามาอีกร่างกายได้
00:10:18 → 00:10:20 สิ่งที่ไม่อยากได้มามันก็รวนถูกมยนะครับ
00:10:21 → 00:10:23 เนาะโรงงานที่ผลิตฮอร์โมนมันจะรวนพอมัน
00:10:23 → 00:10:26 รวนเสร็จปั๊บบางคนก็สูงไปบางคนก็ต่ำไปและ
00:10:26 → 00:10:29 บางคนที่เป็นก้อนเนื้อที่ไทรรอยด์หมอ 1
00:10:29 → 00:10:31 เคยเจอว่ามีประวัติส่วนใหญ่่เกี่ยวกับการ
00:10:31 → 00:10:33 ใช้ยาลดน้ำหนักด้วยก็บอกไม่ได้ว่าเกี่ยว
00:10:33 → 00:10:36 กันมยแต่ก็มีโอกาสเกี่ยวกันค่อนข้างสูง
00:10:36 → 00:10:38 เพราะฉะนั้นใครที่ใช้ยาลนน้ำหนักอยู่แล้ว
00:10:38 → 00:10:41 เเคลมว่ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีนะครับ
00:10:41 → 00:10:43 ให้หยุดใช้ก่อนโอเคมั้ยไม่งั้นคุณมีโอกาส
00:10:44 → 00:10:46 ที่ไทรรอยด์คุณจะผิดปกติได้เนาะอันนี้คือ
00:10:46 → 00:10:49 ข้อที่ 1 นะครับและข้อที่ 2 ข้อที่ 2
00:10:49 → 00:10:51 เนี่ยเราต้องเข้ามาดูกันในสิ่งที่หมอ
00:10:51 → 00:10:54 หนึ่งเคยพูดไปนะครับก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:10:54 → 00:10:56 พีระมิดความพร้อมอ่านะครับพูดทุกคลิปเลย
00:10:56 → 00:10:59 เพราะอะไรทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:10:59 → 00:11:01 นะมันรวมอยู่ในพีระมิดนี้ถ้าเข้าใจ
00:11:01 → 00:11:04 พีระมิดนี้ครั้งเดียวลดน้ำหนักยั่งยืน
00:11:04 → 00:11:07 ตลอดชีวิตนะครับคนจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่
00:11:07 → 00:11:10 ต้องทำจำได้มยข้อที่ 1 คือเรื่องอะไรเอ่ย
00:11:10 → 00:11:13 คือเรื่องสารอาหารบางคนน่ะตามหมอหนึ่งมา
00:11:13 → 00:11:15 ระยะนึงเขียนแทนหมอหนึ่งได้แล้วนะครับ
00:11:15 → 00:11:17 เนาะยิ่งใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะ
00:11:17 → 00:11:19 จะเข้าใจละเอียดมากๆจนหลับตาก็เขียนได้
00:11:20 → 00:11:22 เลยนะครับนะเพราะฉะนั้นเรื่องของสารอาหาร
00:11:22 → 00:11:24 เนี่ยจริงๆถ้าคุณอยากผอมคุณแค่ต้องเข้าใจ
00:11:24 → 00:11:27 ว่ากินอะไรดีแล้วจะผอมถูกมยหมอหนึ่งเคย
00:11:27 → 00:11:29 พูดไปแล้วว่าระบบเผาผลาญของคนเราเนี่ยนะ
00:11:29 → 00:11:31 ครับมันใช้พลังงานจากแค่ 2 แหล่งคือใช้
00:11:31 → 00:11:33 น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมัน
00:11:33 → 00:11:35 เป็นพลังงานหลักและถ้ามีน้ำตาลกับแป้งมัน
00:11:35 → 00:11:38 จะใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:11:38 → 00:11:40 อยากผอมไม่ใช่การตัดของมันของทอดทิ้งแต่
00:11:40 → 00:11:42 คุณต้องไปโฟกัสที่น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:11:42 → 00:11:46 ถูกมยนะครับอย่างแรกให้ตัดเครื่องดื่มกับ
00:11:46 → 00:11:49 ขนมที่มีน้ำตาลไปก่อนเพราะถ้าคุณกินน้ำ
00:11:50 → 00:11:52 ตาลเยอะเกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดมันจะ
00:11:52 → 00:11:54 เอาไปเก็บแต่มันไม่สามารถเก็บน้ำตาลใน
00:11:54 → 00:11:56 เลือดได้เพราะถ้าเก็บน้ำตาลให้อยู่ใน
00:11:56 → 00:11:58 กระแสเลือดคุณจะเป็นเบาหวานมันก็เลยเอา
00:11:58 → 00:12:00 น้ำตาลไปเปลี่ยนรูปแล้วเก็บในรูปของไขมัน
00:12:00 → 00:12:02 ได้เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนขึ้นนะ
00:12:02 → 00:12:06 ครับให้งดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมส่วน
00:12:06 → 00:12:08 พวกอาหารเนี่ยเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้บาง
00:12:08 → 00:12:10 ทีเ้าปรุงมาแล้วก็ไม่ว่ากันก็เลี่ยงส่วน
00:12:10 → 00:12:12 ที่มันเป็นน้ำๆเพราะพวกชูรสพวกน้ำตาลจะ
00:12:12 → 00:12:14 ละลายอยู่ในนั้นเป็นหลักนะครับเนาะอคราว
00:12:15 → 00:12:17 นี้ถัดมาอีกอันนึงนะครับนอกจากเรางดน้ำ
00:12:17 → 00:12:19 ตาลแล้วสิ่งที่เราต้องทำคืออยากผอมใช่มย
00:12:20 → 00:12:22 ต้องลดสิ่งที่เป็นแป้งนะตัวนี้แหละคือตัว
00:12:22 → 00:12:26 การสำคัญเลยการที่เราจะผอมเราต้องลดแป้ง
00:12:26 → 00:12:30 จำไว้นะหมอหนึไม่เคยพูดว่าให้งดแป้งนะให้
00:12:30 → 00:12:34 ลดแป้งเพราะสาเหตุที่ 2 ที่ทำให้ระบบเผา
00:12:34 → 00:12:38 ผลาญของคุณต่ำแฝงก็คือคนที่ลดน้ำหนักด้วย
00:12:38 → 00:12:42 การงดแป้งไปเลยนานๆคุณหมอฟังมาหลายหมอเขา
00:12:42 → 00:12:45 บอกว่าแป้งคือสาเหตุที่ทำให้อ้วนวิธี
00:12:45 → 00:12:47 แกล้งง่ายๆค่ะฉันไม่รู้ขี้เกียจไปนั่งดู
00:12:47 → 00:12:49 ว่ามันนับยังไงงั้นตัดแป้งไปเลยแล้วกัน
00:12:49 → 00:12:52 ตัดแป้งไปเสร็จลองนึกภาพนะใครเคยตัดแป้ง
00:12:52 → 00:12:55 นะช่วงแรกน้ำหนักจะลงดีมากโดยเฉพาะ 2 วัน
00:12:55 → 00:12:57 แรกเพราะอะไรเพราะว่าตัวแป้งเนี่ยมันจะมี
00:12:57 → 00:12:59 น้ำอยู่ด้วยนะครับหมายความว่าอะไรว่าเวลา
00:12:59 → 00:13:01 คุณกินแป้งเข้าไปเนี่ยแป้งมันจะชอบดึงน้ำ
00:13:01 → 00:13:04 ไว้ด้วยกับตัวมันเพราะฉะนั้นคนที่เขาเป็น
00:13:04 → 00:13:06 พวกนักกล้ามเวลาเค้าไปถ่ายแบบเค้ากินแป้ง
00:13:06 → 00:13:08 เข้าไปนะแล้วกินน้ำเพราแบอกเาจะฟูเพราะ
00:13:08 → 00:13:10 ว่าอะไรเพราะว่ามันมีทั้งแป้งมันมีทั้ง
00:13:10 → 00:13:12 น้ำอยู่ตรงนั้นแต่เวลาลดน้ำหนักมันกลับ
00:13:12 → 00:13:14 กันถ้าคุณตัดแป้งไปแป้งในกล้ามเนื้อคุณ
00:13:14 → 00:13:17 หายไปหมดร่างกายก็จะคายน้ำออกไปด้วยส่วน
00:13:17 → 00:13:19 นึงเพราะฉะนั้นน้ำหนักที่ลงเร็วๆในช่วง 2
00:13:20 → 00:13:22 วันแรกจากการตัดแป้งมันมักจะมาจากแป้งใน
00:13:22 → 00:13:24 กล้ามเนื้อที่หายไปและน้ำในร่างกายที่หาย
00:13:24 → 00:13:26 ไปด้วยเป็นไขมันแค่ส่วนนิดๆเท่านั้นใน 2
00:13:26 → 00:13:29 วันแรกเพราะฉะนั้นบางคนที่ตัดแป้งแงไป
00:13:29 → 00:13:31 แล้ว 2 วันแรกแล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมันดีจัง
00:13:31 → 00:13:34 เลยอ่ะตัดแป้งนี่มันดีจังเลยขอทำแบบนี้
00:13:34 → 00:13:37 ต่อไปเรื่อยๆดีกว่าเป็นความเคยชินไปเพราะ
00:13:37 → 00:13:38 ฉะนั้นเลยเข้าใจว่าตัดแป้งดีที่สุดซึ่ง
00:13:38 → 00:13:41 จริงๆไม่ใช่ผ่านไปสัก 3 เดือนบางคนจะเจอ
00:13:41 → 00:13:43 ปัญหาว่าผมร่วงบางคนจะเจอปัญหาว่าประจำ
00:13:43 → 00:13:46 เดือนมาผิดปกติเพราะฉะนั้นการงดแป้งไม่
00:13:46 → 00:13:49 ใช่วิธีที่ที่ยั่งยืนเนาะในคนที่เขางด
00:13:50 → 00:13:51 แป้งเนี่ยเขายังมีช่วงที่ต้องกลับมากิน
00:13:51 → 00:13:53 แป้งบ้างเลยเพราะฉะนั้นอย่าตัดแป้งตลอด
00:13:53 → 00:13:56 เพราะสุดท้ายแล้วน้ำหนักคุณจะนิ่งพอน้ำ
00:13:56 → 00:13:58 หนักนิ่งเสร็จปั๊บบางคนก็ฝืนตัดแป้งต่อไป
00:13:58 → 00:14:00 อีกเรื่อยๆมันจะจะทำให้ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:14:00 → 00:14:02 ของคุณเนี่ยมันต่ำลงเรื่อยๆจนสุดท้าย
00:14:02 → 00:14:04 เนี่ยคุณอาจจะกลับไปโยโยได้เนาะนะครับ
00:14:04 → 00:14:06 เพราะฉะนั้นอันที่ 1 ที่คุณต้องดูใน
00:14:06 → 00:14:08 พีระมิดความผอมคืออย่าตัดแป้งเด็ดขาดถ้า
00:14:08 → 00:14:11 ตัดแป้งระบบเผาผลาญพังแค่ลดแป้งเฉยๆก็พอ
00:14:11 → 00:14:13 ซึ่งอ่าหมอนึงอาจจะไม่ได้ลงรายละเอียดใน
00:14:13 → 00:14:15 เรื่องของการลดแป้งนะครับใครที่เพิ่งมา
00:14:15 → 00:14:17 ติดตามหมอหนึ่งไปดูคลิปอื่นๆได้หมอหนึ่ง
00:14:17 → 00:14:19 มีสอนวิธีลดแป้งเบื้องต้นให้สำหรับคนที่
00:14:19 → 00:14:21 อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองส่วนใคร
00:14:21 → 00:14:24 อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP บทที่ 5-8 ไปทบ
00:14:24 → 00:14:27 ทวนนะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตบทที่ 1-5 ไปแล้ว
00:14:27 → 00:14:29 บทที่ 6 กำลังจะลงต่อให้นะครับเป็นเรื่อง
00:14:29 → 00:14:31 แป้งอีกเหมือนกันเนาะแล้วก็ยังมีเรื่อง
00:14:31 → 00:14:34 ของอะไรมีเรื่องของโปรตีนถูกมั้ยการลดน้ำ
00:14:34 → 00:14:36 หนักต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพราะโปรตีน
00:14:36 → 00:14:38 เอาไว้ใช้สร้างกล้ามเนื้อถ้ามวลกล้าม
00:14:39 → 00:14:41 เนื้อของคุณเนี่ยมากพอนะครับเหมาะสมกับ
00:14:41 → 00:14:43 น้ำหนักตัวของคุณก็จะทำให้คุณลดน้ำหนัก
00:14:43 → 00:14:45 ได้ได้ง่ายเพราะท่องไว้เลยนะกล้ามเนื้อ
00:14:45 → 00:14:47 เปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายนะ
00:14:47 → 00:14:49 ครับกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานของร่าง
00:14:49 → 00:14:52 กายถ้ากล้ามเนื้อดีระบบเผาผ่านก็จะดีเนาะ
00:14:52 → 00:14:54 แต่ก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพวกฮอร์โมน
00:14:54 → 00:14:56 ไทรรอยด์มากนักนะครับแล้วก็อีก 2 อันที่
00:14:56 → 00:14:58 อาจจะยังไม่ได้พูดในของวันนี้นะครับก็
00:14:58 → 00:15:01 เรื่องของของไขมันกับเรื่องของใยอาหารนะ
00:15:01 → 00:15:03 ครับอันเนี้ยก็มีผลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:15:03 → 00:15:05 เหมือนกันนะแต่ในเรื่องสารอาหารถ้าไม่
00:15:05 → 00:15:08 อยากระบบเผาผลาพังอย่าตัดแป้งเนาะข้อที่ 2
00:15:08 → 00:15:11 นะครับข้อที่ 2 คือเรื่องของการทำ If
00:15:11 → 00:15:14 หรือการจัดเวลาการทานถูกมยเคพบว่าระบบเผา
00:15:14 → 00:15:17 ผลาของคนส่วนใหญ่ที่พังเกิดจากการทำ If
00:15:17 → 00:15:22 ที่โหดเกินไปอ้าวข้อถัดมาข้อที่ 3 นะ If
00:15:22 → 00:15:26 โหดเกินไปคำว่าโหดเกินไปคืออะไรร่างกาย
00:15:26 → 00:15:28 ของคนเรามันจะส่งสัญญาณบอกว่าแบบไหนที่
00:15:28 → 00:15:32 มันเครียดมากเช่นบางคนทำ
00:15:32 → 00:15:37 23/1 บางคนอดอาหารอดอาหารนะ 72 ชมเพราะ
00:15:37 → 00:15:41 เขาบอกว่าอด 72 ชมแล้วดีเอ้อบางคนทำ Water
00:15:41 → 00:15:43 fasting อ่ะแต่หมอหนึไม่ค่อยแนะนำให้ใคร
00:15:43 → 00:15:46 ทำเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราติดการ If
00:15:46 → 00:15:50 ยาวๆไปนานๆมันจะทำให้คุณเข้าใจว่าการอด
00:15:50 → 00:15:52 อาหารทำให้เราผอมแต่จริงๆมันไม่ใช่หมอ
00:15:52 → 00:15:54 หนึ่งเคยพูดหลายครั้งแล้วว่าคนที่ If
00:15:54 → 00:15:59 เนี่ยแค่คุณทำ 16/8 หรือ 18/6 นะนักหมอ 1
00:15:59 → 00:16:02 ทำแค่นี้แหละก็ผอมแล้วเพราะคนที่ทำ If
00:16:02 → 00:16:05 บางคนเนี่ย 20/4 หรือ 23/1 ยังไม่ผอมเลย
00:16:05 → 00:16:10 ถ้าสารอาหารคุณไม่ดีสารอาหารสำคัญที่สุด
00:16:10 → 00:16:13 ถูกมยตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมลด
00:16:13 → 00:16:16 แป้งก็พอไม่ต้องตัดแป้งโปรตีนกินให้เพียง
00:16:17 → 00:16:20 พอเพื่อให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาหารมัน
00:16:20 → 00:16:23 กินได้แต่ไม่กินอาหารมันที่เป็นแป้งทอดใย
00:16:23 → 00:16:25 อาหารกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ดูด
00:16:25 → 00:16:27 ซึมน้ำตาลมากเกินไปและระบบขับถ่ายดี
00:16:27 → 00:16:30 สุขภาพดีพะคุณทำสเต็ปที่ 1 ถูกต้องคุณทำไ
00:16:30 → 00:16:33 แค่ 16/8 หรือ 18/6 คุณก็ผอมแล้วเพราะ
00:16:33 → 00:16:36 อะไรเพราะสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนไปทำ
00:16:36 → 00:16:39 23/1 หมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะกินข้าว
00:16:39 → 00:16:42 แค่วันละ 1 มื้อวันละ 1 มื้อบางคนเนี่ย
00:16:42 → 00:16:44 โปรตีนเนี่ยมันได้ไม่เพียงพอต่อความ
00:16:44 → 00:16:45 ต้องการของร่างกายร่างกายเครียดมั้ย
00:16:45 → 00:16:47 เครียดพอเครียดเสร็จปั๊บฮอร์โมนไทรรอยด์
00:16:47 → 00:16:49 คุณจะต่ำแต่อาจจะไม่ได้ต่ำแบบที่ตรวจมา
00:16:49 → 00:16:52 ปั๊บค่าที่ฮอร์โมนที่สมองหลั่งมากระตุ้น
00:16:52 → 00:16:55 ไทรอยดของคุณหรือที่เรียกว่า tsh เนี่ย
00:16:55 → 00:16:59 สูงแบบ 1020 นะแต่อาจจะต่ำแฝงอาจจะสูงสด 2
00:16:59 → 00:17:01 3 เนี่ยเป็นค่าที่เริ่มบ่งบอกแล้วว่าการ
00:17:01 → 00:17:04 ผ่าผ่านคุณเริ่มไม่ดีแล้วนะโอเคมนะครับ
00:17:04 → 00:17:07 แล้วก็ถัดมาข้อที่ 4 อ่าข้อที่ 4 ใครจำ
00:17:07 → 00:17:10 ได้บ้างสเต็ปที่ 3 ในการลดน้ำหนักคืออะไร
00:17:10 → 00:17:14 คือเรื่องของการออกกำลังกายถูกมยหรือคือ
00:17:14 → 00:17:17 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาการออกกำลัง
00:17:17 → 00:17:18 กายก็จะมี 2 แบบถูกมั้ยคือออกแบบเท
00:17:18 → 00:17:21 Training กับออกแบบคาร์ดิโอเนาะคราวนี้
00:17:21 → 00:17:24 ใครบ้างล่ะที่ออกกำลังกายแล้วระบบเผาผลาญ
00:17:24 → 00:17:26 จะพังออกกำลังกายระบบเผาผลนพังเหหรอคะคุณ
00:17:26 → 00:17:30 หมอพังครับพังเพราะอะไรเพราะว่าออกกำลัง
00:17:30 → 00:17:35 กายมากเกินไปคุณเคยเห็นผู้หญิงที่หุ่น
00:17:35 → 00:17:39 เหมือนหมีแล้วไปอยู่ในยิมมั้ยวันละ 2-3
00:17:39 → 00:17:42 ชั่วโมงอ่ะคือชีวิตนี้แทบจะอยู่ในยิมตลอด
00:17:42 → 00:17:45 เวลาเช้าก็มาเย็นก็มาเนี่ยแหละบางคนบอก
00:17:45 → 00:17:47 เฮ้ยฉันออกกำลังกายก็เยอะทำไมฉันไม่ผอม
00:17:47 → 00:17:50 สักทีระบบพาผ่านพังพังเพราะอะไรพังเพราะ
00:17:50 → 00:17:52 ออกกำลังกายมากเกินไปออกกำลังกายมากเกิน
00:17:52 → 00:17:55 ไปทำให้แก่เร็วนะดูมยนะครับเพราะทุกครั้ง
00:17:55 → 00:17:57 ที่เราออกกำลังกายมันจะเกิดอนุมูลอิสระ
00:17:57 → 00:17:59 เกิดขึ้นซึ่งก็จะไปทำให้เซลล์ต่างๆของเรา
00:18:00 → 00:18:02 มันแก่นะเคยได้ยินใช่มั้ยคำว่าอนุมูล
00:18:02 → 00:18:04 อิสระกับสารต้านอนุมูลอิสระนะครับไอ้เจ้า
00:18:04 → 00:18:06 อนุมูลอิสระเนี่ยแหละเกิดจากการออกกำลัง
00:18:06 → 00:18:07 กายมากเกินไปด้วยเพราะฉะนั้นออกกำลังกาย
00:18:07 → 00:18:10 จริงถ้าแค่ลดน้ำหนักหมอหนึเคยพูดไว้แล้ว
00:18:10 → 00:18:13 ว่าคุณสามารถออกแค่เท่าไหร่ 10 - 15
00:18:13 → 00:18:17 นาทีก็ได้ก็ผอมแล้วในวันเริ่มต้นส่วนใคร
00:18:17 → 00:18:19 ที่ออกจนชินแล้วเจาะครึ่งชั่วโมงก็ได้
00:18:19 → 00:18:21 หรือไม่เกิน 1 ชั่วโมงกำลังดีแต่คุณต้อง
00:18:21 → 00:18:24 มั่นใจว่าสารอาหารของคุณ 2 สเต็ปแรกใน
00:18:25 → 00:18:27 พีระมิดคุณทำถูกต้องถ้าคุณทำถูกต้องคุณจะ
00:18:27 → 00:18:30 สลับระบบพลังงานจากการใช้น้ำตาลไปใช้ไข
00:18:30 → 00:18:33 มันได้ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีก็เป็น
00:18:33 → 00:18:36 10-15 นาทีที่ใช้ไขมันทั้งหมดแต่ถ้าที่
00:18:36 → 00:18:38 ผ่านมาคุณออกกำลังกายเล่นออกวันละ 1
00:18:38 → 00:18:40 ชั่วมง 2 ชั่ม 3 ชั่วโมงโดยที่การกินคุณ
00:18:40 → 00:18:43 ไม่ดี If คุณก็ไม่เคยเข้าใจสุดท้ายร่าง
00:18:43 → 00:18:46 กายใช้แต่น้ำตาลกับกับแป้งอย่างเดียวแล้ว
00:18:46 → 00:18:48 บางคนเนี่ยกินสารอาหารน้อยกลายเป็นอด
00:18:48 → 00:18:51 อาหารแล้วออกกำลังกายหนักระบบพาผันก็พัง
00:18:51 → 00:18:54 เพราะฉะนั้นอย่าเข้าใจผิดว่าออกกำลังกาย
00:18:54 → 00:18:57 ยิ่งเยอะยิ่งดีไม่มีอะไรที่มากเกินไปหรือ
00:18:57 → 00:19:00 น้อยเกินไปแล้วดีเห็นภาพมั้ยแต่เราต้องหา
00:19:00 → 00:19:02 จุดพอดีของร่างกายเราให้เจออย่างผมผมจะ
00:19:02 → 00:19:05 รู้ว่าผมออกกำลังกายเนี่ยนะครับ 30 นาที
00:19:05 → 00:19:07 ถึง 1 ชมโอเคแล้วแต่ช่วงแรกๆที่ผมไม่ได้
00:19:07 → 00:19:09 ออกเนี่ยผมออกแค่ 10 นาที 15 นาทีนะแล้ว
00:19:09 → 00:19:12 ก็ค่อยๆเพิ่มเวลาทีละนิดเพราะอะไรเพราะ
00:19:12 → 00:19:14 ว่าพอเราออกแล้วเราปรับอาหารได้ดีเนี่ย
00:19:14 → 00:19:16 สุขภาพเราจะดีน้ำหนักเราจะลดไขมันเราจะ
00:19:16 → 00:19:18 หายไปนะครับแล้วก็จะทำให้เราเนี่ยมีความ
00:19:18 → 00:19:20 มั่นใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเราก็จะอยาก
00:19:20 → 00:19:22 ออกมากขึ้นเรื่อยๆแต่วันนึงจะมีลิมิตว่า
00:19:22 → 00:19:25 ไม่เคยออกกำลังกายเกิน 1 ช่วโมงและใน 1
00:19:25 → 00:19:27 สัปดาห์ไม่ออกทุกวันด้วยเราต้องมีวันพัก
00:19:27 → 00:19:29 ให้ร่างกายเราได้พักด้วยขับรถเรายังต้อง
00:19:29 → 00:19:32 มีจอดเลยถูกมั้ยเราขับ 24 ชมไม่ได้
00:19:32 → 00:19:34 เครื่องยนต์มันต้องพักร่างกายคุณก็เหมือน
00:19:34 → 00:19:36 กันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอนี้คือข้อที่ 4
00:19:36 → 00:19:38 นะอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปไม่งั้นมันจะ
00:19:38 → 00:19:40 ไม่สัมพันธ์กับการกินนะครับถัดมานะครับ
00:19:40 → 00:19:43 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ก็ยังอยู่ใน
00:19:43 → 00:19:45 พีระมิดของเราเหมือนเดิมแต่จะเป็นสเต็ป
00:19:45 → 00:19:48 ที่ 4 คือปกติเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเนี่ย
00:19:48 → 00:19:52 ทุกคนจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:19:52 → 00:19:56 หนักนิ่งแต่ใครก็แล้วแต่ที่แก้ปัญหาน้ำ
00:19:56 → 00:19:59 หนักนิ่งผิดวิธีระบบพอผันคุณจะพังยิ่ง
00:20:00 → 00:20:02 เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะมันนึงบอกว่า
00:20:02 → 00:20:04 เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:20:05 → 00:20:07 ลดแป้งถูกมั้ยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:20:07 → 00:20:10 บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:20:10 → 00:20:12 ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:20:12 → 00:20:16 หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:20:16 → 00:20:18 ตัดแป้งลดแป้งให้มากกว่าเดิมอีกหรือเปล่า
00:20:18 → 00:20:20 จนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กินแป้ง
00:20:20 → 00:20:23 เลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะอะไร
00:20:23 → 00:20:26 เวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อนว่ามัน
00:20:26 → 00:20:29 นิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือมันนิ่ง
00:20:29 → 00:20:31 เพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ในกลุ่ม
00:20:31 → 00:20:33 เรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่หมอหน
00:20:33 → 00:20:35 ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่งเพราะว่า
00:20:36 → 00:20:37 คุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้ไม่ดีเพราะ
00:20:37 → 00:20:40 วิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูกมยนะครับถ้า
00:20:40 → 00:20:42 คุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดีหมดแล้วเวลา
00:20:42 → 00:20:44 น้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพักบ้างเพื่อให้
00:20:44 → 00:20:46 ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:20:46 → 00:20:48 น้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไรเพราะว่า
00:20:48 → 00:20:50 ธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไขมันนะ
00:20:50 → 00:20:52 ทำไมมันต้องหวงไขมันด้วยเพราะเคมองว่าไข
00:20:52 → 00:20:54 มันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เราต้องอด
00:20:54 → 00:20:56 อาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอาไขมัน
00:20:56 → 00:20:58 ออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้ไขมันเ
00:20:58 → 00:21:01 ลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมั้ยแต่ถ้าสมมุติ
00:21:01 → 00:21:03 ว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดีเลยคุณไปแก้
00:21:03 → 00:21:06 ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสารอาหารเรา
00:21:06 → 00:21:09 ปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุดมั้ยแป้งเรา
00:21:09 → 00:21:11 กินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรากินได้น้ำ
00:21:11 → 00:21:13 หนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6 เท่าน้ำหนัก
00:21:13 → 00:21:16 ตัวมั้ยอะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือว่า
00:21:16 → 00:21:18 เรายังมีกินแป้งแฝงที่มากับของมันของทอด
00:21:18 → 00:21:20 อยู่เลยของมันของทอดไม่ใช่กินไม่ได้แต่
00:21:20 → 00:21:23 ไม่ควรกินแป้งทอดถูกมยใยอาหารเรามีกินจาก
00:21:23 → 00:21:26 อะไรบ้างหรือเปล่า If เรามีหลุดมั้ยถ้าทำ
00:21:26 → 00:21:28 2 บรรทัดแรกได้ดีเอ้ยออกกำลังกายเรา
00:21:28 → 00:21:30 สมัครเสมอมั้ยหมอหนึ่งเคยพูดไปหลายคลิป
00:21:30 → 00:21:32 แล้วว่าอยากออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้
00:21:32 → 00:21:34 ดีต้องใช้กล้ามเนื้อให้เยอะการออกกำลัง
00:21:34 → 00:21:36 กายของเรามันได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างมเห็น
00:21:36 → 00:21:39 ภาพมยค่อยๆเช็คไปทีละข้อเพราะฉะนั้นคนที่
00:21:39 → 00:21:45 ระบบเผาผลาพังจากการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:21:45 → 00:21:48 ผิดวิธีคืออะไรคือลดน้ำหนักมาได้ระยะนึง
00:21:49 → 00:21:52 แล้วแต่ว่าพอมันนิ่งปั๊บแก้ด้วยการฝืนให้
00:21:52 → 00:21:55 มันนิ่งยิ่งกว่าเดิมทำให้มันโหดกว่าเดิม
00:21:55 → 00:21:57 If ให้มันยาวกว่าเดิมกินเหลือ 1 มื้อ
00:21:57 → 00:21:59 แป้งตัดไปเลยเนี่ยเห็นมั้ยก็จะวนกลับไป
00:21:59 → 00:22:01 ข้อเดิมสุดท้ายน้ำหนักก็ยังนิ่งเหมือน
00:22:01 → 00:22:03 เดิมระบบพอพันพังเห็นภาพเนาะนะครับแล้วก็
00:22:03 → 00:22:05 ข้อที่ 6 ข้อที่ 6 เนี่ยจะไม่ได้อยู่ใน
00:22:05 → 00:22:08 พีระมิดความผอมละเพราะว่าพีระมิดความความ
00:22:08 → 00:22:10 ผอมข้อสุดท้ายคือพอเราได้น้ำหนักที่เราพอ
00:22:10 → 00:22:12 ใจแล้วเราต้องมาเรียนรู้การลดน้ำหนักให้
00:22:12 → 00:22:14 ยั่งยืนถูกมยแต่คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:22:14 → 00:22:16 อ่ะดู 3 สเต็ปแรกให้ดีนะครับแล้วค่อยไป
00:22:16 → 00:22:19 เรียนรู้สเต็ปอื่นๆในการแก้ปัญหาน้ำหนัก
00:22:19 → 00:22:21 นิ่งนะครับหรือการแก้ปัญหาอื่นๆในการลด
00:22:21 → 00:22:23 น้ำหนักเนาะแต่ข้อที่ 6 เนี่ยจะเกี่ยวกับ
00:22:23 → 00:22:26 การใช้ชีวิตประจำวันละจำไว้นะว่าระบบเผา
00:22:26 → 00:22:29 ผลาญคนเราเนี่ยมันอ้างอิงกับความเครียด
00:22:29 → 00:22:31 เออไอ้ฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมันอ้างอิงกับ
00:22:31 → 00:22:33 ฮอร์โมนความเครียดหรือฮอร์โมนที่ชื่อ
00:22:33 → 00:22:36 คอร์ติซอลเคยได้ยินมยนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:22:36 → 00:22:40 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการ
00:22:40 → 00:22:43 นอนการนอนที่ไม่ดีจะทำให้คนเราหงุดหงิดนะ
00:22:43 → 00:22:45 นะแต่ไม่ได้หมายความว่าถ้ามันจำเป็นอย่าง
00:22:46 → 00:22:48 หมอหนึแต่ก่อนเนี่ยหมอหนึเข้าเวรเนี่ย
00:22:48 → 00:22:50 ตื่นทั้งคืนเวลานอนเดี๋ยวกลางวันเดี๋ยวก็
00:22:50 → 00:22:53 กลางคืนหมอหนึ่งก็ยังลดน้ำหนักได้นะแต่
00:22:53 → 00:22:55 มันอาจจะมีผลบ้างเล็กน้อยเกี่ยวกับความ
00:22:55 → 00:22:57 หิวเพราะเวลาคนเราเนี่ยมันนอนผิดเวลามัน
00:22:57 → 00:23:00 จะหงุดหงิดมันจะหิแล้วก็อาจจะมีผลกับการ
00:23:00 → 00:23:03 ลดน้ำหนักบ้างประมาณ 5-10 per ถ้าใครที่
00:23:03 → 00:23:05 จำเป็นเพราะว่าการใช้ชีวิตของเรามัน
00:23:05 → 00:23:07 จำเป็นต้องทำแบบนั้นเราทำงานเป็นกะก็ขอ
00:23:08 → 00:23:10 ให้ทำข้ออื่นๆให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ก็
00:23:10 → 00:23:13 พอชีวิตคนเรามันไม่สามารถ Perfect ได้ทุก
00:23:13 → 00:23:15 อย่างนะบางคนอาจจะยากเรื่องการหาอาหารกิน
00:23:15 → 00:23:18 บางคนอาจจะยากเรื่องการจัดเวลาการทำ If
00:23:18 → 00:23:20 บางคนอาจจะยากเพราะว่าต้องเลี้ยงลูกไม่
00:23:20 → 00:23:22 ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแต่ละคนจะมีโจทย์
00:23:22 → 00:23:23 ชีวิตที่ไม่เหมือนกันเพราะฉะนั้นอย่าไป
00:23:24 → 00:23:26 คาดหวังให้ชีวิตตัวเองเนี่ยเพอเฟคทุก
00:23:26 → 00:23:28 อย่างว่าฉันจะต้องทำสารอาหารได้ดีที่สุด
00:23:28 → 00:23:30 ไอ้ดีที่สุดออกกำลังกายดีที่สุดมันเป็นไป
00:23:30 → 00:23:33 ไม่ได้แต่ขอให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้แค่
00:23:33 → 00:23:36 นั้นก็พอนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเรื่องการ
00:23:36 → 00:23:38 นอนก็อาจจะมีผลบ้างนะครับถ้าเป็นไปได้ถ้า
00:23:38 → 00:23:40 ใครที่ไม่ได้ทำงานเป็นกะก็พยายามนอนก่อน
00:23:40 → 00:23:43 เที่ยงคืนเนาะแล้วก็ตื่นตอนเช้าให้เจอแสง
00:23:43 → 00:23:46 อาทิตย์บ้างนะครับก็จะทำให้การนอนของเรา
00:23:46 → 00:23:48 เนี่ยมีประสิทธิภาพกลางคืนก็จะหลั่ง
00:23:48 → 00:23:51 ฮอร์โมนในการเจริญเติบโตได้ดีนะครับเนาะ
00:23:51 → 00:23:53 แล้วก็ข้อที่ 7 นะครับข้อที่ 7 เนี่ยก็
00:23:53 → 00:23:56 อย่างที่พูดไปเนาะความเครียดที่ไม่ใช่
00:23:56 → 00:23:58 ความเครียดทางกายคำว่าไม่ใช่ความเครียด
00:23:58 → 00:24:00 ที่ได้ทางกายคืออะไรนะครับทั้งหมดที่
00:24:00 → 00:24:04 เขียนมาเนี่ยการตัดแป้งไปเลยไโหดเกินไป
00:24:04 → 00:24:06 ออกกำลังกายหนักมากเกินไปแก้ปัญหาน้ำหนัก
00:24:06 → 00:24:09 นิ่งผิดวิธีแล้วก็พวกอะไรการนอนที่ไม่ดี
00:24:09 → 00:24:11 นะครับการกินการหลับขยับตัวพวกเนี้ยมัน
00:24:11 → 00:24:14 เป็นความเครียดทางกายแต่ความเครียดทางใจ
00:24:14 → 00:24:16 หรือความความคิดเนี่ยพวกนี้ก็มีผลเหมือน
00:24:16 → 00:24:19 กันนะครับเช่นเครียดงานเครียดเรื่องลูก
00:24:19 → 00:24:21 เครียดเรื่องนั้นเรื่องนี้เครียดไปหมดทุก
00:24:21 → 00:24:23 อย่างพวกนี้เนี่ยจะทำให้มีผลกับการลดน้ำ
00:24:23 → 00:24:27 หนักอยู่บ้างก็อาจจะทำให้ไทรรอยด์ต่ำแฝง
00:24:27 → 00:24:29 ได้แต่ความเครียดกับการใช้ชีวิตเนี่ยมัน
00:24:29 → 00:24:31 เป็นเรื่องปกตินะคนเราถ้าไม่มีความเครียด
00:24:31 → 00:24:33 เลยชีวิตมันจะไม่ไปข้างหน้าแต่คุณต้องรู้
00:24:33 → 00:24:35 จักวิธีการจัดการกับความเครียดนั้นด้วย
00:24:36 → 00:24:38 ถ้ามันเป็นปัญหาที่คุณแก้ได้คุณก็ค่อยๆ
00:24:38 → 00:24:40 แก้แก้ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้นเพราะมันเป็น
00:24:40 → 00:24:42 สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดแล้วแต่ปัญหาไหน
00:24:42 → 00:24:45 ที่คุณแก้ด้วยตัวเองไม่ได้คุณก็ต้องก็
00:24:45 → 00:24:48 ต้องปล่อยวางอุเบกขานะครับเนาะก็คืออัน
00:24:48 → 00:24:50 ไหนแก้ไม่ได้เราก็ไม่รู้จะไปเครียดกับมัน
00:24:50 → 00:24:52 ทำไมเพราะมันแก้ไม่ได้เห็นภาพมยนะครับเรา
00:24:52 → 00:24:54 จะใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นและอย่างที่
00:24:54 → 00:24:57 บอกนะทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้เนาะนะ
00:24:57 → 00:25:00 ครับเพราะฉะนั้น 7 ข้อเนี้ยคือ 7 ข้อที่
00:25:00 → 00:25:03 ถ้าคุณค่อยๆแก้ไปทีละอันแล้วทำถูกแล้วไม่
00:25:03 → 00:25:05 ทำพวก 7 ข้อนี้นะก็จะทำให้ระบบพอผันของ
00:25:05 → 00:25:06 คุณดีเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับข้อที่ 1
00:25:06 → 00:25:09 ดูก่อนว่าระบบเผาผลาเราอ่ะต่ำจริงหรือต่ำ
00:25:09 → 00:25:11 หลอกนะครับถ้าต่ำจริงฮอร์โมนไทรอยด์คุณ
00:25:11 → 00:25:14 ต้องต่ำแต่ถ้าต่ำหลอกคือวิธีการลดน้ำหนัก
00:25:14 → 00:25:16 ของคุณแค่ยังไม่ถูกต้องคุณไปปรับตามที่
00:25:16 → 00:25:18 หมอหนึ่งสอนนะครับอย่างที่เพื่อนๆหลายคน
00:25:18 → 00:25:20 ในกลุมลดน้ำหนัก VIP เค้าทำกันน่ะ 7 วัน
00:25:20 → 00:25:23 30 วันลดแล้วบางคนลดไป 1 ปีน้ำหนักยังลด
00:25:23 → 00:25:25 ต่อเนื่องได้อยู่เลยไม่กลับไปโยโยเลย
00:25:25 → 00:25:27 เพราะวิธีถูกต้องเพราะฉะนั้นพวกนี้เป็น
00:25:27 → 00:25:29 ต่ำหลอกนะครับให้ไปปรับตามวิธีที่ถูกต้อง
00:25:29 → 00:25:31 ก่อนน้ำหนักก็จะลดต่อได้ 2 ถ้าคุณทำทุก
00:25:31 → 00:25:34 วิถีทางแล้วนะครับหมอหนึ่งดูให้แล้วด้วย
00:25:34 → 00:25:37 ว่าเออระบบเผาผลาญคุณมันต่ำแฝงจริงๆนะให้
00:25:37 → 00:25:40 ไปดูว่ามี 7 ข้อนี้มยถ้ามี 7 ข้อนี้ให้
00:25:40 → 00:25:42 แก้ก่อนเคยใช้ยาลดน้ำหนักหยุดใช้ถูกมั้ย
00:25:42 → 00:25:45 อันนี้เป็นวิธีแก้ระบบพาผานิ่งนะถ้าเคยงด
00:25:45 → 00:25:48 แป้งหยุดงดแป้งแล้วกลับมากินปกติก่อนน้ำ
00:25:48 → 00:25:50 หนักอาจจะขึ้นบ้างบางส่วนช่างมันแต่เรา
00:25:50 → 00:25:53 ต้องยอมถอยบางก้าเพื่อที่จะไปข้างหน้าได้
00:25:53 → 00:25:56 อย่างยั่งยืนไม่ใช่ว่างดแป้งแล้วน้ำหนัก
00:25:56 → 00:25:57 มันนิ่งก็จะฝืนงดแป้งอยู่อย่างนั้นเพราะ
00:25:57 → 00:26:00 ไม่อยากให้น้ำหนักเด้งมันก็จะเจอทางตันนะ
00:26:00 → 00:26:02 ครับเราต้องยอมถอยให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้น
00:26:02 → 00:26:04 มาบ้างกินกลับมาปกติก่อนแล้วก็ค่อยเดิน
00:26:04 → 00:26:07 หน้าอย่างถูกวิธีเนาะไโหดเกินไปกลับมากิน
00:26:07 → 00:26:10 ปกติก่อนสิแล้วค่อยเรียนรู้ว่าทำ 16/8
00:26:10 → 00:26:12 18/6 กินข้าววันละ 2-3 มื้อยังไงให้คุณ
00:26:12 → 00:26:15 ผอมอ่ะถูกมั้ยนักเรียนหมอ 1 อ่ะทำ 16/8
00:26:15 → 00:26:17 18/6 เท่านั้นเลยนะครับก็ผอมได้เนาะบาง
00:26:17 → 00:26:20 คน 15/9 ยังผอมเลยถ้าสารอาหารถูกต้องออก
00:26:20 → 00:26:23 กำลังกายหนักเกินไปนะเบาๆการออกกำลังกาย
00:26:23 → 00:26:26 ลงทำเท่าที่ไหวไม่เหนื่อยเกินไปมีวันพัก
00:26:26 → 00:26:29 บ้างแล้วไปเน้นเรื่องสารอาหารเพิ่มแก้
00:26:29 → 00:26:31 ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิดวิธีแก้ให้ถูกวิธีสิ
00:26:32 → 00:26:33 นะมันนิ่งเพราะอะไรมันนิ่งเพราะยังปรับ
00:26:33 → 00:26:35 ได้ไม่นีไปดูวิธีที่ถูกต้องมันนิ่งเพราะ
00:26:35 → 00:26:38 ว่าทำได้ดีแล้วพักการออกกำลังกายพักการลด
00:26:38 → 00:26:41 น้ำหนักบ้างการนอนปรับได้เท่าที่ปรับได้
00:26:41 → 00:26:43 ความเครียดถ้าเป็นปัญหาที่แก้ได้แก้แก้
00:26:43 → 00:26:46 ไม่ได้ปล่อยวางเห็นภาพเนาะนะครับนะเพราะฉ
00:26:46 → 00:26:48 นั้นหลักๆอทุกอย่างอยู่ในพีระมิดความผอม
00:26:48 → 00:26:50 หมดเลยนะครับนะเนี่ยอย่างคนเนะครับอยู่ใน
00:26:50 → 00:26:52 กลุ่มเรียนล้นน้ำหนัก VIP ของหม 1 นะแฟน
00:26:52 → 00:26:55 เ้าเนี่ยลดไปแล้วตั้ง 15 กกตอนนี้เจอน้ำ
00:26:55 → 00:26:57 หนักค้างนะถ้าแก้น้ำหนักค้างถูกวิธีก็จะ
00:26:57 → 00:27:00 ลดต่อได้ถูกมยผู้หญิงลดไปแล้ว 7 กกถามว่า
00:27:00 → 00:27:02 ทำไมเถึงลดได้ทั้งคู่เลยสารอาหารถูกต้อง
00:27:02 → 00:27:05 ไงนะครับขอบคุณความรู้ดีๆมากๆเริ่มมีคนมา
00:27:05 → 00:27:07 ถามคนอื่นเริ่มลดน้ำหนักเริ่มเปลี่ยนการ
00:27:07 → 00:27:09 ทานตามแล้วค่ะคุณหมออาจไม่รู้แต่ว่าทุก
00:27:09 → 00:27:12 วันต้องพูดถึงม 1 ตลอดเลยนะครับก็ดีใจที่
00:27:12 → 00:27:14 ผมสอนให้คุณผอมได้แล้วคุณก็เอาไปเป็นแรง
00:27:14 → 00:27:16 บันดาลใจให้คนอื่นผอมต่อได้เนาะเนี่ย
00:27:16 → 00:27:18 อันเนี้ยอีกท่านนึงนะครับอยู่ในกลุ่ม
00:27:18 → 00:27:20 เรียนของม 1 เนี่ยพอเริ่มออกกำลังกาย
00:27:20 → 00:27:22 เนี่ยร่อง 11 เนี่ยเป็นไงหุ่นในฝันของผู้
00:27:22 → 00:27:25 หญิงหลายคนเลยนะอยากมีแบบซแคแบบเนี้ยนะ
00:27:25 → 00:27:27 ครับแต่สำคัญไม่ใช่เพราะออกกำลังกายหนัก
00:27:27 → 00:27:29 แต่เพราะอะไร 3 เดือนกว่าๆเกือบ 4 เดือน
00:27:29 → 00:27:31 ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำให้ชีวิตเปลี่ยนสิ่ง
00:27:31 → 00:27:34 ที่ทำอยู่ตอนนี้สามารถทำได้ตลอดจริงๆไม่
00:27:34 → 00:27:37 เคยรู้สึกเบื่อในสิ่งที่เราใช้ชีวิตเลย
00:27:37 → 00:27:39 คุ้มค่ามากที่เข้าเรียนสำคัญที่สุดที่ผม
00:27:39 → 00:27:42 บอกให้เขาปรับคือสารอาหารพอปรับสารอาหาร
00:27:42 → 00:27:45 เห็นมั้ยเบอกว่าร่อง 11 เริ่มมาเลยค่ะการ
00:27:45 → 00:27:47 กินของหมอ 1 ทำให้ร่อง 11 มาเร็วอาหารที่
00:27:47 → 00:27:49 คุณลดน้ำหนักได้นะมันคืออาหารอะไรครับใคร
00:27:49 → 00:27:51 ที่ติดตามหมอ 1 มานานแล้วบอกหน่อยนะอาหาร
00:27:51 → 00:27:53 ทั่วไปในชีวิตประจำวันไม่จำเป็นต้องใช้
00:27:54 → 00:27:56 อาหารเสริมเลยอาหารตามร้านอาหารตามสั่งลด
00:27:56 → 00:27:58 น้ำหนักได้ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนไม่
00:27:58 → 00:28:00 ต้องทำอาหารเองถูกมยนะครับเนาะเพราะ
00:28:00 → 00:28:03 ฉะนั้นความรู้สำคัญที่สุดเนาะและระบบเผา
00:28:03 → 00:28:05 ผลาไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุนะอย่าไปเชื่อ
00:28:05 → 00:28:07 เด็ดขาดว่าตอนนี้เราอายุเยอะระบบเผาผลาญ
00:28:07 → 00:28:09 เราพังนะครับระบบเผาผลาญมันลดลงเพราะว่า
00:28:09 → 00:28:12 เราไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองถ้ามวลกล้ามเนื้อ
00:28:12 → 00:28:15 คุณดีอาหารคุณดีแม้คุณจะอายุมากขึ้นคุณก็
00:28:15 → 00:28:17 รู้สึกถึงความเป็นหนุ่มเป็นสาวในร่างกาย
00:28:17 → 00:28:20 ได้เพราะอะไรระบบเผาผลาคนเราเนี่ยมัน
00:28:20 → 00:28:23 รักษาได้นะครับเนาะมันสามารถทำให้ระบบเา
00:28:23 → 00:28:25 ผันดีได้แม้จะอายุมากขึ้นเนี่ยคนเนี้ย
00:28:25 → 00:28:28 อายุ 60 ปีลดไป 16 กลผลเลือดดีดีขึ้นมาก
00:28:28 → 00:28:30 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่ถามมาตั้งนาน
00:28:30 → 00:28:32 แล้วว่าอยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP
00:28:32 → 00:28:34 ด้วยติดตามหมอหนึมานานแล้วอย่าพลาดเด็ด
00:28:34 → 00:28:36 ขาดนะความรู้ที่อยู่ในกลุ่มเรียนนั้น
00:28:36 → 00:28:38 เนี่ยมีอีกหลายอย่างที่หมหนึ่งไม่เคยพูด
00:28:38 → 00:28:40 ใน Facebook YouTube tiktok นะครับมัน
00:28:40 → 00:28:41 จะใช้เวลาเรียนนิดนึงเพราะว่าเราจะเรียน
00:28:42 → 00:28:44 กันใน Facebook กลุ่มกลุ่มปิดเนาะใครที่
00:28:44 → 00:28:46 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตก็แ LINE
00:28:46 → 00:28:49 @hee Hero นะครับแล้วก็แจ้งน้ำหนักส่วน
00:28:49 → 00:28:51 สูงโรคประจำตัวความกังวลในการลดน้ำหนัก
00:28:51 → 00:28:53 กับทีมงานหมอ 1 ทีมงานหมอ 1 เขาจะช่วย
00:28:53 → 00:28:55 ประเมินแล้วก็จะส่งให้หมอ 1 ช่วยดูว่าหมอ
00:28:55 → 00:28:58 1 จะช่วยอะไรคุณได้บ้างนะครับเนาะก็ใคร
00:28:58 → 00:29:00 ที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุด
00:29:00 → 00:29:02 ท้ายในชีวิตนะครับก็แด LINE @th Hero
00:29:02 → 00:29:03 ไปแล้วก็แจ้งรายละเอียดตามที่หมอหนึ่งบอก
00:29:03 → 00:29:05 นะครับแล้วก็บอกทีมงานว่าอยากเข้ากลุ่ม
00:29:05 → 00:29:07 ต้องทำยังไงบ้างเดี๋ยวทีมงานจะแนะนำวิธี
00:29:07 → 00:29:09 การเข้ากลุ่มให้อย่างละเอียดนะครับแล้วพบ
00:29:09 → 00:29:11 กันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:29:11 → 00:29:12 นะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่
00:29:13 → 00:29:14 พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:29:15 → 00:29:17 อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:29:17 → 00:29:19 ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:29:19 → 00:29:20 ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหม 1 นะครับกดดู
00:29:20 → 00:29:22 รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:29:22 → 00:29:24 จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:29:24 → 00:29:27 ในกลุ่มเรียนนะครับ