00:00:00 → 00:00:02 ระบบเผาผลาญพังนะครับลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:00:02 → 00:00:06 ไม่ลงยิ่งลดยิ่งอ้วนดูคลิปนี้เลยนะครับ
00:00:06 → 00:00:08 ถ้าหากคุณชมคลิปนี้จนจบนะครับเดี๋ยวหมอ
00:00:08 → 00:00:10 หนึ่งจะอธิบายให้ฟังนะครับว่าอวัยวะอะไร
00:00:10 → 00:00:13 นะครับที่มันสำคัญกับการรักษาระบบเผาผลาญ
00:00:13 → 00:00:16 ของคุณบ้างนะครับแล้วก็จะดูยังไงว่าเรา
00:00:16 → 00:00:18 เนี่ยระบบเผาผลาพังหรือเปล่านะครับพัง
00:00:18 → 00:00:21 จริงหรือว่าพังหลอกเนาะและวิธีแก้ระบบเผา
00:00:21 → 00:00:24 ผลาพังต้องทำยังไงเพราะฉะนั้นฟังคลิปนี้
00:00:24 → 00:00:26 ให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:26 → 00:00:28 ฮีโร่นะครับลงน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:28 → 00:00:30 คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีลนะครับคราวนี้นะ
00:00:30 → 00:00:32 ครับหลายคนที่น้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้น
00:00:32 → 00:00:34 เรื่อยๆนะครับหรือว่าลดน้ำหนักไปแล้วเจอ
00:00:34 → 00:00:36 ปัญหาว่าน้ำหนักมันไม่ลงต่อนะครับหรือบาง
00:00:36 → 00:00:39 คนตั้งแต่กิโลแรกก็ลงยากมากเลยแล้วก็
00:00:39 → 00:00:41 สงสัยว่าตัวเองเนี่ยระบบเผาผลาญพังหรือ
00:00:42 → 00:00:44 เปล่านะครับเราเคยได้ยินแต่คำว่าระบบเผา
00:00:44 → 00:00:46 ผลาญพังแต่เราไม่เคยเข้าใจเลยว่าระบบเผา
00:00:46 → 00:00:48 ผลนพังคืออะไรนะครับมันมีสาเหตุจากอะไร
00:00:48 → 00:00:51 แก้ยังไงและพังจริงหรือพังไม่จริงเพราะ
00:00:51 → 00:00:53 ว่าบางคนพอเข้าใจว่าระบบเผาผลาฉันพัง
00:00:53 → 00:00:56 เพราะฉันอายุเยอะเพราะว่าฉันน้้ำหนักตัว
00:00:56 → 00:00:58 เยอะฉันก็เลยลดไม่ได้แน่ๆพอเราเข้าใจแบบ
00:00:58 → 00:01:01 นั้นไปมันทำให้เราท้อในครับลดน้ำหนักนะ
00:01:01 → 00:01:03 แต่ถ้าคุณทำถูกวิธีแล้วเข้าใจคำว่าระบบ
00:01:03 → 00:01:06 เผาผันพังจริงๆนะดูอย่างคนนี้สินะครับเ
00:01:06 → 00:01:09 บอกว่าติดตามหมอ1ึมานะครับตั้งแต่กันยายน
00:01:09 → 00:01:11 ปีที่แล้วพูดง่ายๆคือตอนเนี้ยติดตามมาครบ
00:01:11 → 00:01:15 1 ปีละจาก 108 เหลือ 67 คุณคิดว่าถ้าตอน
00:01:15 → 00:01:17 นั้นเขาคิดว่าระบบเผ่าผ่าเคพังเนี่ยจะ
00:01:17 → 00:01:19 เกิดอะไรขึ้นเค้าก็จะคิดว่าอะไรงั้นฉันคง
00:01:19 → 00:01:22 ลดไม่ได้ฉันขอไม่ทำตามดีกว่าถูกมยแต่โชค
00:01:22 → 00:01:25 ดีที่เเข้าใจสิ่งที่หมอหนึ่งสอนนะครับใคร
00:01:25 → 00:01:27 ที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งใหม่นะเข้าไป
00:01:27 → 00:01:30 ย้อนดูคลิปเก่าๆให้ครบหรือใครที่ที่ติด
00:01:30 → 00:01:31 ตามหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้วยังดูคลิปไม่ครบ
00:01:32 → 00:01:34 ไปดูให้ครบนะโอเคป่านะครับเนาะมันจะทำให้
00:01:34 → 00:01:37 คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้เลยจาก 108 เหลือ 67
00:01:37 → 00:01:39 เนาะเพราะฉนั้นก็ขอบคุณแนวทางการลดน้ำ
00:01:39 → 00:01:41 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจากม 1 นะครับคุณ
00:01:41 → 00:01:43 ก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้ได้เหมือนกันแต่สิ่ง
00:01:44 → 00:01:46 ที่คุณต้องทำให้ได้ก็คือคุณต้องแยกให้ได้
00:01:46 → 00:01:48 ก่อนว่าตอนนี้เนี่ยปัญหาของคุณเนี่ยไอ้คำ
00:01:48 → 00:01:51 ว่าระบบพอผลนพังเนี่ยมันพังจริงหรือว่า
00:01:51 → 00:01:55 มันพังหลอกฟังดีๆนะคำว่าพังจริงคือนะครับ
00:01:55 → 00:01:57 คืออันนี้เลยระบบเผาผลนของคนเราเนี่ยมัน
00:01:57 → 00:02:00 จะอ้างอิงกับอวัยวะอยู่ไม่กี่อวยวะเนาะ
00:02:00 → 00:02:03 แต่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ใน
00:02:03 → 00:02:06 การเผาผลาญพลังงานซึ่งมันคือฮอร์โมนที่
00:02:06 → 00:02:09 เรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์อ่าหมอหนึ่งเขียน
00:02:09 → 00:02:11 นิดนึงแล้วกันเนาะจะพยายามเหมือนเดิมนะ
00:02:11 → 00:02:14 ครับจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์อะไรที่
00:02:14 → 00:02:17 เข้าใจยากๆนะอยากให้ทุกคนเนี่ยเข้าใจแล้ว
00:02:17 → 00:02:19 เอาไปทำตามได้เนาะนะครับหรือเอาไปสอนคน
00:02:19 → 00:02:21 ที่คุณรักต่อได้คราวนี้ใครที่ไม่รู้ว่า
00:02:21 → 00:02:23 ไทรรอยด์อยู่ตรงไหนเนี่ยเอามือของตัวเอง
00:02:23 → 00:02:25 ขึ้นมาแล้วจับไปตรงหน้าลูกกระเดือกตรง
00:02:25 → 00:02:27 เนี้ยนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยเรามักจะคำ
00:02:27 → 00:02:29 ก้อนไทรรอยด์ได้ไม่ชัดหรอกนะครับจะคำชัด
00:02:29 → 00:02:32 ได้จริงๆต้องเป็นคนที่ไทรรอยด์โตซึ่งก็จะ
00:02:32 → 00:02:34 เป็นอาการป่วยแล้วโอเคมั้ยแต่ให้รู้ว่า
00:02:34 → 00:02:36 ตำแหน่งไทรรอยด์มันอยู่ตรงนี้คราวนี้
00:02:36 → 00:02:38 ไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่อะไรมันทำหน้า
00:02:38 → 00:02:41 ที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อไทรรอยด์ออกมา
00:02:41 → 00:02:43 ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เนี่ยทำหน้าที่โดยตรง
00:02:43 → 00:02:47 เกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลานนะครับซึ่ง
00:02:47 → 00:02:49 ถ้าเราอ้างอิงตามผลเลือดนะขออนุญาตพูดผล
00:02:49 → 00:02:52 เลือดนิดนึงแปลผลเลือดไม่ได้ช่างมันไม่
00:02:52 → 00:02:54 ได้ใช่หน้าที่ที่เราจะต้องแปลได้แต่เรา
00:02:54 → 00:02:56 ต้องมีความรู้นิดนึงเผื่อเวลาที่เราจะลด
00:02:56 → 00:02:58 น้ำหนักแล้วเราเจอปัญหานี้เราจะได้เข้าใจ
00:02:58 → 00:03:00 ร่างกายตัวเองนะครับไอ้เจ้าฮอร์โมนที่
00:03:00 → 00:03:02 เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยนะครับมันจะมี
00:03:02 → 00:03:04 อยู่ 2 ตัวหลักๆที่หมอหนึ่งจะดูก็คือมี
00:03:04 → 00:03:09 ft3 กับ ft4 2 ตัวนี้คือบางทีก็จะเีย
00:03:09 → 00:03:12 เขียนว่าฟ T3 บางอันก็จะเขียนว่าฟ t4 นะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับตัว T มันย่อมาจากคำว่าไทรอกซินนะ
00:03:14 → 00:03:16 ครับจำชื่อไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วแต่ให้
00:03:16 → 00:03:18 รู้ว่าถ้าเห็นตัวเนี้ย 2 ตัวเนี้ยในผล
00:03:18 → 00:03:20 เลือดเนี่ยแสดงว่ามันคือฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:20 → 00:03:22 นะครับแล้วก็จะมีฮอร์โมนอีกตัวนึงนะชื่อ
00:03:22 → 00:03:25 ฮอร์โมน tsh ตัวเนี้ยมันจะหลัมาจากสมอง
00:03:25 → 00:03:28 อ่ามันจะคอยมากระตุ้นให้ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:28 → 00:03:30 ของเราเนี่ยยังหลั่งเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวนี้
00:03:30 → 00:03:33 ออกมาหมายความว่าอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:03:33 → 00:03:37 ระบบเผาผลาญคุณพังเจ้าฮอร์โมน ft3 กับ ft4
00:03:37 → 00:03:40 ของคุณมันจะผิดปกติไปซึ่งถ้าใครที่เป็น
00:03:40 → 00:03:43 ระบบฮอร์โมนพังระบบเผาผลาญพังแบบที่อ้วน
00:03:43 → 00:03:45 ขึ้นเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:03:45 → 00:03:47 ลดไม่ได้เนี่ยเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวเนี้ยมัน
00:03:47 → 00:03:50 มักจะต่ำเหตุผลที่มันต่ำเพราะอะไรอ๋อที่
00:03:50 → 00:03:52 มันต่ำเพราะระบบเผาผลามันลดลงไงพอ 2 ตัว
00:03:52 → 00:03:55 เนี้ยระบบฮอร์โมนไทรอยดมันลดลงการเผาผลาญ
00:03:55 → 00:03:57 ก็ลดลงคุณก็เลยอ้วนง่ายกินนิดๆหน่อยๆก็
00:03:57 → 00:04:00 อ้วนแล้วเพราะมันเผาผลนได้ไม่ดีแล้วจะส่ง
00:04:00 → 00:04:02 ผลให้คุณเป็นคนยังไงเป็นคนที่เฉื่อยชา
00:04:02 → 00:04:04 เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายมันเผาผลาญพลัง
00:04:04 → 00:04:06 งานไม่ค่อยได้ก็ไม่ค่อยอยากทำอะไรอ้วน
00:04:06 → 00:04:09 ขึ้นฉุเร็วมากมีอาตัวบวมอ่านะครับเนาะพวก
00:04:10 → 00:04:12 เยเป็นอาการของไทรรอยด์แล้วก็จะขี้หนาว
00:04:12 → 00:04:14 ด้วยนะถ้าไทรรอยด์ต่ำเนี่ยฮอร์โมน
00:04:14 → 00:04:16 ไทรรอยด์ต่ำคุณจะขี้หนาวด้วยเพราะฮอร์โมน
00:04:16 → 00:04:18 ไทรรอยด์ทำหน้าที่ในการเผาผลาญพอเผาผลา
00:04:18 → 00:04:20 เสร็จปั๊บคุณได้พลังงานแล้วก็ได้ความร้อน
00:04:20 → 00:04:22 ในร่างกายเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไทรรอยด์
00:04:22 → 00:04:25 สูงผิดปกติก็จะเหงื่อแตกใจสั่นอันนั้นก็
00:04:25 → 00:04:27 จะผอมเร็วมากเพราะฮอร์โมนไทรรอยด์มากเกิน
00:04:27 → 00:04:30 ไปส่วนคนที่ไทรรอยด์ต่ำอ้วนฉุพวกนี้ก็จะ
00:04:30 → 00:04:32 ขี้หนาวเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:32 → 00:04:35 ทำงานน้อยเกินไปเห็นภาพเนาะไม่ดีทั้งคู่
00:04:35 → 00:04:37 นะไม่ว่าจะเป็นฝั่งที่ไทรรอยด์ทำงานเยอะ
00:04:37 → 00:04:39 หรือไทรรอยด์ทำงานน้อยนะครับเนาะคราวนี้
00:04:39 → 00:04:41 สิ่งที่หมอหนึ่งอยากจะพูดถึงวันนี้ก็คือ
00:04:41 → 00:04:43 พวกฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำำเป็นหลักเพราะการ
00:04:43 → 00:04:45 ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำเนี่ยมันจะทำ
00:04:45 → 00:04:48 ให้คุณน่ะอ้วนขึ้นเร็วมากๆโดยที่คุณหยุด
00:04:48 → 00:04:50 ไม่ได้เลยนะครับซึ่งวิธีดูง่ายๆเลยว่าเรา
00:04:50 → 00:04:52 เนี่ยฮอร์โมนไทรรอยด์เราต่ำหรือเปล่าให้
00:04:52 → 00:04:55 เราดูสิ่งที่เรียกว่าค่า tsh ตัว tsh
00:04:55 → 00:04:58 เนี่ยมันคือค่าที่มันหลัมาจากสมองถูกมย
00:04:58 → 00:05:00 ทำไมมันต้องหลั่งเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:05:00 → 00:05:03 ที่ไทรรอยด์ของเราเนี่ยหลั่งฮอร์โมนออกมา
00:05:03 → 00:05:05 น้อยฮอร์โมนไทรรอยด์เริ่มต่ำตัวฮอร์โมน
00:05:05 → 00:05:08 tsh ที่หลั่งมาจากสมองมันจะสูงขึ้นเพื่อ
00:05:08 → 00:05:11 มากระตุ้นมาบอกไทรรอยด์ว่าเฮ้ยทำงานนะทำ
00:05:11 → 00:05:14 งานนะทำงานนะอ่าเพราะฉะนั้นพอไทรรอยด์ต่ำ
00:05:15 → 00:05:17 ฮอร์โมนตัวนี้จะสูงเพื่อสั่งงานให้ตัว
00:05:17 → 00:05:19 เนี้ยทำงานให้มันมากขึ้นนะครับเพราะงั้น
00:05:20 → 00:05:24 ของคนเนี้ยได้ 23 23 ถือว่าสูงมยสูงมาก
00:05:24 → 00:05:26 เพราะโดยปกติแล้วถ้าดูจากขอบเขตเจะตัดที่
00:05:26 → 00:05:28 ประมาณไม่เกินเนี่ยประมาณ 5 โดยประมาณนะ
00:05:28 → 00:05:31 ครับแต่ละแลบแต่ละที่ก็จะไม่ไม่เหมือนกัน
00:05:31 → 00:05:33 เนาะประมาณ 5 เพราะฉะนั้น 23 ถือว่าสูง
00:05:33 → 00:05:37 มากแต่ค่าฮอร์โมนไทรรอยด์ที่เป็น ft3 ft4
00:05:37 → 00:05:39 อันเนี้ยก็จะมีต่ำนิดหน่อยนะหมอหนึ่ง
00:05:39 → 00:05:41 เชื่อว่าเขาอาจจะรักษามาบ้างแล้วบางส่วน
00:05:41 → 00:05:43 เนาะเพราะฉะนั้นฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำตัว
00:05:43 → 00:05:45 ฮอร์โมนที่หลัมาจากสมองสูงบอกได้เลยว่าคน
00:05:45 → 00:05:47 เนี้ยน่าจะระบบเผาผลานไม่ดีจริงๆอันเนี้ย
00:05:47 → 00:05:50 เรียกว่าระบบเผาผลาพังจริงๆถามว่าแก้ยัง
00:05:50 → 00:05:53 ไงถ้าอยากกลับไปลดน้ำหนักรักษารักษาด้วย
00:05:53 → 00:05:56 ยาฮอร์โมนนะครับนะคุณหมอก็จะจ่ายยาก็กิน
00:05:56 → 00:05:58 ยาตามที่คุณหมอสั่งแล้วก็ระบบเภาผลนก็จะ
00:05:58 → 00:06:01 กลับมาดีแล้วคุณก็จะลดน้ำหนักได้เหมือนคน
00:06:01 → 00:06:03 ปกติเพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่ไทรรอยด์
00:06:03 → 00:06:06 สูงผิดปกติไทรรอยด์ต่ำผิดปกติบางคนจำเป็น
00:06:06 → 00:06:09 ต้องตัดไทรรอยด์ออกแล้วะกินยาทดแทนนะครับ
00:06:09 → 00:06:12 ทั้งหมดสามารถลดน้ำหนักได้หมดถ้ารักษา
00:06:12 → 00:06:14 ด้วยยาฮอร์โมนควบคู่ไปด้วยเข้าใจมั้ยแต่
00:06:14 → 00:06:17 ต้องรักษากับคุณหมอประจำนะแล้วพอฮอร์โมน
00:06:17 → 00:06:19 เริ่มกลับมาอยู่ในระดับปกติเนี่ยลดน้ำ
00:06:19 → 00:06:21 หนักไม่ยากลดน้ำหนักได้เหมือนคนปกติเลย
00:06:21 → 00:06:23 เพราะว่านักเรียนหมอ 1 มีกรณีแบบนี้เยอะ
00:06:23 → 00:06:26 นะครับส่วนอีกอันนึงก็คือกลุ่มที่เป็น
00:06:26 → 00:06:30 ระบบเผาผลาญพังแบบหลอกหลอกคืออะไรหลอกคือ
00:06:30 → 00:06:33 จริงๆมันไม่พังนะแต่คุณคิดไปเองว่ามันพัง
00:06:33 → 00:06:35 กลุ่มเนี้ยถ้าคุณกลับไปปรับการลดน้ำหนัก
00:06:35 → 00:06:38 แบบที่หมอหนึ่งสอนในช่องนะคุณจะลดได้เลย
00:06:38 → 00:06:40 เพราะบางคนเข้าใจว่าอะไรเข้าใจว่าเออฉัน
00:06:40 → 00:06:42 เนี่ยทำเต็มที่แล้วออกกำลังกายเวลาตัก
00:06:42 → 00:06:43 ชั่วโมงนึงแต่ฉันไม่ผอมเพราะระบบพาผันฉัน
00:06:44 → 00:06:46 มันพังไม่ใช่มันเกิดจากการที่คุณยังไม่
00:06:46 → 00:06:48 ได้ปรับสารอาหารอันเนี้ยคือพังหลอกพังไม่
00:06:48 → 00:06:51 จริงปรับสารอาหารปั๊บโอ๊ยแต่ก่อนกินแป้ง
00:06:51 → 00:06:53 เยอะเกินไปนี่เองลดแป้งปั๊บน้ำหนักลงเลย
00:06:53 → 00:06:55 ทั้งๆที่ไทรรอยด์ไม่ต้องตรวจเลยเพราะอะไร
00:06:55 → 00:06:57 เพราะมันปกติอยู่แล้วไทรอยด์น่ะแต่แค่ยัง
00:06:57 → 00:06:59 ไม่ได้ปรอบสารอาหารหรือบางคนนะครับแงก็
00:06:59 → 00:07:01 ไม่ค่อยได้กินน้ำตาลก็ไม่ค่อยได้กินแต่
00:07:01 → 00:07:03 นั่นกินโปรตีนไม่ถึงด้วยพอกินโปรตีนไม่
00:07:03 → 00:07:05 ถึงระบบเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไรเพราะว่า
00:07:05 → 00:07:08 กล้ามเนื้อคุณก็จะน้อยร่างกายมองว่าแปงก็
00:07:08 → 00:07:11 ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีไขมันก็ไม่ค่อยกินกลาย
00:07:11 → 00:07:13 เป็นคนอดอาหารสุดท้ายกล้ามเนื้อเหลือน้อย
00:07:14 → 00:07:15 คุณก็เลยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะมวนกล้าม
00:07:15 → 00:07:17 เนื้อคุณน้อยแต่ไม่ใช่เพราะฮอร์โมน
00:07:17 → 00:07:19 ไทรอยด์ไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญโอเคมยนะ
00:07:19 → 00:07:22 ครับเนาะคราวนี้จะมีอีกกรณีนึงที่
00:07:22 → 00:07:25 อันเนี้ยคุณหมอแผนปัจจุบันเขาไม่ค่อยสนใจ
00:07:25 → 00:07:28 กันแต่ถ้าเป็นแนวลดน้ำหนักหมอหนึ่งจะดูใน
00:07:28 → 00:07:30 กรณีที่ปรับตามบทเรียนใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:07:30 → 00:07:33 ลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าผมจะมีสเต็ปให้
00:07:33 → 00:07:34 เช็คในกลุ่มเรียนถูกมั้ยใครยังไม่ได้เข้า
00:07:34 → 00:07:37 กลุ่มแล้วติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ยควรค่า
00:07:37 → 00:07:38 แก่การเข้าเรียนสักครั้งนึงในชีวิตนะครับ
00:07:38 → 00:07:40 เนาะเพราะในนั้นเนี่ยหมอ 1 สรุปทุกอย่าง
00:07:40 → 00:07:43 เกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ละเอียดมากๆเนาะ
00:07:43 → 00:07:44 นะใครยังไม่ได้เข้าเรียนเข้าไปดูราย
00:07:44 → 00:07:46 ละเอียดใน LINE แอ Healthy ีรแล้วก็ไป
00:07:46 → 00:07:48 เข้าเรียนซะนะเป็นทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:07:48 → 00:07:50 ต้องรู้เลยซึ่งก็จะเคยมีกรณีของนักเรียน
00:07:50 → 00:07:53 บางท่านที่น้ำหนักเนี่ยเยอะแล้วลดเท่า
00:07:53 → 00:07:55 ไหร่ก็ไม่ลงหมอหนึดูอาหารปรับอาหารให้
00:07:55 → 00:07:57 แล้วก็ไม่ลงนะครับสุดท้ายได้ไปเจาะเลือด
00:07:57 → 00:08:00 ดูแล้วก็รู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นไทรรอยด์
00:08:00 → 00:08:03 ต่ำแต่เป็นต่ำแฝงคำว่าต่ำแฝงคืออะไร
00:08:03 → 00:08:06 สังเกตนะว่าปกติแล้วถ้าไทรรอยด์ของใครต่ำ
00:08:06 → 00:08:08 เนี่ยฮอร์โมนไทรรอยด์ของใครต่ำเนี่ยตัว
00:08:08 → 00:08:10 เนี้ยมันจะต้องต่ำแต่ของคนนี้อยู่ในเกณฑ์
00:08:10 → 00:08:14 เป็นไงอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะแต่ฮอร์โมน tsh
00:08:14 → 00:08:17 เนี่ยถ้าคนทั่วไปดูก็จะบอกว่าปกติเพราะดู
00:08:17 → 00:08:19 ว่าเออมันอยู่ในช่วงค่าระหว่างตรงนี้ถึง
00:08:19 → 00:08:23 ประมาณ 5 แต่ถ้าเอาตามที่ประสบการณ์หมอ 1
00:08:23 → 00:08:25 นะครับกับเวชศาสตร์สมัยใหม่ที่เป็นพวก
00:08:25 → 00:08:27 เวชศาสตร์ชะลอวัย Anti aging พวกเนี้ย
00:08:27 → 00:08:30 เา้าจะตัดค่าของฮอร์โมนที่มาจากสมองที่
00:08:30 → 00:08:33 เลข 2 หมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้าค่า
00:08:33 → 00:08:36 ของ tsh เนี่ยเริ่มเกิน 2 หมายความว่า
00:08:37 → 00:08:38 สมองเราเริ่มทำงานมากขึ้นแล้วเพราะต้อง
00:08:38 → 00:08:40 สั่งให้ไทรรอยด์ของเราผลิตฮอร์โมนเพิ่ม
00:08:40 → 00:08:43 ขึ้นอีกนิดนึงได้มแสดงว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:08:43 → 00:08:45 ของเราทำงานได้ดีมยไม่ดีเราไม่มีทางรู้
00:08:45 → 00:08:48 เลยว่าระดับฮอร์โมนที่ปกติตรงเนี้ยจำนวน
00:08:48 → 00:08:52 มันปกติแต่การทำงานของมันปกติหรือเปล่า
00:08:52 → 00:08:54 มันอาจจะจำนวนฮอร์โมนออกมาเยอะแต่ทำงาน
00:08:54 → 00:08:56 ได้ไม่ดีก็ได้สมองก็เลยต้องทำงานหนักขึ้น
00:08:56 → 00:08:58 เพื่อที่จะสั่งว่าผลิตฮอร์โมนออกมาเพิ่ม
00:08:58 → 00:09:01 หน่อยนะเห็นภาพมยเพราะฉะนั้นในบางคนที่ลด
00:09:01 → 00:09:04 น้ำหนักมาระยะนึงแล้วน้ำหนักลงยากมากๆลง
00:09:04 → 00:09:06 ช้ามากๆนิ่งมากๆนะครับหรืออาจจะมีอาการ
00:09:06 → 00:09:09 แบบที่หมอ 1 บอกเฉื่อยชารู้สึกตัวเองขี้
00:09:09 → 00:09:12 เกียดนะครับน้ำหนักขึ้นเร็วนะครับนะขี้
00:09:12 → 00:09:15 หนาวพวกเนี้ยอาจจะไปเจาะฮอร์โมนไทรรอยด์
00:09:15 → 00:09:17 ดูก็ได้นะครับเนี่ยของคนเนี้ยได้ 3.84
00:09:17 → 00:09:19 หมอ 1 ก็จะคิดแล้วว่าเฮ้ยอันเนี้ยคือต่ำ
00:09:19 → 00:09:22 แฝงนะเพราะว่ามันเกิน 2 แต่ต่ำแฝงเนี่ยมี
00:09:22 → 00:09:25 สาเหตุหลากหลายมากๆโอเคมยซึ่งสิ่งที่เรา
00:09:25 → 00:09:27 จะคุยกันวันนี้คือฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำำแฝง
00:09:27 → 00:09:29 เนี่ยสาเหตุมาจากอะไรเพราะถ้าถ้าปล่อยไว้
00:09:29 → 00:09:32 นานๆน้ำหนักคุณจะลดยากนะครับข้อที่ 1
00:09:32 → 00:09:35 อ้าวตั้งใจฟังดีๆนะข้อที่ 1 ที่จะทำให้
00:09:35 → 00:09:38 ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำแฝงได้เนาะคือ
00:09:38 → 00:09:42 คุณมีประวัติใช้ยาลดน้ำหนักบางคนที่หมอ
00:09:42 → 00:09:45 หนึ่งเจอนะใช้ยาลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่แค่
00:09:45 → 00:09:48 ไทรรอยด์ต่ำแฝงนะบางคนไทรรอยด์สูงทะลุฟ้า
00:09:48 → 00:09:51 เลยนะครับเป็นไทรรอยด์สูงไปเลยนะครับบาง
00:09:51 → 00:09:53 คนเนี่ยไทรรอยด์ต่ำไปเลยคือป่วยไปเลยก็มี
00:09:53 → 00:09:56 เพราะอะไรเพราะว่ายาลดน้ำหนักในท้องตลาด
00:09:56 → 00:09:59 เนี่ยมีหลายยี่ห้อมากๆที่ชอบเคลมว่า
00:09:59 → 00:10:01 กระตุ้นระบบเผาผ่าาได้กินแล้วเหงื่อออกดี
00:10:01 → 00:10:04 ขึ้นนะครับกินแล้วน้ำหนักลงเร็วพวกเนี้ย
00:10:04 → 00:10:07 มักจะใส่ยาที่เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์มาคือ
00:10:07 → 00:10:09 ปกติคนเราร่างกายเราไทรอยด์เราสร้าง
00:10:09 → 00:10:11 ฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อเผาผลาญได้ปกติอยู่
00:10:11 → 00:10:13 แล้วแต่ยาลดน้ำหนักบางอันเค้าอยากให้เรา
00:10:13 → 00:10:16 เผาผลาญดีขึ้นเค้าก็เลยใส่ฮอร์โมนไทรอยด์
00:10:16 → 00:10:18 จากภายนอกเข้ามาอีกพอใส่เข้ามาอีกร่างกาย
00:10:18 → 00:10:20 ได้สิ่งที่ไม่อยากได้มามันก็รวนถูกมยนะ
00:10:20 → 00:10:23 ครับเนาะโรงงานที่ผลิตฮอร์โมนมันจะรวนพอ
00:10:23 → 00:10:26 มันรวนเสร็จปั๊บบางคนก็สูงไปบางคนก็ต่ำไป
00:10:26 → 00:10:28 และบางคนที่เป็นก้อนเนื้อที่ไทรรอยด์หมอ
00:10:28 → 00:10:30 หนึ่งเคเคยเจอว่ามีประวัติส่วนใหญ่เกี่ยว
00:10:30 → 00:10:32 กับการใช้ยาลดน้ำหนักด้วยก็บอกไม่ได้ว่า
00:10:32 → 00:10:35 เกี่ยวกันมยแต่ก็มีโอกาสเกี่ยวกันค่อน
00:10:35 → 00:10:37 ข้างสูงเพราะฉะนั้นใครที่ใช้ยาลดน้ำหนัก
00:10:37 → 00:10:40 อยู่แล้วเเคลมว่ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
00:10:40 → 00:10:43 นะครับให้หยุดใช้ก่อนโอเคมั้ยไม่งั้นคุณ
00:10:43 → 00:10:46 มีโอกาสที่ไทรรอยคุณจะผิดปกติได้เนาะอัน
00:10:46 → 00:10:49 นี้คือข้อที่ 1 นะครับและข้อที่ 2 ข้อที่
00:10:49 → 00:10:51 2 เนี่ยเราต้องเข้ามาดูกันในสิ่งที่หมอ
00:10:51 → 00:10:53 หนึ่งเคยพูดไปนะครับก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:10:53 → 00:10:56 พีระมิดความพร้อมอ้านะครับพูดทุกคลิปเลย
00:10:56 → 00:10:58 เพราะอะไรทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:10:58 → 00:11:01 นะมันรวมอยู่ในพีระมิดนี้ถ้าเข้าใจ
00:11:01 → 00:11:04 พีระมิดนี้ครั้งเดียวลดน้ำหนักยั่งยืน
00:11:04 → 00:11:07 ตลอดชีวิตนะครับคนจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่
00:11:07 → 00:11:10 ต้องทำจำได้มยข้อที่ 1 คือเรื่องอะไรเอ่ย
00:11:10 → 00:11:13 คือเรื่องสารอาหารบางคนน่ะตามหมอ1ึมาระยะ
00:11:13 → 00:11:15 นึงเขียนแทนหมอหนึได้แล้วนะครับเนาะยิ่ง
00:11:15 → 00:11:17 ใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะจะเข้าใจ
00:11:17 → 00:11:20 ละเอียดมากๆจนหลับตาก็เขียนได้เลยนะครับ
00:11:20 → 00:11:22 นะเพราะฉะนั้นเรื่องของสารอาหารเนี่ยจริง
00:11:22 → 00:11:24 ๆถ้าคุณอยากผอมคุณแค่ต้องเข้าใจว่ากิน
00:11:24 → 00:11:27 อะไรดีแล้วจะผอมถูกมยหมอหนึเคยพูดไปแล้ว
00:11:27 → 00:11:29 ว่าระบบเผาผลาญของคนเราเนี่ยนะครับมันใช้
00:11:29 → 00:11:31 พลังงานจากแค่ 2 แหล่งคือใช้น้ำตาลกับ
00:11:31 → 00:11:33 แป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลัง
00:11:33 → 00:11:36 งานหลักและถ้ามีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำ
00:11:36 → 00:11:38 ตาลกับแป้งก่อนเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากผอม
00:11:38 → 00:11:41 ไม่ใช่การตัดของมันของทอดทิ้งแต่คุณต้อง
00:11:41 → 00:11:43 ไปโฟกัสที่น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักถูกมยนะ
00:11:43 → 00:11:47 ครับอย่างแรกให้ตัดเครื่องดื่มกับขนมที่
00:11:47 → 00:11:50 มีน้ำตาลไปก่อนเพราะถ้าคุณกินน้ำตาลเยอะ
00:11:50 → 00:11:52 เกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดมันจะเอาไป
00:11:52 → 00:11:54 เก็บแต่มันไม่สามารถเก็บน้ำตาลในเลือดได้
00:11:54 → 00:11:56 เพราะถ้าเก็บน้ำตาลให้อยู่ในกระแสเลือด
00:11:56 → 00:11:58 คุณจะเป็นเบาหวานมันก็เลยเอาน้ำตาลไป
00:11:58 → 00:12:01 เปลี่ยนรูปแล้วเก็บในรูปของไขมันได้เพราะ
00:12:01 → 00:12:03 ฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนขึ้นนะครับให้งด
00:12:03 → 00:12:06 น้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมส่วนพวกอาหาร
00:12:06 → 00:12:08 เนี่ยเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้บางทีเ้าปรุง
00:12:08 → 00:12:10 มาแล้วก็ไม่ว่ากันก็เลี่ยงส่วนที่มันเป็น
00:12:10 → 00:12:12 น้ำน้ำเพราะพวกชูรสพวกน้ำตาลจะละลายอยู่
00:12:12 → 00:12:15 ในนั้นเป็นหลักนะครับเนาะอคราวนี้ถัดมา
00:12:15 → 00:12:17 อีกอันนึงนะครับนอกจากเรางดน้ำตาลแล้ว
00:12:17 → 00:12:20 สิ่งที่เราต้องทำคืออยากผอมใช่มยต้องลด
00:12:20 → 00:12:22 สิ่งที่เป็นแป้งนะตัวนี้แหละคือตัวการ
00:12:22 → 00:12:26 สำคัญเลยการที่เราจะผอมเราต้องลดแป้งจำ
00:12:26 → 00:12:30 ไว้นะหมอหนึ่งไม่เคยพูดว่าให้งดแป้งนะให้
00:12:30 → 00:12:34 ลดแป้งเพราะสาเหตุที่ 2 ที่ทำให้ระบบเผา
00:12:34 → 00:12:38 ผลาญของคุณต่ำแฝงก็คือคนที่ลดน้ำหนักด้วย
00:12:38 → 00:12:42 การงดแป้งไปเลยนานๆคุณหมอฟังมาหลายหมอเขา
00:12:42 → 00:12:44 บอกว่าแป้งคือสาเหตุที่ทำให้อ้วนวิธี
00:12:44 → 00:12:47 แกล้งง่ายๆค่ะฉันไม่รู้ขี้เกียจไปนั่งดู
00:12:47 → 00:12:49 ว่ามันนับยังไงงั้นตัดแป้งไปเลยแล้วกัน
00:12:49 → 00:12:52 ตัดแป้งไปเสร็จลองนึกภาพนะใครเคยตัดแป้ง
00:12:52 → 00:12:54 นะช่วงแรกน้ำหนักจะลงดีมากโดยเฉพาะ 2 วัน
00:12:55 → 00:12:57 แรกเพราะอะไรเพราะว่าตัวแป้งเนี่ยมันจะมี
00:12:57 → 00:12:58 น้ำอยู่ด้วยนะครับหมายความว่าอะไรหมาย
00:12:58 → 00:13:00 ความว่าเวลาคุณกินแป้งเข้าไปเนี่ยแป้งมัน
00:13:00 → 00:13:03 จะชอบดึงน้ำไว้ด้วยกับตัวมันเพราะฉะนั้น
00:13:03 → 00:13:05 คนที่เขาเป็นพวกนักกล้ามเวลาเาไปถ่ายแบบ
00:13:05 → 00:13:07 เค้ากินแป้งเข้าไปนะแล้วกินน้ำเพราะแบบอก
00:13:07 → 00:13:09 เขาจะฟูเพราะว่าอะไรเพราะว่ามันมีทั้ง
00:13:09 → 00:13:11 แป้งมันมีทั้งน้ำอยู่ตรงนั้นแต่เวลาลดน้ำ
00:13:11 → 00:13:14 หนักมันกลับกันถ้าคุณตัดแป้งไปแป้งใน
00:13:14 → 00:13:16 กล้ามเนื้อคุณหายไปหมดร่างกายก็จะคายน้ำ
00:13:16 → 00:13:18 ออกไปด้วยส่วนนึงเพราะฉะนั้นน้ำหนักที่ลง
00:13:18 → 00:13:21 เร็วๆในช่วง 2 วันแรกจากการตัดแป้งมันมัก
00:13:21 → 00:13:23 จะมาจากแป้งในกล้ามเนื้อที่หายไปและน้ำใน
00:13:23 → 00:13:26 ร่างกายที่หายไปด้วยเป็นไขมันแค่ส่วนนิดๆ
00:13:26 → 00:13:28 เท่านั้นใน 2 วันแรกเพราะฉะนั้นบางคนที่
00:13:28 → 00:13:31 ตัดแป้งไปแล้ว 2 วันแรกเรารู้สึกว่าเฮ้ย
00:13:31 → 00:13:33 มันดีจังเลยอ่ะตัดแป้งนี่มันดีจังเลยขอทำ
00:13:33 → 00:13:36 แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆดีกว่าเป็นความเคยชิน
00:13:36 → 00:13:38 ไปเพราะฉะนั้นเลยเข้าใจว่าตัดแป้งดีที่
00:13:38 → 00:13:40 สุดซึ่งจริงๆไม่ใช่ผ่านไปสัก 3 เดือนบาง
00:13:40 → 00:13:43 คนจะเจอปัญหาว่าผมร่วงบางคนจะเจอปัญหาว่า
00:13:43 → 00:13:46 ประจำเดือนมาผิดปกติเพราะฉะนั้นการงดแป้ง
00:13:46 → 00:13:49 ไม่ใช่วิธีที่ที่ยั่งยืนเนาะในคนที่เค้า
00:13:49 → 00:13:51 งดแป้งเนี่ยเคยังมีช่วงที่ต้องกลับมากิน
00:13:51 → 00:13:53 แป้งบ้างเลยเพราะฉะนั้นอย่าตัดแป้งตลอด
00:13:53 → 00:13:55 เพราะสุดท้ายแล้วน้ำหนักคุณจะนิ่งพอน้ำ
00:13:56 → 00:13:58 หนักนิ่งเสร็จปั๊บบางคนก็ฝืนตัดแป้งต่อไป
00:13:58 → 00:14:00 อีกเรื่อยๆมันจะทำทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ของ
00:14:00 → 00:14:02 คุณเนี่ยมันต่ำลงเรื่อยๆจนสุดท้ายเนี่ย
00:14:02 → 00:14:04 คุณอาจจะกลับไปโยโยได้เนาะนะครับเพราะ
00:14:04 → 00:14:07 ฉะนั้นอันที่ 1 ที่คุณต้องดูในพีระมิด
00:14:07 → 00:14:08 ความผอมคืออย่าตัดแป้งเด็ดขาดถ้าตัดแป้ง
00:14:08 → 00:14:11 ระบบเผาผลนพังแค่ลดแป้งเฉยๆก็พอซึ่งอ่า
00:14:11 → 00:14:13 หมอนึงอาจจะไม่ได้ลงรายละเอียดในเรื่อง
00:14:13 → 00:14:15 ของการลดแป้งนะครับใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:14:15 → 00:14:17 หมอหนึ่งไปดูคลิปอื่นๆได้หมอหนึ่งมีสอน
00:14:17 → 00:14:19 วิธีลดแป้งเบื้องต้นให้สำหรับคนที่อยาก
00:14:20 → 00:14:21 เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองส่วนใครอยู่
00:14:21 → 00:14:24 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP บทที่ 5-8 ไปทบทวน
00:14:24 → 00:14:27 นะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตบทที่ 1-5 ไปแล้วบท
00:14:27 → 00:14:29 ที่ 6 กำลังจะลงต่อให้นะครับเป็นเรื่อง
00:14:29 → 00:14:31 แป้งอีกเหมือนกันเนาะแล้วก็ยังมีเรื่อง
00:14:31 → 00:14:34 ของอะไรมีเรื่องของโปรตีนถูกมยการลดน้ำ
00:14:34 → 00:14:36 หนักต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพราะโปรตีน
00:14:36 → 00:14:38 เอาไว้ใช้สร้างกล้ามเนื้อถ้ามวลกล้าม
00:14:38 → 00:14:40 เนื้อของคุณเนี่ยมากพอนะครับเหมาะสมกับ
00:14:40 → 00:14:42 น้ำหนักตัวของคุณก็จะทำให้คุณลดน้ำหนัก
00:14:42 → 00:14:45 ได้ได้ง่ายเพราะท่องไว้เลยนะกล้ามเนื้อ
00:14:45 → 00:14:47 เปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายนะ
00:14:47 → 00:14:49 ครับกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานของร่าง
00:14:49 → 00:14:52 กายถ้ากล้ามเนื้อดีระบบเผาผ่าานก็จะดี
00:14:52 → 00:14:54 เนาะแต่ก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพวก
00:14:54 → 00:14:56 ฮอร์โมนไทรอยด์มากนักนะครับแล้วก็อีก 2
00:14:56 → 00:14:58 อันที่อาจจะยังไม่ได้พูดในของวันนี้นะ
00:14:58 → 00:15:01 ครับก็เรื่องของไขมันกับเรื่องของใยอาหาร
00:15:01 → 00:15:03 นะครับอันเนี้ยก็มีผลเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:15:03 → 00:15:05 หนักเหมือนกันนะแต่ในเรื่องสารอาหารถ้า
00:15:05 → 00:15:07 ไม่อยากระบบเผาผลนพังอย่าตัดแป้งเนาะข้อ
00:15:07 → 00:15:10 ที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือเรื่องของการทำ
00:15:10 → 00:15:13 If หรือการจัดเวลาการทานถูกมยเคพบว่า
00:15:13 → 00:15:15 ระบบเผ่าผลาของคนส่วนใหญ่ที่พังเกิดจาก
00:15:15 → 00:15:20 การทำ If ที่โหดเกินไปอ้าวข้อถัดมาข้อที่
00:15:20 → 00:15:25 3 นะ If โหดเกินไปคำว่าโหดเกินไปคืออะไร
00:15:25 → 00:15:28 ร่างกายของคนเรามันจะส่งสัญญาณบอกว่าแบบ
00:15:28 → 00:15:31 ไหนที่มันเครียดมากเช่นบางคนทำ
00:15:31 → 00:15:37 23/1 บางคนอดอาหารอดอาหารนะ 72 ชมเพราะ
00:15:37 → 00:15:41 เขาบอกว่าอด 72 ชมแล้วดีเอ้อบางคนทำ Water
00:15:41 → 00:15:43 pasting อ่ะแต่หมอหนึ่งไม่ค่อยแนะนำให้
00:15:43 → 00:15:45 ใครทำเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราติดการ If
00:15:45 → 00:15:50 ยาวๆไปนานๆมันจะทำให้คุณเข้าใจว่าการอด
00:15:50 → 00:15:52 อาหารทำให้เราผอมแต่จริงๆมันไม่ใช่หมอ 1
00:15:52 → 00:15:55 เคยพูดหลายครั้งแล้วว่าคนที่ If เนี่ยแค่
00:15:55 → 00:15:59 คุณทำ 16/8 หรือ 18/6 นะนักเรียนมันถึงทำ
00:15:59 → 00:16:02 แค่นี้แหละก็ผอมแล้วเพราะคนที่ทำ If บาง
00:16:02 → 00:16:06 คนเนี่ย 20/4 หรือ 23/1 ยังไม่ผอมเลยถ้า
00:16:06 → 00:16:10 สารอาหารคุณไม่ดีสารอาหารสำคัญที่สุดถูก
00:16:10 → 00:16:13 มยตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมลดแป้งก็
00:16:14 → 00:16:17 พอไม่ต้องตัดแป้งโปรตีนกินให้เพียงพอ
00:16:17 → 00:16:20 เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาหารมันกิน
00:16:20 → 00:16:23 ได้แต่ไม่กินอาหารมันที่เป็นแป้งทอดใย
00:16:23 → 00:16:25 อาหารกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ดูด
00:16:25 → 00:16:27 ซึมน้ำตาลมากเกินไปและระบบขับถ่ายดี
00:16:27 → 00:16:30 สุขภาพดีพอคุณทำสเต็ปที่ 1 ถูกต้องคุณทำไ
00:16:30 → 00:16:33 แค่ 16/8 หรือ 18/6 คุณก็ผอมแล้วเพราะ
00:16:33 → 00:16:35 อะไรเพราะสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนไปทำ
00:16:35 → 00:16:39 23/1 หมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะกินข้าว
00:16:39 → 00:16:42 แค่วันละ 1 มื้อวันละ 1 มื้อบางคนเนี่ย
00:16:42 → 00:16:43 โปรตีนเนี่ยมันได้ไม่เพียงพอต่อความ
00:16:43 → 00:16:45 ต้องการของร่างกายร่างกายเครียดมั้ย
00:16:45 → 00:16:47 เครียดพอเครียดเสร็จปั๊บฮอร์โมนไทรรอยด์
00:16:47 → 00:16:49 คุณจะต่ำแต่อาจจะไม่ได้ต่ำแบบที่ตรวจมา
00:16:49 → 00:16:52 ปั๊บค่าที่ฮอร์โมนที่สมองหลั่งมากระตุ้น
00:16:52 → 00:16:54 ไทรรอยของคุณหรือที่เรียกว่า tsh เนี่ย
00:16:54 → 00:16:59 สูงแบบ 1020 นะแต่อาจจะต่ำแฝงอาจจะสูง 2
00:16:59 → 00:17:01 3 เนี่ยเป็นค่าที่เริ่มบ่งบอกแล้วว่าการ
00:17:01 → 00:17:04 ผ่าผ่าาคุณเริ่มไม่ดีแล้วนะโอเคมยนะครับ
00:17:04 → 00:17:07 แล้วก็ถัดมาข้อที่ 4 อ่าข้อที่ 4 ใครจำ
00:17:07 → 00:17:09 ได้บ้างสเต็ปที่ 3 ในการลดน้ำหนักคืออะไร
00:17:09 → 00:17:14 คือเรื่องของการออกกำลังกายถูกมยหรือคือ
00:17:14 → 00:17:16 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาการออกกำลัง
00:17:16 → 00:17:19 กายก็จะมี 2 แบบถูกมยคือออกแบบเท Training
00:17:19 → 00:17:22 กับออกแบบคาร์ดิโอเนาะคราวนี้ใครบ้างล่ะ
00:17:22 → 00:17:24 ที่ออกกำลังกายแล้วระบบเผาผลาญจะพังออก
00:17:24 → 00:17:27 กำลังกายระบบเผาผลาพังหรอคะคุณหมอพังครับ
00:17:27 → 00:17:32 พังเพราะอะไรเพราะว่าออกกำลังกายมากเกิน
00:17:32 → 00:17:36 ไปคุณเคยเห็นผู้หญิงที่หุ่นเหมือนหมีแล้ว
00:17:36 → 00:17:40 ไปอยู่ในยิมมั้ยวันละ 2-3 ชั่วโมงอ่ะคือ
00:17:40 → 00:17:43 ชีวิตนี้แทบจะอยู่ในยิมตลอดเวลาเช้าก็มา
00:17:43 → 00:17:46 เย็นก็มาเนี่ยแหละบางคนบอกเฮ้ยฉันออก
00:17:46 → 00:17:48 กำลังกายก็เยอะทำไมฉันไม่ผอมสักทีระบบพอ
00:17:48 → 00:17:50 ผ่านพังพังเพราะอะไรพังเพราะออกกำลังกาย
00:17:50 → 00:17:53 มากเกินไปออกกำลังกายมากเกินไปทำให้แก่
00:17:53 → 00:17:55 เร็วนะดูมั้ยนะครับเพราะทุกครั้งที่เรา
00:17:55 → 00:17:57 ออกกำลังกายมันจะเกิดอนุมูลอิสระเกิดขึ้น
00:17:57 → 00:18:00 ซึ่งก็จะไปทำให้เซลล์ต่างๆของเรามันแก่นะ
00:18:00 → 00:18:02 เคยได้ยินใช่มั้ยคำว่าอนุมูลอิสระกับสาร
00:18:02 → 00:18:05 ต้านอนุมูลอิสระนะครับไอ้เจ้าอนุมูลอิสระ
00:18:05 → 00:18:06 เนี่ยแหละเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป
00:18:06 → 00:18:08 ด้วยเพราะฉะนั้นออกกำลังกายจริงๆถ้าแค่ลด
00:18:08 → 00:18:10 น้ำหนักหมอ1ึเคยพูดไว้แล้วว่าคุณสามารถ
00:18:10 → 00:18:15 ออกแค่เท่าไหร่10ถ 15 นาทีก็ได้ก็ผอมแล้ว
00:18:15 → 00:18:18 ในวันเริ่มต้นส่วนใครที่ออกจนชินแล้วเจอก
00:18:18 → 00:18:20 ครึ่งชั่วโมงก็ได้หรือไม่เกิน 1 ชั่วโมง
00:18:20 → 00:18:23 กำลังดีแต่คุณต้องมั่นใจว่าสารอาหารของ
00:18:23 → 00:18:26 คุณ 2 สเต็ปแรกในพีระมิดคุณทำถูกต้องถ้า
00:18:26 → 00:18:29 คุณทำถูกต้องคุณจะสลับระบบพลังงานจากการ
00:18:29 → 00:18:31 ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันได้ออกกำลังกายแค่
00:18:31 → 00:18:35 10-15 นาทีก็เป็น 10-15 นาทีที่ใช้ไขมัน
00:18:35 → 00:18:37 ทั้งหมดแต่ถ้าที่ผ่านมาคุณออกกำลังกาย
00:18:37 → 00:18:39 เล่นออกวันละ 1 ชั่ม 2 ชั่วมง 3 ชั่วโมง
00:18:39 → 00:18:42 โดยที่การกินคุณไม่ดี If คุณก็ไม่เคยเข้า
00:18:42 → 00:18:45 ใจสุดท้ายร่างกายใช้แต่น้ำตาลกลับกับแป้ง
00:18:45 → 00:18:48 อย่างเดียวแล้วบางคนเนี่ยกินสารอาหารน้อย
00:18:48 → 00:18:50 กลายเป็นอดอาหารแล้วออกกำลังกายหนักระบบ
00:18:50 → 00:18:53 เผาผันก็พังเพราะฉะนั้นอย่าเข้าใจผิดว่า
00:18:53 → 00:18:56 ออกกำลังกายยิ่งเยอะยิ่งดีไม่มีอะไรที่
00:18:56 → 00:18:59 มากเกินไปหรือน้อยเกินไปแล้วดีเห็นภาพม
00:18:59 → 00:19:02 แต่เราต้องหาจุดพอดีของร่างกายเราให้เจอ
00:19:02 → 00:19:04 อย่างผมผมจะรู้ว่าผมออกกำลังกายเนี่ยนะ
00:19:04 → 00:19:07 ครับ 30 นาทีถึง 1 ชมโอเคแล้วแต่ช่วงแรกๆ
00:19:07 → 00:19:09 ที่ผมไม่ได้ออกเนี่ยผมออกแค่ 10 นาที 15
00:19:09 → 00:19:11 นาทีนะเราก็ค่อยๆเพิ่มเวลาทีละนิดเพราะ
00:19:11 → 00:19:13 อะไรเพราะว่าพอเราออกแล้วเราปรับอาหารได้
00:19:13 → 00:19:15 ดีเนี่ยสุขภาพเราจะดีน้ำหนักเราจะลดไขมัน
00:19:15 → 00:19:18 เราจะหายไปนะครับแล้วก็จะทำให้เราเนี่ยมี
00:19:18 → 00:19:20 ความมั่นใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเราก็จะ
00:19:20 → 00:19:22 อยากออกมากขึ้นเรื่อยๆแต่วันนึงจะมีลิมิต
00:19:22 → 00:19:25 ว่าไม่เคยออกกำลังกายเกิน 1 ช่วโมงและใน 1
00:19:25 → 00:19:27 สัปดาห์ไม่ออกทุกวันด้วยเราต้องมีวันพัก
00:19:27 → 00:19:29 ให้ร่างกายเราได้พักด้วยด้วยขับรถเรายัง
00:19:29 → 00:19:31 ต้องมีจอดเลยถูกมั้ยเราขับ 24 ชมไม่ได้
00:19:31 → 00:19:34 เครื่องยนต์มันต้องพักร่างกายคุณก็เหมือน
00:19:34 → 00:19:36 กันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นนี้คือข้อที่ 4
00:19:36 → 00:19:37 นะอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปไม่งั้นมันจะ
00:19:38 → 00:19:40 ไม่สัมพันธ์กับการกินนะครับถัดมานะครับ
00:19:40 → 00:19:43 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ก็ยังอยู่ใน
00:19:43 → 00:19:45 พีระมิดของเราเหมือนเดิมแต่จะเป็นสเต็ป
00:19:45 → 00:19:48 ที่ 4 คือปกติเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเนี่ย
00:19:48 → 00:19:52 ทุกคนจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:19:52 → 00:19:56 หนักนิ่งแต่ใครก็แล้วแต่ที่แก้ปัญหาน้ำ
00:19:56 → 00:19:59 หนักนิ่งผิดวิธีระบบพผันคุณจะพังยิ่ง
00:19:59 → 00:20:02 เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะบนึงบอกว่า
00:20:02 → 00:20:04 เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:20:04 → 00:20:07 ลดแป้งถูกมั้ยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:20:07 → 00:20:09 บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:20:10 → 00:20:12 ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:20:12 → 00:20:15 หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:20:16 → 00:20:18 ตัดแป้งลดแป้งให้มากกว่าเดิมอีกหรือเปล่า
00:20:18 → 00:20:20 จนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กินแป้ง
00:20:20 → 00:20:23 เลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะอะไร
00:20:23 → 00:20:26 เวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อนว่ามัน
00:20:26 → 00:20:29 นิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือมันนิ่ง
00:20:29 → 00:20:30 เพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ในกลุ่ม
00:20:30 → 00:20:33 เรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่หมอ 1
00:20:33 → 00:20:35 ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่งเพราะว่า
00:20:35 → 00:20:37 คุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้ไม่ดีเพราะ
00:20:37 → 00:20:40 วิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูกมยนะครับถ้า
00:20:40 → 00:20:42 คุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดีหมดแล้วเวลา
00:20:42 → 00:20:44 น้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพักบ้างเพื่อให้
00:20:44 → 00:20:46 ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:20:46 → 00:20:47 น้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไรเพราะว่า
00:20:48 → 00:20:50 ธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไขมันนะ
00:20:50 → 00:20:52 ทำไมมันต้องห่วงไขมันด้วยเพราะเค้ามองว่า
00:20:52 → 00:20:54 ไขมันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เราต้องอด
00:20:54 → 00:20:56 อาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอาไขมัน
00:20:56 → 00:20:58 ออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้ไขมัน
00:20:58 → 00:21:01 เนี่ยลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมแต่ถ้าสมมุติ
00:21:01 → 00:21:03 ว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดีเลยคุณไปแก้
00:21:03 → 00:21:06 ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสารอาหารเรา
00:21:06 → 00:21:09 ปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุดมยแป้งเรา
00:21:09 → 00:21:11 กินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรากินได้น้ำ
00:21:11 → 00:21:13 หนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6 เท่าน้ำหนัก
00:21:13 → 00:21:16 ตัวมั้ยอะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือว่า
00:21:16 → 00:21:18 เรายังมีกินแป้งแฝงที่มากับของมันของทอด
00:21:18 → 00:21:20 อยู่เลยของมันของทอดไม่ใช่กินไม่ได้แต่
00:21:20 → 00:21:23 ไม่ควรกินแป้งทอดถูกมยยอาหารเรามีกินจาก
00:21:23 → 00:21:26 อะไรบ้างหรือเปล่า If เรามีหลุดมยถ้าทำ 2
00:21:26 → 00:21:28 บรรทัดแรกได้ดีเอ้ยออกกำลังกายเราสม่ำ
00:21:28 → 00:21:30 เสมอมั้ยหมอหนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่า
00:21:30 → 00:21:32 อยากออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้ดีต้อง
00:21:32 → 00:21:34 ใช้กล้ามเนื้อให้เยอะการออกกำลังกายของ
00:21:34 → 00:21:36 เรามันได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างมยเห็นภาพมั้ย
00:21:36 → 00:21:39 ค่อยๆเช็คไปทีละข้อเพราะฉะนั้นคนที่ระบบ
00:21:39 → 00:21:45 เผาผลาญพังจากการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิด
00:21:45 → 00:21:49 วิธีคืออะไรคือลดน้ำหนักมาได้ระยะนึงแล้ว
00:21:49 → 00:21:52 แต่ว่าพอมันนิ่งปั๊บแก้ด้วยการฝืนให้มัน
00:21:52 → 00:21:55 นิ่งยิ่งกว่าเดิมทำให้มันโหดกว่าเดิม If
00:21:56 → 00:21:58 ให้มันยาวกว่าเดิมกินเหลือ 1 มื้อแป้งตัด
00:21:58 → 00:22:00 ไปเลยเนี่ยเห็นมั้ยก็จะวนกลับไปข้อเดิม
00:22:00 → 00:22:01 สุดท้ายน้ำหนักก็ยังนิ่งเหมือนเดิมระบพอ
00:22:01 → 00:22:04 ผันพังเห็นภาพเนาะนะครับแล้วก็ข้อที่ 6
00:22:04 → 00:22:06 ข้อที่ 6 เนี่ยจะไม่ได้อยู่ในพีระมิดความ
00:22:06 → 00:22:08 ผอมละเพราะว่าพีระมิดคามความผอมข้อสุด
00:22:08 → 00:22:10 ท้ายคือพอเราได้น้ำหนักที่เราพอใจแล้วเรา
00:22:10 → 00:22:12 ต้องมาเรียนรู้การลดน้ำหนักให้ยั่งยืนถูก
00:22:12 → 00:22:14 มยแต่คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักอ่ะดู 3
00:22:14 → 00:22:17 สเต็ปแรกให้ดีนะครับแล้วค่อยไปเรียนรู้
00:22:17 → 00:22:19 สเต็ปอื่นๆในการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะ
00:22:19 → 00:22:21 ครับหรือการแก้ปัญหาอื่นๆในการลดน้ำหนัก
00:22:21 → 00:22:23 เนาะแต่ข้อที่ 6 เนี่ยจะเกี่ยวกับการใช้
00:22:23 → 00:22:26 ชีวิตประจำวันละจำไว้นะว่าระบบเผาผลาคน
00:22:26 → 00:22:29 เราเนี่ยมันอ้างอิงกับความเครียดเออไอ้
00:22:29 → 00:22:31 ฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมันอ้างอิงกับฮอร์โมน
00:22:32 → 00:22:33 ความเครียดหรือฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล
00:22:33 → 00:22:36 เคยได้ยินมั้ยนะครับนะเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:22:36 → 00:22:40 ไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
00:22:40 → 00:22:43 การนอนที่ไม่ดีจะทำให้คนเราหงุดหงิดนะนะ
00:22:44 → 00:22:45 แต่ไม่ได้หมายความว่าถ้ามันจำเป็นอย่าง
00:22:45 → 00:22:48 หมอหนึแต่ก่อนเนี่ยหมอหนเข้าเวรเนี่ยตื่น
00:22:48 → 00:22:50 ทั้งคืนเวลานอนเดี๋ยวกลางวันเดี๋ยวก็กลาง
00:22:50 → 00:22:53 คืนหมอหนึก็ยังลดน้ำหนักได้นะแต่มันอาจจะ
00:22:53 → 00:22:55 มีผลบ้างเล็กน้อยเกี่ยวกับความหิวเพราะ
00:22:55 → 00:22:57 เวลาคนเราเนี่ยมันนอนผิดเวลามันจะ
00:22:57 → 00:23:00 หงุดหงิดมันจะหิวแล้วก็อาจจะมีผลกับการลด
00:23:00 → 00:23:03 น้ำหนักบ้างประมาณ 5-10 ถ้าใครที่จำเป็น
00:23:03 → 00:23:05 เพราะว่าการใช้ชีวิตของเรามันจำเป็นต้อง
00:23:05 → 00:23:08 ทำแบบนั้นเราทำงานเป็นกะก็ขอให้ทำข้ออื่น
00:23:08 → 00:23:11 ๆให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ก็พอชีวิตคนเรา
00:23:11 → 00:23:13 มันไม่สามารถ Perfect ได้ทุกอย่างนะบางคน
00:23:13 → 00:23:16 อาจจะยากเรื่องการหาอาหารกินบางคนอาจจะ
00:23:16 → 00:23:18 ยากเรื่องการจัดเวลาการทำ If บางคนอาจจะ
00:23:18 → 00:23:20 ยากเพราะว่าต้องเลี้ยงลูกไม่ค่อยมีเวลา
00:23:20 → 00:23:22 ออกกำลังกายแต่ละคนจะมีโจทย์ชีวิตที่ไม่
00:23:22 → 00:23:24 เหมือนกันเพราะฉะนั้นอย่าไปคาดหวังให้
00:23:24 → 00:23:26 ชีวิตตัวเองเนี่ย Perfect ทุกอย่างว่าฉัน
00:23:26 → 00:23:28 จะต้องทำสารอาหารได้ดีที่สุดไอ FD ดีที่
00:23:28 → 00:23:31 สุดออกกำลังกายดีที่สุดมันเป็นไปไม่ได้
00:23:31 → 00:23:34 แต่ขอให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้แค่นั้นก็
00:23:34 → 00:23:36 พอนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเรื่องการนอนก็
00:23:36 → 00:23:38 อาจจะมีผลบ้างนะครับถ้าเป็นไปได้ถ้าใคร
00:23:38 → 00:23:40 ที่ไม่ได้ทำงานเป็นกะก็พยายามนอนก่อน
00:23:40 → 00:23:43 เที่ยงคืนเนาะแล้วก็ตื่นตอนเช้าให้เจอแสง
00:23:43 → 00:23:46 อาทิตย์บ้างนะครับก็จะทำให้การนอนของเรา
00:23:46 → 00:23:48 เนี่ยมีประสิทธิภาพกลางคืนก็จะหลั่ง
00:23:48 → 00:23:51 ฮอร์โมนในการเจริญเติบโตได้ดีนะครับเนาะ
00:23:51 → 00:23:53 แล้วก็ข้อที่ 7 นะครับข้อที่ 7 เนี่ยก็
00:23:53 → 00:23:56 อย่างที่พูดไปเนาะความเครียดที่ไม่ใช่
00:23:56 → 00:23:58 ความเครียดทางกายคำว่าไม่ใช่ความเครียด
00:23:58 → 00:24:00 ทางกายคืออะไรนะครับทั้งหมดที่เขียนมา
00:24:00 → 00:24:04 เนี่ยการตัดแป้งไปเลยไโหดเกินไปออกกำลัง
00:24:04 → 00:24:06 กายหนักมากเกินไปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิด
00:24:06 → 00:24:09 วิธีแล้วก็พวกอะไรการนอนที่ไม่ดีนะครับ
00:24:09 → 00:24:11 การกินการหลับขยับตัวพวกเนี้ยมันเป็นความ
00:24:12 → 00:24:14 เครียดทางกายแต่ความเครียดทางใจหรือความง
00:24:14 → 00:24:17 ความคิดเนี่ยพวกนี้ก็มีผลเหมือนกันนะครับ
00:24:17 → 00:24:19 เช่นเครียดงานเครียดเรื่องลูกเครียด
00:24:19 → 00:24:21 เรื่องนั้นเรื่องนี้เครียดไปหมดทุกอย่าง
00:24:21 → 00:24:23 พวกนี้เนี่ยจะทำให้มีผลกับการลดน้ำหนัก
00:24:23 → 00:24:27 อยู่บ้างก็อาจจะทำให้ไทรรอยด์ต่ำแฝงได้
00:24:27 → 00:24:29 แต่ความเครียดกับการใช้ชีวิตเนี่ยมันเป็น
00:24:29 → 00:24:31 เรื่องปกตินะคนเราถ้าไม่มีความเครียดเลย
00:24:31 → 00:24:33 ชีวิตมันจะไม่ไปข้างหน้าแต่คุณต้องรู้จัก
00:24:33 → 00:24:36 วิธีการจัดการกับความเครียดนั้นด้วยถ้า
00:24:36 → 00:24:38 มันเป็นปัญหาที่คุณแก้ได้คุณก็ค่อยๆแก้
00:24:38 → 00:24:40 แก้ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้นเพราะมันเป็น
00:24:40 → 00:24:42 สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดแล้วแต่ปัญหาไหน
00:24:42 → 00:24:44 ที่คุณแก้ด้วยตัวเองไม่ได้คุณก็ต้องก็
00:24:45 → 00:24:48 ต้องปล่อยวางอุเบกขานะครับเนาะก็คืออัน
00:24:48 → 00:24:49 ไหนแก้ไม่ได้เราก็ไม่รู้จะไปเครียดกับมัน
00:24:49 → 00:24:52 ทำไมเพราะมันแก้ไม่ได้เห็นภาพมั้ยนะครับ
00:24:52 → 00:24:54 เราจะใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นและอย่าง
00:24:54 → 00:24:56 ที่บอกนะทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้
00:24:56 → 00:24:59 เนาะนะครับเพราะฉะนั้น 7 7 ข้อเนี้ยคือ 7
00:24:59 → 00:25:02 ข้อที่ถ้าคุณค่อยๆแก้ไปทีละอันแล้วทำถูก
00:25:02 → 00:25:04 แล้วไม่ทำพวก 7 ข้อนี้นะก็จะทำให้ระบบพอ
00:25:04 → 00:25:06 ผันของคุณดีเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับข้อ
00:25:06 → 00:25:08 ที่ 1 ดูก่อนว่าระบบเผาผลาญเราอ่ะต่ำจริง
00:25:08 → 00:25:10 หรือต่ำหลอกนะครับถ้าต่ำจริงฮอร์โมน
00:25:10 → 00:25:13 ไทรรอยด์คุณต้องต่ำแต่ถ้าต่ำหลอกคือวิธี
00:25:13 → 00:25:15 การลดน้ำหนักของคุณแค่ยังไม่ถูกต้องคุณไป
00:25:15 → 00:25:17 ปรับตามที่หมอหนึ่งสอนนะครับอย่างที่
00:25:17 → 00:25:19 เพื่อนๆหลายคนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP เค้า
00:25:19 → 00:25:22 ทำกันน่ะ 7 วัน 30 วันลดแล้วบางคนลดไป 1
00:25:22 → 00:25:24 ปีน้ำหนักยังลดต่อเนื่องได้อยู่เลยไม่
00:25:24 → 00:25:26 กลับไปโยโยเลยเพราะวิธีถูกต้องเพราะ
00:25:26 → 00:25:28 ฉะนั้นพวกนี้เป็นต่ำหลอกนะครับให้ไปปรับ
00:25:28 → 00:25:30 ตามวิธีที่ถูกต้องก่อนน้ำหนักก็จะลดต่อ
00:25:30 → 00:25:33 ได้ 2 ถ้าคุณทำทุกวิถีทางแล้วนะครับหมอ
00:25:33 → 00:25:35 หนึ่งดูให้แล้วด้วยว่าเออระบบเผาผลาคุณ
00:25:35 → 00:25:39 มันต่ำแฝงจริงๆนะให้ไปดูว่ามี 7 ข้อนี้มย
00:25:39 → 00:25:41 ถ้ามี 7 ข้อนี้ให้แก้ก่อนเคยใช้ยาลดน้ำ
00:25:41 → 00:25:43 หนักหยุดใช้ถูกมยอันนี้เป็นวิธีแก้ระบบ
00:25:43 → 00:25:46 เผาผ่านิ่งนะถ้าเคยงดแป้งหยุดงดแป้งแล้ว
00:25:46 → 00:25:48 กลับมากินปกติก่อนน้ำหนักอาจจะขึ้นบ้าง
00:25:49 → 00:25:51 บางส่วนช่างมันแต่เราต้องยอมถอยบางก้าว
00:25:51 → 00:25:54 เพื่อที่จะไปข้างหน้าได้อย่างยั่งยืนไม่
00:25:54 → 00:25:57 ใช่ว่างดแป้งแล้วน้ำหนักมันนิ่งก็จะฝืนงด
00:25:57 → 00:25:58 แป้งอยู่อย่างงั้นเพราะไม่อยากให้น้ำน้ำ
00:25:58 → 00:26:00 หนักเด้งมันก็จะเจอทางตันนะครับเราต้อง
00:26:00 → 00:26:02 ยอมถอยให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นมาบ้างกิน
00:26:02 → 00:26:05 กลับมาปกติก่อนแล้วก็ค่อยเดินหน้าอย่าง
00:26:05 → 00:26:08 ถูกวิธีเนาะไโหดเกินไปกลับมากินปกติก่อน
00:26:08 → 00:26:11 สิแล้วค่อยเรียนรู้ว่าทำ 16/8 18/6 กิน
00:26:11 → 00:26:13 ข้าววันละ 2-3 มื้อยังไงให้คุณผอมอ่ะถูก
00:26:13 → 00:26:15 มยนักเรียนหมอ 1 อ่ะทำ 16/8 18/6 เท่า
00:26:15 → 00:26:18 นั้นเลยนะครับก็ผอมได้เนาะบางคน 15/9 ยัง
00:26:18 → 00:26:21 ผอมเลยถ้าสารอาหารถูกต้องออกกำลังกายหนัก
00:26:21 → 00:26:24 เกินไปนะเบาๆการออกกำลังกายลงทำเท่าที่
00:26:24 → 00:26:27 ไหวไม่เหนื่อยเกินไปมีวันพักบ้างแล้วไป
00:26:27 → 00:26:29 เน้นเรื่องสารอาหารเพิเพิ่มแก้ปัญหาน้ำ
00:26:29 → 00:26:32 หนักนิ่งผิดวิธีแก้ให้ถูกวิธีสินะมันนิ่ง
00:26:32 → 00:26:34 เพราะอะไรมันนิ่งเพราะยังปรับได้ไม่ีไปดู
00:26:34 → 00:26:36 วิธีที่ถูกต้องมันนิ่งเพราะว่าทำได้ดี
00:26:36 → 00:26:38 แล้วพักการออกกำลังกายพักการลดน้ำหนัก
00:26:38 → 00:26:41 บ้างการนอนปรับได้เท่าที่ปรับได้ความ
00:26:41 → 00:26:43 เครียดถ้าเป็นปัญหาที่แก้ได้แก้แก้ไม่ได้
00:26:43 → 00:26:46 ปล่อยวางเห็นภาพเนาะนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:26:46 → 00:26:48 หลักๆกทุกอย่างอยู่ในพีระมิดความผอมหมด
00:26:48 → 00:26:51 เลยนะครับนะส่วนใครที่อยากลดน้ำำหนักใน
00:26:51 → 00:26:53 กลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้า
00:26:53 → 00:26:55 กลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้ว
00:26:55 → 00:26:57 แล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ย
00:26:57 → 00:26:59 เพื่อนที่เาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละ
00:26:59 → 00:27:01 คนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนัก
00:27:01 → 00:27:04 จาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คน
00:27:04 → 00:27:07 หนักเป็น 100 น่ะเผอมได้อ่ะเขาคออกกำลัง
00:27:07 → 00:27:09 กายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ย
00:27:09 → 00:27:11 พีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์
00:27:12 → 00:27:14 แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมี
00:27:14 → 00:27:16 กำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยัง
00:27:16 → 00:27:18 ไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลย
00:27:18 → 00:27:20 หุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึก
00:27:20 → 00:27:23 ไปเรื่อยๆแล้วแป้งลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:27:23 → 00:27:26 ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยรถจาก
00:27:26 → 00:27:28 110 เหลือ 68 แล้วน่ะใช้เวลา 1 1 ปีทุก
00:27:28 → 00:27:30 วันนี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วน
00:27:30 → 00:27:33 อีกคนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนัก
00:27:33 → 00:27:36 มาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่า
00:27:36 → 00:27:38 ลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:27:38 → 00:27:40 สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:27:40 → 00:27:42 ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:27:42 → 00:27:44 สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:27:44 → 00:27:46 เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:27:46 → 00:27:49 จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:27:50 → 00:27:52 ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:27:52 → 00:27:54 ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:27:54 → 00:27:57 เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:27:57 → 00:28:00 คุณหมอครับฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:28:00 → 00:28:02 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:28:02 → 00:28:04 คนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:28:04 → 00:28:06 ฉะนั้นเอาาอย่างงงี้แล้วกันนะครับแก้
00:28:06 → 00:28:08 ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:28:08 → 00:28:10 วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:28:10 → 00:28:11 นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:28:11 → 00:28:13 เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:28:13 → 00:28:16 โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:28:16 → 00:28:18 พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:28:18 → 00:28:21 เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:28:21 → 00:28:24 ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:28:24 → 00:28:26 ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:28:26 → 00:28:28 เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่อยู่ปัญหา
00:28:28 → 00:28:30 เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:28:30 → 00:28:33 ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:28:33 → 00:28:35 แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:28:35 → 00:28:38 นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:28:38 → 00:28:41 มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:28:41 → 00:28:43 กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:28:43 → 00:28:45 อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะดึงมี
00:28:45 → 00:28:48 สอจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือด
00:28:48 → 00:28:50 ปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็น
00:28:50 → 00:28:52 ความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นาน
00:28:52 → 00:28:55 มากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:28:55 → 00:28:57 สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:28:57 → 00:28:59 อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:28:59 → 00:29:02 มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:29:02 → 00:29:04 อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:29:04 → 00:29:07 เลือดเนี่ย 183 ตกิสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:29:07 → 00:29:09 เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:29:09 → 00:29:11 ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:29:12 → 00:29:15 ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:29:15 → 00:29:16 หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:29:16 → 00:29:18 เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:29:18 → 00:29:20 อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:29:20 → 00:29:23 ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:29:23 → 00:29:25 เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:29:25 → 00:29:27 ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:29:27 → 00:29:30 เทคนิคที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:29:30 → 00:29:32 ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:29:32 → 00:29:34 เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:29:34 → 00:29:36 YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tkt
00:29:36 → 00:29:38 แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:29:38 → 00:29:40 นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:29:40 → 00:29:42 อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:29:42 → 00:29:44 ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:29:44 → 00:29:45 แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:29:45 → 00:29:47 อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:29:47 → 00:29:49 เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:29:49 → 00:29:51 หนึ่งเรียนไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:29:51 → 00:29:53 วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:29:53 → 00:29:55 ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:29:55 → 00:29:58 ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:29:58 → 00:30:00 คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:30:00 → 00:30:03 ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:30:03 → 00:30:06 อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:30:06 → 00:30:08 อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:30:08 → 00:30:10 สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:30:10 → 00:30:13 ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:30:13 → 00:30:15 เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:30:15 → 00:30:17 นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:30:17 → 00:30:20 เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:30:21 → 00:30:23 คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:30:23 → 00:30:25 เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:30:25 → 00:30:27 ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:30:27 → 00:30:30 ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึมอบ
00:30:30 → 00:30:32 ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:30:32 → 00:30:35 เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:30:35 → 00:30:37 คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:30:37 → 00:30:39 ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:30:39 → 00:30:41 เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:30:41 → 00:30:44 ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:30:44 → 00:30:46 คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:30:46 → 00:30:49 ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:30:49 → 00:30:52 ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:30:52 → 00:30:54 แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:30:54 → 00:30:55 ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:30:55 → 00:30:58 ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:30:58 → 00:31:00 เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยัง
00:31:00 → 00:31:02 ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่
00:31:02 → 00:31:04 อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:31:04 → 00:31:05 กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:31:05 → 00:31:07 คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:31:07 → 00:31:10 อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:31:10 → 00:31:12 แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:31:12 → 00:31:15 ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:31:15 → 00:31:17 ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:31:17 → 00:31:19 ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:31:19 → 00:31:22 เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:31:22 → 00:31:24 ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:31:24 → 00:31:26 โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:31:26 → 00:31:29 ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:31:29 → 00:31:31 ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วรถไป
00:31:31 → 00:31:34 รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ
00:31:34 → 00:31:36 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:31:36 → 00:31:39 ทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะครับ
00:31:39 → 00:31:41 เนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มี
00:31:41 → 00:31:44 หลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆ
00:31:44 → 00:31:46 หน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:31:46 → 00:31:48 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:31:48 → 00:31:50 แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:31:50 → 00:31:52 ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:31:52 → 00:31:55 นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:31:55 → 00:31:56 หนึ่งสอเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:31:56 → 00:31:59 แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:31:59 → 00:32:02 การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:32:02 → 00:32:04 เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:32:04 → 00:32:06 ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:32:06 → 00:32:08 น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:32:08 → 00:32:11 การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:32:11 → 00:32:13 โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:32:13 → 00:32:15 100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:32:15 → 00:32:17 แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:32:17 → 00:32:20 ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:32:20 → 00:32:22 ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:32:22 → 00:32:24 ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:32:24 → 00:32:27 คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:32:27 → 00:32:29 นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:32:29 → 00:32:31 ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมว่าหนึมีตัว
00:32:32 → 00:32:33 อย่างเพราะหอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:32:33 → 00:32:37 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:32:37 → 00:32:39 เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:32:39 → 00:32:42 ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:32:42 → 00:32:45 วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:32:45 → 00:32:48 ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:32:48 → 00:32:50 มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:32:50 → 00:32:52 ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:32:52 → 00:32:54 ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:32:54 → 00:32:57 ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:32:57 → 00:32:59 บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:32:59 → 00:33:01 เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:33:01 → 00:33:03 ใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:33:03 → 00:33:05 พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:33:05 → 00:33:08 ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:33:08 → 00:33:11 ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:33:11 → 00:33:12 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:33:13 → 00:33:15 จากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลด
00:33:15 → 00:33:17 น้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:33:17 → 00:33:19 ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:33:19 → 00:33:22 ที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีดของคนอื่น
00:33:22 → 00:33:24 ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:33:24 → 00:33:27 ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:33:27 → 00:33:29 เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:33:29 → 00:33:31 สาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจากการ
00:33:32 → 00:33:33 ที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบ
00:33:33 → 00:33:36 เผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:33:36 → 00:33:38 กระตุ้นระบบเผาผลนไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:33:38 → 00:33:41 เยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:33:41 → 00:33:44 แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:33:44 → 00:33:48 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:33:48 → 00:33:50 เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:33:50 → 00:33:52 แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:33:52 → 00:33:55 ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:33:55 → 00:33:57 อยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:33:57 → 00:34:00 มั้ยสุุดนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:34:00 → 00:34:02 ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:34:02 → 00:34:05 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:34:05 → 00:34:07 เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:34:07 → 00:34:09 ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:34:09 → 00:34:11 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:34:11 → 00:34:14 ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:34:14 → 00:34:16 จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:34:16 → 00:34:19 ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:34:19 → 00:34:21 ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:34:21 → 00:34:23 บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:34:23 → 00:34:26 ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:34:26 → 00:34:28 ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะจะไม่ต่อต้าน
00:34:28 → 00:34:30 คุณเลยนะโอเคมั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:34:30 → 00:34:32 เข้าใจง่ายไม่เยื่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:34:32 → 00:34:34 เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:34:34 → 00:34:36 นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:34:36 → 00:34:38 น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:34:38 → 00:34:41 เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:34:41 → 00:34:43 แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:34:43 → 00:34:45 หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:34:45 → 00:34:48 ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:34:48 → 00:34:50 ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:34:50 → 00:34:52 ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:34:52 → 00:34:54 จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคน
00:34:54 → 00:34:56 ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:34:56 → 00:34:58 นะเพราะท่านเนี่ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:34:58 → 00:35:01 ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:35:01 → 00:35:04 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:35:04 → 00:35:06 หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:35:06 → 00:35:09 เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:35:09 → 00:35:12 สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:35:12 → 00:35:17 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:35:17 → 00:35:19 มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:35:19 → 00:35:21 แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา
00:35:21 → 00:35:24 สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว
00:35:24 → 00:35:26 หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:35:26 → 00:35:29 ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:35:29 → 00:35:31 พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:35:31 → 00:35:33 ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:35:33 → 00:35:36 พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:35:36 → 00:35:38 เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะ
00:35:38 → 00:35:40 แล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่า
00:35:40 → 00:35:42 มันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละ
00:35:42 → 00:35:45 เห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์
00:35:45 → 00:35:48 และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:35:48 → 00:35:50 เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:35:50 → 00:35:53 กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:35:53 → 00:35:55 น้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:35:55 → 00:35:57 โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยเนี่ยสมัคร
00:35:57 → 00:35:59 ฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลง
00:35:59 → 00:36:02 เพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะ
00:36:02 → 00:36:04 เคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอ
00:36:04 → 00:36:06 หนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคย
00:36:06 → 00:36:08 ใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละ
00:36:08 → 00:36:10 แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:36:11 → 00:36:12 เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:36:12 → 00:36:14 การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วนัก
00:36:14 → 00:36:16 เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:36:16 → 00:36:18 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:36:19 → 00:36:20 แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:36:20 → 00:36:23 ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:36:23 → 00:36:25 รู้สึกว่าเออหมอหนึพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:36:25 → 00:36:27 นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:36:27 → 00:36:29 มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:36:29 → 00:36:31 เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:36:31 → 00:36:33 ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:36:33 → 00:36:35 ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:36:35 → 00:36:37 ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:36:37 → 00:36:39 หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:36:39 → 00:36:42 ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:36:42 → 00:36:44 แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:36:44 → 00:36:46 เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:36:46 → 00:36:48 กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:36:48 → 00:36:50 ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:36:50 → 00:36:52 ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:36:52 → 00:36:56 สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:36:56 → 00:36:59 บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:36:59 → 00:37:01 นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:37:01 → 00:37:03 ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:37:03 → 00:37:06 สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:37:06 → 00:37:09 อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มัน
00:37:09 → 00:37:11 คือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาท
00:37:11 → 00:37:13 ตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่า
00:37:13 → 00:37:15 กับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของ
00:37:15 → 00:37:17 คุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอก
00:37:17 → 00:37:19 นะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:37:19 → 00:37:20 เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:37:20 → 00:37:22 ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:37:22 → 00:37:24 1ึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้
00:37:24 → 00:37:26 เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:37:26 → 00:37:28 สามารถปรึกษาศึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้าย
00:37:28 → 00:37:30 บททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะ
00:37:30 → 00:37:32 ได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็
00:37:32 → 00:37:35 สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มัน
00:37:35 → 00:37:36 จะมีบทเรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยว
00:37:36 → 00:37:38 กับเรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะ
00:37:38 → 00:37:40 ผอมแล้วหมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณ
00:37:40 → 00:37:42 ก็สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1
00:37:42 → 00:37:44 ได้หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:37:44 → 00:37:46 งั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:37:46 → 00:37:47 เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ
00:37:47 → 00:37:50 หนึ่งจะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะ
00:37:50 → 00:37:52 ครับแล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่
00:37:52 → 00:37:53 ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตาม
00:37:54 → 00:37:55 ที่คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:37:55 → 00:37:58 สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:37:58 → 00:38:00 ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:38:00 → 00:38:02 ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:38:02 → 00:38:05 ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:38:05 → 00:38:07 นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:38:07 → 00:38:10 ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:38:10 → 00:38:12 สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:38:12 → 00:38:13 เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:38:13 → 00:38:15 ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:38:15 → 00:38:18 ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:38:18 → 00:38:20 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:38:20 → 00:38:21 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:38:21 → 00:38:23 เรียนกับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:38:23 → 00:38:25 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:38:25 → 00:38:26 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:38:26 → 00:38:29 เรียนนะครับ M