00:00:00 → 00:00:02ระบบเผาผลาญพังนะครับลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:00:02 → 00:00:06ไม่ลงยิ่งลดยิ่งอ้วนดูคลิปนี้เลยนะครับ
00:00:06 → 00:00:08ถ้าหากคุณชมคลิปนี้จนจบนะครับเดี๋ยวหมอ
00:00:08 → 00:00:10หนึ่งจะอธิบายให้ฟังนะครับว่าอวัยวะอะไร
00:00:10 → 00:00:13นะครับที่มันสำคัญกับการรักษาระบบเผาผลาญ
00:00:13 → 00:00:16ของคุณบ้างนะครับแล้วก็จะดูยังไงว่าเรา
00:00:16 → 00:00:18เนี่ยระบบเผาผลาพังหรือเปล่านะครับพัง
00:00:18 → 00:00:21จริงหรือว่าพังหลอกเนาะและวิธีแก้ระบบเผา
00:00:21 → 00:00:24ผลาพังต้องทำยังไงเพราะฉะนั้นฟังคลิปนี้
00:00:24 → 00:00:26ให้จบนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:26 → 00:00:28ฮีโร่นะครับลงน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:00:28 → 00:00:30คิดถึงหมอ 1 Healthy ฮีลนะครับคราวนี้นะ
00:00:30 → 00:00:32ครับหลายคนที่น้ำหนักตัวเริ่มมากขึ้น
00:00:32 → 00:00:34เรื่อยๆนะครับหรือว่าลดน้ำหนักไปแล้วเจอ
00:00:34 → 00:00:36ปัญหาว่าน้ำหนักมันไม่ลงต่อนะครับหรือบาง
00:00:36 → 00:00:39คนตั้งแต่กิโลแรกก็ลงยากมากเลยแล้วก็
00:00:39 → 00:00:41สงสัยว่าตัวเองเนี่ยระบบเผาผลาญพังหรือ
00:00:42 → 00:00:44เปล่านะครับเราเคยได้ยินแต่คำว่าระบบเผา
00:00:44 → 00:00:46ผลาญพังแต่เราไม่เคยเข้าใจเลยว่าระบบเผา
00:00:46 → 00:00:48ผลนพังคืออะไรนะครับมันมีสาเหตุจากอะไร
00:00:48 → 00:00:51แก้ยังไงและพังจริงหรือพังไม่จริงเพราะ
00:00:51 → 00:00:53ว่าบางคนพอเข้าใจว่าระบบเผาผลาฉันพัง
00:00:53 → 00:00:56เพราะฉันอายุเยอะเพราะว่าฉันน้้ำหนักตัว
00:00:56 → 00:00:58เยอะฉันก็เลยลดไม่ได้แน่ๆพอเราเข้าใจแบบ
00:00:58 → 00:01:01นั้นไปมันทำให้เราท้อในครับลดน้ำหนักนะ
00:01:01 → 00:01:03แต่ถ้าคุณทำถูกวิธีแล้วเข้าใจคำว่าระบบ
00:01:03 → 00:01:06เผาผันพังจริงๆนะดูอย่างคนนี้สินะครับเ
00:01:06 → 00:01:09บอกว่าติดตามหมอ1ึมานะครับตั้งแต่กันยายน
00:01:09 → 00:01:11ปีที่แล้วพูดง่ายๆคือตอนเนี้ยติดตามมาครบ
00:01:11 → 00:01:151 ปีละจาก 108 เหลือ 67 คุณคิดว่าถ้าตอน
00:01:15 → 00:01:17นั้นเขาคิดว่าระบบเผ่าผ่าเคพังเนี่ยจะ
00:01:17 → 00:01:19เกิดอะไรขึ้นเค้าก็จะคิดว่าอะไรงั้นฉันคง
00:01:19 → 00:01:22ลดไม่ได้ฉันขอไม่ทำตามดีกว่าถูกมยแต่โชค
00:01:22 → 00:01:25ดีที่เเข้าใจสิ่งที่หมอหนึ่งสอนนะครับใคร
00:01:25 → 00:01:27ที่เพิ่งมาติดตามหมอหนึ่งใหม่นะเข้าไป
00:01:27 → 00:01:30ย้อนดูคลิปเก่าๆให้ครบหรือใครที่ที่ติด
00:01:30 → 00:01:31ตามหมอหนึ่งมาระยะนึงแล้วยังดูคลิปไม่ครบ
00:01:32 → 00:01:34ไปดูให้ครบนะโอเคป่านะครับเนาะมันจะทำให้
00:01:34 → 00:01:37คุณได้ผลลัพธ์แบบนี้เลยจาก 108 เหลือ 67
00:01:37 → 00:01:39เนาะเพราะฉนั้นก็ขอบคุณแนวทางการลดน้ำ
00:01:39 → 00:01:41หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจากม 1 นะครับคุณ
00:01:41 → 00:01:43ก็ได้ผลลัพธ์แบบนี้ได้เหมือนกันแต่สิ่ง
00:01:44 → 00:01:46ที่คุณต้องทำให้ได้ก็คือคุณต้องแยกให้ได้
00:01:46 → 00:01:48ก่อนว่าตอนนี้เนี่ยปัญหาของคุณเนี่ยไอ้คำ
00:01:48 → 00:01:51ว่าระบบพอผลนพังเนี่ยมันพังจริงหรือว่า
00:01:51 → 00:01:55มันพังหลอกฟังดีๆนะคำว่าพังจริงคือนะครับ
00:01:55 → 00:01:57คืออันนี้เลยระบบเผาผลนของคนเราเนี่ยมัน
00:01:57 → 00:02:00จะอ้างอิงกับอวัยวะอยู่ไม่กี่อวยวะเนาะ
00:02:00 → 00:02:03แต่สำคัญที่สุดคือฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ใน
00:02:03 → 00:02:06การเผาผลาญพลังงานซึ่งมันคือฮอร์โมนที่
00:02:06 → 00:02:09เรียกว่าฮอร์โมนไทรรอยด์อ่าหมอหนึ่งเขียน
00:02:09 → 00:02:11นิดนึงแล้วกันเนาะจะพยายามเหมือนเดิมนะ
00:02:11 → 00:02:14ครับจะพยายามไม่ใช้ศัพท์การแพทย์อะไรที่
00:02:14 → 00:02:17เข้าใจยากๆนะอยากให้ทุกคนเนี่ยเข้าใจแล้ว
00:02:17 → 00:02:19เอาไปทำตามได้เนาะนะครับหรือเอาไปสอนคน
00:02:19 → 00:02:21ที่คุณรักต่อได้คราวนี้ใครที่ไม่รู้ว่า
00:02:21 → 00:02:23ไทรรอยด์อยู่ตรงไหนเนี่ยเอามือของตัวเอง
00:02:23 → 00:02:25ขึ้นมาแล้วจับไปตรงหน้าลูกกระเดือกตรง
00:02:25 → 00:02:27เนี้ยนะครับโดยปกติแล้วเนี่ยเรามักจะคำ
00:02:27 → 00:02:29ก้อนไทรรอยด์ได้ไม่ชัดหรอกนะครับจะคำชัด
00:02:29 → 00:02:32ได้จริงๆต้องเป็นคนที่ไทรรอยด์โตซึ่งก็จะ
00:02:32 → 00:02:34เป็นอาการป่วยแล้วโอเคมั้ยแต่ให้รู้ว่า
00:02:34 → 00:02:36ตำแหน่งไทรรอยด์มันอยู่ตรงนี้คราวนี้
00:02:36 → 00:02:38ไทรรอยด์เนี่ยมันทำหน้าที่อะไรมันทำหน้า
00:02:38 → 00:02:41ที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ชื่อไทรรอยด์ออกมา
00:02:41 → 00:02:43ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เนี่ยทำหน้าที่โดยตรง
00:02:43 → 00:02:47เกี่ยวกับเรื่องของระบบเผาผลานนะครับซึ่ง
00:02:47 → 00:02:49ถ้าเราอ้างอิงตามผลเลือดนะขออนุญาตพูดผล
00:02:49 → 00:02:52เลือดนิดนึงแปลผลเลือดไม่ได้ช่างมันไม่
00:02:52 → 00:02:54ได้ใช่หน้าที่ที่เราจะต้องแปลได้แต่เรา
00:02:54 → 00:02:56ต้องมีความรู้นิดนึงเผื่อเวลาที่เราจะลด
00:02:56 → 00:02:58น้ำหนักแล้วเราเจอปัญหานี้เราจะได้เข้าใจ
00:02:58 → 00:03:00ร่างกายตัวเองนะครับไอ้เจ้าฮอร์โมนที่
00:03:00 → 00:03:02เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์เนี่ยนะครับมันจะมี
00:03:02 → 00:03:04อยู่ 2 ตัวหลักๆที่หมอหนึ่งจะดูก็คือมี
00:03:04 → 00:03:09ft3 กับ ft4 2 ตัวนี้คือบางทีก็จะเีย
00:03:09 → 00:03:12เขียนว่าฟ T3 บางอันก็จะเขียนว่าฟ t4 นะ
00:03:12 → 00:03:14ครับตัว T มันย่อมาจากคำว่าไทรอกซินนะ
00:03:14 → 00:03:16ครับจำชื่อไม่ได้ช่างมันนะบอกแล้วแต่ให้
00:03:16 → 00:03:18รู้ว่าถ้าเห็นตัวเนี้ย 2 ตัวเนี้ยในผล
00:03:18 → 00:03:20เลือดเนี่ยแสดงว่ามันคือฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:20 → 00:03:22นะครับแล้วก็จะมีฮอร์โมนอีกตัวนึงนะชื่อ
00:03:22 → 00:03:25ฮอร์โมน tsh ตัวเนี้ยมันจะหลัมาจากสมอง
00:03:25 → 00:03:28อ่ามันจะคอยมากระตุ้นให้ฮอร์โมนไทรรอยด์
00:03:28 → 00:03:30ของเราเนี่ยยังหลั่งเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวนี้
00:03:30 → 00:03:33ออกมาหมายความว่าอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:03:33 → 00:03:37ระบบเผาผลาญคุณพังเจ้าฮอร์โมน ft3 กับ ft4
00:03:37 → 00:03:40ของคุณมันจะผิดปกติไปซึ่งถ้าใครที่เป็น
00:03:40 → 00:03:43ระบบฮอร์โมนพังระบบเผาผลาญพังแบบที่อ้วน
00:03:43 → 00:03:45ขึ้นเรื่อยๆเรื่อยๆๆๆลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็
00:03:45 → 00:03:47ลดไม่ได้เนี่ยเจ้าฮอร์โมน 2 ตัวเนี้ยมัน
00:03:47 → 00:03:50มักจะต่ำเหตุผลที่มันต่ำเพราะอะไรอ๋อที่
00:03:50 → 00:03:52มันต่ำเพราะระบบเผาผลามันลดลงไงพอ 2 ตัว
00:03:52 → 00:03:55เนี้ยระบบฮอร์โมนไทรอยดมันลดลงการเผาผลาญ
00:03:55 → 00:03:57ก็ลดลงคุณก็เลยอ้วนง่ายกินนิดๆหน่อยๆก็
00:03:57 → 00:04:00อ้วนแล้วเพราะมันเผาผลนได้ไม่ดีแล้วจะส่ง
00:04:00 → 00:04:02ผลให้คุณเป็นคนยังไงเป็นคนที่เฉื่อยชา
00:04:02 → 00:04:04เพราะอะไรเพราะว่าร่างกายมันเผาผลาญพลัง
00:04:04 → 00:04:06งานไม่ค่อยได้ก็ไม่ค่อยอยากทำอะไรอ้วน
00:04:06 → 00:04:09ขึ้นฉุเร็วมากมีอาตัวบวมอ่านะครับเนาะพวก
00:04:10 → 00:04:12เยเป็นอาการของไทรรอยด์แล้วก็จะขี้หนาว
00:04:12 → 00:04:14ด้วยนะถ้าไทรรอยด์ต่ำเนี่ยฮอร์โมน
00:04:14 → 00:04:16ไทรรอยด์ต่ำคุณจะขี้หนาวด้วยเพราะฮอร์โมน
00:04:16 → 00:04:18ไทรรอยด์ทำหน้าที่ในการเผาผลาญพอเผาผลา
00:04:18 → 00:04:20เสร็จปั๊บคุณได้พลังงานแล้วก็ได้ความร้อน
00:04:20 → 00:04:22ในร่างกายเพราะฉะนั้นคนที่เป็นไทรรอยด์
00:04:22 → 00:04:25สูงผิดปกติก็จะเหงื่อแตกใจสั่นอันนั้นก็
00:04:25 → 00:04:27จะผอมเร็วมากเพราะฮอร์โมนไทรรอยด์มากเกิน
00:04:27 → 00:04:30ไปส่วนคนที่ไทรรอยด์ต่ำอ้วนฉุพวกนี้ก็จะ
00:04:30 → 00:04:32ขี้หนาวเพราะอะไรเพราะว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:04:32 → 00:04:35ทำงานน้อยเกินไปเห็นภาพเนาะไม่ดีทั้งคู่
00:04:35 → 00:04:37นะไม่ว่าจะเป็นฝั่งที่ไทรรอยด์ทำงานเยอะ
00:04:37 → 00:04:39หรือไทรรอยด์ทำงานน้อยนะครับเนาะคราวนี้
00:04:39 → 00:04:41สิ่งที่หมอหนึ่งอยากจะพูดถึงวันนี้ก็คือ
00:04:41 → 00:04:43พวกฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำำเป็นหลักเพราะการ
00:04:43 → 00:04:45ที่ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำเนี่ยมันจะทำ
00:04:45 → 00:04:48ให้คุณน่ะอ้วนขึ้นเร็วมากๆโดยที่คุณหยุด
00:04:48 → 00:04:50ไม่ได้เลยนะครับซึ่งวิธีดูง่ายๆเลยว่าเรา
00:04:50 → 00:04:52เนี่ยฮอร์โมนไทรรอยด์เราต่ำหรือเปล่าให้
00:04:52 → 00:04:55เราดูสิ่งที่เรียกว่าค่า tsh ตัว tsh
00:04:55 → 00:04:58เนี่ยมันคือค่าที่มันหลัมาจากสมองถูกมย
00:04:58 → 00:05:00ทำไมมันต้องหลั่งเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:05:00 → 00:05:03ที่ไทรรอยด์ของเราเนี่ยหลั่งฮอร์โมนออกมา
00:05:03 → 00:05:05น้อยฮอร์โมนไทรรอยด์เริ่มต่ำตัวฮอร์โมน
00:05:05 → 00:05:08tsh ที่หลั่งมาจากสมองมันจะสูงขึ้นเพื่อ
00:05:08 → 00:05:11มากระตุ้นมาบอกไทรรอยด์ว่าเฮ้ยทำงานนะทำ
00:05:11 → 00:05:14งานนะทำงานนะอ่าเพราะฉะนั้นพอไทรรอยด์ต่ำ
00:05:15 → 00:05:17ฮอร์โมนตัวนี้จะสูงเพื่อสั่งงานให้ตัว
00:05:17 → 00:05:19เนี้ยทำงานให้มันมากขึ้นนะครับเพราะงั้น
00:05:20 → 00:05:24ของคนเนี้ยได้ 23 23 ถือว่าสูงมยสูงมาก
00:05:24 → 00:05:26เพราะโดยปกติแล้วถ้าดูจากขอบเขตเจะตัดที่
00:05:26 → 00:05:28ประมาณไม่เกินเนี่ยประมาณ 5 โดยประมาณนะ
00:05:28 → 00:05:31ครับแต่ละแลบแต่ละที่ก็จะไม่ไม่เหมือนกัน
00:05:31 → 00:05:33เนาะประมาณ 5 เพราะฉะนั้น 23 ถือว่าสูง
00:05:33 → 00:05:37มากแต่ค่าฮอร์โมนไทรรอยด์ที่เป็น ft3 ft4
00:05:37 → 00:05:39อันเนี้ยก็จะมีต่ำนิดหน่อยนะหมอหนึ่ง
00:05:39 → 00:05:41เชื่อว่าเขาอาจจะรักษามาบ้างแล้วบางส่วน
00:05:41 → 00:05:43เนาะเพราะฉะนั้นฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำตัว
00:05:43 → 00:05:45ฮอร์โมนที่หลัมาจากสมองสูงบอกได้เลยว่าคน
00:05:45 → 00:05:47เนี้ยน่าจะระบบเผาผลานไม่ดีจริงๆอันเนี้ย
00:05:47 → 00:05:50เรียกว่าระบบเผาผลาพังจริงๆถามว่าแก้ยัง
00:05:50 → 00:05:53ไงถ้าอยากกลับไปลดน้ำหนักรักษารักษาด้วย
00:05:53 → 00:05:56ยาฮอร์โมนนะครับนะคุณหมอก็จะจ่ายยาก็กิน
00:05:56 → 00:05:58ยาตามที่คุณหมอสั่งแล้วก็ระบบเภาผลนก็จะ
00:05:58 → 00:06:01กลับมาดีแล้วคุณก็จะลดน้ำหนักได้เหมือนคน
00:06:01 → 00:06:03ปกติเพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่ไทรรอยด์
00:06:03 → 00:06:06สูงผิดปกติไทรรอยด์ต่ำผิดปกติบางคนจำเป็น
00:06:06 → 00:06:09ต้องตัดไทรรอยด์ออกแล้วะกินยาทดแทนนะครับ
00:06:09 → 00:06:12ทั้งหมดสามารถลดน้ำหนักได้หมดถ้ารักษา
00:06:12 → 00:06:14ด้วยยาฮอร์โมนควบคู่ไปด้วยเข้าใจมั้ยแต่
00:06:14 → 00:06:17ต้องรักษากับคุณหมอประจำนะแล้วพอฮอร์โมน
00:06:17 → 00:06:19เริ่มกลับมาอยู่ในระดับปกติเนี่ยลดน้ำ
00:06:19 → 00:06:21หนักไม่ยากลดน้ำหนักได้เหมือนคนปกติเลย
00:06:21 → 00:06:23เพราะว่านักเรียนหมอ 1 มีกรณีแบบนี้เยอะ
00:06:23 → 00:06:26นะครับส่วนอีกอันนึงก็คือกลุ่มที่เป็น
00:06:26 → 00:06:30ระบบเผาผลาญพังแบบหลอกหลอกคืออะไรหลอกคือ
00:06:30 → 00:06:33จริงๆมันไม่พังนะแต่คุณคิดไปเองว่ามันพัง
00:06:33 → 00:06:35กลุ่มเนี้ยถ้าคุณกลับไปปรับการลดน้ำหนัก
00:06:35 → 00:06:38แบบที่หมอหนึ่งสอนในช่องนะคุณจะลดได้เลย
00:06:38 → 00:06:40เพราะบางคนเข้าใจว่าอะไรเข้าใจว่าเออฉัน
00:06:40 → 00:06:42เนี่ยทำเต็มที่แล้วออกกำลังกายเวลาตัก
00:06:42 → 00:06:43ชั่วโมงนึงแต่ฉันไม่ผอมเพราะระบบพาผันฉัน
00:06:44 → 00:06:46มันพังไม่ใช่มันเกิดจากการที่คุณยังไม่
00:06:46 → 00:06:48ได้ปรับสารอาหารอันเนี้ยคือพังหลอกพังไม่
00:06:48 → 00:06:51จริงปรับสารอาหารปั๊บโอ๊ยแต่ก่อนกินแป้ง
00:06:51 → 00:06:53เยอะเกินไปนี่เองลดแป้งปั๊บน้ำหนักลงเลย
00:06:53 → 00:06:55ทั้งๆที่ไทรรอยด์ไม่ต้องตรวจเลยเพราะอะไร
00:06:55 → 00:06:57เพราะมันปกติอยู่แล้วไทรอยด์น่ะแต่แค่ยัง
00:06:57 → 00:06:59ไม่ได้ปรอบสารอาหารหรือบางคนนะครับแงก็
00:06:59 → 00:07:01ไม่ค่อยได้กินน้ำตาลก็ไม่ค่อยได้กินแต่
00:07:01 → 00:07:03นั่นกินโปรตีนไม่ถึงด้วยพอกินโปรตีนไม่
00:07:03 → 00:07:05ถึงระบบเผาผลาญไม่ดีเพราะอะไรเพราะว่า
00:07:05 → 00:07:08กล้ามเนื้อคุณก็จะน้อยร่างกายมองว่าแปงก็
00:07:08 → 00:07:11ไม่มีโปรตีนก็ไม่มีไขมันก็ไม่ค่อยกินกลาย
00:07:11 → 00:07:13เป็นคนอดอาหารสุดท้ายกล้ามเนื้อเหลือน้อย
00:07:14 → 00:07:15คุณก็เลยลดน้ำหนักไม่ได้เพราะมวนกล้าม
00:07:15 → 00:07:17เนื้อคุณน้อยแต่ไม่ใช่เพราะฮอร์โมน
00:07:17 → 00:07:19ไทรอยด์ไม่ใช่เพราะระบบเผาผลาญโอเคมยนะ
00:07:19 → 00:07:22ครับเนาะคราวนี้จะมีอีกกรณีนึงที่
00:07:22 → 00:07:25อันเนี้ยคุณหมอแผนปัจจุบันเขาไม่ค่อยสนใจ
00:07:25 → 00:07:28กันแต่ถ้าเป็นแนวลดน้ำหนักหมอหนึ่งจะดูใน
00:07:28 → 00:07:30กรณีที่ปรับตามบทเรียนใครที่อยู่ในกลุ่ม
00:07:30 → 00:07:33ลดน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าผมจะมีสเต็ปให้
00:07:33 → 00:07:34เช็คในกลุ่มเรียนถูกมั้ยใครยังไม่ได้เข้า
00:07:34 → 00:07:37กลุ่มแล้วติดตามมาระยะนึงแล้วเนี่ยควรค่า
00:07:37 → 00:07:38แก่การเข้าเรียนสักครั้งนึงในชีวิตนะครับ
00:07:38 → 00:07:40เนาะเพราะในนั้นเนี่ยหมอ 1 สรุปทุกอย่าง
00:07:40 → 00:07:43เกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้ละเอียดมากๆเนาะ
00:07:43 → 00:07:44นะใครยังไม่ได้เข้าเรียนเข้าไปดูราย
00:07:44 → 00:07:46ละเอียดใน LINE แอ Healthy ีรแล้วก็ไป
00:07:46 → 00:07:48เข้าเรียนซะนะเป็นทุกอย่างที่คนลดน้ำหนัก
00:07:48 → 00:07:50ต้องรู้เลยซึ่งก็จะเคยมีกรณีของนักเรียน
00:07:50 → 00:07:53บางท่านที่น้ำหนักเนี่ยเยอะแล้วลดเท่า
00:07:53 → 00:07:55ไหร่ก็ไม่ลงหมอหนึดูอาหารปรับอาหารให้
00:07:55 → 00:07:57แล้วก็ไม่ลงนะครับสุดท้ายได้ไปเจาะเลือด
00:07:57 → 00:08:00ดูแล้วก็รู้ว่าตัวเองเนี่ยเป็นไทรรอยด์
00:08:00 → 00:08:03ต่ำแต่เป็นต่ำแฝงคำว่าต่ำแฝงคืออะไร
00:08:03 → 00:08:06สังเกตนะว่าปกติแล้วถ้าไทรรอยด์ของใครต่ำ
00:08:06 → 00:08:08เนี่ยฮอร์โมนไทรรอยด์ของใครต่ำเนี่ยตัว
00:08:08 → 00:08:10เนี้ยมันจะต้องต่ำแต่ของคนนี้อยู่ในเกณฑ์
00:08:10 → 00:08:14เป็นไงอยู่ในเกณฑ์ที่ปกตินะแต่ฮอร์โมน tsh
00:08:14 → 00:08:17เนี่ยถ้าคนทั่วไปดูก็จะบอกว่าปกติเพราะดู
00:08:17 → 00:08:19ว่าเออมันอยู่ในช่วงค่าระหว่างตรงนี้ถึง
00:08:19 → 00:08:23ประมาณ 5 แต่ถ้าเอาตามที่ประสบการณ์หมอ 1
00:08:23 → 00:08:25นะครับกับเวชศาสตร์สมัยใหม่ที่เป็นพวก
00:08:25 → 00:08:27เวชศาสตร์ชะลอวัย Anti aging พวกเนี้ย
00:08:27 → 00:08:30เา้าจะตัดค่าของฮอร์โมนที่มาจากสมองที่
00:08:30 → 00:08:33เลข 2 หมายความว่าอะไรหมายความว่าถ้าค่า
00:08:33 → 00:08:36ของ tsh เนี่ยเริ่มเกิน 2 หมายความว่า
00:08:37 → 00:08:38สมองเราเริ่มทำงานมากขึ้นแล้วเพราะต้อง
00:08:38 → 00:08:40สั่งให้ไทรรอยด์ของเราผลิตฮอร์โมนเพิ่ม
00:08:40 → 00:08:43ขึ้นอีกนิดนึงได้มแสดงว่าฮอร์โมนไทรรอยด์
00:08:43 → 00:08:45ของเราทำงานได้ดีมยไม่ดีเราไม่มีทางรู้
00:08:45 → 00:08:48เลยว่าระดับฮอร์โมนที่ปกติตรงเนี้ยจำนวน
00:08:48 → 00:08:52มันปกติแต่การทำงานของมันปกติหรือเปล่า
00:08:52 → 00:08:54มันอาจจะจำนวนฮอร์โมนออกมาเยอะแต่ทำงาน
00:08:54 → 00:08:56ได้ไม่ดีก็ได้สมองก็เลยต้องทำงานหนักขึ้น
00:08:56 → 00:08:58เพื่อที่จะสั่งว่าผลิตฮอร์โมนออกมาเพิ่ม
00:08:58 → 00:09:01หน่อยนะเห็นภาพมยเพราะฉะนั้นในบางคนที่ลด
00:09:01 → 00:09:04น้ำหนักมาระยะนึงแล้วน้ำหนักลงยากมากๆลง
00:09:04 → 00:09:06ช้ามากๆนิ่งมากๆนะครับหรืออาจจะมีอาการ
00:09:06 → 00:09:09แบบที่หมอ 1 บอกเฉื่อยชารู้สึกตัวเองขี้
00:09:09 → 00:09:12เกียดนะครับน้ำหนักขึ้นเร็วนะครับนะขี้
00:09:12 → 00:09:15หนาวพวกเนี้ยอาจจะไปเจาะฮอร์โมนไทรรอยด์
00:09:15 → 00:09:17ดูก็ได้นะครับเนี่ยของคนเนี้ยได้ 3.84
00:09:17 → 00:09:19หมอ 1 ก็จะคิดแล้วว่าเฮ้ยอันเนี้ยคือต่ำ
00:09:19 → 00:09:22แฝงนะเพราะว่ามันเกิน 2 แต่ต่ำแฝงเนี่ยมี
00:09:22 → 00:09:25สาเหตุหลากหลายมากๆโอเคมยซึ่งสิ่งที่เรา
00:09:25 → 00:09:27จะคุยกันวันนี้คือฮอร์โมนไทรรอยด์ต่ำำแฝง
00:09:27 → 00:09:29เนี่ยสาเหตุมาจากอะไรเพราะถ้าถ้าปล่อยไว้
00:09:29 → 00:09:32นานๆน้ำหนักคุณจะลดยากนะครับข้อที่ 1
00:09:32 → 00:09:35อ้าวตั้งใจฟังดีๆนะข้อที่ 1 ที่จะทำให้
00:09:35 → 00:09:38ฮอร์โมนไทรรอยด์ของคุณต่ำแฝงได้เนาะคือ
00:09:38 → 00:09:42คุณมีประวัติใช้ยาลดน้ำหนักบางคนที่หมอ
00:09:42 → 00:09:45หนึ่งเจอนะใช้ยาลดน้ำหนักเนี่ยไม่ใช่แค่
00:09:45 → 00:09:48ไทรรอยด์ต่ำแฝงนะบางคนไทรรอยด์สูงทะลุฟ้า
00:09:48 → 00:09:51เลยนะครับเป็นไทรรอยด์สูงไปเลยนะครับบาง
00:09:51 → 00:09:53คนเนี่ยไทรรอยด์ต่ำไปเลยคือป่วยไปเลยก็มี
00:09:53 → 00:09:56เพราะอะไรเพราะว่ายาลดน้ำหนักในท้องตลาด
00:09:56 → 00:09:59เนี่ยมีหลายยี่ห้อมากๆที่ชอบเคลมว่า
00:09:59 → 00:10:01กระตุ้นระบบเผาผ่าาได้กินแล้วเหงื่อออกดี
00:10:01 → 00:10:04ขึ้นนะครับกินแล้วน้ำหนักลงเร็วพวกเนี้ย
00:10:04 → 00:10:07มักจะใส่ยาที่เป็นฮอร์โมนไทรรอยด์มาคือ
00:10:07 → 00:10:09ปกติคนเราร่างกายเราไทรอยด์เราสร้าง
00:10:09 → 00:10:11ฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อเผาผลาญได้ปกติอยู่
00:10:11 → 00:10:13แล้วแต่ยาลดน้ำหนักบางอันเค้าอยากให้เรา
00:10:13 → 00:10:16เผาผลาญดีขึ้นเค้าก็เลยใส่ฮอร์โมนไทรอยด์
00:10:16 → 00:10:18จากภายนอกเข้ามาอีกพอใส่เข้ามาอีกร่างกาย
00:10:18 → 00:10:20ได้สิ่งที่ไม่อยากได้มามันก็รวนถูกมยนะ
00:10:20 → 00:10:23ครับเนาะโรงงานที่ผลิตฮอร์โมนมันจะรวนพอ
00:10:23 → 00:10:26มันรวนเสร็จปั๊บบางคนก็สูงไปบางคนก็ต่ำไป
00:10:26 → 00:10:28และบางคนที่เป็นก้อนเนื้อที่ไทรรอยด์หมอ
00:10:28 → 00:10:30หนึ่งเคเคยเจอว่ามีประวัติส่วนใหญ่เกี่ยว
00:10:30 → 00:10:32กับการใช้ยาลดน้ำหนักด้วยก็บอกไม่ได้ว่า
00:10:32 → 00:10:35เกี่ยวกันมยแต่ก็มีโอกาสเกี่ยวกันค่อน
00:10:35 → 00:10:37ข้างสูงเพราะฉะนั้นใครที่ใช้ยาลดน้ำหนัก
00:10:37 → 00:10:40อยู่แล้วเเคลมว่ากระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
00:10:40 → 00:10:43นะครับให้หยุดใช้ก่อนโอเคมั้ยไม่งั้นคุณ
00:10:43 → 00:10:46มีโอกาสที่ไทรรอยคุณจะผิดปกติได้เนาะอัน
00:10:46 → 00:10:49นี้คือข้อที่ 1 นะครับและข้อที่ 2 ข้อที่
00:10:49 → 00:10:512 เนี่ยเราต้องเข้ามาดูกันในสิ่งที่หมอ
00:10:51 → 00:10:53หนึ่งเคยพูดไปนะครับก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:10:53 → 00:10:56พีระมิดความพร้อมอ้านะครับพูดทุกคลิปเลย
00:10:56 → 00:10:58เพราะอะไรทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
00:10:58 → 00:11:01นะมันรวมอยู่ในพีระมิดนี้ถ้าเข้าใจ
00:11:01 → 00:11:04พีระมิดนี้ครั้งเดียวลดน้ำหนักยั่งยืน
00:11:04 → 00:11:07ตลอดชีวิตนะครับคนจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่
00:11:07 → 00:11:10ต้องทำจำได้มยข้อที่ 1 คือเรื่องอะไรเอ่ย
00:11:10 → 00:11:13คือเรื่องสารอาหารบางคนน่ะตามหมอ1ึมาระยะ
00:11:13 → 00:11:15นึงเขียนแทนหมอหนึได้แล้วนะครับเนาะยิ่ง
00:11:15 → 00:11:17ใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะจะเข้าใจ
00:11:17 → 00:11:20ละเอียดมากๆจนหลับตาก็เขียนได้เลยนะครับ
00:11:20 → 00:11:22นะเพราะฉะนั้นเรื่องของสารอาหารเนี่ยจริง
00:11:22 → 00:11:24ๆถ้าคุณอยากผอมคุณแค่ต้องเข้าใจว่ากิน
00:11:24 → 00:11:27อะไรดีแล้วจะผอมถูกมยหมอหนึเคยพูดไปแล้ว
00:11:27 → 00:11:29ว่าระบบเผาผลาญของคนเราเนี่ยนะครับมันใช้
00:11:29 → 00:11:31พลังงานจากแค่ 2 แหล่งคือใช้น้ำตาลกับ
00:11:31 → 00:11:33แป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไขมันเป็นพลัง
00:11:33 → 00:11:36งานหลักและถ้ามีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำ
00:11:36 → 00:11:38ตาลกับแป้งก่อนเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากผอม
00:11:38 → 00:11:41ไม่ใช่การตัดของมันของทอดทิ้งแต่คุณต้อง
00:11:41 → 00:11:43ไปโฟกัสที่น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักถูกมยนะ
00:11:43 → 00:11:47ครับอย่างแรกให้ตัดเครื่องดื่มกับขนมที่
00:11:47 → 00:11:50มีน้ำตาลไปก่อนเพราะถ้าคุณกินน้ำตาลเยอะ
00:11:50 → 00:11:52เกินไปแล้วร่างกายใช้ไม่หมดมันจะเอาไป
00:11:52 → 00:11:54เก็บแต่มันไม่สามารถเก็บน้ำตาลในเลือดได้
00:11:54 → 00:11:56เพราะถ้าเก็บน้ำตาลให้อยู่ในกระแสเลือด
00:11:56 → 00:11:58คุณจะเป็นเบาหวานมันก็เลยเอาน้ำตาลไป
00:11:58 → 00:12:01เปลี่ยนรูปแล้วเก็บในรูปของไขมันได้เพราะ
00:12:01 → 00:12:03ฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนขึ้นนะครับให้งด
00:12:03 → 00:12:06น้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมส่วนพวกอาหาร
00:12:06 → 00:12:08เนี่ยเลี่ยงเท่าที่เลี่ยงได้บางทีเ้าปรุง
00:12:08 → 00:12:10มาแล้วก็ไม่ว่ากันก็เลี่ยงส่วนที่มันเป็น
00:12:10 → 00:12:12น้ำน้ำเพราะพวกชูรสพวกน้ำตาลจะละลายอยู่
00:12:12 → 00:12:15ในนั้นเป็นหลักนะครับเนาะอคราวนี้ถัดมา
00:12:15 → 00:12:17อีกอันนึงนะครับนอกจากเรางดน้ำตาลแล้ว
00:12:17 → 00:12:20สิ่งที่เราต้องทำคืออยากผอมใช่มยต้องลด
00:12:20 → 00:12:22สิ่งที่เป็นแป้งนะตัวนี้แหละคือตัวการ
00:12:22 → 00:12:26สำคัญเลยการที่เราจะผอมเราต้องลดแป้งจำ
00:12:26 → 00:12:30ไว้นะหมอหนึ่งไม่เคยพูดว่าให้งดแป้งนะให้
00:12:30 → 00:12:34ลดแป้งเพราะสาเหตุที่ 2 ที่ทำให้ระบบเผา
00:12:34 → 00:12:38ผลาญของคุณต่ำแฝงก็คือคนที่ลดน้ำหนักด้วย
00:12:38 → 00:12:42การงดแป้งไปเลยนานๆคุณหมอฟังมาหลายหมอเขา
00:12:42 → 00:12:44บอกว่าแป้งคือสาเหตุที่ทำให้อ้วนวิธี
00:12:44 → 00:12:47แกล้งง่ายๆค่ะฉันไม่รู้ขี้เกียจไปนั่งดู
00:12:47 → 00:12:49ว่ามันนับยังไงงั้นตัดแป้งไปเลยแล้วกัน
00:12:49 → 00:12:52ตัดแป้งไปเสร็จลองนึกภาพนะใครเคยตัดแป้ง
00:12:52 → 00:12:54นะช่วงแรกน้ำหนักจะลงดีมากโดยเฉพาะ 2 วัน
00:12:55 → 00:12:57แรกเพราะอะไรเพราะว่าตัวแป้งเนี่ยมันจะมี
00:12:57 → 00:12:58น้ำอยู่ด้วยนะครับหมายความว่าอะไรหมาย
00:12:58 → 00:13:00ความว่าเวลาคุณกินแป้งเข้าไปเนี่ยแป้งมัน
00:13:00 → 00:13:03จะชอบดึงน้ำไว้ด้วยกับตัวมันเพราะฉะนั้น
00:13:03 → 00:13:05คนที่เขาเป็นพวกนักกล้ามเวลาเาไปถ่ายแบบ
00:13:05 → 00:13:07เค้ากินแป้งเข้าไปนะแล้วกินน้ำเพราะแบบอก
00:13:07 → 00:13:09เขาจะฟูเพราะว่าอะไรเพราะว่ามันมีทั้ง
00:13:09 → 00:13:11แป้งมันมีทั้งน้ำอยู่ตรงนั้นแต่เวลาลดน้ำ
00:13:11 → 00:13:14หนักมันกลับกันถ้าคุณตัดแป้งไปแป้งใน
00:13:14 → 00:13:16กล้ามเนื้อคุณหายไปหมดร่างกายก็จะคายน้ำ
00:13:16 → 00:13:18ออกไปด้วยส่วนนึงเพราะฉะนั้นน้ำหนักที่ลง
00:13:18 → 00:13:21เร็วๆในช่วง 2 วันแรกจากการตัดแป้งมันมัก
00:13:21 → 00:13:23จะมาจากแป้งในกล้ามเนื้อที่หายไปและน้ำใน
00:13:23 → 00:13:26ร่างกายที่หายไปด้วยเป็นไขมันแค่ส่วนนิดๆ
00:13:26 → 00:13:28เท่านั้นใน 2 วันแรกเพราะฉะนั้นบางคนที่
00:13:28 → 00:13:31ตัดแป้งไปแล้ว 2 วันแรกเรารู้สึกว่าเฮ้ย
00:13:31 → 00:13:33มันดีจังเลยอ่ะตัดแป้งนี่มันดีจังเลยขอทำ
00:13:33 → 00:13:36แบบนี้ต่อไปเรื่อยๆดีกว่าเป็นความเคยชิน
00:13:36 → 00:13:38ไปเพราะฉะนั้นเลยเข้าใจว่าตัดแป้งดีที่
00:13:38 → 00:13:40สุดซึ่งจริงๆไม่ใช่ผ่านไปสัก 3 เดือนบาง
00:13:40 → 00:13:43คนจะเจอปัญหาว่าผมร่วงบางคนจะเจอปัญหาว่า
00:13:43 → 00:13:46ประจำเดือนมาผิดปกติเพราะฉะนั้นการงดแป้ง
00:13:46 → 00:13:49ไม่ใช่วิธีที่ที่ยั่งยืนเนาะในคนที่เค้า
00:13:49 → 00:13:51งดแป้งเนี่ยเคยังมีช่วงที่ต้องกลับมากิน
00:13:51 → 00:13:53แป้งบ้างเลยเพราะฉะนั้นอย่าตัดแป้งตลอด
00:13:53 → 00:13:55เพราะสุดท้ายแล้วน้ำหนักคุณจะนิ่งพอน้ำ
00:13:56 → 00:13:58หนักนิ่งเสร็จปั๊บบางคนก็ฝืนตัดแป้งต่อไป
00:13:58 → 00:14:00อีกเรื่อยๆมันจะทำทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ของ
00:14:00 → 00:14:02คุณเนี่ยมันต่ำลงเรื่อยๆจนสุดท้ายเนี่ย
00:14:02 → 00:14:04คุณอาจจะกลับไปโยโยได้เนาะนะครับเพราะ
00:14:04 → 00:14:07ฉะนั้นอันที่ 1 ที่คุณต้องดูในพีระมิด
00:14:07 → 00:14:08ความผอมคืออย่าตัดแป้งเด็ดขาดถ้าตัดแป้ง
00:14:08 → 00:14:11ระบบเผาผลนพังแค่ลดแป้งเฉยๆก็พอซึ่งอ่า
00:14:11 → 00:14:13หมอนึงอาจจะไม่ได้ลงรายละเอียดในเรื่อง
00:14:13 → 00:14:15ของการลดแป้งนะครับใครที่เพิ่งมาติดตาม
00:14:15 → 00:14:17หมอหนึ่งไปดูคลิปอื่นๆได้หมอหนึ่งมีสอน
00:14:17 → 00:14:19วิธีลดแป้งเบื้องต้นให้สำหรับคนที่อยาก
00:14:20 → 00:14:21เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองส่วนใครอยู่
00:14:21 → 00:14:24ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP บทที่ 5-8 ไปทบทวน
00:14:24 → 00:14:27นะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตบทที่ 1-5 ไปแล้วบท
00:14:27 → 00:14:29ที่ 6 กำลังจะลงต่อให้นะครับเป็นเรื่อง
00:14:29 → 00:14:31แป้งอีกเหมือนกันเนาะแล้วก็ยังมีเรื่อง
00:14:31 → 00:14:34ของอะไรมีเรื่องของโปรตีนถูกมยการลดน้ำ
00:14:34 → 00:14:36หนักต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพราะโปรตีน
00:14:36 → 00:14:38เอาไว้ใช้สร้างกล้ามเนื้อถ้ามวลกล้าม
00:14:38 → 00:14:40เนื้อของคุณเนี่ยมากพอนะครับเหมาะสมกับ
00:14:40 → 00:14:42น้ำหนักตัวของคุณก็จะทำให้คุณลดน้ำหนัก
00:14:42 → 00:14:45ได้ได้ง่ายเพราะท่องไว้เลยนะกล้ามเนื้อ
00:14:45 → 00:14:47เปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานของร่างกายนะ
00:14:47 → 00:14:49ครับกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงานของร่าง
00:14:49 → 00:14:52กายถ้ากล้ามเนื้อดีระบบเผาผ่าานก็จะดี
00:14:52 → 00:14:54เนาะแต่ก็อาจจะไม่ได้เกี่ยวอะไรกับพวก
00:14:54 → 00:14:56ฮอร์โมนไทรอยด์มากนักนะครับแล้วก็อีก 2
00:14:56 → 00:14:58อันที่อาจจะยังไม่ได้พูดในของวันนี้นะ
00:14:58 → 00:15:01ครับก็เรื่องของไขมันกับเรื่องของใยอาหาร
00:15:01 → 00:15:03นะครับอันเนี้ยก็มีผลเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:15:03 → 00:15:05หนักเหมือนกันนะแต่ในเรื่องสารอาหารถ้า
00:15:05 → 00:15:07ไม่อยากระบบเผาผลนพังอย่าตัดแป้งเนาะข้อ
00:15:07 → 00:15:10ที่ 2 นะครับข้อที่ 2 คือเรื่องของการทำ
00:15:10 → 00:15:13If หรือการจัดเวลาการทานถูกมยเคพบว่า
00:15:13 → 00:15:15ระบบเผ่าผลาของคนส่วนใหญ่ที่พังเกิดจาก
00:15:15 → 00:15:20การทำ If ที่โหดเกินไปอ้าวข้อถัดมาข้อที่
00:15:20 → 00:15:253 นะ If โหดเกินไปคำว่าโหดเกินไปคืออะไร
00:15:25 → 00:15:28ร่างกายของคนเรามันจะส่งสัญญาณบอกว่าแบบ
00:15:28 → 00:15:31ไหนที่มันเครียดมากเช่นบางคนทำ
00:15:31 → 00:15:3723/1 บางคนอดอาหารอดอาหารนะ 72 ชมเพราะ
00:15:37 → 00:15:41เขาบอกว่าอด 72 ชมแล้วดีเอ้อบางคนทำ Water
00:15:41 → 00:15:43pasting อ่ะแต่หมอหนึ่งไม่ค่อยแนะนำให้
00:15:43 → 00:15:45ใครทำเพราะอะไรเพราะว่าการที่เราติดการ If
00:15:45 → 00:15:50ยาวๆไปนานๆมันจะทำให้คุณเข้าใจว่าการอด
00:15:50 → 00:15:52อาหารทำให้เราผอมแต่จริงๆมันไม่ใช่หมอ 1
00:15:52 → 00:15:55เคยพูดหลายครั้งแล้วว่าคนที่ If เนี่ยแค่
00:15:55 → 00:15:59คุณทำ 16/8 หรือ 18/6 นะนักเรียนมันถึงทำ
00:15:59 → 00:16:02แค่นี้แหละก็ผอมแล้วเพราะคนที่ทำ If บาง
00:16:02 → 00:16:06คนเนี่ย 20/4 หรือ 23/1 ยังไม่ผอมเลยถ้า
00:16:06 → 00:16:10สารอาหารคุณไม่ดีสารอาหารสำคัญที่สุดถูก
00:16:10 → 00:16:13มยตัดน้ำตาลจากเครื่องดื่มและขนมลดแป้งก็
00:16:14 → 00:16:17พอไม่ต้องตัดแป้งโปรตีนกินให้เพียงพอ
00:16:17 → 00:16:20เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นอาหารมันกิน
00:16:20 → 00:16:23ได้แต่ไม่กินอาหารมันที่เป็นแป้งทอดใย
00:16:23 → 00:16:25อาหารกินให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ดูด
00:16:25 → 00:16:27ซึมน้ำตาลมากเกินไปและระบบขับถ่ายดี
00:16:27 → 00:16:30สุขภาพดีพอคุณทำสเต็ปที่ 1 ถูกต้องคุณทำไ
00:16:30 → 00:16:33แค่ 16/8 หรือ 18/6 คุณก็ผอมแล้วเพราะ
00:16:33 → 00:16:35อะไรเพราะสารอาหารคุณเหมาะสมแต่บางคนไปทำ
00:16:35 → 00:16:3923/1 หมายความว่าคุณมีโอกาสที่จะกินข้าว
00:16:39 → 00:16:42แค่วันละ 1 มื้อวันละ 1 มื้อบางคนเนี่ย
00:16:42 → 00:16:43โปรตีนเนี่ยมันได้ไม่เพียงพอต่อความ
00:16:43 → 00:16:45ต้องการของร่างกายร่างกายเครียดมั้ย
00:16:45 → 00:16:47เครียดพอเครียดเสร็จปั๊บฮอร์โมนไทรรอยด์
00:16:47 → 00:16:49คุณจะต่ำแต่อาจจะไม่ได้ต่ำแบบที่ตรวจมา
00:16:49 → 00:16:52ปั๊บค่าที่ฮอร์โมนที่สมองหลั่งมากระตุ้น
00:16:52 → 00:16:54ไทรรอยของคุณหรือที่เรียกว่า tsh เนี่ย
00:16:54 → 00:16:59สูงแบบ 1020 นะแต่อาจจะต่ำแฝงอาจจะสูง 2
00:16:59 → 00:17:013 เนี่ยเป็นค่าที่เริ่มบ่งบอกแล้วว่าการ
00:17:01 → 00:17:04ผ่าผ่าาคุณเริ่มไม่ดีแล้วนะโอเคมยนะครับ
00:17:04 → 00:17:07แล้วก็ถัดมาข้อที่ 4 อ่าข้อที่ 4 ใครจำ
00:17:07 → 00:17:09ได้บ้างสเต็ปที่ 3 ในการลดน้ำหนักคืออะไร
00:17:09 → 00:17:14คือเรื่องของการออกกำลังกายถูกมยหรือคือ
00:17:14 → 00:17:16เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาการออกกำลัง
00:17:16 → 00:17:19กายก็จะมี 2 แบบถูกมยคือออกแบบเท Training
00:17:19 → 00:17:22กับออกแบบคาร์ดิโอเนาะคราวนี้ใครบ้างล่ะ
00:17:22 → 00:17:24ที่ออกกำลังกายแล้วระบบเผาผลาญจะพังออก
00:17:24 → 00:17:27กำลังกายระบบเผาผลาพังหรอคะคุณหมอพังครับ
00:17:27 → 00:17:32พังเพราะอะไรเพราะว่าออกกำลังกายมากเกิน
00:17:32 → 00:17:36ไปคุณเคยเห็นผู้หญิงที่หุ่นเหมือนหมีแล้ว
00:17:36 → 00:17:40ไปอยู่ในยิมมั้ยวันละ 2-3 ชั่วโมงอ่ะคือ
00:17:40 → 00:17:43ชีวิตนี้แทบจะอยู่ในยิมตลอดเวลาเช้าก็มา
00:17:43 → 00:17:46เย็นก็มาเนี่ยแหละบางคนบอกเฮ้ยฉันออก
00:17:46 → 00:17:48กำลังกายก็เยอะทำไมฉันไม่ผอมสักทีระบบพอ
00:17:48 → 00:17:50ผ่านพังพังเพราะอะไรพังเพราะออกกำลังกาย
00:17:50 → 00:17:53มากเกินไปออกกำลังกายมากเกินไปทำให้แก่
00:17:53 → 00:17:55เร็วนะดูมั้ยนะครับเพราะทุกครั้งที่เรา
00:17:55 → 00:17:57ออกกำลังกายมันจะเกิดอนุมูลอิสระเกิดขึ้น
00:17:57 → 00:18:00ซึ่งก็จะไปทำให้เซลล์ต่างๆของเรามันแก่นะ
00:18:00 → 00:18:02เคยได้ยินใช่มั้ยคำว่าอนุมูลอิสระกับสาร
00:18:02 → 00:18:05ต้านอนุมูลอิสระนะครับไอ้เจ้าอนุมูลอิสระ
00:18:05 → 00:18:06เนี่ยแหละเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป
00:18:06 → 00:18:08ด้วยเพราะฉะนั้นออกกำลังกายจริงๆถ้าแค่ลด
00:18:08 → 00:18:10น้ำหนักหมอ1ึเคยพูดไว้แล้วว่าคุณสามารถ
00:18:10 → 00:18:15ออกแค่เท่าไหร่10ถ 15 นาทีก็ได้ก็ผอมแล้ว
00:18:15 → 00:18:18ในวันเริ่มต้นส่วนใครที่ออกจนชินแล้วเจอก
00:18:18 → 00:18:20ครึ่งชั่วโมงก็ได้หรือไม่เกิน 1 ชั่วโมง
00:18:20 → 00:18:23กำลังดีแต่คุณต้องมั่นใจว่าสารอาหารของ
00:18:23 → 00:18:26คุณ 2 สเต็ปแรกในพีระมิดคุณทำถูกต้องถ้า
00:18:26 → 00:18:29คุณทำถูกต้องคุณจะสลับระบบพลังงานจากการ
00:18:29 → 00:18:31ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันได้ออกกำลังกายแค่
00:18:31 → 00:18:3510-15 นาทีก็เป็น 10-15 นาทีที่ใช้ไขมัน
00:18:35 → 00:18:37ทั้งหมดแต่ถ้าที่ผ่านมาคุณออกกำลังกาย
00:18:37 → 00:18:39เล่นออกวันละ 1 ชั่ม 2 ชั่วมง 3 ชั่วโมง
00:18:39 → 00:18:42โดยที่การกินคุณไม่ดี If คุณก็ไม่เคยเข้า
00:18:42 → 00:18:45ใจสุดท้ายร่างกายใช้แต่น้ำตาลกลับกับแป้ง
00:18:45 → 00:18:48อย่างเดียวแล้วบางคนเนี่ยกินสารอาหารน้อย
00:18:48 → 00:18:50กลายเป็นอดอาหารแล้วออกกำลังกายหนักระบบ
00:18:50 → 00:18:53เผาผันก็พังเพราะฉะนั้นอย่าเข้าใจผิดว่า
00:18:53 → 00:18:56ออกกำลังกายยิ่งเยอะยิ่งดีไม่มีอะไรที่
00:18:56 → 00:18:59มากเกินไปหรือน้อยเกินไปแล้วดีเห็นภาพม
00:18:59 → 00:19:02แต่เราต้องหาจุดพอดีของร่างกายเราให้เจอ
00:19:02 → 00:19:04อย่างผมผมจะรู้ว่าผมออกกำลังกายเนี่ยนะ
00:19:04 → 00:19:07ครับ 30 นาทีถึง 1 ชมโอเคแล้วแต่ช่วงแรกๆ
00:19:07 → 00:19:09ที่ผมไม่ได้ออกเนี่ยผมออกแค่ 10 นาที 15
00:19:09 → 00:19:11นาทีนะเราก็ค่อยๆเพิ่มเวลาทีละนิดเพราะ
00:19:11 → 00:19:13อะไรเพราะว่าพอเราออกแล้วเราปรับอาหารได้
00:19:13 → 00:19:15ดีเนี่ยสุขภาพเราจะดีน้ำหนักเราจะลดไขมัน
00:19:15 → 00:19:18เราจะหายไปนะครับแล้วก็จะทำให้เราเนี่ยมี
00:19:18 → 00:19:20ความมั่นใจมากขึ้นในการลดน้ำหนักเราก็จะ
00:19:20 → 00:19:22อยากออกมากขึ้นเรื่อยๆแต่วันนึงจะมีลิมิต
00:19:22 → 00:19:25ว่าไม่เคยออกกำลังกายเกิน 1 ช่วโมงและใน 1
00:19:25 → 00:19:27สัปดาห์ไม่ออกทุกวันด้วยเราต้องมีวันพัก
00:19:27 → 00:19:29ให้ร่างกายเราได้พักด้วยด้วยขับรถเรายัง
00:19:29 → 00:19:31ต้องมีจอดเลยถูกมั้ยเราขับ 24 ชมไม่ได้
00:19:31 → 00:19:34เครื่องยนต์มันต้องพักร่างกายคุณก็เหมือน
00:19:34 → 00:19:36กันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นนี้คือข้อที่ 4
00:19:36 → 00:19:37นะอย่าออกกำลังกายหนักเกินไปไม่งั้นมันจะ
00:19:38 → 00:19:40ไม่สัมพันธ์กับการกินนะครับถัดมานะครับ
00:19:40 → 00:19:43ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ข้อที่ 5 ก็ยังอยู่ใน
00:19:43 → 00:19:45พีระมิดของเราเหมือนเดิมแต่จะเป็นสเต็ป
00:19:45 → 00:19:48ที่ 4 คือปกติเวลาเราลดน้ำหนักแล้วเนี่ย
00:19:48 → 00:19:52ทุกคนจะต้องเจอปัญหาที่เรียกว่าปัญหาน้ำ
00:19:52 → 00:19:56หนักนิ่งแต่ใครก็แล้วแต่ที่แก้ปัญหาน้ำ
00:19:56 → 00:19:59หนักนิ่งผิดวิธีระบบพผันคุณจะพังยิ่ง
00:19:59 → 00:20:02เฝือนยิ่งพังจำไว้เลยนะเพราะบนึงบอกว่า
00:20:02 → 00:20:04เวลาเราลดน้ำหนักให้เราลดน้ำหนักด้วยการ
00:20:04 → 00:20:07ลดแป้งถูกมั้ยกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้ง
00:20:07 → 00:20:09บางคนฟังเสร็จปั๊บแล้วเอาไปทำเลยโดยที่
00:20:10 → 00:20:12ไม่เข้าใจลึกซึ้งพอลดได้เรื่อยๆแล้วน้ำ
00:20:12 → 00:20:15หนักนิ่งดันเข้าใจว่าเฮ้ยแสดงว่าเราต้อง
00:20:16 → 00:20:18ตัดแป้งลดแป้งให้มากกว่าเดิมอีกหรือเปล่า
00:20:18 → 00:20:20จนสุดท้ายกลายเป็นคนที่แทบจะไม่กินแป้ง
00:20:20 → 00:20:23เลยแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นลงเลยเพราะอะไร
00:20:23 → 00:20:26เวลาน้ำหนักนิ่งเนี่ยเราต้องดูก่อนว่ามัน
00:20:26 → 00:20:29นิ่งเพราะว่าเรายังทำได้ไม่ดีหรือมันนิ่ง
00:20:29 → 00:20:30เพราะว่าเราทำได้ดีแล้วใครอยู่ในกลุ่ม
00:20:30 → 00:20:33เรียน VIP ไปทวนบทที่ 18 กับ 23 ที่หมอ 1
00:20:33 → 00:20:35ลงไว้คุณจะเข้าใจเลยว่ามันนิ่งเพราะว่า
00:20:35 → 00:20:37คุณทำได้ดีแล้วหรือคุณยังทำได้ไม่ดีเพราะ
00:20:37 → 00:20:40วิธีแก้มันไม่เหมือนกันเลยถูกมยนะครับถ้า
00:20:40 → 00:20:42คุณทำได้ดีแล้วคุณปรับได้ดีหมดแล้วเวลา
00:20:42 → 00:20:44น้ำหนักนิ่งคุณอาจจะต้องพักบ้างเพื่อให้
00:20:44 → 00:20:46ร่างกายมันได้แบบเรียนรู้ว่าเราไม่ได้ลด
00:20:46 → 00:20:47น้ำหนักตลอดเวลาเพราะอะไรเพราะว่า
00:20:48 → 00:20:50ธรรมชาติของร่างกายคนเรามันหวงไขมันนะ
00:20:50 → 00:20:52ทำไมมันต้องห่วงไขมันด้วยเพราะเค้ามองว่า
00:20:52 → 00:20:54ไขมันเป็นพลังงานสะสมวันนึงที่เราต้องอด
00:20:54 → 00:20:56อาหารถ้าเราไม่มีอะไรจะกินมันจะเอาไขมัน
00:20:56 → 00:20:58ออกมากินเพราะฉะนั้นมันจะไม่ยอมให้ไขมัน
00:20:58 → 00:21:01เนี่ยลดเร็วจนเกินไปเห็นภาพมแต่ถ้าสมมุติ
00:21:01 → 00:21:03ว่าที่ผ่านมาคุณยังทำได้ไม่ดีเลยคุณไปแก้
00:21:03 → 00:21:06ก่อน 3 บรรทัดแรกนะครับเออสารอาหารเรา
00:21:06 → 00:21:09ปรับดีหรือยังน้ำตาลเรามีหลุดมยแป้งเรา
00:21:09 → 00:21:11กินเยอะไปหรือเปล่าโปรตีนเรากินได้น้ำ
00:21:11 → 00:21:13หนักตัวหรือเปล่ากินได้ 1.6 เท่าน้ำหนัก
00:21:13 → 00:21:16ตัวมั้ยอะไรอย่างเงี้ยนะครับเนาะหรือว่า
00:21:16 → 00:21:18เรายังมีกินแป้งแฝงที่มากับของมันของทอด
00:21:18 → 00:21:20อยู่เลยของมันของทอดไม่ใช่กินไม่ได้แต่
00:21:20 → 00:21:23ไม่ควรกินแป้งทอดถูกมยยอาหารเรามีกินจาก
00:21:23 → 00:21:26อะไรบ้างหรือเปล่า If เรามีหลุดมยถ้าทำ 2
00:21:26 → 00:21:28บรรทัดแรกได้ดีเอ้ยออกกำลังกายเราสม่ำ
00:21:28 → 00:21:30เสมอมั้ยหมอหนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่า
00:21:30 → 00:21:32อยากออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้ดีต้อง
00:21:32 → 00:21:34ใช้กล้ามเนื้อให้เยอะการออกกำลังกายของ
00:21:34 → 00:21:36เรามันได้ใช้กล้ามเนื้อบ้างมยเห็นภาพมั้ย
00:21:36 → 00:21:39ค่อยๆเช็คไปทีละข้อเพราะฉะนั้นคนที่ระบบ
00:21:39 → 00:21:45เผาผลาญพังจากการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิด
00:21:45 → 00:21:49วิธีคืออะไรคือลดน้ำหนักมาได้ระยะนึงแล้ว
00:21:49 → 00:21:52แต่ว่าพอมันนิ่งปั๊บแก้ด้วยการฝืนให้มัน
00:21:52 → 00:21:55นิ่งยิ่งกว่าเดิมทำให้มันโหดกว่าเดิม If
00:21:56 → 00:21:58ให้มันยาวกว่าเดิมกินเหลือ 1 มื้อแป้งตัด
00:21:58 → 00:22:00ไปเลยเนี่ยเห็นมั้ยก็จะวนกลับไปข้อเดิม
00:22:00 → 00:22:01สุดท้ายน้ำหนักก็ยังนิ่งเหมือนเดิมระบพอ
00:22:01 → 00:22:04ผันพังเห็นภาพเนาะนะครับแล้วก็ข้อที่ 6
00:22:04 → 00:22:06ข้อที่ 6 เนี่ยจะไม่ได้อยู่ในพีระมิดความ
00:22:06 → 00:22:08ผอมละเพราะว่าพีระมิดคามความผอมข้อสุด
00:22:08 → 00:22:10ท้ายคือพอเราได้น้ำหนักที่เราพอใจแล้วเรา
00:22:10 → 00:22:12ต้องมาเรียนรู้การลดน้ำหนักให้ยั่งยืนถูก
00:22:12 → 00:22:14มยแต่คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักอ่ะดู 3
00:22:14 → 00:22:17สเต็ปแรกให้ดีนะครับแล้วค่อยไปเรียนรู้
00:22:17 → 00:22:19สเต็ปอื่นๆในการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะ
00:22:19 → 00:22:21ครับหรือการแก้ปัญหาอื่นๆในการลดน้ำหนัก
00:22:21 → 00:22:23เนาะแต่ข้อที่ 6 เนี่ยจะเกี่ยวกับการใช้
00:22:23 → 00:22:26ชีวิตประจำวันละจำไว้นะว่าระบบเผาผลาคน
00:22:26 → 00:22:29เราเนี่ยมันอ้างอิงกับความเครียดเออไอ้
00:22:29 → 00:22:31ฮอร์โมนไทรอยด์เนี่ยมันอ้างอิงกับฮอร์โมน
00:22:32 → 00:22:33ความเครียดหรือฮอร์โมนที่ชื่อคอร์ติซอล
00:22:33 → 00:22:36เคยได้ยินมั้ยนะครับนะเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:22:36 → 00:22:40ไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
00:22:40 → 00:22:43การนอนที่ไม่ดีจะทำให้คนเราหงุดหงิดนะนะ
00:22:44 → 00:22:45แต่ไม่ได้หมายความว่าถ้ามันจำเป็นอย่าง
00:22:45 → 00:22:48หมอหนึแต่ก่อนเนี่ยหมอหนเข้าเวรเนี่ยตื่น
00:22:48 → 00:22:50ทั้งคืนเวลานอนเดี๋ยวกลางวันเดี๋ยวก็กลาง
00:22:50 → 00:22:53คืนหมอหนึก็ยังลดน้ำหนักได้นะแต่มันอาจจะ
00:22:53 → 00:22:55มีผลบ้างเล็กน้อยเกี่ยวกับความหิวเพราะ
00:22:55 → 00:22:57เวลาคนเราเนี่ยมันนอนผิดเวลามันจะ
00:22:57 → 00:23:00หงุดหงิดมันจะหิวแล้วก็อาจจะมีผลกับการลด
00:23:00 → 00:23:03น้ำหนักบ้างประมาณ 5-10 ถ้าใครที่จำเป็น
00:23:03 → 00:23:05เพราะว่าการใช้ชีวิตของเรามันจำเป็นต้อง
00:23:05 → 00:23:08ทำแบบนั้นเราทำงานเป็นกะก็ขอให้ทำข้ออื่น
00:23:08 → 00:23:11ๆให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ก็พอชีวิตคนเรา
00:23:11 → 00:23:13มันไม่สามารถ Perfect ได้ทุกอย่างนะบางคน
00:23:13 → 00:23:16อาจจะยากเรื่องการหาอาหารกินบางคนอาจจะ
00:23:16 → 00:23:18ยากเรื่องการจัดเวลาการทำ If บางคนอาจจะ
00:23:18 → 00:23:20ยากเพราะว่าต้องเลี้ยงลูกไม่ค่อยมีเวลา
00:23:20 → 00:23:22ออกกำลังกายแต่ละคนจะมีโจทย์ชีวิตที่ไม่
00:23:22 → 00:23:24เหมือนกันเพราะฉะนั้นอย่าไปคาดหวังให้
00:23:24 → 00:23:26ชีวิตตัวเองเนี่ย Perfect ทุกอย่างว่าฉัน
00:23:26 → 00:23:28จะต้องทำสารอาหารได้ดีที่สุดไอ FD ดีที่
00:23:28 → 00:23:31สุดออกกำลังกายดีที่สุดมันเป็นไปไม่ได้
00:23:31 → 00:23:34แต่ขอให้ดีที่สุดในจุดที่ทำได้แค่นั้นก็
00:23:34 → 00:23:36พอนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเรื่องการนอนก็
00:23:36 → 00:23:38อาจจะมีผลบ้างนะครับถ้าเป็นไปได้ถ้าใคร
00:23:38 → 00:23:40ที่ไม่ได้ทำงานเป็นกะก็พยายามนอนก่อน
00:23:40 → 00:23:43เที่ยงคืนเนาะแล้วก็ตื่นตอนเช้าให้เจอแสง
00:23:43 → 00:23:46อาทิตย์บ้างนะครับก็จะทำให้การนอนของเรา
00:23:46 → 00:23:48เนี่ยมีประสิทธิภาพกลางคืนก็จะหลั่ง
00:23:48 → 00:23:51ฮอร์โมนในการเจริญเติบโตได้ดีนะครับเนาะ
00:23:51 → 00:23:53แล้วก็ข้อที่ 7 นะครับข้อที่ 7 เนี่ยก็
00:23:53 → 00:23:56อย่างที่พูดไปเนาะความเครียดที่ไม่ใช่
00:23:56 → 00:23:58ความเครียดทางกายคำว่าไม่ใช่ความเครียด
00:23:58 → 00:24:00ทางกายคืออะไรนะครับทั้งหมดที่เขียนมา
00:24:00 → 00:24:04เนี่ยการตัดแป้งไปเลยไโหดเกินไปออกกำลัง
00:24:04 → 00:24:06กายหนักมากเกินไปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งผิด
00:24:06 → 00:24:09วิธีแล้วก็พวกอะไรการนอนที่ไม่ดีนะครับ
00:24:09 → 00:24:11การกินการหลับขยับตัวพวกเนี้ยมันเป็นความ
00:24:12 → 00:24:14เครียดทางกายแต่ความเครียดทางใจหรือความง
00:24:14 → 00:24:17ความคิดเนี่ยพวกนี้ก็มีผลเหมือนกันนะครับ
00:24:17 → 00:24:19เช่นเครียดงานเครียดเรื่องลูกเครียด
00:24:19 → 00:24:21เรื่องนั้นเรื่องนี้เครียดไปหมดทุกอย่าง
00:24:21 → 00:24:23พวกนี้เนี่ยจะทำให้มีผลกับการลดน้ำหนัก
00:24:23 → 00:24:27อยู่บ้างก็อาจจะทำให้ไทรรอยด์ต่ำแฝงได้
00:24:27 → 00:24:29แต่ความเครียดกับการใช้ชีวิตเนี่ยมันเป็น
00:24:29 → 00:24:31เรื่องปกตินะคนเราถ้าไม่มีความเครียดเลย
00:24:31 → 00:24:33ชีวิตมันจะไม่ไปข้างหน้าแต่คุณต้องรู้จัก
00:24:33 → 00:24:36วิธีการจัดการกับความเครียดนั้นด้วยถ้า
00:24:36 → 00:24:38มันเป็นปัญหาที่คุณแก้ได้คุณก็ค่อยๆแก้
00:24:38 → 00:24:40แก้ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้นเพราะมันเป็น
00:24:40 → 00:24:42สิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดแล้วแต่ปัญหาไหน
00:24:42 → 00:24:44ที่คุณแก้ด้วยตัวเองไม่ได้คุณก็ต้องก็
00:24:45 → 00:24:48ต้องปล่อยวางอุเบกขานะครับเนาะก็คืออัน
00:24:48 → 00:24:49ไหนแก้ไม่ได้เราก็ไม่รู้จะไปเครียดกับมัน
00:24:49 → 00:24:52ทำไมเพราะมันแก้ไม่ได้เห็นภาพมั้ยนะครับ
00:24:52 → 00:24:54เราจะใช้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นและอย่าง
00:24:54 → 00:24:56ที่บอกนะทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้
00:24:56 → 00:24:59เนาะนะครับเพราะฉะนั้น 7 7 ข้อเนี้ยคือ 7
00:24:59 → 00:25:02ข้อที่ถ้าคุณค่อยๆแก้ไปทีละอันแล้วทำถูก
00:25:02 → 00:25:04แล้วไม่ทำพวก 7 ข้อนี้นะก็จะทำให้ระบบพอ
00:25:04 → 00:25:06ผันของคุณดีเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับข้อ
00:25:06 → 00:25:08ที่ 1 ดูก่อนว่าระบบเผาผลาญเราอ่ะต่ำจริง
00:25:08 → 00:25:10หรือต่ำหลอกนะครับถ้าต่ำจริงฮอร์โมน
00:25:10 → 00:25:13ไทรรอยด์คุณต้องต่ำแต่ถ้าต่ำหลอกคือวิธี
00:25:13 → 00:25:15การลดน้ำหนักของคุณแค่ยังไม่ถูกต้องคุณไป
00:25:15 → 00:25:17ปรับตามที่หมอหนึ่งสอนนะครับอย่างที่
00:25:17 → 00:25:19เพื่อนๆหลายคนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP เค้า
00:25:19 → 00:25:22ทำกันน่ะ 7 วัน 30 วันลดแล้วบางคนลดไป 1
00:25:22 → 00:25:24ปีน้ำหนักยังลดต่อเนื่องได้อยู่เลยไม่
00:25:24 → 00:25:26กลับไปโยโยเลยเพราะวิธีถูกต้องเพราะ
00:25:26 → 00:25:28ฉะนั้นพวกนี้เป็นต่ำหลอกนะครับให้ไปปรับ
00:25:28 → 00:25:30ตามวิธีที่ถูกต้องก่อนน้ำหนักก็จะลดต่อ
00:25:30 → 00:25:33ได้ 2 ถ้าคุณทำทุกวิถีทางแล้วนะครับหมอ
00:25:33 → 00:25:35หนึ่งดูให้แล้วด้วยว่าเออระบบเผาผลาคุณ
00:25:35 → 00:25:39มันต่ำแฝงจริงๆนะให้ไปดูว่ามี 7 ข้อนี้มย
00:25:39 → 00:25:41ถ้ามี 7 ข้อนี้ให้แก้ก่อนเคยใช้ยาลดน้ำ
00:25:41 → 00:25:43หนักหยุดใช้ถูกมยอันนี้เป็นวิธีแก้ระบบ
00:25:43 → 00:25:46เผาผ่านิ่งนะถ้าเคยงดแป้งหยุดงดแป้งแล้ว
00:25:46 → 00:25:48กลับมากินปกติก่อนน้ำหนักอาจจะขึ้นบ้าง
00:25:49 → 00:25:51บางส่วนช่างมันแต่เราต้องยอมถอยบางก้าว
00:25:51 → 00:25:54เพื่อที่จะไปข้างหน้าได้อย่างยั่งยืนไม่
00:25:54 → 00:25:57ใช่ว่างดแป้งแล้วน้ำหนักมันนิ่งก็จะฝืนงด
00:25:57 → 00:25:58แป้งอยู่อย่างงั้นเพราะไม่อยากให้น้ำน้ำ
00:25:58 → 00:26:00หนักเด้งมันก็จะเจอทางตันนะครับเราต้อง
00:26:00 → 00:26:02ยอมถอยให้น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นมาบ้างกิน
00:26:02 → 00:26:05กลับมาปกติก่อนแล้วก็ค่อยเดินหน้าอย่าง
00:26:05 → 00:26:08ถูกวิธีเนาะไโหดเกินไปกลับมากินปกติก่อน
00:26:08 → 00:26:11สิแล้วค่อยเรียนรู้ว่าทำ 16/8 18/6 กิน
00:26:11 → 00:26:13ข้าววันละ 2-3 มื้อยังไงให้คุณผอมอ่ะถูก
00:26:13 → 00:26:15มยนักเรียนหมอ 1 อ่ะทำ 16/8 18/6 เท่า
00:26:15 → 00:26:18นั้นเลยนะครับก็ผอมได้เนาะบางคน 15/9 ยัง
00:26:18 → 00:26:21ผอมเลยถ้าสารอาหารถูกต้องออกกำลังกายหนัก
00:26:21 → 00:26:24เกินไปนะเบาๆการออกกำลังกายลงทำเท่าที่
00:26:24 → 00:26:27ไหวไม่เหนื่อยเกินไปมีวันพักบ้างแล้วไป
00:26:27 → 00:26:29เน้นเรื่องสารอาหารเพิเพิ่มแก้ปัญหาน้ำ
00:26:29 → 00:26:32หนักนิ่งผิดวิธีแก้ให้ถูกวิธีสินะมันนิ่ง
00:26:32 → 00:26:34เพราะอะไรมันนิ่งเพราะยังปรับได้ไม่ีไปดู
00:26:34 → 00:26:36วิธีที่ถูกต้องมันนิ่งเพราะว่าทำได้ดี
00:26:36 → 00:26:38แล้วพักการออกกำลังกายพักการลดน้ำหนัก
00:26:38 → 00:26:41บ้างการนอนปรับได้เท่าที่ปรับได้ความ
00:26:41 → 00:26:43เครียดถ้าเป็นปัญหาที่แก้ได้แก้แก้ไม่ได้
00:26:43 → 00:26:46ปล่อยวางเห็นภาพเนาะนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:26:46 → 00:26:48หลักๆกทุกอย่างอยู่ในพีระมิดความผอมหมด
00:26:48 → 00:26:51เลยนะครับนะส่วนใครที่อยากลดน้ำำหนักใน
00:26:51 → 00:26:53กลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้า
00:26:53 → 00:26:55กลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้ว
00:26:55 → 00:26:57แล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ย
00:26:57 → 00:26:59เพื่อนที่เาเพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละ
00:26:59 → 00:27:01คนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนัก
00:27:01 → 00:27:04จาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คน
00:27:04 → 00:27:07หนักเป็น 100 น่ะเผอมได้อ่ะเขาคออกกำลัง
00:27:07 → 00:27:09กายหนักหรอไม่หนักแต่เขาปรับตามเนี่ย
00:27:09 → 00:27:11พีระมิดความผอมไงปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์
00:27:12 → 00:27:14แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมี
00:27:14 → 00:27:16กำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยัง
00:27:16 → 00:27:18ไงครับคุณหมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลย
00:27:18 → 00:27:20หุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึก
00:27:20 → 00:27:23ไปเรื่อยๆแล้วแป้งลดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:27:23 → 00:27:26ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยรถจาก
00:27:26 → 00:27:28110 เหลือ 68 แล้วน่ะใช้เวลา 1 1 ปีทุก
00:27:28 → 00:27:30วันนี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วน
00:27:30 → 00:27:33อีกคนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนัก
00:27:33 → 00:27:36มาบางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่า
00:27:36 → 00:27:38ลดน้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:27:38 → 00:27:40สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:27:40 → 00:27:42ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:27:42 → 00:27:44สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:27:44 → 00:27:46เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:27:46 → 00:27:49จะมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้
00:27:50 → 00:27:52ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลย
00:27:52 → 00:27:54ว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้
00:27:54 → 00:27:57เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อน
00:27:57 → 00:28:00คุณหมอครับฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5
00:28:00 → 00:28:02ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อนบาง
00:28:02 → 00:28:04คนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:28:04 → 00:28:06ฉะนั้นเอาาอย่างงงี้แล้วกันนะครับแก้
00:28:06 → 00:28:08ปัญหาให้หมอหนึ่งซอยมาให้เลยว่าในแต่ละ
00:28:08 → 00:28:10วันคุณต้องทำอะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้
00:28:10 → 00:28:11นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับ
00:28:11 → 00:28:13เรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับ
00:28:13 → 00:28:16โปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะ
00:28:16 → 00:28:18พอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะ
00:28:18 → 00:28:21เห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบ
00:28:21 → 00:28:24ความสำเร็จเพราะอะไรเพราะพอปรับไปเสร็จ
00:28:24 → 00:28:26ปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละ
00:28:26 → 00:28:28เนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ยติดอยู่อยู่ปัญหา
00:28:28 → 00:28:30เรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึงบทที่ 5 แล้ว
00:28:30 → 00:28:33ก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวม
00:28:33 → 00:28:35แล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสน
00:28:35 → 00:28:38นานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจากที่น้ำหนักค้าง
00:28:38 → 00:28:41มานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:28:41 → 00:28:43กลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบเลยว่าปัญหา
00:28:43 → 00:28:45อะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำหนักนะดึงมี
00:28:45 → 00:28:48สอจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือด
00:28:48 → 00:28:50ปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็น
00:28:50 → 00:28:52ความดันเป็นเบาหวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นาน
00:28:52 → 00:28:55มากนะหมอนึงบอกเลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไป
00:28:55 → 00:28:57สุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับ
00:28:57 → 00:28:59อ่ะนะอย่าปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไข
00:28:59 → 00:29:02มันพอกตับเป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะ
00:29:02 → 00:29:04อักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมใน
00:29:04 → 00:29:07เลือดเนี่ย 183 ตกิสไลเหลือ100รเดียวใช้
00:29:07 → 00:29:09เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่
00:29:09 → 00:29:11ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้น
00:29:12 → 00:29:15ขนาดนี้และคนเราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง hdl
00:29:15 → 00:29:16หรือไอ้ที่เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูง
00:29:16 → 00:29:18เองตามธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:29:18 → 00:29:20อ้วนนะต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะ
00:29:20 → 00:29:23ยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลง
00:29:23 → 00:29:25เดี๋ยว hdl มันจะสูงเองตามธรรมชาติเนาะ
00:29:25 → 00:29:27ซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมี
00:29:27 → 00:29:30เทคนิคที่หมอหนึ่งไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะ
00:29:30 → 00:29:32ครับเพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการ
00:29:32 → 00:29:34เรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:29:34 → 00:29:36YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook tkt
00:29:36 → 00:29:38แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:29:38 → 00:29:40นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:29:40 → 00:29:42อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:29:42 → 00:29:44ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:29:44 → 00:29:45แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:29:45 → 00:29:47อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:29:47 → 00:29:49เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอหนึ่งเองที่หมอ
00:29:49 → 00:29:51หนึ่งเรียนไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็น
00:29:51 → 00:29:53วิธีการนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้
00:29:53 → 00:29:55ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้
00:29:55 → 00:29:58ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่
00:29:58 → 00:30:00คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริม
00:30:00 → 00:30:03ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:30:03 → 00:30:06อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:30:06 → 00:30:08อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:30:08 → 00:30:10สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:30:10 → 00:30:13ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:30:13 → 00:30:15เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:30:15 → 00:30:17นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:30:17 → 00:30:20เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:30:21 → 00:30:23คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:30:23 → 00:30:25เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่ก็
00:30:25 → 00:30:27ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:30:27 → 00:30:30ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึมอบ
00:30:30 → 00:30:32ให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:30:32 → 00:30:35เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอหนึไม่ได้อยู่ช่วย
00:30:35 → 00:30:37คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:30:37 → 00:30:39ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:30:39 → 00:30:41เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:30:41 → 00:30:44ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:30:44 → 00:30:46คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:30:46 → 00:30:49ชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอด
00:30:49 → 00:30:52ชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ย
00:30:52 → 00:30:54แต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:30:54 → 00:30:55ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:30:55 → 00:30:58ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:30:58 → 00:31:00เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยัง
00:31:00 → 00:31:02ไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่
00:31:02 → 00:31:04อ๋อหมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้า
00:31:04 → 00:31:05กินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไป
00:31:05 → 00:31:07คิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณ
00:31:07 → 00:31:10อยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่
00:31:10 → 00:31:12แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณ
00:31:12 → 00:31:15ไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไร
00:31:15 → 00:31:17ที่เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่
00:31:17 → 00:31:19ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:31:19 → 00:31:22เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:31:22 → 00:31:24ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:31:24 → 00:31:26โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:31:26 → 00:31:29ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:31:29 → 00:31:31ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วรถไป
00:31:31 → 00:31:34รวม 19 กแสดงว่ายิ่งรถเป็นไงพอมลงเรื่อยๆ
00:31:34 → 00:31:361 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณ
00:31:36 → 00:31:39ทำตามพีระมิดความผอมที่หมอ 1 สอนนะครับ
00:31:39 → 00:31:41เนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มี
00:31:41 → 00:31:44หลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆ
00:31:44 → 00:31:46หน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้
00:31:46 → 00:31:48เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:31:48 → 00:31:50แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:31:50 → 00:31:52ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้ง
00:31:52 → 00:31:55นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:31:55 → 00:31:56หนึ่งสอเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:31:56 → 00:31:59แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:31:59 → 00:32:02การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:32:02 → 00:32:04เอุตสาหกรรมอาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้
00:32:04 → 00:32:06ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:32:06 → 00:32:08น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:32:08 → 00:32:11การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:32:11 → 00:32:13โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:32:13 → 00:32:15100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:32:15 → 00:32:17แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการ
00:32:17 → 00:32:20ที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูกต้องไป
00:32:20 → 00:32:22ซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้แม่นะ
00:32:22 → 00:32:24ครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไร
00:32:24 → 00:32:27คุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดี
00:32:27 → 00:32:29นะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไสเต็ป
00:32:29 → 00:32:31ที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมว่าหนึมีตัว
00:32:32 → 00:32:33อย่างเพราะหอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:32:33 → 00:32:37คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:32:37 → 00:32:39เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:32:39 → 00:32:42ช่มเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:32:42 → 00:32:45วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:32:45 → 00:32:48ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:32:48 → 00:32:50มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:32:50 → 00:32:52ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:32:52 → 00:32:54ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:32:54 → 00:32:57ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:32:57 → 00:32:59บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:32:59 → 00:33:01เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:33:01 → 00:33:03ใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่งช่วยจัดอะไรให้
00:33:03 → 00:33:05พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:33:05 → 00:33:08ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:33:08 → 00:33:11ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:33:11 → 00:33:12ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:33:13 → 00:33:15จากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัดส่วนลด
00:33:15 → 00:33:17น้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:33:17 → 00:33:19ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิคของผม
00:33:19 → 00:33:22ที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีดของคนอื่น
00:33:22 → 00:33:24ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:33:24 → 00:33:27ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:33:27 → 00:33:29เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:33:29 → 00:33:31สาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนักนิ่งจากการ
00:33:32 → 00:33:33ที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้วระบบ
00:33:33 → 00:33:36เผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอนวิธีการ
00:33:36 → 00:33:38กระตุ้นระบบเผาผลนไปให้หลายคนถามว่าอายุ
00:33:38 → 00:33:41เยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ 60 ปี
00:33:41 → 00:33:44แล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้งหมด 16
00:33:44 → 00:33:48กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้นสามารถนำ
00:33:48 → 00:33:50เสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มาใส่ได้แข็ง
00:33:50 → 00:33:52แรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุเยอะขึ้นเรา
00:33:52 → 00:33:55ก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอสุขภาพดีมีชีวิต
00:33:55 → 00:33:57อยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรงพยาบาลบ่อยๆถูก
00:33:57 → 00:34:00มั้ยสุุดนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำหนัก
00:34:00 → 00:34:02ครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย 60
00:34:02 → 00:34:05ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่งเข้ากลุ่ม
00:34:05 → 00:34:07เรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะครับ
00:34:07 → 00:34:09ถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลงละ 2
00:34:09 → 00:34:11กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไงหน้าท้อง
00:34:11 → 00:34:14ยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดไม่ทาน
00:34:14 → 00:34:16จุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูกหลักนะ
00:34:16 → 00:34:19ครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่รู้สึก
00:34:19 → 00:34:21ว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมาคุณต้อง
00:34:21 → 00:34:23บังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไรเพราะมัน
00:34:23 → 00:34:26ผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้องฝืนแต่
00:34:26 → 00:34:28ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะจะไม่ต่อต้าน
00:34:28 → 00:34:30คุณเลยนะโอเคมั้ยนะครับเนาะคุณหมออธิบาย
00:34:30 → 00:34:32เข้าใจง่ายไม่เยื่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อ
00:34:32 → 00:34:34เวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้ากลุ่มตอน
00:34:34 → 00:34:36นี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์สเรียนลด
00:34:36 → 00:34:38น้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถเข้า
00:34:38 → 00:34:41เรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณสะดวกนะ
00:34:41 → 00:34:43แล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็ได้เพราะ
00:34:43 → 00:34:45หมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคนไทยอยู่ทั่ว
00:34:45 → 00:34:48ทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำข้อแนะนำ
00:34:48 → 00:34:50ไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกินไปนะครับ
00:34:50 → 00:34:52ดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็นอย่างนี้
00:34:52 → 00:34:54จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคนเนี้ยเป็นคน
00:34:54 → 00:34:56ที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามาพูดบ่อยๆเลย
00:34:56 → 00:34:58นะเพราะท่านเนี่ยเค้าสมัครโรงเรียนคอร์ส
00:34:58 → 00:35:01ไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมาลดจาก 56
00:35:01 → 00:35:04หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่ใช่ว่าคนน้ำ
00:35:04 → 00:35:06หนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคนน้ำหนักไม่
00:35:06 → 00:35:09เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะครับแต่ที่
00:35:09 → 00:35:12สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้คุณพ่ออายุ 86
00:35:12 → 00:35:17ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67 จาก 73 คุณพ่อ
00:35:17 → 00:35:19มีความสุขมากไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมี
00:35:19 → 00:35:21แต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตา
00:35:21 → 00:35:24สดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเองเป็นหัว
00:35:24 → 00:35:26หน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ยสำคัญกับคน
00:35:26 → 00:35:29ในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้องสุขภาพดีก่อน
00:35:29 → 00:35:31พอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2 เด้งคืออะไรลูก
00:35:31 → 00:35:33ของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วยเพราะเเห็นว่า
00:35:33 → 00:35:36พ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่
00:35:36 → 00:35:38เคยคิดว่าการดูแลตัวเองตอนอายุที่เยอะ
00:35:38 → 00:35:40แล้วเนี่ยเป็นเรื่องยากเค้าก็จะรู้สึกว่า
00:35:40 → 00:35:42มันเป็นเรื่องที่น่าจะทำได้แบบนี้แหละ
00:35:42 → 00:35:45เห็นภาพเนาะนะครับนะก็อยากแชร์ประสบการณ์
00:35:45 → 00:35:48และขอบคุณหมอหนึ่งกับคอร์สเรียนดีๆค่ะอ่า
00:35:48 → 00:35:50เห็นมนะครับหลายคนเนี่ยน่าจะเคยใช้เงิน
00:35:50 → 00:35:53กับการลดน้ำหนักมาเยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:35:53 → 00:35:55น้ำหนักเอยอาหารเสริมลดน้ำหนักเอยคอร์ส
00:35:55 → 00:35:57โปรตีนเขย่าเอยบางคนเนี่ยเนี่ยสมัคร
00:35:57 → 00:35:59ฟิตเนสเทรนเนอร์แต่ลดไป 1 เดือนแล้วไม่ลง
00:35:59 → 00:36:02เพราะไม่เข้าใจเรื่องสารอาหารบางคนอาจจะ
00:36:02 → 00:36:04เคยเรียนคอร์สลดน้ำหนักกับที่อื่นมาหมอ
00:36:04 → 00:36:06หนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิดว่าคุณน่าจะเคย
00:36:06 → 00:36:08ใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาเยอะแหละ
00:36:08 → 00:36:10แต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:36:11 → 00:36:12เนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับมันเกิดจาก
00:36:12 → 00:36:14การที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมากๆแล้วนัก
00:36:14 → 00:36:16เรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามันคือการลดน้ำ
00:36:16 → 00:36:18หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้าคุณฟัง
00:36:19 → 00:36:20แล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความหวังในการ
00:36:20 → 00:36:23ลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้ไปแล้วก็
00:36:23 → 00:36:25รู้สึกว่าเออหมอหนึพูดดีจังเลยแต่พรุ่ง
00:36:25 → 00:36:27นี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่ผมพูด
00:36:27 → 00:36:29มาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มีประโยชน์
00:36:29 → 00:36:31เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลงมือทำไม่
00:36:31 → 00:36:33ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความเหนื่อย
00:36:33 → 00:36:35ของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลงมือทำไม่
00:36:35 → 00:36:37ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำหนักของผม
00:36:37 → 00:36:39หรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอาความรู้ของ
00:36:39 → 00:36:42ผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลงมือทำนะครับ
00:36:42 → 00:36:44แต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วยกันกับผมและ
00:36:44 → 00:36:46เพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็การสมัครเข้า
00:36:46 → 00:36:48กลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียมนะครับนะอยู่
00:36:48 → 00:36:50ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้
00:36:50 → 00:36:52ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลดพิเศษนะครับ
00:36:52 → 00:36:56สามารถสมัครได้นะครับในราคาเพียงแค่ 3,900
00:36:56 → 00:36:59บาทเท่านั้นนะครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อน
00:36:59 → 00:37:01นะซื้อเวย์โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่
00:37:01 → 00:37:03ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความรู้ในการกิน
00:37:03 → 00:37:06สิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่
00:37:06 → 00:37:09อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอเพอเฟคนะแต่มัน
00:37:09 → 00:37:11คือความรู้ต่างหากเพราะฉะนั้น 3,900 บาท
00:37:11 → 00:37:13ตรงนี้เป็นการลงทุนกับความรู้ที่คุ้มค่า
00:37:13 → 00:37:15กับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตของ
00:37:15 → 00:37:17คุณมากๆแน่นอนนะครับเนาะซึ่งอย่างที่บอก
00:37:17 → 00:37:19นะเราเรียนกันใน Facebook กลุ่มปิดเข้า
00:37:19 → 00:37:20เรียนตอนไหนก็ได้และใครที่สมัครตอนนี้จะ
00:37:20 → 00:37:22ได้สิทธิ์อัปเกรดเป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ
00:37:22 → 00:37:241ึอัปเดตอะไรใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้
00:37:24 → 00:37:26เรียนไปด้วยแบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็
00:37:26 → 00:37:28สามารถปรึกษาศึกษาหมอ 1 ได้นะครับที่ท้าย
00:37:28 → 00:37:30บททุกบทเลยเนาะหมอ 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะ
00:37:30 → 00:37:32ได้น้ำหนักที่คุณพอใจนะครับนะแล้วก็
00:37:32 → 00:37:35สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใครที่เข้าไปตอนนี้มัน
00:37:35 → 00:37:36จะมีบทเรียนเสริมด้วยนะเป็นบทเรียนเกี่ยว
00:37:36 → 00:37:38กับเรื่องของผลเลือดนะครับนอกจากที่คุณจะ
00:37:38 → 00:37:40ผอมแล้วหมอ 1 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณ
00:37:40 → 00:37:42ก็สามารถเอาผลเลือดนะครับมาปรึกษาหมอ 1
00:37:42 → 00:37:44ได้หลังจากที่ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะ
00:37:44 → 00:37:46งั้นใครที่ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะ
00:37:46 → 00:37:47เมื่อไหร่ก็ตามที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ
00:37:47 → 00:37:50หนึ่งจะลบนะครับคลิปออกจากทุกช่องทางนะนะ
00:37:50 → 00:37:52ครับแล้วก็จะกลับไปเป็นโปรโมชั่นที่ไม่
00:37:52 → 00:37:53ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะครับเมื่อไหร่ก็ตาม
00:37:54 → 00:37:55ที่คลิปตรงนี้หายไปก็ถือว่าคุณจะไม่ได้
00:37:55 → 00:37:58สามารถสมัครในราคานี้ได้แล้วนะก็สำหรับ
00:37:58 → 00:38:00ใครนะครับที่มีความหวังแล้วนะครับอยากจะ
00:38:00 → 00:38:02ไปลุยนะครับก็สามารถโอนค่าสมัครนะครับใน
00:38:02 → 00:38:05ราคาเพียงแค่ 3,900 บาทนะที่เลขบัญชีนี้
00:38:05 → 00:38:07นะครับแล้วก็ทักไปที่ LINE @th Hero นะ
00:38:07 → 00:38:10ครับก็จะมีทีมงานที่น่ารักๆคอยอำนวยความ
00:38:10 → 00:38:12สะดวกพาเข้ากลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:38:12 → 00:38:13เรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่า
00:38:13 → 00:38:15ลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่
00:38:15 → 00:38:18ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ
00:38:18 → 00:38:20กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่
00:38:20 → 00:38:21อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม
00:38:21 → 00:38:23เรียนกับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง
00:38:23 → 00:38:25ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน
00:38:25 → 00:38:26คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม
00:38:26 → 00:38:29เรียนนะครับ M