- คำถาม:
- ความดันโลหิตสูงเกินไปจะส่งผลอย่างไร และควรจัดการอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความดันโลหิตสูงเกิน 130/85 มิลลิเมตรปรอท หรือเกิน 140/90 มิลลิเมตรปรอท อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดสมองตีบหรือแตก หัวใจวาย และย่ออายุได้ ดังนั้นหากความดันสูงควรกินยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ไม่ควรหยุดกินยาเอง พร้อมลดเค็ม เลือกใช้เครื่องปรุงสูตรลดโซเดียม เพิ่มโปแทสเซียมจากผักผลไม้ และกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทอง ถั่ว ผักใบเขียว เพื่อช่วยควบคุมความดันให้สมดุล
5 เทคนิค อายุยืน แข็งแรงเหมือนชาวญี่ปุ่น💪
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13ทำให้เราอายุสั้นนะครับดังนั้นเช็คค่าน้ำ
00:01:16ตาลในเลือดกันด้วยข้อที่ 2 ครับเพื่อนๆ
00:01:18ต้องดูแลเรื่องความดันและหัวใจนะครับนั่น
00:01:21ก็คือเช็คความดันให้ดีอย่าให้ความดันสูง
00:01:23เกิน 130 85 นะครับแต่ว่าถ้าจะให้ดีที่
00:01:27สุดเลยเนี่ยความดันเพื่อนๆควรจะน้อยกว่า
00:01:29120 80 แต่ถ้าใครที่ความดันเกินไปแล้ว
00:01:31เกิน 130 85 หรือเกิน 140 90 ไปแล้ว
00:01:35เนี่ยควรจะต้องกินยานะครับไม่ใช่คุณหมอ
00:01:37จ่ายยามาแล้วเพื่อนๆดื้อไม่ยอมกินยาเพราะ
00:01:39การที่เราไม่กินยาที่คุณหมอจ่ายมาจะยิ่ง
00:01:42ทำให้ความดันคลุมไม่ดีแล้วเสียงเลือสมอง
00:01:44ตีบแตกหรือหัวใจวายแล้วก็อายุสั้นได้นะ
00:01:47ครับดังนั้นความดันเนี่ยคุมง่ายๆเลย 1 ลด
00:01:50เค็ม 2 เครื่องปรุงต้องเป็นสูตรลดโซเดียม
00:01:53แล้วเพิ่มโปแทสเซียม 3 ให้กินผักผลไม้ตาม
00:01:56สูตรอาหารเหรียญทองของโมคให้เยอะๆนะครับ 4
00:01:58พยพยายามกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆนะ
00:02:01ครับแมกนีเซียมเนี่ยจะช่วยทำให้เราคุม
00:02:03ความดันได้ดีขึ้นทำให้ความดันที่สูงปรับ
00:02:05กลับมาสมดุลไม่ได้ทำให้ความดันต่ำกว่า
00:02:08เดิมนะครับซึ่งแมกนีเซียมมีเยอะในพวก
00:02:10เมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันผักใบเขียวถั่ว
00:02:13ดำถั่ว 5 สีถั่วเหลืองถั่วลันเตาและถั่ว
00:02:16เมล็ดอ่อนมีแมกนีเซียมหรือถ้าเกิดใครที่
00:02:18ความนันสูงไปแล้วอาจจะพิจารณาปรึกษาแพทย์
00:02:20กินแมกนีเซียมเสริมนะครับเป็นแมกนีเซียม
00:02:23ไลซินแทรปท
00:02:25นะครับข้อที่ 3 ครับเพื่อนๆต้องฝึกกล้าม
00:02:27เนื้อเป็นประจำนะครับเพราะยิ่งเราอายุมาก