00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ
00:00:10 → 00:00:13หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว
00:00:13 → 00:00:17เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน
00:00:17 → 00:00:20ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย
00:00:20 → 00:00:23และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา
00:00:23 → 00:00:26เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่
00:00:26 → 00:00:30เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP
00:00:30 → 00:00:33นี้ผมจะพาทุกคนมาคุยกันเรื่องสุขภาพที่
00:00:33 → 00:00:36ใกล้ตัวมากๆแต่เรามักมองข้ามนั่นคือ
00:00:36 → 00:00:39เรื่องของปัสสาวะเป็นฟองครับฟังดูเหมือน
00:00:39 → 00:00:42เรื่องเล็กๆแต่รู้ไหมว่ามันอาจเป็นสัญญาณ
00:00:42 → 00:00:45เตือนของ 4 โรคสำคัญที่ถ้าเราไม่ใส่ใจอาจ
00:00:45 → 00:00:48ส่งผลต่อสุขภาพในวัยที่เราแก่ตัวลงได้นะ
00:00:48 → 00:00:52ครับแต่ก่อนที่เราจะเจาะลึกถึง 4 โรคผม
00:00:52 → 00:00:54อยากให้ทุกคนเข้าใจก่อนว่าทำไมปัสสาวะ
00:00:54 → 00:00:57เป็นฟองถึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจปกติ
00:00:57 → 00:01:00แล้วปัสสาวะของเราจะใสหรือมีฟองนิดหน่อย
00:01:00 → 00:01:03จากแรงกระแทกตอนฉี่แต่ถ้าฟองเยอะฟองหนา
00:01:03 → 00:01:06หรือมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นบวมที่มือ
00:01:06 → 00:01:09เท้าหรือปัสสาวุนนี่อาจเป็นสัญญาณว่าไต
00:01:09 → 00:01:13ของเรากำลังมีปัญหาไตของเราคือโรงงานกรอง
00:01:13 → 00:01:16ของเสียชั้นยอดถ้ามันทำงานผิดปกติโปรตีน
00:01:16 → 00:01:18ที่ควรอยู่ในร่างกายอาจรั่วออกมาทาง
00:01:18 → 00:01:22ปัสสาวะทำให้เกิดฟองและถ้าเราปล่อยไว้นาน
00:01:22 → 00:01:25ๆโดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นไตที่เสื่อมอาจ
00:01:25 → 00:01:29นำไปสู่โรคเรื้อรังที่รักษายากดังนั้นการ
00:01:29 → 00:01:32สังเกตปัสสาวะตั้งแต่วันนี้จึงเหมือนการ
00:01:32 → 00:01:34เช็คสุขภาพเบื้องต้นที่เราทำได้เองที่
00:01:34 → 00:01:38บ้านผมอยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองดูครับ
00:01:38 → 00:01:41ถ้าปัสสาวะเป็นฟองบ่อยๆพร้อมอาการแปลกๆ
00:01:41 → 00:01:44อย่าคิดว่าไม่เป็นไรเพราะการตรวจพบเร็วจะ
00:01:44 → 00:01:46ช่วยให้เราดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นโดยเฉพาะ
00:01:46 → 00:01:49เมื่อเราอายุมากขึ้นที่ร่างกายฟื้นตัวช้า
00:01:49 → 00:01:53ลงเอาล่ะมาถึงหัวใจของวันนี้ครับผมจะพูด
00:01:53 → 00:01:56ถึง 4 โรคที่อาจทำให้ปัสสาวะเป็นฟองและ
00:01:56 → 00:02:00ที่สำคัญผมจะชี้ให้เห็นว่าถ้าเราดูแลตัว
00:02:00 → 00:02:03เองตั้งแต่วันนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในวัย
00:02:03 → 00:02:05สูงอายุได้ยังไง
00:02:05 → 00:02:091 โรคเบาหวานเริ่มที่โรคแรกที่ทุกคนน่า
00:02:09 → 00:02:12จะเคยได้ยินนั่นคือเบาหวานครับโรคนี้เกิด
00:02:13 → 00:02:15จากระดับน้ำตาในเลือดสูงเกินไปซึ่งอาจ
00:02:15 → 00:02:18ทำลายหลอดเลือดในไตทำให้ไตกรองโปรตีนได้
00:02:18 → 00:02:21ไม่ดีโปรตีนเลยรั่วออกมาทางปัสสาวะกลาย
00:02:21 → 00:02:25เป็นฟองนอกจากปัสสาวะเป็นฟองแล้วคนที่
00:02:25 → 00:02:27เป็นเบาหวานอาจมีอาการอื่นเช่นปัสปัสสาวะ
00:02:27 → 00:02:30บ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนกระหายน้ำมากคัน
00:02:30 → 00:02:34ผิวหนังหรือมองเห็นภาพเบลอถ้าคุณมีอาการ
00:02:34 → 00:02:36แบบนี้อย่านิ่งนอนใจครับเพราะเบาหวานถ้า
00:02:37 → 00:02:40ปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นไต
00:02:40 → 00:02:43วายหรือโรคหัวใจซึ่งในวัยสูงอายุจะยิ่ง
00:02:43 → 00:02:46รักษายากถ้าคุณอายุเกิน 40 หรือมีคนใน
00:02:46 → 00:02:49ครอบครัวเป็นเบาหวานให้ตรวจน้ำตาในเลือด
00:02:49 → 00:02:52ทุกปีถ้าเราควบคุมเบาหวานได้ตั้งแต่เนิ่น
00:02:52 → 00:02:54ๆไตของเราจะแข็งแรงไปจนถึงวัยเกษียณเลย
00:02:55 → 00:02:56ครับ
00:02:56 → 00:03:002 โรคโปรตีนรั่วในปัสสาวะต่อมาเป็นโรค
00:03:00 → 00:03:03ที่เรียกว่าโปรตีนรั่วในปัสสาวะหรือที่
00:03:03 → 00:03:06ทางการแพทย์เรียกว่าโปรตีนยูเรียภาวะนี้
00:03:06 → 00:03:08เกิดเมื่อไตกรองโปรตีนได้ไม่ดีทำให้
00:03:08 → 00:03:10โปรตีนที่ควรอยู่ในเลือดรั่วออกมาทาง
00:03:11 → 00:03:14ปัสสาวะส่งผลให้ปัสสาวะมีฟองหนาและเยอะ
00:03:14 → 00:03:17กว่าปกติอาการที่มักพบร่วมคืออาการบวม
00:03:17 → 00:03:21ครับเช่นขาบวมเท้าบวมหรือบางคนตื่นเช้ามา
00:03:21 → 00:03:24แล้วพบว่าหนังตาบวมน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้
00:03:24 → 00:03:26สาเหตุอาการเหล่านี้บ่งชิชี้ว่าไตอาจ
00:03:27 → 00:03:30กำลังมีปัญหาถ้าปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่โรค
00:03:30 → 00:03:33ไตเรื้อรังซึ่งในวัยสูงอายุจะยิ่งทำให้
00:03:33 → 00:03:37ร่างกายอ่อนแอถ้ามีอาการบวมหรือปัสสาวะ
00:03:37 → 00:03:40เป็นฟองบ่อยๆอย่ารอเพราะการรักษาเร็วจะ
00:03:40 → 00:03:43ช่วยชะลอความเสียหายของไตการดูแลไตตั้ง
00:03:43 → 00:03:46แต่วันนี้จะช่วยให้เราไม่ต้องเผชิญกับ
00:03:46 → 00:03:49เครื่องฟอกไตในวัยชราซึ่งทั้งเสียเวลาและ
00:03:49 → 00:03:51ค่าใช้จ่ายสูง
00:03:51 → 00:03:553 โรคไตโรคที่ 3 คือโรคไตซึ่งเป็นปัญหา
00:03:56 → 00:03:59หาที่ร้ายแรงขึ้นไปอีกโรคไตเกิดจากไต
00:03:59 → 00:04:02เสื่อมสภาพไม่สามารถกรองของเสียได้ดีทำ
00:04:02 → 00:04:05ให้โปรตีนและสารอื่นๆรั่วออกมาในปัสสาวะ
00:04:05 → 00:04:08ส่งผลให้ปัสสาวะเป็นฟองอาการที่พบได้บ่อย
00:04:08 → 00:04:12คือตัวบวมปัสสาวะบ่อยเหนื่อยง่ายหรือบาง
00:04:12 → 00:04:16คนอาจมีปัสสาวะขุ่นหรือมีเลือดปนโรคไตถ้า
00:04:16 → 00:04:19ปล่อยไว้อาจนำไปสู่ภาวะไตวายซึ่งต้องฟอก
00:04:19 → 00:04:22ไตตลอดชีวิตและในวัยสูงอายุร่างกายจะรับ
00:04:22 → 00:04:25มือกับการรักษาได้ยากขึ้นควรหลีกเลี่ยง
00:04:25 → 00:04:28เรื่องการใช้ยาแก้ปวดยาบรรเทาอาการอักเสบ
00:04:28 → 00:04:30ที่ไม่ใช่สเตีรอยด์หรือเอ็นเซตเช่น
00:04:30 → 00:04:34ไอบูโพเฟนซึ่งถ้าใช้บ่อยอาจทำร้ายไตการดู
00:04:34 → 00:04:37แลไตตั้งแต่วัยหนุ่มสาวจะช่วยให้เราใช้
00:04:37 → 00:04:40ชีวิตในวัยชราได้อย่างมีความสุขไม่ต้อง
00:04:40 → 00:04:43กังวลเรื่องการฟอกไต
00:04:43 → 00:04:464 โรคความดันโลหิตสูงสุดท้ายคือความดัน
00:04:46 → 00:04:49โลหิตสูงครับโรคนี้เป็นภัยเงียบที่ทำร้าย
00:04:49 → 00:04:53ไตโดยที่เราไม่รู้ตัวความดันสูงทำให้หลอด
00:04:53 → 00:04:57เลือดในไตบีบตัวไตทำงานผิดปกติและขับของ
00:04:57 → 00:04:59เสียได้ไม่ดีส่งผลให้โปรตีนรั่วออกมาใน
00:04:59 → 00:05:03ปัสสาวะอาการที่มักพบคือปวดตึงท้ายทอย
00:05:03 → 00:05:07เวียนหัวเหนื่อยง่ายหรือใจสั่นถ้าคุณมี
00:05:07 → 00:05:10อาการเหล่านี้พร้อมปัสสาวะเป็นฟองอย่าคิด
00:05:10 → 00:05:12ว่าแค่พักผ่อนก็หายเพราะความดันโลหิตสูง
00:05:13 → 00:05:16ที่ไม่ควบคุมอาจนำไปสู่โรคไตหัวใจวายหรือ
00:05:16 → 00:05:19เส้นเลือดในสมองแตกซึ่งในวัยชราจะยิ่ง
00:05:19 → 00:05:22อันตรายวิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือให้ออก
00:05:23 → 00:05:25กำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นเดินหรือว่าย
00:05:25 → 00:05:28น้ำเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีถ้าเราควบคุม
00:05:28 → 00:05:31ความดันได้ตั้งแต่วันนี้ไต่และหัวใจของ
00:05:31 → 00:05:35เราจะแข็งแรงไปจนถึงวัยเกษียณ
00:05:35 → 00:05:38ทั้ง 4 โรคที่ผมเล่ามามีจุดร่วมคือไตซึ่ง
00:05:38 → 00:05:41เป็นอวัยวะที่ได้รับผลกระทบและถ้าเราดูแล
00:05:41 → 00:05:44ไตตั้งแต่วันนี้เราจะลดความเสี่ยงได้เยอะ
00:05:44 → 00:05:48มากผมอยากให้ทุกคนมองว่าการดูแลสุขภาพคือ
00:05:48 → 00:05:51การลงทุนระยะยาวคิดภาพตัวเองในวัย 60-70
00:05:51 → 00:05:54ปีที่ยังแข็งแรงเดินเหินได้สะดวกไม่ไม่
00:05:54 → 00:05:56ต้องพึ่งยาหรือเครื่องฟอกไต่มันคุ้มค่า
00:05:56 → 00:06:00มากๆใช่ไหมครับสุดท้ายนี้ผมอยากให้ทุกคน
00:06:00 → 00:06:02เริ่มต้นวันนี้เลยครับสังเกตปัสสาวะของ
00:06:03 → 00:06:06ตัวเองถ้ามีอะไรผิดปกติอย่าอายที่จะไปพบ
00:06:06 → 00:06:09แพทย์เพราะการตรวจพบเร็วคือกุญแจสู่
00:06:09 → 00:06:13สุขภาพที่ดีในวัยชราและอย่าลืมว่าทุกการ
00:06:13 → 00:06:16เปลี่ยนแปลงเล็กๆวันนี้จะพาคุณไปสู่วัย
00:06:16 → 00:06:20เกษียณที่แข็งแรงและมีความสุขก่อนจากกัน
00:06:20 → 00:06:23ในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาใน
00:06:23 → 00:06:26พดcสของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูล
00:06:26 → 00:06:29และความรู้ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้
00:06:29 → 00:06:32อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณ
00:06:32 → 00:06:35ผู้ฟังควรพิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัด
00:06:35 → 00:06:38สินใจด้วยตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่อง
00:06:38 → 00:06:41สุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทาง
00:06:41 → 00:06:44การแพทย์เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของ
00:06:44 → 00:06:48เราอย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือ
00:06:48 → 00:06:50คนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง
00:06:51 → 00:06:54ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:06:54 → 00:06:57ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:06:57 → 00:07:01สวัสดีครับ