00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีค่ะพบกับหมอฟาแล้วก็ช่องดูซoneไทย

00:00:03 → 00:00:06 นะคะสัปดาห์นี้ก็มีเรื่องราวสนุกๆมาฝาก

00:00:06 → 00:00:09 ค่ะหลายๆคนเนี่ยเวลาเราดูข่าวในช่วงนี้

00:00:09 → 00:00:11 เนาะก็จะมีข่าวที่บางทีเราฟังแล้วเราก็

00:00:11 → 00:00:13 โอ้โหรู้สึกไปกระตุ้นความคิดเชิงรบของเรา

00:00:13 → 00:00:16 ขึ้นมาทันทีฟังแล้วเนี่ยก็อยากจะว่าหรือ

00:00:16 → 00:00:19 ว่าด่าหรือว่าสะบดออกมากันเลยทีเดียวล่า

00:00:19 → 00:00:21 สุดค่ะก็มีงานวิจัยนะคะที่ทำขึ้นมาใน

00:00:21 → 00:00:24 เดือนมิถุนายนค่ะเพิ่งตีพิมพ์เมื่อเดือน

00:00:24 → 00:00:27 มิถุนายน 2025 ที่ผ่านมานี่เองนะคะเป็น

00:00:27 → 00:00:30 งานวิจัยที่เกี่ยวกับว่าในผู้ใหญ่ที่มี

00:00:30 → 00:00:33 ความคิดเชิงลบแบบซ้ำๆอยู่ตลอดเวลาเนี่ย

00:00:33 → 00:00:37 มันส่งผลกระทบต่อสมองของคนกลุ่มนี้อย่าง

00:00:37 → 00:00:50 ไรบ้างเราตามไปฟังกันเลยค่ะ

00:00:50 → 00:00:52 ก็งานวิจัยอันนี้นะคะก็ติดพิมพ์ในวารสาร

00:00:52 → 00:00:55 ชื่อว่า BMC Pychiatry ก็คือเป็นวาเ่อ

00:00:55 → 00:00:58 วารสารเดียวกับเรื่องจิตวิทยาค่ะทีมของ

00:00:58 → 00:01:01 ผู้วิจัยที่นะคะก็เอ่อเค้าเรียกว่าผู้

00:01:01 → 00:01:05 วิจัยหลักเนี่ยก็ชื่อคุณเย่เหนียนซีนะคะ

00:01:05 → 00:01:07 ถ้าอ่านออกเสียงผิดต้องขออภัยด้วยก็เทำ

00:01:08 → 00:01:11 งานวิจัยออกมาเนี่ยในการเอ่อไปติดตามนะคะ

00:01:11 → 00:01:14 ดูในเอ่อผู้ใหญ่นะคะที่อายุเกิน 60 ปีค่ะ

00:01:14 → 00:01:18 จำนวน 424 คนแล้วก็ไปทำเอ่อเซวยดูว่ามี

00:01:18 → 00:01:22 ความคิดเชิงลบเนี่ยบ่อยแค่ไหนแล้วก็ไปวัด

00:01:22 → 00:01:24 ประสิทธิภาพของสมองในเชิงเกี่ยวกับการใช้

00:01:24 → 00:01:26 ความคิดแบบที่ภาษาอังกฤษเราเรียกกันว่า

00:01:26 → 00:01:29 cognitive ฟังก์ชค่ะหน่วยงานวิจใจนี่นะ

00:01:29 → 00:01:32 คะก็ทำระหว่างช่วงเดือนพฤษภาคมถึง

00:01:32 → 00:01:34 พฤศจิกายนค่ะเป็นระยะเวลา 6 เดือนด้วยกัน

00:01:34 → 00:01:38 เมื่อปี 2023 ค่ะโดยวิธีวัดของเขานะคะว่า

00:01:38 → 00:01:40 เอ๊มีเา้าเรียกว่า negative thoughts

00:01:40 → 00:01:43 คือมีความคิดเชิงลบเนี่ยบ่อยแค่ไหนเขาใช้

00:01:43 → 00:01:46 ตัว questionnaire ค่ะเรียกว่า PTQ นะคะ

00:01:46 → 00:01:48 Perservative Thinking questionire

00:01:48 → 00:01:51 เป็นแบบสอบถามค่ะแล้วก็เวลาวัดเกี่ยวกับ

00:01:51 → 00:01:53 เรื่องของความจำเในเรื่องของการทำงานของ

00:01:53 → 00:01:55 สมองเนี่ยก็ใช้ตัวที่เป็นมาตรฐานเลยนะคะ

00:01:55 → 00:01:57 ก็คือตัว MCA test ค่ะหรือว่าตัว

00:01:58 → 00:02:00 Montreal cognitive assessment scale

00:02:00 → 00:02:02 นั่นเองก็ในเรื่องของตัว question เนี่ย

00:02:03 → 00:02:06 ทุกคนจะต้องเข้าใจก่อนว่าความแม่นยำเนสู้

00:02:06 → 00:02:09 กับการวัดแบบที่ไม่ต้องใช้ไม่ต้องให้คน

00:02:09 → 00:02:12 คิดเนี่ยไม่ได้มันก็อาจจะมีแบบข้อด้อยตรง

00:02:12 → 00:02:15 ส่วนนี้นะคะพอเสร็จแล้วเเก็บไปใช่มั้คะ

00:02:15 → 00:02:18 ทั้งหมดในเอ่อ 424 คนค่ะผลที่ได้เป็นดัง

00:02:18 → 00:02:20 นี้ค่ะน่าสนใจมากผลที่ออกมาก็น่าสนใจมากๆ

00:02:20 → 00:02:24 ค่ะเราพบว่าในผู้ใหญ่นะคะกลุ่มอายุ 60-79

00:02:24 → 00:02:27 ปีค่ะที่มีความคิดเชิงลบนะคะอยู่บ่อยๆ

00:02:27 → 00:02:29 เนี่ยเนี่ยเป็นในกลุ่มเค้าเรียกว่าเป็น

00:02:29 → 00:02:32 ตัวท็อปquทายเลยก็คือเป็นในท็อป 25%

00:02:32 → 00:02:36 เนี่ยของทั้งใน 424 คนเนี่ยคนที่มีความ

00:02:36 → 00:02:39 คิดเชิงลบเนี่ยอยู่ในตัวท็อปเนี่ยมีความ

00:02:39 → 00:02:42 สัมพันธ์กับความเสื่อมของสมองค่ะที่มาก

00:02:42 → 00:02:44 กว่าในกลุ่มที่ไม่ค่อยมีความคิดเชิงลบ

00:02:44 → 00:02:46 อยู่บ่อยๆถามว่าทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้น

00:02:46 → 00:02:49 นะคะอ่ะเราก็ลองมาดูกระบวนการนะคะว่าเวลา

00:02:49 → 00:02:51 ร่างเอ่อเวลาร่างกายเราเกิดความคิดชมงบ

00:02:51 → 00:02:54 เนี่ยมันเกิดอะไรขึ้นบ้างอย่างแรกเลยค่ะ

00:02:54 → 00:02:57 ร่างกายก็จะผลิตนะคะไปกระตุ้นให้มีการ

00:02:57 → 00:02:58 หลั่งฮอร์โมนมนตัวนึงมากขึ้นนั่นก็คือ

00:02:59 → 00:03:01 ฮอร์โมนที่เราเรียกว่าคอิซอลซึ่งบางคนอาจ

00:03:01 → 00:03:03 จะเรียกว่าเป็นฮอร์โมนความเครียดนะคะหรือ

00:03:03 → 00:03:05 ว่าเป็นฮอร์โมนที่ให้พลังงานจะเรียกคำว่า

00:03:05 → 00:03:06 ฮอร์โมนความเครียดอย่างเดียวก็ไม่ถูกแต่

00:03:06 → 00:03:08 ที่แน่นอนเนี่ยก็คือเวลาร่างกายเราเกิด

00:03:08 → 00:03:11 ความเครียดเนี่ยเจ้าฮอร์โมนคอร์ติก็จะถูก

00:03:11 → 00:03:13 กระตุ้นค่ะนอกจากนั้นเนี่ยพอฮอร์โมน

00:03:13 → 00:03:15 คอร์ติถูกกระตุ้นนะคะมันก็จะไปกระตุ้นให้

00:03:15 → 00:03:17 เกิดการหลั่งน้ำตาลเข้าในกระแสเลือดเยอะ

00:03:17 → 00:03:21 ขึ้นค่ะเกิดกระบวนการที่ร่างกายเราเนี่ย

00:03:21 → 00:03:23 เรียกว่าระบบ Fight of Light จะสู้หรือ

00:03:23 → 00:03:25 จะหนีนะคะซึ่งนอกจากอันนี้แล้วนะคะเขาก็

00:03:25 → 00:03:28 พบว่าไอ้กระบวนการความเครียดเหล่านี้

00:03:28 → 00:03:30 เนี่ยมันก็ไปกระตุ้นให้เกิดค่าการอักเสบ

00:03:30 → 00:03:33 ค่ะในร่างกายที่มันมากขึ้นนะคะไม่ว่าจะ

00:03:33 → 00:03:35 เป็นสารการอักเสบที่เราเรียกว่ากลุ่ม

00:03:35 → 00:03:38 อิเตอร์โลinซิหรือว่า TNF alpha ค่ะแล้ว

00:03:38 → 00:03:41 ก็ไปทำให้การทำงานของสมองที่เกิดออกความ

00:03:41 → 00:03:43 จำนะคะที่เรียกว่าบริเวณฮิปโปแคampัส

00:03:43 → 00:03:46 เนี่ยมันทำงานได้ลดลงก็จะเรียนรู้อะไร

00:03:46 → 00:03:48 ต่างๆช้าลงจำอะไรเนี่ยไม่ค่อยได้นอกจาก

00:03:48 → 00:03:52 นั้นแล้วนะคะตัวคอ์ติที่สูงๆเนี่ยก็จะไป

00:03:52 → 00:03:54 ทำให้ไอ้ตัวปลายของไอ้ตัวรหัสพันธุกรรม

00:03:54 → 00:03:56 ที่เราเรียกว่าเทโลเมียเนี่ยมันมีปริมาณ

00:03:56 → 00:03:59 ที่สั้นลงอีกด้วยค่ะนอกจากนั้นเนี่ยพอ

00:03:59 → 00:04:02 เวลามีคอร์ติสูงๆในระยะยาวมากๆนะคะมันยัง

00:04:02 → 00:04:05 ไปกดการทำงานของพวกกลุ่มเม็ดเล็ดขาวนะคะ

00:04:05 → 00:04:08 หรือว่าภูมคุ้มกันของร่างกายค่ะแล้วก็ยัง

00:04:08 → 00:04:11 ส่งผลทำให้เกิดการสลายของกล้ามเนื้อแล้ว

00:04:11 → 00:04:13 ก็คอลลาเจนก็เรียกได้ว่าไม่ใช่แค่สมอง

00:04:13 → 00:04:15 เสื่อมอย่างเดียวเป็นหวัดง่ายด้วยพภูมิ

00:04:15 → 00:04:18 คุ้มกันลดลงแต่ว่าผิวกระดูกผิวก็จะเหี่ยว

00:04:18 → 00:04:21 กระดูกก็จะบางและปล้ำเนื้อเนี่ยก็รีดไป

00:04:21 → 00:04:23 ด้วยนะคะก็เรียกว่าผลเนี้ยเป็นทั้งกระบวน

00:04:23 → 00:04:25 การของร่างกายกันเลยทีเดียวแล้วอันนี้เอง

00:04:26 → 00:04:28 ก็จะเป็นสาเหตุเหตุคะที่ในคนที่สูงอายุ

00:04:28 → 00:04:30 อยู่แล้วเนี่ยกระบวนการซ่อมแซมฟื้นฟูตัว

00:04:30 → 00:04:33 เองมันก็จะค่อนข้างช้าก็เลยอาจจะส่งผลให้

00:04:33 → 00:04:35 ไปสัมพันธ์กับเรื่องของขนาดสมองที่มันลด

00:04:35 → 00:04:38 ลงก็ส่งผลให้ความจำเนี่ยมันไม่ค่อยดีนะคะ

00:04:38 → 00:04:40 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเวลาเราเกิดความคิด

00:04:40 → 00:04:42 เชิงลบขึ้นมาค่ะหรือว่าเราดูข่าวแล้วเกิด

00:04:42 → 00:04:45 ความคิดเชิงลบเนี่ยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

00:04:45 → 00:04:47 เนี่ยมันอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมามาก

00:04:47 → 00:04:49 กว่าที่พวกเราคิดนะคะเพราะฉะนั้นถ้าหาก

00:04:49 → 00:04:52 อยากจะมี longity มีคุณภาพชีวิตที่ดีฟ้า

00:04:52 → 00:04:54 ว่าการเลือกเสพสื่อหรือว่าการดูสื่อแล้ว

00:04:54 → 00:04:57 ค่อยฝึกให้มองโลกตามความเป็นจริงคือข่าว

00:04:57 → 00:04:59 มันไม่ได้ดีไปทั้งหมดหรอกแต่ถ้าเราดูข่าว

00:04:59 → 00:05:02 แล้วเราอินไปกับมันคอยแบบโอ้โหใส่อารมณ์

00:05:02 → 00:05:06 ไปด้วยเออคนนี้มันไม่ดีคนนี้มันเลวอ่าเรา

00:05:06 → 00:05:09 เริ่มยึดติดกับการที่ได้วิจารณ์คนอื่นใน

00:05:09 → 00:05:11 เชิงลบบ่อยๆมันเป็นการฝึกสมองให้อยู่กับ

00:05:11 → 00:05:14 ความเครียดตลอดเวลาค่ะก็จะส่งผลกระทบต่อ

00:05:14 → 00:05:16 ร่างกายในระยะยาวอย่างแน่นอนอย่างน้อยใน

00:05:16 → 00:05:18 งานวิจัยนี้ก็บอกว่าความคิดเชิงลบที่มี

00:05:18 → 00:05:21 บ่อยๆในคู่สุขอายุเกิน 60 ปีขึ้นไปส่งผล

00:05:21 → 00:05:24 เสียต่อเรื่องของความจำแล้วก็เรื่องสมอง

00:05:24 → 00:05:27 เสริมอย่างแน่นอนอ่ะ