- คำถาม:
- ความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกไปทั่วมีลักษณะอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกไปทั่วมีสองลักษณะหลัก คือ การคาดคะเนโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์ร้ายมากเกินจริง เช่น ปวดหัวเล็กน้อยแต่คิดว่าเป็นมะเร็งแน่นอน และ การคาดคะเนความรุนแรงของเหตุการณ์สูงเกินจริง เช่น คิดว่าถ้าเป็นมะเร็งแล้วจะต้องตายทันที ซึ่งจริงๆ อาจมีทางรักษาได้ รวมถึงความเชื่อที่ซ่อนอยู่ เช่น ความสมบูรณ์แบบ (perfectionism) ความรับผิดชอบเกินไป และความเชื่อว่าต้องควบคุมทุกอย่างในชีวิต
รักษาโรควิตกกังวลไปทั่วแบบไม่ใช้ยา EP.2
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08การวิธีอื่นครับทีนี้ด้านความคิดนะครับ
00:00:11ส่วนใหญ่ก็จะมีธีมหลังประมาณ 2 ธีมนะฮะ 1
00:00:15ก็คือเราคาดคะเนโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์
00:00:18เนี่ยมากเกินไปนะครับยกตัวอย่างเราปวดหัว
00:00:21เล็กน้อยนะครับในแง่ความเป็นริงตัวเลขอาจ
00:00:23จะแบบ 1 ในล้าน 1 ใน 10 ล้านที่จะเป็น
00:00:26มะเร็งนะฮะเราคาดคะเนว่ามันจะเป็นมะเร็ง
00:00:29แน่เลยนะครับเราก็เลยเกิดความกังวลนะครับ
00:00:32อย่างที่ 2 ก็คือเราคาดคะเนอ่า civility
00:00:36ของเหตุการณ์ให้สูงเกินนะครับสมมุติฉัน
00:00:39เป็นมเร็งจริงงๆนะครับคนเราอาจะคิดว่าคิด
00:00:42ไปเลยว่า 100% ฉันจะตายนะครับซึ่งจริงๆ
00:00:45ถ้าเป็นมเร็งแค่่ 0.5 ซมก็อาจจะแบบไม่ได้
00:00:48ตายนะครับก็มีแถวทางการรักษานะครับอันนี้
00:00:51คือีม 2 หลักๆจากความคิดนะครับทิยังมี
00:00:54ความเชื่อที่มันอยู่ใต้คววามคิดนะครับ
00:00:57เป็นประมาณหลักๆ 3 อย่างนะครับ
00:01:001 คืออาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่อง
00:01:02เรื่องไอ้ Health นี่นะครับแต่ว่าเป็น
00:01:04เกี่ยวกับเรื่องการทำงานก็ได้นะฮะ 1 ก็
00:01:06คือ perfectionism นะครับก็คือฉันไม่ควร
00:01:10จะผิดพลาดนะครับฉันไม่สามารถผิดพลาดได้
00:01:12เลยนะครับซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเรามัน
00:01:14ผิดพลาดกันได้นะครับอย่างที่ 2 ก็คือ Over
00:01:18responsibility หมายความว่าฉันถ้าฉันไม่
00:01:21กังวลเหมือนว่าฉันไม่ได้รับผิดชอบมากพอนะ
00:01:25ครับซึ่งจริงๆอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องกันนะ
00:01:28ครับอันที่ 3 ก็คือชันต้องคอนโทรลทุก
00:01:31อย่างในชีวิตให้ได้นะครับเราเชื่อว่าเรา
00:01:33คอนโทรลทุกอย่างในชีวิตได้ทีนี้นะครับเรา
00:01:36จะจัดการความคิดยังไงนะครับ 1 ก็คือต้อง